Slowtime | 慢时光
文/时光君-双木
提到李冰冰，大家都不陌生。
作为 *** 圈的顶级女明星，近年来她已经慢慢转战幕后，圈内也很少有她的消息了。
而在11月22日晚，久违露面的她，突然在微博发布了一篇长文，瞬间上了热搜。
在长文中，李冰冰感慨，称在拍摄《奇遇人间角落》的五天里，借着各种机会宣泄了内心的各种淤堵。
在节目里，她的身份是宠物摆渡人，帮助主人与宠物做最后的体面的告别。
最后，把宠物的骨灰毛发制作成纪念品，留给主人去怀念。
生活中几乎不怎么哭的她，把几年的眼泪都哭完了。
在长文中，她越谈越多。
从死去的狗狗联想到年老的父母，再到对死亡的畏惧，最后引申到对自己身体状况的担忧。
她自己透露，这几年她的身体一直都不太好，莫名其妙地容易疲倦、眼睛疼、没力气、脆弱、敏感、怕冷。
经常去医院看病，但检查下来，又没什么大毛病。
而最可怕的，还是睡眠。
“一提到睡眠，只要这两个字一出现，恐惧就已经把我笼罩得牢牢地……”
对于失眠，她也尝试过很多方法。
例如听书、听音乐、听相声、数羊等等，但都没有太大效果。
在朋友的介绍下，一位专门治疗睡眠的医生，给她开了很重的治疗药物。
她吃完后，满怀希望躺在床上，可却干瞪眼到了天亮。
那一刻，她彻底绝望了。
因为失眠导致身体出现问题，李冰冰还极致地“怕冷”。
连洗澡都觉得冷，而且越洗越冷。
这种“有病又没病、没病又有病”的状况，几乎要将她击垮了。
李冰冰自出道以来，就给人一种“拼命三娘”的印象。
记得两年前她经纪人的一段***访，那时就透露，李冰冰身体 健康 其实已经严重透支。
尤其是2015年，她在澳洲拍摄**期间，连续发烧了二十多天，甚至咳血。
从那以后，她的身体就遇到了非常大的困难。
原本常年睡眠不好的她，此后更加难以入睡了。
用了几年时间，可还是难以将身体调理回正轨。
她自己也坦言：
“我虐不起自己了，身体真的会报废的。”
已经48岁的李冰冰，事业上风生水起，可感情上却一直没有归宿，至今无婚无子。
现在因为失眠引发了如此多的症状，更是让她痛苦不堪。
不过有很多人指出，李冰冰就是因为压力太大，焦虑所导致的失眠。
再加上有可能是更年期来了，有这种症状是很正常的。
粉丝跟网友也替李冰冰担心，劝她要学着放松，接纳自己。
也希望她能保重好自己的身体，多多释放压力，回归以往绝世无双的女神。
从李冰冰身上，想反思一个非常现实的问题：
“为什么我们的睡眠能力，会越来越差？”
和李冰冰一样失眠的人，其实还有很多，多到你无法想象。
有数据显示，国内有超过3亿人有不同程度的睡眠障碍，成年人的失眠发生率近4成。
尤其是在大城市里，在那钢筋水泥的森林中，诱惑、梦想、欲望……每天在人们的眼前变来换去，想让心静下来是困难的。
心静不下来，夜晚来临的时候，躺下又怎能安眠呢？
失眠，好像成为了当代成年人的半永久课题。
看了访谈纪录片《谁动了我们的睡眠》后，你会更清楚地意识到：
的确，所有人都睡得不怎么样。
创业公司老板刘惠璞，一位毋庸置疑的成功人士，参与过两家上市公司的创立，还曾在职场类节目《非你莫属》做导师。
他失眠的理由，和他周末加班的也差不多：害怕犯错。
因为焦虑而失眠，老有事情要做，老担心自己做不好。
因为自己的决策导致产品延期了，结果每天都痛苦到睡不着觉，不停反思自己是哪里做得不够好，担心对不起投资人和员工们。
在与李诞的对话中，刘惠璞提到个小细节很有趣。
