世界七大奇迹（旧）名单如下：
1，埃及金字塔（The Pyramids of Egypt）。
2，宙斯神像（The Statue of Zeus）。
3，罗德港巨人雕像（The Colossus of Rhodes）。
4，摩索陵墓（The Colossus of Rhodes The Mausoleum at Halicarnassus）。
5，阿耳忒弥斯神庙（The Temple of Artemis (Diana) at Ephesus）。
6，巴比伦空中花园（The Hanging Gardens of Babylon）。
7，亚历山大灯塔（Lighthouse of Alexandria）。
世界七大奇迹（新）名单如下：
1，中国万里长城（The Great Wall of China）。
2，约旦佩特拉古城（Petra Jordan)。
3，巴西里约热内卢***像（Christ Redeemer Brazil）。
4，秘鲁马丘比丘遗址（Machu Picchu Peru）。
5，墨西哥奇琴伊察玛雅城邦遗址（Chichen Itza Mexico）。
6，意大利古罗马斗兽场（The Roman Colosseum Italy）。
7，印度泰姬陵泰姬陵（Taj Mahal） 。
扩展资料
七大奇迹是公元前3世纪（中国战国末期，秦始皇尚未统一中国），腓尼基（现在的黎巴嫩、叙利亚沿海一带）的一位旅行家安提帕特（antipater）列举出来的。
后世人反复沿用，也就流传开了。不过现“七大奇观”中有六个由于地震，火灾，战争等因素被损毁，只有埃及胡夫金字塔得以保存至今。由于古代奇迹大多已经毁灭，后人又提出了世界新七大奇迹。
新七大奇迹”评选活动由民间组织“新七大奇迹基金会”发起。通过互联网，电话及手机短信等投票方式，从21处世界名胜中选出7处作为“新七大奇迹”。
组织者称，超过9000万人投票参与了评选。此次评选虽然不被联合国教科文组织等权威机构认可，但至少是对古文化遗产保护起到了积极作用。
百度百科-世界七大奇迹
英文名称：ZONE OF THE ENDERS ～Z.O.E～
日文名称：ゾーン オブ エンダーズ
中文译名：终极地带
游戏平台：PS2
游戏类型：3D ACT
游戏人数：1人
游戏容量：DVD X 1
发行区域：日本、美国、欧洲
游戏语言：日语、英语、法语
发售日期：2001年3月1日
制作公司：KONAMI
发行公司：KONAMI
「游戏简介」
由于游戏中的大部分机体是永远飘浮在空中的，因此特别强调机体操作的高速与爽***。游戏中***近距离“砍杀”，远距离“射击”方式搭配运用，还有投掷、防御、***武器等。攻击还可以连续输入，串成连续技，给予敌人极大的打击。游戏画面相当炫目，用色鲜烈难以形容，玩家在激烈的战斗场面中，可以感受精湛的游戏制作功力。 谈到本作制作阵容，是由著名间谍动作游戏《合金装备》制作人小岛秀夫担当总监制；人形浮游机械兵器由新川洋司设计；剧本是纯爱手扎编剧冈村宪明编写；人物设定及作画是机动《机动新世纪高达X》的设计师西村诚芳担当，超强阵容相信受到广大死忠玩家支持。丰富的故事性，搭配PS2绝佳主机性能，一定让玩家直呼过瘾。
「剧情简介」
《终极地带》的故事发生在22世纪。文明经过高度发展，人们已可在火星上定居。永远不会安于现状的人类，开始向太阳系的其它区域进行探索，以求找到新的可用能源。年仅14岁的里昂，与世无争地生活在木星轨道上一颗叫做“安迪拉”的殖民卫星上。人们把这些住在世界终点的人群称为“最终体”。而整个故事便是由LEO（雷奥）到联邦军的军工厂偷取废弃物开始。由于火星上的好战***组织ZOE突然发动兵变占领了“安迪拉”。雷奥不得不看着夕日的伙伴，一个个在眼前被ZOE残酷的***，他为此感到深深的自责，并痛恨自己无力拯救朋友。突如其来的打击令内向的雷奥发呆，直到有飞弹攻击他身傍的建筑物时，他才懂得逃生。在一连串机缘巧合的情况下，雷奥发现了ZOE的真正目的并登上了一件神秘的人形机器浮游兵器——JEHUTY（杰夫提），并成为了杰夫提的机师。面对人性的善恶，是生存还是毁灭，雷奥做出了自己的决定。
「原声大碟」
专辑中文名：终极地带ZOE
专辑英文名：Z.O.E. - Zone of the Enders Original Soundtrack
发行地区：日本
发行语言：日语
专辑曲目：
01 Title (The Origin) 0:37
02 introduction 1:37
03 Leo Stenbuck (break out) 4:22
04 actory (Vivid Transparency) 1:59
05 VR (The Fourth Dimension) 1:52
06 flowing destiny (piano arrange) 2:19
07 Global 1 (Forever And Ever) 1:05
08 Are you alright, Celvice ? 1:30
09 Boss (neves) 3:28
10 Celvice ! This way, Quickly ! 1:00
11 Residential Block (S02) 2:18
12 A Light with a name of HOPE (piano arrange) 0:51
13 Radar (pandemonium) 2:05
14 Global 2 (Virus) 1:34
15 City (THE EARTH LIGHT) 1:34
16 Mountain (Who Can Read The Future ?) 2:10
17 Rock Thunderheart (function) 0:34
18 A Light with a name of HOPE (protect me) 3:20
19 You need this done to you. 1:56
20 flowing destiny (resolution) 0:48
21 Ada (promise) 1:32
22 flowing destiny (memories) 4:15
23 Neith (Risky) 1:50
24 Viola (silent death) 3:46
25 Anubis (impossible) 1:54
26 Jehuty will self-destruct ? 2:35
27 flowing destiny -- Ending Theme 1 5:35
28 KISS ME SUNLIGHTS -- Opening Theme 3:46
29 A Light with a name of HOPE -- Ending Theme 2 / Celvice's Theme 英文名称：Z.O.E 2173 TESTAMENT
日文名称：ゾーン オブ エンダーズ：2173 テスタメント
中文译名：终极地带：2173遗嘱
游戏平台：GBA
游戏类型：2D SLG
游戏人数：1人
游戏容量：64MB
发行区域：日本、美国、欧洲
游戏语言：日语、英语、中文（汉化版）
发售日期：2001年9月27日
制作公司：KONAMI
发行公司：KONAMI
游戏售价：6,090円
「游戏简介」
本作是GBA上ZOE新作，由于GBA机能与PS2相去甚远，因此制作公司将其制作成一款ACT+RPG+SLG的独特游戏，从游戏方式上看基本上非常像另一款SLG游戏《超级机器人大战》（简称：机战）。其独创的IAS战斗系统相当抢眼，战斗中会出现一个瞄准圈，你的命中率越高圈越大，此外还要回避敌人的攻击，而反应越高，回避率越高。不足之处在于这个系统非常浪费时间，通常一次战斗需要比《机战》系列多一倍的时间。如果喜欢《机战》系列的玩家可以试试本作。 英文名称：ANUBIS ZONE OF THE ENDERS
日文名称：アヌビス ゾーン オブ エンダーズ
中文译名：终极地带：引导亡灵之神
游戏平台：PS2
游戏类型：3D ACT
游戏人数：1人
游戏容量：DVD X 1
发行区域：日本、美国、欧洲
游戏语言：日语、英语、法语
发售日期：2003年2月13日
制作公司：KONAMI
发行公司：KONAMI
游戏售价：7,140円
「游戏简介」
