足球运动员知礼、懂礼、重礼，不仅能够体现个人修养，增加个人魅力，更能赢得观众和竞争对手的认同和尊重，同时也有利于足球运动精神的弘扬和传播。下面是我为大家整理的足球比赛礼仪，希望能够帮到大家哦!
足球比赛礼仪
五个尊重原则
1.尊重规则
2.尊重对手
3.尊重裁判
4.尊重观众
5.尊重自己
比赛礼仪
1.升旗仪式
当参加比赛有升国旗、奏国歌时，取立正姿势，少先队员敬队礼，目视国旗徐徐升起，直到国歌奏毕;
切记不可随意走动或与他人交谈。奏其他国家国歌时也应自觉起立，这不仅表示对一个国家的尊重，也是国际交往活动中的重要礼仪。
2.准备好参赛证件。
裁判检查参赛证件时，队员应毕恭毕敬双手将证件证件应该正面递交给裁判，裁判检查完毕后应双手接回并且致以谢意。
3.双方队长交换队旗。
比赛开始前，双方交换队旗，以示友好。队旗代表着一只球队，不能马虎。
4.双方握手致意。
比赛开始前由队长带领依次与对方球员以及裁判握手守门员不能戴手套握手。
赛前握手可讲“加油”、“多多指教”、“少赢一点”等客气话。
全队一起牵手一起举手并一起向球迷致意。
5.鼓劲加油。
比赛开始前、进行中的某些时候，球员们要站在一起相互鼓劲加油，具体方式及口号由队长根据当时的具体情况作决定。一种方式是所有球员侧身围成一个圆圈，每人依次伸出一只手上下相叠，高呼加油的口号。
6.进球庆祝。
球员进球后可以做个性化的庆祝动作，但不能延误比赛时间，一定要感谢助攻的队友并且和队友一起分享。浪费了队友创造的进球机会一定要向队友表示歉意。
7.换人。
比赛中途换人时，上场的球员离开座位后，应避免从主教练前面穿过，站在场边等候。
退场球员到达场边时，首先与队友示意，鼓励其在场上好好表现;再向观众示意，感谢大家的支援;然后走回替补席，与主教练握手或以其他方式，表示尊重他的决定。
8.犯规。
无意中犯规，在裁判员吹哨后，犯规队员应举手示意，表示接受判罚，并***取适当的动作向对手队员表示歉意。
一旦认为裁判判罚有误时，应通过队长、教练员或领队与裁判协调，不要在场上形成群起攻击的对峙局面，也不应***取谩骂等过激的行为。
9.球员受伤时。
当一方球员受伤，另一方应主动放弃进攻机会，把球踢出界，形成死球。当比赛继续进行时，受伤球员一方将主动把球踢回对方，而观众应予以掌声。
10.禁忌。
比赛中球员不能有侮辱、指责或死球时用身体任何部位接触对方球员、官员、工作人员以及观众的行为。
球员应积极比赛，不***取延误时间等不正当行为。
11.致谢。
比赛结束后全体队员包括替补队员，一起手拉手走向裁判席齐声谢谢裁判员、对方教练、对手及球迷。
致谢和致意时态度端正认真，动作到位，不敷衍了事。
12.交换球衣。
当遇到有纪念意义的、精彩的比赛，或者难得遇到的明星队员、即将退役球员时，有的球队双方会交换队服，留作纪念。交换球衣，代表着“你有让我尊重的实力”，同时也代表着“感谢你的全力以赴”。
13.颁奖仪式。
领奖时要穿好整洁的入场服。应保持良好的姿态，彬彬有礼。主动向授奖人鞠躬、握手或拥抱表示谢意，少先队员敬队礼。
集体领奖时，领奖的队长或代表可主动将奖杯传递给其他队员，让全体一起分享获奖的欢乐和喜悦。接受奖杯或奖章后，应举起向观众致意，并给记者留一点的摄影时间。
足球观赛礼仪
1观看比赛前，心态平和，早一些到自己的位置上就座，减少因迟到而产生的焦躁感。
2看球时不要站起来，如前排有人站起来，影响到自己的视线，可以平和的口气提示对方，这样不但能有意识地控制自己情绪，而且还能降低周围的紧张气氛。
3看球时尽量少参与周围的口号和人浪，一方面能降低周围的紧张感，另一方面能使自己更冷静。
4不要辱骂。辱骂是一种极不文明，并且影响民族形象的行为。时刻提醒自己语言要文明，张嘴要三思。
5看球时，对双方良好的体育道德行为要鼓励。
6如果实在难以控制自己的情绪，不妨到场外放松一下，以缓解自己焦躁的心情。
7不要携带含有酒精的饮料以及危险物品入场，不要抽菸。
8观看比赛时，可带些零食，嘴的蠕动有助于降低精神上的紧张情绪。
9不要过早地退场，足球比赛场面千变万化，结果难料。在出处或人群密集处看球，极容易出现意外。
