刚开始练练地面一脚触球互传、头球、高空球停球吧，实用，很快出效果。地面一脚触球互传需要两个人，就是相互不停球传球，踢出的球要滚动而非旋转，熟练两个人的距离逐渐拉开，再熟练点可以变走动变互传，一段时间传球的感觉就上来了。头球基础练习就是一个人抛球一个人正面迎顶回去，只需收紧下颚，用腰腹和腿部发力，不要甩头。高空球可以用头、胸、大腿、脚面、脚弓，优酷有***可以找来看看，刚开始主要练脚弓停，可以自己抛球来练习。 跑位除了多打多看有个比较好的感受方法，就是打实况。
对于地滚球一般 ***用脚内侧、脚外侧的停球方式。
脚内侧停球，根据来球方向跑动，支撑脚微曲，同时外展髋关节，控制脚踝，使左脚或右脚的脚内侧微斜面向来球。停球球瞬间，脚内侧前移触球，触球瞬间，脚掌顺着来球方向后移缓冲。
脚外侧停球，基本动作和脚内侧相似。如左侧来球，左脚脚掌向左上方站立，以支撑脚左脚为轴，身体微向左侧摆动，同时右腿向左侧伸出，以脚外侧面向来球，踝关节放松。停球瞬间，来球接触脚外侧，脚外侧微向后摆动。
高球
正脚背停球，停球前调整好身体姿势，做好停球准备，停球时根据来球方向，使用左脚或右脚停球。支撑脚微微踮起，停球脚根据来球位置，用正脚背靠前的位置触球，触球瞬间，脚背顺着球下落的方向移动（如向下、向后移动），卸去球的动能。
同样可以使用脚内侧停球，将脚提起稍高于选择的停球点，以脚内侧（尽可能使触球面积更大）触球的上部，触球瞬间脚内侧顺着来球方向下切，需要把握好出脚的时机、位置， 外侧同理。
1、脚前外侧停正面来的地滚球动作要领：
停球脚稍提起，膝关节和脚内转，以脚外侧正对来球，在支撑脚的前侧接触球的侧后方(偏支撑脚的一侧)。接触球时，要向停球脚外侧轻拨，把球停在侧前方或侧方。
2、脚背外侧停反弹球动作要领：
面对来球，支撑腿的膝关节微屈。停球脚在支撑脚前方稍提起，脚内翻，使停球腿的小腿与地面成一定角度，踝关节放松。当球刚反弹离地面时，用脚外侧触球的侧上部，把球停在体侧。
内旋球发角球：
知道这点，我们就先学习第一个方法，内旋球发角球，我们一定有过在惯用脚相反侧射门的经历，简单的说是就惯用脚是右脚，我们就在左侧发角球。
内旋角球和弧线球相似，因为我们也需要一个稍微倾斜和有角度的助跑，助跑并将支撑脚置于球旁，你要确保它稍微向外指向罚球区的中间，而不是向内，因为你不是将球直直打出去，而是最终让球绕回来。
踢球时我们要用脚内侧的前部包裹着球击打球的中间略向外的位置，形成弧线。
最后要确保随球动作坚实有力，不能突然停下来，要尽量把随球动作做到位。
通过曼城的比赛我们发现用这种方法打近门柱附近是最有效的，但是如果我们有高中锋也可以打后门柱，这完全取决于我们球队的特点和你的想法。
外旋球角球：
另一种选择是外旋球，如果我们右脚是惯用脚就在场地右侧发角球，发出的角球会逐渐远离球门，和远离守门员。
这意味着球和门之间会有一定的距离，进攻队员必须给球一个新的方向才能创造机会。但是它有时候非常有效，会让守门员难以判断落点，犹豫不决。
技术要领和内旋球一样，然后我们试着瞄准***区的边缘，最多到点球点，如果我们能转动身体指向进攻点，整个动作会容易一些，剩下的就是把球打到进攻队员头上。
上旋球角球：
接下来是上旋球，如果上旋和力量俱佳的话，那将会威力无穷，因为它对防守队员来说非常危险，它不需要太多的动作就能创造一个大的机会。
技术要领和内旋球很相似，但是这次力量要大一些，同样要踢球的侧面，但位置更靠上。
在击打的同时还要有一个向上提拉脚的动作，让球在向上的过程中突然下坠，就像一颗导弹一样，这个技巧有一定的难度，一开始很难掌握，但是只要我们坚持练习就一定能掌握。
回旋发角球：
最后一个是回旋下落球，这种慢速球本是角球的大忌，但是守门员身材较小或者缺乏信心的时候很有效，如果我们有大个子球员可以让门将不安就更好了。
