A：进攻时为长传、传中、掷界外球，防守时为铲球，
S：进攻时为地面短传、门将手抛球、掷界外球时切换接应队员，防守时为切换己方球员，攻防时空中头球传递或者攻门亦可
D：进攻时射门、头球、门将大脚开球，防守时断球
Q：进攻时呼唤队友跑位，防守时呼唤队友自动逼抢（按住不放）
W：进攻时直传，防守时门将出击
E：加速
Z：出现传球接应方三种选择
SHIFT＋上方向或下方向键：小幅度左右晃动过人，动作随机，可能不够花俏，但成功率高
SHIFT＋前进方向键：接空中球时为博格坎普式脚后跟接球过人，自己带球为罗纳尔多式花腿过人或齐达内式360度转身过人及其他过人动作，动作更花俏，但成功率低
SHIFT＋后退方向键：跳跃把球挑起
SHIFT＋E＋前进方向键：趟球加速（想不停地摆脱加速，需要不时地按SHIFT，而不能按住不放）
SHIFT＋E＋后退方向键：突然急停回身
双击A：低球传中
双击D：倒勾
Q＋A：斜45度传中
Q＋D：挑射
Q＋W：挑传
Z＋D：低射
回答者：远去的深兰色 - 魔法学徒 一级 12-6 10:18
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上面是基本操作，我喜欢用z键然后按方向键改变跑位球员跑动路线，但如果用键盘，这是控球的球员速度会降下来，选用a键或w键传球准确率还行，勤加练习熟悉按z键后球员的顺序（按一下z键是第一位球员，再按一下是第二位球员，类推第三位）不过不同位置的球员拿球界球队员的顺序可能不同。
还有就是q键，让己方球员跑位，然后扯开防守已达到突破的目的。感觉过人是越来越难我没什么窍门，自己练一练吧
回答者：xumu_1983 - 见习魔法师 二级 12-6 10:26
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变态的还行，给菜鸟一个当拽哥的机会！！！
回答者：65265608 - 魔法学徒 一级 12-6 11:06
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FIFA2005过人动作大全
以下动作请大家发挥想像力! 按自己的战术需要组合应用,能发挥更大作用!
都是至命前锋的有力武器,使用得当的话!!!
下文中的"右摇杆"都可用键盘上的"Shift"键代替
这个最简单。单车。操作方法：轻推右摇杆 前
这个最简单。挑球。操作方法：轻推右摇杆 后
这个也简单。横拨。操作方法：轻推右摇杆 上或下
FIFA2003中旧有的
急停。方法：加速时右摇杆向后
直线加速。方法：加速时右摇杆向前
横向加速。方法：加速时右摇杆向斜上或斜下
挑球后凌空改变方向。操作方法：轻搓右摇杆 后下或后上。
在实战中的应用
横拨接挑球。方法：轻搓右摇杆 上后或下后（可不是横拨和挑球两个动作连着作，使一个连贯的动作）
我也不知道这个动作叫什么好。方法：上下或下上（连贯）
马赛 方法：轻搓右摇杆 上前或下前
注意以下这两个动作的区别！
19 单车加速 方法：前上或前下
单车变向 方法：前下后，用格斗技的话来说就是 向后半圈
这两个动作我认为是fifa历代以来最难的两个动作（究极动作:p）难的不是说操作方法有多难，而是要靠感觉。就算熟练掌握，也很难连续做3个以上（我只能连作2个）
11 防铲式挑球。注意：此式不同于普通挑球（轻推右摇杆 后）看看跳起来的身子就知道了，操作方法：右摇杆推后，然后猛地再向前。一定要连冠。而且后接前的时候有零点几秒时间差（延迟）。这是最难掌握的，主要是掌握感觉，只要做出来一次，就能明白了。
17 编球。首先说一下这个动作的名称，外行人一般叫“夹球”或者别的什么。
操作方法：和防铲式挑球原理差不多，只是方向相反而已：右摇杆推前，然后猛地再向后。掌握要领和防铲式挑球一样。
以上是在带球过程中的特殊动作
而FIFA05中有加进了在接球时的花样动作，但是由于这些动作有很大的随机性，最关键的是，经过我大量的联系和实验，做出不同的动作时跟据传接球角度不同而变化，所以不变讲解。所以就不展示了，请大家自行探讨，如有做不出来可来贴询问。以下随意展示几个。多谢大家支持和指教！谢谢大家！！！
新加 ***射的方法
方法：按住手柄的 R2 键(键盘为C键) 在按射门键，即可做出！
A：进攻时为长传、传中、掷界外球，防守时为铲球，
S：进攻时为地面短传、门将手抛球、掷界外球时切换接应队员，防守时为切换己方球员，攻防时空中头球传递或者攻门亦可
D：进攻时射门、头球、门将大脚开球，防守时断球
Q：进攻时呼唤队友跑位，防守时呼唤队友自动逼抢（按住不放）
W：进攻时直传，防守时门将出击
E：加速
Z：出现传球接应方三种选择
SHIFT＋上方向或下方向键：小幅度左右晃动过人，动作随机，可能不够花俏，但成功率高
SHIFT＋前进方向键：接空中球时为博格坎普式脚后跟接球过人，自己带球为罗纳尔多式花腿过人或齐达内式360度转身过人及其他过人动作，动作更花俏，但成功率低
SHIFT＋后退方向键：跳跃把球挑起
