为防范训练及活动时安全事故的发生，切实有效地控制安全隐患，最大限度保障全体参加活动学生的身体健康与维护正常的活动秩序，保证校园足球的顺利有效开展，特制定校园足球活动应急预案。
一、指导思想
旨在校园足球训练和活动中有效地预防各类突发事故的发生，有效应急处置足球课可能发生的安全事故，确保事故处理工作高效、有序地进行，最大限度地减轻事故造成的损失，切实保障师生的生命安全，维护校园足球有序开展。防患于未然，校园足球所有队员在活动和训练中，因防护不当造成的身体伤害及意外事故等，一旦发生，马上启动应急预案。
二、组织机构
组 长： xxx
副组长： xxx
组员： xxx xxx xxx
为了贯彻好预防为主的方针，领导小组成员在突发事故前要做好以下工作：
（一）加强领导，健全组织，强化工作职责，制定应急预案和落实各项措施，完善活动机制和应急保障措施。
（二）校园足球有关训练和活动，领导小组都要落实负责人员的安全工作职责，配备足够应急人员与药品。
（三）领导小组加强监管，发现隐患立即整改。
（四）确保通信畅通，以应对各类突发***的发生。
三、基本要求
（一）领导小组要精心组织，严格把关。对所有参加活动学生的身体健康状况，要进行全面细致的了解，做到底数清、情况明。对目前身体状况不适宜做剧烈运动的学生，其原有竞技运动成绩再突出也不准参加活动。对因盲目追求运动而故意隐瞒队员身体问题，出现意外的，要追究有关人员的责任。
（二）要全方位做好学生的安全教育工作。要求教师在训练和活动前对足球队员进行安全教育。坚持“安全第一，预防为主”原则，使全体师生牢固树立“隐患险于事故，防范胜于救援，责任重于泰山”的安全意识，不断提高学校处理运动员突发事故的能力和水平。
1.要注意活动安全。团体、集体活动，要有序进退，活动项目结束后，及时返回***地点，听从指挥。
2.要注意训练安全。训练前，体育老师要带领学生充分做好准备活动，并教会学生做准备活动的方法，讲明训练易出现的安全问题和要注意的事项。教育学生在训练中要听从指挥，不违章操作。要随时清点学生人数，对随便离开的学生要及时查明原因。
3.训练开始后，训练教师必须始终坚守训练现场，随时准备处理可能发生的运动伤害或其他安全问题。教育各场地活动的学生不能随意窜场。对正在参加训练的队员要密切注意其身体健康状况，以便及时处理突发***。
四、应急响应
事故发生后，在场人员必须立即将所发生的事故情况报告领导小组和拨打120急救电话或110报警电话，如遇伤病问题由领导小组迅速做出急救措施以及救援部署。
六、突发***
（一）训练场地内出现摔伤等突发***，教师首先要联系医务人员进行处置。处置有困难的，应急送就近医院进行救治。
（二）训练时若出现突发***，教师必须立即***取果断措施进行处置。处置有困难的，属于医疗急救方面的突发***，要立即拨打120电话；属于火灾方面的突发***，要立即拨打119电话；属于治安方面的突发***，要立即拨打110电话。
（三）训练中，如果出现各种不可预知的紧急情况，教师应及时组织好学生，听从学校的统一指挥，按指定的路线有序撤离。对没有及时疏散的学生要向施救人员指出具体方位，以便及时营救。
要说什么是世界第一运动，足球一定是当之无愧的。夏日朗朗约上几个好友一起在绿茵场上挥洒汗水，感受速度与***的同时，危险也伴随着快乐。所以踢足球前应该注意什么？可以让你的身体避免拉伤呢？
1.装备
足球比赛通常会很激烈，对方球员可能会因为收腿不及时踢到自己的腿上，所以护腿板也是必入的运动装备。?踢球受伤是难免的，膝盖处的受伤很难避免，你要经常准备一点创可贴，红花油，云南白药，绷带和纱布等等。
肌内效贴布是一种带有弹性的超薄透气胶带，有不同的宽度、颜色和弹性，可以根据需要剪切成不同的形状，贴在需要治疗的皮肤、肌肉和关节上。与传统的膏药或药布相比，它极大减少皮肤过敏或适应不良的情形，且允许治疗部位自然活动。?
