中长跑最难的是1000米。10000米跑需要很强的耐力，难度大。中长跑，是中距离跑和长距离跑的简称。属800米以上距离的田径运动项目。现为奥运会项目的中距离跑项目有男、女800米和1500米。长距离跑项目有男、女5000米和10000米(女子3000米为非奥运项目)，另外还有男女马拉松及3000米障碍赛。中长跑是历史悠久且开展普遍的运动项目。在2000多年前的古代奥林匹克运动会上就有中长跑比赛。19世纪，中长跑在英国已盛行，后来世界各国也都相继开展起来。中国从1910年起也有了中长跑的比赛。
这世界上最难打破的六项田径世界记录，田径之所以被称为人类运动之母，是因为田径短跨跳投四大领域最能反映人类的基本运动方式，每一项新世界纪录的诞生，都代表人类成功突破了自身的运动极限。
而博尔特的9秒58仅仅只能排到第三，而榜首记录竟然沉睡了40年，下面让我们来了解一下这些记录。
撑杆跳高是一项技术特别复杂而又考研运动能力的项目。它的成绩到了瓶颈想要提高一公分都难如登天。
目前女子撑杆跳的世界纪录是俄罗斯美女运动员伊辛巴耶娃的5.06米。伊辛巴耶娃被称为“跳高皇后”她是世界上最优秀的女子撑杆跳选手，2003年打破世界纪录后，一直保持着对女子撑杆跳的垄断性统治，在职业生涯曾28次刷新室内、室外世界纪录。
2009年8月28日，在举行的国际田联黄金联赛上，伊辛巴耶娃以5.06米的成绩打破了自己在北京奥运会上创造的5.05米的世界纪录。
这一成绩后无来者，目前最接近这一成绩的是同样来自俄罗斯的希多洛娃，她在2021国际田联钻石联赛苏黎世站总决赛中以5.01米的成绩夺冠，这成为伊辛巴耶娃后世界上唯一跳过五米大关的女性撑杆跳运动员
提到110米栏，我们应该都很熟悉，曾几何时我们中国运动员刘翔是这个项目的绝对王者，获得过全满贯，甚至在2006年瑞士洛桑田径超级大奖赛中以12秒88夺冠并打破世界纪录。
随后在2008年古巴罗伯斯以12秒87被打破(就是大邱世锦赛拉刘翔手的那位)，随后2010年国际田联钻石联赛布鲁塞尔站中，美国选手梅里特以12秒80打破，一直保留到现在接近10年了。
北京时间6月27日，在美国田径选拔赛半决赛上，男子110米栏世锦赛冠军霍洛威跑出疯狂的12.81秒，风速为+1.8米/秒。这是110米栏 历史 第二好成绩，可惜霍洛威后程能力不行，不过如果碰到天时地利人和的话，他还是很有希望能够打破这一记录。
女子800米这一世界纪录已经保持了38年未能打破，1分53秒28是在1983年由捷克斯洛伐克运动员克拉托赫维诺娃在慕尼黑比赛当中创造的。往后将近40年无人打破。
最近20年最接近这一记录的便是肯尼亚名将杰利莫的1分54年01，相差将近一秒。而当今世界最好水平大概在1分55秒左右，被打破希望渺茫
提起男子百米就少不了短跑王国牙买加，而牙买加最优秀的男子运动员便是博尔特，同时他也是男子百米世界纪录保持者。
博尔特在2009年柏林田径世锦赛百米决赛中以9秒58打破了由自己保持的9秒69的世界记录。13年过去了依然无人打破，甚至连接近都比较困难
目前男子百米 历史 前10好成绩中他独占四个，甚至最好成绩前三都是他，统治力十足，甚至有专家预测，不出意外他的记录还能保持30年
美国80年代女飞人乔伊娜创造的10秒49世界纪录比博尔特的9秒58更难打破，尘封至今长达33年之久。
乔伊娜10秒49的成绩是1988年6月份在美国的奥运选拔赛上跑出来的。这令当时很多男性运动员都十分感叹，好多男运动员都跑不出这一成绩。
不过也有很多人对此提出质疑，首先当时现场的风速仪坏了有人怀疑风速超标了。甚至还有人怀疑她***了。不过我觉得这么多年过去了还没有被打破，甚至连接近的都没几个人我觉得也是特别厉害。
目前最接近这样成绩的是2021年国际田联钻石联赛尤金站中，牙买加女飞人汤普森跑出的10秒54，如果当时风速再大一点她甚至可能打破这样记录。
