是不是在说ATW? 这动作不是把球踢起来 而是把球带起来。把球带到一个合适的高度 如果太高 动作幅度就会跟着加大。如果太低 就会来不及绕球。自己平时多颠球 增加球感。
腹股沟阵痛也是很正常的 毕竟动作比较大 建议尝试做一些高抬腿的练习。
等可以流畅做ATW之后 可以尝试连续ATW或者难度更大的TATW HTW 。
会颠球的人 小范围对球的处理要全方面的高于不会颠球的人 一般的花式足球高手 在实战中也是盘带高手。
花式足球确实很有观赏性 但是同时难度也非常大 有很多人因此半途而废。 也许很长时间你都在尝试练习一个动作 但仍然也学不会。不要灰心 流的汗越多 回报就越大。
祝你成功 加油。
街足招式数不胜数，但基本分为以下几部分。
〖Set up〗
起球招式的统称，如侧夹脚拉起、脚腕压搓起等等。
〖Set down〗
坐在地上表演的招式的统称，基础为坐颠。
〖Lower〗
ATW=Around The World, 即简单的单脚绕球动作。
Crossover=当你跳到空中，两只脚不落地的同时，将球从另一只腿的跨下穿过，回到空中，这时候两只腿是交叉的。
TATW=Touzani Around The World. 人们看到这个动作是Touzani做的。这是一个ATW+crossover一气呵成的组合动作。
〖Groundmove〗
地面招式的统称。
花式足球世界冠军： SeanGarnier ?2015最新世界冠军：伊朗“铁血战士”阿克巴里
花式足球基本练法：
颠球是花式足球的基础，颠球一般分为两种，一种是无旋转式颠球，这种是用脚前掌竖直向上击球，抬脚比较低，触球面积较小，这时脚背和地面是平行的，所以球是不会旋转的，很适合做各种高难度动作，但鞋尖是稍稍向上的，因为脚从侧面看是锥形的，日本高手大多都使用这种方式，其实从08年以后的花球高手基本上都使用这种方式，代表人物——日本的Tokura，波兰高手Michryc。
第二种是比较普通的，是回旋式颠球，这种颠球是用鞋带部分向前上方轻微搓球，使球稍微回旋，球一般是旋转半周到一周，抬脚比较高，这种颠球触球面积更大，更适合找球感，但不利于做高难度的动作（回旋有影响），但也有很多老牌高手使用这种方式，代表人物——英国花球王子比利温劳夫，荷兰高手图扎尼等，还有就是第一种颠球高度较低，一般不过膝盖，所以频率较高，第二种球的高度较高，频率低一些。C·罗的ATW花式足球招式数不胜数，但基本分为以下几部分。
延深阅读：名词释义：
ATW:Arond The World 绕球
HTW:Hop The World 跳球
这两个词是基础中的基础，其他词大多由这两个词延伸开来。很直观，ATW字面翻译是环绕地球，用于形容脚绕球一圈的动作;HTW则是跳过地球，表示的是脚跳过球的动作。
TATW:Touzani ATW Touzani绕球
以人名命名的绕圈动作。同类的词还有AATW(Abbas),SATW(Skora ATW),MATW(Mitch ATW),LATW(Lemmens ATW),BATW(Beck ATW),JATW(Jay ATW)等。而当人名首字母发生冲突时，我们一般将后来者以全称方式写出。如Timo ATW不写作TATW，Magellan ATW不写做MATW，Skala ATW不写做SATW。
ATATW:Alternate TATW 变种Touzani绕球
HTATW:Hop TATW 跳跃式Touzani绕球
AHTATW:Alternate Hop TATW 变种跳跃式Touzani绕球
这三个动作均为TATW的延伸。Alternate的意思是“可替换的，可选择的”，在这里我认为翻译为“变种”较为合适；Hop我们在上面已经看到，是“跳”的意思。这里以TATW为例，其他动作中也有同样的应用。
KATW:Knee ATW 膝盖绕球
LATW:Lemmens ATWLemmens绕球
PATW:Palle ATWPalle绕球
这三个动作我单独提出来讲的原因是因为他们都有自成的体系。一个动作的缩写中有K，那肯定有膝盖动作，同理，有L则肯定是空绕了两圈，有P肯定是空绕了三圈。
街足动作千变万化，动作命名如今也还没形成一个严谨的体系，具体问题还要具体分析。但只要掌握以上几点，看到动作的缩写时就不会一头雾水了。
juggle:颠球。朝天蹬是sole juggle，即“脚底颠球”。
new shit:这是touzani自己为该动作起的名字。“SHIT”指很不值一提的东西，所以TOUZANI的本意就是谦虚地说这是一个“不值一提的新动作”。
