23日，一张有关山东鲁能泰山足球俱乐部选举董事的（见右图）在网上曝光并引发热议，目前官方尚未证实此事，不过，消息也显示，鲁能俱乐部管理层的更新换届只是缺一个标志性的官宣而已，新管理层其实已经着手俱乐部工作了。
实际上，在12月19日的足协杯决赛之后，鲁能俱乐部的现任管理层已经基本完成了他们的 历史 任务，冠军也是对鲁能现任管理层最好的回报。
2020年6月30日，鲁能 体育 股权划转框架协议签约。按照随后的公开报道，济南文旅发展集团有限公司将获得鲁能泰山足球俱乐部40%左右的股权，将成为山东鲁能泰山足球俱乐部的第一大股东。
不过，6月30日签署的仅仅是框架协议，而框架协议到最终完成股权变更，实际上仍旧需要一定的时间，其中就包括相关部门的审批，以及审批之后的法人变更等程序。非常重要的一点是，此次俱乐部股权变更，并不单单是鲁能泰山足球俱乐部的股权变更，多方消息显示，其股东鲁能集团有限公司也会发生相应的变动，其100%股权会将整体划转中国绿发投资集团有限公司。
截至目前为止，通过天眼查查询的消息显示，山东鲁能泰山足球俱乐部的股权仍旧为国网山东省电力公司持股69.31%，鲁能集团有限公司持股30.69%，而这两方股东目前都是由国家电网有限公司100%持股。所以，最终的股权变更程序或许仍旧会需要一定的时间。目前的消息显示，山东鲁能泰山足球俱乐部的股权变更已经不会逆转，新管理层目前也基本确定，所以管理层的交接也就自然进入了倒计时阶段。
管理层的交接往往面临磨合和适应的过程，这也是山东球迷非常担心的一个问题。在俱乐部的过往 历史 上，即便是鲁能23年间的管理层交接，磨合过程都存在较多的问题，毕竟主要管理者的风格各不相同，理念也存在区别，这都需要进行适应。
至于股权变更之后的管理层交接，毫无疑问会面临更多的问题，因为随着股权结构的变更，俱乐部新投资方的经营和发展理念也会发生一定的变化，在这种情况下，试图“萧规曹随”的无缝衔接，基本是不可能的。
目前了解的消息显示，虽然目前济南文旅尚未正式接手山东鲁能泰山足球俱乐部，但对接管后的相关工作还是进行了非常充分的准备，其中拥有 体育 从业经历的人士将成为俱乐部新任管理层的首选，而且这些人士会直接负责相关足球业务部门，保证俱乐部在管理层交接之后能够平稳过渡和稳定发展。
专业人士的引进对于鲁能泰山队未来的发展是非常重要的，实际上，国内多家俱乐部都曾经出现过股权变更的现象，但在变更后，新任管理层都存在熟悉俱乐部业务和熟悉足球规律的过程，在这种情况下，专业人士自然可以大幅度缩短这个过程。
目前，虽然新任管理层尚未介入俱乐部的直接管理工作，但在过去的半年中，文旅方面也一直在努力熟悉和了解足球相关业务，部分人士的身影已经在鲁能相关的比赛中出现，这显然有助于新管理层更好地熟悉和了解球队。
但不管如何，新的管理层接手之后，俱乐部都必然面临一个过渡期，新的管理层也需要更多的时间去真正了解球队，真正了解中国足球的情况，进而作出适合俱乐部发展的相关决策，而这必然需要过程，恐怕也未必能够一帆风顺，所以这一切都需要各方做好充分的心理准备。
虽然管理层尚未进行正式的交接，但对于俱乐部来说，未来的一段时间可谓是时间紧、任务重。除了管理层的熟悉、磨合和 探索 之外，球队备战的工作已非常紧迫。首先要做的就是俱乐部的更名工作。在既定的***中，因为鲁能集团仍旧会拥有足球俱乐部30.69%的股份，所以“鲁能”这个名字，按照足协目前的规则，不能出现在俱乐部新的中性名称中。
还有非常重要的一点是，鲁能俱乐部在1993年首次注册为职业俱乐部的时候，当时的名称就是“山东泰山足球俱乐部”，所以，在工商注册、足协审核方面，问题都并不大。
第二项任务则是新任主教练的确定，目前并没有更换教练的消息传出，率队夺得足协杯冠军的郝伟大概率会留任。