SHIFT＋E＋前进方向键：趟球加速（想不停地摆脱加速，需要不时地按SHIFT，而不能按住不放）
SHIFT＋E＋后退方向键：突然急停回身
双击A：低球传中
双击D：倒勾
Q＋A：斜45度传中
Q＋D：挑射
Q＋W：挑传
Z＋D：低射
A：进攻时为长传、传中、掷界外球，防守时为铲球，
S：进攻时为地面短传、门将手抛球、掷界外球时切换接应队员，防守时为切换己方球员，攻防时空中头球传递或者攻门亦可
D：进攻时射门、头球、门将大脚开球，防守时断球
Q：进攻时呼唤队友跑位，防守时呼唤队友自动逼抢（按住不放）
W：进攻时直传，防守时门将出击
E：加速
Z：出现传球接应方三种选择
SHIFT＋上方向或下方向键：小幅度左右晃动过人，动作随机，可能不够花俏，但成功率高
SHIFT＋前进方向键：接空中球时为博格坎普式脚后跟接球过人，自己带球为罗纳尔多式花腿过人或齐达内式360度转身过人及其他过人动作，动作更花俏，但成功率低
SHIFT＋后退方向键：跳跃把球挑起
SHIFT＋E＋前进方向键：趟球加速（想不停地摆脱加速，需要不时地按SHIFT，而不能按住不放）
SHIFT＋E＋后退方向键：突然急停回身
双击A：低球传中
双击D：倒勾
Q＋A：斜45度传中
Q＋D：挑射
Q＋W：挑传
Z＋D：低射
回答者： 逆流的谎言 - 经理 五级 12-6 14:29
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进攻篇:
老话,进攻是最好的防守,如果进攻的流利顺畅,几乎就不需要防守了,如果一场比赛能多次破门,谁还会介意被对手进一两个球呢?这次FIFA最大的成功之处就在于把进攻足球不露痕迹的渗透到真实化的足球游戏当中,使FIFA系列不但延续了以往的酣畅淋漓的进攻风格,还更加接近真实的使游戏趋向于完美.
1.射门:
对于这次FIFA2005,对于很多朋友来说最大的难点就在射门上面,因为就算是在小禁区面对门将,如果没有很好的射门技巧,也会大部分被扑住.
基本健位:
D=普通射门;
Q+D=挑射,也就是吊门;
Z+D=有准备射门(准确度更高,但是准备时间稍长,也有可能是心理作用觉得更准确,仅作参考);
S,W=在门前按这两个键传球,如果球员正面球门,要在顺势的方向上面传球,有很大几率会变为地滚球射门,所以把这个键位也算作射门;
Q+A或者A=虽然是高传键,但是却有比吊门更加出奇不意的效果,尤其是Q+A,在所有人都以为球是传球的时候,却飞进球门的远角.(个人认为这是EA从E2004开始最成功的一点,显示里面却是很多球员本来传球变成了射门,最好的例子是卡洛斯那个零度角远射).但是不主张在这种球上下功夫,很大成分靠运气,但确实有,我踢出来过.
SHIFT+方向键=脚后跟射门.这种射门纯粹是***产品,这种按键方法其实就是在球员侧面面对球门线离球门很近的情况下,接球的同时按shift+向球门的方向键,其实也就是脚后跟停球停进球门,对于喜欢特殊动作的朋友不妨多尝试练习,难度很大.
另外,在EURO2004的真实比赛中出现的背对球门挑球进球的情况在05中极有可能出现,因为已经出现了这样的传球,按照EA多年的习惯,传球能出现的,进球就能出现.
下面具体总结:
前提:射门之前松开加速键,这样射门更准确也不容易被扑住.
(1)远射:
这次EA很成功的设定了远射系统的合理性,只有在所有条件都具备(或者出其不意)的情况下,才有可能进球,即使在中圈也有可能进球,只不过几率很小,还是正常距离的远射更加合理.在远射上,按Z以后按方向键射门确实比普通射门更加准确,技巧是在不加速的时候按Z,然后按正向球门的方向全力射门,准确率相当高,不过进球与否要看门将是否有准备.
在远射上,射门的力度要拿捏的恰到好处,个人建议不要用最大力,最大力度的标志是,在松开D以后,球员会原地小跑两部然后打门,个人建议远射最好不要最大力度,就好像点球,在黄条漫红条出来3/4的时候射门是必进的一样,远射就要拿这个力度,太满了就不准了.
远射的方向,当你正对球门的时候,你所在的区域如果没有超出禁区两侧的平行线,你尽可以按向正前方的方向键远射,不必考虑打角度,这其实和现实很接近,很多球员成功远射进球并没有考虑打哪个点,而是直接打向球门,很多球员都是看着脚下射门,这就是凭足球感觉射门.在大禁区线附近的远射就可以考虑打角度了,但是个人感觉正面球门就算是在禁区两个外角上,也选择正向打门效果会更好,而且有时会自动打远角,比特意打远角的时候角度还要刁,不妨尝试一下.
远射的时机,不停球直接远射是个不错的选择,因为远射进球很大的因素就在于突然,促不及防.建议不停球直接正向打门,只要你是在禁区两个边线的平行线范围之内.另外,在***落后的时候,不妨尝试在中路带球的时候左右小幅度晃动一下之后正面球门的时候,突然起脚射门,在有人挡住守门员视线的时候,有不小的几率进球.另外,就算是背对球门也没有关系,只要时机好,技术好,突然的大力转身射门会有不错的效果,我上次用罗纳尔多进了一个,贴着门梁进的.