《合金装备》系列的全球热卖成就了***般的设计师小岛秀夫，他本身也就被神话成为了游戏品质的保证。从某种意义上说，《终极地带》（Zone of the Enders）成为了这一神话的受害者，其过分简单的游戏性、专横的故事发展以及故事中令人烦躁的角色等都使得玩家过高的希望破灭。当然，这并不是说游戏不好，只是期望值太高了，游戏本身还是销售的非常出色足以让开发商决定制作一款续集的了。这次KONAMI密切注意了玩家对于原作的一些抱怨，对续作进行了精心的修改。
当然，这并不意味着《终极地带：引导亡灵之神》与原作毫无联系了。实际上《终极地带：引导亡灵之神》的故事发生在原作故事结束后的两年，而且使用了原作中的许多角色，包括 Anubis，Leo Stenbuck等。但是你不能使用Leo来玩游戏，因为他现在成为了Vic Viper飞船的驾驶员。玩家在游戏中将扮演角色Dingo Egret，一个专业的驾驶员，现在正在冰冷的木卫四（木星的一个卫星）上从事矿工的工作。在勘探过程中，Dingo在地层浅表发现了 metatron（在21世纪刚刚被发现一种新的能量来源），但是当他开始调查的时候，一个强大的飞行器的机器人开始轰炸表面，Dingo发现 metatron的来源是机器人Jehuty。《终极地带：引导亡灵之神》的故事接着以日本动漫风格的过场动画展开，勿庸置疑，本作的故事又将是迂回曲折的，就像小岛秀夫一贯的风格一样。
与故事一样，本作的游戏性也表现了对原作机制的扩展。不管是在高空飞行还是掠过地面都非常的容易，这一切都要感谢游戏简易的操作系统，它使得你可以通过按下PS2控制器的相应按钮非常方便的升高和降低机器人的飞行高度。控制系统使得战斗也简单易学，飞行器可以有多种攻击方式，有些攻击要在特定的地形下才可以发挥出最大的威力。
除了主要的单人模式，游戏还有其它的模式。比如虚拟现实训练场允许你熟悉Jehuty的很多技能。多人对抗模式允许玩家与电脑对手或是其它的玩家对战。对于那些没有玩过原作的玩家，有一个选项可以允许玩家观看原作的一些***以把握游戏故事的发展。
关于图像，游戏***用了***风格，这使得整个画面包括机器人在内都显得鲜明生动，充满活力。当场景被偏离的火力击中时，你还可以看到非常漂亮的烟雾效果。但是，目前测试阶段的游戏还可以看到一些明显的停顿现象，希望等到游戏的正式版本出来时可以消除这一缺点。不管怎样，总的来说《终极地带：引导亡灵之神》是一款非常值得期待的大作。另外官方并未给本作分代，主要因为本作是前作两年后的故事，但对于相当多的玩家却将《终极地带：引导亡灵之神》当作了系列的正统第二作，官方也未否定这种说法。
值得一提的是本作中由日本著名人物设定师金子一马为《终极地带：引导亡灵之神》设计的原创机体浮游兵器Inhert（因赫尔特）受到了广泛欢迎。音乐方面也相当出彩，主题曲《Beyond the Bounds》更是为激烈的战斗增添了亮色。
「剧情简介」
22世纪的时候，人类的居住圈延伸到火星上。这个星球中的火星军事***已经被指挥官诺曼所控制，由于他已经拥有了新型的战斗机器“阿努比斯”，所以他便使用压倒性的战争势力从火星向地球发动了进攻，期望以武力压制使全地球屈服，实现独裁的统治道路的开始。他亲自驾驶机体担任作战的指挥官，诺曼的驾驶着最强的战斗机体“阿努比斯”向地球侧面的联合宇宙军发动猛烈的攻击，并且诺曼已经制作出不落的军事要塞，目前正向这里靠近，宇宙联合军已经陷入即将被毁灭的状态下，事态非常紧急。与此同时，在遥远的木星的卫星上正处于***冰作业时发现有强烈的异常能量反应，众人立即开展挖掘活动，展现在众人眼前的竟是一架巨大的兵器机器人，这部叫“杰夫提”的机体的觉醒就是阻止诺曼军支配宇宙的唯一希望--从而，诺曼和丁格的宿命与过去再次被唤醒，复生、破坏、绝地之战，火星上人类的灭亡的抉择之战即将再次上演。
「人物简介」
丁格·伊格利特ディンゴ?イーグリット - DINGO EGRET (CV：井上和彦)
在木星卫星卡里斯特上工作的***冰作业员，朋友们都信任的人。过去曾在火星军事***巴夫拉姆军有作战经验。
诺曼ノウマン - NOHMAN (CV：小杉十郎太)
火星军事***巴夫拉姆的指挥官，驾驶最强的ORBITAL FRAME--阿努比斯。
肯·玛丽内丝ケン?マリネリス - KEN MARINARIS (CV：雪乃五月)
驾驶“阿谢德”(ARDJET)的女性驾驶员，一个讲原则冷漠的人，她是诺曼的属下。
雷奥·斯坦巴克レオ?ステンバック - LEO STENBUCK (CV：铃村健一)
前作主人公，已经长大成人的他在《Z.O.E.2》中乘坐的机体新机体VIC VIPER。
维欧拉ヴァイオラAI - VIOLA A.I. (CV：手冢ちはる)
驾驶“内夫提”(NEPHTIS)，不过她应该在前作中战死了——
「关键词解释」
ANUBIS：（音译“阿努比斯”）是埃及神话中掌管死亡的神，有狐狼的头，将人类的灵魂与羽毛放在天平上，如果罪孽深重，羽毛就会比灵魂重，这样他就将灵魂为给阿迈密特，那个人就是永不超生。
JEHUTY：（音译“杰夫提”）意思为洪水期，第一月，古埃及人后裔的语言，
JEHUTY月，现代历是7月19日至8月17日。
ORBITAL FRAME：《终极地带：引导亡灵之神》里对人行兵器的统称（相当于机动战士）。
RUNNERE：信使；《终极地带：引导亡灵之神》里驾驶ORBITAL FRAME人的统称。AAMAN：阿曼，埃及神话里登场的怪物，拥有鳄鱼的头，狮子的前足和河马的后足。
「原声大碟」
专辑中文名：终极地带：引导亡灵之神
专辑英文名：ANUBIS ZONE OF THE ENDERS Original Soundtrack
发行时间：2003年
发行地区：日本
发行语言：英语、日语
专辑由目：
001. Beyond the Bounds (Full Version) (5:36)
002. Jehuty -Vivid Transparency (5:18)
003. Seek Taper (1:32)
004. Leo! Leo! (2:08)
005. Phobos at Mars (1:44)
006. VR Training (1:52)
007. Fake Aumaan (0:57)
008. Ardjet (4:38)
009. Compression Space (1:59)
010. Beyond the Bounds (Mitsuto Suzuki 020203 Mix feat.Sana) (5:51)
011. Bahram Battleship (2:42)
012. Train (3:24)
013. Air Fight (3:27)
014. ALOIVIA (6:11)
015. Inhert (1:29)
016. Explosion & Aftermath (3:11)
017. Descending Aumaan (3:28)
018. Chaotic Fight (3:41)
019. Zakat (2:28)
020. Final Battle (2:54)
021. Jehuty Returns (2:06)
022. Trusting Peace (1:54)
主题曲：Beyond the Bounds
作 词：Scott Dolph & Sana
主 唱：木村真纪
作 曲：桐冈麻季
编 曲：久米大作
歌词
[ A ]
Ranar likul viernopal kar
Ranar likul viernopal
Lenar panar virakeral kar
Lenar panar virakeral
Ehnar lakitu luyarpal kar
Ehnar lakitu luyarpal
Luyan henar terarkel kar
Luyan henar terakeral llukaparsi
[ B ]
Tiernopar ehikdu rapardu
lukarmisi porer tirer lupar
Vierllosa tularsi tumirpar
Ehkulur latu retie marar
*[B repeat]
Message of the blowing wind
Erasing memories
Stars are the witnesses of our existence
Change is what the world awaits
Could that be peace or war?