在新管理层正式上任，球队主教练人选也尘埃落定之后，鲁能还面临多项任务，核心任务是引援。目前鲁能有意引进两名新的外援，尤其是鲁能在2021赛季要征战亚冠、中超联赛和足协杯，一名被信任的防守外援其实是很有必要的。当然，佩莱基本确定离队之后，鲁能如何引进一名新的攻击型球员以取代佩莱离开带来的空白，也是极为关键的。
或许可以这么说，外援引进的成功与否，很大程度上决定了新俱乐部在2021赛季能否成功。然后则是重新集结和冬训。目前，俱乐部正在确定新的冬训地点，按照目前的情况，国内主要是广东、海南和海埂三个地方可以选择，但海埂很可能会被排除在外，原因是海埂往往会集中更多的中甲和中乙球队，选择广东和海南冬训的中超球队会更多一些。
鲁能的首选自然是广东，或者说广州，目前，鲁能俱乐部现有的管理人员，已在紧锣密鼓地联系集训场地。
鲁能集结国内球员自然没有问题，但如何召回外援则是一个大问题。在2020赛季，鲁能的外援短则5个月，长则9个月在国内封闭，他们也是在12月20日左右才回国和家人相聚，短期内召回他们的难度其实是非常大的，也很容易引发外援的情绪反弹，毕竟在赛季结束后，已经有外教和外援因为长期在中国无法和家人相聚的原因，离开了中国职业联赛。
不过，外援回归的时间，恐怕要和2021赛季的中超赛程、亚冠赛程挂钩，而相关赛程的制定顺序理论上是：先是40强赛和亚冠确定赛程，然后才是中超联赛确定赛程。不过，当亚冠赛程确定之后，且亚冠联赛赛程早于中超赛程，鲁能就可以根据亚冠赛程召回外援了，如果亚冠赛程的时间相对较晚，那么鲁能自然就会根据中超的赛程确定召回外援的日期。
一般来讲，外援至少需要提前1个月的时间来到中国，大约10天左右的体能恢复期，随后则要在三周左右的时间进行4场质量相对较高的热身赛，以此寻找竞技状态。
如果这一切都能够有序完成，鲁能2021赛季的备战***自然就会比较顺利，也可以更好地保证管理层交接之后的稳定。
两名。中乙海南之星俱乐部有两名海南籍贯的球员，分别是临高符博尊和琼海黄怡景，他们会随着选***的10多名球员共同参加中乙联赛。海南之星职业足球俱乐部前身海南鼎力飞虎足球俱乐部成立于2017年，为了备战2023年中乙联赛，俱乐部的球员在海口观澜湖国际足球训练基地进行集训。
合作关系。根据查询搜狐新闻网显示，海南之星俱乐部宣布，武汉三镇的姚致宇、尤文杰、高铭翼、阳敏杰、郭嘉宇正式加盟球队，处于合作关系。海南之星职业足球俱乐部前身是海南鼎力飞虎足球俱乐部，成立于2017年。
1、鸿星尔克(东风路店)：位于海南省琼海市嘉积镇东风路明龙商业广场一楼，经营范围包括足球鞋的销售。
2、特步(琼海市地方公路管理站南)：位于海南省琼海市东风路67号，经营范围包括足球鞋的销售。
U19国家男子足球队、U21国家男子足球队陆续抵达海口，目前两支国字号男子足球队已在海口观澜湖开启封闭式集训。海南小伙蔡明民入选U21国家男子足球队的集训名单。
资料图
这两支国字号男子足球队定于12月14日-29日在海口进行集训。本次集训，U21国家男子足球队旨在全力做好2022年杭州亚运会及U23男足亚洲杯的备战工作，同时加强男足国家队的后备人才储备；U19国家男子足球队的集训是为进一步考察、选拔该年龄段的适龄队员，充实队伍的人才储备。
今年20岁的海南昌江小伙蔡明民入选U21国家男子足球队的集训名单，目前他已加盟中乙新军青岛中创恒泰，此前他曾是广州恒大的球员。此次入选集训名单，预示着蔡明民有望代表国家队出征亚运会及亚洲杯。
集训名单
U21国家男子足球队具体名单
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山东鲁能泰山：郭田雨、阿卜杜肉苏力·阿不都拉木
河南建业：牛梓屹
广州富力：韩佳奇
