业余排球队虽然要求不能像专业排球队那么高，但是训练也必须是从基本功开始练起。
基本功的训练是排球训练的一部分，渗透在整个过程中，不能单独分开。基本功的训练是排球训练中不可缺少的重要环节。
排球技术基本功一般分为步法、手法的训练。
1步法
步法在排球运动中的作用很重要，首先需要通过灵活的脚步移动选择便于击球的位置，才能使一切技、战术得到实现。步法所要解决的问题包括准备姿势、移动、制动以及各种起跳。
1.1准备姿势
准备姿势按身体重心高低分为:稍蹲半蹲和低蹲。一般一传都***用半蹲。也有***用低蹲的；二传、拦网及扣球的准备姿势可以稍高一些；防守、保护或准备接困难球时,姿势就要低一些。其中以保护的准备姿势最低。无论怎样的姿势，两脚距离须与肩同宽或略宽与肩，脚尖适当内收，脚跟稍提起，以前脚掌内侧着力，两膝适度弯曲，两臂自然下垂，双手至于腹前，上体稍前倾，两眼注视来球。
1.2移动
移动的目的主要是及时接近球，保持好人与球的位置关系以便击球，同时也为了占据场上的合理位置。在一传、防守、拦网等被动技术中，能否及时移动到位，往往是完成技术动作的关键。
移动又包括：移动前的准备、起动、步法、制动。这些是相互连接的，制动的完结就是下一步起动的准备姿势。
1.3起跳
弹跳是排球运动员必须具备的重要条件之一。在基本功训练中，除了有节奏的助跑起跳外，还要抓住没有节奏的突然起跳，也就是培养运动员任意跳的能力，需要怎样跳就怎样跳，这就是不拘步数、方向、时间和踏跳脚的起跳，以及上述数者之间的结合运用。
2手法
排球运动对手法提出了特殊的要求，因为排球技术既须通过手来实现，又不允许球在手中停留。随着排球战术的发展，要求排球运动员的手指、手腕、手臂在做动作时有十分良好的感触能力和灵活性。
2．1传球
传球是排球运动中最基本、最重要的一项技术。传球是由准备姿势、迎球、击球、手型、用力5部分动作组成。其中较难掌握的是触球时的手型。因为触球时手型正确与否直接影响手控制球的能力和传球的准确性，对初学者来说掌握了正确手型才能保证正确的击球点，较好的运用手、手腕的弹力。传球可分为正面传球、背面传球、侧传球、跳传球等。正面传球是最基本的传球方法。因此传球技术学习必须从正面传球开始。
2．2扣球
扣球手法包括以下几个环节：首先是打满球；其次是击球时手腕、手掌的适时用力；第三是击球时手腕的快速搓压与下甩相结合使球上旋。以上三动作是相互关联的，不打满球就不可能上旋，用力不适时或过早则影响挥动速度，过晚则不能施力与球上。如有的运动员击球时发出的声音很大，但力量和速度却不够。击球时手型自然，手指处于不十分用力又不过度放松的状态有利与打满球和适时用力。
2．3发球
发球是排球技术中唯一不受对方干扰，不在高速对抗中进行的动作．因此有条件把发球技术掌握的更好，使发的球既有攻击性又有准确性．发球的方法很多，可发不同性能的球，击球的方法与手法也因之各异．但要掌握好发球的基本技术应做到以下四个固定：抛球固定，身体动作和手臂的挥动轨迹极用力大小要固定，击球点固定，发球站位固定。
2．4垫球
垫球主要用于接发球、接扣球。在比赛中，垫球是争取多得分、少失分，由被动变主动的重要技术。是稳定队员情绪，鼓舞队员士气的重要手段。垫球可分为：正面垫球、移动垫球、侧面垫球、跨步垫球、变方向垫球、背垫球、单手垫球、挡球等。正面垫球是最基本的一种垫球技术。正面双手垫球动作技术方法：（1）准备姿势：两脚开立稍比肩宽。（2）击球的手型：垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等。（3）垫球部位：看准来球，两臂夹紧前伸，插到球下，用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部。（4）击球动作：向前上方蹬地抬臂，迎击来球，使插、夹、抬、蹬连贯完成，灵活控制垫球方向和力量。（5）手臂角度：垫球手臂与地面所形成的夹角，对控制球的方向、弧度、落点影响很大。一般说，来球弧度高，臂与地面的角度应该小些；来球弧度平，手臂与地面的角度应该大。
2.5拦网
拦网是在网前跳起用双手阻拦对方的扣球，它既是防守技术，也是进攻手段。拦网是防守的第一道防线，是反攻的重要环节。拦网可以将对方有力的扣球拦起，减轻后排防守的压力。拦网水平的高低，直接影响着比赛的胜负。在当前排球技术迅速发展的情况下，拦网技术水平的提高使网上争夺更加激烈。拦网既可以原地踏跳，也可移动助跑起跳；既可以单人拦网，也可以双人拦网或多人拦网。
