1、游泳前一定要做热身运动，否则游泳时用力不当，可造成肌肉韧带拉伤。
2、做完热身运动后，要先往身上淋一些游泳池的水，使机体适应后再下水，否则容易导致抽筋。
3、游泳的时间不要太长，最好在两小时以内。
4、每次游完泳，要先用清水清洗眼睛，如耳道内有水，一定要清理干净，然后洗个淋浴，减少患感染性疾病的几率，如结膜炎、中耳炎、皮炎等。
5、空腹和饱腹时不要游泳，空腹游泳容易使人虚脱，饱腹游泳可产生消化道不良症状。
6、女性经期不能游泳。
夏季气候比较炎热，很多女性就会选择游泳进行锻炼，但是女生游泳的那些注意事项你都了解吗?下面我给大家介绍女生游泳的注意事项，希望能够帮到大家，欢迎阅读!
女生游泳的注意事项1、有妇科病症状不能游泳
现代女性生活压力大、工作紧张、作息时间没规律、抵抗力下降等原因都会诱发妇科炎症，而宫颈部位恰好又没有神经分布，即使出现了早期炎症也没有不适的感觉，所以很多人都不会注意。另一方面，游泳池的水虽然是循环消毒，但水却不可能无菌，有的地方消毒不彻底就更没有保障了。
2、经期前后和排卵期不能游泳
对女性而言，有2个时期最好不要游泳，第1个时期是月经来潮期间，由于分泌物的增加，及经血的关系，若进入游泳池，卫生和美观都不适宜，有些妇女或游泳选手会在月经期间选择使用卫生棉条，来避免分泌物的困扰，卫生棉条本身会带给使用者一定程度的不适感，再加上棉条浸在水中容易受到细菌侵入而感染，造成发炎，不建议使用。若一定得在这段期间游泳，最好能用药物控制，避开经期。
3、不要在深水位停留过久
通常深水位的水温较低，水压较大，人体会产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，抵抗力也会在此时下降，许多细菌也会趁“虚”进入***引发***炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的`影响。
4、慎用共用物品
公共游泳池的更衣室通常都比较简单，凳子、马桶、储物柜都是公用的，难免沾上细菌。所以在换衣服的时候，女性尽量不要让皮肤直接接触凳子，换下来的衣服也要用干净的袋子装好，特别是内衣最好裹在外衣里面装好。在游泳过程中也不能大意。
运动之美人皆有之。人在专心运动的时候都会有协调之美，不过有个小前提，就是动作要标准，技巧很娴熟，游泳也是如此。本人不才，在中长跑、自行车和游泳都略有研究，很早就发现其实无论什么运动只要做的熟练，都有一种协调之美。
那么对于女生来讲什么泳姿最好美，根据本人N个夏天“泡水”的经历，如果妹纸不会游，什么泳姿都很不会好看，或者应该说是揪心。游泳似乎天生就是为女人开发的运动，会游泳的妹纸，怎么游都看好。
如果一定要说哪种泳姿最好看，个人认为是仰泳，其次是蛙泳。原因如下：
1、身体整体稳定好。不会有大幅度的动作，自由泳身体需要不停的左右偏转；蛙泳需要身体起起伏伏，切腿部的夹水动作幅度比较大；蝶泳就不用说了，是最不安静的泳姿。
2、身材暴露最明显。由于身体没有大幅度的动作，妹纸的身材看的更加清楚。
为什么说蛙泳次之？蛙泳是最容易上手的泳姿，对体力要求小，一旦上手，妹纸柔和的发力会让她们倍显优雅。如果从水下观察，蛙泳是最好看的。
5 增强抗寒能力
在冷水***下的体表毛细血管收缩，和运动时皮肤毛细血管因缺氧而造成的反射性的血管扩张，是经常参加游泳锻练的人反复经受过的，这样可以大增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。
6 提高心肺能力
游泳属于有氧运动，而长期进行有氧运动，恰好是增强心肺功能的最好方式。在游泳之时，身体需要大量的气体交换和更快的血流量，这样也就锻炼了人体的肺活量和心脏的泵血能力。而在水中之时，由于水压的原因，对于肺活量的锻炼更加明显。
7 调节内分泌
游泳还能够起到改善内分泌失调的作用，让人减少焦虑、心态更为平和，皮肤也更加光滑美丽，这些都让女性在性生活中更有魅力。因此，研究者建议，有条件的女性，最好每周游泳至少一次，每次40分钟。夫妻共同锻炼更有助于增加感情，让***更和谐。
8 补钙护肤
这算是室外游泳的额外作用。主要是室外游泳时身体接受太远的照射，从而使人体更好的吸收钙、磷物质，有利于骨骼增长。可以让小孩健壮成长，对于大人则可以起到防止骨质疏松、类风湿性关节炎的作用。
此外，经过太阳中紫外线的照射，人体皮肤上的细菌会被大量杀除，从而保证了皮肤的健康。
自由泳比较费体力，游泳姿势也没蛙泳看起来轻盈，所以说蛙泳适合女生。
蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。
蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。比赛项目有男女100米、200米等。
