足球7到9岁开始学合适。
中国足球协会青少年部崔恩雷指出：“7到9岁左右的小孩子要在不影响学习的情况下多玩足球就可以了。强调体能与技术的足球训练要等孩子长大了开始才比较合适。”
实际上，大部分孩子都在6-9岁才开始接触足球，这个时间段的孩子协调性已经得到了一定的发展，注意力也更加集中。但是毫无疑问的是，更早的接触足球，对于孩子来讲，是一件令他们受益的事情。具体表现为孩子的生活场景更丰富了。
无论孩子的年龄大小，参与足球运动促进孩子向建立一个健康的生活方式而努力。2021年的上海，孩子已经很难在家里后院或者是公园里踢球了，或者是没有空间，或者是没有时间，所以参与足球项目就变成了一个很好的解决方式。
踢足球的好处和坏处：
孩子踢足球通常有提高呼吸功能、强化腿部骨骼、锻炼协调性、培养团队精神的好处和身体损伤的坏处。
一、好处：
1、提高呼吸功能：孩子踢足球时会加强呼吸的深度，使更多的氧气吸入体内，从而加强肺功能，提高呼吸功能。
2、强化腿部骨骼：孩子踢足球是不断运动腿的过程，可促进新陈代谢，改善血液循环，使骨骼更加坚固和粗壮。还可增加关节周围的力量，增强关节的稳定性和灵活性。
3、锻炼协调性：踢足球对技术要求很高，孩子踢足球的过程可以锻炼灵活性、协调性。
4、培养团队精神：踢足球是一个团队运动，需要团队中的成员互相配合，可以培养孩子的团队精神，增强集体责任感。
二、坏处：
身体损伤：孩子踢足球有身体损伤的坏处，可能会有软组织挫伤、肌肉拉伤、脱臼、骨折等情况的出现，若出现身体损伤的情况应及时就诊。
足球，有“世界第一运动”的美誉，是全球体育界最具影响力的单项体育运动。标准的足球比赛由两队各派10名球员与1名守门员，共11人，在长方形的草地球场上对抗、进攻。
孩子学踢足球的好处
1、锻炼团队意识
要求多人上场参赛。场上的人思想统一，行动要一致，整体意识要强。只有形成整体的攻守，才能取得比赛的主动权及良好的比赛结果。有利于良好的心理品质及思想品德的形成。极大的培养了学生的团队合作的能力，增强了集体责任感。
2、锻炼协调性
足球运动要求技术能力很高，学生在练习过程中，需要完成各种跑动等。锻炼了学生的协调性和灵活性。同时足球运动还是一项竞争激烈的对抗性项目，这样就充分的锻炼了学生的力量素质。
3、锻炼灵活性
足球运动是一项依临场中具体情况而灵活机动地加以运用和发挥。
4、锻炼耐心
足球运动中，队员跑动长，而且还要伴随完成多次加速跑和多个有球、无球的配合动作，充分锻炼了学生的耐力和爆发力。
5、培养个性
孩子在一个团体里，不尽能够培养团队意识，还能够发展友谊，发现自我，踢足球对于培养孩子完善的个性也是有利的。
6、强健体魄
我们知道，小孩子往往脾胃较差，而踢足球对于强健脾胃也十分有利。因为踢足球会加速体内的代谢，使人气血流通加快，脏腑的功能也变得强劲，肝胆、肠胃的功能都得到了加强，从而促进消化。消化系统好的小孩，就会拥有一个好体质，不易生病。
小学生踢足球的意义：
通过长期的足球运动可以提高学生的力量、速度、灵敏、耐力、柔韧、协调等身体素质，并能使人的高级神经活动得到改善，尤其能增强人体的心血管系统、呼吸系统等内脏器官的功能，从而促进学生的体质健康。
孩子几岁适合学踢足球
小朋友进行适当的运动有助生长发育,但有些运动却是“***”的,如果经常做一些超负荷的运动,就会适得其反,影响骨骼发育,造成损伤。
