在日常生活中，我们可以通过很多的运动来达到锻炼身体的目的，而且不同的运动也能达到不同的效果，有的可以促进心肺，有的可以增强，身体的柔韧度而有的能促进骨骼的生长，长高。我认为最有效的能长高的运动，有游泳，跳绳，篮球等摸高运动。
一、游泳。游泳是我最喜爱的运动之一，它既是有氧运动，也是无氧运动，可以锻炼到全身，长期坚持游泳，可以达到良好的塑身效果，除了减肥，游泳还可以促进骨骼发育，而且锻炼到肌肉，因此有长高的作用。到了夏天，我们经常会看到游泳池里面挤满了人，有很多都是很小年龄的孩子，那些父母把他们放进游泳池，就是想让他们通过学习游泳，经常游泳，从而达到长高的目的。所以在炎炎夏日，不想在户外大汗淋漓的时候游泳，不乏是一种好的选择。
二、跳绳。我认为跳绳是仅次于游泳的一项对人体比较好的运动，有测试显示每跳绳十分钟就相当于慢跑半个小时，它可以锻炼到全身的肌肉，因此有很好的减肥效果，而且我们跳绳一般都是纵跳的，所以在这个过程中，我们的身体会不断的向上拔高，从而达到长高的效果。跳绳除了要减肥，长高的作用，它对我们的身体还有非常多的好处，具体我就不一一列举了，你可以自己试一下去慢慢发现哟。
篮球是很多男生都非常喜欢的一项运动，当然也有女子篮球相对来讲，我们会发现经常打篮球的男生普遍会比不怎么打篮球的男生高一些，这其中的缘由，最主要的就是因为他们打篮球的，经常练习一些弹跳力，而且试着去够篮筐，因此会促进骨骼的生长；除了打篮球，一些么高的动作也非常利于人们长高，比如说有很多人会摸门框，跳起来摸树叶等等都是非常有利于身高的。
各种各样的运动有很多，几乎每一项运动多多少少都会对我们有着诸多的好处，除了以上三种是之外，当然还有多的运动都对我们长高有好处，比如伸展类的体操，瑜伽等，还有就是倒挂，引体向上等等。在我看来，其实只要我们在发育时期，不要老是宅在家里，多多运动，只要动起来，那么肌肉骨骼就会发育的更加快速，也会塑造出更完美的线条，从而让自己看上去更加挺拔，高挑。所以在我们的小孩子长身体的时候，千万要多带它出去运动锻炼，然后早睡早起，多喝点含钙量高的奶类饮品，这些都是，能够促进他们骨骼发育，从而长高的最有效的办法。
人是否长高，要看他长骨及脊椎骨的生长板是否尚未关闭。某些情况下，比如生长激素，甲状腺素，性腺激素分泌不足而致的生长迟滞，给予适当的补充后会有一段生长赶上的现象，那也是因为生长板还没有闭合，软骨细胞仍可以接受***，分裂、骨化。
那么如何***机体继续生长呢？
1.影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼对身体造成的推拉力量,能***机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是***长高的最有效方法。不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等，只有让身体活动，身高才会有机会向上发展。
2.精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。同时，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。
3.体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠对青少年来说，只有每天睡觉在8小时以上，身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。
4.饮食多样化，根据美国药物食品管理局FDA的建议，长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。
这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得高大；如果分开服用，效果会大打折扣，甚至也可能因为过量摄取而产生副作用。因此专家建议，不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他命、及多吃蔬菜水果。
而尼古丁、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长。
