游衣:
游泳衣裤必须合身。
如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。
合适的游泳帽：游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品，不能太大，否则容易脱落。
浮体物品：初学游泳者，最好自备一些浮体物品，例如救生圈（衣）、泡沫塑料、浮标、打水板等。但自备这些物品时，要时时检查救生衣、圈有无漏气，以防发生事故。
游泳眼镜：如果水质不干净，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等。为了预防眼病，需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。
浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸，用毛巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比较卫生。在冬泳时，更是不可缺
女生学游泳之前需要准备什么
女生学游泳之前需要准备什么，很多人都会选择在夏天的时候，去报一个游泳班，尤其是女孩子，这样不仅可以解暑还能够锻炼自己的身材，那么，女生学游泳之前需要准备什么。
女生学游泳之前需要准备什么1女生学游泳需要准备的东西：
泳衣，
泳帽，
泳镜，
鼻夹，
耳塞，
救生圈，
大毛巾，
拖鞋。
学游泳需要注意的事情：
1、不要在游泳馆湿滑的地面上奔跑，以免滑倒、摔伤。
2、注意安全，最好有大人陪护。
3、不要在中打闹。
4 、不要去深水区。
5、忌饭前饭后游泳，空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏、 乏力等意外情况。饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
6、不要剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担，体温的急剧 下降会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
7、忌在不熟悉的水域游泳。在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和 水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
8、忌长时间曝晒，会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼 伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴 巾在身上保护皮肤，或在身体***处涂防晒霜。
9、忌不做准备活动即游泳。水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
10、不要游泳后马上进食。游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
11、忌游时过久。皮肤对寒冷***一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的***，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1．5—2小时。
12、忌患中耳炎游泳。不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感 。
13、忌忽视泳后卫生。泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可***用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体***或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。
女生学游泳之前需要准备什么2女生如何学会游泳？
游泳前装备：女孩子去学游泳之前，需要装备一些游泳必带的装备，比如说，换洗衣服，泳衣，泳帽，泳镜，包括拖鞋好毛巾，这些都是要自己装备的，游泳馆都是不提供的。
选择游泳区域：女孩子初学游泳，都比较胆小，也不敢进深水区，这个时候，应该到最适合的水域，1、2水位区域，因为1、5米的话，初学者不会游泳，容易溺水。所以女孩子应该到1、2水位去学，不深不浅，刚好合适。