专家指出:“7—9岁左右的小孩子要在不影响学习的情况下多玩足球就可以了。强调体能与技术的足球训练要等孩子长大了开始才比较合适。
我们国家对于什么年龄段的孩子,能练习什么样的足球动作还没有具体的研究,但有国外经验可以借鉴。在国外,小孩子身体发育能够达到什么水平,适合练习什么样的技术动作都有着严格的规定,不会练习高过孩子年龄段的训练内容。小孩子的身体不像大人那样筋强骨壮,在训练的时候要注意少让他们练肌肉、练力量,以免伤筋动骨毁了苗子;小孩子的理解能力也有限,某些足球技术动作一旦拿捏得不准,就容易造成伤害。国外的做法是,只有孩子达到某一年龄段,才教他们那个年龄段的技术动作。
孩子学踢足球要准备什么
对小孩子来说,踢足球是非常好的运动项目之一,在踢球过程中,可以加强呼吸的力度,增大肺活量,增强心肺功能。还可以强化骨骼和肌肉,促进新陈代谢,提高身体协调性和柔韧性等等。虽然踢足球好处多多,但是,众所周知,踢足球也是最危险的体育项目之一,特别是小孩子的身体素质和突发***的判断意识都还不强,因此,也是比较容易受伤的。
小孩子平时踢足球的场地虽然不能强求是专业草坪场地,但是,有一个前提,就是必须平整,如果没有天然草坪,能找到一块人工塑胶场地也是不错的选择,尽量不要在土道和沙子路面上踢球,特别容易滑倒受伤。
小孩子踢球的时候,运动球衣只要吸汗就可以了,不用非要穿名牌专业球衣,但是,球鞋和护具确实马虎不得,球鞋要选择专业的足球鞋,鞋底要防滑耐磨,踢球时一定要带上护膝和护肘,防止摔倒时擦伤膝盖和手肘部位。此外还需要注意做足热身运动,懂得必要的技巧。
孩子学踢足球的注意事项
1、足球学校良莠不齐
在孩子七八岁的时候就进入学校进行科学的踢足球训练，按理说咱们国家的足球人才应该是供大于求的，足球人才很难有去参加国家比赛的。很多在少年的时候踢足球很好的孩子到了青年之后就逐渐的退步了，更可悲的是不知道从哪个阶段再进行知识学习的深造。一些私人体育学校并没有根据孩子的生长发育状态制定相应的训练***，造成孩子在身高上没有达到理想高度的情况时有发生。
2、训练方法要根据年龄
在国外很多国家针对少年儿童学习踢足球都有明确的年龄和动作规定，这样做的目的就是避免给孩子的身心健康带来伤害。而中国并没有这样一套完善的制度体系，导致很多孩子在踢足球的道路上伤筋动骨，失去了继续深造的机会。
3、培养兴趣跟重要
有的家庭中是因为孩子的爸爸喜欢踢足球，看到中国足球的现状而自己又无能为力的时候就想到了自己的孩子希望自己的孩子有朝一日可以改变国家足球的命运。这样的言论听起来是不是非常的可笑，不管你相不相信，这就是事实。在这里告诫这样的家长让孩子学习踢足球之前一定要培养孩子的兴趣，让孩子感觉进行此项运动是一件非常幸福和自豪的事情，这样所取得的效果肯定非常突出。
在学习踢足球的生涯中对于文化知识的学习是不能放弃的，只有坚实的文化基础知识打好了，那么对于足球的文化，以及足球的含义还能更好的理解，从而为其努力奋斗。家长在平时为孩子解说足球的故事，看看足球直播，都是效果非常好的。
儿童足球训练是一项艰苦的任务，教练员也应该提高自身的专业素质，了解儿童的一些心理，生理特点，设计出适合儿童足球训练的的有效***。以下是我分享给大家的关于怎么训练小孩踢足球，希望能给大家带来帮助!