由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中（不规定姿势的自由游泳），蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤。随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展。
女生游泳要注意什么
1、慎用共用物品
公共游泳池的更衣室通常都比较简单,凳子、马桶、储物柜都是公用的,难免沾上细菌。所以在换衣服的时候,女性尽量不要让皮肤直接接触凳子,换下来的衣服也要用干净的袋子装好,特别是内衣最好裹在外衣里面装好。在游泳过程中也不能大意。
2、不要在深水位停留过久
通常深水位的水温较低,水压较大,人体会产生一系列应激反应,如心跳加快,血压升高,肌肉收缩,神经紧张等,不但不能消除疲劳,抵抗力也会在此时下降,许多细菌也会趁?虚?进入***引发***炎等妇科疾病,严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。所以游泳时应尽量避免在深水位待的时间过长。否则有可能引起女性内分泌失调、闭经、腹痛等病症。
游泳时耳朵容易进水,原来有耳屎或有耳病的人,脏水停留在耳内会使耳屎软化造成堵塞,易引发中耳炎,应在泳后将水排出来。另外,游泳时呛水千万不要使劲擤鼻子,否则咽鼓管扩张,脏东西就会经咽鼓管进入中耳,引起中耳炎。
3、饭前饭后不游泳
空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。很多爱好游泳的人们都有一种感觉,那就是游泳上岸之后,都会感觉饥肠辘辘,浑身乏力。这是因为游泳是一项重体力运动项目,四肢肌肉活动的幅度大,会消耗人体大量的能量、热量。在空腹时去游泳,由于身体血糖低,特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷,甚至可能直接溺水而亡。因此,游泳者在游泳之前,应适量补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物再下水游泳。
4、剧烈运动后不游泳
剧烈运动后马上游泳,会使心脏负担加重;体温的急剧下降,会导致抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
5、月经期不游泳
月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入***、输卵管等处,引起感染,***及***的防御屏障减弱,抵抗力明显下降,这期间不适宜游泳。患有***炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳。
6、在不熟悉的水域不游泳
在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。
7、酒后不游泳
不少爱好游泳的'人们,在和朋友喝完酒之后,因为贪图凉快直接跳下水游泳。事实上,这十分危险。因为人们在喝酒之后,酒精会***人的大脑,导致人的意识模糊,行动无法自控,如果下水之后,无法控制自己的行动,便很有可能引发极其严重的不良后果。此外,人在喝酒,特别是大量饮酒之后,其体内储备的葡萄糖大量消耗,可能会导致低血糖的发生,增加游泳意外发生的机会。
8、游完泳后注意清洗
游泳后应尽快用清水洗澡,以保持皮肤及外阴清洁。如发现不适,应及时去医院检查治疗。病菌很容易残留在皮肤上,再加上游泳池常用氯制剂消毒,容易***皮肤,所以,游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。人们游泳时,池水常会进入口腔,一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西,这些病菌就会进入胃肠道。
如果选择室外游泳池,最好在下午四点以后再去,以免阳光太强晒伤皮肤。建议用SPF(防晒指数)30以上的防水防晒霜保护皮肤。为保证效果,每半小时至1小时涂抹一次。
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女生游泳注意什么
女生游泳注意什么，游泳是最能够瘦身的一项运动，游泳不仅能健身，还有很好的减肥效果，现在很多人闲暇之余都会选择游泳来放松自己，很多人喜欢游泳，那么女生游泳注意什么呢？
女生游泳注意什么11.不在不熟悉的水域游泳，切忌私自贸然进入天然水域游泳,凡水域周围和水下情况复杂的,都不宜下水游泳,以免发生意外。
2.饭前或饭后不游泳，空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况,饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。 在游泳之前,应适量补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物再下水游泳。