2有了装备，自己预防也很重要
足球运动之前要进行热身活动，充分的准备活动，可以提高运动时人的身体机能，也可以让人的中枢神经系统达到最佳的状态，避免运动损伤的同时，提高运动的质量。但是，由于运动项目的不同，在进行热身活动的时候也是有所差别的。
首先活动开身体的关节，然后拉伸身体的韧带和肌肉，足球运动员要额外的注意对下肢韧带和肌肉的拉伸。在通过一些慢跑和变速跑来提高自己的体温，使身体能够达到运动前的灵敏状态和身体热度。?专项性热身活动主要是模仿练习以及符合项目特点的其他练习，通俗的说就是足球运动在场上热身的时候要结合自己的场上位置进行练习。
1、脚扭了护理之分辨伤势
分辨伤势的轻重非常重要。一般来说,如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛,还可以勉强持重站立,勉强走路;疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话,大多是扭伤,可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛不能持重站立和挪步,疼的地方在骨头上,或扭伤时感觉脚里面发出声音,伤后迅速出现肿胀,尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上,那是伤重的表现,应马上到医院去诊治。***如限于条件一时去不了医院,也可以暂时按照下列办法处置,然后尽快到医院诊断治疗。
2、脚扭了护理之敷治方法
热敷和冷敷都是物理疗法,作用却截然不同。血得热而活,得寒则凝。所以,在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷,以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷,以消散伤处周围的瘀血。原则上是以伤后24小时为界限,还可以参考下面几点:一是疼痛和肿胀趋于稳定,不再继续加重;二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大;三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分,变成相当差不多,这些都可作为出血停止的依据。
3、脚扭了护理之消肿护理
脚部扭伤的的时期尤其是在初期,我们不应该过早的下地行走,而是需要躺在床上静养一段时间,在床上静养期间我们仍需注意扭伤部位,在临睡觉前,我们可以用枕头把扭伤的脚垫高,这样做可以减少肿胀感,使患者好好休息。
二、踢足球应注意的安全细节
踢足球对体力的消耗极大,所以常有人因耗尽体力而猝死;足球踢出去的力量极大,所以常有人因被球击中而休克。要想踢出健康而安全的足球,需要注意以下问题。
1、做好准备
踢足球前要热好身,不管是什么运动,在运动之前我们都要做好准备工作,充分的热身能避免我们受伤,因为如果不热身的话,身体很难一时半会适应激烈的足球比赛,容易受到损伤。足球比赛很强调身体对抗,赛前一定要穿好护踝、护膝和护腿板,否则腿脚很容易为对手的铁钉鞋踢伤。场地要平整干净,因为足球运动需要不少的跑动,如果场地不平或堆有杂物的话,球员很容易摔伤。
2、天气要舒适
最好选择晴朗的天气踢球,如果天气不好,不仅在心理上会给我们造成阴影,在踢足球的时候也很容易受伤。雷暴天气别踢球,防止雷击;雨雪天气别踢球,防止摔伤;烈日当头别踢球,防止抽筋中暑;严寒刺骨别踢球,防止冻伤;雾霾天气别踢球,防止中毒。踢球,最好选在风和日丽的日子里,这更安全,也可使足球爱好者们心情更舒畅。
