关于五人制足球规则如下
五人制足球是一种精简版的足球运动，该运动相比传统的十一人制足球更加迅速、紧凑和激烈。在五人制足球比赛中，每个队伍由五名球员组成，其中包括一个守门员和四名场上球员。本文将介绍五人制足球的规则和相关细节。
一、球场和球员要求
（1）球场尺寸：五人制足球比赛的球场尺寸较小，通常为长35米至45米，宽25米至35米的长方形场地。
（2）球员人数：每支队伍由五名球员组成，其中一个是守门员，其他四名是场上球员。
二、比赛时间
五人制足球的比赛时间通常为两个相等的半场，每个半场持续20至25分钟。半场之间有一个短暂的休息时间。
三、进球规则
（1）进球有效：当球完全越过球门线并且没有犯规时，进球有效。
（2）守门员触球：守门员在禁区内可以触球，但不能超过六秒钟，否则对方球队将获得间接任意球。
（3）禁区规则：禁区仅适用于守门员。其他球员可以进入禁区，但是守门员无法接触或阻挡对方球员。
四、换人规则
每支球队在比赛过程中可以进行无限次数的换人。球员必须从场边的指定区域进入或离开场地，并获得裁判的允许才能上场或下场。
五、犯规和处罚
（1）直接任意球：对方球员在犯规时，如果犯规发生在禁区内，则将获得一个直接任意球。
（2）间接任意球：对方球员在犯规时，如果犯规发生在禁区外，则将获得一个间接任意球。
（3）黄牌和红牌：当球员犯规行为严重或违反体育道德规范时，裁判员可以出示黄牌或红牌。黄牌表示警告，红牌则将该球员罚下比赛场地。
六、比赛结果和胜利
五人制足球比赛的胜负判定方式与传统足球相同。根据进球数来判断胜负，进球数多的一方获胜。如两队进球数相同，则比赛以平局结束。
现在足球比赛每场每队允许换5人。
足球有几个换人名额足球比赛一般由双方11个队员在场上进行，不过这11个队员并不是90分钟都一直在场的，足球比赛允许换人，当有人受伤或者发挥不佳时，主教练可以把人换下来，不过要注意的是，足球的换人名额是有限的。
2020年之前，足球比赛的换人规则是单场最多只能换3人，***疫情爆发后，很多足球比赛的日程被压缩，为降低球员受伤的风险，5人次的换人新规应运而生，起初只是一项临时措施，2022年，国际足球协会理事会（IFAB）在卡塔尔首都多哈举行第136届年度全体会议，会议对数项足球运动的规则进行了调整，包括将足球比赛的换人名额永久提升至5人。
足球比赛规则
1、比赛时间应分为两个相等的半场，每半场45分钟。在每半场中由于替补、处理伤员、延误时间及其它原因损失的时间均应补足，这段时间的多少由裁判员决定。
2、比赛开始前，应用投石方式选定开球或场地，先挑的一方应有开球或场地的选择权。
3、在进一球后，应由负方一名队员以同样方式，重新开球继续比赛。
4、下半场开始时，两队应互换场地，并由上半场开球队的对方开球。
5、任何违反本章规则的开球都应重开。如开球队员在球经其他队员触或踢及前再次触球，则应由对方队员在犯规地点。
6、踢间接任意球。如队员在对方球门区内犯规，则这个任意球可以在球门区内的任何地点执行。
在取消三个换人名额后，英超联赛新赛季也将实行五个换人名额的规则。
五个换人名额
在取消三个换人名额后，英超联赛新赛季也将实行五个换人名额的规则，各俱乐部在夏季会议上就这个问题达成了一致。球队在一场比赛中有三次换人机会，在中场休息时还会有额外一次换人机会，共能更换五名球员。除此之外，各队替补席上总共有九名替补队员，而2021-22赛季只有七名替补。
多球供应体系
为了减少时间浪费，该体系重新被引入英超联赛。球场上一共有10个比赛用球，一个在场上，一个由第四官员保存，其余八个分布在球场周围，这一想法是为保证比赛的流畅性，并限制浪费时间的情况。
以前，每一场最多只能换三名球员。
2022年的世界杯修改了换人的规则，每一场足球比赛可以更换五名队员。在以前的世界杯是每一场比赛每个队只能最多更换三个人。
如果有球员因为头部受伤，还可以多换一名球员。