训练小孩踢足球的方法：
9岁以下的儿童 加强心肌的调节发育尚不完善，在训练过程中，运动量不宜过大。所以在儿童阶段可以灵巧得发展少儿的灵巧性和协调性、关键的技术性动作要基本掌握。
儿童阶段大脑皮层兴奋与抑制的强度不均衡，比较兴奋，且容易走神，所以要求教练员应。在训练时的方法与手段应该***用多样性，***性和趣味性。调动儿童运集中注意力的积极性来影响训练效果。足球是一项集体合作性运动，尤其应该注重培养儿童运动员意志品质及团结协作精神。让他们有相应的自觉性、果断、勇敢、坚韧、自制等。
比赛所需要的技术在平时是必须训练的。儿童足球训练时，要训练比赛的延续，以比赛作为训练时的镜子，不能远离足球场，脱离比赛而训练。
选材问题则也是培养儿童足球运动员关键的一步。
通过对儿童的身体形态是否具备基本运动条件。还可以通过素质测试，从跑、跳、柔韧、灵敏反应来看孩子的运动机能潜力。还有儿童对足球的兴趣爱好。经过几个月的训练后，看小运动员各方面能力如何，从而选出一些比较好的小运动员。再经过一段时间训练挑选出更好的小运动员。
培养孩子踢足球的方法：
1、抢球。
家长用脚做各种控球动作，宝宝用脚踢家长脚下的球，以宝宝踢到球为胜。抢球时宝宝可以用身体挤撞家长。
2、用脚运球。
让宝宝沿着长方形、圆形或三角形的边线用脚不断地触球，一脚连续或两***替均可。脚触球的力量小些，边跑边运(触)球。以不停下，触球的次数多为好。
3、踢装在网袋中的球
(1)将球装在网袋中，家长手拎着网袋，球稍稍离地面，让宝宝原地或助跑几步踢球。
(2)宝宝用手拎着装在网袋里的球，用脚连续不断地踢，踢的力量不宜太大，可以单脚连续踢，也可两***替踢，以踢的次数多为好。
4、踢大塑料球
(1)踢固定的大塑料球。将球固定在场地上，让宝宝助跑几步，然后用脚向前踢球。
(2)踢滚来的大塑料球。家长将球滚向宝宝，让宝宝原地或助跑几步踢滚来的球。
5、踢球进门。
在墙上画上?球门?或用两个标志物(积木、椅子等)组成?球门?，家长做守门员。将球放在距球门3～8米的距离，让宝宝用力将球踢向家长。进门的次数多为好。可以用塑料大球、小足球、胶排球多个横放一排，让宝宝轮流踢。
培养孩子踢足球的意义：
1、团队意识强
在足球的世界里，没有配合是不会有好结果的，所以大多数踢球的孩子团队意识都非常强，反而?太独?的人在球场上 甚至在社会中都是混不开的，所以，踢球的孩子在今后的社会发展中会很吃香!
2、超越常人的反应速度
反射弧长的人是不适合足球这项运动的!
3、永不服输的精神
俗话说，文无第一，武无第二。足球是世界第一运动，每个踢球的孩子都有被别人晃过和晃过别人的经历，而在踢球开始的那个时间段，一定都过着被晃过的生活，如果没有不服输的精神，那么早就放弃了。谁都有输球的时候，但是在下一场比赛，我们依然看到的是那种不服输的拼劲和勇气!所以，想要在踢球的孩子里找一个容易服输的很难。
4、超强的身体素质
足球场上的对抗是激烈的，正是因为这些，踢球通常能练就超强的身体素质，健硕的肌肉、有力的四肢，
5、绅士风度
无论场上有多么大的火药味，比赛之后还要握手致意，久而久之，孩子们都会养成记吃不记打，谦虚谨慎的好习惯!
6、超强的抗击打能力
每个踢球的孩子一定都尝到过被对手结结实实撞倒在地的感觉，而且不止一次。面对冷冰冰的对手，你不会逃避，而是甘心情愿去选择做一个满脸笑容，老老实实的沙包。
7、超长的耐心
一个球队，不一定每一分钟都会一直***领先，但会在局势落后的时候，全力寻找每一个可以翻盘的机会，这个时候就需要耐心。耐心的去调整心态，耐心的去寻找空挡，然后再给对手致命一击。
8、良好的心里承受力
输球在所难免，每个踢球的都养成了火箭崩于左而不惊，榴弹炸于右而不惧的大无畏精神。总要经历坎坷和波折，遇事就变的颓废沮丧的人，以后也不会承担起任何事!
9、懂得感恩
足球的集体运动，只有完全信赖队友，也意味着不能辜负信赖你的人，这样才能取得最后的胜利。所以要懂得感恩，感恩队友，感恩所有支持你的人，无论是在球场上，还是在生活中!
10、勇敢坚毅
永远不畏强敌，永远不退缩，永远不会丧失斗志!