许多排球爱好者或业余运动员都会觉得他们觉得自己的技能很慢并且练习很努力，但效果非常小。事实上，有一些原因，也就是说，有些是必要的，而且不容易被注意到。在这里，我称之为“兴趣点”。你什么时候开始第一次练习排球？让我说，我与排球的第一次接触始于传球。我第一次接触排球也是一项固定的手部练习。我不会在这里说粉碎球的基本动作是什么。网上有各种书籍和***资料。你可以自己检查一下。
影响球的因素有：手型折手指法/抱拳法不到位，导致击球面不平，姿势不到位，力不均匀，击球点不准确。如果有任何错误，则直接导致无法有效地填充球。垫的力量还取决于正确的姿势和腰部的强度。填充技术需要大量练习。每个球的情况都不同。必须根据不同情况控制强度。感觉是自己找，而不是说。
影响击球的因素是全力击球，绑扎速度和击球点。初学者建议将球撞在墙上，确保每次击球时都能听到球，你会听到“***”的声音。击球后，球会迅速向前旋转;手臂将是直的，球将被击中。要乐观，不考虑运动前摆动的速度，确保正确的球，完成每一个动作的质量;击球点始终在右肩前方左手是左肩，确保每一次击球此时，你一定不能偏离。总之，每个动作都要求很高，这就是为什么职业运动员和业余运动员有这么大的差距，当然不仅仅是基本的练习水平，还有很多因素需要考虑，一个基本运动的质量，能做到百分百就不要做到九十，然后找到正确的感觉并无限期地重复练习，我相信有一个正确的开始，它会用更少的东西做更多。
需要。想业余打打排球玩需要报名学，要提前整理信息进行安排，排球是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去，其能够使人强身健体，旨在满足群众的不同需求。
最近队员要过春节啊呵呵，所以比赛暂不进行
这里有详细的男排比赛安排表
这是是女排的比赛安排表
女排比赛时间表如下：
9月16日19:30,中国队vs乌克兰队;9月17日19:30,中国队vs墨西哥队;9月19日19:30,中国队vs捷克队;9月20日19:30,中国队vs加拿大队;9月22日19:30,中国队vs荷兰队;9月23日19:30,中国队vs多米尼加队等。
一、郎平
郎平，女，汉族，1960年12月10日出生于中国天津市武清区，前中国女子排球运动员，奥运冠军，中国排球学院院长、中国排球协会副***，中国女排原总教练。
1***3年，郎平进入北京工人体育馆少年体校排球班练习排球。1***6年，进入北京市业余体校，同年入选北京市排球队。1***8年，入选国家集训队。1981年，随中国女排夺得第3届世界杯冠军，获“优秀运动员奖”。
1982年，随中国队获得第九届世界女排锦标赛冠军，并荣膺世界女子排球锦标赛“MVP”。1984年，随中国队获得洛杉矶奥运会女排比赛金牌，协助中国女排实现三连冠。1985年，郎平选择退役并进入北京师范大学外语系攻读英语专业。
二、社会活动
1987年，郎平赴美国新墨西哥大学留学，并取得体育管理系现代化专业硕士研究生学位，后赴国外打球。2015年10月12日，郎平担任北京师范大学郎平体育文化与政策研究中心主任。
2016年4月17日，2016宁波山地马拉松在宁波江北荪湖体育公园开跑，4100余人参加了这项赛事。郎平以志愿者的身份现身赛场补给点，给参赛跑者送水并加油助威，还吸引了不少选手***合影。
同年10月，郎平成为中国“火星大使”，为中国火星探测工程名称和图形标识全球征集活动宣传推广工作代言。
9月份是在越南河内举行09年女排亚锦赛
此次中国女排被分在了C组
同组的有哈萨克斯坦，中国香港，阿富汗（退赛）
所以，小组赛中国队只有2场球
小组赛
9月5号 中午1点 中国VS哈萨克斯坦
9月6日 无比赛 原本是和阿富汗的比赛
9月7日 中午1点 中国VS中国香港
9月8日 休息日
复赛（以中国女排小组第一的成绩来看）
9月9日 中午1点 中国VSA组第二（越南或者澳大利亚）
9月10日 中午3点 中国VSA组第一（越南或者澳大利亚）
1/4决赛 （以中国女排小组第一的成绩来看）
9月11日 中午1点 中国VS另一半区的第4
9月12日 晚上7点 中国VSXX
冠亚军决赛
9月13日 晚上7点 中国VS日本（猜测）
cctv将在小组赛开始转播中国队的比赛
半决赛以后应该会直播 —_—
一、目的任务:
为活跃我校的文体生活,发挥学生的特长和个性。使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高;养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性,培养队员的集体意识和集体荣誉感,力争比赛取得优异成绩。