大连人：陶强龙、何宇鹏、黄嘉辉、王献钧、李学博
武汉卓尔：陈骜
石家庄永昌：刘超阳、赵剑非
长春亚泰：迪力依米提·土地
昆山：彭鹏
成都兴城：罗新
梅州客家：陈国抗
泰州远大：倪寅
北京北体大：孙沁涵、叶力江·什那尔
内蒙古中优：苏士豪、徐磊、么旭辰
江西联盛：徐越
青岛中创恒泰：蔡明民
U19国家男子足球队具体名单
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广州恒大淘宝：和韶麟、李佳珩
北京中赫国安：胡嘉祺
上海上港：吕坤
山东鲁能泰山：宋博为、苏毕·阿布力米提、曹政
河南建业：阿布拉汗·哈力克
大连人：陈荣、王金帅
重庆当代：黄磊、胡兴雨
上海绿地申花：金顺凯
深圳佳兆业：田子羿
梅州客家：梁伟棚
河北奥利精英：田玉达、童菲戈
淄博蹴鞠：谢文能
江西联盛：易县龙
浙江毅腾：陈宇浩
湖北楚风合力：梁佩文、李世纬
云南昆陆：李驰
中南珂缔缘：黄蒋大亚
泰国BTU联：王龄可
葡萄牙维泽拉：刘俊贤
上海足协：杨梓豪
深圳足协：谷文杰
我国体育的举国体制中，冬训占有举足轻重的作用。无论项目实力强弱，每年一度的冬训势在必行，而且是全年训练比赛***中的重中之重。各运动队如此看重冬训，自然有它的道理。能否为即将开始的新赛季打好基础，在各项准备工作中做到未雨绸缪，冬训成功与否至关重要。
储备体能
毫无疑问，储备体能是所有项目冬训都要重点抓的工作。在漫漫冬季，到气候以及各方面条件都适宜的地区集中备战，调整肌体状态，为身体充电，这绝对是冬训的首要目的。
谈到储备体能，就不能不提到海埂，提到12分钟跑。这恐怕是全国球迷第一次见识体能储备魔鬼训练的一面。海拔1890米的海埂训练基地，是冬训期足球运动员储备体能、准备征战下一年整个赛季的良好场所。当年为了检验队员的体能情况，中国足协史无前例地开创了12分钟跑检测。虽然这项测试有其不够科学的一面，但不可否认，那几个年头中国足球职业联赛的水平确实在节节攀升，这与体能上的提高密不可分。
今年所有国字号运动队的冬训是北京奥运会前最重要的储备能量阶段。以中国游泳队为例，从1***4年就开始引入高原训练理念的中国游泳队，为了在今年冬训期间打好体能基础，在11月末进入冬训期以后，就分批次上昆明高原和青藏多巴两个基地训练，每批次都要在高原进行为期三到四周的魔鬼训练，目的只有一个——储备体能。
狠抠细节
能够在一个封闭的环境中与队员朝夕相处长达几个月，这样的机会各运动队教练一年中只有在冬训时才有，教练们因此决不会轻易放过。利用这段时间总结问题，狠抠技术细节，努力提高水平也是重要的任务之一。
中国田径奥运的最大希望无疑是刘翔，而他今冬封训的目标就是改善技术细节。“刘翔今年冬训可以添加各种环节，但不能离开最本质的东西：技术。”这是孙海平在介绍刘翔今年冬训重点任务时说的话。在孙海平看来，在力量、速度、爆发力等各项身体素质方面，黄种人与欧美人种之间的确存在差距。刘翔之所以能够力压群雄，原因不在于他身体素质出色，而在于他发挥了技术的长处，基于这一点，孙海平决定今年冬训不再专门训练刘翔的力量或速度，“所有的训练方案都针对刘翔的技术细节提高而制定。细节虽然很琐碎，但等到一个个细节都有了改进，刘翔整个110米栏的成绩又会有一个提高。”孙海平说，“高手较量，一个细节就能瞬间决定成败。”
其实不仅仅是刘翔，整个中国田径队为了提高成绩，狠抠细节，在今年冬训也加大了投资，最新引进的魔术跑道就是最好的证明。一条长45米的魔术跑道，人从上边跑过后，这条魔术跑道可以实时反馈速度、步长、蹬踏力度等数据。如果是跳远运动员在这条跑道上起跳，电脑还能立即提供起跳前的助跑速度。“这些数据都为发现技术细节上的问题提供了科学依据，对运动员改善技术很有帮助。”田径中心一位科研人员如是说。
磨合阵容