三、常见运动损伤怎么防护
1、膝部损伤
膝关节是支撑全身的部位,因而也是最容易受伤的部位,无论是足球、篮球、排球等球类运动,还是跳远、标枪等田径项目,膝关节都是受到冲击最大的部位,甚至一般的慢跑、爬楼都对膝关节有一定的影响。
预防措施:不论是什么运动,做好热身,活动好膝盖,可以有效减少突发性伤病;膝部受过伤的人和老年人应佩戴护膝器具,给予膝关节一定地保护和支持;外出可以带个马扎,以便老年人久站导致膝关节受损。
2、骨折
骨折是突然遭到外力冲击造成骨的延续性受到破坏,此外长时间从事体力活动,某一部位也会产生疲劳性骨折,大家熟知的姚明就是因为过度疲劳导致左脚踝中部应力骨折。骨折恢复期较长,也容易留下后遗症。
预防措施:首先,参加强对抗项目一定要做好保护,戴好护具;其次,年纪大的运动爱好者最好从事一些对抗性低,消耗小的运动,如快走、慢跑、做操等;最后,不要太疲劳,锻炼需适可而止。
现在中国对足球原来越重视了，也有许许多多的人参与到足球这一项运动中来，希望大家在运动的同时，一定要注意保护好自己，尽量减少运动损伤。
常见足球运动伤害该如何处理 一、冷冻喷雾剂的使用 冷镇痛喷雾剂又名冷冻剂，它是近年来国外广泛应用的新型止痛剂，对关节扭伤、肌肉拉伤、撞伤、踢挫伤(未破皮)等，有消炎、止血、防止肿胀发展的作用。 它不是***剂，同以往我国用于浅表层***剂氢乙烷性质不同。由于它能迅速止痛、止血，颇受足球运动员欢迎。不过，中医有不同看法，认为它对深部的血管破裂不一定有效，不如在患处用棉花、绷带加压包扎可靠，而且不留下受凉的后患。 所以，我国近来氢乙烷已停产，冷镇痛喷雾剂使用也还不够普遍。在应急的情况下，也可以用冰袋包扎24小时，或用冷水毛巾敷贴亦可奏效。 二、下肢顶撞或踢挫伤 轻度受伤者，局部皮肤微肿，疼痛不严重。稍加冷敷即可继续上场。重的则皮下出血，红肿部位大，或隆起大包，触手即痛。这时，即需利用上述喷雾剂加包扎处理。伤在大、小腿处的，可外加护套。赛后，还应用凉性中草药(如五虎丹或新伤一号)进行调敷，即助消肿止痛。每天敷药一次，轻者2?3天可愈;重者约需一周。还可配合***治疗，加速活血散淤。 如果场上发生骨折，或腹部、***部位重度挫伤，还可能休克，则需立即抬出场外及时处理。挫伤后 24 小时内，切不可热敷或热水浸泡，以防血管扩张，加剧出血、肿胀。这将不利于迅速恢复。 挫伤是皮下小血管、软组织损伤，肌肉纤维没有明显断者，可保持跑步、小量活动，不要停训，这有利于淤血肿胀的消散吸收。 三、踝关节扭伤 因场地不平或拼脚、或被对方蹬、踩、拌，使踝关节发生内翻或处翻或扭伤。 检查方法：看红肿程度;能否做屈伸踝动作;内、外翻韧带松不松;叩击足跟底部痛不痛等。 一般单纯性关节扭伤，是关节一周痛，肿在关节缝内，能做屈伸和内、外翻动作 若是跟腓前韧带损伤，大多是内翻式扭伤，外踝上部肿胀，局部压痛，做内翻重复动作时最痛;若是跟腓后韧带损伤时，外踝下部肿胀、压痛，做内翻动作时，如足背第5跖骨基底部疼、局部肿胀、压痛，足前拿挤压痛时，需照光 X 片，除外第 5 跖骨基底部骨折，踝屈伸动作如果受限，还需考虑小关节脱臼的可能。 如无骨折可疑，只是关节囊、韧带损伤，就在患处喷冻剂或冷敷，再加压包扎固定。 如是内翻式扭伤的，绷带要从外调向上包裹，以限制足踝再次内翻。扭伤重者，不能行走，应停止参加比赛，扭伤轻者，处理后可继续上场。赛后再对症治疗，一般踝关节扭伤，包括关节囊、韧带损伤，需外敷五虎丹或新伤一号，消肿止痛，高抬患肢。三天后开始深蹲、踝部***，促进囊内积液吸收。一般3?5天可愈，重者7?10天可痊愈。 