有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫，在17－20岁的四年中长高23厘米。慢跑－－5－7分钟。柔韧和放松练习－－劈腿，摆动，抖动18－20分钟。单杠悬垂－－尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5－10公斤负荷（重物系在脚上）。头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷，每组15秒；一组带5－10公斤负荷。跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5－8秒，换腿时间歇4－5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。登20－30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复3－4次。请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2－3次，每次15－20秒。此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次。
相信自己，一定可以的~
必须注意的是，进行运动增高要注意选择敏感期，人体的生长发育遵循两次高峰的规律，即刚出生至6个月时，是第一次生长高峰。男孩在12～13岁，女孩10～11岁时进入生长发育的第二次高峰，即进入青春期，这一时期也被称为身高突增期，身体长高的速度出现第二次高峰，我国青少年青春期高峰持续时间正常者为3～4年，正常情况下，在这一时期里男孩可长高20～25厘米，女孩可长高15厘米左右。青春发育后期，长骨骨骺闭合，生长停止，此时，脊柱还会有一些缓慢的伸长，大约持续1～2年。增高锻炼应该抓住突增期的有利时机在青春发育期高峰结束之前进行，会收到较为理想的效果，如果过了敏感期，将于事无补。
再有，运动增高的另一个关键是要让练习者在宽松、快乐的氛围中完成练习，增高者本身要有长高的强烈愿望，指导者帮助孩子保持良好的精神状态会促进他们的生长发育，有益于身体长高。
营养是骨骼发育的物质基础，应多吃与骨骼发育关系最密切的食物，如钙、蛋白质、VD、VA、VC等。保证足够的睡眠时间和有正确的睡眠方法也是重要的，一般学龄前儿童每天应睡11小时，小学生应睡足10小时，中学生应睡足9小时，而且最好睡硬床，枕头的高度低于5厘米，以利于身体的伸展。最后保持正确的体姿、体态很重要，这对脊柱的正常发育有很大影响。
运动增高贵在有耐心、有信心，坚持锻炼，对体质和身高的增长会大有裨益
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学***儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜： 如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多***儿都有随时伸手吃食生菜的 习惯。
这题我决定不要分也要来驳你一驳！
首先你提到物理学？我噗~~~~
“全速行进最快肯定最省力”你把物理学中物体行进时的那***到游泳来？
快速行进时减少磨擦力能在游泳中套用吗？
游泳如同飞机在空中行进，机翼上下的空气流速不同而产生升力，
所以机翼的角度就是用来扰乱空气流速，
但是飞机速度到一定的高速时，提供升力的机翼反倒成了”阻力“，
那就是为什么二次大战时，喷射机革命及突破音障时要把机翼改成后掠翼。
再则我不懂鄦咋敢挑战蛙泳最省力这论据，你好勇敢啊！
蛙泳之所以最省力是有3个原因，
1.它没有左右平衡的问题要解决
2.它的划臂动作除了提供推力外也附带提供升力，便于换气。
3 它的泳姿所用到的肌肉，最符合人体陆上活动的模式，使用的大部份肌肉群也都相同。
自由泳的泳姿是需要左右滚动，换气时机也是在滚动时换气，
所以自由泳有左右平衡的问题要克服，克服它的方法就是腿部上下打水，
而腿的上下打水对水中行进的推力来说极不经济，加上脚离心肺太远，
所以脚上下打水是耗血氧又得不到速度的不经济行为，
但是由于自由泳都是处于持续行进，不像蛙泳和蝶泳的蓄力动作（收腿）会产生水阻，
所以它的速度快是可以想见的，
而自由泳可以累或不累，症结点就是在于放慢脚部打水的节奏，可以6次4次或2次，
孙杨的1500米自由泳把这3种打腿节奏全用上了，足见自由泳累与不累的关键点在哪儿。
或者你会问，即然不经济又累，那为什么有人要用6：2：1的节奏来游自由泳，
我只能回答你，选手拼的就是”老子有体力，老子耗得起“。
另外再反驳你对蝶泳的认知，蝶泳为什么累？你根本不懂，
蛙泳的换气动作，手部不论用力与否，大致也只是决定你上仰的高度，
除了速度上的影响外，手的快与慢都同样能达到泳者换气的目的。
自由泳更不用说了，左右滚动时换气，手只是影响泳速，和换气之间的关连基本不大。
但~~~蝶泳！~~~~
蝶泳第一次打腿下潜后，在水下压胸上仰，接着就是蝶泳臂配合蝶泳腿跃出水面，
