年上海国际马拉松赛又要举办啦，马拉松一直都是很多人想参与的一项运动，全民热潮，即参加了比赛，又锻炼了身体。想参加的小伙伴这次可别错过了，下面小编为介绍详细信息。
参赛办法
(一参赛年龄和资格
1、马拉松
参加马拉松赛比赛者须在比赛当年12月31日前满20周岁，证明身体健康，坚持长跑锻炼，适宜参加该项比赛;
2、10公里跑及健身跑
参加10公里跑比赛者须在比赛当年12月31日前满16周岁，参加健身跑比赛者须在比赛当年12月31日前满10周岁，证明身体健康，适宜参加该项比赛。18周岁以下的比赛者须征得监护人同意后方可参赛。
(二参赛者身体状况要求
路跑运动是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼的基础。有下列情况者不宜参加上海国际马拉松赛：先天性心脏病和风湿性心脏病;高血压和脑血管疾病;心肌炎和其他心脏病;冠状动脉病患者和严重心律不齐;血糖过高或过低的糖尿病;妊娠;比赛日前两周以内患过感冒;其它不适合运动的情况。
(三马拉松限报25000人、10公里跑限报6000人、健身跑限报7000人
(四按《报名须知》办理报名手续
(五直通上马及上马精英跑者报名
符合上马精英及直通上马跑者报名资格要求者在要求的时间段内登陆上马网或上马APP进行报名，如未报名视为放弃资格。注：直通上马及上马精英跑者报名成功后，组委会有权根据起点集结区实际承载量安排不同的分区位置。
具备上马精英及直通上马跑者报名资格的要求如下：
直通上马跑者：
上海国际女子半程马拉松赛前200名参赛者。
上海国际半程马拉松赛男子半程前600名、女子半程前300名的参赛者。
上马精英跑者：
上海国际马拉松赛全程成绩达到《中国田径协会马拉松及相关运动大众选手等级评定实施办法》中关于各年龄段精英级选手成绩要求的参赛者。
(六为了帮助弱势群体建造良好的运动环境，让更多人树立全民健身的理念，推动群众体育的发展，组委会受上海市体育发展基金会委托，设立上海国际马拉松赛慈善名额，所有慈善捐赠金都将注入上海市体育发展基金会下设的上马专项基金，以此动员社会各界力量筹集资金，倡导体育精神，用于帮助社会弱势群体强身健体，推动群众体育等体育公益事业的发展。
慈善名额报名项目：全程马拉松
具体报名方式详见《报名须知》
(七申请退赛办法
成功报名的选手如因个人原因无法参赛的可申请退赛。申请者于年10月14日10:00至年10月17日17:00间提出申请，退还100%报名费。报名费将于赛后七个工作日内退回选手报名时支付的账户，年10月17日之后不可申请退赛。
2、所有申请退赛的选手一经申请不可撤销，且不得再通过其他任何途径获取本次赛事名额。
报名野三关马拉松2023可前往赛事官方网站或微信公众号进行。
野三关马拉松是中国著名的越野跑活动，位于中国河北省石家庄市正定县境内的野三关景区。这个马拉松赛事以其艰苦的赛道和美丽的自然风光而闻名，吸引了众多国内外跑者的参与。野三关马拉松通常分为全程马拉松、半程马拉松和迷你马拉松等多个项目。
全程马拉松的赛道全长42.195公里，穿越山谷、山坡和林区，既有平坦的柏油路也有崎岖的山间小道，对跑者的体力和耐力都是一次很大的挑战。参加野三关马拉松需要具备一定的跑步基础和训练，对于初学者来说可能较为困难。跑者需要提前做好充足的训练和准备，注意保护好自己的身体，尤其是在山地赛道上跑步时要格外小心。
除了挑战自我和享受跑步的乐趣外，野三关马拉松还提供了一个与跑友交流、感受自然的机会。无论你是想挑战自己的极限还是欣赏美丽的自然风光，参加野三关马拉松都是一个不错的选择。记得在报名前了解活动的具体要求和注意事项，并做好相应的准备。祝你跑步愉快。野三关马拉松提供了全程马拉松、半程马拉松和迷你马拉松等多个项目供跑者选择。
全程马拉松是挑战最大的项目，需要在极具挑战性的赛道上跑完42.195公里的全程。而半程马拉松是一个相对较短的选择，仍然需要跑者具备较高的体能水平。迷你马拉松则适合那些对于越野跑有兴趣但是跑步经验较少的人。
马拉松的效果
提高心肺耐力：马拉松是一项长时间的高强度运动，通过持续的有氧运动，可以显著提高心肺功能和耐力水平。长期坚持马拉松跑步训练可以使心肺系统更加健康，提高氧气传输能力，从而在日常生活和其他运动中表现更好。
促进体重管理和脂肪燃烧：马拉松是一项强度较高的有氧运动，能够有效消耗体内的热量，并促进脂肪燃烧。参加马拉松训练和比赛可以帮助控制体重并塑造更健康的身体。
一、参赛方法：
在马拉松***上找到所在城市想要参加的马拉松比赛，在网上报名即可，需要一定的报名费用。
二、比赛规则：
1、选手的身体情况需得到比赛医疗机构的认可，方能参加比赛。
2、在马拉松赛中，比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，每隔5公里有一个饮料站，水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方，运动员也可自备饮用水，并且可以在参赛者要求的地方设置饮料站。
3、饮用水和湿海绵提供站设置在两个饮料站之间，在那里，长跑运动员和竞走