游泳初学什么：女孩子初学，因为是不会的，所以要先学，学的话是建议先学让身体怎么漂浮，可以先吸一口气，然后让身体趴在水里，然后水的压力会使你上浮
从物理浮力原理来说，人的密度比水要小，因为人体很大部分都是脂肪，其实真正的意思是说，游泳的时候人不能太紧张，要顺水势，因为人一紧张手脚就会僵硬，你越挣扎就越沉的快。所以凡是会游泳的.人，在水里都是特别悠哉的，就算他不怎么划水，也不会沉下去。针对那些刚学游泳的人。
当身体学会漂浮的时候，就说明你已经是在水里比较自如的了，接下来就是配合手脚动作，手的话是往前扒，然后收，就类似于划船一样。脚的话类似青蛙的腿一样，一蹬一合，手脚并用，就会让身体往前进。这种就是常见的蛙泳。
其次就是在游泳的过程中，身体是漂浮在水面上的，身体往下趴的，你在游泳的过程中，头部也会趴在水里，你需要抬头去呼吸。这个时候你要配合你泳衣的姿势和时机，你如说你的手在滑行时，你就可以借和这个力，把头抬一下，口是留着吸气的，鼻子是留呼气的，如果鼻子吸气，可能会进水，容易呛水。
对于会游泳的人，怎么说都是简单的，但是对于一个旱鸭子，特别是女生，没有接触过水的，泳衣初学时还是比较难的。但是也不要急，每天去学时，就慢慢试着感觉水，吸气憋气，然后趴在水里，让身体先浮起来，不要急着去学游泳动作，不学会掌握身体漂浮，是游不了的。
等掌握身体漂浮平衡，就可以尝试，手脚配合动作，可以看别人游泳就知道了，这个非常简单，慢慢尝试和感悟，与水共融，你就完全学会游泳了。
女生学游泳之前需要准备什么3女生学游泳穿什么样的泳衣
穿搭一：花边可爱保守泳衣
这款泳衣我一看到就像是着了魔，已经在我的购物车里躺着了，真是太好看了呢。皮粉和高级灰的撞色的拼色简简单单又异常好看，特别的青春靓丽。这件泳衣的整体设计是褶皱和少女心爆棚的飞飞袖，既带着一点***又不失可爱。面料也很有特点闪光银线面料，在阳光下能够闪闪发亮，特别的有质感。肩带部分是比较宽的舒适肩带，又能遮肉又有特色。后背的圆形露背，简单又***，小心机泳衣赶紧get起来~
穿搭二：黄绿撞色保守风泳衣
少女心爆棚的泳衣一定少不了这种像日常连衣裙款式的泳衣。***用的是泳衣有弹性防水面料而款式又是我们平时比较日常的连衣裙款式。色系上也特别的讨喜，黄绿配色给人满满的活力感，胸口处褶皱的设计更显身材，腰间带点小镂空，很有设计感又带着满满的小心机。袖子部分是很少女的蝴蝶袖，既能遮肉又显得很时尚。如果你是比较保守的妹子，选这款准没错，既保留了日常的甜美款式带点小心机，又是泳衣的面料超舒适。
穿搭三：粉色碎花分体泳衣
当我看到这款泳衣的时候真是满眼的小星星呀，这根本就是我的本命泳衣嘛~对于喜欢粉红色的妹子们来说，我想是很难抗拒的。可爱到爆棚的草莓粉色小背心，收紧副乳的同时又显得特别青春。两件套分开的泳衣穿搭穿脱更加方便，***嫩的一整套可以说会让直男两眼放光了。
穿搭四：暖色系少女分体泳衣
喜欢橘色的少女们一定不能错过这款。这款泳衣***用的面料是闪闪的真丝银线，在阳光下回特别的闪耀。分体的设计穿脱非常方便，虽然是短裤的设计，里面也是贴心的配备了同款三角裤。上衣是小短款的设计，领口的荷叶边飘逸，轻巧随意，调节肩带更加方便。既保守又不失少女气息，特别适合还是学生的妹子选择，不管是去泳池还是去泡温泉，都会让你不失时尚~
穿搭五：吊带黑色连体泳衣
如果你是有点微胖的妹子，我推荐你入手这款黑色系少女泳衣，神秘而又***的黑色实力显瘦，米色的肩带和黑色的拼接让这件泳衣就像礼服一般。立体的菱形纽扣更是衬托出几分随性。保守的裙装设计更有独立的平底四角裤，方便穿脱不易走光。这款泳衣低调保守特别适合一些平胸的少女，穿上腿超长哦~
穿搭六：高领分体泳衣
这款泳衣我推荐平胸的妹子如果，上衣是高领的设计，又是今年最流行的小短款，长袖遮肉又不失时尚感。粉色条纹的拼色搭配上绿色的英文字母，特别有欧美女孩的范儿~下半身搭配同色系的花边小短裤，带着一点小***，让大家看到满屏都是你的大长腿，这套***的泳衣不得不说超有心机感呢~
学游泳的注意事项如下：
1、学游泳前，需要自身情况，如果自身患有心脏病、皮肤病，最好不要游泳。若女性在月经期间，也不要游泳。
2、初学游泳，最好请专业的人员教导，以免动作错误，在水中发生意外，后悔不已。
3、记住学习游泳不要心急，需要先在岸上练习动作，然后再在浅水区练习，记住每次练习时间不要太长，以免身体能量消耗过多，出现虚脱的情况。
4、尽量不要在水中和别人开玩笑，也不要在水中做不雅的动作，以免影响到其他人。
5、不要用棉花、布片塞着耳朵或者鼻子游泳，因为这样很容易发生窒息。
6、在水中突然腿抽筋，不要慌张，应立即喊救命，请求身旁的人的帮助。
游泳技巧有哪些?