跃出水面还不只是为了换气，它还必须保证跃出相当高度让肩部出水，
以让手的移臂动作全部都是在空中完成，
正因如此！蝶泳是四种泳姿中唯一只能快不能慢的泳姿，
想跃出水面，手的划臂就得用力就得快，所以蝶泳很累人！
记住！水中没有磨擦力，只有阻力，而水中的阻力基本上都是一样的，
跟速度没有关系，只跟体型和姿势有关系，
哈~~~~我估计自己太闲太无聊了！。哈哈哈。
自由泳更利于长高。自由泳技巧学习：1、摆腿：手扶浅水池边，肚子里有气，大腿带动小腿，膝不能弯，脚绷直，在水面上下快速摆动。2、行进摆腿：浅池用口深吸一口气，两手前伸在水面、下蹲前移，蹬腿摆腿，让身体慢慢在水面前行。3、划水：水上：手弯曲（大于90度）肘高于手，掌心向外，插入水，同时，头在水下开始吐80%的气。水下：用力胸前横划和向后划，（两个动作）当手向后划出水涡时，水面转头90度快速用口吸足气，手划一次，脚摆两次。4、反复练习，熟能生巧。男子长高可以到25岁，游泳完要放松，半小时后可吃饭；另外，经常跳绳、打篮球等容易长高。累就手扶浅池边多练摆腿，要一次摆上百下；换气：两臂交替划水，当手向后划出水涡时，水面转头90度快速用口吸气。（在有速度的情况下完成，左右换气都可以。）
游泳是最受欢迎的健身运动项目之一。适当地进行游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。因此，游泳是一项很好的、可以终身进行锻炼的健身运动。
1. 改善心血管系统的功能
心血管系统包括我们所熟知的心脏、肺、和负责将吸入的氧运送到肌细胞的血管。游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，使心率加快，心输出量增大。坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。
此外，游泳时人体处于平卧姿势，水对皮肤的压力又形成一种***作用，因此，肢体，尤其是下肢的血液向心脏的回流比在陆地上直立状态下容易。而且水的阻力使肌肉难以像陆地上那样进行爆发式用力，这些特点非常适合中老年人进行锻炼，既能增强体质，又不容易因运动过于激烈而发生意外。
2. 提高呼吸系统的机能
水的一个主要特点是难以压缩性。因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中。这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。所以经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。最明显的一个例子是肺活量的值。游泳运动员的肺活量可以达到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。
3. 改善肌肉系统的能力
游泳是一项全身参与的运动，可以比其它运动动员更多的肌肉群参与代谢供能。
虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。因为在水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。
游泳还有一个很大的好处，即柔韧性的改善。这使得人们由于年龄限制而不能从事其它体育活动时，仍然能够继续游泳。由于游泳时身体活动的范围较大，定期进行游泳活动的人都会变得更加灵活和柔软。而且，正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高柔韧性和力量。
4. 使身体成分比例更加合理，从而塑造健美的体型
如果你经常观看游泳比赛，一定会对游泳运动员那圆润、修长、比例适当的肌肉和健美的身材艳羡不已。因为肌肉工作方式的影响，游泳运动员一般有修长的身材，宽宽的肩膀，灵活的腰肢，匀称的体型。也许有人会说，我想通过游泳减肥，为什么没有效果呢？其实，要想通过运动减肥，必须达到一定的强度，坚持足够的时间，并且持之以恒。如果只是三天打鱼，两天晒网地到游泳池悠闲地游一点，当然不会有什么作用。如果用这种方式进行跑步、自行车或其它任何锻炼，结果也是一样的。
5. 改善体温调节的机制
由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中失散的热量远远快于在空气中。经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。特别是冬泳，对这方面的改善作用尤其明显。
6.预防疾病，治疗康复
