身体放松。
这项看是很简单,但却是初学者最容易放的错误,每垫一个球,身边都绷得很紧,动作看起来别扭,而且还不利于垫稳球。所以要想垫好排球,就先让身体放松,每垫完一个球,调整下节奏。这样就很容易去判断下一个球的落点和下降的力度
迅速移动
排球的场地就那么大,而且还是六个人的运动,所以它对大范围的移动其实要求没那么高。所以排球里的跑动没有像篮球、排球那么多,但并不代表不用跑动。垫球的前让身体放松的一个原因是利于头脑清楚地去判断,另一个原因是为了让自己能够迅速的移动。球在哪一点落下,一定要提前跑到位,这样就有充分的准备时间去做好垫球动作。切记,跑动的时候不能抱手。
迅速出手。
不能抱着手跑,这样可以令自己以最快速度跑到位。跑到之后要迅速的出手,提前做好垫球准备,在接触球之前手一定是要放好的,如果球速缓慢,那么自己的手臂要稍微往上提,整个过程中,整支手都是直的,不能弯曲小臂,触球瞬间,则是要含胸押腕。
该排球是硬排的。
专用排球通常是由高质量的材料制成，而这些材料通常是硬质的，因此也被称为硬排。硬排还具有更好的耐久性，可以在多次使用后仍然保持良好的性能和形状，从而使用寿命。
硬排的制造工艺通常更加先进和精细，可以保证排球的质量和性能更加稳定和可靠。
中考体育考试的排球是充气的空心排球。
你说的实心排球叫“软式排球”。中考体育考试用球均为正式比赛用球。
满意请***纳，谢谢。
用的硬排。
硬排一般是充气式的，重量在260~280克，排球内的气压在0.30至0.325千克／平方厘米。成人一般都使用硬排。
开展软式排球运动不受年龄、性别、体质和技能的约束，***都可以参与，既可丰富健身的方法，又可扩大排球项目的体育人口。
软式排球由柔软的橡胶制成，球的重量在210克左右，周长66厘米。
其特点有三：
1、因其球体柔软、重量轻、气压小，所以不会挫伤手指，有安全感。
2、击出的球飞行速度较皮制排球慢，因此不易落地，玩起来趣味性强。
3、软式排球规则以及场地都比较简单，具有很强的可操作性。
2015年1月1日起，陕西初中毕业生中考时，新增加了球类技能(篮球、足球、排球)测试，考生可任选其中一项。
中考排球项目一律使用软式排球！
排球（垫球）
1．测试目的：测试学生身体协调、灵敏性等综合运动能力的发展水平和排球基本技能水平。
2．场地器材：3平方米平整地面、成人排球、测量高度标志线。
3．测试方法：考生听到“开始”信号后，在原地抛球，连续正面双手垫球，垫球高度不得少于60厘米，以30秒时间计算垫球次数。若垫球出现少于60厘米，则不计该次成绩。球落地即为测试结束。
4．注意事项：测试过程中如出现以下现象只作为调整不计次数：***用传球等其他方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等。
2021年体育中考排球是软排。
中考排球要求：
1、在坚实、平坦的场地或排球场上进行，测试区域为每人3米×3米，测试用球符合排球规则中规定的比赛用球。
2、考生在规定的测试区域内原地将球抛起，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度，球落地即为测试结束，按次计数。考生每次垫球应达到的高度为2米。每名考生测试两次，记录其中成绩较好的一次。
3、测试过程中如出现以下现象均只作为调整，不计次数：***用传球等其它方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等。
练习方法：
1、垫击固定球：两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球垫出，只体会击球的动作。
2、垫击抛来球：两人一组一抛一垫。球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。
3、对墙自垫：一人一球对墙自垫。要求距离1.5米左右，认真体会用力顺序，体会动作要领，注意击球部位。
4、对垫：先练习原地对垫，再练习移动对垫，逐步提高练习的难度，但要求在上述练习中，都必须***用正面垫球。
普通的好。
：中考体育考试规定用的排球是充气硬式排球即学校器材室常用普通的排球，个别地区使用的是软式排球。
考试当天要轻装上阵，没有心理包袱，备好合适的鞋子与服装，鞋子应兼顾篮球防滑与跑步时的舒适，带好充足的水，饮食上注意简单，切忌空腹和饱腹，现场做好充分的准备活动，每一项前要保持身体的兴奋度。