NT:No Touch，由前后两个动作构成的无触球连招。广义的No Touch可以说有很多，LATW也能称作ATW -ATW NT:但大家约定俗成的NT一般指前动作用Crossover动作把球踢出，球在空中时脚不触球接着完成跳过球的后动作。这里注意两点，一是前动作Crossover并不只是单纯的Crossover，TATW,MATW,AMATW等动作后半部分其实正是Crossover动作。第二要注意我特别指明后动作是“跳球”而不是绕球，因为绕球的起始动作势必会接触到球，也就不能称为NT，只有AMATW，ATATW等跳过球的动作才能完成NT的后动作。
街足的花式动作分为两类：Air Move和Lower Move（Ground Move）。Air就是空中动作，包括头上顶球、脚上颠球、坐地玩球等，Lower就是地面运球，也称盘带。动作多达数百种。另外Tricks指技巧。
Air技巧：
Juggling / Skill
花式动作的英文叫法
Flick Up
起球
Heel Flick
脚后跟起球
Crossover
跳到空中，在两只脚不落地的时候，将球从另一只腿的跨下穿过，回到空中，这时候两只腿是交叉的
ATW（Around The World）
单脚绕球动作，是中最基础和常用的动作。将球挑起来的时候脚就开始围球绕圈，球的高度不能超过脚抬起的高度，同时注意支撑脚的重心一定要稳。
Out ATW
腿由内向外绕球
In ATW
腿由外向内绕球
AATW（Abbas ATW）
Abbas Farid首创的技巧
TATW（Touzani Around The World）
ATW+Crossover一气呵成的组合动作。第一个做这个动作是Touzani。
HTATW
AHTATW
KTATW
KATATW
MATW（Mitch ATW）
反方向的ATW+Crossover一气呵成的组合动作。
AMATW
HMATW
AHMATW
KMATW
KAMATW
JATW
AJATW
HJATW
AHJATW
RHJATW
KJATW
LATW
Out LATW
In LATW
ATM（Around The Moon）
将球停在脖子上，然后用头做圆周运动，将球绕脖子一周，最后停到原处。即用头做ATW
Lemmens ATW / Double ATW
脚部做两圈绕球，当然中间不碰到球
Knee ATW/KATW
球停到膝盖上，然后做ATW
HTW
一只脚将球踢入空中，另一只脚紧接着做一个ATW
Out HTW
一只脚将球踢入空中，另一只脚紧接着做一个向外ATW
In HTW
一只脚将球踢入空中，另一只脚紧接着做一个向内ATW
Knee HTW
球停到膝盖上，然后做HTW
Neck HTW
球停到后颈部，然后做HTW
ATATW
一脚做ATW，连接另一脚颠球
Out ATATW
一脚做Out ATW，连接另一脚颠球
In ATATW
一脚做In ATW，连接另一脚颠球
Seal
海豹，趴在地上，用头吸球，像一只海豹的样子。
Magnetic
Nam擅长的技巧。头吸球和脚吸球，像带了磁性一样，将球稳稳的吸住
Simone Turn
Sagami的180度转身
Roll-Over ATW
Sagami的360度转身
S-180
S-360
SSS（Sagami Spin Style）
Sagami的顺腿向上转球的动作
Non-Stop
从脚部到头部顺序而连贯的颠球
Aeroplane / Back Roll
球从一侧肩膀经后颈部滚到另一侧肩膀
In The Ditch
球停在后颈上，然后滚到后背中央
Steppin
脚像拍篮球一样，在地上交替拍
Lower技巧：
Dribble
盘带
Flip Flap
比较常用的，牛尾巴或拉球都叫这个
The Ronaldinho Elastico
牛尾巴过人，小罗著名的动作
AKKA
空中牛尾巴
Hocus Pocus
一只脚把求拨到另一只脚外侧
Hocus Pocus & Elastico
脚后跟牛尾巴
The Elastico Crujff Burst
C罗的后脚跟一磕
The Ronaldo Move（Back And Forth）
大罗的停扣变线
Rabona（Shot）
小小罗的花式传中，***叉传中
The Showboat Panna
穿挡的招数，转身的时候球向后拨
Sombrero
挑球过顶
