[摘要]笔者通过多年的工作实践,从七个方面总结了一些田径队训练方面的经验想与各位同行切磋。[关键词]小学 体育教师 田径队训练小学阶段是小学生生长发育的初期,这一时期恰恰是一些基础和身体素质训练的敏感期,这一时期,对小***员进行科学的基础训练,对确定专项以及身体素质的全面发展具有重要意义。（剩余2427字）
按照县体育教育方面的安排，每年有一次中小学生的田径运动会。依照田径运动会的方案，学校要选拔选手，并进行长时间的训练。这次田径运动会作为一个农村小学来说，参加一次不容易，还好有一些小学生，他本身的身体素质还比较不错，所以通过努力，在这次田径运动会上，还拿了一些小小的奖项取得了比较好的成绩。孩子们从农村走到城里去，非常的高兴，在比赛中也经历了一些成功的喜悦，也感受了一些失败的挫折，这些对他们的人生应该说有一定的帮助作用。
这是田径运动会开展之前的一次组委会的情况。
这是开幕式的现场。开幕式有特别大型的表演，参演的人数众多。
这个小小的运动员队伍，在入场之前。
整队，练口号，体育老师在做指导。
队伍虽然小，但是气势口号都一定要强
在正式的比赛中，这位小学生在进行跳绳比赛
选手们都在进行准备评委和裁判都在做相关的准备
短跑比赛即将开始
这些小学生基本上都是来自农村，他们跃跃欲试，想要争个高低
这是另一个孩子的跳高比赛
抓拍了一个孩子正在跳高的过程当中
这是跳高比赛的现场
小学男子组的接力赛正在准备。
这个体育老师在对这个孩子进行赛前的一些规则讲解
大家准备完毕，即将等待号令。
本来今年应该有一次的，但是怎么一直没有文件通知，也许是因为疫情原因吧。
60-200米为短跑项目它主要为无氧呼吸项目,在训练时应各种反应练习,40米反复跑4组,但要间隔70秒左右.每天要跑.400米也是短跑项目但它与800米的性质比较相似.都要速度耐力.在这方面的练习不仅要一周3次的力量练习外,还要隔天用90%的速度跑300米的跑、变速跑、每次练习跑3—4次。跳远.铅球.垒球项目是爆发力项目，除了爆发性力量练习外还要技术练习，技术练习就是要多练习，有人帮你纠正动作就更好，没有就用数码录起来后再看，有不足之处改正再录在看，直到技术合理。
首先应该拟定好小学生田径训练方***，再谈训练方法的事情。小学生田径训练时间主要集中在每周一至周五。共分为4个阶段。
小学生田径训练第一阶段，也就是每周一。***用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。
小学生田径训练第二阶段***用较高的训练强度加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专向素质和技术结合起来，加大训练负荷，在训练中注重技术，战术，作风与心理素质的培养。
小学生田径训练第三阶段：为期一周的时间，***用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，同时小学生田径训练方法还应该加强队员战术以及心理素质的训练，参加区运动会。
当然了，小学生田径训练的最后一个阶段是总结在小学生田径比赛的得失，及时查漏补缺，改进训练方法。
小学生田径训练方法还有几点需要注意的地方。学生训练课的内容形式节奏应该形式多样，最好能结合各种练习手段与游戏活动，才能激发学生对田径运动的爱好与兴趣，否则小学生很可能会产生抵触情绪。
小学田径队训练***
田径运动是各项体育运动的基础.具有竞技体育的特点,项目多、锻炼形式多样,是活动课程中体育锻炼的重要组成部分.搞好田径基本训练,对于提高中华民族素质,促进学生身心全面、和谐、充分的发展,具有重要的意义.
一、目的要求
1、田径队主要以选***的有相当田径能力基础的学生为对象,以身体素质为训练的重点,使学生初步掌握基本的田径运动专项知识和技能,发展专项素质,不断提高运动成绩.
2、使学生学会专项锻炼的方法,培养对田径运动的兴趣爱好,养成自觉锻炼的习惯.
3、培养一批有高尚的体育道德,能吃苦耐劳,勇敢顽强、团结协作、关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面发展的学生.
二、训练内容
1、身体素质训练:
一般训练:包括跑、跳、投掷等各种运动项目的练习,提高学生常规及身体素质.
专项课程:提高学生条件运动素质,包括速度、力量、爆发力、耐力、灵敏、协调性、柔韧性的练习.
2、技术训练:
初学阶段,使学生形成正确的技术概念,初步掌握完整动作的正确形式.
巩固阶段,使学生改进技术的薄弱环节,完整完善技术,掌握正确用力技巧,不断提高用力的程度,最终达到提高运动成绩.