10赛后携带垃圾出场。
足球比赛礼仪的人还：
做文明比赛观众
治安支队政治处钱主任告诉记者，目前我市已有很多市民购买了奥运门票，但观看奥运比赛却要注意很多事项。
到场馆一定要准时。大型体育比赛一般观众都非常多，要想准时进入赛场，首先应该认真研究一下路线，看看走什么样的交通路线最合适。而且体育场馆大都建在繁华地段，观众从城市的各个方向涌入一个地点，每个观众应注意交通规则。
私家车要停放整齐。开私家车前往的人应仔细安排开车的路线，想好可能相对空闲的停车位在什么地方。如果有专用车位，一定要按照停车管理员的指示停放，不能光图自己方便，横七竖八地乱停，这样既不方便其他的观众，也有可能被别人堵住，最后谁也走不了。
进场人多别争抢。按时到达比赛场馆后，要尽量提前或准时入场。由于人多，进入场馆的大门口和各通道的检票口可能会一时拥挤，作为一名文明的观众，应按照顺序排队进场。
另外，在凭票入场的时候，应该主动把票证拿在手里，方便工作人员检查，不要塞在包里、衣服的兜里，到了之后再往外掏，这样不仅耽误了其他观众的时间，也不方便检验票证的工作人员完成他们的工作。
接受安检要配合。在我国，很多的大型比赛在观众入场时，工作人员要对观众的背包进行安全检查，或要求观众把背包存入指定的存包处。观众应该在赛前就阅读观众须知，了解自己应该怎么做，提前把包存好。
不要携带违禁品。钱主任特意强调，安保部门对观看一些运动项目的正式比赛，还有相对严格的要求。比如，我们在看国外的足球比赛时，可以看到胜利方的球迷点燃了烟花庆祝。但在我国，这种庆祝方式就属于不被允许的范围。警方为保护绝大多数人的利益，会提醒广大观众严禁携带易燃易爆物品和剧毒危险物品进场。
此外，观众最好不要携带易拉罐、玻璃瓶进入赛场。有的比赛还会禁止携带锣鼓、横幅标语、望远镜、挎包、背包和软硬包装饮料入场。观看比赛前最好能多了解一下您要观赏的这场比赛的组织者有什么特殊的要求，尽量少带东西。
为保护奥运比赛持权转播商的权益，普通观众或非注册电视摄像记者均不能携带专业级别的摄像机。照相机不受限制，但是请在使用时不要遮挡他人视线，影响他人观赛。
职业运动员一场正式比赛要消耗体内90%的肌糖原，大多数时间的心率都维持在85%最大心率以上。正式比赛中，每名运动员平均失液量为1~2千克，而如果在潮湿环境下进行比赛，运动员的失液量会达到平时的两倍。
足球运动员的能量需求特点
在整场的足球比赛中平均每个队员要奔跑9千米，所以不论在训练还是比赛当中，运动员消耗的热量是很高的。运动的强度和个人的年龄决定了能量的需求量。男性
队员每天需要47~60卡/公斤体重/天。国内足球运动员每天能量摄入的推荐值是3700~4700千卡(平均4200千卡)。
足球运动员忽视营养的主要原因
营养通常在教练和队员心中经常认为并不那么重要，因为他们总是优先考虑其他方面的问题，比如体能、伤病恢复等等。他们很少将原因归结到缺乏营养上来。平衡膳食和调节自己的食物和液体摄入，使得能量供给才能满足运动的需要。
足球运动员要补糖
糖是足球运动员最好的能量来源，摄入碳水化合物可以为你的肌肉提供所需的能量，百分之三十的进球是在比赛最后15分钟，所以，选择得当的高碳水化合物食品和饮品关系到比赛的胜负。
为了得到充足的能量，参赛选手每天应该得到8~10克/公斤体重/天的糖。全麦面包，谷类食品，水果，蔬菜都是碳水化合物的不错来源。
在一场90分钟的比赛里，如果运动员能有规律地饮用含糖的运动饮料，那么，他将有效地抗拒疲劳，提高运动能力。
足球运动员对蛋白质的需求要求
足球运动员每天需要摄入1.2~1.4克/公斤体重/天的蛋白质。在重点进行力量训练的时期，应该增到每公斤体重摄入2克。蛋白质可以修复肌肉损伤并且提高免疫能力。蛋白质也可以为身体提供能量，但是它无法像碳水化合物那样立竿见影。良好的蛋白质来源如下所示。
适合于足球项目运动员选用的高蛋白食物及其蛋白质含量 ：
食物名称 蛋白质含量 (克/100克食物)
奶酪 20、猪肉 25、鸡胸脯 27、脂牛奶4、鸡蛋12、大豆 37、鸡蛋白7、豆腐11、鱼19、牛肉27、鸡胸脯30、羊羔肉28、低脂肪水果酸奶
4
足球运动员能多吃蛋白质吗?
