后腰也称防守中场，标准站位于中后卫之前，是指主要负责防守的中场球员，于中场负责阻截对手攻势，然后将球交予队友发动攻势。随着各个球队对防守的重视程度提高，单后腰已经比较罕见，各队多配双后腰甚至三后腰，其中至少有一名抢断能力出色的球员。
前腰和后腰都是足球运动中场上的中场位置，都属于”前卫“：前腰突前侧重于进攻，后腰拖后侧重于防守。
前腰足球运动的一个中场位置，也称为“突前前卫”，标准站位于前锋身后，负责为前锋输送进攻的炮弹，组织二次进攻，或自己破门得分，并在中场组织第一道防守线。
后腰作用和前腰作用
前腰对于一支球队的重要性不言而喻，是进攻的主要策划发起者，也是中场的组织核心。前腰必须拥有出众的大局观、灵活的头脑、精确的脚法、还要有领袖意识。
进攻中，前腰拿球后可以选择分给位置更好的前锋，或个人突破。当前腰位置更靠前时候，有时也就成为“影子前锋”。在防守上，前腰是第一道屏障，他们如果回追堵截将有效阻止对手反击。
后腰也称防守中场。是指专门负责防守的中场球员，于中场负责阻截对手攻势，然后将球交予队友发动攻势。首先，体能是绝对要保证的，单场一万米左右，不管你是拦截型或是组织型，当然说法很多，后腰的跑动是全队最高的。皮尔洛，他的跑动也不少的。其次，是转移和调度，建立在广阔的视野上，这是后腰必须完成的，因为单面左路或右路打不开时，需要由后腰进行转移或是人员的调度，场上喊起来。这样能转被动为主动，重新从容的组织进攻。再次是触球接球，这个事建立在较好的身体素质上的，一般校队的水平比赛，对方前锋逼抢都是很积极而且身体素质不错的，如果一时间出不了球，球就得护好了及时出球，停球能做的好，就能节约很多时间，避免更多的身体接触。另外是盘带和远射，盘带，其实每个位置都需要一点，只不过作用和方式不同。出球果断，提高盘带的有效性是后腰必须考虑的，什么牛尾和单车，这类型的动作很少出现在后场中圈附近的关键位置，楼主自己把握，有效的触球和变向才是王道。至于远射，后腰具备远射能力为成为一名好后腰增加了一个重重的筹码。
相互学习！ 谢谢***纳~
后腰（Defensive midfielder）也称防守中场。是指专门负责防守的中场球员，于中场负责阻截对手攻势，然后将球交予队友发动攻势。现今出色的防守中场包括加图索、坎比亚索、马克莱莱、马斯切拉诺、亚亚·图雷、艾辛、***纳·迪亚拉等。
后腰这个名词因为一些出色球员的出现而成个每个球迷熟悉的术语。本来这个位置的球员是被归为中前卫的，但是现在大家几乎已经 忘记了中前卫这个术语。随着各个球队对防守的重视程度提高，单后腰已经比较罕见，各队多配双后腰甚至三后腰，其中至少有一名 抢断能力出色的球员。其实后腰比中前卫的定义要窄一些，主要是指在后防线前这个位置负责组织和阻截的球员.