四、肌肉拉伤 当球员带球冲刺、射门、长传、接高球、急停、急转时，都可能发生大腿前后部、小腿三头肌拉伤。 重者跛行，做重复动作即痛。一般伤情轻重、自我感觉处理。伤轻的喷点冷冻剂，戴上护腿又可上阵;中等受伤者，除喷剂外，加压包扎、加护腿，基本还能坚持比赛;伤重者行走困难，要抬出场冷敷包扎，高抬患肢，停止比赛。 肌肉拉伤后，除上述处理外，还可在痛点集中处，打强的松龙液局部封闭。两天后配合***，电脉冲***，以助肌纤维损伤早日恢复。 五、大、小腿肌肉抽筋 赛中或赛后抽筋，是常见现象，是由于肌肉失去正常调节功能的一种强直性收缩反应。 造成的原因，或因跑动过多，肌肉太累，突然冲刺;或因出汗太多，盐份丧失超量;或因天冷肌肉发僵，受突然动作的强***等。 抽筋后，首先精神要放松，设法使抽筋的肌肉被动伸长，痉挛现象就会逐渐缓解。具体治疗方法可以这样进行：大、小腿后部肌肉群抽筋时，可平坐地上，伸直大、小腿，将足前掌上翘，休息几分钟就会好;厉害的抽筋，需要别人帮助扳腿。可让病人平躺地上，将大、小腿尽量伸直，再将足背上翘。并配合点穴?殷门?(大腿后中部)、?承山?(小腿后中部)，静止不动3?5分钟，一般可缓解。如还不行，可再重复伸脚、扳脚、点穴。因出汗过多者，要加服盐片3?4片。 六、足掌、足趾下起水泡 地硬、鞋紧，常使足前掌内、外侧或足趾下起水泡、血泡。 处理方法：先用碘酒、酒精消毒，再用7号注射用针头挑破水泡放水，用消毒棉球挤净，放一点消毒棉花在伤口处，帮助吸水、外贴胶布即可继续比赛。 赛后，还可以进一步用紫药水、四环素药膏处理，每次洗澡后更换敷料，只要不感染，三、两天就会好。 七、伤后治疗 足球运动创伤的特点是硬伤多，一般伤情较重。除骨折或韧带断裂外，如治疗及时，容易恢复。不受伤的足球运动员是少有的，场上急救处理也只是初步。 真正的治疗还是场下系统进行，要求不留后遗症。一般人可以全休养伤，而运动员不行。运动技术的基本功要天天练，带伤边治边练是经常的。这可以促进损伤愈合，早期恢复功能。急救处理、伤后系统全面治疗和早期功能锻炼，是运动创伤治疗过程的三步曲。 八、淤血治疗办法 受伤后24-48小时不能热敷、搓揉，以免加速血液循环，使毛细血管出血加剧，增加皮下淤血，应该用冷水冲淋或冰袋敷，以收缩血管。 24-48小时后，就要通过各种活血散瘀的方法来消除淤血了，比如***，可以用一些外用药，比如红花油、云南白药气雾剂等等，再加上适度运动以促进血液循环。 具体散瘀的时间，个人的体质也有影响的，有的人血小板少，就会容易淤血。 相关阅读?足球运动损伤的原因 (1)激烈比赛的损伤，比赛的时候由于紧张地争抢、快速地跑动与铲球，容易发生大腿和小腿肌肉的拉伤和肌纤维的断裂。突然改变***，小腿的突然扭转、内收或者外展都是引起膝关节、髋关节韧带以及骨损伤的原因。 (2)由于球的间接作用损伤：这种损伤的部位多发生于下肢。例如，用脚外侧踢球时，容易损伤距腓前韧带，这是最长见的踝关节损伤;用脚内侧前脚掌踢球时，膝关节由于在屈曲位，小腿突然因球的作用而外展外旋，很容易造成膝关节外侧副韧带、半月板和前十字韧带的损伤。特别是在与对方运动员发生?对脚?的情况下，腿部肌肉由于没有用力，也很容易造成内外侧副韧带的撕裂损伤，有时股四头肌收缩过猛，也会造成股四头肌、股直肌腹或腱膜的撕裂损伤。 (3)球击损伤：例如面部的.擦伤、挫伤，腹部的挫伤(肝脾破裂、肠胃道挫伤)，阴囊及睾丸挫伤等。但最典型而且最常见的损伤是守门员的手指损伤，如拇指、食指或其他手指和韧带牵扯或关节脱位。 (4)踢伤：比赛的时候大小腿常常被对手的球鞋、膝关节以及小腿踢撞，引起肌肉挫伤、皮下血肿、肌肉断裂(最常见的是肌肉四头肌的损伤)以及骨的损伤(如胫骨骨折或胫骨创伤性骨膜炎)等。 (5)摔倒损伤：在运动员争顶、冲撞或疾跑时突然失去重心摔倒，尤其在灰渣场上、泥土场地上最容易造成擦伤，严重的可造成创伤性滑囊炎(膝及肘)、髌骨骨折、脊椎骨折、脑出血、脑震荡等。在人造草坪上摔倒还会出现热脑伤和皮肤感染。 (6)其他的慢性损伤：除上述情况以外，足球运动员还会因为劳损而发生慢性损伤，如踝关节前后骨质增生、趾骨炎及髌骨软骨病。髌骨劳损表现为髌骨软骨和脂肪垫脱出。 骨折的注意事项 1、骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上; 2、骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单 等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。 3、昏迷者应俯卧，头转向一侧，以免呕吐时将呕吐 物吸入肺内。 4、怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动。
踢足球要如何避免受伤呢?其实做什么运动都一样，完全避免受伤是不可能的，但是有一些方法是可以规避风险的，只要你学会了，你才能在运动中获得快乐，在快乐中得到健康。
踢足球受伤的几种情况
1.肌肉拉伤、断裂 足球赛场上，球员们紧张地争夺、疾跑与铲球，易发生大腿与小腿的肌肉拉伤与断裂。小腿的突然扭转、内收或外展，可以引起膝、踝关节的韧带及骨头损伤。
2.踝关节损伤 因球的间接作用致伤这种损伤多见于下肢。例如，用脚外侧踢球，就容易损伤距腓前韧带，这是最常见的踝关节损伤。同时，如果用足内侧前脚踢球，由于膝关节的屈曲，小腿会突然因球的作用而向外旋外展，很容易损伤到膝盖关节的韧带。
3.面部擦伤、手指损伤 球员容易被球击伤，例如面部的擦伤、挫伤、腹部挫伤(肝脾破裂、胃肠道挫伤)等。但最典型而常见的损伤是守门员的手指损伤，如拇指、食指或其他手指的韧带牵扯与关节半脱位。
4.踢伤 比赛时，大小腿部常常被对方踢撞，引起肌肉挫伤、皮下血肿、肌肉断裂。最常见的是股四头肌损伤以及骨损伤，如胫骨骨折或胫骨创伤性骨膜炎等。运动员的犯规动作或技术不正确，也是致伤的主要原因。
记住下面7个方法可以预防损伤
1.上场前进行充分的热身运动：走、踏步、分并跳、伸展等，尽量将身体各个关节都活动开。
2.戴护腕、护膝、护踝：可预防肘、膝小腿挫裂伤。
3.踢球应循序渐进：一周内不要增加频率、强度、时间，循序渐进。
4.均衡锻炼：保持有氧运动和无氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量和柔韧性练习。
5.不要疲劳作战：一场球踢下来，要给身体留下恢复的时间。
6.运动前不要空腹：运动的前中后要饮足够的水，出汗多可饮用运动饮料，及时补充微量元素。
7.学会自我保护：应学会摔倒时的各种自我保护方法，如落地时用适当的滚翻动作以缓冲外力等。
踢足球是一项非常激烈的体育运动，因此我们在踢足球应注意身体保健，避免自己在运动时受伤，下面我给大家介绍踢足球应如何注意身体保健，希望对您有所帮助。
踢足球应如何注意身体保健
1、吸咽的危害
一些烟民会觉得吸咽跟踢足球没有关系，事实上吸咽无论是对一般人还是足球运动员，都是不应倡导的，应该主动戒烟，并懂得拒接别人给的烟。吸烟对足球运动员竞技水平的提高最直接的危害，主要表现在，它使运动员有氧耐力(一般耐力)的典型指标，最大摄氧量水平下降，造成这一结果的原因主要有两个方面。