由于冷水的***，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷，适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，对一些脊柱病人有一定的康复作用。游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病或慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，如果***取跑步等方式，由于重力作用，腿脚部负担过重，容易导致受伤。这时，游泳是很好的替代锻炼方式。
7. 磨练意志，培养注意品质，促进心理健康和智能发展
学习游泳需要克服一定的困难。例如，初学游泳的人一般会有怕水心理，对水环境的陌生感使他们心生恐惧。学习游泳的过程，就是克服恐惧，克服冷、累等困难的过程，对人的意志品质是很好的锻炼。现代人追求回归自然，越来越多的人喜欢到公开水域中游泳，到江河湖海中享受大自然的乐趣，还有许多人常年坚持冬泳，这些都磨练了人的意志，鼓舞了人的精神。
游泳对智能的发育也有好处。水的流动特性对游泳技术提出了许多特殊而微妙的要求。掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程，需要体会特殊的“水感”。这些对神经系统是良性的***，坚持游泳锻炼的人一定能从中得到益处。
小孩游泳好处多多，不仅有利于身体健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，而且小孩游泳更有利于长高，这是因为水中浮力的作用，是自身重力作用大大减小，不受重力压迫，更利于身体生长。
体育运动医学研究表明，持续90分钟中等强度的体育运动，人体生长激素分泌量较安静时增加两倍。而白天进行适量的体育锻炼，也会提高夜晚生长激素的分泌量有关对体育运动员的身高进行过跟踪监测，发现这些体育运动员的终身身高要比预测高度高5~6厘米。
游泳是最助长高的体育运动，要想孩子长得高，家长一定记住，孩子长高最好可以在6~8岁时开始游泳。
每个孩子的家长都希望自家孩子身高更挺拔一些，这样看起来身形才健美，一些个头矮小的青少年都会想法设法寻找能使自己长高的方法，或通过饮食，或通过运动，那么游泳可以长高吗？
游泳可以长高吗游泳可以长高。
影响青少年长高的因素，除了遗传，生活环境，气候条件，卫生状况，伤病情况外，运动锻炼对青少年的身高影响有较大关系，在运动项目中，游泳对青少年长高的作用最为明显。
游泳为什么可以长高 水的浮力作用影响水的浮力使得游泳者在水中能在接近失重的情况下进行运动，从而使重力对人体的作用减少，加上游泳多是以平卧只是进行，这样就大大减少了运动时对脊柱和下肢关节的压力，减少骨骼增长的不利因素，从而有利于身高增长。
游泳动作牵伸肌肉和韧带作用游泳的时候，腰部的波浪动作和下肢有力的蹬，打水动作以及整个游泳中舒展的游泳动作，对肌肉，韧带的牵，伸都可以起到 *** 骨骺软骨生长的作用，而有利于身高增长。
游泳促进营养物质吸收
游泳的时候对新鲜空气的吸入和阳光的照射，能促进人体对维生素D和钙，磷等物质的吸收，促进了青少年骨骼生长发育，有利身体长高;再者，游泳能促进消化系统功能，使人摄入更多营养物质，从而保证骨骺和骨骼生长发育所需的营养物质，这样间接促进了升高增长。
游泳 *** 体内激素分泌游泳的时候，人保持了欢快的心情，情绪放松，从而促进了体内激素的分泌，这样也有利于 *** 青少年游泳人羣身体的长高。
青少年进行游泳锻炼有什么好处 增强体质参加游泳锻炼对青少年体质增强有良好的促进作用，主要表现在对身体发育，生理机能，身体素质的提高，以及心理和智力的发展，运动能力和对环境的适应能力增强。
提高呼吸系统功能青少年时期，机体内代谢旺盛，生长发育需要充分的氧气供应，但这一时期青少年儿童的呼吸系统发育尚未完全，呼吸表浅，心脏输出量少，容易造成氧气供求之间的矛盾，因此游泳时，水的压力和阻力对促进青少年呼吸系统发育和呼吸系统功能的提高有着极为良好的影响，对促进生长发育也有十分重要的作用。
青少年游泳注意哪些问题1.青少年所能承受的运动量负荷能力较小，因此运动量不宜过大，不要超过自己身体所能负担的能力。
2.青少年呼吸器官尚未成熟，肺通气量小，呼气快而浅，加上水的压力，多有吸氧不足的感觉，所以在学习游泳的时候一定要掌握正确的呼吸方法，以保证运动中氧气的供应。
3.青少年负氧债的能力较差，呼吸表浅，氧气摄入较少，不宜在水中憋气过久和过长时间的潜泳。
早上因空气清新所以是较好的运动时间.
中午因温度高，不适宜做剧烈运动.
下午运动的效果比较好，但因整天的工作后容易产生疲劳，但是一天内,下午5是到6时左右是运动效果最好的时段.