技术特点
后腰这个名词因为一些出色球员的出现而成个每个球迷熟悉的术语。本来这个位置的球员是被归为中前卫的，但是现在大家几乎已经 忘记了中前卫这个术语。随着各个球队对防守的重视程度提高，单后腰已经比较罕见，各队多配双后腰甚至三后腰，其中至少有一名 抢断能力出色的球员。其实后腰比中前卫的定义要窄一些，主要是指在后防线前这个位置负责组织和阻截的球员，其特点如下
1.进球
这个位置远离球门，后腰球员很少杀到禁区附近，因而进球不多。
2.任务
主要任务是分球，或长传或短传。 （1）如果有机会就直接发动长传进攻，把球送到最危险的区域，直接助攻前锋球员得分。 （2）如果没有直接助攻的机会就把球传给边前卫或者边锋，也就是分边，然后前插接应。此时短传为主，长传为辅。 （3）如果遇到对方凶狠的紧逼无法准确出球，或者前面接应点都被看死，就横传和回传后卫或者其他后腰。
3.主要工作
抢断是主要工作之一，保护后防线，遏制对方的突破，如果抢不下来，就地放到，毕竟这个位置的任意球威胁不大。所以犯规是家常便饭，黄牌是经常收到。
你是问那个更重要吧。 五人制足球防守战术： （一）“关闭”中场（压缩中场附近区域内的空间，减小对方活动范围）所谓“关闭中场”， 是指防守队员在防守时，要尽量压缩中场附近中路（特别是本方半场）区域内的空间，不让对方顺利通过中场尤其是中场中路组织进。 （ 二） 1 对 1 防守 1 对 1 的防守能力是组成全队防守体系的基础， 1 对 1 防守能力的强弱直接影响着本队防守体系。（三）人盯人防守目前世界上的五人制足球一流强队几乎全部是***用人盯人防守，在五人制足球比赛中，较小的场地和较少的上场队员使人盯人防守更易掌握，且避免了区域防守中存在的一些问题，因此被广泛***用。（四）区域防守此种防守体系在五人制足球中应用较少，但教练员可以根据队员特点和场上即时实际情况（如队员一时体能不支或对方守门员参与进攻等）自己选择。 （五） 3 防 4 （双方守门员除外）在本方队员被罚出场时，会面临以少防多的情况，此时三名防守队员的防守队形应保持三角形。在由攻转守瞬间或者其它特殊情况时，也有可能出现以少防多局面，所以在平时训练中也应经常进行这方面的练习，避免比赛中遇到突发状况少打一人时，茫然不知如何应对。（六）人盯人紧逼防守通常在本方***落后或场上情况对本方不利时可以***取人盯人紧逼防守，但如果己方队友被对方运过后，所有防守队员应迅速回防。（七）区域紧逼防守此种防守体系在比赛中应用较少，教练员可根据实际情况选用（如本队处于领先、比赛行将结束、本方体能不很充足情况下）。（八） 4 防 5 （对方守门员参与进攻）在比赛即将结束、本方***领先时，对方守门员有时会象其他场上队员一样参与进攻。这时就需要压缩本方的防守阵型，实行密集防守，不给对方可趁之机。（九）任意球防守任意球的防守要根据实际情况来作出调整，但总的原则是封堵对方的射门角度、防守时不能漏人、盯防离自己最近的进攻队员，对禁区附近的危险区域要格外注意，识破对手挡拆配合及处理球时真实意图。（十）角球防守防守对方角球时，要有一名队员站到底线附近封堵对方罚球队员射门角度，其他队员则根据场上情况调整自己的站位，做到人盯人防守。（十一）点球防守在防守点球时，防守队员应站在规定区域内随时准备解围守门员扑出来的球，并准备在获得控球权后打反击。（十二）界外球防守对方发界外球时，在场内的队员就会比本方队员少一人，因此本方多出一个防守队员进行协防，除了进行人盯人防守之外，多出的一个防守队员应及时对发球后进入场内的进攻队员进行防守。（十三）防守对方的反击防守对方反击的前提是本方在进攻时要时刻注意保持场上人员分布平衡，不能全体队员都压上进攻，要保证有一至两名队员占据有利位置为全队提供保护（“做平衡”），确保能在本方失去控球权后迅速回防。（十四）协防对方的前锋如果对方前锋个人能力突出，对本方后卫威胁较大时，其他防守队员可以在自己的盯防对象没有控球时，稍微靠近该名威胁较大的前锋，一旦其接球，就可以和本方其他队员合力对其进行防守。