人类破“2”究竟有多难？
事实上，人们从多年以前就在讨论者马拉松“破2”的可能性，但它的难度实在太高了。
一个有意思的类比是：以百米世界纪录为例，博尔特保持的世界纪录为9秒58，如果有人能将这个成绩提升0.01秒，那么百米纪录提升幅度是0.1%。
换算成马拉松的话，以基普乔格被承认的最好成绩2小时1分39秒，他想要突破2小时大关，那么纪录提升幅度将高达1.4%，难度相当于百米跑到9秒45左右。
可想而知，在人类追求极限的道路上，这样的突破难度在某种程度上算是天方夜谭。
这也是为什么有科学家根据测算认为，以人类生理条件进步的幅度，突破2小时的马拉松极限将会发生在2075年。
但基普乔格一直相信，人类不用再等50年就可以取得突破，正如他说的，“人类可以跑到1小时59分或者是1小时58分。”
基普乔格主要成绩一览
2002年，基普乔格在国际田联越野跑世界锦标赛的青年组中获得第五，正式出道。
2003年，基普乔格在世锦赛的5000米项目中，以领先一只脚的长度战胜了当时的1英里世界纪录保持者、摩洛哥选手希查姆。
2004年雅典奥运会，基普乔格获得了5000米的铜牌。
2007年的大阪世锦赛，基普乔格得到了5000米银牌。
2008年的北京奥运会上，尽管基普乔格的成绩有所提升，但依然只收获了一枚银牌。
2012年，基普乔格在肯尼亚国内的万米项目奥运选拔赛仅获得第七名，失去了参加奥运会的机会，这是***他转向路跑的直接原因。
2013年，他第一次参加马拉松比赛，并以2小时5分30秒的成绩夺冠。
同年，他在柏林马拉松跑出2小时4分5秒获得亚军，这是基普乔格马拉松职业生涯唯一的失败，此后他没再输给任何人。
基普乔格之后开始一步步突破自己的极限。在2015年的柏林马拉松的比赛中，基普乔格将个人最好成绩提升到两小时4分整；2016年的伦敦马拉松，这个纪录又提升到2小时3分5秒。。。。。。
成功卫冕里约奥运会的马拉松冠军后，基普乔格将自己的人生新目标定在了破“2”上。2017年的蒙扎赛道上，基普乔格、塔德塞、德西萨向极限发起冲击，最终基普乔格以2小时25秒完赛，距离人类离跑进2小时仅差25秒。
2018年，柏林马拉松，基普乔格跑出了2小时1分39秒的新世界纪录，这也是人类首次迈入马拉松2小时2分的大关！同年，他还被评为了国际田联年度最佳男运动员。
一般人会跑1小时就不行了。马拉松的全程是42.195公里。
马拉松的定义:
马拉松是一项非常考验耐力的长跑运动，在1896年的首届奥林匹克运动会中已列为正式竞赛项目之一，如果参赛者是新手，很难能够坚持得了全程，即使可以，也是会非常吃力，凡事都也一个过程，参加马拉松前，参赛者都会有在平时中对自己的跑步进行锻炼，可能跑的公里数远远不及马拉松的全程公里，不过，平时能够坚持路跑锻炼也是在对参加马拉松的准备。不同的是，平日里自己跑步的会比较随意，如果没有太严格的要求，没有规划，想跑多少公里就跑多少公里，想跑多久就多久，这相对比起多人参加，而且还带有计时的马拉松就轻松很多，爱德科技的赛事计时系统也适用于马拉松赛跑和一些中长跑的比赛。
在平日的训练备战中，除了坚持路跑锻炼，饮食也是对马拉松比赛结果的关键因素之一了，要想在马拉松这样的长距离比赛中取得好成绩，跑者们一定要重视营养补给，把它放在和训练同等重要的地位。特别是在比赛当天，营养补给甚至会决定比赛成绩。
马拉松比赛当天的饮食技巧:
一、跑步之前吃点什么？
如果你准备跑1个小时或者更长时间，你就需要在跑之前吃一些食物，补充一些能量。吃东西的时间最好在跑步前30分钟或者再稍微提前一些时间。吃的食物应该以碳水化合物和蛋白质为主。碳水化合物能够提供能量，蛋白质和一点点脂肪可以帮助蛋白质比较持久一点的释放能量。吃一些沾了花生酱的面包是个不错的选择。因为它含有比较高含量的蛋白质和脂肪，它可以在整个跑步过程提供持久的能源。
二、早上跑步可以喝点什么？
跑马者需要养成经常喝水、补充电解质的习惯，不仅在赛中，赛后也应继续保持，补给量应达到或超过体重丢失量。或者早晨起来跑上几百米，不想吃东西，可以喝点让你感觉舒服的水或饮料。有的人喜欢在跑步前喝几杯热咖啡，这是一个不错的选择，因为很多研究表明，***可以提高运动时的身体状态。此外，红牛、可乐也是不错的选择。
不管如何，赛前养成良好的饮食习惯，总会有助于长跑赛事，主要还是希望能够在比赛中取得令自己满意的成绩，而且在这疫情期间，不管是赛事计时的长跑比赛或者是马拉松比赛，都无法举行，这段时间内，可以让自己处于备战状态，到时候可以参加比赛了，凭借努力是可以取得自己满意的成绩。
?跑步的时候怎么掌握节奏:
最笨的方法是跟着适合自己配速的兔子一起跑，比如我知道自己大概2小时15以内跑完，就跟着这个配速的兔子跑，有人带会舒服点。如果找不到兔子就匀速跑，别一开始把力气用光了后面会累死。另外，到了补给站就喝点水吃点小东西，会舒服很多。
2013年4月15日，波士顿马拉松比赛正在如火如荼地进行着，数万名选手和观众聚集在起点和终点附近。然而，这场比赛却在一瞬间变得混乱不堪。两枚***在终点线附近爆炸，造成三人死亡，超过260人受伤。这场恐怖袭击震惊了全世界，也让人们重新审视了大型公共活动的安全性。
背景
波士顿马拉松比赛是世界上最古老、最著名的马拉松比赛之一，每年吸引着来自世界各地的数万名选手和观众。2013年，比赛的终点线位于波士顿市中心的博伊尔斯顿街。当时，这里已经聚集了很多选手和观众，他们在等待着比赛的最后几位选手的到来。然而，这个美好的时刻被***的袭击打破了。
爆炸发生
当时是下午2点49分，比赛已经进行了3个小时49分钟。选手们陆续到达终点线，观众们为他们欢呼。突然，第一枚***在终点线左侧的人行道上爆炸。当时，人们并不知道发生了什么，只听到了一声巨响。然而，不到15秒钟后，第二枚***在终点线右侧的人行道上爆炸，这一次爆炸更加猛烈。爆炸的威力让人们感觉到了强烈的冲击波，街道上的烟雾弥漫，人们四处奔逃。在这场恐怖袭击中，三人死亡，包括一名8岁的男孩，超过260人受伤。
紧急处理
爆炸发生后，波士顿市***立即启动了紧急应对***。警察和消防员赶到现场，开始救援工作。伤者被紧急送往医院，而警方则开始对现场进行封锁和调查。在接下来的几天里，波士顿市进入了紧急状态，全市范围内的公共活动都被取消或推迟，警方也展开了大规模搜捕行动。
调查结果
经过长达两年的调查，警方最终锁定了两名嫌疑人，他们分别是塞尔维亚裔美国人达霍克·范特和其弟弟塔梅尔兰·范特。两人在爆炸发生后的几天内逃往了纽约市，并在那里继续实施恐怖袭击。然而，他们最终被警方逮捕，并被控以多项罪名，包括谋杀、恐怖主义和使用大规模杀伤性武器等。最终，达霍克·范特被判处***，而塔梅尔兰·范特则被判处终身监禁。
影响