答案是否定的。原因如下：蛋白质的酸性代谢物，易引起疲劳，降低运动能力;会加重肝、肾负担;使体重增加;过量的蛋白质，其代谢产物尿酸会大大增加，尿酸***关节，容易引起痛风。
足球运动员的脂肪需求
脂肪供能比例应占总热能的15%~20%，每天需要1克/公斤体重/天的脂肪即可。要选择对心血管健康无害的脂肪，例如，菜籽油，橄榄油和坚果等。
脂肪在体内代谢过程中耗氧量大，摄入过多可使运动后体内丙酮酸、乳酸浓度增加，同时高脂血可使血流缓慢，影响氧的供给，脂肪摄入过多还会导致体内脂肪含量增加，运动能力受到影响，因此需要控制脂肪摄入量不要太大。
足球运动员赛前饮食
球员应该在赛前2个或3个晚上摄入含有碳水化合物的食物(面、米饭或马铃薯类)。这些对糖原储备是一个恰当的***。
赛前一餐需要在赛前2~4小时摄入，以便给球员提供最佳的能量，理想的食品应该包括大量的碳水化合物，尽可能少的脂肪、纤维和蛋白质。
在比赛前很短的时间内不能摄入食品，因为比赛时食物还没有完全消化，很容易引起胃肠道的不适。
在赛前的准备阶段要尽可能避免摄入含脂肪多的食物，只有非常瘦的肉类(如鸡肉)是适合的。
在进行热身运动前2小时，可以吃一些含碳水化合物的点心(如能量棒、香蕉等)。
在随后进行的热身活动前不能再摄入碳水化合物，这可以确保维持血糖水平。
在热身活动开始后，可再次摄入碳水化合物。
在比赛开始前(和比赛中)最适宜食用的碳水化合物类型是(低渗或等渗的)运动饮料。摄入固体食物具有明显的缺点。在较热的环境下会出更多的汗，运动员需要饮用更多的水分。碳水化合物也需要同样的摄入。液体中碳水化合物的适宜浓度如下所示：
< 15℃温度——含90克糖(9%)
15-25℃——含45克糖(4.5%)
> 25℃——含30克糖(3%)
不同环境温度下饮用每升液体所含的碳水化合物的数量。温度越高需要摄入更多的液体。
足球运动员比赛中的营养补充
比赛中，球员必须有规律地饮用饮料以确保他们的液体平衡处于均衡状态。不要等到口渴了再喝水，这时表明机体已经处于脱水。
在比赛中球员要尽可能地满足每15分钟摄入100~300毫升的运动饮料。
足球运动员比赛后的饮食
比赛后即刻摄入碳水化合物，这时糖原合成酶的活性最高，补糖效果最佳。球员应该在这个时候摄入100克的碳水化合物，随后每一小时摄入25克碳水化合物。在24小时内应该摄入碳水化合物的总量为10克/公斤体重。
球员在比赛后通常不饿，因此需要鼓励他们摄入碳水化合物以确保达到上述的碳水化合物摄入水平。这样，在比赛中所丢失的水分也可以得到补偿。
球员如何选择富含维生素和矿物质的食物
维生素和矿物质均属于微量营养素，它们的需要量很少，有了它们才能使机体内许多复杂的生物化学反应顺利进行，以维持组织的正常功能及机体的正常代谢，足球运动员可根据以下表格内容来选择食物。