The answer no one knows
Trusting the break of dawn
The blue bird flies away
*[A repeat]
*[B repeat]
Tr***elling beyond the bounds
We h***e to take that step
What are we waiting for? It's now or never
Fear to see The World to Be
Is why we hesitate
Repeat the same mistake
Hoping to break new ground
The blue bird flies away
Pa laktu vimaturesi
Pasi lameta vimaturesi
Lanasidu kisaturesi
makipa sela nitaturesi
Pasira laktu vimaturesi
Pasi lameta vimaturesi
Lanasidu kisaturesi
makipa sela nitaturesi
Pasila
Reaching out to catch the sun
To hold it in our hands
Longing for something strong to hide our weakness
Soon the light may dis***ear
Nothing is meant to last
Yet we believe our world
Searching for h***iness
The blue bird flies away
日本语意义
お前の心臓を私の手のひらにお乗せ
魂は树の枝に
身体は羽根の上に
両目のうち、右眼は焼いてつぶしなさい
东の船は出発を遅らせた
私の羽根なら追いつける
冥界が口を开けて追ってくる
お前を欲しがり口を开けている
吹きすさぶ风のメッセージ
记忆を消していく
星は私たちの存在を见届ける生き证人
世界は変化を待ち望んでいる
それは平和、それとも争い？
その答えは谁も知らない
夜明けの瞬间に思いを托して
青い鸟は飞んでいく
王はひときわ喜び人々に灭亡を分け与える
忠実な犬は炎を操り
砂漠は溶けて海になる
その海は渡れる者は眠りの旅から舞い戻る
私の器をお前に空けた
来世の言叶を刻む柱が
天空を支えているうちに
太阳の敌を斩り分けよ
境界线を越えて旅立つ
その第一歩を踏まなければ
何を踌躇しているの？今行かねば永远に行かれない
「その先の世界」を见るのが怖い
だからこそためらっている
同じ过ちを缲り返す
新しい大地に希望を抱いて
青い鸟は飞んでいく
我は时の主人
我は远方のものを连れ戻すもの
我は二人の戦士を分けるもの争いの调停者
我は天空の先触れ
我は万物を弾き出すもの
我はマアトを书くもの
我は杀戮の主人
太阳をつかむために腕を伸ばす
手の中に纳める
自分たちの弱さを隠すために强いものに憧れる
そのうち光は消えるかも知れない
永远なものなんて无いのだから
それでも私たちはこの世界を信じる
幸せを求めて
青い鸟は飞んでいく
中文翻译
你的心脏务必要放在我的手上
魂是树的枝干
羽毛放在身体之上
两眼当中，右眼将烧毁
东之船要是能晚点出发
用我的翅膀将可追上
打开冥界的入口追逐著
为了得到你而打开的打开的入口
狂风之中夹带的信息
不断消除回忆
群星 是我们曾经存在过的见证者
改变 是整个世界所等待的
战争或和平
没有人知道答案
且将希望寄托在初乍的黎明
幸福的青鸟 振翅离去
王的降临 将灭亡分与给喜悦的人们
忠实的***作著火焰
将沙漠溶成炎海
能度过这座海的人 将从睡眠的旅行中醒来
你打开了我的容器
将里面的东西化为来世的言词刻在柱上
这柱支撑著天空的时候
将太阳的敌人分隔开来
突破界限的旅程
是我们必须迈出的步伐
还在等待什麼呢 当下亦或绝缘
害怕见到世界的演进
因此我们踌躇犹豫
一再重复著相同的错误.
只是希望能开启一片新天地
幸福的青鸟 振翅离去
我是时间的主人
我是将远方的东西带回来的人
我是将争斗的两人分开的调停者
我是天空的起原
我是制造万物的的人
我是编写maato的人
我是杀戮的主人
为了捕捉太阳 奋力接近
将他掌握在手心中
渴望用这份强大 来掩饰自身的怯懦
或许不久之后 这光芒便会消逝
什麼都不会遗留
但我们仍然相信这个世界
执意地追寻快乐
幸福的青鸟 展翅高飞
Reinfoced Shuttlecoks Limited(简称RSL\亚狮龙)，成立于1928年，为英国历史最悠久，世界羽坛资格最深的羽毛球品牌。 R.S.L品牌其愿意为：Reinfoced Shuttlecoks Limited（强化羽毛球有限公司）。创始者Mr.MAXTON成立R.S.L公司于英国伦敦南方的NORBURY CITY（诺布利城镇）。众所周知，全世界和主要运动休闲项目大都发源于英国，然后普及于世界各地，羽毛球亦是其中之一。
这是因为你的不良坐姿或睡觉姿势不当所造成的，通宵打机时脖子长时间保持一种姿势，时间久了就会疲劳，同时压迫颈椎神经。
建议你每隔一段时间就起身运动一下，这样对身体有好处。
因为你长时间把脖子固定在一个位子上！如果不注意，时间长了会有颈椎病的！
所以为了预防，你最好每使用电脑半小时，就活动一下脖子！把脖子尽量前屈，后仰，向左向右运动运动！也可以转转脖子！
给你一点建议：
电脑族别把健康「坐」坏了
国民健康局调查，台湾成人每天有六个小时坐着不动。世界卫生组织也指出，全球每年有两百万人因久坐不动，导致疾病、甚至死亡。你的「不动指数」有多高呢？别再当个木头人，赶快起来动一动吧！