蹲在齐腰一样深的水里，让下颌和水面齐平，两手放在大腿上，用口在水面上深深地吸一口气，然后闭气低头，使脸浸在水里，用鼻子慢慢将气呼出。呼完气后，再把头抬出水面吸气，不断循环。
闭气时，需注意时间越长越好，最好等到快无法呼吸时，再呼气。呼完气，抬起头，等呼吸均匀后，再吸气，沉入水中。当呼吸顺畅后，蹲在水中，试着在水中睁开眼睛看东西。最初可能会感到东西模模糊糊，但适应后人就会看清一切。如果呼吸控制得好，还可以将手举起，数数自己的手指。
学会呼吸技巧，就可以学习身体的浮沉技巧。先站在水中，用口吸满气后，闭眼下蹲，低头，两手抱紧膝盖。全身不要使劲，也不要动，不一会儿，身体就会自动浮起来。浮起后，再慢慢地呼气，随着呼气，身体就慢慢往下沉。等呼完了气，就会重新沉到水底，然后站起来。
第一次学游泳注意什么
你知道关于第一次学游泳注意什么吗？很多人都喜欢游泳的这项运动，因为游泳是既可以锻炼自己的心肺又可以强身健体，所以很推荐大家去有用的。但是在游泳过程还是要注意。下面是我为大家分享关于第一次学游泳注意什么的知识。
第一次学游泳注意什么1
1、学游泳需要教练,教练不一定是他自己游的是多么的好的,关键是要有口碑的,还有是离你近的!所以最好是通过朋友介绍,或者去你想去的游泳池那找找教练。
2、游泳池选择离你近的,因为学游泳是一个过程,这个过程比较难坚持,如果游泳池离家远或者离单位远,这样是不利于保持学游泳的热情。
3、初学者千万别去水库学游泳,太太危险了!即使有跟屁虫等保护工具,也很有可能会发生意外。
游泳前做哪些热身运动
1、头部向前后左右转动,拉伸颈部肌肉,重复10次。
2、单臂轮流向后绕肩,然后双臂同时绕肩。
3、单臂上举,向对侧弯腰并尽量伸展,换臂重复。
4、双腿并拢向前伸直坐于地上,双手向前伸以触到脚趾,保持,然后重复。
5、一手经脑后伸向对侧肩部,肘尖向上,另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂,重复。
6、两腿分开伸直坐于地上,身体弯向一侧使面部靠向膝盖,换一侧重复。
7、一腿向前伸直,一腿向后弯曲坐于地上,躯干向前伸展,然后向后仰身。重复几次,换另一条腿。同时轻转脚踝。
第一次学游泳注意什么2游泳带来哪些好处
增强心肌功能
人在水中运动时,各器官都参与其中,耗能多,血液循环也随之加快,以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快,会增加心脏的负荷,使其跳动频率加快,收缩强而有力。经常游泳的人,心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分,每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分,很多优秀的游泳运动员,心率可达38——46次/分,每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏,使心率加快。
减肥
游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋,在空气中的'冷却速度,远远不如在冷水中快,实验证明:人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的运动之一。
初学游泳时要注意以下事项，
一、游泳需要准备的物品
1、泳衣。一件好的泳衣不但可以减少阻力，也让身材看起来更有型。 2、泳帽。为他人着想，试想大家都把头发落在泳池里，会多难看呢。
3、泳镜。泳池中会有一些细菌之类的，戴个泳镜减少感染几率，如果游完后出现眼睛不适，买点眼药水滴下基本就ok了，严重的要立即就医。关于泳镜选择和使用有几点建议，一是要选择带防雾硅油的泳镜；二是近视者可以买比实际度数低五十度的泳镜；三是千万不可用任何东西去摩擦镜片内测，否则那层硅油就被抹掉，起不到防雾效果了。
