正脚背颠球动作要领如下：
支撑腿的膝关节微屈，身体重心转移到支撑腿上，当球落至低于膝关节时，颠球脚的膝、踝适当放松，并柔和地向前上方稍甩动，小腿、脚尖稍翘起，用脚背正面轻击球的底部，将球向上颠起。颠球不宜过高，略有下旋。
一、颠球的技术应用
足球比赛争夺激烈，对抗性强，运动员要想在比赛中自如地应付处于各种不同状态的球。颠球可使运动员熟悉球性，提高控球能力，提高运动员的身体协调性，脚步移动以及踝、膝髋关节的灵活性和在比赛中的应变能力，可为传球、射门、接球、抢截等技术打下良好的基础。
二、易犯错误
1、脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳定。
2、击球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，使球难以控制。
3、颠球时身体其他部位不够放松，以至于动作僵硬
4、头部颠球时腿部、躯干、颈部配合用力不协调，仅靠颈部。
三、训练
1、踢用细绳系着的毽子
让学生一手握着绳子的一端，用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚部颠足球。这样做的目的，一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性，为脚部颠足球建立初步的动作条件反射；二是增加学生的有效练习时间，提高练习兴趣，活跃课堂教学气氛。
2、踢毽子练习
在学生能熟练踢用绳系着的毽子后，取掉绳子，用两脚面交替踢毽子，动作同颠球。目的是提高下肢和脚步协调交替用力和随机控毽的能力，初步建立动力定型。
3、踢沙包练习
在能灵活自如踢毽子的重要条件下，换小沙包，动作同上。目的是增加脚步上踢的力量，***增重下肢和脚部神经肌肉协调运动能力。
4、颠手球练习
在熟练掌握踢沙包的基础上，让学生改换颠手球。目的是在与脚部接触面变大，且接触部分在同一时间不同位置下，提高脚面与下肢和神经系统协调控球能力，为接着颠足球练习建立牢固的动力定型，同时为脚部颠球动作自动化顺利过渡做合理的技术辅垫。
四、注意事项
颠球是提高足球基本功的重要方法!要学好它,务必要苦练,同时要注意一些问题:
1、必须全身放松,千万不要让脚僵硬。
2、颠球的时候要击球的底部中央。
3、颠的球最好不要高于膝盖。
4、颠球的时候一定要集中注意力，用力要适当。
5、坚持，坚持，再坚持!
先只练最擅长的脚，颠的时候每颠一下脚都要踩一下地，不要脚不落地连续颠。用脚面搓球，不要使劲，触球的时候腿脚放松，脚踝发力。 等到你的擅长脚练到可以连续颠30个以上后，再加入不擅长的脚颠。需要慢慢体会脚感。再结合球星颠球的***。
扩展资料：
颠球趣闻
1、古巴前足球运动员2005年创造了一项新的头部颠球纪录——30秒之内连续颠球146下。
2、39岁的Erich Hernandez打破了由美籍加纳人Ferdie Adoboe2003年创造的141下头部连续颠球世界吉尼斯纪录。
英国大使Dew向其颁布了吉尼斯证书承认了他2004年12月创造的1分钟连续头部颠球319次的纪录。据悉，Hernandez是唯一被载入吉尼斯世界纪录大全的古巴人。
3、一对肯尼亚兄弟2006年5月26日在内罗毕的德国文化机构“歌德学院”完成了最长时间颠球吉尼斯世界纪录的挑战。
4、29岁的哥哥肯尼斯·约加挑战的是由巴西人厄里格保持的19小时30分钟的长时间腿脚头颠球不落地的世界纪录。22岁的弟弟威利斯·约加挑战的是格鲁吉亚人马哈拉泽保持的8小时12分25秒的头部颠球不落地的世界纪录。