（十五）在球与本方球门线之间的区域防守在对方进攻时，本方所有的队员都应遵守这样一条基本原则——迅速回防至球的后面、处于球和本方球门线之间区域以内。这样即使本方防守队员被对方运过，其他队员也可以迅速补位形成协防。从 下图中 可以看到：防守方所有队员都退到持球队员球与本方球门线之间区域内进行防守（ 虚线 和本方球门线之间的区域）（十六）换人防守此种防守是针对对方进攻队员的个人特点和打法来对本方的防守人员作出调整，以压制对方的优势。（十七）前锋身前防守“前锋身前防守”指的是本方防守队员（如下图中“ ◎ ”所示）站到其所负责盯防的对方前锋之前、更接近于球的位置进行防守，以提前阻断其接球路线。此种防守需要后卫有较强的个人能力，既要注意到自己后面前锋的活动，又要密切注意到球的发展趋势。（十八）判断并抢断给对方前锋的传球防守队员防守时，无论是处在对方前锋的前面还是后面，都要密切注意到球的发展，在对方给前锋传球时，要及时作出判断并在适当的时机将球抢断。
一些经验：1：要敢于起脚多射门，过了中场 有比较好的机会和能力就可以大胆的去射门。同样 在自己半场要注意防守对方的射门，拼抢要积极，站位要封锁射门角度。
2：拼抢一定要积极，球场只有这么大，一不小心就那么2秒就会失球，所以大家要积极拼抢 ，回追一定要积极迅速，被过了之后一定要再回去协防。
3：任意球：主罚者要控制好角度和力度，尽量往球门里打，其他进攻球员要尽量到门前制造混乱和拥挤场面，干扰门将，球来后一点点的蹭到小小的改变方向 门将是无法反映的，这样也同时牵制了对方的防守力量，罚球队员更好发挥出水平。
4：门将：注意接对方射门球的手法，因为距离近 ，来球力量大，尽量避免手腕被打伤，对付对方的单刀球没有破环球的把握不要出击，也不要对对方进攻球员的射门做出预判（一：球门很小，不需要预判，二：预判容易被进攻队员晃去重心，让对方轻松得手）
5：进攻一定要果断，速度快，打对方进攻防守转换的时间差
6：上场球员不要保留体力，尽力去跑去冲去抢，随时可以换下再换上的，充分里哟内个规则不给对方任何机会。
7：场上节奏比较快，大家要互相多提醒，以免几秒钟的走神造成整场的失利。
防守战术常见形式有人盯人防守，区域人盯人防守，混合防守，密集防守。
1、人盯人防守
人盯人防守是一种除自由人以外，其他每个队员都有固定盯人对象的防守形式。这种打法突出的特点是，在全场攻守的每一时空间，两两对垒的情况总是使每一进攻队员始终处于压力之中。人盯人防守时应注意下列要求：
要求每一队员必须具有较强的个人作战能力。要求同伴要相互协作。当同伴盯人失误时，邻近队员根据场上情况，进行迅速、灵活补位，以保全整体人盯人防守的严密性。要求每一防守队员必须有较强的体力素质，因为在全场范围内，防守队员始终需不停地奔跑和争夺。
2、区域人盯人防守
区域盯人防守的基本含义是，每一防守队员占据一定的活动区域，当进攻者进入该防区时，区域防守队员实施严密盯人，以控制进攻者在此区域的一切有效行动。区域盯人打法中，也有一个自由人担负补位和指挥的作用，这一自由人一般由中后卫担任。
区域盯人打法规定了每一防守者的明确任务，但同伴间仍需必要的协作，当某一区域盯人防守失败时，邻近队员应及对补位，被突破防守队员应及时地与他换位，以求得整体防守的有效性。当一个队运用区域盯人防守打法时，需特别注意的是各区域间交界处防守。
由于这一交界处常常因防守职责不明而结进攻者带来可乘之机，因此，在训练或比赛中必须对此交界处防守有明确的分工安排。
3、混合防守
混合防守是人盯人防守和区域盯人防守两种形式交织一体的防守打法，它的最大特点是能根据对手情况，灵活地将人盯人防守和区域防守的优点充分运用，以提高全队防守的效益。
混合防守的运用方式通常是，选择体力好，个人作战能力强的队员以人盯人防守盯住对方的核心队员，限制其行动自由，至于其他队员则多***用区域盯人防守。