4、鼻夹。防止鼻腔进水，初学者习惯用鼻子呼吸，要学会用嘴呼吸，控制鼻子呼吸。个人建议还是不要用鼻夹，时间长了可能引起鼻梁变形。
5、耳塞。看个人习惯，可用可不用。万一耳朵进水了，可以作单腿侧头弹跳，把水抖出，注意弹跳的腿和进水的耳朵是同侧的。
6、拖鞋、毛巾、洗发水、沐浴露等个人卫生用品，自己备好。 二、如何下水时不觉非常冷
在泳池游泳，尤其在天气比较冷的时候，下水可能觉得水很冷，这是因为身上体表温度和水温相差大，有些人觉得淋浴的热水冲着很舒服，冲完就直接下水，结果就冻得直抖擞。其实在冲淋浴时慢慢降低水温，直到身体能够承受的最低水温，冲淋一分钟后再下手就不会觉得很冷。 三、下水前准备
任何运动，都要养成做热身运动的准备，游泳也不例外，把手腕、腰部、脚踝等关节活动一下，可以减少运动带来的不适。 四、学习在水中站立
有的人对水有恐惧症，在水中就慌，于是手脚乱动，越扑通越紧张。其实只要做两个动作，就可以让你在浅水区站立，轻松告别恐惧。
1、在水中脸朝朝水底时，把两个膝盖往腹部靠拢，类似下蹲，但身体是悬浮在水中的，同时双臂向前方伸直，两个手掌朝下，两个手臂带动手掌往水下压水。
2、两个手掌靠近大腿两侧时，把两腿向下伸直，手臂带动手掌继续往身后退水，保持重心在前，此时脚尖即能接触地面，头部伸出水面，站稳保持平衡。学会游泳其实不难，要善于学习，和泳姿好的人交流，如果你觉得泳姿不好看，肯定方法有问题，不要学不正确的泳姿。多看文章、***和喜欢游泳的人交流，进步会很快。
一、做好专项准备活动，防止膝关节半月板损伤和水中抽筋。
防止半月板损伤的准备活动方法有跪地后仰和深蹲转膝等，跪地后仰的要领是两手扶地，两踝关节外翻着地，膝关节反复向地面下压；深蹲转膝的要领是体前屈两手扶膝深蹲后绕环。利用这两种方法来充分伸展膝关节内外侧韧带，为蹬夹腿技术提供良好的柔韧性，提高关节的灵活性，防止在蹬夹腿时损伤膝关节半月板。
防止水中抽筋最有效的准备活动是脚趾运动。其要领是直腿坐于地面，一腿直腿抬起并用手分别反复扳脚趾，以提高脚趾和大小腿后侧肌肉群的柔韧性，防止抽筋现象的发生。
二、认真做好准备活动，准备活动量的大小要根据天气情况而定。
不要急于下水，树立下水前要做好准备活动的意识。一般情况下，准备活动的时间掌握在5~10分钟，气温和水温低时，例如阴天、风天，准备活动的时间要长且量稍大一些。准备活动时要积极投入，动作准确，协调有力，舒展流畅。准备活动充分的表现是血液循环加快，身体发热、出汗，关节灵活，动作轻松有力。
游泳注意事项
1、游泳前一定要做热身运动，否则游泳时用力不当，可造成肌肉韧带拉伤。
2、做完热身运动后，要先往身上淋一些游泳池的水，使机体适应后再下水，否则容易导致抽筋。
3、游泳的时间不要太长，最好在两小时以内。
游泳需要经过体格检查。患有心脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病、严重沙眼等以及各种传染病的人不宜游泳。处在月经期的女同学也不宜去游泳。
要慎重选择游泳场所，不要到江河湖海去游泳。
下水前要做准备活动。可以跑跑步、做做操，活动开身体，还应用少量冷水冲洗一下躯干和四肢，这样可以使身体尽快适应水温，避免出现头晕、心慌、抽筋现象。饱食或者饥饿时，剧烈运动和繁重劳动以后不要游泳。
水下情况不明时，不要跳水。
发现有人溺水，不要贸然下水营救，应大声呼唤成年人前来相助。
夏季里面相信大家最喜欢的运动就是游泳了，夏季天气那么热，出去随便走走都一身汗，很多人根本就没有心思去搞其它活动，夏季里面唯有游泳才是大家的最爱了。夏季里面也有很多人去学习游泳，那刚刚开始学习游泳的时候都要注意哪些呢?下面养生给我们介绍介绍，大家一起来看看吧!