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5. 小孩锻炼身体的方法
谢鹏飞，1993年06月29日出生于贵州贵阳市，足球运动员，出自绿城青训营，司职前卫(中场)。现效力杭州绿城足球俱乐部。
出生地：贵阳
毕业院校：浙江绿城足球学校
国 籍：中国
体 重：73KG
专业特点：中场多面手/技术细腻
所属运动队：杭州绿城
身 高：1.81米
球衣号码：11
位 置：中场/前卫
青训经历
贵阳实验二小
谢鹏飞在很小的时候就已经接触足球，不过那时只是出于锻炼身体的目的，而并没有想到会走上职业足球之路。"在3岁的时候，我就开始接触足球，随后就在贵州上了一所很有名的足球传统学校――贵阳实验二小，这所学校也是如今效力于绿城队的汪嵩的母校"，谢鹏飞说。
深圳盐田体校
当谢鹏飞读三年级的时候，就被深圳的一个教练选中并带到深圳进行训练，当时被选中的还有其它的10个人。后来由于这个教练与球员家长产生了矛盾，这些小球员又加入了盐田区一所体校的足球队，在这里，谢鹏飞受到了谢育新、张增群等名帅的教导，他的球技也是在这个时候得到了很大进步。
在名帅的指点下，谢鹏飞代表深圳队参加同年龄的一些省内甚至国内的比赛，也经常能获得冠军，这也是谢鹏飞的足球生涯中进步最快，最顺利的阶段。但是，在接下来的一段时间，却让谢鹏飞差点结束了自己的足球生涯。
四川明宇足校
当时，谢鹏飞和8个队友受一家四川足球学校的邀请，前往该学校进行训练，但是，让他没想到的是，那边的设施和条件糟糕也就算了，带他的教练甚至是一个不负责任的酒鬼教练，经常喝得烂醉。
浙江绿城足球学校
2006年谢鹏飞进入浙江绿城青训体系，曾担任杭州绿城U17青年队队长。2010年10月，谢鹏飞和刘、张琪一起被中国足协公派到法乙球队梅斯留学一年。
职业生涯
中乙联赛
2011年7月，法国培训归来的谢鹏飞加入由杭州绿城梯队组建的温州葆隆队参加2011年中国足球乙级联赛。9月20日，谢鹏飞射进他职业生涯的首个联赛进球，帮助温州葆隆主场2比1击败重庆FC。
中超联赛-绿城时期
2012年，谢鹏飞回归杭州绿城并被新任主教练冈田武史提升到一队征战2012年中国足球***。4月22日，谢鹏飞在联赛第七轮杭州绿城客场0比2不敌天津泰达的比赛首发登场，第一次代表绿城出场，但他在比赛第35分钟即被巴力替换下场。6月26日，谢鹏飞在2012年中国足协杯第三轮打进在杭州绿城的第一个进球，帮助球队3比0淘汰中甲球队上海特莱士，晋级下一轮。
2013赛季，谢鹏飞出场11次虽未取得进球，但入选了本赛季中超新人王候选榜单。
国家队生涯
2010年3月，谢鹏飞首次入选中国国少队。
2011年5月，他首次入选宿茂臻挂帅的中国国青队集训名单以备战2011年土伦杯。随后他又参加了2011年潍坊杯，并入选国青队参加当年10月底至11月初进行的2012年亚足联U19青年锦标赛资格赛名单。但在资格赛中，他仅在首场对阵印度尼西亚的比赛第90分钟和最后一场对阵澳大利亚的比赛第68分钟替补出场，最终跟随国青队以小组第二的成绩晋级。
2012年秦皇岛四国邀请赛，谢鹏飞闪电进球，帮助国青队1比1战平朝鲜国青队。
2014年1月谢鹏飞入选傅博执教的U22国青队参加首届U22亚洲杯，小组三战皆墨。
2014年5月谢鹏飞入选新一届国奥队。
孩子6个月以后，多捻小黄豆，这是现在很多家长都会给孩子做的精细动作训练。
对于精细动作的重要性，越来越多的家长也能有意识进行家庭训练。
和精细动作相反，针对儿童的球类物体控制能力，却没有引起大家的关注。
特别是3岁以后，不能输在起跑线上的心理，让画画、钢琴、英语等兴趣班占据了孩子的主要生活。
而对于篮球、足球等大球运动的训练就被打入冷宫， 所以孩子的物体控制能力就不能得到较好发展。
研究表明，我国大多数儿童的物体控制能力低于平均水平。
很多家长熟知精细运动的发展，但却对孩子的物体控制能力有所忽视。
越来越多的研究表明，物体控制运动和精细运动一样，对宝宝的发育至关重要。
物体控制能力是指运用各种诸如 拍、投、抛、接、踢、击、顶等身体动作对器械进行操作和控制。
对于儿童来说，它包括指完成持棒击球、投球、抛球、接球、 拍球、踢球等这些控制物体的动作的能力 。