2020年5月，为应对***肺炎疫情影响，负责足球比赛规则制定的国际足球协会理事会（IFAB）宣布临时将每支球队每场比赛的换人名额由3个增加到5个。今年6月，IFAB批准将此规则长期保留，本届比赛是世界杯第一次实行“5换人”规则。
“5换人”规则分析：
增加两个换人名额，看起来区别不大，实际效果却是天差地别。
足球比赛中保持后防线稳定很重要，所以教练员轻易不会在场上更换后卫和门将。过去的“3换人”时代，一支球队的换人名额一般是一个用来换前锋，一个用来换中场，还有一个往往要留到最后以防止球员受伤，留给主教练选择的余地其实并不大。
改成“5换人”后，如果主教练愿意，甚至可以将前锋或者中场球员全部替换一遍。更多的换人，改变了球员原有的体能分配模式。场上球员有了更充沛的体能，比赛节奏和观赏性也就随之提升。这也给主教练提供了更大的战术自由度，更考验教练的临场应变能力。
1、进攻的时候没有越位限制。
2、不允许铲球。
五人制足球竞赛规则
一、球员
1. 一场比赛应由两队参加,每队上场球员不可多于 5人, 其中必须有一人是守门员。
2. 在比赛时,替换球员的次数没有限制。一名已经替换出 场的球员,可以再进场替换另一名球员。
3. 当球在比赛中或在死球时都可以替换球员。替换球员的 规定如下:
4. 球员离开球场,必须由自己球队的换人区离开。
5. 球员进入球场,也须由自己球队的换人区进入,但是应 等到离场球员完全越过边线时,才可进场。
6. 换人球员无论是否上场比赛,都应服从裁了判的判决及管 辖。
7. 当换人球员进入球场时,即完成替换。此时,换人球员 成为比赛球员,被换人球员即失去比赛球员身份。
8. 队员不得使用或佩戴可能危及自己及其他队员的装备或 任何物件,包括各种珠宝饰物。
二、守门员
1. 守门员可以穿长裤。
2. 每名守门员的服装颜色必须有别于其他队员和裁判员。 如果场上队员替换了守门员, 则要在该队员穿的守门员球衣背后 标上原来的号码。
三、罚犯规与不正当行为
(一)裁判员认为,如果队员草率地、鲁莽地或使用过分的 力量在双方进行争抢或对方队员控制球时实施铲抢, 被视为严重
犯规, 判给对方直接任决球, 可根据犯规严重情况给予黄牌警告 或罚出场。这条规则是和 11人制规则最大的区别,说明五人制 足球对于不论从各方向进行的铲球只要动作过大、 力量过分都进 行判罚。原则上不允许铲抢。 (当对手没有控制球的时候,铲球 不是犯规。 如果裁判员认为当对手已经控制了球, 而这时队员*** 取了严重犯规的行为进行抢截,犯规队员则应被罚令出场。 ) 下列情况将被判罚犯规与不正当行为:
直接任意球:
如裁判员认为, 如果队员草率地、 鲁莽地或使用过分的力量 违反下列六种犯规中的任何一种,将判给对方踢直接任意球:
1. 踢或企图踢对方队员;
2. 绊摔或企图绊摔对方队员;
3. 跳向对方队员;
4. 冲撞对方队员;
5. 打或企图打对方队员;
6. 推对方队员;
如果队员违反下列任何犯规,也判给对方踢直接任意球:
1. 拉扯对方队员;
2. 向对方队员吐唾沫;
3. 当对方队员踢球或正欲踢球时,对其进行铲球(铲球拦 截) 。守门员在本方罚球区内除外,但不允许草率地、鲁莽地或 使用过分的力量。
4. 故意手球 (守门员在本方罚球区内除外 ) 。
5. 以上犯规都属于累积犯规之列,判由对方在犯规地点踢 直接任意球。
罚球点球
1. 在比赛进行中,无论球在什么位置,如果队员在本方罚 球区内违反了上述犯规中的任何一种,应被判罚球点球。 间接任意球
如守门员违反如下犯规,判由对方踢间接任意球:
1. 将球发出后,球未越过中线或未经对方队员踢或触及再 接得同队队员的回传;
2. 以手触及或控制同队队员故意踢给他的球;
3. 用手触及或控制同队队员直接踢给他的界外球 ;
4. 在场内的任何区域(对方半场除外) ,以手或脚去触及或 控制球超过 4秒;
5. 在发出球之后未经其他队员触及,再次用手触球。 如裁判员认为队员违反了如下犯规, 则也判由对方在犯规地 点踢间接任意球:
1. 动作具有危险性;
2. 队员不去踢球而故意阻挡对方;
3. 阻止对方守门员将球从手中发出;
4. 违反规则未提及的任何其他犯规,裁判员因此需暂停比 赛,对犯规队员进行警告或罚令出场;
5. 上述犯规由对方在犯规地点踢间接任意球。如犯规地点 在罚球区内,则在距犯规地点最近的罚球区线上踢出。
纪律制裁,可警告的犯规
如果队员违反下列犯规中的任何一种,将被警告并出示黄 牌:
1. 犯有非体育道德行为;
2. 以语言或行动表示异议;
3. 持续违反规则;
4. 延误比赛重新开始;
5. 当以角球、踢界外球、任意球或掷球门球恢复比赛时, 不退出规定的距离;
6. 未经裁判员许可而擅自入场或重新入场,或违反其他换 人规定;
7. 未经裁判员许可而擅自离场。
队员违反上述犯规时,判由对方在犯规地点踢间接任意球。 如犯规地点在罚球区内,则在距犯规地点最近的罚球区线上踢 出。如没有违反更严重的犯规,该队员只被黄牌警告。
罚令出场的犯规
如果队员违反下列犯规中的任何一种, 将被出示红牌罚令出 场:
1. 严重犯规;
2. 暴力行为;
3. 向对方或其他人吐唾沫;
4. 用故意手球破坏对方的进球或明显的进球得分机会 (不 包括守门员在本方罚球区内 ) ;
5. 用犯规破坏对方向本方球门进攻的明显的进球得分机 会,这种犯规可判为任意球或球点球;
6. 使用无礼的、侮辱的或辱骂性的语言;
7. 在同一场比赛中得到第二次警告。
如队员因违反第 6或第 7项犯规而没有违反其他犯规,裁判 员需停止比赛, 并判由对方在犯规地点踢间接任意球。 如犯规地 点在罚球区内,则在距犯规地点最近的罚球区线上踢出。
(二)没有越位犯规的判罚。
(三) 同一场比赛同一队员被出示两张黄牌应同时出示红牌
罚该队员出场。 被红牌罚出场的队员不能坐在替补席上。 同时不 能重新进场比赛, 并停止下一场比赛, 他所属的球队应在队员被 罚出场 2分钟后再重新补充队员上场 (上场队员站到替换区由助 理裁判示意或记录员允许方可进场) 。
决议
队员一旦被罚令出场, 不得重新参加该场比赛, 也不能坐在 替补席上。该队可在队员被罚出场满 2分钟后,经计时员允许, 补充队员入场。如在这 2分钟内,其中一队有入球,则引用下列 条款:
1. 如场上是五人对四人,较多人数一队入球,则四人的一 队可补足第五名队员;
2. 场上是四人对四人,虽有入球,两队都不补充队员;
3. 场上是五人对三人,或四人对三人,较多人数的一队入 球,则只有三人的一队可补充一名队员;
4. 场上是三人对三人,虽有入球,两队都不补充队员;
5. 如场上较少人数的一队入球,则不补充队员。
任意球、点球、界外球、球门球、角球
规则说明
一、任意球
任意球有直接任意球和间接任意球两种, 直接任意球直接入 门得分, 间接任意球直接入门不算得分, 除非球入门前碰对方或 本方队员进门可算得分。
罚球程序:
1、将球放定在犯规地点。
2、对方队员距球到少 5米。
3、在裁判鸣哨或示意 4秒钟内将球踢出。
4、踢球时主罚队员一脚站定,用另一脚踢球, (即不能助跑 或跨步踢) 。
5、球被触动后即算比赛开始。
6、后场任意球直接进球视为无效。
罚则:
1、球在踢出前对方进入距球 5米以内,裁判员应该罚球延 至符合规则规定后再开出,对进入 5米内的对方球员给予警告。 2、球踢出后没有碰到本方队员或对方队员、踢任意球者再 次触球示为重踢,判给对方在原地点踢间接任意球。
3、超过 4秒钟才将球踢出,判给对方在原地点踢间接任意 球。
4、 在本方罚球区内踢任意球, 球要出罚球区比赛才算开始。 在对方罚球区内踢任意球, 球应放在距犯规地点最近的罚球区线 上进行。
5、裁判员认为球是用助跑或跨步踢出的,判给对方在原地 点踢间接任意球。
二、点球
罚球程序:
1、球放在罚球点上。
2、除主罚队员外,其余双方队员离开罚球区外,并到至少 距罚球点 5米。
3、 对方未踢球前, 守门员必须站在两门柱之间的球门线上。