狠抠技术细节是所有运动项目冬训期的必修课，而磨合阵容则是集体项目的专利。也只有在冬训期间，集体项目运动队才能聚在一起，进行长时间磨合，以尽快找到最理想的人员配备。
大球项目奥运会上中国的最大希望自然是女排。中国女排将于明年1月1日在漳州开始冬训，主教练***和已明确表示在这段时间磨合阵容是首要任务。“奥运会留给我们的时间不多了，新人能不能在奥运会上承担重任，还要看她们的表现。中国女排从明年1月1日开始的这期冬训，主要的目的就是磨合队伍。以中国队目前的情况，每个位置我都会有两手准备。奥运会时，我将力争排出一个最合理的阵容。”据***和透露，在漳州集训一个月后，中国队将与古巴队在福建打几场热身赛，然后到广东和当地的男排打一些教学比赛，以检验奥运阵容。
除女排外，男足也备受国人关注。本月24日开始，国奥队冬训正式启动，在长达41天的集训中，第一阶段将是为期4天的军训，然后马上进入磨合阵容阶段。按照主教练杜伊的***，29日军训结束之后，球队将前往海口的亚泰训练基地进行为期10天左右的技战术训练。由于此次冬训是自多哈亚运会后首次有超龄球员参加，因此海口冬训期间，训练内容将以磨合阵容为主。杜伊表示，这10天的训练将决定国奥主力球员的框架。
筛选名单
为了在奥运会上取得好成绩，各国必将派出最强选手参赛，其中实力接近运动员的取舍就成了关键。而我国的冬训就肩负着选拔运动员，确定最终奥运名单的重任。
“奥运名额有限，在运动员中进行取舍是很难的，冬训的表现是主要参考依据。”据中国男子举重队总教练陈文斌介绍，现在的男子举重队，为奥运备战的重点运动员有15名左右，北京奥运选拔也将在这几个人之中进行。按照规定，中国男子举重将选出6人参赛，女子举重将有4人参赛，最终的名单将在明年4月底最后敲定。“这15名队员实力都相当接近，最终名单确定，说白了，就看冬训表现了。”陈文斌表示。
个人项目如此，集体项目参赛名单更是万众瞩目。男足国奥队即将开始的冬训是主教练杜伊确定最终奥运参赛人选最后的考察机会。为了搞好这期冬训，国奥队教练组之前开出了一份38人的大名单，并且通知联赛部如果有名单上的人选被选为全明星阵容，就用其他人员替补。因此在11月17日的中超南北明星对抗赛上，并无国奥球员参加。在这个基础上，杜伊最终选拔参训的将只有30人，从集训开始就已经考虑后备人员，可见未来的名单确定将何其残酷。
热身1、2—3圈跑圈＋3组热身动作
2、折返跑＋蛙跳（各四组）
3、中距离传接球
4、斗牛（时间不要太长，体温下降比较快）
5、分组对抗下面是具体规划：球性和技术练习最好在上午练习 力量练习可用哑铃增加上肢力量，仰卧起坐增加腰腹肌力量，负重变速跑有力与增加下肢力量 力量训练：正举，侧举，高举哑铃（每样每天至少20下），拳上压20下 主要针对上半身肌肉，下半身会在体能练习中涉及 体能训练：半场折反跑（每天至少3组，没有场地可在家里或其他地方联系， 长度应适量增加，不要练长跑，因为在球场上做的永远是折反跑， 针对练习会比较有用） 球感训练：首先颠小球（3号球最好，小球可以颠10下，已经是业余球员的 中上水平了，如果还想提高，可以把两双袜子捆在一起颠，如果这 也可以，你就非常高手了，巴西很多穷孩子就是这样在没球的情况 下练习的，效果你看见了，本人最多一次颠4次，控球就算可以 了），之后练20米定点，在20米外的地方找个目标，保证6 0％的命中率就可以了． 食谱： 不能喝碳酸饮料和酒（对体能储备非常不利），多吃面食少吃饭 （饭的淀粉含量太高了），别吃高脂肪和高热量的东西，方便保持 体型（以肥罗为反例） 只要练熟2项： （1）会玩小球：双足盘球的连续动作做自然、小球颠球、踩球变相再起球颠球等连续动作（自己多想点花样吧，熟练自己的踢法，踢出自己的风格）。 （2）直线加速跑（无氧跑）+弯道匀速跑（有氧跑）圈数越多越好，自己加量控制吧（操场跑道总是环形的，可以结合训练，帮助很大）。 球性要好 停球与传球和射门这是踢足球最基本的 这要靠长期训练的，靠天天踢球吧 自然会提高的 然后就是体力与脚力要可以 这就要你跑步锻炼体力 脚力就是每次都对哪快水泥墙使劲踢 这样绝对会变强的 因为我就是这样从初中练过来的 然后锻炼的差不多 就要打比赛 这是最关键的，这里说的打比赛不是几个人踢是22个踢 这对你的踢球水平有个质的提高 足球训练***——基础技术的训练方法 第1课： 用右脚的脚尖将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去；接着，用左脚的内侧脚背将球截回，反复练习。 第2课： 用右脚将球拨到自己身体下，接着用左脚的内脚背将球推踢出去。反复进行。 第3课： 球正在向自己左侧滚动，用右脚的脚背外侧将球停住。（此时，支撑腿位置距球相当后面）与右侧外脚背扣球同时，身体也向球移动的方向移动过来。然后用右脚的脚背内侧将球推出，然后再用右脚脚背外侧扣回球。重复练习。 第4课： 使球和身体进行蛇形移动练习，是练习中基本的移动方法。 第5课： 右脚的足尖内侧将球拨到身体下，然后用右脚外足尖外侧将球推出去；右脚脚背外侧再把踢出的球扣住，身体一起向球移动的一侧移动，用右脚足内侧再将球推踢出。 第6课： 用右脚的外侧置于正在滚动的球的前面，将球停住（此时支撑脚在球的后面）。以右脚为轴转身180度，然后用右脚背外侧向前推出。 第7课： 用右脚内侧，放在正在向右方滚动的球的前面，将球停住。再用右脚背内侧将球推出，可以改变前进的方向。 第8课： 往返跑动进行。这组练习是基本练习。 第9课： 用左脚的脚尖将球向自己的身体这边拉回来，然后用右脚背外侧将球推出去，接着用右脚尖将球拉向身体方向，继续反复上述练习。 第10课： 用右足的脚尖将球扣住，以左脚为轴使身体转90度、然后用左脚背内侧将球向前推踢出。 足球训练方法——青少年足球训练方法 顶球的意义在于：集体配合时有以准确地转传空中球或用以射门，以结束一次进攻。头顶球对防守往往也起举足轻重的作用。破严密防守的战术正在不断发展之中，其重要战术之一是强有力的侧翼进攻。 为了熟练地掌握头球，在练习时须分析当时当地的环境，其中包括能够正确地估计空中的强弱状况和强度，从而***取相应的动作。此外还要尽早地克服许多运动员对头顶球的胆怯心理。 由于头顶球具有重要的战术意义，因此无论是启蒙阶段的小孩子还是已经定型了的高级运动员每次训练时都不能缺少。必须一对一争夺，不仅在地面，而且空中也相当重要，常常起决定性作用。 发展足球运动员的力量，必须是在发展全身力量的基础上，重点发展腿部和腰腹部的速度力量。练习时，可以***用徒手的各种跑、跳、俯卧撑、仰卧起坐……等；***用器械的，如踢和抛实心球、举亚铃和杠铃……等；以及大力踏踢球射门、顶球……等结合球的练习。 (一)练习方法示例 1?发展颈部和上肢力量的练习 (1)两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。 (2)头手倒立。 (3)两人面对两腿左右分开站立，两手紧扶对方的肩，两人的额中夹一球，互相用力顶住。 (4)俯卧撑引体向上，双臂屈伸和俯卧撑向侧跳移动。 (5)双手传抛实心球，足球或用实心球掷界外球。 (6)“推小车”。 (7)哑铃和杠铃练习。 2?发展腹背力量的练习 (1)仰卧起坐，仰卧举腿，仰卧快速屈体。 (2)侧卧做体侧屈，俯卧做体后屈。 (3)仰卧，两脚夹实心球离地15～20厘米，以腰为圆心划圆圈。 (4)肩负杠铃做体前屈和体转抓举械铃。 (5)跳起空中转体和收腹用力顶球。 (6)两脚夹实心球连续向上跳几次后，跳起将球甩给对面同伴。 (7)两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前方甩出，立即跳过蹲撑着的人，再追球射门。 (8)两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前(或后)上方甩出再追上去射门。 3?发展下肢力量练习 (1)各种跳跃练习。 ①立定跳远、多级跳、蛙跳、跳台阶。 ②肩负杠铃或手握哑铃连续向上跳。 ③单腿或双腿起跳的跳高练习。 ④连续向前并腿跳。 ⑤两人互抱对方一条腿，原地连续同时向上跳。然后换腿进行。 ⑥双腿并拢，然后向前后左右跳越球。 ⑦两脚夹实心球，双手叉腰，原地跳三次后，跳起在空中转身90°。 ⑧两手捧实心球原地跳三次后，跳起越过蹲伏的人。 ⑨两人下蹲姿势连续向一侧跳动顶球。 ? (3)一人仰卧举腿，另一人扶双脚，仰卧者做屈伸练习。 (4)用各种部位踢较轻的实心球练习。 (5)远距离传球和射门练习。 4?发展全身力量的练习 ①轻杠铃的快速挺举。 ②拔河练习。 ③两人两对和侧对站立，原地轻跳数次之后，在同一时间跳起在空中用胸部和肩部互相冲撞。 ④坐和俯卧姿势的哑铃练习。 ⑤两人不倒地的角力。 ⑥两人抢夺球。 ⑦跳起用力顶对方抛来的球。 5?头顶球射门 乙守门。甲自抛高球并顶球射门。10次后和乙互换。比谁进球多? 动作要点：用前额顶球。下颏倾向胸，脖子要用劲。眼睛要睁开。整个身体都要绷成弓形。 说明：顶球又分转动上体顶球和直接迎、顶球两种。前者的力量较大。跃起顶传中球射门时大都转动上体。 练习顶球射门时还要琢磨如何通过***动作来迷惑守门员，并重视基本功，学习别人长处，创造独特风格。 6?顶正面空中球射门 过程同上。乙守门并向抛高球。甲顶球射门。 较难动作：甲奔跑中顶球射门。 7?顶传中球射门 两人守门，两人进攻。攻方一人掷或踢传中球，另一人顶传中球射门。10次之后两人互换。 再10次之后，攻、守双方互换。比哪一组进球多。 较难动作：掷或踢的传中球较为猛烈；射门者奔迎传中球顶射。 8?集体配合--传中--头球射门 丁守门。丙防守乙。甲向乙抛球后奔跑到位。乙用头向甲传球。甲接、运球后，抛高球给乙。最后甲从侧翼传中，乙顶传中球射门，5次射门后，甲、乙互换。再5次射门后，攻、守双方互换。 较难动作：甲的传球较为猛烈，距离加大。乙奔迎接球。 9?原地起跳顶球射门 丙、丁守门。甲站在门旁向乙抛弧线高球(即“上抛球”)球落在乙在上方，乙球起顶球射门。其余同上。 身体绷成弓形的练习方法。 (1)高跳后在原地起跳点着地。跃起之后用腹部去顶对方手中的球，一定要落在原起跳点。 (2)对方斜高举球，练习者跳跃起绷起弓形用前额顶球。 (3)自抛高球，跃起迎球，身体绷成弓形，用前额朝下向球门线顶球，然后在原起跳点着地。 10?助跑起跳顶球射门 过程同上。甲向乙的前方抛球。乙奔向球，单腿起跳，身体绷成弓形，顶球射门。注意一定要及时地单腿起跳。 较难动作：丙防守乙，和乙一道起跳。但开始时不要干扰乙 11?原地跃起顶传中球射门 丙丁守门。甲掷或踢传中球。乙原地跃起，转身顶球射门。其余过程同上。 技术动作重点：及时起跳，使身体能绷成弓形而后顶球。如果是向侧方顶球，上体要侧转去顶球。甲传较猛烈的传中球。乙前进两、三步迎顶传中球。 12?助跑起跳顶传中球射门 丁守门。丙防守乙。乙跑向传中球，单脚起跳(传中球如来自右方，则用左脚起跳。反之亦然)，转身并转动上体用前额顶球射门。丙和乙一道起跳，紧逼乙，但开始时不要干扰乙。 其余过程同上。 说明：跃起向一侧顶球时的转体动作，除了练习时之外，平时在做准备活动时也要反复练习。 13?集体配合--传中--头球射门 丁守门。丙防守乙。甲作为组织者向乙抛或踢高球后奔跑到位。