儿童在完成物体控制动作过程中，身体各部位参与完成动作的程度不一。
如踢球动作主要依靠有力的大腿和小腿的屈伸肌群摆动来完成。而投掷动作主要依靠手臂和肩部肌肉力量。
根据儿童完成控制动作所参与的主要身体部位来划分，可将物体控制动作分为上肢参与为主和下肢参与为主这两种。
上肢参与为主的物体控制动作包括拍球、击球、抛接球、投掷球等 ，下肢参与为主的物体控制动作则有踢球、脚带球、跳竹竿等。
心理学家研究表明，儿童物体控制能力的发展对儿童心理与 社会 性发展有一定影响。
在针对自闭症儿童的 社会 性技能的研究中发现，物体控制能力水平可作为儿童自闭症程度的预测指标。
即儿童的物体控制能力水平越低，则其在 社会 交往技能上越可能存在缺陷。
在干预研究中发现，对早期儿童开展基本运动能力训练，有助于培养儿童在同伴交往活动中的合作、独立、适应性以及竞争精神，还能有效改善儿童在活动中的紧张和焦虑情绪。
因为在对球类的控制中，儿童更易释放天性，通过对球的控制感，增强自信心。
同时研究还发现 通过走、跑、爬、平衡、立定跳远和投掷等基本运动能力的训练后，智障儿童 在记忆、思维、想象力以及整体智商上均有显著提高。
这表明物体控制能力的发展在一定程度上可以改善儿童的智力发展。
综上可知，器械操控能力的发展与儿童其他领域的发展息息相关，这也突出了对儿童进行物体控制能力训练的重要意义。
大量研究显示，我国学前儿童器械操控能力发展水平在国际上处于靠后位置。
学者李静在2013年***用 TGMD-2 对山东省 1046 名 3-10 岁儿童的大肌肉动作发展水平进行测试。
测试结果显示我国 3-10 岁儿童的物体控制能力的发展明显差于移动能力的发展。
从数据上来看，儿童物体控制能力达到优秀水平的比例极少。
大部分儿童处于平均及以下的水平，其中发展迟缓的儿童比例超过六成。
将测试结果与美国儿童的测试结果相比可发现，我国儿童的物体控制能力发展较为滞后。
同时，儿童物体控制能力的发展呈现出显著的年龄差异与性别差异。
一般男生物体控制水平高于女生的物体控制水平，且随着年龄增长，儿童的物体控制水平逐渐提高。
一般可以***用TGMD-3 运动评估工具的球类操控技能子测验，来检查3-6岁儿童的物体控制能力。
其测验内容包括双手持棒击打 固定球、单手持拍击打自弹球、原地拍球、双手接球、踢球、上手投球和下手 抛球这 7 个动作。
测试过程中先向儿童展示一次示范动作，然后允许儿童模仿进行一次尝试动作，最后开始正式测试，每个动作测试两次。
1、测试内容
(1)双手持棒击打固定球
将塑料固定支架放置在地面，将固定支架高度调节至为受试者腰部，并将网球放在固定支架上。
然后给儿童一个塑料棒子， 告诉其双手握住棒子，并使用棒子用力将球笔直打出去。
(2)单手持拍击打自弹球
让儿童一只手持拍子，另一只手举起网球并让网球自由落下。
当球从地面弹起至腰部附近时，儿童挥拍朝墙面笔直击打球。
(3)原地拍球
告诉孩子用单手连续在原地拍球 4 次，不能移动脚，拍完球后用双手把球接住。
(4)双手接球
孩子和测试者相距 4.6 米，儿童用双手接住测试者传出的球。
测试者注意尽量使传球高度位于受试者胸部。
(5)踢球
把小足球放在离墙 6.1 米，离墙 8.5 米处为起跑线，告诉孩子站在起跑线上，助跑后用力将球朝着墙踢去。
(6)上手投球
让儿童站在离墙 6.1 米处的线后，告诉其上手投球击打墙面。
(7)下手抛球
让孩子站在离墙 4.6 米处的线后，告诉其下手抛球击打墙面。
2. 评估使用的材料
评估需在有一面墙面的 10 米空场地处进行。
评估过程使用的材料有:卷尺、 网球、小篮球、小足球、塑料棒、棒球固定支架、塑料拍。
(1) 卷尺： 用于测量受试者与测试者之间的距离，以及投掷线、起跑线等距离墙面的距离。
(2) 网球 :用于双手持棒击打固定球、单手持拍击打自弹球、双手接球、 上手投球、下手抛球等测试动作。
(3) 小篮球 :用于原地拍球动作;
(4) 小足球 :用于踢球动作。
(5) 塑料棒和棒球固定支架 :用于双手持棒击打固定球动作。
(5) 塑料拍 :用于单手持拍击打自弹球动作。