二十六岁的禹路担任业务专员，负责专案企划，平均每天要坐着将近八小时。工作五年多以来，她除了增胖两到三公斤，也容易腰酸背痛，她的同事更常常鼻子过敏、痛风。
行政院卫生署国民健康局调查，台湾成年人的「不动指数」是每天坐着六个小时不动，青少年则为九．一个小时。世界卫生组织（WHO）也指出，全球每年有将近两百万人因久坐不动而导致疾病、甚至死亡；2020年将有七成的疾病是因为久坐不动而引起。
六十四年次的刘信典和陈建中都是资深电脑工程师，写起程序来常常一坐就是十几个小时。刘信典说，上班坐着不动、下班回家是躺着不动；工作久了，手腕、眼睛容易疲累，偶尔还会偏头痛，同事的抵抗力好像都变弱了，很容易就感冒。
陈建中虽然有固定打羽毛球的习惯，手腕、脊椎还是因为电脑打久了容易产生酸痛感。他说，每天坐着太久，许多同事的消化系统好像都不太好，有的人还长痔疮。
一项网络调查发现，十五到四十五岁中超过七成上班族网友的「不动指数」甚至高达十六个小时，其中有三成网友每天坐着不动更可以超过十九个小时。
值得注意的是，原以为是上了年纪的人不喜欢动，结果调查显示出，反而是年龄层愈低的上班族群，愈是坐着不动。每天打电脑四个小时以上，超过八成的人会产生脊椎侧弯的情形。电脑族脊椎侧弯以上段的胸椎及肩胛骨为主要部位，所以容易有颈背僵硬、疲劳、胸闷、鼻子喉咙过敏等症状。
国内上班族这种久坐少动的生活型态，容易降低身体代谢率，最明显的改变就是变胖。林口长庚医院内科、新陈代谢科主治医师林款带指出，长久下来还会造成醣类、蛋白质、脂肪等营养素异常，导致免疫力下降，并衍生出心血管疾病等慢***。
林款带强调，新陈代谢异常通常是长期累积的。除了久坐不动之外，饮食与生活习惯也会影响，这种情形更有逐渐年轻化的趋势。台湾的病例中甚至发现，有些十几岁不爱动的胖哥、胖妹甚至已经产生中风的症状。
除了可能引发新陈代谢异常的后遗症之外，万芳医院复健科主治医师刘灿宏也指出，上班族常固定做一些打字、点头、或盘腿的动作，长期地重复性肌肉伤害（RSI），也容易造成手腕、肩膀、或肌腱发炎，甚至肌肉萎缩。
能坐勿躺、能站勿坐、能走勿站
新陈代谢若出现问题，多数是没有明显的症状，顶多会出现一些非特异性的症状，例如疲累、倦怠、脖子酸痛等等，一般人很难察觉。林款带认为，定期针对血压、血脂、血糖的健康检查，加上饮食控制与适当运动才是最佳的预防保健之道。
日本东北大学农学博士陈俊荣指出，饮食不均衡的上班族，除了容易累积脂肪、造成肥胖之外，也会降低身体机能，减缓代谢。陈俊荣建议，少量多餐可使新陈代谢持续提高，必要时补充蛋白质类食物，或甜椒、辣椒、胡椒、葱、姜或唐辛子等香辛料，都会有益于新陈代谢。
在运动方面，林款带提出「三三三原则」，也就是每周三天、每天三十分钟、运动后心跳维持一百三十下，最好是达到「能坐勿躺、能站勿坐、能走勿站」的观念。刘灿宏则建议，每坐一小时最好动五分钟，超过两小时则大动二十分钟以上。
至于怎么动？万芳医院肥胖防治中心运动教练唐幼馨设计了一套五式、适合上班族的「办公室大扫除」运动，「推桌子」可以舒展肩颈、胸背。「擦玻璃」则有助于强化腕、指关节。「扭毛巾」的作用在于强化腰背肌耐力。「档案夹」对于消除大腿赘肉，强化腹部肌群特别有效。「钉书机」的功能在于燃烧腹脂、保健脊椎。
套运动最大的特点就是，不需大动作、大空间，就可以针对上班族最常发生异常的肩颈、胸背、腕指关节、大腿、腹部等部位进行有效的运动。
万芳医院中医科医师李静姿则提供一些「小撇步」，电脑族平均每四十分钟应该离开座位舒展筋骨，避免肌肉僵硬；电脑屏幕应该置于正前方，避免颈部酸痛；使用键盘或鼠标器时，手腕不宜悬空过久，以免腕隧道症候群的发生。
若需要久坐时，腰部宜使用靠枕，使腰部有支撑之处；打电脑时也不宜跷脚，以免长时间跷脚造成骨盆侧弯的情形，致使腰大肌发炎。
健步如飞 扭头就跑 定睛一看 侧耳细听 冥思苦想 步履矫健 拔腿就跑
目不转睛 听得入迷 挖空心思 大步流星 连蹦带跳 凝神注视 道听途说
飞檐走壁 东奔西窜 怒目而视 大摇大摆 横冲直撞 左顾右盼 步履艰难
飞似得跑 东张西望 一瘸一拐 奔走如飞 挤眉弄眼 匍匐前进 上窜下跳
瞻前顾后 蹑手蹑脚 举目远望 步履轻盈 极目了望 走马看花 虎视眈眈
眼明手快、眼疾手快、风驰电掣、电光石火、眼明手捷、雷厉风行、
流星赶月、星驰电走、弩箭离弦、动如脱兔、放声痛哭、失声痛哭、
痛哭流涕、声泪俱下、哭哭啼啼、泣不成声、哭爹叫娘、捶胸顿足、
号啕大哭、抱头痛哭、点头微笑、抿着嘴笑、淡然一笑、手舞足蹈、
大快朵颐、张牙舞爪、抓耳挠腮、面面相觑、嬉皮笑脸
口若悬河 对答如流 滔滔不绝 谈笑风生 高谈阔论 豪言壮语 夸夸其谈
花言巧语 忐忑不安 心惊肉跳 心神不定 心猿意马 心慌意乱 七上八下
心急如焚 发奋图强 废寝忘食 闻鸡起舞 全力以赴 力争上游 披荆斩棘
顶天立地 奋不顾身 舍己为人 坚强不屈 贪生怕死 厚颜*** 眉飞色舞
昂首挺胸 惊慌失措 垂头丧气 没精打*** 愁眉苦脸 大惊失色 炯炯有神
怒发冲冠 一目十行 一日千里 百发百中 一步登天 走马观花 欢呼雀跃
扶老携幼 手舞足蹈 促膝谈心 前俯后仰 奔走相告 跋山涉水 前赴后继
张牙舞爪 专心致志 手舞足蹈 笨手笨脚 挤眉弄眼 得意忘形 喜笑颜开
呆若木鸡 悬梁刺股 守株待兔 掩耳盗铃 买椟还珠 长吁短叹 翻山越岭
鬼鬼祟祟 支支吾吾 吞吞吐吐 偷偷摸摸 踉踉跄跄 窃窃私语 喋喋不休
跃跃欲试 抱头鼠窜 盲人摸象 调兵遣将 东倒西歪 左顾右盼 垂头丧气