波士顿马拉松爆炸***震惊了全世界，也让人们意识到了大型公共活动的安全性问题。自此之后，许多国家都加强了对大型公共活动的安保措施，包括增加警力、加强监控和检查等。此外，这场恐怖袭击也让人们重新审视了恐怖主义的威胁，许多国家也加强了对恐怖主义的打击力度。
结尾
2013年4月15日，波士顿马拉松比赛的终点线附近发生了两起***袭击***，造成三人死亡，超过260人受伤。这场恐怖袭击震惊了全世界，也让人们重新审视了大型公共活动的安全性。经过长时间的调查和审判，两名嫌疑人最终被绳之以法。虽然这场恐怖袭击给人们带来了巨大的伤痛，但它也让人们更加珍惜生命，更加坚定了打击恐怖主义的决心。
从咖啡馆跑堂到奥运会冠军，法国当代著名长跑运动员阿兰?米穆的励志故事 ,阿兰?米穆是一位历经辛酸从社会最底层拼搏出来的法国当代著名长跑运动员、法国一万米长跑纪录创造者、第十四届伦敦奥运会一万米赛亚军、第十五届赫尔辛基奥运会五千米亚军、第十六届墨尔本奥运会马拉松赛冠军，后来在法国国家体育学院执教。,米穆出生在一个相当贫寒的家庭，从小就非常喜欢运动。可是，家里很穷，踢足球，米穆都是光着脚踢的。他没有鞋子，他母亲好不容易替他买了双草底帆布鞋，为的是让他去学校念书穿的。,11岁半时，米穆已经有了小学毕业文凭，而且评语很好。他母亲对他说：“你终于有文凭了，这太好了！”妈妈去为他申请助学金，但是，遭到了拒绝。,因为没有钱念书，于是米穆就当了咖啡馆里跑堂的了。他每天要工作到深夜，但还是坚持锻炼长跑。为了能进行锻炼，每天早上五点钟就得起来，累得他脚跟都发炎脓肿了。但是，他还是咬紧牙关报名参加了法国田径冠军赛。米穆仅仅进行了一个半月的训练。他先是参加了一万米冠军赛，可是只得了第三名。第二天，他决定再参加五千米比赛。***的是，他得了第二名。就这样，米穆被选中并被带进了伦敦奥林匹克运动会。,对米穆来说，这简直是不可思议的事情！他在当时甚至还不知道什么是奥林匹克运动会，也从来想像不到奥运会是如此宏伟壮观。全世界好像都凝缩在那里了。不过，从这个时候起，他知道自己是代表法国，他为此感到高兴。,但是，有些事情让米穆感到不快。那就是，他并没有被人认为是一名法国选手，没有一个人看得起他。比赛前几小时，米穆想请人替自己 *** 一下。于是他便很不好意思地去敲了敲法国队 *** 医生的房门。,得到允许以后他就进去了， *** 医生转身对他说：“有什么事吗，我的小伙计？”,米穆说：“先生，我要跑一万米，您是否可以助我一臂之力？”,医生对他说：“请原谅，我的小伙计，我是派来为冠军们服务的。”,米穆知道，医生拒绝替自己 *** ，就是因为自己只是咖啡馆里一个小跑堂的。,那天下午，米穆参加了对他来讲是有历史意义的一万米决赛。他当时仅仅希望能取得一个好名次，因为伦敦那天的天气异常干热，很像暴风雨的前夕。比赛开始了。他甩开了一个又一个的选手，赢得了第二名。,在四年以后的伦敦奥运会，他又被选中代表法国去赫尔辛基参加第十五届奥运会。在那里，他打破了一万米法国纪录，并在被称之为“本世纪五千米决赛”的比赛中，再一次为法国赢得了一枚银牌。,随后，在墨尔本奥运会上，米穆参加了马拉松比赛。他以1分40秒跑完了最后400米，终于成了奥运会冠军！,苦难是一笔宝贵的财富！贫贱的出身不算什么，别人的冷嘲热讽也不算什么！只要你永不言弃，勤学苦练就一定能出人头地！励志长跑咖啡馆法国
