必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
♀?有氧运动
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
适当节食
吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
科学减肥
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
♀?消耗能量人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。
坚持运动运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。
营养不良的孩子要注意饮食和运动，本文将为您提供相关建议。
注意营养均衡搭配平时饮食中要注意营养均衡搭配，多吃新鲜蔬菜和水果，少用油和糖，尽量不要吃油炸食品，油炸食品会影响我们身体的新陈代谢，阻碍营养物质的吸收。
♂?多运动平时要督促孩子多运动，可以给孩子报一个消耗体力的班，比如足球，篮球，跆拳道都可以，不仅可以强身健体，而且由于运动量过大会消耗体力，孩子胃口也会变好。
少吃零食父母要注意平时不要给孩子吃太多的零食，现在的零食不但没有营养，如果吃的太多孩子会产生饱腹感，自然也就吃不下去饭，长期下去孩子自然也会缺乏营养。
全世界的所有湖人球迷可能到现在也没有接受科比已经离开的这个事实！
也对，科比伴随湖人球迷已经太久了，甚至久的让我们觉得科比依然能够重新回归赛场！
但是“人死已经不能复生”，离开的人应该早些安息，而留下的人也应该要早日走出阴影。
在推迟一年举办的2020年名人堂的颁奖礼上，科比也成为了真正的名人堂球员！
然而科比却永远无法亲自上台演讲！
不过科比的妻子瓦妮莎在科比的名人堂引荐人乔丹的搀扶下，代替自己的丈夫科比进行名人堂演讲。
瓦妮莎的演讲可谓是打动了所有的湖人球迷，不过瓦妮莎演讲完毕之后，乔丹亲吻瓦妮莎额头的举动也被媒体拍了下来，而这张亲吻照也在网络上引起了很大的争议！
一、乔丹亲吻瓦妮莎的举动被部分网友质疑！乔丹当众亲吻瓦妮莎的行为，在我看来是乔丹表达对于科比以及瓦妮莎的尊重，并且科乔丹也希望通过这样的行为，鼓励瓦妮莎坚强的生活下去！
有些龌龊的网友喜欢将乔丹的善意行为进行彻底曲解，但是我相信乔丹并不是一个思想龌龊的人。
因为乔丹在科比生前，就对这位后辈非常的尊重，所以乔丹怎么会在科比去世之后，对科比的妻子有不轨的举动呢？
科比离世这件事情对于瓦妮莎构成了相当大的打击，虽然瓦妮莎已经渐渐走出科比离世的痛苦，但是在演讲到动情之处，瓦妮莎还是想起了科比以及女儿离世时的场景！
如果当时没有乔丹在场的话，瓦妮莎很有可能会无法继续完成自己的演讲。
可以说在我看来，乔丹的行为是一种“真君子”的行为！
二、瓦妮莎演讲完毕之后，再也无法继续隐藏自己的感情！虽然瓦妮莎强撑着完成了演讲工作，但是。演讲完毕之后，瓦妮莎晒出了一张自己与科比的“合照”。
而瓦妮莎的举动也让无数网友瞬间明白，瓦尼莎在演讲的时候只能够将自己的悲伤隐藏起来！
而当看到科比的照片的时候，瓦妮莎终于再也装不下去了，其实从瓦妮莎哭过的双眼中，我们就能够看出，瓦妮莎始终放不下自己的丈夫。
我确实可以理解瓦妮莎当时的心情，因为能够入选名人堂，对于一个NBA球员来说是一份至高无上的荣誉。