2、饮水
在比赛中常常有这种情况，比赛中间休息或结束时，运动员因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自来水龙头下痛饮一场。这种图一时痛快的做法，往往会对身体产生不良的影响，因为剧烈运动会使身体有很大的消耗，各部分机能处于相对较低的水平，这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重，而大量饮用生水、冷水还会使肠胃受到***，发生?肚子疼痛?等，这些都是对健康不利的。正确的做法应是在剧烈运动后先少量饮水，待休息一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。
3、洗澡
一些运动员在踢完足球之后会立即去洗澡，其实这样是不对的，他们主要是希望通过洗澡来去污和消除疲劳。但是因为我们在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)再洗澡，最好洗温水澡。
足球运动的注意事项
1、做好准备活动，脚再痒痒也不要直接就踢。准备活动至少也要10分钟，可以先慢跑一段，活动脚腕、膝关节，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。
长时间没有进行运动的人更要把准备活动做好。这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。
2、由于运动时的跑动较多，技术动作的幅度以及出汗量都是相对较大，所以锻炼时应身宽松、透气、吸汗的运动服，球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。
除了参加正式比赛外，平时锻炼不宜穿足球比赛用鞋(皮面钢钉)，以防止对自己或他人造成不必要的损伤。如果是踢比较正式的比赛，建议您最好带上护腿板等护具，踢的时候不要太拼命，大热的天，意思意思就行了。
3、尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼。场地不平、碎石杂物多(跑道、沙坑)，容易造成同学们踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。
4、及时补充水分。最好把水放在场边，感到口渴的时候就喝一点，多喝几次也没关系，不要等到累得不行的时候再大口大口地一次性喝很多。
切记不要喝冰镇很久且带有冰碴儿的饮料，不可饮用生水或者冷水，微凉的矿泉水是最好的。运动之后可以喝一些少量的运动饮料或着是盐开水。
5、虽然足球运动是一项?全天候?的运动项目，但要尽量避免在恶劣的天气下锻炼。高温湿热时要注意防止中暑、抽筋或虚脱。
低温潮湿时要注意保暖以防止冻伤。黄昏、黎明(尤其是雾天)，因光线不足，能见度低，神经反应迟钝，兴奋性降低，极易发生损伤。天雨地滑也是引起损伤的重要原因。
6、最好备有一双拖鞋，踢完之后换上它感觉会很舒服，如果能带上一条毛巾擦擦汗那就更爽了。
7、运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。
运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)再洗澡，最好洗温水澡。
8、最后提醒您尽量选择在上午或傍晚阳光照射较弱的时间踢球，还有就是如果自己的技术不过关，还是别刻意模仿球星的高难度动作了，否则演砸了不说，受点伤耽误了学习和工作可是一件划不来的事情哦!