3、评估记录表
一般孩子到了三岁时，就可以开始对其物体控制能力进行训练。
训练过程中，父母要借助篮球、足球等运动器械，帮助孩子完成动作学习。
在进行家庭训练时，可以先让儿童初步感知接球的乐趣，并熟悉接球的手部动作。
随着儿童接球水平提高， 逐渐拉大抛球距离，并减小球的大小，提高双手接球的难度。
1、踢球训练
儿童在踢球时，主要存在踢球部位是以脚尖为主的问题。
父母可向儿童示范正确的踢球方式，并让儿童首先尝试原地踢球，熟悉踢球部位和脚部动作。
由于对于学前儿童而言，使用脚内侧踢球难度高于脚背踢球，因此踢球部位应以学习脚背踢球为主。
在此基础上，再逐渐拉开踢球距离，改为助跑踢球。
2、上手投球训练
对于儿童来说，上手投球的准备动作和髋肩动作发展较差。
主要存在儿童直接将手臂向上抬到头部附近的问题。
父母应注意强调这两个动作的过程，***用拆解动 作、分步教学的方法，对每个动作进行口头和肢体示范。
3、球击墙训练
4岁儿童下手抛球的脚部动作和球击中墙动作还发展较差。
在球击中墙动作上，主要存在球向前扔出后击打墙前方的地面的问题，这与儿童的手臂力量不足的原因有关。
因此父母针对这一问题应加强儿童手臂力量的锻炼，促进儿童手臂肌肉的发展 。如扳手腕练习、提水桶 游戏 等。
小孩爱晕车，或是神经运动不全症！幼儿期做音乐感统训练，好处多
注意力缺失，犯罪概率或更高！做这三类训练，孩子学习提升快
“踢足球”是现代非常流行的一项运动，儿童踢足球好处也很多，可以锻炼身体，可以增添童年乐趣，可以培养团队意识，更可以养成良好的性格。下面一起来看看儿童踢足球的有好处有哪些吧！
儿童踢足球的好处
1、强身健体，促进身体代谢，吃嘛嘛香，睡觉香甜
小孩子往往脾胃功能不好，厌食挑食，踢足球有助于新陈代谢，能够起到强健脾胃的作用，提振食欲。此外通过加速血气流通，心肺功能也得到加强，还能促进身体骨骼的生长发育，最重要的是，踢足球能够促进智商的发育。
2、儿童踢足球有助于智力发展
足球运动不光是拼体力、拼技术、拼战术，更重要和更高层次的是智力与心理的比拼。足球运动连贯性极强，集体配合严密，竞技性要求很高，无论是有球还是无球的奔跑，都需要队员视野开阔，头脑冷静、清晰，时刻观察各种变化，其不确定因素之多是其它运动项目所不能比拟的。所有这些都是全面素质的锻炼，因此参加足球训练与比赛，也是真培养和开发青少年智力的过程。
3、缓解压力
现在的小孩子很多都因为作业繁重，学习任务太多而压力巨大，而踢足球就是一种行之有效的缓解压力的方法。放下学习的包袱，尽情的奔跑在绿茵场上，挥汗如雨，和朋友们开开心心的进行一场对战。
4、有利于强化腿部的骨骼
在不断运动腿部的过程中， 由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化：骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。这些变化使骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨的抗折，抗弯，抗压缩和抗扭转方面的功能。 坚持体育锻炼还可以增强关节周围的力量，关节囊和韧带也增厚，从而增大关节的稳固性；同时，体育锻炼使关节囊，韧带和关节周围肌肉伸展性加大，从而提高关节的灵活性。
儿童踢足球的注意事项
1、足球运动由于跑动较多，技术动作幅度以及出汗量都较大，所以参加锻炼时应身着宽松合体、透气吸汗的运动服装，球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。除了参加正式比赛外，平时锻炼不宜穿足球比赛用鞋（皮面钢钉），以防止对自己或他人造成不必要的损伤。
2、尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼。场地不平、碎石杂物多（跑道、沙坑），容易造成同学们踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。