抓耳挠腮 挤眉弄眼 暗送秋波 拳打脚踢 辗转反侧 东倒西歪 瞠目结舌 眉飞色舞 一瘸一拐 拔腿就跑 连蹦带跳 一步登天 步伐轻盈 飞檐走壁 健步如飞 大步流星 七手八脚 蹑手蹑脚 手舞足蹈 步伐矫健 匍匐前进 脚踏实地 笨手笨脚 手忙脚乱 手舞足蹈 大快朵颐 抓耳挠腮 举手投足 奔走如飞 上窜下跳 目不转睛 凝神注视 怒目而视 左顾右盼 东张西望 挤眉弄眼 瞻前顾后 举目远望 极目了望 尽收眼底 察言观色 刮目相看 面面相觑 虎视眈眈 走马看花 大喜过望 心平气和 平心静气 暴跳如雷 心有余悸 惊魂未定 心安理得 心如刀割 心如死灰 心驰神往 心旷神怡 心乱如麻 心胆俱裂 心神不定 心神恍惚 心悦诚服 心惊肉跳 心花怒放 心慌意乱 心烦意乱 心惊胆战 心猿意马 心潮澎湃 乐不可支 乐以忘忧 百感交集 感慨万端 欢天喜地 欢欣鼓舞 悲痛欲绝 忧心如焚 忧心忡忡 闷闷不乐 欣喜若狂 怏怏不乐 胆战心惊 柔肠寸断 悔恨交加 惊喜交集 喜不自胜 喜出望外 愤愤不平 悲喜交集 提心吊胆 悲不自胜 义愤填膺 痛不欲生 痛心疾首 痛快淋漓 痛哭流涕 健步如飞 扭头就跑 定睛一看 侧耳细听 冥思苦想 步履矫健 拔腿就跑 目不转睛 听得入迷 挖空心思 大步流星 连蹦带跳 凝神注视 道听途说 飞檐走壁 东奔西窜 怒目而视 大摇大摆 横冲直撞 左顾右盼 步履艰难 飞似得跑 东张西望 一瘸一拐 奔走如飞 挤眉弄眼 匍匐前进 上窜下跳 瞻前顾后 蹑手蹑脚 举目远望 步履轻盈 极目了望 走马看花 虎视眈眈 眼明手快 眼疾手快 风驰电掣 电光石火 眼明手捷 雷厉风行 流星赶月 星驰电走 弩箭离弦 动如脱兔 放声痛哭 失声痛哭 痛哭流涕 声泪俱下 哭哭啼啼 泣不成声 哭爹叫娘 捶胸顿足 号啕大哭 抱头痛哭 点头微笑 抿着嘴笑 淡然一笑 手舞足蹈 大快朵颐 张牙舞爪 抓耳挠腮 面面相觑 嬉皮笑脸 摇头晃脑 长吁短叹 动若脱兔 口若悬河 对答如流 滔滔不绝 谈笑风生 高谈阔论 豪言壮语 夸夸其谈 花言巧语 忐忑不安 心惊肉跳 心神不定 心猿意马 心慌意乱 七上八下 心急如焚 发奋图强 废寝忘食 闻鸡起舞 全力以赴 力争上游 披荆斩棘 顶天立地 奋不顾身 舍己为人 坚强不屈 贪生怕死 厚颜*** 眉飞色舞 昂首挺胸 惊慌失措 垂头丧气 没精打*** 愁眉苦脸 大惊失色 炯炯有神 怒发冲冠 一目十行 一日千里 百发百中 一步登天 走马观花 欢呼雀跃 扶老携幼 手舞足蹈 促膝谈心 前俯后仰 奔走相告 跋山涉水 前赴后继 张牙舞爪 专心致志 手舞足蹈 笨手笨脚 挤眉弄眼 得意忘形 喜笑颜开 呆若木鸡 悬梁刺股 守株待兔 掩耳盗铃 买椟还珠 长吁短叹 翻山越岭 鬼鬼祟祟 支支吾吾 吞吞吐吐 偷偷摸摸 踉踉跄跄 窃窃私语 喋喋不休 跃跃欲试 抱头鼠窜 盲人摸象 调兵遣将 东倒西歪 左顾右盼 垂头丧气 举手投足
心情词语：兴高***烈、喜出望外、欢天喜地、炎冒三丈、怒气冲天、垂头丧气、无精打***、闷闷不乐、欢天喜地、欢蹦乱跳
神态词语：聚精会神、全神贯注、目不转睛、闭目养神、得意洋洋
外貌词语：眉清目秀、面色苍白、白发苍苍、面黄肌瘦、衣冠楚楚
动作词语：指手划脚、手忙脚乱、手舞足蹈、七手八脚、摇头晃脑
品格词语：舍己为人、见义勇为、大公无私、不屈不饶、顽强不屈心情词语：兴高***烈、喜出望外、欢天喜地、炎冒三丈、怒气冲天、垂头丧气、无精打***、闷闷不乐、欢天喜地、欢蹦乱跳
神态词语：聚精会神、全神贯注、目不转睛、闭目养神、得意洋洋
外貌词语：眉清目秀、面色苍白、白发苍苍、面黄肌瘦、衣冠楚楚
动作词语：指手划脚、手忙脚乱、手舞足蹈、七手八脚、摇头晃脑
品格词语：舍己为人、见义勇为、大公无私、不屈不饶、顽强不屈
心情词语：兴高***烈、喜出望外、欢天喜地、炎冒三丈、怒气冲天、垂头丧气、无精打***、闷闷不乐、欢天喜地、欢蹦乱跳
神态词语：聚精会神、全神贯注、目不转睛、闭目养神、得意洋洋
外貌词语：眉清目秀、面色苍白、白发苍苍、面黄肌瘦、衣冠楚楚
动作词语：指手划脚、手忙脚乱、手舞
动作描写
走的动作
1、一九四九年九月底的一个夜晚，英吉利海峡的朴次茅斯港口，有一个身材高大的中国人，快步踏上了一艘开往法国的渡海轮船。当他穿过英伦少峡的迷雾，迎着海风走上甲板的时候，可以看见他的脚步稳重、矫健；他每一步的跨度，总是零点八五米——这是他多年从事地质工作，长期在野外考察养成的习惯。他平时迈开的每一步，实际就成了测量大地、计算岩层距离的尺子。
2、十字路边有一个老妇人，略微有些驼背，胖胖的身躯，费力地打着伞在空旷的路上艰难地行走。狂风夹着大雨扑面而来，她使劲向前躬着身子，抓紧伞，进一步，退半步，踉踉跄跄地向前走着。
3、一群傣族少女姗姗走来，肩上扛着小纺车，手里提着小灯笼，紧身拖曳的筒裙在随风摇摆。她们的身材是那样苗条，步履是那样轻盈，仪态大方，好像一群美丽的仙子从天而降。
4、“铃铃”，下班了。我哥哥马上关上了机床，大步流星地奔到了水在头旁，霎时间，那双沾满油污的“黑手”变白了。他三步并作两步地来到车棚，推出了“飞鸽”，左脚刚一蹬自行车的踏脚板，右大腿就跨过了座垫儿，***还没坐稳当，就“呼”地蹬起了车，“飞鸽”冲出厂门扬长而去。
跑的动作
1、小伙子跑得不错，已经从起跑冲刺进入途中匀速跑。他像一匹马驹昂头急奔：步幅匀称，步频紧凑，蹬动有力，腰肢放松——整个动作显得优美而富有弹性。
2、施轩的脚步很均匀，双臂一前一后地摆动着，双脚越迈越快，身子向前倾斜着，像要倒下似的，奋力向前迅跑。跑到终点线处，她头一抬，胸一挺，终于取得了第一名。
3、在郎平排球生涯的头一次冬训里，教练们开始给郎平吃“小灶”。长跑——郎平围着四百米跑道一圈又一圈向前跑……头好胀啊，胸口生疼，腿已经抬不起来了，停下吗？不！大脑清晰地发出指令，步子继续向前迈……汗水早把头发湿成一缕一缕，汗珠从额上流到嘴里又苦又涩。多想一下子躺到跑道上，摊开四肢放松啊！突然，一丝奇怪的笑容爬上她的嘴角——她忽然想起小时候，总盼着尝尝再跳不动皮筋的滋味，而今果真尝到了，又苦又涩。