(2)禁区附近射门:
虽然距离比较近,但是速度和方向掌握不好的话,不进球是很正常的.现实中,射门需要很好的技术,游戏里面也一样.首先,如果你是高速跑进禁区,无论如何先松开加速,因为高速带球中的射门比普通射门的成功率至少低了20个百分点.其次,如果你正面球门,当守门员没有扑上来的话,可以选择小幅度的左右晃动一下身子(因为你每次动一下,守门员也会相应的调整一下,根据EA公司自己的说法,在守门员移动脚步的时候射门最容易进球,确实,这种时候守门员几乎没有什么抵抗力),然后选择左右两个斜角的任意一个用4/5的力气射门,成功率相当高.如果说守门员扑过来,那就更好了,我主张轻点D键打地滚球,这时候守门员99%扑不住的(只要他朝你扑过来).
如果你是在禁区的两角附近,先放慢速度,甚至都不需要左右晃动,直接起脚打远角(按斜的方向键)力量也是4/5,成功率相当高.我经常使用这个角度射门,因为我有一个战术配合就是在这个角度最后完成,在这里顺便介绍下:用3-5-2阵型,使用中场的任意一个球员,在中路快速带球,Q键呼叫两个前锋在自己的线路直线跑向禁区,这时候中路的球员向斜上方转动45度,中路的防守队员就会扑向你,而这时候,在你斜下方的球员就有了空位,而最下面的防守队员有比较靠近边线根本来不及回来防守,这时候你传球给斜下方球员,就可以在禁区45度角轻松起脚射门了.这个战术屡试不爽,因为它就象是篮球里面的挡拆配合,是没有办法完全破解的,你必定要去防守一个,就会忽略另外一个.
如果你在零度角也非常想射门的话,你可以考虑Q+D吊门的远角,是有几率进的,但是太难,也浪费机会,不主张,宁可沿底线突破至小禁区,轻点D地滚球射门,几率更大些,也有可能赚到角球.
(3)小禁区***门:
如果是以前的版本,这个距离的射门根本不需要写,但是05不同了,就算是这么近,没有好的技巧也很难进球.在小禁区射门,守门员肯定会扑过来,那么这时候,轻点D无疑是最好的选择,这时候只要求稍微离开地面一点,就有可能被扑开,所以最好的办法就是地滚球,当然用W传给另外的前锋效果也许会更好.其实在这时候Q+D的挑射也可以,只不过难度大,既然是世界级的难度,这种小禁区的机会,你会愿意浪费吗?
(4)抢点射门;
这里面包括了头球攻门,倒勾射门,推射,凌空,还有扫射.
头球攻门无疑是一种很有效的进球方法,但是抢不到好的位置,再好的技术也施展不出来.强烈建议边路队员比中路队员比中路球员更接近底线,而且边路队员离禁区越近越好,这样传球成功率高,而且往往中路队员会去自己跑位冲顶,对方很难防守,进球率更大些.对于站好位置等球下落原地头球的情况,很多朋友反应说不容易顶到,电脑好像成功率更高.其实不是.EA公司制定的头球点一共有八个方向4个正方向和4个斜方向,在跳起的时候,并不是说你按着向球门的方向就是向球门顶,而是你所按的方向应该是你判断的球落下来的方向,当你选择对方向(同时按D)的时候,队员会自动攻门,所以,有的时候在禁区里面相近区外面按D头球,照样会进,是因为你判断对了方向.防守的时候争抢头球也是一样的道理.
倒勾射门,在E04里面就可以,在边路队员沿边路跑,然后突然转身回跑,这时候你会发现禁区里面接应的球员是背对球门的,这时候传球,很大的几率是倒勾球.
凌空抽射,非常漂亮的动作,进球以后,那次地,怎一个爽字了得!4/5的力度接高空球直接射门,正方向射门就可以,进球成功率还可以.
门前抢点,强烈建议轻点D,很多朋友紧张的时候就会按住D,但是这在抢点的时候会给守门员可趁之机,轻点D(或者双击D),会给你增加很多破门的机会.
2.传球:
基本键位:
S=随机力度的地滚传球(不适合距离较远的情况)
W=随机力度贴地传球员身前(雨天建议慎用,容易出现失误)
A=传高球,可以控制力度
Q+S=可以控制力度贴地传球(传出后最好Q键呼叫一下接球队员注意)
Q+W=可以控制力度的半高球(很容易被断球,不推荐使用了)
Q+A=可以控制力度的高空传中路(有时候可以形成吊门)
Q+D=在大禁区外使用有时候会变成传球,落点比较准确
Z+A=传高球给指定号码的球员,点一下Z是一号,点两下是2号,3下3号;
Z+SHIFT+方向键=控制被选中的前锋跑位(Z按完松开即可)
传球在FIFA2005里面俨然变成一门艺术了,花样百出的传球,看起来赏心悦目,脚后跟一拨,非常美妙的感觉.在05作宣传的时候,一脚触球是推荐的重点,其实实际上,在EURO2004里面,这个技术就已经被运用得很广泛了.其实在操作上,一脚触球很简单,就是在接球之前提前按下下个传球的方向+S.