他说自己有次跟4个人吃饭，4个人精神状态都很好，他刚工作完，精神不佳，有点羞耻地说自己开始吃安眠药了。
结果4个人里，有3个说他们也在吃。
那一刻他觉得很坦荡，甚至稍稍舒了一口气。
甚至，对于一些人来说，连失眠都是奢侈的。
二孩妈妈刘秀媛，家住河北廊坊，但工作在北京。
每天早上5点半起床，才能保证8点多到公司。
晚上到家忙两个孩子，做饭、辅导大儿子作业；给小女儿洗澡、哄睡觉，对她来说，睡眠只能被挤压。
因为等事情都做完了，最早也要11点，而5点半又得起床了，每天根本没有多少时间。
睡眠障碍国际分类第三版中，将常见的慢性失眠类型分为三类：
01、生理心理性失眠
这类型的失眠患者，通常是由生理性引发的入睡困难，以遗传性居多。
02、矛盾性失眠，也称主观性失眠。
因为过大的焦虑和压力，导致大脑皮层的活跃，所引发的失眠。
工作压力、感情困扰等，这些都可能成为失眠的诱因。
03、睡眠卫生行为不恰当
主要是指那些不利于保持良好睡眠的日常行为，包括白天小睡，睡眠时间表紊乱，睡前服用酒精、***等，睡前从事强烈的心理或体力活动等，打 游戏 ，玩手机等。
其实回顾各自的失眠经历，绝大部分人都是后两种失眠类型。
他们的生活谈不上多么无比的艰难，也说不上有什么大的困难要去克服。
但无处可说的纠结与疲惫，都在夜晚被无限放大。
因为忧虑太多事情，脑袋里总是在想东想西，根本静不下心来；
因为劳累了一整天没有好好休闲，所以要在夜晚补偿一下自己。
久而久之，生物钟开始混乱。
工作、休闲、睡眠分不开，各自挤压，导致我们的睡眠能力也越来越差。
在某种程度上，失眠简直是现代人的“成人礼”。
白岩松 曾经也是一位深度失眠患者。
在自己的书中，他曾描述过失眠时的经历。
一天，白岩松凌晨去厕所，结果一开灯客厅站着一个人把他吓一跳。
“谁？”
“是我。”妻子嗫嚅道。
“你不睡觉干什么呢？”
“我看你睡着没有。”
白岩松笑着把她推回房间：“你不用管我，自己赶紧睡吧，睡觉多舒服啊！”
长期被失眠折磨的白岩松，甚至感觉生活已经没有意义了。
有一天，他对妻子说： “我才理解梵高和海明威为什么要***！”
妻子惊出一身冷汗，才意识到了丈夫失眠的严重性，已经开始引发抑郁，有***倾向了。
白岩松的体重，也从80公斤降到了55公斤。
妻子决定陪他一起，打赢这场关于睡觉的战争。
再看了无数次心理医生，经过了无数次治疗后，白岩松找到了开解自己的方法——放下心态。
白岩松说：
“年轻时会以为什么都要最好，自己什么都应该得到，有了一种追求完美的心态。如果迎着那个心态活下去，便永远都觉得世事不圆满。”
后来，白岩松***访了无数人。
他发现， 每个人其实都没办法完完全全追求圆满。
这些人存在于各行各业，上至财富大鳄，下至平民百姓，每个人都无法完全画上幸福的等号。
心一旦静下来，接着就该明白：
没有什么比身体的 健康 和生命的质量更重要。
“失眠过后，我首先学会的是，把平日里大事化小，小事化了。
有些欲望、诱惑在自己有头脑中删除，给自己的心灵更多静下来的空间，如果听任内心如自由市场般 喧嚣和嘈杂，想安眠是梦想。”
睡眠对一个人有多重要呢？
你睡着时，你的身体，其实在做很多事情：
（1）大脑会整理白天信息，并将信息产生的代谢废物清理掉。
（2）血压和心率会下降，心脏得到休息，白天时再重新恢复原状态。