4、枪声一响，两个姑娘如离弦之箭，向前冲去。她们动作协调有力，在冰面上轻快地飞驰，仿佛两只飞燕，在紧贴地面飞翔，你追我赶，互不相让。最后，在教练员和观众热情的加油声中，两人几乎同时像一隈旋风冲过终点。
手的动作
1、我刚打开课本，忽然看见玻璃板下压着一张图画。“鹿，我最喜欢的梅花鹿，画下来。”我心里想着，打开画氏，拿起画笔，三下五除二就勾出了一只小鹿。可是，由于我没有细致观察，把鹿头画成小山羊的头了。之多不好看哪！擦掉重画，可又画得偏右了。我只好在纸的左边另画了一只鸭子在河里游水，又把鹿头“扭”了过来，让它看着鸭子。画好了一看，还真不错。
2、五年级时，我参加了书法兴趣小组，在辅导老师的指导下，我第一次拿起了蘸满黑汁的毛笔。按照辅导老师的指点：拿笔要把食指和中指贴在笔杆外边，无名提和小拇指贴在笔杆里头。我一笔一画认真地写了起来。一点，一横，一竖，一捺。可这哪里像字呀，分明是三岁的小孩胡乱画。一点，是一个浓浓的大墨团；一横，弯弯曲曲像一条小蛇；一竖，却像美术上的大象腿脚一样粗；一捺，更不像话，像一把早已被人丢弃的秃扫把。我看着自己的“杰作”，哭笑不得。这几个笔画写得高低不齐，笔画也不匀称，更谈不上什么间架结构。可是辅导老师却说：“写得不错嘛！看来你很有培养前途，好好练，将来准能成材。”
3、只见一个男同学走上台来，不声不响地摊开一卷白纸，提起饱蘸浓墨的毛笔，略微沉思一下，龙飞凤舞地画起来。随着毛笔的不断泻染，画纸上出现了一匹栩栩如生的骏马。它昂首奋蹄，显示出一股不可阻挡的巨大力量。
4、讨厌的“臭大姐”，竟这样旁若无人，莫非想破坏我的实验？我伸出手指重重地弹了它一下。谁知没有弹开，却惹怒了这位“臭大姐”，它立刻放出一股臭味，熏得我赶忙捂着鼻子跑回屋。
5、屋里静悄悄的，只有电视机在响着。爸爸忽然把紧抓着桌角的一挥。“叭”的一声，拍在了桌子上，碗、盘子、筷子都跳起了老高，桌角上那酒杯掉到了地上，摔破了。
6、一手把着小小的榛子，一手拿着那笨重的钳子，眼睛直直地望着榛子。钳子缓缓地落下，却常常砸到一边，不一会儿工夫，手被砸了几次。她的脸上现出痛楚的神情。
7、徐老师教我们语文。她每天都用那双灵巧的手拿着粉笔，在黑板上认真地、一笔一画地写着，我们不由得在笔记本上模仿着她的字写起来。
8、海涛找到了麻雀窝后，就把电筒往腰里一别，往手心里吐了口唾沫，吭哧吭哧地往上爬。爬到了麻雀窝前，他头一低，对我们说：“喂，看准了，准备接麻雀！”说完，就站在另一枝树杈上，直起身子。不料，头正好碰到麻雀窝，把麻雀们吓惊了。只听得窝里一阵蠕动声，接着，几只麻雀不顾一切地冲了出来，海涛一急，伸手一抓，才抓得一只。他用手电筒往窝里一照，还剩下一只，大概因为挤不出来，叽叽喳喳地乱叫着。海涛伸手一捉，又得一只，他用塑料袋装好，朝下一扔，正好扔在小胖面前，小胖高兴地捡起来，把麻雀从袋里掏出来，看着麻雀扑腾着，扇着翅膀，他高兴地叫：“真好玩儿，真好玩儿……”
9、我屏住呼吸，两手弯成弧形，慢慢地靠近它，然后猛扑向前，两手迅速地一扣。哈哈，看你往哪里跑！婷婷也蹲下来看。我慢慢松开手，哎，我手里攥着的只是那棵蚂蚱趴过的草。“怎么回事，我明明看见这趴在这里么。”表妹说：“蚂蚱蹦了出去，你没注意罢了，那不，它在那儿。”我顺着表妹手指的方向看去，蚂蚱果然在那儿。我又跑过去一扣，嘿，又跑了。我环视着草丛，啊，这竟然躲在我的脚底下。我盯着它，轻轻地蹲下来，两手在离蚂蚱大约10厘米高的位置，猛地一扣，“抓住了，抓住了！”我高兴极了，表妹也兴奋地围着我跳。
10、明明哼着歌，走在田野上。忽然，传来一阵“咕咕”的叫声。明明顺着声音望去，只见一只小杜鹃正在地毯似的草地上跳着。明明高兴极了，他屏住气，猫着腰，蹑手蹑脚地向小杜鹃靠近。他把两只手拢成半圆形，一下扑过去！明明捉住了这只小杜鹃。啊！这只小杜鹃真好看，虽然羽毛还没长成，但珍珠般的眼睛却透着机灵。明明爱抚地摸着小杜鹃柔软的羽毛。
11、我十分小心地把两只手弯成弧形，然后对准蝈蝈一扣。可蝈蝈非常灵敏，一下子就蹦到了地上，我又用手一扣，不但没扣着，反被蝈蝈***地咬了一口。我“急中生智”把帽子从头上抓了下来，然后小心翼民办地对着地上的蝈蝈扣了下去……
12、他发现塘边的狗尾草上，正停着一只红色的蜻蜓。只见弟弟瞪着眼，猫着腰，身子向前倾斜着，极慢极慢地向前移动着脚步，突然他把手一伸，两个手指一掐就把蜻蜓捉住了。蜻蜓拼命挣扎着，弟弟乐得又蹦又跳。他用一根细线扎住蜻蜓的长尾巴，一手掐住细线的另一端，放开蜻蜓，蜻蜓就飞起来了。他跟着蜻蜓飞跑，口里还大声嚷道：“我坐飞机了，我坐飞机了。”
13、我听了这话很不服气，也学他那样朝树上爬，没想到我们女孩子的体力不行，才爬了一尺多，手一松，脚一滑，“扑通”一声就溜下来。但是，我并没泄气，而是又想到了比爬树摘枇杷更巧妙的办法：我让林林丽丽拿来一根长长的竹竿，又让小红回家拿来木杈，我把木杈绑在竹竿上，用手举起只在枇杷的枝上一拧，只听到“”一声，一串枇杷就落下来了。我把枇杷分给几个小妹妹，她们边吃边笑，我心里真有说不出的高兴！
14、三爷真不愧为种瓜能手。你看他不紧不慢地在瓜地里穿梭，挑着好瓜，瞧，他用手轻轻托起一个黄绿相间的大西瓜，用手拍了拍，又用指肚摸了摸，然后用食指和中指有节奏的敲着，瓜便发出“嘭嘭”的声音。他满意的点点头，用手一掐瓜柄，瓜便离蔓到手了。他把瓜放到了筐里。他脸上带着笑容，微微张开的口里露出不齐全的牙齿。接着，又挑起别的瓜来。