百度百科-颠球
足球场上的过人技巧，其实就分为两种。一种是靠速度硬怼，比如人球分过。还有一种则是依靠技巧完成过人，比如牛尾巴过人、马赛回旋等。熟练掌握过人技巧，可以让你称霸足球场。
1、人球分过
这个过人技巧，主要考验选手的速度，爆发力以及球场的空间。在世界足坛当中，将人球分过运用到极致的球员便是贝尔。在国家德比中，贝尔过掉巴尔特拉传给3秒后的自己，成为了永恒的经典。
2、马赛回旋
马赛回旋是指正向带球过程中以一个180度旋转顺势转身摆脱防守者，继续带球推进。这个动作需要操作者脚法华丽，十分考验球员的技术和球性。
3、牛尾巴过人
巴西球星罗纳尔迪尼奥是牛尾巴过人的忠实拥趸。这项技术的要领是用外脚背向外侧拨球，让球稍微腾空，随后脚从球的下面滑到球的外侧，然后用内脚背把球勾回来。
4、彩虹过人
巴黎球星内马尔最喜欢在场上使用彩虹过人。这项技术的要领是球员进攻时用两只脚把球夹起来，高高的抛至空中，丢到防守队员背后，然后越过防守队员，接到刚才抛出的足球，成功完成过人！PS：彩虹过人略带侮辱性，大家在野球场上慎用彩虹过人。
看来你也是刚会踢球或没有经常踢球吧。撩起球其实很简单，首先把脚放在球上面，在用脚底把球往后拉，要速度快，然后马上把脚尖部位往球底部，这个时候要注意时间差，再将勾起（既往上提），你说经常把球撩往前？其实这个是要注意勾起球时脚的水平线，一般是脚尖稍高些，这个主要看你自己控制，多练就很快明白了！
1、颠球
颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球；脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制；如果刚开始练习不能连续颠球，可先颠一下然后用手拿住，然后再颠一下再拿住。动作到位熟悉了之后再连续。
2、短传
短传分为脚弓传球和脚背传球。短传是足球运动中用到最多的技术。
脚弓传球：支撑脚的站位要选择适当，脚尖冲前，膝关节微屈，面向要传球的方向，触球脚的脚弓面与传球方向垂直，脚底与地面平行，脚尖微翘，用脚弓踢球的正后方，球踢出后贴地面前进，脚与地面平行摆动，不要外翻上来。
3、长传
脚内侧搓球长传：支撑脚站位距离要比短传稍微远一些，方向同样朝向传球方向，重心集中在支撑脚上，脚绷紧且与支撑脚脚尖方向大约成90度，脚稍微向前斜一些，这样有利于更好的搓球，用脚内侧搓球与地面的接触地方，球踢出去后是抛物线运行，空中球往后旋转。
4、停球
为了更好的完成接球动作，事先要注意观察来球的情况。从球的运行路线、球的旋转与速度等情况中，迅速判断落点，及时移动，使自己能处于做停球动作的最佳位置。
选择停球的部位和停球方法。停球的不同部位和***用不同的方法，各有其不同的作用，因此，必须根据临场情况及下一步动作的需要，恰当的选择停球的部位与停球方法。
5、脚尖踢球
特点：踢球腿的摆幅大，摆速快，踢球的着力点集中，出球快而有力，但因脚尖与球的接触面小，出球的准确性较差。基本动作要领：脚尖踢球与脚背正面踢球动作大致相同，支撑脚踏在球的侧后方。击球时，脚尖翘起，趾踝关节紧张用力并保持稳固以脚尖击球的后中稍偏。
踢球的一些技巧，希望对新队员有帮助！很久以前就想发一张这样的贴了，但是没时间。现在整理好了发上来希望队新队员有所帮助！
1. 平常养成习惯用左脚踢球.右脚可以自动获得80%左右的非练习性补偿.也就是您左脚100分.右脚自然是80分左右.
