1、在进行练习排球的时候，其击球的部位和击球点是尤为关键的，若是***用正面双手垫球的击球点来说，通常来说应将其双手保持在距离腹部一臂的位置处，再用小臂内侧所形成的力量进行平面击球。
2、若是在抛球的时候，此时双脚要处于开立的状态，最好是以左脚稍微的站在前面，左手用掌平稳的将球击打在对方的区域，此时在击球的时候要稍微的跳起，利用小臂的力量将球抛出去，这样球飞出去的速度也很大。
3、同时在击球的时候双手可***用抱拳的手型进行击球，此时右脚的重心要稍微的前移一下，主要利用腹部和手臂的力量进行摆动，最后用手掌平稳的集中球的中下部分，如果垫球的时候手臂要夹紧，手腕向下为宜。
4、在打排球时可在击球时双手***用抱拳的方式进行，双手在距离腹部一臂的距离位置处击球，且主要击中球的中下方，同时右脚重心前移一下，主要是利用手臂的力量挥动击球，这样飞出去的速度会很大。
排球站位图解6人如下：
排球六个位置分别叫：发球、一传（接发球）、二传（举球、托球）、扣球、拦网、救球。
排球位置分配包含三种：攻手（分为主攻手和副攻手）、二传手和自由人（专职防守的球员）。
1、主攻手：主攻手是在靠近标志杆的位置进攻的球员。在进攻中主攻手通常依靠强力扣杀得分，但有时也要求以斜线助跑和快攻来扰乱对方的防守。
2、副攻手：副攻手是经常在靠近二传手的位置打出快攻的球员。副攻手专职拦网，因为他们必须阻挡来自对方副攻手的快攻，并且需要从中间向两边快速移动以组织双人拦网。通常副攻手是队中最高的球员，且要求有很好的防守技术。
3、二传手：二传手的职责在于组织全队的进攻，他们负责在二传时将球送至让攻手最适宜扣球的位置。传手必须有能力和扣球队员组合出多种变化以破坏对方的防守。移动快速、传球精准是一个二传手的必备素质。
4、自由人：自由人是专职防守的球员，负责接接发球和扣球（救球）。通常自由人具有全队最快的反应速度和最好的一传技术。在比赛中被指定为自由人的球员不可以担任其他位置。
在世联赛以0:3输给日本以后，中国女排的世界排名也从世界第一跌至了世界第二。这个排名对于中国女排来说也是不奇怪的。毕竟和日本的这场比赛中国女排并没有沙灰姑娘主力队员，所以说输掉比赛也是可以预见的，这场比赛也是一场练兵，所以说对于中国女排的影响并不大。
排球运动最容易受伤的部位。首先是肩部和背部。对于排球运动员来说，他们在平常的训练和比赛中也是很容易受伤的，在比赛中大力击打排球，很容易拉伤肩部和背部的肌肉，这是容易受伤的部位；其次，关节部位。在比赛中和训练中，排球运动员每天都需要跳起无数次，这样的起跳会给他们的关节带来很大的磨损，尤其是腿部的关节也是最容易受伤的地方；最后，手指部位。在打排球的时候，主要用的就是手部的力量，在比赛和训练中的大力击球，对于运动员的要求非常高，一不小心就会折到手指，所以说手指也是容易受伤的部位。
一、肩背部。在排球运动中，运动员需要大力的击打排球，这样的运动对于运动员的身体协调性的要求是很高的。在比赛中大力击球需要肌肉的拉伸，这样很容易会以为拉伸的幅度太大而导致肩背肌肉拉伤。
二、关节部位。对于排球运动员来说，他们在每天的训练和比赛中需要跳跃的次数是非常频繁的。这样频繁和强度很高的跳跃对于他们的下半身关节的损伤也是非常大的，所以说关节也是排球运动容易受伤的地方。
三、手指部位。在打排球的时候，手是运动员的进攻主要武器，也是发起进攻的主要方式。在排球比赛中，运动员的手承受的强度是非常高的。所以说运动员手指被戳到的概率是很大的。手也是排球运动最容易受伤的一个地方。
副攻。根据查询中国排球协会官方网站显示，副攻手专职拦网，必须阻挡来自对方副攻手的快攻，并且需要从中间向两边快速移动以组织双人拦网。副攻轮到后排的时候会被自由人替换下去，直到再次轮到前排，这个时间能有一会儿休息的时间。因此排球副攻位置最简单。