2013年伦敦马拉松为于2013年4月21日在英国伦敦所举办的第33届年度伦敦马拉松比赛，这次由大众共同参与的马拉松比赛也是2013年年度第三个世界马拉松大赛（World Marathon Majors）赛事，根据统计共有34,631人参与这项活动。在正常级别男子组和女子组中分别由埃塞俄比亚选手谢斯基·基比迪（Tsegaye Kebede）与肯尼亚选手普瑞斯卡·吉普图（Priscah Jeptoo）获得冠军，而在轮椅级别男女组别部份则分别由澳洲选手卡特·费米雷（Kurt Fearnley）和美国选手塔缇娜·麦克法登（Tatyana McFadden）夺得，其中后者还以1时46分2秒创下伦敦马拉松比赛纪录。 2013年伦敦马拉松一开始先展开30秒钟的默哀以纪念波士顿马拉松爆炸案受害者，而在赛事主办方的鼓励下许多选手还系著黑丝带已表示哀悼。主办单位亦承诺每有一个人跑完马拉松赛事全程，便会捐出3美元的基金提供给波士顿马拉松爆炸案的受害者。由于当天为赛事的理想天气而吸引了700,000多名爱好者，并也使得一些人认为此次比赛可能会打破世界纪录。
在正常级别男子组部分，有将近一半的人成功跑完马拉松全程，同时数名跑在前头的选手其成绩亦有接近世界纪录。其中英国选手莫·法拉（Mo Farah）依照规划中途退出比赛，而在前者步伐变慢后便由肯尼亚选手伊曼纽尔·基普车车·穆泰（Emmanuel Kipchirchir Mutai）领跑。但是在最后几公里埃塞俄比亚选手谢斯基·基比迪（Tsegaye Kebede）成功越过穆泰，最终以2时6分4秒的纪录赢得男子马拉松竞赛的冠军。第三名则为埃塞俄比亚选手阿耶勒·阿布什罗（Ayele Abshero），而2012年夏季奥林匹克运动会田径男子马拉松比赛冠军、乌干达选手史蒂芬·基普罗蒂奇则拿下第六名的成绩。
另外在女子组比赛中期领跑者在经过男子轮椅选手补水站时，拿下2012年夏季奥林匹克运动会田径女子马拉松比赛冠军（Tiki Gelana）的埃塞俄比亚选手新蒂基·格拉纳（Tiki Gelana）在想要抢先拿到水时，与加拿大轮椅选手乔什·卡西迪（Josh Cassidy）发生碰撞。虽然前者很快就重新回到赛事，然而脚部疼痛仍然使其速度变缓。而最后肯尼亚选手普瑞斯卡·吉普图（Priscah Jeptoo）以2时20分15秒的纪录拿下女子组别的冠军，她并表示：“今天我非常地、非常地高兴，我简直不敢相信我能成为最后的赢家。”之后肯尼亚选手爱德纳·奇帕勒格特（Edna Kiplagat）与日本选手涉井阳子分别拿下第二名与第三名。
男子轮椅比赛则是澳洲选手卡特·费米雷（Kurt Fearnley）以1时31分29秒纪录跑到终点拿下第一名，他表示他认为新的培训方案带来胜利，并表示：“我在去年意识到如果最后300米仍然有人保留一点额外体力，那他们每一次都将会击败你。”而瑞士选手马塞尔·哈格（Marcel Hug）和南非选手恩斯特·范·戴克（Ernst van Dyk）则分别拿下第二名与第三名，而赛前呼声最高可以拿下六冠王的英国选手大卫·华亚（D***id Weir）则排名第五名。然而因为撞击***而退出的卡西迪则严厉苛责主办单位，表示：“我不知道是谁的责任，但每年都有女子组成员超过我们，结果就是每小时20英哩的10张椅子与希望补充***的女性争先恐后找到自己位置……我有一对全新价值2,000美元的车轮受损，但谁会去补偿？事情必须有所改变。”