防守：
1.碰到过人比较有经验的，技巧比你厉害的人的时候，选择简单的退一步，比前进更加容易防守。防守的最佳方法是高速接近控球的对手，距离5到6米时提前减速，以应付对方轻易变向摆脱。然后跟随观察，球远离他脚下1米以外时是最佳抢断时机。
2.超级防守技巧，对付爆发力，冲击力超强的前锋，
一句话就是，就是不给他启动的机会，
首先，一定要侧向站在他与你的球门之间的位置，而且要距他一步距离，还不能贴身，
然后，最重要的就是跟随他移动，仔细观察场上情况，选择好贴身时机！
贴身过早，前锋会做动作摆脱你，
贴身过晚，不能阻止对方启动。
所以，要选在对方拿球队员有意思要传球给他的时候，
一步贴身，用身体侧面将对方上体突然向背对球门方向挤，
这时，对方球已传到空中，而他冷不防被你挤失去了重心，
再想启动为时已晚。
强力前锋被你搞定，身为后卫的你是不是开始有成就感了？
3.拖后中卫本身的职责并不象盯人中卫那么简单。从整体上来说，拖后中卫是后防线的枢纽，他在组织着后卫线的防守，什么时候该造越位，什么时候该压上，这些都是由拖后中卫决定的。作为守门员面前的最后一名防守队员，什么时候该战术犯规，什么时候可以选择消极防守后退一些距离等待其他防守队员的回来.一条后卫线的好坏，不决定于边后卫的好坏，而决定于拖后中卫的好坏。最重要的是"心"要上去.这个‘心’指的是责任感，作为枢纽，作为守门员面前的最后一名防守队员，它指的是你必须具有做一名拖后中卫的觉悟，也就是责任感。防守要有霸气.霸气的体现本身就是一种责任感.责任感不是你对一个位置的责任感,而是你对全队防守的一种责任感.
进攻：
1. 贴地面的传球是比空中的传球具有更好的快攻效率。传球的时候要考虑的是自己队友接球是不是比对方防守更方便。用快速的传球是容易传过后卫的脚的。但是,球加了简单的旋转以后只要一着地将给接球的队友带来无穷的方便。
2.停底线球最快的方法。如果不是后卫逼的太紧。
追底线球就是先跑到底线的外面.急转身,用脚去停球。
这样的转身动作是最不容易受伤的和总体效率最高的。这样的停球可以直接发动第二轮攻势.
3.多数的有效率的动作都不要超过2个。
4.自己身后有队友的时候，接比不接这个球的效果差好多。
5.传底线球和远球的时候加一个搓球的底部的动作，也许可以令您的球不会滚出去。
6.对对方有经验的后卫不要用身体接触式过人。
7.传球成功率的好的点是位于自己队友前点一米以内和身体侧面一米之间的点，越往前越好。
8.边线拿球突破的时候。简单的趟球沿边线走把。
反正被人破坏了也是边线球。
实践认为虽然对方贴了身还是有30%的突破成功率的。
9.试图做一些过人和有效率的穿透传球的时候。不要看着自己脚下的球永远是会提高你的成功率的。
10.底线不想过人的时候，对防守非常好的球队的传球是负30度的传禁区。
底线不想过人的时候，对防守不好的球队的传球是负15度的传禁区。
11. 只要在禁区人多出不去的时候。直接打对方后卫的身体两侧腰的两边。
越好的后卫防守你，直接进球的可能性越大。（想想为什么？）
第二的进球的点球我就不说了。
对方的手碰球的可能性是一样的大的。
同样好的后卫是不应该让一个前锋进他的禁区的。
12.当你面对的是唯一一个守门员的时候。
永远记住他是比你还紧张的。
我都不知道您可以利用这种技巧去衍生多少技巧。
不过一般变相的幅度是要大于90度的。