在1984年的，东柏林奥林匹克运动会上，前明主德国乌威.霍恩以104.8米的惊人成绩，成为人类史上第一个突破“百米大关”的标枪运动员，创作了在这个男子标枪“永久世界纪录”可以说是田径史上一大奇迹。
当时投掷出这一成绩标枪都已经扎到了跑道上，据说为了裁判和观众的安全从此以后男子标枪比赛用的标枪将重心向前移动了，因此标枪的飞行距离变短了，所以说这个世界纪录算是永久性世界记录了。
标***重心之后的世界记录为98米84，捷克人泽莱兹尼在德国投掷出这一成绩，后来也没人能够突破。
2020年9月7日，在波兰举行的卡米拉-斯科利莫夫斯卡田径纪念赛上，当时27岁的德国名将维特尔在男子标枪比赛中投出***米76的成绩，距离98.48米的世界纪录只差不到一米的距离，在当时被称为24年以来的最好成绩。
希望以后田径世界纪录会不断被打破，这代表着人类极限的进步，值得全人类为其欢呼[呲牙]
400米介于短跑和中长跑之间；
400米作为体育径赛中公认的最难练的项目，介于短跑和中长跑之间的400米，是对运动员身体素质要求最苛刻的一个项目。特别是最后的100米冲刺跑，是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。
速度分配
在400米跑中，全程分配速度和能量是最有效的方法，也是取得胜利的基本要求。没有人能够自始至终全速跑完400米，进行步幅和速度分配是必要的。
400米并不是全程短跑。在100米和200米有惊人的速度的运动员，只有当他学会合理分配能量时，他在400米比赛中才能占据优势。通常著名的400米运动员，他的200米最好成绩与400米跑的前200米成绩相比相差大约0.5秒，而没经验的400米选手却有大约1秒的差距。
对200米选手进行400米潜力的预测有一个好公式：200米跑的最好成绩乘以2，然后在加上3.5秒，条件是他们愿意训练，能为通过训练成为优秀的400米选手而全力以赴。很明显，短跑运动员在400米跑的前半程有优势，但是***如没有经验，训练不合理，这种优势就不会保持到终点。我们看到一些短跑运动员在400米中取胜，主要是因为发展耐久力比发展中距离的短跑能力更有效。
大家都知道，200米跑是田径项目中最难跑的项目之一，因为它要求考生不但要掌握好短跑的技术要领，具备良好的速度素质，而且还须具备一定的心理素质和良好的速度耐力素质。那么，女生200米跑步训练方法有哪些呢？下面是我整理的女生200米跑步技巧，欢迎阅览。
练习跑步前一定要做充足的热身运动，才能避免运动受伤。要循序渐进地加大任务，不要一感到累就停下，还要尽量坚持，尝试突破自己的极限，“只有突破自己的极限，才会有质的进步。”
（一）起跑阶段
①起跑姿势选择不合理。
短跑项目应该选择蹲踞式起跑最科学，但不少学校选择的是站立式。许多考生在听到“预备”口令时，重心前移过度身体控制不稳，在哨声发出前就向前踏出一步，造成犯规。（站立式起跑的发令本来就没有“预备”口令，但又不能影响蹲踞式起跑的考生，因此，考试只能***用蹲踞式起跑的发令。）
由于频繁出现这种犯规，考生心理紧张，不利于考试的发挥，监考员重复发令也增加了工作量，这无论对于考生还是监考员都会带来负面影响。
②起跑动作不正确。
***用蹲踞式起跑的考生出现的错误有：双手置于起跑线前或压线；“预备”口令时不会重心前移，臀部未抬起或抬起过高，膝关节完全伸直等；起跑时双手没有积极地扒地的动作及脚蹬起跑器无力。
***用站立式起跑的考生出现的错误有：两脚不会前后开立；前脚踩起跑线或过起跑线（需监考员提醒）；“预备”口令时不会降低重心身体稍稍前移；有一些考生在“预备”口令时做出的动作是：两脚踝关节上提，脚后跟离地，两脚尖站立，身体重心向上提高。
起跑后的加速跑把握不好
起跑的前3——4步应该是朝着弯道切线跑直线，可是很多考生由于一开始起跑器的放置就不对，造成一起跑就跑弧线。因而也影响了起跑后的加速。加速过程中，身体前倾与地面的夹角应该由小而大，身体逐渐抬高，这样才有利于加速。