美国选手塔缇娜·麦克法登（Tatyana McFadden）则在女子轮椅比赛以1时46分2秒的纪录夺得冠军，而这也是伦敦马拉松的新纪录，之后抵达的美国选手阿曼达·麦科莉（Amanda McGrory）与瑞士选手珊卓·格拉夫（Sandra Graf）则分别拿下第二名与第三名。
震撼一国的农夫
译/胡 英
每年，澳大利亚都会举行一场悉尼至墨尔本的耐力长跑，全程875公里，被认为是世界上赛程最长、最严酷的超级马拉松。这项漫长、严酷的赛跑耗时五天，参赛者通常都是受过特殊训练的世界级选手。这些选手大多不到三十岁，有“耐克”等知名运动品牌做后盾，全副武装着最昂贵的赞助训练装备和跑鞋。
1983年，耐力长跑赛场上，出现了一个名叫克里夫·杨的家伙。起初，谁也没在意他，大家都以为他是去那儿看比赛的。毕竟，克里夫·杨已经61岁了，穿着条工装裤，跑鞋外面套了双橡胶靴。
当克里夫·杨上前领取他的运动员号码时，人们这才明白原来他是来参赛的。他将跻身150名世界级选手的行列参加赛跑！这些选手压根儿没想到，还有一件令人称奇的事，克里夫惟一的教练竟是他81岁高龄的母亲耐威尔·冉。
***都认为克里夫·杨不过是个头脑发热，想在公众面前出彩的家伙。但媒体却颇感好奇，当克里夫拿到他的“64号”号码布，走进那群身着专业、昂贵长跑行头的运动员中时，照相机镜头对准了他，记者们开始发问：
“你是谁？是做什么的？”
“我是克里夫·杨。来自一个很大的农场，在墨尔本郊外放羊。”
他们又问：“你真的要参赛吗？”
“是的，”克里夫点点头。
“有人赞助你吗？”
“没有。”
“那你不能参赛。”
“不，我可以，”克里夫·杨说，“你知道吗，我出生在一个农场，家里买不起马匹和四轮车。每次暴风雨快来的时候，我都得跑出去聚拢羊群。我们有 2000头羊，2000英亩地。有时候我得追着羊群跑两三天。虽然费功夫，但我总能追上它们。我相信我能跑这场比赛，不过五天时间，也就多出两
天而已。我追着羊群跑过三天。”
马拉松开始了，穿着套鞋的克里夫·杨被专业选手们甩在了后面。观众席上发出阵阵笑声，因为他甚至不懂得正确的跑姿。他好像不是在赛跑，而是优哉游哉，像个业余选手那样拖着碎步小跑。
现在，这位来自碧奇榉林、以种马铃薯为生的没牙农夫开始在这场艰苦卓绝的赛跑中跟世界顶尖选手展开较量。全澳大利亚通过电视直播收看比赛的人们都在心中不住祈祷，赶紧有人把这个疯老头儿从场上劝下来，因为***都相信：不等跨越半个悉尼，他就会累得气绝身亡。
所有专业选手都很清楚，为了拼完这场耗时5天的比赛，你得跑18小时，休息6小时。可现在，老头儿克里夫·杨竟然对此一无所知！
清晨，当有关赛况的新闻播报出来时，又着实让人们吃了一惊。克里夫·杨仍在比赛，迈着碎步跑了一整夜，来到了一座名为米塔岗的城市。
显然，克里夫·杨从比赛第一天起就没有停过脚步。尽管还被远远甩在世界级选手后面，但他还是不停地跑着。他甚至还有功夫跟公路两旁观看比赛的观众挥手致意。
当他到达一个名为奥尔伯里的小镇时，有人问他剩余的比赛有什么策略。他回答要坚持跑完比赛，他做到了。