否则可能被他的脚尖或指尖碰到。
我是一定在射门之前做个***动作的。
13.抱歉我是比较反对用造越位的战术的。
一个前锋用S形横向的跑位（在最后一个后卫的附近蛇行跑位）。可以极大的干扰对方的后卫。一般造越位的战术都是由一个中后卫控制的。但是当他必须经常的回头看你的蛇行的具***置的时候。是队友局部2v2反越位的最好时候。
14.当两个后卫一个方向同时来强你的球的时候。
他们最弱的地方是在他们的中间。
那里也是他们力量最强的地方。
但是，简单***动作的冲一下中间。
变相的带球，绕过其中一个后卫的侧面。
他们是没有时间和力量去追你了。（想想看看为什么呢？）
他们在想另一个后卫干什么吃的
15.当只有一个后卫和一个守门员的时候，
跑到后卫和守门员的一条直线的位置。
简单的横向，推射门柱内侧半米。只要准点，进球的可能性很大。
想想看看为什么？
因为后卫挡住了守门员的视野。
16.前锋有绝对的先手的优势。
运用你的技巧，当3个或3个以上后卫围着你的时候，
是进攻最好的时候。他们的身后是一定没有人的。
一个简单动作，用你自己的技巧去让你的球出现在对方的身后就可以。
17.当一个后卫走到那里都跟着你的时候，
是一个前锋最悲哀的时候。
去把，反正你是前锋。你跑向对方4后卫的中间，用s型的横向跑位，
去彻底的让盯你的后卫破坏对方4后卫或多后卫的站位。
一次两次以后他就不敢一直跟着你了。
18.当你是前锋受到对方身体或别的方面的有利优势被盯人的时候。
我选择的做法是：
转前锋的被盯人为强力盯人。
也就是您***设自己是一个后卫。而盯你的人是一个前锋。
（至于你拿球以后是去传。还是带呢？当你在场上就自然会明白。）
几个回合，效果一般都比较的显著。
盯人与被盯是一个心理问题。
当被盯人的人去盯人的时候。
盯人的人一但被你抢断，他是无法向他的队友交代的。
所以多数的人会选择和你妥协，而去适当和你保持一定的距离。
这个技巧我是屡试不爽。
19.雨天之一的技巧.捡漏的成功率翻翻.
雨天之一的技巧.球尽量离开地面.
20.当体重差距小于40斤的时候.不要在乎单纯靠身体防守的后卫。
技巧在于：
谁站的位置选的好，
谁的脚着地比较的稳而不在于体重。
球感练习的一些技巧：
用正常大小的球想练出匪夷所思的脚法是不可能的；
你练很久也控不好球是因为你把球想象的太大了，
控球需要从小（小球）抓起，
只有用小心翼翼的心态去控球才能挥洒自如，
现在就想开始改进？去吧，拿排球练练，练好以后改换网球
练2个月看看，小罗玩的不怎么样嘛
战术：
比赛的时候眼睛总是盯住球看的队员是来看比赛的，不是踢球的，
踢球时眼睛不能总盯着拿球的队员，
要不停的观察场上情况，
比赛中场上情况是瞬息万变的，
接球前一瞬间的观察分析能力，
决定了你是否真的具有驾御比赛的能力。
无球跑位与接应：
比赛中进攻时的无球跑位困扰了很多业余球员，
感觉自己跑的很累，但是还是遭人埋怨。
我认为进攻时无球跑位就应该遵循"球路畅通"这个原则，
打个比方，持球队员控球组织进攻的时候，
最希望的就是能有几个好的角度都可以将球安全传出。
优先的方向是正前方、左前和右前方，
如果这几个方向被封死，就会选择左方和右方，
都不行，就会选择身后回传球，重新组织。
所以说，你要是想跑位就按优先顺序就近跑这几个球路，
去接应你的队友。
一个球路附近已经有人接应，就去选另外一个。