你可以尝试多连几个ATW。连着做ATW知道吧。不是做完一个再做一个。是连着做。触球脚不沾地。不用刻意追求更难的动作。把这些基础动作都做熟练。而且可以随意转换。高难度的动作就不难了。多多练习，希望对你有帮助。
一、花式足球（Freestyle Football）简称街足，街球；又称为城市足球、极限足球，是充分展现个人技巧的足球玩法。 二、入门基础 颠球是花式足球的基础，颠球一般分为两种，一种是无旋转式颠球，这种是用脚前掌竖直向上击球，抬脚比较低，触球面积较小，这时脚背和地面是平行的，所以球是不会旋转的，很适合做各种高难度动作，但鞋尖是稍稍向上的，因为脚从侧面看是锥形的；第二种是比较普通的，是回旋式颠球，这种颠球是用鞋带部分向前上方轻微搓球，使球稍微回旋，球一般是旋转半周到一周，抬脚比较高，这种颠球触球面积更大，更适合找球感，但不利于做高难度的动作（回旋有影响）。第一种颠球高度较低，一般不过膝盖，所以频率较高；第二种颠球的高度较高，频率低一些，但基本分为以下几部分： Set up，起球招式的统称，如侧夹脚拉起、脚腕压搓起等等。 Set down，坐在地上表演的招式的统称，基础为坐颠。 ATW即Around The World,，简单的单脚绕球动作。 Crossover，当你跳到空中，两只脚不落地的同时，将球从另一只腿的跨下穿过，回到空中，这时候两只腿是交叉的。 三、动作缩写及中英文互译 （1） ATW:Arond The World 绕球 HTW:Hop The World 跳球 这两个词是基础中的基础，其他词大多由这两个词延伸开来。很直观，ATW字面翻译是环绕地球，用于形容脚绕球一圈的动作；HTW则是跳过地球，表示的是脚跳过球的动作。 （2） ATATW:Alternate TATW 变种Touzani绕球 HTATW:Hop TATW 跳跃式Touzani绕球 AHTATW:Alternate Hop TATW 变种跳跃式Touzani绕球 这三个动作均为TATW的延伸。Alternate的意思是“可替换的，可选择的”，在这里我认为翻译为“变种”较为合适；Hop我们在上面已经看到，是“跳”的意思。这里以TATW为例，其他动作中也有同样的应用。 （3） KATW:Knee ATW 膝盖绕球 LATW:Lemmens ATWLemmens绕球 PATW:Palle ATWPalle绕球 这三个动作是因为他们都有自成的体系。一个动作的缩写中有K，那肯定有膝盖动作，同理，有L则肯定是空绕了两圈，有P肯定是空绕了三圈。 （4）其他 juggle:颠球。朝天蹬是sole juggle，即“脚底颠球”。 new shit:这是touzani自己为该动作起的名字。“SHIT”指很不值一提的东西，所以TOUZANI的本意就是谦虚地说这是一个“不值一提的新动作”。 NT:No Touch，由前后两个动作构成的无触球连招。广义的No Touch可以说有很多 LATW也能称作ATW -ATW NT:但大家约定俗成的NT一般指前动作用Crossover动作把球踢出，球在空中时脚不触球接着完成跳过球的后动作。这里注意两点，一是前动作Crossover并不只是单纯的Crossover，TATW,MATW,AMATW等动作后半部分其实正是Crossover动作。第二要注意我特别指明后动作是“跳球”而不是绕球，因为绕球的起始动作势必会接触到球，也就不能称为NT，只有AMATW，ATATW等跳过球的动作才能完成NT的后动作。 COMBO:连招的意思。 catch:吸球。 stall:停球。 panna:穿档。 akka:让球在空中转向的动作。小罗的牛尾巴也是一种形式的AKKA。
那不好说，谁知道你有没有足球基础，而且这种事情天赋是一个很重要的因素，做一个简单的动作其实不难，但是你想像高手那样把动作连贯起来，没个几年的功夫绝对不可能。我从小学校队开始踢球，今年24岁，踢了十几年了，练ATW单脚绕圈是在大二的一个下午，自己一个人没有事在家里穿着拖鞋玩球，不经意绕了一圈，让我很惊奇，于是换上鞋跑到球场，练了两个小时基本上算是掌握了技巧了。后来又开始练双***替的。其实没有必要去关心练多久，关键是————态度决定一切，只要你有一颗爱足球的心。
送你一句话，要想人前显贵，必须背后受罪。
街头足球又称为花式足球、城市足球、极限足球，是充分展现个人技巧的足球玩法。街头足球在欧洲国家不仅是一种大众体育项目，而且被视为用来制止暴力、帮助移民融入社会的运动方式。街头足球用球根据需求的不同，分为室内用和普通两种，室内用球弹性较差，适合地面控制，而普通球则弹性较大，适合起球。