足球是一项运动激烈的运动，如跳跃、身体接触和铲球。但是越是像足球这样的运动，运动损伤就会是不正确的运动习惯造成的，尤其是几个关节，包括脚踝或者膝盖。这个问题将带来几种常见损伤关节的预防和维护。受伤的常见部位1.踝关节“踝关节扭伤”是足球运动中具有代表性的运动损伤。向顶部进发时，脚踝会过度外翻或外翻，会出现关节水肿、疼痛、瘀血、皮肤变色、踝关节运动障碍等症状。由于损伤频率高，有时会导致韧带损伤，导致踝关节慢性不稳定，持续6个月以上。换句话说，可能会出现关节炎等症状。韧带受损。如果不进行石膏固定或适当处理，韧带会变得坚硬，踝关节和趾甲之间的软骨会磨损变形，进而出现退行性关节炎。所以不要在意踝关节损伤。如果情况严重，需要找专门的医生进行准确的诊断和治疗。
足球运动员几种常见损伤关节的预防和维护2.膝关节另一种有代表性的足球损伤是十字韧带损伤。罗伯特·巴乔、c罗等知名球员就是典型的例子。德国选手戴斯勒就更惨了。他在6年内做了6次右膝前交叉韧带手术，最后因为右膝前交叉韧带受伤提前退役，令人遗憾。2020年，***肺炎横扫整个体育界。在此之前，所有的足球比赛都是按暂停键的。现在情况越来越好了，但是足球运动员因为长期不在球场上而经常受伤。除了伊布，马竞的1.2亿费利克斯先生也扭伤了；阿根廷国脚穆雷右腿肌腱撕裂，本赛季提前报销；德甲莱比锡队长波尔森右脚受伤，暂时失踪。在德甲复赛后的第一轮比赛中，超过8名球员因不同原因受伤...疫情后的足球时间应该如何保护自己？
无论是职业球员还是业余足球迷，身体在足球中起着非常重要的作用。因为疫情已经远离足球场很久了，我们应该在回到球场之前“打磨”自己的身体，避免不必要的伤害。眨眼、大腿拉伤和腹股沟受伤是踢球者最常见的三种伤害。在这里，足球理疗师丹尼尔将针对这三种常见的伤病给我们三个科学的预防训练建议。十字韧带位于膝关节前后，连接股骨和胫骨。前韧带是前交叉韧带，后韧带是后交叉韧带。十字韧带连接股骨和胫骨，保持膝关节稳定。因为薄，易受外界冲击，容易撕裂或折断。如果运动超过膝关节的最大极限，突然改变方向或铲球会导致受伤。
由于其结构特点，十字韧带完全断裂后很难愈合，大部分需要手术修复。十字韧带轻度损伤时，可***用关节镜缝合。如果损伤严重，需要新的韧带连接进行治疗。3.腰虽然不像踝关节或膝关节受伤那么可能，但有时也会受伤。这是因为运动员在跳跃或对峙后失去重心，异常落地时容易扭伤腰部。如果摔倒，冲击力会直接到达腰部，可能造成关节或腰椎间盘损伤。腰不好的人突然跳起来，因为撞击，腰椎间盘的压力越来越大，包裹的纤维受不了压力，引起疼痛。
1.护腿板：护腿板是防止腿部受伤的重要装备，可以有效减少足球运动中腿部的冲击力。
2.护膝：护膝可以保护膝盖免受撞击和扭伤，是防止足球运动中膝盖受伤的重要装备。
3.护踝：护踝可以保护脚踝免受扭伤，是防止足球运动中脚踝受伤的重要装备。
4.护腕：护腕可以保护手腕免受撞击和扭伤，是防止足球运动中手腕受伤的重要装备。
5.头盔：头盔可以保护头部免受撞击，是防止足球运动中头部受伤的重要装备。
6.护胸：护胸可以保护胸部免受撞击，是防止足球运动中胸部受伤的重要装备。
7.护肩：护肩可以保护肩部免受撞击，是防止足球运动中肩部受伤的重要装备。
8.护肘：护肘可以保护肘部免受撞击，是防止足球运动中肘部受伤的重要装备。
9.防滑鞋：防滑鞋可以提供良好的抓地力，防止在湿滑的场地上滑倒受伤。
10.防护膜：一些球员还会使用防护膜来保护自己的眼睛和脸部，防止被球击中而受伤。