三、内容安排
1、全年训练分期:(技术分期)
第一时期:第一学年11月至第二学期9月
(训练时期)
第二时期:第二学年9月至第二学期10月
(竞赛时期)
训练期:(开始到赛前一个月)一般身体训练55﹪,专项身体训练25﹪,技术训练20﹪.
竞赛期:(赛前一个月开始到竞赛)一般身体训练30﹪,专项身体训练40﹪,技术训练30﹪.
2、专项身体素质训练的具体内容
发展全身部位的一般力量练习:立定跳远、蛙跳、单脚跳、仰卧起座、掷实心球、跳绳、俯卧撑等.
各种形式有关跑的练习:高台腿、收腹跳、后蹬腿、变速跑、往返跑、还有循环练习,活动***戏等练习.
加强髋,腿.膝踝关节等有关肌肉群力量;进行追逐游戏活动;加强跑,高抬腿,后蹬腿,车轮跑.折叠腿跑,以及站立式与蹲距式起跑等练习.
发展专门技术协调能力,培养学生对时间、空间判断能力、定向能力以及听觉、视觉的反应能力,进行变换方向跑;弯道跑、追逐游戏、反应***戏.
加强关节向左右侧摇摆练习,发展一般柔韧性练习,进行压腿、踢腿、下叉等练习.
3、周练习安排(因人而异,安排每天的训练内容)每周五次,以活动课大运动量练习为主,寒暑***集训为中心,赛前一个月为重点.
(1)活动课课时训练安排:
①准备部分:5’
任务:为基本训练的部分做准备.
方法:慢跑,柔韧性练习,各种徒手操等.
②基本部分:45’
任务:学习和改进技术.进行一般身体训练和专项训练（变速、匀速跑校操场20圈）,提高身体素质,(为主是速度与耐力练习)。休息5分钟后进行接力练习，短跑冲刺练习。
方法:(因人因项而异)
③结束部分:25’
任务:训练后,逐渐恢复到常态.
方法:放松慢跑,倒退走或跳,放松练习,做轻松小游戏,球类活动等.
四、保证措施
1、每日早上6:30-7:30,进行一般耐力训练,(活动课)训练田赛项目,下午4：30-5：40进行专项训练。(寒暑***)早上(7:00-9:00)进行加强训练。
2、重视选材,根据专项运动特点和要求,按照区运动会人员与项目要求测试.
3、建立运动员档案,促进运动员竞赛水平的不断提高.
4、组织好各类竞赛,搞好小型多样的田径活动,普及提高相结合,促进学校田径运动会的开展.
五、注意事项
1、注意每个学生的特点,针对性地制订竞赛训练***,因人而异安排好每一次具体训练内容.
2、加强安全教育,防止运动创伤.
3、训练中注意儿童心理、生理特点,训练内容合理搭配.
4、注意调动学生参加训练的积极性、主动性,全面关心学生成长.
你好我是田径教练员。很高兴为你服务。小学生一开始训练主要以发展耐力为主。因为所有运动的基础都靠强健的心肺功能来提供营养。再就是技术方面的。因为小学生的模仿能力是很强的。要抓住这个特点。现在的季节是冬节，估计你是想要一份***期的训练周***。我现在帮您设计一个针对小学生的训练周***。希望能够帮助你。周一练速度：准备部分：慢跑1600米压腿。柔韧性练习压压腿伸伸胳膊。跑得专门性练习基本内容：30米三组、60米三组、80米三组快速高抬腿10秒3组，提重一只脚40次3组（根据时间可以加个数）结束部分：放松跑600米至800米周二练力量：准备活动和放松跑都是一样的我就不重复了直接说基本内容了半蹲跳10次5组。腹背肌一样20个5组，俯卧撑20个5组。交替进行。周三练技术：五六年级的学生可以学习专项技术。要是跑步专项的，要求他们跑自己的专项就好。不要求速度。要求，上体不要左右摇晃。摆臂不要左右摆。俩膝盖不要外展。两脚不要八字就好。周四练速度：变速跑（400米场地）直道加速弯道慢跑，5圈以上。高频跑就是以最快的速度点脚。10秒钟5组以上。提踵40次。周五练力量：这是综合力量需要质量和坚持。半蹲跳10个+快速高抬腿30米+俯卧撑10个（或立卧撑10个） + 后登跑150米+慢走到起点为一组。没有间歇时间。做几组根据学生的体能而定。周六练体力：匀速跑30分钟。周日调整休息。力量一周最多做俩次。多了会使肌肉产生疲劳的。训练的关键在于超量恢复。所以休息是很关键的。一定要多注意休息。多吃点含蛋白搞的食物。希望我的回答能够帮你解决问题。有不懂得可以追问我。祝你健康！无语回答。