主要维生素的重要功能和主要食物来源
维生素 主要功能 来源
A-持正常的视力;对皮肤、粘膜和机体的生长是必需的-牛奶、奶酪、肝、鱼肝油、胡萝卜、深绿色蔬菜、西红柿、青椒、南瓜、杏、桔子
C-促进损伤部位恢复和对铁的吸收;与构成组织与骨骼的蛋白质材料的合成有关;抗氧化 -新鲜水果，特别是柑橘类和绿色蔬菜
D-促进钙和磷的吸收，是维持骨骼健康的必需物质 -海鱼、肝、蛋黄、奶油、谷类
E-抗氧化，抵抗自由基对细胞膜的损伤 -植物油、核桃、蔬菜、杏仁、花生、芝麻
B1-与碳水化合物的能量释放有关;对中枢神经系统十分重要-谷类、坚果、根茎类蔬菜、豆类
B2-与蛋白质和脂肪的能量释放有关 -肝脏、牛奶、奶酪、酸奶、蛋类、绿色蔬菜
B12-是构成血细胞和神经纤维必不可少的物质 -肝脏、肉类、蛋类、牛奶、蛤、牡蛎
矿物质 主要功能 来源
钙 -构成骨与牙齿并维持其健康;与血液凝固、神经功能和肌肉收缩有关-牛奶、奶酪、酸奶、绿色蔬菜、面包、海带、小虾皮、豆类、豆制品
钠-与神经功能和调节体液平衡有关-食盐
钾-参与所有细胞的构成，与体内所有神经活动有关-糖、脂肪、油脂以外存在于所有食物中;未加工食物的钾含量高于被加工食物
镁-与细胞的能量释放有关，可增强酶的活性和肌肉收缩力 -多数食物含镁。谷物、坚果、菠菜、糙米、绿叶菜、坚果、燕麦、豌豆、大豆、肉类、海产品
磷-是所有身体细胞的基本成分-奶、奶酪、蛋、肉、鱼
锌-对生长、组织细胞的修复、性成熟是必需的;与酶的活性、味觉和感觉有关-牛奶、奶酪、牡蛎等海产品
硒-抗氧化、保护细胞膜;抵抗放射线引起的损伤 -肝、肾、海产品、蛋、肉类、芝麻、大蒜、洋葱、蘑菇、糙米、香蕉、橙
铁-存在于血红蛋白中;与酶的活性和线粒体的能量产生有关 -海带、黑木耳、紫菜、香菇、谷物、肝、肾、心、瘦肉、动物血、鱼、红枣、葡萄干
足球运动员补液时应掌握哪些重点内容?
在一场比赛前和比赛当天饮用大量的液体。
在赛前、比赛中以及半场时经常喝水，但一次要少量，每15分钟饮用不超过300毫升水。
在赛前和赛中饮料的含糖量低于5%，温度在5~10度。
赛后甚至数小时后仍要大量饮水。
尿液的颜色作为需要补水的指标，尿越黄需水量越大。
不能仅仅喝水(白水)。尽管它能减缓口渴，但是它不能提供球员所需要的足够能量。
一定要选择运动饮料。
训练时尝试不同的喝水习惯，以克服运动中液体吸收的任何困难。
不饮用碳酸饮料(产气)饮料：碳酸化饮料使你很难一口气饮用足量的液体;另外它还促使胃部饱胀从而导致消化不良。苏打水可在正餐时少量饮用以利于肉类食物的消化，运动期间不要饮用。
不饮用***：***是利尿剂，促进水分的丢失，损害再水合状态。
对运动员推荐可摄入的理想食物有哪些?