1、专业人士指导
如果你刚刚才学习游泳，千万不能过于自信和大意。学习游泳时，最好找到专业人士在一旁陪练，既可以对你进行指点，纠正你的错误，也可以帮你扶着，保证的生命安全。千万不能一个人去学游泳呀，这样是非常危险的做法呀!
2、戴上游泳镜
去学习游泳的时候，买了泳衣泳裤，也要记得要买上一副泳镜哦!如果水质不干净，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等。为了预防眼病，需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。戴上游泳镜还会让自己看起来酷酷哒，又对眼睛安全哦!
3、游泳衣裤必须合身
夏季里面想要去学习游泳，一定要给自己准备好一套合身又舒服的泳衣哦!泳衣如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤，颜色以鲜艳的为好，这样可增添美感。但是要记得不管怎样选，合身才是最关键的哦!
刚刚去学游泳的人要注意哪几点呢?以上就是养生给我们介绍的相关知识了。学习游泳是件好事，因为游泳对于我们身体的益处非常的多。但是对于初学者来说，游泳的时候要做好上面说的几点，记得戴上游泳镜，在专业人士指导下学习，而且游泳的泳裤泳衣要合身呀!做好这几点才能放心去学游泳呀！
1、游泳前要注意：
（1）游泳要去正规的场所。安全第一，尽量的不要去野外的池塘，或者是湖中等水况不明的地方。
（2）切记空腹游泳。游泳是一项运动，会消耗能量，没吃饭就去游泳会导致低血糖，游久了甚至会出现头晕昏迷等状况。
（3）也不要饱腹游泳。因为吃饱后，血液集中在胃部，如果这个时候游泳的话，会导致大量血液被迫流回我们的手脚部位。这样一来，吃下去的东西得不到消化，会引发积食，使我们的胃收到伤害。
（4）游泳前应先做好下水运动，先用清水把身体打湿，让身体适应水温，防止刚下水抽筋。
2、游泳后要注意：
（1）要注意清洗鼻子，和眼睛。如果眼睛发干发涩，用清水清洗后，可以滴几滴消炎的眼药水。
（2）上岸后，最好把全身冲洗一遍，用上香皂。
（3）若耳道进水了，除了可以原地侧身跳动，还可以往耳内滴0、5ml洒精。
扩展资料：
游泳是在水这种特殊的环境中进行的。溺水事故的发生，鲜活生命的失去，含苞待放的生命之花就这么凋谢了，是令人十分痛心与惋惜。因此，应特别注意安全教育，懂得自我救护，防止意外事故发生。
1、在游泳过程中自感体力不支或发生其他异常情况，立即取仰卧漂浮泳姿，并向岸边，浮动或固定支撑的目标靠近，同时向他人发出求救信号。
2、抽筋是比较常见的现象，遇到小腿肌肉痉挛时，应及时仰卧水面，一手将膝盖下压伸直，另一手握住脚尖向身体方向牵拉；胃部痉挛则将两腿屈膝贴近腹部，随即伸直；大腿痉挛，两手抱住小腿，使大腿与身体成直角，用力掰拉并加颤抖。
3、游泳时懂得呛水处理。学习游泳时遇到的第一关就是呼吸，遇到呛水时不能慌张，这时应该马上抬头站立调整呼吸。直到呼吸平稳再继续游泳前进。