（3）胃肠道蠕动的速度会慢下来，但也在“值夜班”，对前一天的食物进行处理。
（4）呼吸频率降低，心肺得到休整。
（5）睡着时，肾脏过滤功能比白天慢，也在休整。
（6）肌肉松弛下来，镶嵌在其中的神经，也得到休息。
（7）肝脏会进行自我修复。
（8）人体免疫系统修补漏洞，会更强悍。
……
于你而言，睡着，只是进入一种状态，但对你的身体来说，意味着各个系统的器官都得到休整。
白天战斗时，耗损、破洞，都得以在这段时间内补充，以便支撑你第二天的战斗。
冯唐说过一句话：
“生活有他自己的规律，一般来说，你不折腾生活，生活就不太可能反过来折腾你。”
一个人只有把身体照顾好，才会有奋斗的资本和底气。也只有适当让自己活得不那么紧绷，才不容易断线。
越聪明的人，越懂得休息。
一个人懂得停下来，才能更好地出发。
当自己把心清空，认真过好每一天，反而会让自己活得更洒脱和自在。
人生并没有最终的目的地，有张有弛地去工作和生活，走好每一步，活好每一天，才有可能过好这一生。
点个“在看”，好好睡觉，你就赢了。
*作者：时光君--双木，90后，慢时光专栏作者，用理性认真思考，用态度安静生活。一半洒落阴凉，一半沐浴阳光。
她的魅力，无需我多说，所有评价都来自观众。
不论是少年包青天里还是少年张三丰里，都是女神年轻的模样。小编至今都难以忘怀。
从清纯唯美到成熟有味，她都完美呈现。
你不敢想象，她是1***3年的，我一直以为女神是80后，其实她是70后。
下面，我们简单了解一下她的简历。
李冰冰，1***3年2月生于中国黑龙江省哈尔滨市五常市，毕业于上海戏剧学院表演系本科班，华语***女演员、歌手。
2000年主演《少年包青天》被观众所知，并主演电视剧《机灵小不懂》，凭借**《过年回家》获得13届新加坡国际**节最佳女主奖。
2005年凭借**《独自等待》获得第25届中国**金鸡奖最佳女主角提名；同年主演《八大豪侠》。
2006年参演《天下无贼》获得第28届大众**百花奖最佳女配角提名。
2007年主演《云水谣》获得第12届中国**华表奖优秀女演员奖，次年获得第29届大众**百花奖最佳女主角奖；同年成为万宝龙品牌珠宝亚太区代言，因此成为第一位代言国际奢侈品的华人女演员。
2009年参演《风声》获得第46届台湾**金马奖最佳女主角奖。还参演了《狄仁杰之通天帝国》、《枪王之王》、《我愿意 I Do》。
2010年起成为联合国环境规划署的首位中国籍全球亲善大使、世界自然基金会（WWF）全球大使、国际气候组织“百万森林”亚太区大使等。
2012年主演《生化危机5：惩罚》、《变形金刚4》，并担任第50届金马奖决审评委。
2015年2月19日，主演《钟馗伏魔：雪妖魔灵》。
2018年，主演好莱坞**《巨齿鲨》票房突破十亿。
李冰冰吻也送了，车也没捞着。其实李冰冰作为当红明星，并不差这一辆车。早在上海戏剧学院上学时，李冰冰就已经有了价值300万的宝马专车接送了。
李冰冰代言奔驰李冰冰有个妹妹叫李雪，李雪非常聪明，李冰冰成绩很一般，每次，父母都让她以妹妹为榜样，这让她产生了自卑的心理。因为成绩不好，老师劝李冰冰报考中专，李冰冰只好不甘心的报考了鸡西师范学院。在学校，爱好文艺的李冰冰意外地学会了声乐知识，对钢琴、手风琴、舞蹈等艺术科目的知识掌握了不少。