不放心的朋友可以双击S更保险.
(1)后场传球:
在门前造成险情以后,以往的版本都是D键大脚解围,但是05里面,D键在己方禁区是用更多的是踢出底线,让电脑发角球恐怕不是一个好的选择.建议在禁区中出现险情的时候,不按减速的前提下按S传向禁区外,成功率会很高,而且有很多时候会变成自动大脚解围,不知道EA这么安排是什么意思,但是我们只能服从游戏的规则,由于在后场对方前锋嗅觉很敏锐,所以尽可能少的使用W传球,容易被断球.S传球很不错,这种时候还有个办法,在阻击了对方的进攻以后,中场球员在自己半场带球的时候,可以面向自己的球门,把身边防守自己的球员挡在身后,然后按Z+shift+方向键让前锋向前跑一点,离防守的队员远一些,然后A键传球.这样所有三个好处:其一是传球队员不容易被防守球员断球,其二是前锋队员拿球的时候已经摆脱了防守队员,其三是第一时间组织了进攻.
(2)前场传球:
在这时候合理的使用W传球会使你更有效的撕开对手的防线,制造绝佳的射门机会,穿插使用Q+A,S,W会收到各自不同的效果,在边路的传中其实简单的A键就可以了,没必要太认Q+A有时候Q+A也不太好用,当然边路传中也可以按Z呼叫后A键传球,效果也非常好,有时候有奇效.在传球队员传球之前,最好左右晃动一下,这样可以干扰防守球员的判断,球传出去之后最好用Q键呼叫一下接球队员注意,因为05里面出现了球员走神接不好球的情况.
(3)守门员传球:
不建议***用D开球,力度太难掌握,也给了对手很大的机会打快攻,建议S小力度传球,慢慢组织,个人意见,根据自己喜好来定.
3.过人:
基本键位:
(1)上或下+shift=向上或向下拨球过人(很好用,做动作之前松开加速);
(2)前+shift=剪刀角(建议使用在两个防守队员之间,正面的时候最好不用)
(3)后+shift=挑球过人(有铲球时会变成跳起过人,很好看,但在世界级别不是很好用);
(4)接球时按shift+任意一个方向键=接球后直接过人,其中向后的方向键+shift有很大几率出现挑球转身过人.
(5)E+shift=大步趟球(快攻当中很实用,注意别用的太多会,被前面的防守队员迅速过来断下)
另外的马赛回转,属于上述(1)中的随机出现的特殊动作,后脚跟夹球过人属于(3)中的随机动作;
这次05的过人系统可以说是非常令人兴奋的,从04的花哨过人毫不实用,到E04的穿裆过人威力无穷,到现在的把握时机过人,EA可以说是终于小有成就了,虽然有的过人稍显不足或者简单,但是毕竟已经很接近真实了.其实有很多时候,建议不使用shift作***动作,而是***用方向键的左右晃动来晃人,因为系统本身给防守队员的命令就是只要玩家使用shift就是要作***动作过人,这样对手就只需要防守过人,而如果只使用方向键的话,对手还要担心玩家直接射门,无疑就更难防守了.
4.任意球:
不需要多说什么,shift调整踢球部位,选择好角度,力量条不要见红,就射门吧,回去的小条可别让它回到起点,会打高的,A键是踢地滚球.
5.角球:
这在势均力敌的比赛当中也许是最有机会得分的手段了,在比赛当中如果想办法能多赢得角球,也会使比赛对你更加有利.在世界级的比赛当中,角球的战术最好不要固定,也许你有拿手的战术,但是,一旦你用这个战术进了一次球,那么,在你下次再准备用这个战术的时候,无论是守门员还是对方后卫,都会把你盯的更紧,这也许就是EA公司这次改进的了吧,个人表示欣赏.一般来说,角球会有三个位置让你选择:一个靠近门柱的位置和两个禁区外向内冲顶的位置.对于靠近门柱的位置,只要倚柱对方后卫抢住点,射门的方向选择离球门最近的门柱就可以了;对于两个远点,最重要的是起跑时机的把握,一般来说,先横向移动远离球门,在时间圆圈还剩下两个小格的时候迅速跑向落点,注意不要跑直线,按住两个方向键的时候会在途中遇到防守队员的时候自动做出晃动动作绕过防守队员(这就避免了被防守队员冲撞而失去进球机会),在到达落点之前,如果你发现你的速度变慢,变成了一种匀速的小跑,那么这就是说你已经抢到了最佳的进球点(这时候进球就如同探囊取物了)然后你选择一个你喜欢的方向打门就可以,无论是头球还是扫射都是会让你很爽的.请记住,角球的关键在于你的抢点的时机,无论你早或晚,只要不是时机刚好,那一般球都会被守门员碰到.
强调一点:对于最靠近门柱那个站住位置的点,用shift是顶一下防守队员.