早餐：
理想的食物——不吃或慎吃的食物
果汁、果酱 -腌肉
谷类(不加糖)-腊肉
发面饼、烙饼、米饭、玉米饼 -加鸡蛋和奶酪的饼干
去脂牛奶、含果肉酸奶 -全脂牛奶
麦片 -油饼
含有干果和坚果的面包、松糕 -馅饼
白面包、全麦面包(黑) -大量的黄油或人造黄油
午餐和晚餐：
理想的食物- 不吃或慎吃的食物
面条、意大利面 -汉堡包
花卷和面包-油炸食物
绿色蔬菜、水果 -奶酪
沙拉 -炸鱼、炸鸡
去脂牛奶、酸奶-肉饼
瘦火腿、烤牛肉、清蒸鱼 -糊状土豆和肉汁
豆类 -大量黄油和人造黄油
职业足球运动员一日三餐实例
早餐
食物：四片白面包加果酱，两片全麦面包加少许果酱，两小罐酸奶
饮料：两杯果汁
午餐
食物：四片全麦面包，一个鸡蛋，两个蒸土豆，两小盒葡萄干，两根香蕉，一碗蔬菜沙拉
饮料：三杯去脂牛奶
晚餐
食物：一大碗意大利面加牛肉，半个洋葱，去皮番茄，一碗蔬菜(水果)沙拉
饮料：两杯去脂牛奶
加餐(点心)
食物：一个苹果，一小盒葡萄干，一小盒甜点
饮料：一升果汁
运动员体能训练期的饮食建议
每日训练后，要尽快补充能源，最好在训练后第一个小时内。
安排适当的进食时间。在训练期间要尽量设法补充食物，不要因为不方便而放弃摄入食物的机会。有些运动员的训练安排在清晨，常常在大负荷训练后影响到早餐的
摄入，因此这些运动员要在训练后的上午九至十点之间要再补充一些含有高碳水化合物的食物(如水果、全麦面包)。如在傍晚训练时，在下午三至四左右要吃一点
东西，然后于训练后再吃正餐。
大量摄入新鲜蔬菜(特别是根茎与绿叶蔬菜)、水果(特别是酸性水果)与谷类食物(如全麦面包、豆类、糙米等)。
不能吃过多的肉类，肉类最好选择瘦肉，要尽量减少肉类的摄取而增加复合碳水化合物的补充。尝试每天吃一餐不含肉的食物。
平时要养成规律饮水的习惯，以免脱水现象的发生。
减少摄取油炸或煎的食物。尝试用蒸或炒的方式准备食物，不要加过多盐。
体能训练期间每周至少要有一天休息。留一些时间让运动员在激烈训练后恢复体能及糖原再填充是必要的。
休息方式可***用训练三天后休息一天，而后再训练六天后休息一天的循环方式。
运动员旅行中的营养策略是什么?
运动员需要经常去远离家乡的陌生环境参加比赛，还要尽力发挥最佳能力，这就要求不能把旅行运动员的营养需要看作为一件可以随机应变的事情。同旅行目的地的
旅馆和餐厅联系订食谱时，要有充分的自信并做出适当的安排;吃一些适合自己的食物，能量棒、低脂饼干、运动饮料、早餐麦片通常是较好的选择。有大量的土
豆、面包、米饭、面条或其他富含糖的食物;随身携带的食物和饮料，面包、饼干、甜点、罐装蔬菜、盒装果汁、罐装水果、运动饮料、瓶装水、坚果等是适宜的选 择。
中国足球赛事的冠名品牌包括：1. 中国足协杯：德比集团、易到用车、***澳门2. 中超联赛：中超CFMCC、万达、恒大、中信、奥迪、万科、五菱、中原、索尼、万达广场、东风风行、东方航空、建设银行、时代华纳、苏宁、山东鲁能泰山、泰康在线、华润雪花、保利地产、海信电器、啤酒节、恒大冰泉3. 中甲联赛：贝尔玛尔、新二三四、威士伯、亚泰汽车、劳特莱斯、任意天下、***x、澳门世家、鹏泉汽车、德威新材、千万富翁、长沙国投、映客、全能动力、安硕信息、新开普电子、新华保险、中邮人寿等4. 中国女足***：莲花啤酒、酷派、权健、爱奇艺、振东集团、恒信岳阳翔云、广药集团等。5. 中国足球明星公益慈善足球赛：阿迪达斯、豪威等。6. 国家青年足球锦标赛：AMMEX、盼达用品、龙洲湾、大昌行、万雄联：朝夕相伴、开源、苏宁、娃哈哈、新赛道、中广核、东易日盛、海王集团、海峡金桥、京东、云南白药、棕榈、陕西阿莱、亚太水泥、人民网、掌门1对1、万科超越等。注：以上不完全统计，仅供参考。
