说实话，很难从中感受到快乐。虽然篮球和足球统称为“三大球”，但排球在中小学体育课教学中却扮演着尴尬的角色。不会打篮球的会投篮，不会踢足球的会投篮，这不难理解，但是想打排球得分的更难。学习困难是因为学生对排球不感兴趣，导致教学效果差。适当引入游戏可以吸引学生的注意力，提高技术教学的效果，加深学生对动作的理解和掌握。
排球垫手型是两手掌相对，手指交叠，手掌互握，两拇指平行向前伸，手腕向下压。由于各种原因，学生在实际垫球时经常变形，手容易分开，肩膀靠得不近，垫面不平整。这样会严重影响缓冲球的质量。踢球手型变形的主要原因是踢球动作掌握不好，准备动作和起跳动作过渡慢，踢球时机把握不好。
两个学生一组，学生A把球扔给学生B，学生B垫球。如果球能被学生A直接接住或在地上弹跳一次后接住，则认为一次成功。如果反弹一次就没抓到，那就是失败。接球后，学生们继续以同样的方式相互抛球，每个学生连续10次，成功次数最多的小组获胜。反弹一次就被接住是失败，接球者必须用正确的垫位把球传出去，否则不算成功。最后一组学生做10个深蹲。为了让学生在放球时能够巩固双手，选择最佳的放球时间，面对来球时做出快速正确的反应。
将三个学生分成一个大组，学生两人一组站在起点和终点。如果学生A和学生B在起点，学生C在终点，那么起点和终点的距离为15m。学生A听到体育老师的口令后，在起点持球跑到终点位置，然后把球传给学生C，学生C接到球后同样跑到起点，把球交给学生B，学生B在持球中跑到终点。大集团之间的竞争，最快的集团获胜。如果球在比赛中落地，学生应立即捡起球，并在掉落的位置转过2圈，然后继续比赛。
让学生记住放球的位置和收紧双臂的手型要求，加深对动作的印象，以便在练习中使用正确的位置放球。掌握正确的打击点：投怀送抱学生很难控制球的距离和方向，影响点球的质量。这种情况是学生全身发挥不协调，控球能力差造成的。在这一点上，学生需要了解不同高度的球的体力发挥和控制的顺序。
以个人经验来看:
1,比赛前做好准备活动,手指也要活动开,特别是天气冷的时候,没活动开的时候被球打到很疼的
2,注意拦网的手型,手指应尽量张开,不要成`爪`型,不然容易受伤
3,手指要绷紧,如果你越是怕受伤,手指没使劲,被打到会越痛.就像小时候被打手板一样的.
4,可以用胶布将手指的第一指节缠起来,特别是中指,无名指.另外可以缠无名指和小指的根部.
5,如果受伤,应立即用冷水冲或者冰块敷,暂时不要活动手指.受伤24小时内也不要搽药酒红花油什么的.
6,运动损伤其实很常见,不要因为这个就放弃排球哦.但是合理保护也是必须的,不要为了打球影响工作和学习.
新手学打球，手会疼，甚至会红肿。这个需要坚持，他们很快就会好的。如果打完手又红又肿，去医务室拿点药。很便宜，很快就会好的。手疼不建议戴护腕，对新手手感和抓球不好。如何打排球才不会伤手？2.正常现象对于职业运动员也一样，因为排球也是一项追求速度和力量的运动。虽然没有对抗，但是球的速度很快，所以手会痛。3.玩的不标准。其实长寿是一个敏感的部分。击球时，必须夹住手臂，用前臂击球。其他部分击球。有时候真的很痛。关键是影响击球的稳定性。也就是传说中的一通过率。坐垫的错误方向可以参考我之前给另一个人的坐垫法来分析，附在下面，希望有帮助:填料不能用数量来衡量。
如果基本功好，补几个就知道了。基本功不行就垫一百。现在体育课，老师要求大家垫的越多越好，或者用量来提高手感也不是绝对的要求。不要过分追求数量。缓冲球时，尽量保持手臂夹紧。你可以先试着用力伸展手臂。当你垫球时，让手臂水平击球，让球均匀地落在两臂之间。以肩部为轴，带动手臂运动。千万不要弯曲前臂。球一般比手臂高一米多，有助于你有足够的时间准备下一杆。而且在坐垫测试中，一米以上可以算作一米。慢慢练，相信你会进步的！一般人群最容易受伤的时间是开盘30分钟以内。