另外，一定要注意接应距离，
11人制足球场那么大，3到5米的接应点没什么意义，
几乎摆脱不了对方的防守。
最好的方法就是，队友一拿球，立刻以他为中心，
跑到距他10米以外的球路去接应他。
判断和接球：
足球场上一切技战术的实施都要以“占据主动”为原则。
先给大家讲讲怎样使接球化被动为主动，
一、在于判断：
1、判断有没有必要和可能发生你做动作以后所预料的情景；
2、传球队员有没有这样的习惯和实施能力；
3、防守队员的站位、心理、个人防守能力和未来活动趋势；
4、自身可用的接球技术处理方案等。
二、接球准备动作：
接球前为摆脱迷惑防守***取的晃动***动作或者必要的跑位、抢位；
三、指引传球：
利用传球队员传球前抬头的时机，给他做各种手势、暗号或用语言给传球人发出明确指示。
四、接球：
按预定的接球模式，大胆实施，前场队员接球必要时可以冒点风险，中后场队员则须考虑稳健和保险，不可盲目选用自己不太熟悉甚至对自己有一定难度的技术动作处理来球
传球和控球是成为一名足球运动员先决条件，如果一名球员不能很好地接、传球，就不应该参加比赛，更不用说在比赛中起到积极的作用。
身体素质：
身体是革命的本钱，这句话到哪都是真理。
业余球员跟职业球员的身体素质水平有着很大的差别，
比如启动速度，爆发力，力量，弹跳，协调性，敏捷，柔韧性等，
可以这么说，身体素质水平就决定了球员技术水平的高低，
你要成为球星首先就要发狠坚持练习身体素质。
力量不足，最明显的例子就是踢球踢不远，
那么你射门时，能精确命中的射程就短，
这里打个比方，你能踢80米，40米左右你就应该能轻松命中，
因为你只需要轻松摆腿就可以让球拥有很高的速度到40米，
这样的话，你踢球的动作不会因为用力过猛而变形，
从而保证了你在40米范围内可以精确命中。
速度不足我就不多说了，
很明显，没有速度是很难在球场上混的，
启动快的球员拥有很大的优势，
比如，出脚比别人快，
抢位置比别人快等等，
总之，有速度优势踢起球来不会很被动了。
其他方面，弹跳能力影响你争头球。
协调、敏捷、柔韧性都影响你的技术动作质量。
趁自己年轻，给自己的攒点本钱吧，
身体好才是最棒的。
什么样的运动员是有天赋的足球运动员？
一、基本要求
1、球员能有效的传球、接球、跑动
2、球员的态度很积极
二、附加要求
1、球员的身体素质
2、场上的洞察力
三、突出特点
1、具有与对手进行1对1对抗的能力
2、突出的射门能力
3、突出的抢断能力
4、能为队友创造射门机会
训练态度：
优秀球员的态度（球员是否真正的热爱足球）
1、如果一名球员只是把训练当作任务，而不能享受足球训练，他就不会有什么提高，当然还要看他能否从教练那里真正的学到知识。
2、在比赛形式不是很好的情况下，球员还能一如既往地进行比赛。在场上能够完成自己承担的责任，在场上能够给队友以鼓励，时刻都有进攻的欲望，在场上能够真正的发挥作用，有球无球时都很积极。
射门：
射门能力的提高依赖于良好的身体素质和扎实的基本功
1、身体素质对射门的效果影响很大。
-下肢力量不足影响射程，从而也影响射门精度（这方面参看以前的技巧）；
-上肢力量不足影响射门时抗干扰能力（比如对方推挤拉等），以及射门时身体的支撑平衡能力；
2、扎实的基本功是提高射门能力的基础。
-射门关键不是用力，而是用巧力