3、运动开始时，要先做一些较缓和、运动量较小的热身运动，使身体在进入剧烈运动前有一个准备过程，待心率和体温上升时，再逐渐增加运动的强度和速度，这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。
4、夏天锻炼时在运动间歇要适当补充水分。不要在感到口渴时再饮水，这时可能机体已处于轻度脱水状态。运动后可以喝少量的运动饮料或淡盐开水，以多次少饮逐渐补充为宜，切莫一次大量饮水。
踢足球的好处有哪些？
1、锻炼身体
足球运动作为一项深受青少年追捧的体育项目，关键是可以起到强身健体的作用。足球不是走着踢的，而是跑着踢的，在绿茵场上不停的高速跑动，弹跳，身体对抗，在运动中锻炼了身体。
2、缓解压力
生活在都市的白领阶层，白天要承受工作带来的巨大压力，压力太大无法有效的释放容易导致心情抑郁。而踢足球就是一种行之有效的缓解压力的方法。放下工作的包袱，尽情的奔跑在绿茵场上，挥汗如雨，和球友们开开心心的进行一场对战。
3、结交朋友
足球是一项多人进行的团队型体育项目，十几个人一起踢才能更有气氛。然而自己一把组织不了那么多的人，因此就要和其它团队进行约战，经过一场激烈的对抗比赛之后，就能结交到很多志同道合的朋友了。
4、吸引异性
由于足球运动的激烈对抗，不太适合女孩参加，然而很多女孩又特别喜欢足球运动，因此她们只能到球场去关注喜欢踢足球的男性了。在绿茵场上尽情奔跑，挥汗如雨的男性是很有魅力的。
5、培养团队合作意识
足球是一项最能体现团队协作的体育项目，场上分守门员，后卫，中场，前锋等几个位置，相互之间要有默契合作才能最终取得比赛的胜利，因此喜欢踢足球的一般都有较强的团队合作能力。
6、永不服输的'精神
足球比赛必须要分出胜负平的，没有人希望自己的队伍最终输掉比赛，因此在比赛中都有一种永不服输的精神。
冬天踢足球有哪些好处
一、增强抗寒能力
冬季在室外踢球，身体受到寒冷的***，肌肉、血管不停地收缩，能够使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加。同时，由于大脑皮质兴奋性增强，有利于灵敏、准确地调节体温。这样，人的抗寒能力就可明显增强。
二、强健体格
冬季在室外踢球，体温调节能力就会加强，御寒能力也随 之提高。所以冬季在室外踢球，能弥补阳光的照射不足。阳光 照射可以促使身体对钙磷的吸收利用，有助于骨骼生长发育，尤其对孩子们来说，他们正在长身体的时候多在室外踢球，更 为要。
三、改善呼吸系统功能，促进新陈代谢
足球是集跑步与腿部运动於一身的。在跑步，传球，射球等的过程中，会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。改善呼吸系统，心脏等器官的功能，增加食欲，提高吸收能力。
四、强化腿部的骨骼
足球是训练腿部的最佳运动。在不断运动腿部的过程中，使肌肉纤维变粗，肌肉收缩力增强，促进骨骼生长。另据科学测定，一般儿童的肌肉重量占体重的40%左右，而经常参加体育锻炼的儿童，肌肉重量能达到体重的45%—50%。一般7至10岁儿童身高年增长5cm左右，而经常参加锻炼的儿童，年增长能达到5.6至6.1cm,青少年经常参加足球运动,将能促使其行动迅速,视野开阔,反应敏捷
足球是一种很常见的锻炼工具，踢足球可以增加身体的力量，增加身体的灵活力，提高免疫力。那么5岁孩子可以踢足球吗?下面我为你介绍。
5岁孩子可以踢足球吗
1、5岁孩子可以踢足球吗
小孩子的身体不像大人那样筋强骨壮,在训练的时候要注意少让他们练肌肉、练力量,以免伤筋动骨毁了苗子;小孩子的理解能力也有限,某些足球技术动作一旦拿捏得不准,就容易造成伤害。国外的做法是,只有孩子达到某一年龄段,才教他们那个年龄段的技术动作。要走专业路线的话最好开始了,如果只是兴趣爱好的话太早了,对膝盖发育不好,老了容易烙下毛病。
2、踢足球前的热身运动怎么做
一般性热身活动对于每个项目来说都是大体相同的,包括身体各个关节和肌肉的拉伸,首先活动开身体的关节,然后拉伸身体的韧带和肌肉,足球运动员要额外的注意对下肢韧带和肌肉的拉伸。在通过一些慢跑和变速跑来提高自己的体温,使身体能够达到运动前的灵敏状态和身体热度。下面向大家介绍的是专项性准备活动,主要是专项性的模仿练习以及符合项目特点的其他练习,通俗的说就是足球运动在场上热身的时候要结合自己的场上位置进行练习。