排球一共有5个位置，分别是主攻、副攻、接应、二传和自由人。排球站位是轮换的,没有哪个位置必须要站哪个角色的队员，但同类型的队员一般站对角。排球比赛彼此每方各六人比赛，每一方有2名主攻手，2名副攻手，1名二传手，1名策应二传，1名自由者。
1、主攻主要的作用是负责打强攻。
①它的位置一般靠近标志杆的位置，主攻手通常是通过强力扣杀来得分。主要得分手。要通过强攻突破对方的拦网，还要承担全队一传的重任。通常需要通过4号位和后排的强攻突破对方的拦网。除了在进攻上有很强的突破能力，主攻还需要一次出色的传球。要担负起全队第一关的重任；
2、副攻必须具备优秀的拦网技；二传的主要作用是指接对方来球后专门担任第二次传球组织进攻的。
①主要职责是封堵和进攻。进攻以快攻为主。运动员体型一般较大，动作敏捷，跳跃能力和变向跑动能力较强。二传手：指在接到对方传球后，专门充当第二传球并组织进攻的球员。要求有熟练的定位球技术，善于适应，团结球队，充分发挥所有球员的特点，组织好球队的进攻力。
3、接应的主要作用是战术攻、强攻、防守、拦网。 ?自由人的主要作用是加强球队的防守。
①接应有两种方式。强连接主要用于定点强攻，另一种是全面型接应。这种连接需要承担第一次通过的大部分时间，并配合第二次攻击。自由人主要是第一传球和防守。
②自由人就像团队中的一块砖。他们会移动到他们需要的地方。他的出现改变了训练队员的传统观念。过去，要求每个队员都要全面，攻防基本功需要扎实。在后排自由的人通常会取代第二次攻击，在那里对排球运动的发展是非常有利的。
在排球比赛中，比赛场上的位置分别是：主攻手，副攻手，二传手，接应二传，自由人。
1、主攻手：
指场上的主要攻击手，防守反击中的主要得分队员，要求队员身材高大，弹跳力强，拥有强劲的扣杀力，擅长强攻，善于突破对方的防御，精于扣调整球和各种战术球。代表人物有：郎平，杨昊，朱婷，张常宁。
2、副攻手：
主要责任是拦网和进攻，进攻上以快攻为主，要求球员一般身材高大，动作敏捷，具备较强的弹跳能力和变向跑移动能力。代表人物有：颜妮，赵蕊蕊，袁心玥。
3、二传手：
指接对方来球后专门担任第二次传球组织进攻的队员，要求要有娴熟的二传技术，要善于随机应变，团结队友，以及发挥全体队员的特点以及组织本队的进攻力量。代表人物有：谢拉，索科洛娃，大林素子。
4、接应二传：
是排球场上最全面的位置，要有一定的攻击力技术较全面，弥补主二传来不及移动传球时的漏洞。代表人物有：邱爱华，加莫娃，周苏红。
5、自由人：
自由人主要是为了加强球队的防守，他们要穿和本队其它球员不同颜色的球服，自由人的特点是防守好反应快，自由人可以替换任意一名队员。代表人物有：张娴，张娜，德吉纳罗。
打排球的好处：
1、减肥塑身。
排球是全身性的瘦身运动，在跳跃扣球，或者快速移动的时候，脂肪会加快分解燃烧，从而有效的减少全身各部位赘肉。有数据显示，打排球一小时可以消耗320大卡热量。
2、锻炼肌肉力量。
排球运动能***全身肌肉协调发展，击球时弹跳动作，除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。既可以增强肌肉的协调性，又能增强肌肉耐力。
3、增强心肺功能。
打排球的时候，身体血液循环加速，需氧量增加，打打排球可以锻炼心肺功能，提升肺活量。此外，心率不齐的人打排球还能强健心脏功能。
4、调节神经系统。
打排球能让神经系统更灵活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到调节的效果。打球不仅可以锻炼身体而且能提高人的心理素质，在赛场，心理素质好的就会灵活而且反映敏捷。