15、每逢星期日上午，从我家的窗户里，总要传出阵阵优美的小提琴乐曲声。这旋律，时而铿锵高昂，时而优美抒情；时而像百鸟在合唱，时而像松涛在怒吼。云不飘了。小鸟不飞了。白猫不玩了，伙伴们不做游戏了，都在静静地听我拉琴。我一边拉，一边遐想着祖国更美好的未来……当我长大时，每逢从银燕驾驶舱归来，拉一段小提琴，真是莫大的乐趣啊！
16、不错，槐花很香。花开得最旺时，也正是花最香的时候。每到这个时候，我们村的小伙伴差不多都去摘槐树花吃。男孩子像猴一样爬上树吃个痛快，而我们女孩子不会爬树，就只得摘一些矮小的槐树上的花。只听一声叫：“我找到小槐树了！”大家先围上去用鼻子闻闻树上的花，再用手摸摸，最后才小心翼翼地摘下两三朵放在嘴里嚼着。一股清香的甜意涌遍全身。有的女孩子还摘下一串戴在头上，核花的清香熏香了她们的发辫。
17、我来到一个大莲蓬前，停下来，抓住莲蓬就拔，谁知莲柄上长满了小刺儿，一用力，手生疼生疼，手心上立刻出现了密密麻麻的小红印。我使出吃奶的劲儿也拔不出来。我急中生智，抓起蚌壳将锋利的边缘对准叶柄“咯吱咯吱”磨了起来。不一会儿，那莲蓬被我们钜了下来。我捧着这胜利的果实，心里乐开了花。
18、我把爷爷头梳理了一遍，学着妈妈梳头的样子，用木梳在爷爷头上划来划去，挑出了一条弯弯的头路就给爷爷扎起辫子来。爷爷的头发已经花白了，我扎着头发觉得爷爷真可爱。我小心翼翼的扎呀扎，不知怎的拉痛了爷爷的头发，爷爷叫了起来，我哄着：“好爷爷忍一忍，就梳好了。”爷爷真的忍着由我摆布。爷爷的朝天辫终于扎好了，鲜红的头绳绕得紧紧的，发辫从头顶弯弯的翘着，真像戏台上的丑角儿，有趣极了。
19、小英吃过早饭以后，拿着一个水杯，来到院子里的水池前。她拧开自来水龙头，接了一杯清水。然后，她含一口水，紧紧闭住嘴唇，扬起头，咕噜咕噜地漱着口。
19、我坐了这么久，理发师怎么还不动手开始剪发呢？只见她一会儿拿剪刀，一会儿放瓶子和发梳，一会儿又从不同的角度了看我的发型，忙得很哪！他根本不像一位理发师，倒像一位的大艺术家正准备雕刻什么杰作。唉！闷得要命，我的视线已不在注意那位忙得起劲的理发师，而是移向那窗外的景物。
20、这学期开学不久，妈妈对我说：“金石，你已经读二年级了，又长高了，我再给你织一件毛衣。”我一听高兴得蹦了起来，说：“妈妈，您真好。”我妈妈每天下班回来，做完其他的家务活后，就开始给我织毛衣。我看见她右手拿着针，不停地向前锥、向左拨，把左手针上的线全挑到右手的针上，动作快得无法形容。不一会儿，左手的针空了，妈妈又把空针换到右手上继续织，只见线团慢慢在变小，一个用完了又换一个。
21、过了几天，我发现婆婆天天都在一针一线地缝着一双棉鞋。她戴着老花镜，右手捏着针，左手牵麻绳，遇劲地纳着厚厚的鞋底。虽然家里的门窗关得严严的，我还是觉得冷极了。手放在兜里，不愿拿出来。婆婆却仍然一针一一地仔细缝着，她缝几针搓搓手，把手放在嘴边哈口气，暖和暖和又缝。
22、泡了一会儿，妈妈就开始给我搓。她先给我轻轻地搓脖子、胳膊，然后搓后背、前胸、腿……妈妈搓得很认真，一点儿泥也不放过。开始盆里水是清清的，一会儿渐渐地变浑了，最后连盆底也看不清了。全身上下都洗完了，妈妈又用半盆干净的水给我冲了一遍。
身子动作
1、“哄”地一声，3个车门一瞬间被围了个水泄不通。人们吵吵嚷嚷，推推搡搡，乱成一片。我也被糊里湖涂地挤在当中，只觉得呼吸困难，身不由己，有个小伙子先行一步，身子已挤进去一半。
2、妈妈说：“来，我背你。”不由分说就背起了我。我趴在她的背上觉得又温暖，又舒服。妈妈弯着腰，一步一步向前走去，不一会儿就开始喘粗气，头上热气腾腾的。
3、文丽把脚使劲往雪地上一蹬，她那一头就翘在空中，我借助惯力，曲着双腿，往下一压，我这一头就伏下来。
4、我下班回来经过三楼时，看到一个黑影闪过，楼道里没有灯，看不清楚。只见那黑影闪到王爷爷家门口，把一件东西放在门前，嗬，原来是个小孩！我真想一把抓住那个人，可他身子一闪，从我背后溜了。
5、她一看到洗衣台，两三下就爬了上去，得意地对我说：“你来背我吧！”我刚走到她身边，她一下扑在我怀里，我被扑得退了几步，差一点摔在地上，可她还吊在我的脖子上笑。
6、红灯拦路，车嘎地一个急停，车上的人们一齐倾向前方。一个四十多岁的中年妇女，拎着一个沉甸甸的大旅行包，臂弯里还有一个二三岁的小男孩，由于抽不出手来扶住，踉踉跄跄地跌向一个售票员身边。
7、她的身子摇得很厉害，几乎无法站稳。忽然，她重重地栽了下去，倒在花草丛里，手被草刺划破了一条口子，鲜血流了下来。
8、小辰穿着一双钉子鞋，在离沙坑十几步远的地方停了下来。他注视着前面高高的横竿深深地吸了一口气，然后迈出坚定有力的步子。
9、看见冰场上的人，穿梭一般地滑来滑去，我的心激荡着，也急忙换上冰鞋，上场去了。开始的几步，多少有些荒疏了的感觉，转了几下之后，恢复常态了。我又向前滑行，左右转弯，猛然停止，倒退滑行……一个年龄和我差不多的小孩，像我当初头次进冰场一样，他趔趔趄趄，一个跟头；摇摇摆摆，一个***蹲儿。
10、满喜哥甩掉凉鞋，手脚麻利地攀上一棵大杏树，他那动作活像个猴子，几下就爬上去了，坐在树杈上向我们招手，可那小胖子，不知是太胖还是咋的，就是爬不上去，几个人好不容易把他推上去，刚爬到半腰，他手一松，“叭”，像个肉球，着着实实地摔在地上。
11、每天一有空闲，爸爸便让我教他转呼啦圈。我拿着圈给他反复做示范，身子前后摆动，一边扭，一边说：“喏，就像跳舞一样，腰要扭活，臀部摇摆均匀，尽量使身体转动的频率跟圈转动的频率一致，圈就不会掉下来。”
爸爸学我的样子扭了起来，样子难看不说，还不得法。我越看越不对头，一着急便决定用笨办法教。我用手抱住他的腰，像推磨一样摇。摇着摇着，我也不由得扭了起来，一胖一瘦，一高一矮的合作，累得我们就像从水里捞出来似的，浑身上下湿淋淋、汗渍渍的。