二、开展有***有步骤的科学训练。
1、加大身体素质的体能训练,包括上下肢、腰腹的力量,移动速度,移动耐力,弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥,为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。
2、在加强综合素质的同时,注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟,能在比赛中自由灵活发挥,达到熟练运用,为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习,并对所有技术的灵活连贯运用。
3、战术的有针对性学习,加强队员的合作精神训练。
通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习,到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等,使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守;进攻配合、防守配合。
4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。
5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等,主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题,包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。
通过以上各方面的严格科学训练,克服各种外来的困难,以饱满的热情和最高的竞技状态迎接XX年的丹凤县中学生篮球比赛,正常发挥,力争比赛取得优异成绩。四、训练时间:
每周一至周五上午6:30——7:20点
每周一至周四下午5:30——6:10
五、训练***:
1. 热身:在热身运动跑步之前,先做伸展操再慢跑1000米或是篮球场20圈以上,然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。
2. 体能训练:折返跑,30米50米冲刺,鸭行走,蛙跳,俯卧撑
3. 技战术训练:
①.脚步:
1.交叉步:左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防守之用。
2.滑轮步:以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动,是防守步伐基础训练。希望这个回答能解决你的问题，满意请***纳谢谢！
号码 名字 出 生 日 期 身高（CM） 体重（KG） 扣球（CM） 拦网（CM） 01 王丽娜 1***8.12.05 182 76 319 300 02 沈静思 1989.05.03 186 72 310 305 03 刘聪聪 1989.05.03 188 70 310 305 04 索玛 1990.12.08 186 70 319 310 05 董凌鸥 1***9.11.02 186 75 319 308 06 宋妮娜 1981.10.27 178 65 300 290 07 王忱 1980.04.07 190 70 310 305 08 范琳琳 1986.08.25 190 70 315 307 09 陈瑶 1991.12.01 192 65 316 308 10 李颖 1988.09.22 177 63 302 290 11 白芸 1***8.8.22 187 76 318 308 12 赵蕊蕊 1982.07.01 1*** 80 320 310 13 王珂 1988.11.18 188 65 310 304 14 糜乐 1988.05.06 187 74 317 310 15 张帆 1986.09.10 192 67 321 308 16 高丛 1985.03.15 182 70 311 305 17 王琳 1986.11.02 175 60 300 290 18 刘晓婧 1985.12.08 184 70 306 300