参考资料：
接高空球是板球接球基本技术之一。接高空球的技术有两种，一种是在头的前上方接球，一种是在身体前方接球。两种接球方法都有效，都能应用于球被向上击到空中时的接球。
技术要领判断高空球下落的位置，迅速跑到位，两脚站稳。当球到头前上方时，向前上方伸出双臂。两手手指张开，手心向上，拇指侧相靠，形成一个半球状，手腕和手指放松。接球时，眼睛盯住球，并顺势缓冲来球的冲击力量 。 注意事项眼睛时刻盯着球，快速跑到球要落下的位置；双手合拢成碗状，拇指交叉，手指向上；接球后，手随着球后移至肩位。
技术要领快速跑动到来球的线路上准备好接球，选择一个正确的位置。一直仔细地观察球，使自己的位置处于球 的下方，保持头部稳定和身体的平衡。两手张开，手指伸展、放松、自然舒适，掌指关节不要紧张，接球点在指根部。在视线的上方高点把球接住，然后手部、膝关节和髋关节充分缓冲球的力量。盯着球直至入手，使球缓冲向身体靠拢 。
足球接球也称?停球?，足球运动基本技术的一种，比赛中可用除手和手臂以外的脚、大腿、腹部、胸部、头等部位接球，通常以脚为主。尤以脚弓和脚外侧使用最多。以下是我为你整理的足球接球技术动作介绍，希望能帮到你。
足球接球技术动作
无论***用哪一种接球方法，动作结构都是由以下四个环节组成。
l.观察和移动：为了更好地完成接球动作，事先要注意观察来球的情况。从球的运行路线、球的旋转与速度等情况中，迅速判断落点，及时移动，使自己能处于做接球动作时所需要的最佳位置。
2.选择接球的部位和接球方法：接球的不同部位和***用不同的方法，各有其不同的作用，因此，必须根据临场情况及下一步动作的需要，恰当地选择接球的部位与接球方法。
3、改变来球的力量：根据来球力量大小和接球实际需要，可分别***取加力或减力(缓冲)方法。根据来球力量的方向和接球实际需要，还可按照反射定律调整入射角，获取理想的反射角。
4.随球移动：接球动作一做完立即随球移动，紧密衔接下一个动作，在接球与处理球的动作之间不能有停顿。
接球技术动作要领及方法
1、足球接球技巧：脚内侧接球
脚内侧接球是用脚内侧部作接球的一种技术。由于脚触球面积大，动作简单， 较易掌握.比赛中经常使用这种技术接各种地滚球、平球、反弹球、 空中球。
2、足球脚内侧传接球
此栏目足球脚内侧传接球要领及教案。其中足球脚内侧传接球教案包含小学及初中2个教学方案。
3、足球接球技巧：脚背外侧接反弹球
脚背外侧接反弹球：用脚外侧接球的时候，双臂需自然张开，保持身体平衡，支撑腿委曲，脚尖自然的指向身体前方。
4、足球接球技巧：脚背外侧接地滚球
将接球点放在接球腿一侧，支撑腿膝关节微屈。接球腿提起屈膝，脚内翻使小腿和脚背外侧与地面成一锐角，并对着接球后球运行的方向。
5、足球接球技术：脚底接球
足球常用的有脚内侧、脚背正面、脚背外侧、脚底、 大腿、腹部、胸部、头部等部位的接球。此次全面讲解的是足球接球技术：脚底接球方法技术指导。此次介绍的?脚底接球?方法有两种。
7、足球接球技术：大腿接球
在足球运动中众多接球方法中，此次重要介绍足球接球技术：大腿接球方法及技巧。大腿接球一般可以用来接抛物线较大的高空球和略高于膝的低平球。这里大腿接球主要讲述两个方法。
8、足球接球技术：足球胸部接球
胸部接球是由于胸部接球部位较高，加之胸部面积大、肌肉较丰满等特点，易于掌握，故是接高球的一种好方法。胸部接球包括挺胸式、收胸式两种方法。
9、足球接球技术：头部接球
根据球的运行路线，面对来球，用前额正面接触球的中下部，下颌微抬，两臂自然张开。
踢足球的注意事项
1、足球运动由于跑动较多，技术动作幅度以及出汗量都较大，所以参加锻炼时应身着宽松合体、透气吸汗的运动服装，球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。除了参加正式比赛外，平时锻炼不宜穿足球比赛用鞋(皮面钢钉)，以防止对自己或他人造成不必要的损伤。
2、尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼。场地不平、碎石杂物多(跑道、沙坑)，容易造成同学们踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。
3、运动开始时，要先做一些较缓和、运动量较小的热身运动，使身体在进入剧烈运动前有一个准备过程，待心率和体温上升时，再逐渐增加运动的强度和速度，这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。
4、夏天锻炼时在运动间歇要适当补充水分。不要在感到口渴时再饮水，这时可能机体已处于轻度脱水状态。运动后可以喝少量的运动饮料或淡盐开水，以多次少饮逐渐补充为宜，切莫一次大量饮水。