我们瞄准***区附近，然后击打球的底部形成回旋，将球搓向禁区。
同时我们的随球动作要快速停下来，以便形成回旋，这样球员有足够的时间冲进禁区和守门员一决高下。
如何摆放足球：
如何摆放足球也是一门学问，如果我们要发内旋球，我们可以将球放在角球弧的中间，外旋球就更接近底线一些，确保球不要离禁区太远。
当然如果我们的队友能准确判断球的落点，知道该跑向何方，必将事半功倍，所以我们还要有自己的角球策略和手势信号。
例如，我们举左手近门柱，举右手后门柱，交叉表示回旋下落球等。
训练方法：
接下来就是和队友一起练习了，练的多了，一定会非常有威胁，但是一定要练习、练习、再练习。训练时有两种方法，一种是自己练，我们可以在禁区摆放一个“目标”，练习不同的技巧，在练习时先确保准确性，然后才是力量。
但是我们要知道，除非守门员的身材小，否则回旋球就是我们的“敌人”，如果我们踢回旋球，十有八九会被守门员“没收”或者击出去。
所有球都一样，我们要确保打进禁区内，一定要越过防守人队员的第一个人的头顶，如果我们的角球一次次过不了第一个防守队员，那是让全队都绝望的一件事。
足球停高球分别有脚部停球和胸部停球两种。
脚部停球：
首先判断球的落点
在球落地反弹那一瞬间用脚掌偏脚弓的那块去接触球。
不用刻意的去顶它，脚掌放松，让球去碰脚
胸部停球：
正面挺胸向后展肩的动作来停球，在胸部触球的瞬间身体适当的后仰减小足球带来的冲力并达到停球的目的。
停高空球叫卸，有脚背，脚弓，脚面三种卸球方式。停这样的球就要抓好停球的时机的，给球一个缓冲的力量。这样就要髋关节处的韧带要好，这样才能很好的完成动作。注意停球时要钩脚尖，停好停不好就要看个人的球感和联系情况了。地面球相对容易，只要碰到球再根据球的力量再给球一个缓冲力就行了。半高球也差不多这个原理。此外还有胸部停球，那要球在接触胸部时，含胸收腹。停球的方式实在太多了，你可以用身体的任意一个部分停球。说到最后就是你的球感，会给球一个缓冲。要想停好球还是要多练习，这才是要领所在。
五个传球训练适合于两人之间的传球，也可用于球队训练。定向传球这里我们需要四个标志碟，摆成两个相距一米的球门，两门之间大约5米距离，通过两球门之间传球。
让球始终保持在球门之间，通过脚内侧短传的方式，这里我们可以任意选择一脚或两脚传球。在两脚传球的时候，注意锻炼自己的停球，不要让球停过球门，在球停过线之前就出脚传球，
因此，你每次的传球需要足够的准确。虽然这项训练看起来比较简单，但是当你想要达到低失误率，还是有一定难度的。这是一项不错的练习。
环形绕桩传球第二个训练是环形传球，这里需要两个标志碟，相距10米左右，可以沿着顺时针或者逆时针方向传球。如果顺时针传球的话，就先用右脚脚内侧向左停球，注意要把控好传球的力度，然后左脚传给队友的右脚，就这样一直顺时针传球；
如果逆时针传球的话就完全相反，就是用左脚脚内侧向右停球，然后右脚传球，45°停球力度适中。如果球停小了，就得等球慢慢滚过标志碟，如果停大了，球就滚远传不好了。
正脚背贴地传球第三个训练是正脚背传球，两人间距10米以上，用正脚背传球，要求球的高度不超过膝盖，大约离地30厘米左右，大力传球，左右脚均衡训练。传球的时候尽量两脚出球，最好不要超过三脚。
区域停球第四个训练是区域停球练习，用标志碟摆出一个合适的区域，两人互相传高空球。当队友传过来高空球时，你需要用身体的各个部位把球停稳，停在固定的区域内，然后再将球传回去，左右脚都要同时练习。
也可以适当增加传球的难度，比如增加弧线等来模拟实战中的真实情况。长传最后一个训练是长传练习，如果有小伙伴对长传的技巧、要点还不是非常了解的话，建议在菜单栏里的经典目录里看看。
在这里长传的距离建议设置为30米以上，最好在传球时全力击球，同时保证准度。