某些时候射门只需要小腿摆动就可以了，摆动大腿射门，因比小腿摆动到位慢反而浪费了机会。
-学会用两只脚射门，赶上哪只脚就用哪只脚；
-改善你射门的技术
比如手的运用是否正确，手的摆动是否起到了维持身体平衡的作用，手与脚动作是否协调搭配；支撑脚站位是否合理，支撑脚脚尖朝向是否影响了你出球方向，支撑脚落位时，与球前后左右的距离是否影响了射门时的摆腿；摆动腿是否折叠充分；踢球时是否眼睛盯住了正确的接触球的部位等。
-学会一些高难度的射门动作，可以增加你射门时的应变能力
如鱼跃冲顶、侧身凌空射门、侧身凌空勾踢、倒勾射门等，这几个高难度动作的练习可以告诉你一个降低难度的练习方法，那就是找个松软的草地，先蹲下，然后再开始练习，这样你就不用背摔的很痛了，也减少了受伤的几率，其他练习方法自己动动脑筋吧
扣球训练：在一块细长的场地上，一名运球队员快速直线运球逼近从场地另一端迎上来的防守队员，在距离防守队员约一大步的位置，用脚背内侧或者是脚内侧前半部分向防守队员身旁斜前方扣球，当球越过防守队员后，以扣球腿为支撑腿发力蹬地，快速越过防守队员。
在进行此项练习的时候，运球过人练习者需要注意在接近防守队员的时候不要降低运球的速度，触球的频率要快，扣球时要以踝关节动作为主，扣球、变向、越过防守队员的动作要一气呵成。同时左右两个方向都应该进行练习。
过人：马赛回旋 ：1、在转身的时候左右***替踩球改变球的运动方向，躲过对方的铲抢或者利用身体将对方挡开，使对方够不到球 正向带球过程中用一只脚踩球后，紧接着360度顺势转身用另一只脚拉球，摆脱防守者，再或传或射，一气呵成。正向带球过程中用一只脚踩球后，紧接着360度顺势转身用另一只脚拉球，摆脱防守者，再或传或射，一气呵成。 就是左右***替踩球刚开始向后拉，再慢慢转弯弯转大 了就可以靠惯性拉到前面了就是左右***替踩球刚开始向后拉，再慢慢转弯弯转大 了就可以靠惯性拉到前面了 一般是你主控脚以一个扣球的动作踩向皮球，身体随着重心改变就势转身，另一只脚在转身的瞬间把球拉过来 一条腿小迈在皮求的前面，在转身用另一条腿的后更（也可以踩求）想后方推。最后在转回身体带球。
2、踩单车是用双腿来回的在球上绕过，是大罗，小小罗（c罗）和罗比尼奥等人的招牌动作，马赛回旋是齐达内的标志性动作，有一只脚把球横向拉，转身后用令一只脚向前拉球，牛尾巴过人则是小罗常用的，右脚从球底部把球向右带，然后在球在空中时再把球向左带。 这是一个华美而又实用的摆脱技巧，是指正向带球过程中踩球后紧接着360度旋转顺势转身摆脱防守者，再或传或射，一气呵成。齐达内的“马赛回旋”屡屡在实战中绽放光芒，尤其在双方看似均等得球机会的情况下，能出其不意地占据主动。前脚掌点球的动作要柔和，不然要摔跤。转身的方向要准确，不然准撞上别人。两脚依次点球之时最好能把球向自己最方便掌控的方向轻拖。
3、蚌埠回旋 蚌埠回旋就是“大帝”李毅的独门绝技，以“马赛回旋山寨版”胜“马赛回旋”的号称得到了亨利、菲戈的称赞。 在转身的时候左右***替踩球改变球的运动方向，躲过对方的铲抢或者利用身体将对方挡开，使对方够不到球。正向带球过程中用一只脚踩球后，紧接着361度顺势转身用另一只脚拉球，另一只脚碰球后 向后一拉，基本摆脱防守者，紧接着，左脚护住足球，右脚为轴，顺势再以一个361°转身彻底摆脱防守者，此时选择继续护球或是传球。
4。小罗的牛尾巴:
这个动作要求腰部力量，脚踝柔韧性，对重心的把握，变向后的爆发力。这里分步解说，LZ参考一下。首先右脚在前左脚在后，前后距离为你跨一步的三分之一，胯下距离个人定，但要保证向右跨时动作能舒展。重心稍偏左，力量集中在左脚，把球停在右脚外侧，球与脚尖水平相切，初学的话建议把脚尖轻轻点在球下方。
然后动作开始，把右脚弓起来，向右崩，以脚背贴球，同时在后的左脚发力，把身体向右脚侧面推去，重心开始移动（注意此时右脚不能有动作，和身体一一起移动，此时球会和脚背一起向斜侧移动），保持动作，直到球与脚背即将自然分离前的一瞬间，右脚背向右切球（脚同时逐渐放平），同时左脚完全爆发离地，将身体送出，重心自然偏右，右脚即将着地的一瞬间脚踝向左扭曲，将向右运动的球勾回来变为向左运动，同时右脚是用脚后跟着地的。着地以后右脚变为支撑脚再次爆发。。你追球而去，对手还在原地傻眼。。 这个是球在原地的，LZ可能想知道运动中的牛尾巴，其实都是一样的，原地是初级的,LZ练习好了自然就OK了。
。肥罗的钟摆：其实很简单，最重要的一点是左右晃动时球与人前进的速度必须保持一致！！！！！这个是变向的基础！！变向时脚一趟就过去了，而不能去追球，去找球.所以这就是所谓的球感！！LZ多加练习就OK 。德尼尔森的踩单车:
必须了解自己双腿交叉晃动的速度，最快?最慢？。。了解以后就好办了。
先将球平推向前，速度各人定，但一定要与自己交叉的速度差不多，这就能保证能追上球。晃动时脚不能抬太高，容易踩球！！危险！！！一般鞋在球的一半高就OK....先左先右是一样的，个人舒服而定。。晃动时前进速度与球必须一致！！同上！！变向的基础1！
变向其实就是躺球了，谁都会了，决定方向后不要犹豫！！用完美的变向和爆发力过掉对手！！ 。C罗的拉球后脚跟过人：
这个动作有个小跳！！把支撑脚放在后面，在落地的一瞬间用支撑脚内侧与球接触，完成变向。。。想向左变就左脚在前右脚在后，右脚是支撑以及变向脚！！。顺便说一下 LZ想把自己脚的频率弄快点吗？
试着把脚点起一点点，稍稍用脚尖跑！C罗就是这样的！！
哈哈
足球基本功训练方法
1.颠球是白教练熟悉球的重要方法之一。动作要点:
球必须协调放松，膝盖不宜太紧，踝关节也不宜松脱，否则会造成不稳;不要在球的脚下静止不动，移动小步，更好的调整重心来控制球;不要用脚趾向下或向上勾球，使球向前或向后移动，使球难以控制。
2、短传
短传球分为弓传球和脚背传球。短传是足球中最常用的技术。
动作要点:
弧线球:支撑脚应该正确定位,脚趾应该向前,膝盖微微弯曲,面对球的方向,拱脚触球的表面是垂直于传递方向,鞋底的脚与地面平行,脚趾略爱丽丝,用弓把球直接踢在后面。踢完球后，朝地面前进，双脚与地面平行摆动，不要向上。
脚背传递:支撑脚的位置是一样的拱门,上半身略降低,重心稍向前发展,感人的脚背紧脚,和前面的脚背或外脚背用于直接把球踢在后面。
练习方法:
两个人拿着球，一个人踩在球上，另一个人把球传过去。行动已经到位，但不是太难。这种方法主要用于初学者传球练习传球姿势。两个人在5-15米的距离有一个球(距离取决于动作的熟悉程度和个人能力)。球停止后，用足弓或脚背传球。这个方法也练习停止短传。
双腿夹球动作如下：
1.身体直立,将球置于脚前;
2.右脚勾球,自然颠球;
3.球达到一定高度时,身体前倾,双膝弯曲,将球夹在双膝内侧之间;
4.顺势旋转一周,完成夹球动作。