4、主罚队员在罚球区举手向裁判示意,在裁判鸣哨后,主 罚队员一脚站定,用另一脚将球向前踢出(即不能助跑或跨步
踢) 。
5、球点球直接入门算得分。
6、为完成罚点球过程延长的时间踢出的球点球,只要没有 其它犯规,球进门有效(包括球在进门前,触及门柱、横梁、守 门员身体或先后触及三者后进入门内) 。
罚则:
1、守方队员犯规,球未罚中应重罚。
2、踢点球以外的攻方队员犯规,罚中无效,应重罚。
3、主踢队员将踢出后,球未碰到本方或对方队员再次触球 视为连踢,判给对方踢间接任意球。
三、界外球
当球的整体从地面或空中越过边线后, 应由球出界前最后触 球的对方在球出界处踢界外球恢复比赛。
踢球程序:
1、将球放在球出界处的边线上。
2、对方队中必须距球 5米。
3、踢球队员一只脚站定在边线上,用另一只脚将球踢进场 内(不能助跑或跨步踢球)
4、 必须在 4秒钟内将球踢内。 踢界外球直接进门不算得分。 罚则:
1、踢球队员违反上述规定,由对方在原处踢界外球。
2、踢球队员的对方违反上述规定应重踢。
3、 踢球队员踢出的球没有触到对方队员再次触球视为重踢, 判给对方在发生位置踢间接任意球,在罚球区内则判点球。 4、在本方罚球区内踢任意球,球可放在罚球区内任何一点 执行。
四、球门球
球的整体从地面或空中越过球门柱外的球门线, 而最后踢或 触球是攻方队员,判由守方守门员掷球门球。
罚球程序:
1、守方守门员站在本方罚球区内,用手将球掷出本方罚球 区外,但不得将球掷过中线,算合法,比赛方算开始。若球掷出 后被罚球区外掷球方半场内的队员(不论那方)踢或触及,球落 在任何一方半场也算合法。
2、掷球门球时,对方队员在球未被掷出罚球区之前应站在 罚球区外。
罚则:
1、球未出罚球区,任何队员踢或触及无效,重新掷球门球。
2、球出罚球区外,但未被本方半场的队员踢或触及而越过 中线,判违规,由对方在球越过中线处踢间接任意球。
3、球被守门员掷出罚球区后未被其他队员踢或触及,该守 门员再次触及球时, 判由对方在守门员触球处踢间接任意球 (如 果用手或臂触球即判直接任意球) 。
4、守门员在罚球区内可以用手接对方来球和本方头顶回传 球。 但不能接本方队员用脚有意回传的球。 违者判由对方在距球 位置最近的罚球线上踢间接任意球。
五、角球
球的整体从地面或空中越过球门柱外的球门线后, 而最后踢 或触球的是守方队员,判为攻方踢角球。
踢角球的程序:
1、将球放定在球出线所在的球门线与边线的交点上。
2、踢球队员一只脚站定,用另一只脚将球踢出(不得助跑
或跨步踢) 。
3、必须在 4秒内将球踢出。
4、对方队员要距球 5米。
5、角球可以直接射门得分。
罚则:
1、 角球踢出后未经其他队员踢或触及, 踢球队员再次触球, 判由对方在犯规地点踢间接任意球, 如果用手或臂触及, 判由对 方踢直接任意球。
2、如果角球已合法放好位置,但踢球队员未能在 4秒钟内 将球踢出,判由对方在原处踢间接任意球。
互踢球点球决胜的规定(淘汰制点球决胜办法)
互踢球点球程序:
1、由裁判员选定一个球门。
2、裁判员召集双方队长以投币选踢,猜中一方先踢。
3、由比赛结束时场上的各 5名队员全部轮流踢,不足 5名 队员的可由替补队员补足再踢。 在踢满 5次前, 有一方已明显超 过另一方时,比赛结束,进球多的队胜。
4、踢完第一轮尚未决出胜负的,继续,由场上队员轮流踢, 在踢球次数相同的情况下,谁进球多谁胜(不用踢满 5次) 。
5、场上队员均有权与守门员互换位置。
6、除轮到踢点球的队员外,其余队员均站到中圈内。
7、裁判员确定守门员外,可由场外替补队员补上。
8、裁判员确定队员受伤,可由场外替补队员补上。
2022年7月1日。
“直到2022年6月，国际足球协会理事会（IFAB）在卡塔尔多哈举行第136届年度全体会议，会议正式批准了，将5人换人名额变成确定的规则，新规则从2022年7月1日生效，即从2022年7月1日开始，足球比赛就正式进入了5个换人名额的时代。”?