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踢球主要有脚内侧踢球，脚背正面踢球，脚背内侧踢球，脚背外侧踢球，还有脚尖踢球和脚跟踢球。
1.脚内侧踢球：它是用脚内侧的跖趾关节、舟骨和跟骨所构成的三角部位接触球的一种踢球方法。
（1）特点：脚与球的接触面积大，出球比较平稳、准确。出球力量较小。
（2）基本动作要领：踢定位球时，直线助跑，支撑脚踏在球的侧方15厘米左右处，膝关节微屈，在支撑脚着地的同时踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动。在前摆过程中屈膝外转，踢球脚的内侧正对出球方向，小腿加速前摆，脚尖稍翘起，脚掌与地面平行用脚内侧部位击球的后中部。
脚内侧踢球在脚与球接触过程中有两种方法：一种是推送的踢法。这种踢法脚触球时，踢球腿要继续前摆，这样踢球脚与球接触的时间较长，出球易平稳。另一种是敲击踢法。踢球时，踢球腿的大腿摆动不大，只是小腿快速前摆击球，击球后，小腿突然停止前摆，该动作接触时间短促，动作有力。
（3）易犯错误：第一，踢球腿膝盖外转不够，脚尖没有翘起。第二，摆腿动作太紧张，成直腿扫球动作。第三，踢球脚脚掌内翻。
2.脚背正面踢球：是用脚背正面的楔骨和跖骨的末端构成部位触球的一种踢球方法。
（1）特点：踢球腿的摆幅大，摆速快，踢球的力量大，出球的性能变化小，出球方向也比较单一。
（2）基本动作要领：踢定位球时，直线助跑，最后一步稍大并要积极着地，支撑脚在球的侧方约10～12厘米处，脚尖正对出球方向，膝关节徽屈，踢球腿是在支撑脚前跨和助跑的最后一步蹬高地面时，顺势向右摆起，小腿曲屈。在支撑脚着地的同时，以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆，当膝盖摆至接近球正上方的刹那，小腿做爆发式前摆，脚背绷直，脚趾扣紧，以脚背的正面击球的后中部。踢球腿随球继续提膝前摆。
（3）易犯错误：第一，支撑脚的位置靠后，造成踢球时身体后仰，踢球的后下部，出球偏高。第二，踢球腿前摆时，小腿过早前摆，造成直腿踢球，出球无力。第三，摆腿方向不正。第四，踢球时，因怕脚尖触地，脚背不敢绷直，造成脚趾触球。
腿背正面踢定位球，是初学者必须严格掌握的基本技术动作。而在比赛中，还常常用脚背正面踢反弹球、空中球、倒勾球及搓球等。
踢定位球的动作：①脚背正面踢反弹球时，要准确判断球的落点、落地时间和反弹路线，身体正对来球反弹方向，支撑脚在球的侧方。当球要落地时，踢球腿的小腿急速前摆，在球刚反弹离地时，以脚背正面击球的后中部。该动作易犯的错误在于：对球的落地时间判断不准，摆腿过晚，击球的后底部，击球偏高。
②脚背正面踢空中球（侧身踢空中球）时，首先要判断好球的运行路线和确定好击球点，并使身体侧对出球方向，支撑脚跨上一步，脚尖指向出球方向，上体向支撑脚一侧倾斜，踢球脚的大腿带动小腿急速向出球方向挥摆，用脚背正面踢球的后中部，在摆腿踢球的过程中身体随之向出球方向扭转。在踢球的刹那，眼睛始终注视球，身体正对出球方向。踢球后，面对出球方向。该动作的易犯错误在于：摆腿过早或过晚，造成漏踢。支撑脚尖没有对着出球方向，限制了身体的扭转。上体倾斜不够，造成踢球时腿朝斜上方挥摆，击在球的中下部，出球偏高。
③脚背正面踢倒勾球时，支撑脚先向前跨一步，膝关节弯曲，上体后仰，踢球腿以髋关节为轴尽力向上方摆动。当球落到头的前上方时，用脚背正面向后勾踢。该动作易犯错误在于：上体后仰不够，膝关节太直，造成踢出的球方向不是向背后而是向上运行。
④脚背正面挑起踢倒勾球时．先判断好来球的运行路线并确定好击球点，然后踢球脚上步蹬地起跳，同时另一腿上摆，使身体腾空后仰，眼睛注视来球。在另一腿下摆的同时，踢球腿以大腿带动小腿急速挥摆，两腿在空中成剪式交叉，以脚背正面踢球的后中部，踢球后，两臂微屈，手掌向下撑地，手指指向出球的相反方向，屈肘。然后背部、臂部依次着地。该动作易犯错误在于不敢跳或跳起后不敢向后仰体。
落地以手掌撑地时，手指方向不对，容易造成时、腕挫伤。
⑤脚背正面搓球过顶时，摆动腿的动作是由后向前下方用力，脚掌贴擦地面，脚尖插入球底，踢球的底部，使球由脚尖经脚面向前上方回旋而出。该动作易犯错误在于踢球时，脚尖未***球的底部，造成击球点不正确。
3.脚背内侧踢球：是用脚背内侧的几个楔骨、趾骨末端部位接触球的一种踢球方法。
（1）特点：踢球腿的摆幅大，摆速快，踢球的力量大，由于助跑方向、支撑脚选位灵活性较大，出球的方向变化幅度较大。因此，可踢出平直球、远距离弧线球等，也便于转身踢球。