资料扩展：
足球（Football[英]、Soccer[美]）是一项以脚为主，控制和支配球，两支球队按照一定规则在同一块长方形球场上互相进行进攻、防守对抗的体育运动项目。因足球运动对抗性强、战术多变、参与人数多等特点，故被称为“世界第一运动”。
现代足球的前身起源于中国古代山东临淄（今淄博市）的球类游戏“蹴鞠”，后经***人由中国传至欧洲，逐渐演变发展为现代足球。现代足球始于英国。848年，足球运动历史上第一部文字形式的规则《剑桥规则》诞生。
1863年10月26日，英格兰成立了世界上第一所足球协会，并统一了足球运动的竞赛规则。1872年，英格兰与苏格兰之间举行了足球史上第一次协会间的正式比赛。1900年，在第二届夏季奥林匹克运动会中，足球被列入正式项目。
足球在全球被广泛译为“Football”，只有在美国等极少数国家被译为“Soccer”，而“Football”在美国、加拿大被指为“美式橄榄球”。
足球的最高组织机构为国际足球联合会，成立于1904年，总部设于瑞士苏黎世。中国最高组织机构是中国足球协会，1955年1月3日成立于北京。
比赛用球应为圆形，球的外壳应用皮革或其它许可的材料制成，由国际足球协会理事会随时决定制球的质料，任何经许可的质料，均应由国际足球理事会核准，在球的结构中不得使用可能伤害运动员的材料。
球的圆周不得多于71厘米或少于68厘米。球的重量，在比赛开始时不得多于453克或少于396克。充气后其压力应相等于0.6一1.1个大气压力（海平面上），即相等于600-1100克／厘米’。在比赛进行中，未经裁判员许可，不得更换比赛用球。
防守时一定要做到注意力集中，身体尽可能舒展，反应需要慢慢提高，越灵敏越好。对一些角度比较刁钻、力量比较大的射门，切记不可试图双手将球接住，否则很可能出现脱手的情况，可以使用双拳或单拳将球击出危险区域。
足球基本功训练方法包括：颠球练习、短传练习、长传练习。
1、颠球练习
球必须协调放松，膝盖不宜太紧，踝关节也不宜松脱，否则会造成不稳；不要在球的脚下静止不动，移动小步，更好的调整重心来控制球；不要用脚趾向下或向上勾球，使球向前或向后移动，使球难以控制。
如果你不能在练习开始时连续地撞击球，你可以先把球卷起来，然后用手抓住它，然后把它卷起来，再抓住它。动作熟悉后，可以继续。试着用不同的部位击球。足弓和大腿也常用。
2、短传练习
短传弧线球：支撑脚应该正确定位，脚趾应该向前，膝盖微微弯曲，面对球的方向，拱脚触球的表面是垂直于传递方向，鞋底的脚与地面平行，用弓把球直接踢在后面。踢完球后，朝地面前进，双脚与地面平行摆动，不要向上。?
短传脚背传递：支撑脚的位置是一样的拱门，上半身略降低，重心稍向前发展，感人的脚背紧脚，和前面的脚背或外脚背用于直接把球踢在后面。
3、长传练习
常用的长传有两种，一种是擦传（在电视直播中，球员经常用脚轻轻擦球），另一种是拉传（相对较有力）。在练习这两种方法时，不要使规格和位置精度。如果这些都是正确的，你就可以保证球的高度，然后增加力量。
在脚内侧摩擦球，进行长传：支撑脚应该略比短路，和方向也是向传递方向，重心集中在支撑脚（你可以感觉到身体显然是倾向于支持脚），和脚紧约90度的脚趾支撑脚，并且脚部稍前倾，有利于更好的搓球。用脚内侧摩擦球和地面，球被踢出后，它沿抛物线运动，气球向后旋转。