足球简介：
足球（Football[英]、 Soccer[美]）是一项以脚为主，控制和支配球，两支球队按照一定规则在同一块长方形球场上互相进行进攻、防守对抗的体育运动项目。因足球运动对抗性强、战术多变、参与人数多等特点，故被称为“世界第一运动”。
现代足球的前身起源于中国古代山东临淄（今淄博市）的球类游戏“蹴鞠”，后经***人由中国传至欧洲，逐渐演变发展为现代足球。现代足球始于英国。1848年，足球运动历史上第一部文字形式的规则《剑桥规则》诞生。1863年10月26日，英格兰成立了世界上第一所足球协会，并统一了足球运动的竞赛规则。1872年，英格兰与苏格兰之间举行了足球史上第一次协会间的正式比赛。1900年，在第二届夏季奥林匹克运动会中，足球被列入正式项目。足球在全球被广泛译为“Football”，只有在美国等极少数国家被译为“Soccer”，而“Football”在美国、加拿大被指为“美式橄榄球”。
足球的最高组织机构为国际足球联合会，成立于1904年，总部设于瑞士苏黎世。中国最高组织机构是中国足球协会，1955年1月3日成立于北京。
五人制足球比赛规则如下：
1、比赛时间：每半场25分钟，半场10分钟。
2、犯规：没有越位；没有铲球。
3、边球：用脚踢球，要求防守者后撤5米，边球不能直接进球。踢（罚）球时有五秒钟的规则。
4、守门员规则：守门员将球抛到禁区外，但不能在空中直接越过中线，否则对方将在中线边线开出间接任意球。如果守门员接到本队球员的回传球，对方将在中线踢间接任意球。
5、任意球：防守球员距离球最近5米。后场任意球直接进球无效。
6、角球：从球场角球点球，防守方距离球3米以上，直接进球有效。
7、 点球：守方在禁区内犯规判罚点球。罚球点距离两条球门线中点6米。
8、红牌：两分钟点球或进球后，球队可能会被补上。
9、换人：换人区域、换人次数、时间不限，但必须先放后放。
五人制足球比赛的技巧
1、守门员不要死站球门线，阵地站的时候应该随着队伍整体推进，守门员的应该要***一个后卫的角色，至少要配合倒脚。
2、远射固然是一个得分手段，但如果人家扑抢很积极，那么起脚的机会基本不多。
排一个队友吊在一侧边路，然后其余三人在偏另一侧整体推进，适时分给边路队友，然后下底或传或射。传的时候传弧顶，不要离守门员太近。其他队员跟上推射即可。
3、在角球或者接近底线边线的时候发界外球，用2个办法：
A、大力用射门力度抽向球门，这种情况几容易造成乌龙，同时队友冲向前点射门;
B、装着要传中，却发球给中圈位置的队友，进行远射。千万不要传高球，基本没头球可能，而且容易被守门员摘到，然后被打反击。
4、站位方面，如果对手不强，可以用菱形站位;如果对方传接球技术不错，喜欢溜球那种，就***用矩形站位。
5、遇到强敌，千万别怕，如果一心防守，强弱队的差距其实不大。
足球是一项多人运动，五人制足球比赛规则在队员上与其他规则有所不同，下面我给大家介绍关于五人制足球比赛规则的相关资料，希望对您有所帮助。
五人制足球比赛规则
1、一场比赛应由两队参加，每队上场队员不得多于5人，其中必须有1人为守门员。如果比赛前任何一队队员少于5人或在比赛中队员被罚出场到使场内队员少于5人时，该场比赛队员少的队为弃权，对方3：0胜，如对方进球数超过，则按实际进球数计。
2、替换队员不得超过5人。
3、替换队员次数不受限，可以重复替换上场。
4、替换队员可以在比赛进行中替换(守门员除外)，替换时出进场队员均需到替换区进行，先出场后进场。
5、守门员可以和任何队员互换位置，但必须报告裁判员，并在死球时互换。