1992年，师范组织了一次春节联欢晚会，已经被分配到五常小学当音乐老师的李冰冰被老师召集回去表演。演员高强看了李冰冰的表演后，强烈建议她去报考上戏或者中戏。就这样，通过努力，李冰冰真的考上了中戏，和任泉、陈坤、周迅成了同班同学。
发布会直接索要奔驰一次，李冰冰和任泉被广告商邀请拍玉兰油广告，据说片酬有20多万，这在90年代绝对是一笔巨款了。后来两人又接拍了一个制药厂的广告康美之恋，两人在广告里饰演一对青梅竹马的恋人，就在大家以为两人会展开轰轰烈烈的爱情时，李冰冰和大富豪石涛走到了一起。成了石涛女友后，李冰冰的***更是一发不可收拾。大学毕业后，她直接签约华谊兄弟，没想到华谊老板王中磊也很喜欢李冰冰，两人打得火热，石涛醋性***，直接提出了分手。靠着王中磊这棵大树，李冰冰的演艺事业如日中天，和她搭档的都是大腕。
从艺十几年，李冰冰作品颇多，更是受邀出演了好莱坞大片，虽然镜头不多，但也是冲出中国，走向国际的好开始。事业顺风顺水的李冰冰，知名度越来越高，之后她取代了张曼玉，成为奔驰的代言人。在发布会上，记者问她：作为代言人，你自己也开这款车子吗？李冰冰巧妙回答：我没开这款车，但我相信老板也许会送我一辆的，对不对？随后她扭过头问老板：你是不是打算送我一台呢？我特别想拥有一辆这样的车，老板却打着哈哈。
老板一瞬间黑脸李冰冰没有被老板带话，又把话题饶了回来：你也不说送，也不说不送，到底送不送呢？老板下不了台，只好调动气氛：你亲我一口，说不定就可以送了。老板本意是想让李冰冰知难而退，没想到李冰冰这的啵的一声亲上去了。
老板的老脸也红了，他没想到李冰冰竟然如此开放。只好说：不是吧，你真亲啊！因为他真的做不了主，送车给李冰冰。可李冰冰不依了：这亲也亲了，你得说话算话呀！大家可以做证。老板一脸的尴尬，这可如何是好啊。
奔驰高层得知后，非常震怒，直接出来辟谣：我们从未承诺送车，这都是子虚乌有，空穴来风。李冰冰真是亏大了，白白贡献一个吻，却没捞到车毛，太不划算了。
李冰冰算是在一个很巧的时机走向***圈的吧，因为之前他是19岁毕业的一名音乐老师，却在晚会的表演上，被高强发掘被劝到去当演员，也许这就是宿命吧，她最后被录取了，虽然赶上了母亲生病，最后还是在父亲的坚持下，还是去上了大学，在上戏的时候，她不仅需要解决医药费，还要解决家中债务，妹妹的学费生活费。
妹妹李雪后面是作为李冰冰的经纪人，还觉得李冰冰可以更好，比其他当时很红的流量小花更好，所以通过她的努力，争取拿到了《天下无贼》艳贼小叶的角色，也就是这个角色让他入围百花奖最佳女配，不过三年都是陪跑的，也因此让她明白了背景和***的重要吧，毕竟在***圈里面除了实力，还有很多不可缺少的东西才能让她成功。 李冰冰到了华谊旗下的时候，因为那个时候，当红四小花都在这个公司，所以想要获得***和出头的机会，更加来之不易，为此李冰冰就跟老板王中磊走得比较近，当然这也是有好处的，最起码当时很多人都说她是地下老板娘，而且也拿下了一姐的位置，就是这样，她的***在当时还是算比较不错的。 《云水谣》这部剧让她的实力彻底被认可，拿下了华表奖和百花奖，双影后，王京花带着明星跑路，也是这个契机，让她成功成为华谊一姐，李雪这个经纪人又很强，在这种情况下，让李冰冰在国际亮相，获得了很不错的反响，李冰冰算是事业上非常成功了吧。 后面李冰冰跟小16岁的高管公布了恋情，他们之间的恋爱非常的高调，很亲密，她的男朋友就是公司高级白领，李冰冰成了身价雄厚女强人，希望他们越来越幸福。