混合防守的运用方式是极度灵活的，这完全取决于对方队员的特点。比如对方队的进攻主要靠两前卫组织和插上，这时防守队就可以用两个前卫紧盯，其余队员***用区域盯人。又如对方队进攻最有威胁的人物是中锋，混合防守就可以派人紧盯此人。
4、密集防守
密集防守是一种缩小防范区域、集防守主要力量子门前危险地带而仅留一至两名队员于中场用近的防守形式。它的主要防范区域是门前的倒＂漏斗＂。其防守打法的主要特点是，防守人数多，可趁空隙小，渗透性进攻配合较难，因此，破门的难度也相对较大。
由于这一防守打法是绝大多数队员集中门前，当由守转攻时限制全体队员有组织的进攻速度，因此，就一般情况而言，这种防守打法更多地用于那？quot；只要平局或少输，期望侥幸得胜＂的弱队身上。当然，有些以＂稳固防守快速反击＂为指导思想的队，尽管实力并非明显弱于或不弱于对手，有时也***用这种防守形式。
该打法的基本要求是，当由攻转守时，密集防守的队员必须迅速回撤，以布置和站好各自的位置，当由守转攻时，拿球队员应尽可能通过长传为前场队员送球，力求形成出其不意，攻其不备，以快制胜的战术效果。
主要特点：
1、个人防守战术。主要包括选位和盯人两方面。选位，防守队员选择位置，原则上是站在对手与本方球门中心的所构成的一条直线上，与对手的距离要根据场区以及球所处的位置来决定。盯人，是指防守者本身所处的位置能够限制、看守对手的活动，达到及时地封堵对手接球或传球路线。
2、局部防守战术。其核心是补位。补位是防守队员间的相互协助，可以弥补漏洞，形成纵深防线，发挥集体防守的作用。
3、局部的防守配合。主要是保护与补位。其中补位有两种：一种是队员去补空当。如边后卫插上进攻退守不及时，就由其他同伴暂时补他的位置，以防对方利用这一空当打快速反击。另一种是临近队员相互补位，即交换防守。
足球进攻阵型：433、343这两种是属于绝对的进攻阵型。
足球防守阵型：541、532、451这三种是属于绝对的防守阵型。
足球阵型并不是一成不变的，像451、352、361等阵型，变化就比较大。比方说451，在防守的时候是451，而进攻的时候可能就是433或者442等。451阵型又可分为4321（圣诞树，当年米兰的经典）和4231等等。
而352阵型就变化更大，防守的时候都可能变成532或者541（弱队面对强队时经常这样）。
442是比较讲究攻守平衡的阵型，分平行站位（双后腰双前腰）和菱形站位（一个后腰，一个前腰，两个边前卫）两种。
433阵型总体体现的是攻击性，比如现在的巴萨，中场一个后腰，两个中前卫，三个前锋。
有以下几种类型：
433 攻防一体 ，阵型的特点在于是个攻得上去守的回来，433阵型的两个边锋是当时各个球队的主要进攻点,一个球队如果拥有两个能力非凡的边锋,那么这个球队的战斗力就极强。
442 中场控制，阵型的特点在于由一至两名战术思想明确、攻防意识俱佳、传球准确的球员为核心，配备上具有底线突破能力的前腰，助攻能力出色的边后卫，活动区域大、策应能力强的前腰，回抢速度快、逼抢凶狠的后腰，构成一个以控球时间长、局部人数优势大、反抢积极、静动结合、节奏多变、进攻手段多样的中场控制流。
451和361 控制中场的反手阵型，阵型的特点在于控制中场并不在于人数的多少，而在于队员之间的默契配合。后卫们适时前压，将对方的前锋压得很靠后，可以保证前场球员防守无忧。前场球员及时回防、断抢，可以打乱对手的节奏。
352 边前卫突前，阵型的特点在于中场投放了5名球员，中场人员相对占优。***用这种阵型的球队，一般是实力强于对手，运用压迫式打法向对手施加压力。中场五名球员在进攻和防守时都可以抽调人员前压或者后退，阵型变化比较灵活。
424 天才的双后腰和前面的4个前锋自己打配合。阵型的特点在于四前锋菱形站位可以在进攻中最大限度利用场上宽度。，后防以屯兵中路为主，由于阵型前后距离保持不太够，有时会出出现前后脱节的情况，但是影响不大，毕竟这个阵型还是靠反击为主，就是要求前锋进攻时积极前插，这样才可以更好打反击。