（2）基本动作要领：踢定位球时，斜线助跑，助跑方向与出球方向成45°角。支撑脚以脚掌外沿积极着地，踏在球的侧后方20～25厘米处，屈膝，支撑脚脚尖指向出球方向，身体稍向支撑脚一侧倾斜。在支撑脚着地同时踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆，当身体转向出球方向，膝盖摆到接近球的内侧正上方的刹那，小腿做爆发式前摆，脚尖稍向外转，脚面绷直，脚趾扣紧，脚尖指向斜下方，以脚背内侧踢球的后中部（踢高球时，击球的中下部），踢球腿随球继续前摆。
（3）易犯错误：第一，支撑脚的位置偏后，踢球时上体后仰，易把球踢高。第二，踢球脚尖外转不够，接触部位不正确。第三，没有直向出球方向摆腿，形成划弧动作以致出球点偏外。
同样，脚背内侧踢定位球是初学者必须掌握的基本动作。做为提高，下面对脚背内侧踢过顶球、踢弧线球及转身踢球动作作一些介绍：①脚背内侧搓踢过顶球时，动作方法基本上与踢定位球相同。只是支撑脚踏在球的侧后方，踢球脚不要过于绷直，踢球的后下部，并稍有下切的动作，使球向前上方飞起并回旋。踢球脚不随球前摆。该动作易犯错误在于踢球脚没有***球底部，击球点不在球的后下部，使球不能产生回旋。
②脚背内侧转身踢球时，助跑的最后倒数第二步，要稍向出球的相反方向，即向球的侧前方跨出。在助跑最后一步蹬离地面时，略微跳动，同时身体转向出球方向，支撑脚以脚掌外沿着地，脚尖指向出球方向，上体侧前倾，膝关节弯曲。在支撑脚着地的同时，踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆。当膝盖摆到接近球的内侧上方的刹那，小腿做爆发式前摆，脚稍外转，脚面绷直，脚趾扣紧，脚尖指向叙下方，用脚背内侧部位击球的后中部，踢球腿随球继续前摆。该动作易犯错误在于支撑脚的脚尖没有指向出球方向。转身和踢球动作不连贯，在转身的同时，摆动腿没有积极跟随前摆。转身时，上体没有前倾。
③脚背内侧踢弧线球时，用脚背内侧踢球的后中部位。摆腿的方向不通过球心，在踢球的一刹那，踝关节用力向里转并上翘，使球成侧旋沿一定的弧线运行。该动作易犯错误在于踝关节用力过大或过小。
4.脚背外侧踢球：是用脚背外测部位接触球的踢球方法。
（1）特点：它除具备脚正面踢球的特点外，由于踢球时脚腕灵活性较大和摆腿方向变化较多等优点，它是踢各种距离弧线球和弹拨、削球的主要方法。
（2）基本的动作要领：踢定位球（平直球）时，助跑、支撑脚的位置和踢球腿的摆动，基本上与脚背正面踢球相同。只是用脚背外侧接触球。在踢球腿的膝盖摆到接近球的正上方的刹那，小腿做爆发式前摆时，膝盖和脚尖内转，脚面绷直，脚趾扣紧，以脚背外侧部位踢球的后中部，踢球腿随球继续前摆。
（3）容易犯的错误：第一，踢球时，膝盖和脚尖内转不够，造成接触球部位不正确。第二，支撑脚靠后，造成踢球时身体后仰，踢球的后下部，以致出球偏高。
脚背外侧踢定位球是初学者必须掌握的基本动作，但在比赛中，还常用脚背外侧踢弧线球或弹拨球，为了进一步了解脚背外侧踢球方法，下面就这两种踢法做如下介绍：①脚背外侧踢弧线球时，支撑脚踏在球的侧后方约15～20厘米处，踢球脚的脚腕用力，并以脚背外侧踢球的后中部，摆腿的方向不通过球心，并向支撑脚一侧的前方继续摆动，以加大球的旋转。该动作易犯错误在于踢球脚的脚腕用力不够，摆腿方向靠球心轴较近。
②脚背外侧踢弹拨球时，踢球腿以膝关节为轴快速侧摆或侧前摆。击球时，踝关节快速转动将球弹出，踢球脚快速收回。运用这种踢法可将球快速弹拨到踢球脚的外侧或侧前方。
5.脚尖踢球：它是用脚尖部位接触球的踢球方法。
（1）特点：踢球腿的摆幅大，摆速快，踢球的着力点集中，出球快而有力，但因脚尖与球的接触面小，出球的准确性较差。
（2）基本动作要领：脚尖踢球与脚背正面踢球动作大致相同，支撑脚踏在球的侧后方。
击球时，脚尖翘起，趾踝关节紧张用力并保持稳固以脚尖击球的后中稍偏。
足球怎么踢方法如下：首先对于足球有个基本的认识，了解足球的基本特征，有利于更好的熟悉球性。首先，足球分为三个部分，上面一圈是球的上部，中间一大圈是球的中部，下面一圈是球的下部。
脚踢球的上部，有利于空中的球落地。所以对于不高的空中球，可以用脚踢其上部，然后空中球就变成地滚球了。对于传球，通常可以踢地滚球，有利于球准确地传给队友。这时应该踢球的中部或者中部偏上一点点。要想把球踢飞起来，就要往球的下部（底部）踢。通常在射门的时候，想把球踢得偏一点，也正好要飞起来，给守门员守球增加难度，可以往球的下部踢。或者想把球传得更远，也可以往球的下部踢。通常踢得越往下，飞得越高，球也不高有势，越往球的中部踢，球越有势，飞得也越低。所以要根据不同形式，***取不同的踢法。练习玩基本的踢球方法，就可以跟自己的同伴，一个人踢球，一个人当守门员。有针对性的练习。选准好不易守得住的地方，往那里踢，守门员通常收不住，但是往往自己也不易踢得准，会踢偏。所以要多加练习。