3、踢好足球要学什么
颠球技术:颠球是足球运动的一项最基本的技术,其主要是要求队员在踢球的时候能够有很好的球 感,在踢球的时候可以很好的控制足球,使足球能够以自己希望的方式运行。传球技术:传递球技术是一项很重要的足球技术,它是足球场上运动链的一个纽带,传递球技术的 好坏决定着传递球质量的优劣。过人技术:在足球比赛中过人的方法有很多种,具体***用***用什么方式过人要根据自己的技术特点 和场上情况来具体的运用技术动作,经常被大家使用的有变向过人和变速过人。
踢足球有哪些好处呢
有效预防心血管病。体育锻炼时,由于肌肉的紧张活动,心脏工作增加,心肌的血液供应和代谢加强,心肌纤维增粗,心壁增厚,心脏体积增大,外形圆满,搏动有力。 这一切也是治心血管病的良方。 心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道,在我国,死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明,参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。
降低糖尿病发生的危险性。糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高,如果不加控制,还会引起其他许多健康问题,如视力减弱和肾亏等。有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高,从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。
提高消化系统的功能。体育锻炼会增强体内营养物质的消耗,使整个肌体的代谢增强,从而提高食欲;另外,还会促进胃肠蠕动和消化液分泌,改善肝脏和胰腺的功能,从而使整个消化系统的功能得到提高,为人的健康和长寿提供良好的物质保证。
踢足球能长高的吗
足球是一项锻炼身体的很好的运动,对增强身体平衡协调都有好处。但是,相比之下,还是篮球的增高效果比较显着。虽然运动增高的效果不错,但是,并不是所有的运动都有助于长高,因此,专家建议,最好在专科医生的指导下制定合理的运动方案,这样效果才会更加明显。
运动增高只是起到一定的***作用,要想从根本上摆脱身材矮小,还需要去专门的增高医院进行全面的检查,找出病因之后,根据病因制定合理的增高方法。专家提醒,身材矮小需要早诊早治,这样长高的希望才会大。
三岁和四岁的孩子最顽皮，说白了狗见了就躲。可是三四岁的岁数是孩子们健身运动生长发育较快的环节。3岁的孩子应当做什么运动，一起看看吧。善于少年儿童骑自行车，一般儿童脚踏车有两个***轮，这两个***轮能够避免孩子们在学习培训骑自行车时跌倒。因此 爸爸妈妈能够安心地让孩子学好骑自行车。三岁的孩子手和脚协调性提升，能够在很短的时间内学好。
骑自行车能够锻练孩子的大腿肌肉，让孩子觉得风。提升孩子的信心。扔篮球赛。3岁的孩子能够根据一定的标准打游戏，比如把篮球赛放到筐子里。打蓝球能够协助孩子们练习使眼色，协助孩子长个子。篮球赛不但能够网络投票，还能够用拍打，互联网十分热的篮球操，妈妈们还可以在家里练习孩子们！金鸡独立3岁的孩子大腿肌肉慢慢健全，力量十足，因而一只脚能够单独站起5秒之上。
对孩子而言，跑步是非常简单高效的运动方式。3岁的孩子大部分能走250-300米。爸爸和妈妈礼拜天能够带孩子出去慢跑，爸爸和妈妈只需和孩子一起慢跑就可以了。这一年龄层的孩子四肢力量弱，均衡能力较差，而慢跑步幅小，行走大，是发展趋势儿童均衡功能和四肢力量的合理方式。球类游戏。为孩子提前准备足球队能够和孩子踢球，让孩子把球踢得大大的。
孩子应当用脚来给球力量，与此同时保证人体均衡。除开踢足球以外，***如想把球轻轻地丢给孩子，每一次都很有可能抓不上球，但他一定可以勤奋把握住它。投球也是青少年喜爱的健身运动。母亲能够在院子里离孩子80-120公分的地区放一个和孩子一样高的球框，让孩子训练投球。伴随着孩子的年纪提高，能够提升球框的相对高度。攀爬健身运动。