由于街头足球场地较小，人数较少，参与者要想玩好，必须具有良好的球性，这必然要求球员具有更为精湛的技艺，并且使这项运动充满竞争意味。街头足球用球根据需求的不同，分为室内用和普通两种，室内用球弹性较差，适合地面控制，而普通球则弹性较大，适合起球。球由小到大为1至5号。街头足球的球鞋使用平底鞋，鞋面软而薄，***或穿薄球袜，利于提高脚对球的感觉。
据说，一代球王贝利正是从街头足球开始启蒙自己最初的足球意识的。当时，贝利一家的生活极为拮据，连一个皮球也买不起。于是，贝利的父亲就用一些碎布做成了一个球状物，而小贝利就是用一个这样的“足球”为自己日后精湛的球技打好了坚实的基础。同样，阿根廷的马拉多纳也是从这种街头足球中慢慢成长的。
如今一提到街头足球，我们首先想到的是桑巴足球，如桑巴舞步一般把街头足球中的实用技巧放入实战足球中去，代表人物则是罗纳尔迪尼奥。前些时间NIKE曾邀请小罗拍摄了很多以JOGA BONITO为题材的广告片，片中小罗街足的技巧令人赞叹。
另外，08年度新科世界足球先生C罗——克里斯蒂亚诺罗纳尔多也是街足高手。罗比尼奥，罗纳尔多，伊布拉希莫维奇等等同是。
另外一些非专业球员的街足技巧也十分了得，如荷兰高手Soufiane touzani，英国高手Abbas Mohammad Farid等等。
街足招式数不胜数，但基本分为以下几部分。
〖Set up〗
起球招式的统称，如侧夹脚拉起、脚腕压搓起等等。
〖Set down〗
坐在地上表演的招式的统称，基础为坐颠。
〖Lower〗
ATW=Around The World, 即简单的单脚绕球动作。
Crossover=当你跳到空中，两只脚不落地的同时，将球从另一只腿的跨下穿过，回到空中，这时候两只腿是交叉的。
TATW=Touzani Around The World. 人们第一次看到这个动作是Touzani做的。这是一个ATW+crossover一气呵成的组合动作。
〖Groundmove〗
地面招式的统称。
街足的花式动作分为两类：Air Move和Lower Move（Ground Move）。Air就是空中动作，包括头上顶球、脚上颠球、坐地玩球等，Lower就是地面运球，也称盘带。动作多达数百种。另外Tricks指技巧。
Air技巧：
Juggling / Skill
花式动作的英文叫法
Flick Up
起球
Heel Flick
脚后跟起球
Crossover
跳到空中，在两只脚不落地的时候，将球从另一只腿的跨下穿过，回到空中，这时候两只腿是交叉的
ATW（Around The World）
单脚绕球动作，是中最基础和常用的动作。将球挑起来的时候脚就开始围球绕圈，球的高度不能超过脚抬起的高度，同时注意支撑脚的重心一定要稳。
Out ATW
腿由内向外绕球
In ATW
腿由外向内绕球
AATW（Abbas ATW）
Abbas Farid首创的技巧
TATW（Touzani Around The World）
ATW+Crossover一气呵成的组合动作。第一个做这个动作是Touzani。
HTATW
AHTATW
KTATW
KATATW
MATW（Mitch ATW）
反方向的ATW+Crossover一气呵成的组合动作。
AMATW
HMATW
AHMATW
KMATW
KAMATW
JATW
AJATW
HJATW
AHJATW
RHJATW
KJATW
LATW
Out LATW
In LATW
ATM（Around The Moon）
将球停在脖子上，然后用头做圆周运动，将球绕脖子一周，最后停到原处。即用头做ATW
Lemmens ATW / Double ATW
脚部做两圈绕球，当然中间不碰到球
Knee ATW/KATW
球停到膝盖上，然后做ATW
HTW
一只脚将球踢入空中，另一只脚紧接着做一个ATW
Out HTW
一只脚将球踢入空中，另一只脚紧接着做一个向外ATW
In HTW
一只脚将球踢入空中，另一只脚紧接着做一个向内ATW
Knee HTW
球停到膝盖上，然后做HTW
Neck HTW
球停到后颈部，然后做HTW
ATATW
一脚做ATW，连接另一脚颠球
Out ATATW
一脚做Out ATW，连接另一脚颠球
In ATATW
一脚做In ATW，连接另一脚颠球
Seal
海豹，趴在地上，用头吸球，像一只海豹的样子。
Magnetic