踢足球具体是用脚的哪个部位踢其实是要看不同状况的，有的脚法需要用内脚弓、有的需要用到脚背，还有用前脚掌的，所以不能一概而论。
踢足球是用脚的哪个部位踢
第一，内脚弓
这个是要分情况的，比如内脚弓部位大部分是用于短传球的，之所以用脚弓传球，一是因为传球比较平稳，最适合的也是直传方式，这样传球方式准确率也很好高，特别是中场队员跟前前场队员配合时踢破对方的防线时，用直传的方式快而且准，很受踢球爱好者的好评。
第二，脚背踢球
脚背的面积比较大，所以踢足球时用到的脚背也比较多，而且用外脚背传球也是很好的选择，因为外脚背特别适合发力，踢出来的力量也比较大。当然，踢足球时有内脚背与外脚背之分，最大的区别就是力量的不同。据了解，内、外脚背踢出来的球旋转是一致的，主要看踢球者习惯于哪只脚踢球了。
第三，前脚掌
对于踢足球用脚的哪个部位的问题来说，前脚掌的使用大多用于长传与射门。前脚掌的力度还是很大的，所以在射门时大多会用到此部位。在这里提醒初步学足球的人士，射门时一定不要用脚尖，很容易让脚受伤，射门时脚不要抬的太高，而且也不要正对着球门射，许多技巧是需要长时间的揣摩和学习的。
踢足球是用脚尖踢吗
踢足球用脚尖或者脚背其实都可以，不过很少有人用脚尖，这其实是不专业的踢法。想来很多朋友在刚接触足球的时候,都习惯性的用脚尖踢球。不过,根据专业人士的说法，踢足球最好不要用脚尖踢球,要用脚背和脚弓踢球。
用脚尖踢球可以加快出球的速度。用脚弓推球,要先将腿部向外翻,让脚弓对准球的中部。用脚背踢球要摆动大腿,这样都会废掉一些时间,而利用脚尖踢球,则省去了许多踢球前的身体准备环节,只需要快速的摆动小腿就可以,可以节省很多的时间,加快出球的速度,为进攻赢得时间。
踢足球为什么不用脚尖
脚尖不容易控制方向，直线带球的时候更不可以，否则的话脚尖一捅，球的位置就离自己的身体范围太远，搞不好就被对方后位搞掉了。用脚背带球时***动作也容易，而且射门的时候角度也更多变，更容易选择。
总之，脚尖除非是迫不得已，就不要用，不只不规范，养成坏习惯也不好。
踢足球常用技巧
1传球技巧：
传球是足球的核心，想要精准传好球，要做到踢到好的部位，一般传球用惯用脚脚弓内侧推出去，也可以用脚背向上踢起球，做长传练习。
2接球技巧：
同样也是用脚弓，柔和的接触球。用脚内侧接空中球，根据来球的速度及运行轨迹，及时移动到位。抛物线较小的平空球则选择适当高度的接球点，腿抬起，使脚内侧部位对准来球的方向并前迎，脚在接触球的一瞬间后撤，并将球接在所需的位置上脚背外侧接球。
3射门技巧：
有脚弓的精准推射，在传球的基础上力量大一点，作用在球的水平中间球心，选择球的高度，平地球还是高空球。外脚背射门，这个难度稍大，可以多加练习，这里一般赛场上用推射多些，任意球和一些射门可以用外脚背，把握球的高度。
国家亚运足球队员名单如下：
1、女足国家队（22名）：朱钰、李梦雯、窦加星、汪琳琳、刘艳秋、张馨、王霜、姚伟、沈梦雨、张睿、王珊珊、徐欢、杨莉娜、娄佳惠、陈巧珠、姚凌薇、欧懿垚、闫锦锦、张琳艳、古雅沙、潘红艳、乌日古木拉
2、男足亚运队（22名）：刘洋、彭鹏、黄子豪、高天意、韩佳奇、方昊、李永佳、朱辰杰、蒋圣龙、汪海健、张威、徐皓阳、戴伟浚、刘若钒、何宇鹏、王振澳、黄嘉辉、孙沁涵、谭龙、叶力江什那尔、阿布拉汗哈力克、陶强龙。
一、足球技巧
1、传球技巧
传球是足球的核心，想要精准传好球，要做到踢到好的部位，一般传球用惯用脚脚弓内侧推出去，也可以用脚背向上踢起球，做长传练习。
2、接球技巧
同样也是用脚弓，柔和的接触球。用脚内侧接空中球，根据来球的速度及运行轨迹，及时移动到位。抛物线较小的平空球则选择适当高度的接球点，腿抬起，使脚内侧部位对准来球的方向并前迎，脚在接触球的一瞬间后撤，并将球接在所需的位置上脚背外侧接球。
3、射门技巧
有脚弓的精准推射，在传球的基础上力量大一点，作用在球的水平中间球心，选择球的高度，平地球还是高空球。外脚背射门，这个难度稍大，可以多加练习，这里一般赛场上用推射多些，任意球和一些射门可以用外脚背，把握球的高度。
二、踢足球必须注意的事项
1、做好准备活动，脚再痒痒也不要直接就踢。准备活动至少也要10分钟，可以先慢跑一段，活动脚腕、膝关节，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。
2、由于运动时的跑动较多，技术动作的幅度以及出汗量都是相对较大，所以锻炼时应身宽松、透气、吸汗的运动服，球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。