6、替换队员未完全离场说进场，裁判员应停止比赛，令提前进场的替换队员出场，并对其实行黄牌警告。判由对方队员在比赛暂停时球所在的位置踢间接任意球。如果球当时在罚球区内，则该间接任意球应在比赛暂停时距球最近的罚球区线上执行。如果替换队员不在换人区进行替换，裁判员可在死球时对这违规替换上场队员和下场队员进行黄牌警告。
裁判员对执行违规替换的处罚时，应考虑作出不利于犯规方的处罚。
踢足球的注意事项
1.踢足球时我们应该选择合适的鞋子，因为足球运动跑动较多，需要我们不停的跑动，因此技术动作幅度比较大，出汗量也较大，所以参加锻炼时应身着宽松合体、透气吸汗的运动服装，球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。除了参加正式比赛外，平时锻炼不宜穿足球比赛用鞋(皮面钢钉)，以防止对自己或他人造成不必要的损伤。
2.尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼。场地不平、碎石杂物多(跑道、沙坑)，容易造成同学们踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。
3.在踢球时我们应该先做一些热身运动，这些热身运动最好选择较缓和、运动量较小的，不要太激烈，使身体在进入剧烈运动前有一个准备过程，待心率和体温上升时，再逐渐增加运动的强度和速度，这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤
4.踢足球时在运动间歇要适当补充水分，因为足球运动量比较大，我们很容易消耗掉体内的水分。不要在感到口渴时再饮水，这时可能机体已处于轻度脱水状态。运动后可以喝少量的运动饮料或淡盐开水，以多次少饮逐渐补充为宜，切莫一次大量饮水。
5.虽然足球运动是一项?全天候?的运动项目，但要尽量避免在恶劣的天气下锻炼。高温湿热时要注意防止中暑、抽筋或虚脱。低温潮湿时要注意保暖以防止冻伤。黄昏、黎明(尤其是雾天)，因光线不足，能见度低，神经反应迟钝，兴奋性降低，极易发生损伤。天雨地滑也是引起损伤的重要原因。
踢足球的好处
提高大脑神经系统
踢足球的时候要求眼睛在看，脚在踢，而且足球场上变化多端，不仅仅要脚下动作迅速，同时还要眼观八方，脑中迅速判断情况，掌握最好时机。在整个足球运动进行中，要求运动员的精神是高度集中的，特别是在正规的比赛中。但是这是这样的长期锻炼中，大脑的中枢神经系统的机能能够不断得到锻炼增强。
提高身体的反应度
前面也提到了踢足球的时候需要眼观四路，耳听八方。特别是在进行足球比赛的时候，大脑与身体都要处于随时作战的状态，一旦场上出现任何情况都需要身体做出最迅速、最准确的反应才能帮助足球比赛获得最后的胜利。长此以往的锻炼，大脑中枢控制区域得到锻炼的同时也能够让身体的反应度、灵敏度不断得到增强。
增强心脏功能
踢足球的时候，身体长期处于奔跑、跳跃的影响下，肌肉的紧张活动，使得心脏工作增加，身体器官需要更多的血液供应支持足球运动，心脏会不断的增大，心壁不断增厚，肌肉也变得更加有力，心脏功能越来越强大。能够帮助防治心血管疾病。但是要注意，身体有病患的患者一定要咨询医生之后再考虑是否进行踢足球运动。
增强呼吸系统功能
踢足球比起跑步一类的运动运动量更大，需要吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳。胸廓的活动范围也会在这一吸一呼中变得更宽阔。而这一过程带来的就是肺活量的不断加强，胸部肌肉的更加有力，整个呼吸系统功能的更加强大。
增强团队合作意识