Nam擅长的技巧。头吸球和脚吸球，像带了磁性一样，将球稳稳的吸住
Simone Turn
Sagami的180度转身Roll-Over ATW
Sagami的360度转身
S-180
S-360
SSS（Sagami Spin Style）
Sagami的顺腿向上转球的动作
Non-Stop
从脚部到头部顺序而连贯的颠球
Aeroplane / Back Roll
球从一侧肩膀经后颈部滚到另一侧肩膀
In The Ditch
球停在后颈上，然后滚到后背中央
Steppin
脚像拍篮球一样，在地上交替拍
Lower技巧：
Dribble
盘带
Flip Flap
比较常用的，牛尾巴或拉球都叫这个
The Ronaldinho Elastico
牛尾巴过人，小罗著名的动作
AKKA
空中牛尾巴
Hocus Pocus
一只脚把求拨到另一只脚外侧
Hocus Pocus & Elastico
脚后跟牛尾巴
The Elastico Crujff Burst
C罗的后脚跟一磕
The Ronaldo Move（Back And Forth）
大罗的停扣变线
Rabona（Shot）
小小罗的花式传中，***叉传中
The Showboat Panna
穿挡的招数，转身的时候球向后拨
Sombrero
挑球过顶 1 基本功： 1.1 球在后，左右***替踩球。（花式足球）1.2 身后球前拉：将球拉到身后左侧，用右侧脚尖点回。（花式足球）1.3 脚踩球横拉到身后或另一侧：球在脚右侧，右脚踩球向后拉到一定距离（球感越好拉得越长）脚不离球继续向左前方拉球（基本算点），试试右脚最大限度地迈向左侧，找最合适的感觉。（花式足球）1.4 脚后跟踩球前拉：先将球置在身后，滚速很慢，用双脚（或单脚）脚后侧踩住球，然后单脚（如右脚）向同侧外前方拉球（很自然的一拉，要找感觉），右脚踩完向右迈，球向前滚动。（花式足球）1.5 掂球：保持左右脚掂球时，球始终在两腿中间直上直下，步过膝盖。（nelson）1.6 大幅度拉球：单脚左右大幅度横拉球，尽量拉大幅度。1.7 法尔考蝴蝶步(1:54开始)： 前提：球一直慢速左移动作：1. 左脚向右跨过，2. 右脚向右跨过；（此时双球在双脚后方，左脚在上，右脚在下）2. 同时左脚绕回到球左下方；3. 右脚再向左下方绕回，同时执行步骤1。这样可以持续执行，直到球停止。2 综合动作： 2.1 双脚踩球，让球向后滚，右脚前拉回来，再双脚踩球，左脚离开球，右脚脚后侧前拉球。（花式足球）2.2 尝试让球在身体前后移动，寻找合适的方法。（参考摩洛哥那哥们）3高难动作： 3.1 右脚向左拉球（可先慢点），左脚向右迈过球上方，同时（左脚没落地）右脚脚尖向左前点球（时间很短，点一下就收回右腿），左脚落地时，球同时拉过来；（花式足球）3.2 左右横趟球：右脚向左平趟球，右脚加速到球的左侧，然后向右前趟球，加速到球的右前方，向左扣球（有点象甩牛尾）；整个过程趟球的感觉特别重要，基本上用脚前侧左右平趟，然后脚迅速到球滚动的前方；（花式足球）3.3 倒退蝴蝶步：右脚向前带球，右脚踏到球的右侧（或右后侧，自己把握）一点距离，然后身体以右脚为轴，逆时针转180度，顺势左脚跨过足球，然后右脚跨过足球……。要点是把握球速和跨步时脚与球的距离，因为球在滚动。掂球是项基本功其技术要领1必须全身放松,千万不要让身体各个部位包括脚僵硬!
2:颠球的时候要击球的底部中央!
3:颠球的时候一定要集中注意力,用力要适当!
4让球回旋，向你的身体方向。
5用多种花样尝试。
6加强体能训练，其实颠球对体力的要求很高，尤其是颠的个数比较多的时候，体力不好容易使技术动作变形。要有好的体力作保障，保证技术动作的不变形。
1基本功 花式足球的基本功就是颠球，确保双脚颠球能够轻松的颠200下左右。练习方法：每天规定颠球数量1000个，每天坚持1-2个小时。
2尝试各种基础的花式动作 尝试做atw(旋风360 )，htw(跨绕)，crossover（跨掂）等单脚绕球。同样每天规定完成数量100个，每天坚持1-2个小时。具体数量根据熟练度而定。
3进阶 可以尝试做atw(旋风360 )，htw(跨绕)，crossover（跨掂）等连起来做的combo（联合体）。并且尝试其他双脚绕球动作，比如tatw(T 绕)，matw(M 绕)等。
4全面发展 有了以上的基础后，可以尝试其他风格的动作，比如upper（上）：用头玩出来的花样，比如sitdown（坐）：坐在地上或躺在地上玩出的花样，以及其他风格。
