如果你是不经常运动的人，踢完足球第二天肩膀疼，出现这种情况是非常正常的，不必过于惊慌。很可能你在踢球前没有做好拉伸运动，肩膀没有很好的舒展开来，踢球过程中突然地奔跑起来，肩膀用力过猛，跑步时肌肉过于紧绷，从而导致肩膀酸痛，想要避免这种酸痛，需要做到以下几点。
1.做好热身活动
每次踢球前需要认真完成全身的拉伸运动，如果没有经过身热，上场之后，突然地加速、减速，会极大地损害自身的肌肉和骨骼。刚踢完肌肉都处于极度的亢奋状态，自己没什么感觉，一旦过夜后肌肉群都松弛下来，就会出现肩膀酸痛，肌肉酸痛这种症状。
2.踢完及时拉筋
因为足球是一项对抗非常激烈的运动，运动过程中肌肉会变得异常紧绷，当踢完球之后，要让肌肉得要有效放松。同时身体的各个部位运动完以后也是要做拉筋运动，让自己的身体慢慢的放松下来。
3.合理的健身
平时还是要进行一定量的健身运动，使自己的身体处于一种亢奋的状态，让自己的肌肉慢慢适应对抗的强度。如果你喜欢踢球，没事可以经常性的进行运动，可以有效的杜绝用力过猛这种现象。
足球是一种非常棒的运动，平时多踢球对身体有很大的帮助，也是缓解压力的一种方式。记住以上三点，踢球之前和之后都要进行适当的舒展运动，多多锻炼，就可以有效避免肩膀酸痛的出现，多多加油！