你别说，这办法真有效，爸爸居然也能晃晃悠悠地转圈了。我在一边“训导”：“快找感觉，找到感觉就学会了。”只见爸爸一面转达着，一面半眯眼睛，嘴一咧一咧，副悠闲自得的样子，像真的在寻找感觉……
12、门开了，爸爸趔趄着跨进来，扬着手中的瓶子说：“我——打了——一年煤油。”妈妈接过瓶子一看，瓶里只有一少半煤油了。爸爸头重脚轻，东摇西晃，酒气扑人。我和妈妈扶他，他推开我们，一步三晃，去给牲口添草。爸爸到了牲口圈，抱着驴脖子，哼哼呀地不知唱些什么。
13、小小还不会说话，我们给他买了一串气球挂在屋里，气球不停地飘动，他就冲着气球“啊、啊”地叫，还不时蹬动着两条粗粗的小腿。过了一会儿，只听“啪”的一声，气球爆了。小小吓了一跳，身子往后一仰，一个跟头栽了个四脚朝天，还一个劲儿地乱叫，样子十分紧张，可见把他吓得够呛。毛毛姨赶快把他抱起来，他吓得把屎拉在了毛毛姨的裤子上。
14、随着乐曲的明快节奏，红丝绒幕布升起来了。五光十色的灯光在舞台上左旋右转，忽明忽暗。一位年过半百的老奶奶轻松自如地出现在舞台上。她身着印度绸褂，满面春风，只见老奶奶伸出左手向上举起又落下，又伸出右手做同样的动作，双脚不停地踏地。一会儿做个“对佛掌”的姿势，一会儿又做个“乌龟伸脖”的姿势，真够劲！她一个“请”的动作，竟请出来了4位老奶奶。她们一会儿变成一行，一会儿变成两行，优美的“八步舞”跳得好极了。
15、爸爸帮助我穿上旱冰鞋，扶我站了起来。我勉虽站稳，刚要向前迈步，后边那条腿就像有人拽了一下似的，猛地一滑，来了个“大劈叉”。我赶紧双手扶地，才没摔倒，吓得我心里冬冬直跳。爸爸把我拉起来。这回我可紧张了，小心地向前移动，生怕再往后滑去，谁知双腿又一下子向前滑去，重重地摔了个“***蹲”。唉！学滑旱冰真不容易啊！
听的动作
国民健康局调查，台湾成人每天有六个小时坐着不动。世界卫生组织也指出，全球每年有两百万人因久坐不动，导致疾病、甚至死亡。你的「不动指数」有多高呢？别再当个木头人，赶快起来动一动吧！
二十六岁的禹路担任业务专员，负责专案企划，平均每天要坐着将近八小时。工作五年多以来，她除了增胖两到三公斤，也容易腰酸背痛，她的同事更常常鼻子过敏、痛风。
行政院卫生署国民健康局调查，台湾成年人的「不动指数」是每天坐着六个小时不动，青少年则为九．一个小时。世界卫生组织（WHO）也指出，全球每年有将近两百万人因久坐不动而导致疾病、甚至死亡；2020年将有七成的疾病是因为久坐不动而引起。
六十四年次的刘信典和陈建中都是资深电脑工程师，写起程序来常常一坐就是十几个小时。刘信典说，上班坐着不动、下班回家是躺着不动；工作久了，手腕、眼睛容易疲累，偶尔还会偏头痛，同事的抵抗力好像都变弱了，很容易就感冒。
陈建中虽然有固定打羽毛球的习惯，手腕、脊椎还是因为电脑打久了容易产生酸痛感。他说，每天坐着太久，许多同事的消化系统好像都不太好，有的人还长痔疮。
一项网络调查发现，十五到四十五岁中超过七成上班族网友的「不动指数」甚至高达十六个小时，其中有三成网友每天坐着不动更可以超过十九个小时。
值得注意的是，原以为是上了年纪的人不喜欢动，结果调查显示出，反而是年龄层愈低的上班族群，愈是坐着不动。
万芳医院中医科发现，每天打电脑四个小时以上，超过八成的人会产生脊椎侧弯的情形。电脑族脊椎侧弯以上段的胸椎及肩胛骨为主要部位，所以容易有颈背僵硬、疲劳、胸闷、鼻子喉咙过敏等症状。
国内上班族这种久坐少动的生活型态，容易降低身体代谢率，最明显的改变就是变胖。林口长庚医院内科、新陈代谢科主治医师林款带指出，长久下来还会造成醣类、蛋白质、脂肪等营养素异常，导致免疫力下降，并衍生出心血管疾病等慢***。
林款带强调，新陈代谢异常通常是长期累积的。除了久坐不动之外，饮食与生活习惯也会影响，这种情形更有逐渐年轻化的趋势。台湾的病例中甚至发现，有些十几岁不爱动的胖哥、胖妹甚至已经产生中风的症状。
除了可能引发新陈代谢异常的后遗症之外，万芳医院复健科主治医师刘灿宏也指出，上班族常固定做一些打字、点头、或盘腿的动作，长期地重复性肌肉伤害（RSI），也容易造成手腕、肩膀、或肌腱发炎，甚至肌肉萎缩。
能坐勿躺、能站勿坐、能走勿站
新陈代谢若出现问题，多数是没有明显的症状，顶多会出现一些非特异性的症状，例如疲累、倦怠、脖子酸痛等等，一般人很难察觉。林款带认为，定期针对血压、血脂、血糖的健康检查，加上饮食控制与适当运动才是最佳的预防保健之道。
日本东北大学农学博士陈俊荣指出，饮食不均衡的上班族，除了容易累积脂肪、造成肥胖之外，也会降低身体机能，减缓代谢。陈俊荣建议，少量多餐可使新陈代谢持续提高，必要时补充蛋白质类食物，或甜椒、辣椒、胡椒、葱、姜或唐辛子等香辛料，都会有益于新陈代谢。
在运动方面，林款带提出「三三三原则」，也就是每周三天、每天三十分钟、运动后心跳维持一百三十下，最好是达到「能坐勿躺、能站勿坐、能走勿站」的观念。刘灿宏则建议，每坐一小时最好动五分钟，超过两小时则大动二十分钟以上。
唐幼馨指出，这套运动最大的特点就是，不需大动作、大空间，就可以针对上班族最常发生异常的肩颈、胸背、腕指关节、大腿、腹部等部位进行有效的运动。
万芳医院中医科医师李静姿则提供一些「小撇步」，电脑族平均每四十分钟应该离开座位舒展筋骨，避免肌肉僵硬；电脑屏幕应该置于正前方，避免颈部酸痛；使用键盘或鼠标器时，手腕不宜悬空过久，以免腕隧道症候群的发生。
若需要久坐时，腰部宜使用靠枕，使腰部有支撑之处；打电脑时也不宜跷脚，以免长时间跷脚造成骨盆侧弯的情形，致使腰大肌发炎。
有多久没起来动一动了呢？别再当个上班族木头人，甩掉你的「不动指数」，才能为你的「健康指数」加分喔！