为什么不热身？据了解，10到15分钟的热身活动，如压腿、扩胸、挥杆等。，结合慢跑，可以拉伸身体的所有活动部位，提高肌腱和韧带的弹性，增加肌肉的敏感度和反应速度；提高大脑兴奋性，消除生理惰性，避免损伤。打排球如何避免受伤，看这篇文章就知道了。排球是一项综合性的竞技运动，不同网之间的比赛以技术领先为主。技术上要求运动员有良好的反应、耐力、速度、力量、协调能力。另外，排球具有对抗性强、攻防转换快、强度大等特点，在比赛和教学训练中容易受伤。运动损伤的标准是什么运动损伤是从事运动造成的损伤。
排球运动员伤病是指与排球训练比赛有关的，阻碍运动员运动或继续运动，需要特殊治疗(如特殊绷带医疗等)的各种伤病。)，或者说是完全阻止运动员运动的。运动损伤的判定没有统一的标准。一般认为人不能参加训练和比赛，需要医疗和对有机组织损伤的诊断。损伤的主要类型和部位:急慢性损伤主要发生在踝关节、膝关节、腰背、肩关节和手指膝关节，其次是腰背、肩、踝和手。由于研究标准的不同，破坏的结果也不同。
你说的是不是小臂疼呀？疼是正常的，因为皮肤要抵抗外界的气候。是保护皮肤以内的组织。是不是厉害的时候小臂接触排球的地方会很硬，而且还很疼？前几次打会更厉害，打几次就会好一些。要说有什么办法防御可以参考一下几条；（1）在打球之前在小臂接触球的部位擦上大宝或者类似大宝的化妆品。
（2）冬天最好不要把小臂直接***在外边，外边穿一件长袖的运动服。（这样虽然不太舒服但是很有用）
（3）打球时候戴上护腕，护臂等防护用具。
冬天打球是提高免疫力很好的办法，我相信你要是一个很爱排球的人，这点困难不算什么。呵呵
要加油哦
1.垫球的瞬间，两臂一定要夹紧。 2.垫球时，肘部一定不要弯曲！！ 3.正确位置，是手腕稍后的地方。 4.垫球时，手臂外展，这样击球点大，就比较稳。 5.垫球时，膝部身体同时往前送球。不要单纯地依靠往前甩臂来送球，那样容易把球垫高或回弹。 6.做好准备姿势：两膝微曲，双手防护在胸前。左脚微前，右脚微后，双眼注视来球的方向。 7.根据来球的方向，移动脚步，选择好击球点，然后端紧双手，夹紧小臂，外展，击球。 你是我想起了高一时我第一次打排球时的情形，那时我也是很纳闷，为什么我垫球时球老跑，我那时是不是老往里跑而是到处跑。后来我转了一次学，那个学校第二节下课后有一个小时的课外时间，有一段时间我就自己拿着排球到操场上的大榕树底下去练，边练边体会，最后垫得很好了，也渐渐的喜欢上了排球。 总结出一点，如果垫球时球跑的话，那就是姿势不对，垫的瞬间手臂不要弯，要含胸，球在胳膊上的落点要正确，下次在练的时候先回忆一下上课时老师说的要点并认真的照着做，慢慢体会。姿势要点都告诉你了，关键是要自己体会，这也是我们排球协会技术部的学姐经常告诉我们的。 初学者打球都会很痛，对于这个，除了要按照正确的姿势打球外，就只有慢慢习惯了，事实就是如此，我还记得我在高一高二时打球胳膊有时都会有小血点呢，现在打球就没那种现象了。但是放***回来在打得话，还是得适应一段时间呢 慢慢练，不要心急，祝你考出好成绩 自己多练练原地垫球，刚开始是会疼的，坚持一下就好了 ，值得注意的是，初学者一定不要在手臂的垫球部位（也就是手腕稍后的地方)垫任何衣物，，因为刚开始是找感觉的阶段，垫东西后，不利于你找感觉 还有你掂球时球总容易朝自己的方向打，这是因为你垫球时曲肘和抬臂过高造成的 掂排球时的正确部位是手腕后的地方 希望这些能帮助你学习排球，祝你考试顺利，加油 打习惯了就不痛了 垫球主要是胳膊要伸直，尽量让球落在手腕以上的那个部位，看球要准 你球乱飞就说明你用力还有手型不对向前用力不要向上用力 用肩膀的力量~重心落在前方 试试嘛，很简单的 是用小臂的内侧触球，两臂夹紧手腕下压，接球时肘部不能弯，把球外送时肩部不能动，肘不能弯，从肩到手的整个手臂就像是两根并在一起的固定的棍子，那感觉就是球落在你手臂上弹起来，而不是用手臂去击球。 接球时身体要正对来球两臂夹紧放在身体的正前方，肩臂固定不动，以降低重心将手臂插入球下 关于疼的问题，练多了自然就不疼了
打排球的确难免手痛。不过看了你是新手，如果你去问一下经常打排球的老手，就会发现他们并不觉得手怎么痛，打完也不像新手那样红红的半天不退。
对了，其实你只要坚持打一段时间，手适应后就不大会痛了，时间不会太长。
