你这问题问得...让我无语... 什么叫没挑战性啊？如果你觉得42195米实在太容易，那你应该可以去当职业运动员了。 成了专业的，你就是专业组的了嘛 如果没那水平，就老老实实后边等着。不要给专业的捣乱。人家指着这个吃饭呢，如果被你耽误了，你罪过就太大了。 －－－－－－－－－－－－2009北京马拉松，专业组出发后，15分钟，业余爱好者出发。 2010年，只开一枪，同时出发。这都没准儿。 而实际上，因为人太多，所以，起跑时，专业的还是会站到前边。业余的还是会站在后边，所以起跑时会吃几分钟的亏。 懂规矩的跑友是会自觉站在后边的。 不要跟专业的挤----不要因为自己的不小心，砸别人的饭碗。 如果你非要站到专业选手前边，他们超过你时，也可能挤倒你把你弄伤。
天分好的，练几个月就能跑全程
你一定要记着，无论对于爱好者，还是专业高手，跑马都是很毁身体的。
一般来说，为了避免严重的身体损伤，建议业余爱好者有两年的经常性运动，赛前几个月做一些专门的训练。
本人2001年开始练长跑，很业余的那种，每天跑半个小时。2009年才决定尝试马拉松。好好练了三个月，成功完成2009北京马拉松。 仅供参考。我天分属于很一般的。
成绩在4个半小时以外的参赛者们，其实大多数在后半程是半走半跑的。 走一会儿，跑一会儿，反正能磨到终点。这些人号称“蜗牛党”，口号是：蜗牛也是牛。
如果你平时只训练5公里，或者是20公里，你很有可能跑不完全程。
马拉松最难的一关是20-35公里这一段。你需要跑一次全程，然后你就可以自己回答这个问题了。
5公里30分钟，实际上，这个速度很慢。这说明你的耐力与速度有可能不够。
你先慢慢练。一点点儿加，等你练到20公里时，就可以尝试42公里了。
身体恢复有一个时间，所以每个星期最多跑1-2次20公里以上。 5公里可以天天跑，就当是热身。
如果是说奥运会的话，中国还没有选手获得过冠军，最好成绩是周春秀在2008年北京奥运会上，以2小时27分07秒的成绩获得女子马拉松铜牌。这是中国军团到目前为止唯一的奥运会马拉松奖牌。
中国唯一一个马拉松世界冠军，是白雪。她在2009年德国柏林第12届世界田径锦标赛上，以2小时25分15秒的成绩夺得女子马拉松冠军。白雪在2010年广州亚运会后由于脚部受伤，离开赛场近两年，2012年3月复出参加奥运选拔赛，但未能取得好成绩，遗憾落选伦敦奥运会选手名单。
白雪：1988年12月15日出生于黑龙江依安县，曾获得过2005年韩国仁川第16届亚洲田径锦标赛女子5000米、10000米冠军；2008年第28届北京国际马拉松赛冠军；2009年德国柏林第12届世界田径锦标赛女子马拉松冠军；2009年第29届北京国际马拉松赛暨第11届全国运动会女子马拉松、10000米冠军；2009年广州第18届亚洲田径锦标赛女子10000米冠军。
北京时间2009年8月23日下午，第12届田径世锦赛女子马拉松产生了最后的冠军得主，20岁的中国小将白雪以2小时25分15秒摘得了中国队在本届世锦赛上的第一枚、也是唯一一枚金牌。这也是中国田径史上第一个世锦赛、奥运会级别的马拉松世界冠军。另两位中国选手周春秀和朱晓琳也获得了第4、5名，日本选手尾崎好美摘得银牌，铜牌则被埃塞俄比亚的梅尔吉亚获得。
对于白雪夺得世锦赛冠军，很多媒体都称之为“白雪的马拉松童话”，而从开始练田径到成为世界冠军，白雪的经历确实有几分童话的色彩。
齐齐哈尔市的依安县是世界冠军的家乡，尽管白雪在学生时代就展现出长跑天赋，但家境贫寒，每月150元生活费、50元的训练费让白雪的父亲犯愁，因为穷借不到前，不得已借了***，在齐齐哈尔的一年多时间，家里为白雪花了七八千块钱，对于他们家是天文数字。
好在白雪十分争气，她刻苦训练，进步也是神速，而加盟火车头体协师从王德显也成为职业生涯甚至人生的转折点。2003年北京马拉松白雪获得第二名，同年底进入到国家队，但事实上白雪并不是一开始就情定马拉松，2005年亚锦赛夺得夺得女子1万米和5000米两枚金牌，2006年因为错过药检被禁赛错过多哈亚运会，2008年初厦门国际马拉松赛上跑出了2小时23分27秒，这个成绩可以排在当年世界第7。
尽管在马拉松项目战崭露头角，但田管中心最终还是决定魏亚楠取代白雪参加马拉松，白雪去跑女子1万米。事实证明，白雪更擅长在马拉松项目上发挥天赋，北京奥运会1万米仅获得第21名，被第一名埃塞俄比亚名将T-迪巴巴套圈。
童话之所以成为童话，就是谁也不会想到“丑小鸭”变成“白雪公主”，要知道，柏林世锦赛前白雪还只是王德显第二梯队成员，尽管引起中国女子马拉松队总教练梁松利的注意，代表中国出战世锦赛，但当白雪勇夺世锦赛冠军时，梁松利直言没想到白雪会这么快出成绩。
为何大大小小的城市都如此热衷于举办马拉松比赛?一场马拉松不仅是展示城市形象的窗口，对城市经济的拉动也是显而易见的，特别是酒店、餐饮、购物、旅游、交通等方面。
城市窗口
跑一次马识一座城
今年已经60岁的李昱琳跑马拉松已经十年了，回忆起第一次参加城市马拉松比赛的场景，李昱琳还能清晰的记得。
2009年10月，李昱琳到北京参加了人生中第一场马拉松。“那次是第一次去北京，马拉松路线中就经过天安门，刚参加的时候就感觉很新鲜。”李昱琳说。跑完北京马拉松，她的感觉十分好，紧接着就参加了11月份的上海马拉松。
一转眼十年过去，一百六七十场马拉松，参加过日本、韩国、加拿大、***、莫斯科、法国等国家和地区的马拉松比赛，一边跑一边游，对于李昱琳来说，跑马已经成为了她最大的乐趣。
都说马拉松是一座城市的名片，对于跑友们来说，对一座城市的认识也是始于马拉松。谈到济南的这场马拉松比赛，李昱琳认为是一个展现济南城市形象的好机会，人们可以透过马拉松赛事这个窗口，看到济南这些年的变化和发展。
“四面荷花三面柳、一城山色半城湖”，这是对泉城济南的美誉，而这次泉城马拉松的赛道规划，就充分展示了济南的这一特色。各类赛事全部从大明湖南1门起跑，途径大明湖、趵突泉、黑虎泉、解放阁、泉城公园、千佛山、山东省文化馆、山东省博物馆等济南著名风景区及文化地标，马拉松、半程马拉松选手将延经十路向东行进，最终进济南奥体中心冲线。迷你马拉松选手将在泉城广场结束比赛。
这一赛道规划融合了泉城济南“一河(护城河)、一湖(大明湖)、三泉(趵突泉、黑虎泉、五龙潭三大泉群)、四园(趵突泉公园、环城公园、五龙潭公园、大明湖风景名胜区)”的城市自然文化特点，兼具泉城特色的历史人文风情。