3.不要在深水位停留过久，深水位的水温较低,水压较大,人体会产生一系列应激反应,抵抗力也会在此时下降,容易引发妇科疾病,对女性的生理健康有一定的影响。
4、注意听道、呼吸道的防护，游泳时耳朵容易进水，水分停留在耳内会使耳屎软化造成堵塞，易引发中耳炎。游泳时呛水千万不要捏鼻子，容易导致咽鼓管扩张，脏东西就会经咽鼓管进入中耳，引起中耳炎。
学游泳需要准备的东西如下：
泳帽：不戴不让进泳池哦！泳帽有布的和硅胶两种。聚酯纤维布泳帽，佩戴舒适，缺点是防水性差。硅胶泳帽防水性、专业性都很好，佩戴有点勒头，但防水性好不会湿，只有发梢会湿一点。
泳镜：专业的和一般的差别还是很大的，劣质的戴久了眼睛会被勒出黑眼圈，选择分体式小框泳镜，更加稳固贴合，买泳镜要试戴一下，有吸力才能防漏水，选择可调节鼻架的泳镜，可大大提高舒适感。近视泳镜要根据自己的实际度数减去50度至100度来购买。
游泳安全注意事项：
1、呛水别擤鼻子，易引发中耳炎，游泳时耳朵容易进水，原来有耳屎或有耳病的人，脏水停留在耳内会使耳屎软化造成堵塞，易引发中耳炎，应在泳后将水排出来。另外，游泳时呛水千万不要使劲擤鼻子，否则咽鼓管扩张，脏东西就会经咽鼓管进入中耳，引起中耳炎。
2、游泳后应尽快认真清洗，游泳后应尽快用清水洗澡，以保持皮肤及外阴清洁。如发现不适，应及时去医院检查治疗。病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易***皮肤，所以，游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。
3、游完泳后不要忘记刷牙漱口，人们游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西，这些病菌就会进入胃肠道。
女生游泳注意什么2女***泳必须注意三点
1、忌饭前饭后游泳
空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、fut现象。
2、忌运动后游泳
运动后马上游泳，会使心脏负担加重;体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月经期游泳
月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入***、输卵管等处，引起感染。
学游泳要带什么
带小孩去游泳池游泳，最好备好游泳装备，如游泳圈、游泳衣、游泳镜、游泳帽等。
游泳圈：一般的游泳圈适合5岁以上的小孩，套在身上，身体会浮起来，如果不漏水，通常都不会发生溺水事故。
游泳衣：好的游泳衣手感柔软，富有弹性，在游泳时不易脱落，也不会因动作过大而损坏，建议选购给小孩，让小孩穿着舒适的泳衣游泳。
救生衣：如果家长泳技不好，最好带上救生衣，因为一旦发生事故，可以马上穿上救生衣救人。另外，救生衣也可以套在小孩身上，让他自由地在水中玩耍。
游泳镜：对预防眼睛进水和预防眼病有帮助，建议带上，但需注意的是，所带的游泳镜最好是带有矽胶头的，柔软，吸附力强，弹性好的。
游泳帽：硅胶、乳胶、氨纶材质的.游泳帽都适合选购给小孩，其中氨纶泳帽透气性好，弹性大，容易穿戴，乳胶泳帽能保护头发不湿，但过紧，不易拆脱。
女生游泳注意什么3女***泳千万要注意的四个部位
1、眼睛
游完泳，眼睛会发红、发涩，分泌物较多，这是结膜炎的表现，大多数由细菌、病毒感染引起。在红眼病高发的6-8月，尤其要注意，游泳时戴好泳镜，水进入眼睛，不要用手揉，用纯净水冲洗。
游泳前后，最好是滴几滴能消炎的眼药水。游泳后如果出现酸疼、发痒等眼部不适，可以适当用点氯霉素眼药水来防止感染。
2、鼻子
泳池里有大量诱发鼻炎的过敏原。过敏体质的人可以在游泳前后服用相应的抗过敏药物，还可戴上防护器具，以防止鼻腔进水。呛水了，千万不要使劲擤鼻子，否则会使咽鼓管扩张，脏东西就会经咽鼓管进入中耳，引起中耳炎。
游泳后则要多擤几次鼻子。另外，游泳后可以用盐水洗鼻子，能有效减少消毒水对鼻黏膜的***。
3、口腔
即使是经过消毒的泳池，其细菌也未必能杀得干净。细菌通过口腔侵入呼吸道、消化道，进而发生感染。特别是当人体抵抗力降低、口腔黏膜有伤口或发生炎症的时候，就更容易受到感染，发生牙龈红肿甚至口腔溃疡。游泳后应马上用清水漱口。
条件允许的情况下，可用漱口水消毒。泳后马上清洗，能及时清除停留在口腔表面的细菌，防止其往更深处发展引起感染。漱口前，不宜喝水和吃东西。
4、私处
游泳可能引发妇科病，因为泳池水多为碱性，并且水中含有大量传播性细菌，容易导致女性私处感染。此外，泳池的公共设施，如台阶、储物柜等也是潜在的传染源。
游泳后应立即小便，可用清水加上洗液帮助改善私处的酸碱环境，最好使用专业的弱酸本草私处洗液来清洗抑菌，简单的清水清洁，无法彻底洗去附着的细菌。进而可能会造成私处感染、发炎等严重后果。
结语：泳池的水都是大家公用的，所以一定要注重卫生。尤其是以上所述的四个部位，是女性特别要注意的。千万别给自己感染上什么疾病，那么可就得不偿失了哦!