在考试中很多考生在起跑后身体抬高太快，甚至有些考生一起跑就挺直了身体，几乎没有什么前倾的角度，这必然影响了速度的加快。
（二）弯道跑阶段
200米起跑后的加速跑是在弯道上，起跑的前3——4步要朝着弯道切线跑直线，身体前倾与地面的'夹角由小而大，身体逐渐抬起。弯道跑的路线要贴近左侧分道线，身体向左侧倾斜，速度越快倾斜度越大，摆臂幅度左小右大，前脚掌左侧着地。
（三）途中跑阶段
在途中跑时，考生要保持最高的移动速度，步长需要加大，肌肉要放松。短跑运动员在运动中，具有良好的肌肉放松能力，对运动成绩的提高起着重要作用。提高肌肉放松的能力能够促进全身血液循环，为参加活动的肌肉输送更多的氧气。
（四）冲刺跑阶段
冲刺阶段是移动速度耐力阶段。存在的问题有：进入冲刺阶段不明显；最后冲线没有下压的动作或动作不快。
因为跑400米是让自己用最大的力量去跑的，可以说对身体的爆发力也有一定的要求，其次身体的耐力也一定要强，因为跑400米是要运动员能持久爆发的，所以对自身的身体素质也有很大的挑战。
北京时间8月5日，东京奥运会田径项目第7比赛日晚间单元，男子400米飞人大战一触即发。最终巴哈马的加德内尔43秒85夺得冠军，哥伦比亚选手赞布里亚诺44秒08夺得银牌，伦敦奥运会冠军格林纳达的詹姆斯44秒19获得铜牌。
提到400米，很多人的第一印象是短跑，认为这也是飞人大战。但400米并不是短跑，也不是长跑，而是一个特殊的田径项目。因为400米不是靠爆发力，也不是靠耐力或者是节奏感，所以400米既不属于长跑，也不是短跑！而且400米还是世界上最难的 体育 项目，没有之一！可能很多人看到这里会说“长跑”才是最难得项目，越长越难，比如马拉松、10000米等，实际上要论难度，400米冠绝竞技场。来说说400米的特性，***如一名运动员完全靠爆发力跑400米，以跑100米、200米的方式跑，那么后程就会出现体力不支的现象。所以400米不能靠爆发力，再来说说长跑！
练习长跑的人都会掌握节奏感，每一个长度的节奏感都不一样。但400米如果靠节奏感，后半程必然会提不上速度，从而落后。以长跑的节奏感跑400米也不行，那么世界顶级选手怎么跑400米呢？很多人靠的是毅力，尤其是最后100米的路程时，就靠身体强行往前顶！谁顶不住谁就输了，也能看出跑完400米的运动员比跑长跑的运动员还要累很多，也是这个道理。所以每当400米项目开始的时候，主持人总会加上一句“人类极限”来形容这项比赛的难度有多高！本届唯一可惜的是男子400米世界纪录保持者、卫冕冠军范尼凯克在东京奥运会男子400米半决赛第三小组的比赛中，发挥不佳，仅以45秒14的成绩获得小组第五，无缘决赛，也无缘卫冕。
恭喜哥伦比亚选手赞布里亚诺夺冠！
定量指标评分要求：各项目考试测量(计数、计时)人员不得少于3人，打分依据项目评分表，***用就低的原则，即未达到某一档次评分标准的，按低一档评分标准评分。考生定量指标成绩低于评分表最低值，计0分。
定性指标评分要求：定性指标均***取10分制打分，由不少于4名考评员独立打分，所打分数可到小数点后1位。分数的计算方法为去掉一个最高分和一个最低分，取剩余分值的平均分(只取到小数点后1位)后，按照权重，乘以相应的系数即为该指标最后得分。
扩展资料：
体育高考注意事项：
200米跑是田径项目中最难跑的项目之一，因为要求考生不但要掌握好短跑的技术要领，具备良好的速度素质，而且还需具备一定的心理素质和良好的速度耐力素质，这必将加大了考生的考试难度。
练习跑步前一定要做充足的热身运动，才能避免运动受伤。要循序渐进地加大任务，不要一感到累就停下，还要尽量坚持，尝试突破极限，只有突破极限，才会有质的进步。
由于200米跑的要求比较高，因此除了个别体育尖子外大部分学生很难拿到满分。学生在训练跑200米的时候也要了解一些技巧，由于200米跟50米一样属于无氧运动，路程又增加了3倍，因此学生们不但要像跑50米一样拼起跑，拼冲刺，还要拼耐力。
百度百科-体育特长生
人民网-南通体育中考项目和评分标准公布 规则更明确