乙跃起将球回顶给甲。甲接球后运球再向乙传高球。甲在门前呈半圆形活动，使得他能从两则传中，乙也能从两则顶传中球射门。其余过程同上。 较难动作：丙设法干扰并自己用头球防守。他的防守也可触及到甲。 14?前卫+两上前锋：两个后卫，或者前卫+三个前锋：三个后位 过程及较难动作均同上，前卫的传中球要轻、重兼施。 15?传长空中球和接传中球射门 前卫甲向三名前锋供长空中球。前卫乙摆脱后位接前锋的传球并回传给前卫甲，然后再次摆脱向侧翼跑去，并传中。三名前锋接传中球射门。守门员将球重新传给前卫甲。 较难动作：守方认真防守。如果给前卫乙的传球被守方控制后，前锋和后卫互换位置。但两名前卫仍不动。 16?三个四人小组加一名前卫在两门之间练空中球和头球 前卫从一门到另一门向四名前锋传长空中球。两个球门由中立守门员守。前卫传出的每次空中球都由一名前锋用头传给下一名前锋，后者将球回传给前卫。每次进攻都以接传中球射门告终。比较10次进攻哪一组进球最多? 说明：凡是不用头传的空中球都要立即回传给前卫。 较难动作：甲组和乙组分别在两个门前防守。丙组按上述方法向甲组进攻。甲组攻乙组，乙组攻丙组，依次循环。 17?3∶3+2在两门之间活动 甲、乙两个组，每组各三人，另有两人有时增援控制球的一方。攻方在两门之间练空中球和头球，直到球被另一方夺去为止。比在一个固定时间内哪一组头顶球最多? 较难动作：(1)只有一人有时增援攻方；(2)攻、守双方人数相等。 说明：以上所有分组攻门练习的重点始终是空中球，头球及头球射门。 18?鱼跃头顶球 过程同练习2、3。 仔细琢磨：鱼跃下落时身体应怎样? 落地时身体要放松、有弹性，两臂弯曲撑地。 (二)练习注意事项 (1)要注意安全。练习前认真做好准备活动，练习时精力要集中，练习后必须做好肌肉的放松。在负较大负荷练习时，要掌握正确的方法要领，加强保护，预防伤害事故。 (2)增长速度力量和爆发性力量时，必须要求速度和强度，每组练习次数不宜过多，而每组间隔时间要长一点；增长重量性力量和力量耐力时，练习组数和次数可多一些，每组间隔时间短一点。 (3)力量练习应按身体各部分(上肢、下肢、腰腹)交替进行，否则容易造成局部负担过重。每组练习中间，应安排颠球或放松跑练习。 (4)力量素质增长得快，停止训练后消退也快。为保持和发展力量素质，要注意处理好经常性和间隔的关系。一般是每周不少于两次力量练习。 (5)力量练习一般都放在一次课基本部分的最后一部分。在几种力量都要练习时，顺序应先速度力量，次重量性力量，最后力量耐力。 ☆在角球区向罚球区内大力踢球。☆在罚球区线上向站在中线附近的同伴大力踢球。☆在罚球区线上向中圈踢高球给同伴。☆对着 ★踢准练习。☆二人一球，相距15米左右，中间放一个低栏，要求踢出的球从栏间通过。☆向划有标志的墙踢准。★踢远练习。☆在角球区向罚球区内大力踢球。☆在罚球区线上向站在中线附近的同伴大力踢球。☆在罚球区线上向中圈踢高球给同伴。☆对着 ★队员分成两组，相距15米左右，成“一”字形相对站立。由各组第一人开始跑动中踢球。踢球后跑到对方排尾，依次循环。 ★踢球穿档：三人一组，每人相距5米，接球者再踢球穿档。依次循环。★踢来自各个方向的球。☆队员地罚球弧处站成一路纵队依次向守门员踢球，守门员接球后掷地滚球，队员依次助跑踢球☆队员在罚球区外踢地滚球，队员依次助跑踢球射门。☆二人一组，甲向中间传球，乙依次循环。★迎上去踢球和后退中踢球练习。☆迎球跑动踢球：二人一组，相距15米左右，甲踢球给乙，乙跑上去迎球踢还给甲，并回到原来的位置上，甲接球后再将球向乙的另一侧踢出，乙也象前面一样跑上去迎球踢还给甲，依次循环。☆后退中踢球：二人一组，相距8米左右，甲后退跑，乙踢球给甲并继续前跑。甲再回踢给乙，并继续后退跑，依次循环。