如果科比没有出现任何意外的话，应该是科比亲自上台演讲，而瓦妮莎带着所有的女儿在台下为科比送上最真挚的祝福！
而瓦尼莎也曾经不止一次想象过这样的场景，但是瓦妮莎却从来没有想过科比入围名人堂的时候没有科比。
不过瓦妮莎毕竟是科比的妻子，而自己的丈夫在人前，绝对不会展现出自己脆弱的一面。
因此瓦妮莎也并不愿意在丈夫如此重要的场合掩面哭泣，因为瓦妮莎觉得丈夫也并不愿意看到自己每天以泪洗面！
三、对于瓦妮莎来说，科比就是自己的全部！虽然瓦妮莎和科比也曾经闹过离婚，是两个人却很快的选择重归于好，因为两个人的内心也非常清楚彼此才是最适合自己的人。
瓦妮莎和科比的感情并不是一帆风顺的状态，科比也曾经做过很多对不起瓦妮莎的事情，但是瓦妮莎始终选择站在了丈夫这一边。
曾有很长一段时间，全世界都把科比当成了“反面人物”来看待，但是瓦妮莎对科比依然不离不弃，因此我觉得科比的伟大有瓦妮莎很大一部分功劳。
对于所有湖人球迷来说，失去的只是一位陪伴自己多年的偶像，但是对于瓦妮莎来说，失去的是自己丈夫和女儿。
瓦妮莎已经永远没有机会再见到自己的丈夫和女儿，我觉得瓦妮莎这样坚强的女人一定会选择重新站起来。
因为科比就是一个不畏惧人生处于低谷的人，所以我觉得瓦妮莎一定会继承科比的坚强意志，努力的生活下去。
总结有很多湖人球迷看到瓦妮莎的时候，总会想起科比，但是我也希望湖人球迷们能够给瓦妮莎更多的私人空间。
不选择去打扰瓦妮莎和科比女儿的生活，才是所有湖人球迷应该要做到的事情。
瓦妮莎和自己的女儿也需要开启一段全新的生活，在那一段全新的生活当中，没有科比，没有Gigi。
而所有的湖人球迷也有更多有意义的事情需要做——
比如弘扬科比的“曼巴精神”也是每个湖人球迷身上要肩负的责任，现在的科比已经化身为精神图腾。
图腾的力量是永远不会消散的，它会传递在每个优秀的球员身上，只要每个优秀的球员在场上坚持不放弃，那么科比的“曼巴精神”就会永远存在。
我也希望所有的湖人球迷能够用这样的方式送给科比最后一份尊重！
这只表明你真的不关心足球，你会说这个。事实上，足球运动员并不比篮球运动员受伤更多，甚至更多。
因为在足球比赛中，铲球的技术动作，在很多情况下，运动是完全不同的。它成为毁了职业的剪刀脚，而且铆钉更亮。这比篮球中常见的***动作要糟糕得多。 。足球中的疯子也有一个坏半月板，膝盖韧带和脚踝;速度疯子肌肉也很弱，腹股沟也完成了。至于断腿的悲剧，估计篮球NBA的一方面算在内，足球世界呢？腿骨折这条腿的双腿不受限制。
Cisse，Ramsey，Eduardo，Alan Smith，Neris，Maradona，Demba，Zou Zheng，Zhang Ye，Lu Feng，Dorado，Akbar，Wolf ......我太懒了。在受伤时，明星真的不是太多。在过去，他还编辑了一个小叮当，几个主要伤病的明星，罗伊罗斯罗伊斯，罗西罗Kirosiki。戴斯勒，纳斯里，范巴斯滕和罗尼。欧文跪，大腿肌肉;贝尔酥，大比目鱼，英国玻璃Sturridge。 Falcao，Van Persie和Golden Child Geze很可惜。卡卡天骄是无敌的，腹股沟不强。 Asenho，Cazorla，床的老司机。损伤研究在哪里，人类标本迪亚比。在足球场上，这几乎是杀手级别的犯规，实际上远远超过了篮球。 De Jongfei阿隆索的胸口，切赫被猎人踢到了头骨，卢刚踢了班古拉的眼睛，穆勒踩到了塔利亚菲克的背上，祖尼加差点撞到内腰让内马尔，相对来说，篮球场的对抗更频繁，但强度仍然略差。