他不停地跑着。每天晚上，他只能与领先的第一团队拉近一丁点距离。到最后一晚，他超过了所有顶尖选手。到最后一天，他已经跑在了最前面。他以61岁的高龄跑完了悉尼至墨尔本的整个赛程，不仅没有一命呜呼，还捧走了冠军奖杯，以提前9小时的成绩打破了记录，成了国家英雄！举国上下的人们立刻爱上了这个种植马铃薯的61岁农夫，因为他以5天15时4分的成绩跑完了这场长达875公里的比赛，成功地击败了世界上最优秀的长跑运动员。而他并不知道比赛当中允许睡觉。他说，自始至终想像自己是在追逐羊群，与一场即将来袭的暴风雨争抢时间。
19***年，76岁的克里夫·杨再露头角，力图成为年龄最大的环澳长跑选手，为无家可归的儿童募集资金。整个赛程16000公里，他跑完了6520公里，后来因母亲生病而被迫退出了比赛。
他对长跑的热爱从未消减，2000年，他在一项1600公里比赛中跑完了921公里，一星期后在他盖里布兰德的家中病倒，从此再也没有力气跑了。轻度中风结束了他英雄般的长跑生涯。
2003年11月2日，久病之后的克里夫·杨这位长跑运动史上的***人物与世长辞。享年81岁。
“杨氏碎步”因被认为更符合空气动力学、更省力而被超级马拉松选手纷纷效法。据悉，悉尼-墨尔本长跑优胜者中至少有3名是凭“杨氏碎步”取胜的。
如今，悉尼-墨尔本马拉松赛中几乎没有人睡觉了。要赢得这场比赛，你必须像克里夫·杨那样，日夜不停地奔跑。或许要跑赢人生的马拉松赛，也正需要克里夫·杨的精神———打破常规、拼搏不息。
本文摘自《读者》2007年第03期P54
每年，澳大利亚都会举行一场悉尼至墨尔本的耐力长跑，全程875公里，被认为是世界上赛程最长、最严酷的超级马拉松。这项漫长、严酷的赛跑耗时五天，参赛者通常都是受过特殊训练的世界级选手。这些选手大多不到30岁，有耐克等知名运动品牌做赞助，拥有最昂贵的训练装备和跑鞋。
| 小题1:C 小题2:D 小题3:A |
| 小题1:试题分析：波士顿是美国一个著名的城市，根据42°N, 71°W可以判断该城市位于西半球、北半球，所以本题C为正确选项。 点评：0°纬线是划分南北半球的位置，0°以北为北半球，以南为南半球。20°W向东至160°E以西为东半球；20°W向西至160°E以东为西半球。本题以波士顿爆炸***为切入点，根据42°N，位于赤道以北，属于北半球；71°W位于20°以西，属于西半球，考查波士顿的半球位置。通过经纬度位置，根据划分半球的界线，掌握不同地点的半球位置。 小题2:试题分析：美国是世界经济最强大的国家。美国共有50个洲和一个哥伦比亚特区；目前，美国的传统工业正呈现衰落状态，被称为“夕阳工业”；受海陆位置的影响美国降水大体由东向西、由南向北、逐渐减少；美国农业生产实现了地区专业化和机械化，不会出现不合理的开发利用土地***的现象。所以本题D为正确选项。 点评：美国是世界上工农业生产最发达的地区。美国共有50个洲和一个哥伦比亚特区；美国的传统工业正呈现衰落状态，所以被称为“夕阳工业”，而高新技术产业蓬勃发展。美国受海陆位置的影响，降水大体由东向西、由南向北、逐渐减少；美国的农业生产充分利用不同地区的自然条件，实现了地区生产的专业化，各国环节实现了机械化和专业化，效率高，产量大。 小题3:试题分析：奥巴马是美国第一位具有黑种人血统的总统。所以本题A为正确选项。 点评：根据美国总统奥巴马的外部特征，可以发现他是一位具有黑人血统的总统。美国是一个移民国家，当地有印第安人、后来的白种人、黑种人和亚洲的黄种人都是后来移入美国的。经过长期的融合，在人种、语言、文化、和生活方式等方面形成了现在的民族特点。 |
