踢足球有什么好处 踢足球的好处多多，足球运动是一项富有兴趣和带有战斗性的运动，它包括跑、跳、扑、跌、跌、撞等多个动作。经常参加足球运动，能够使身体各部分都得到锻炼和增强。那么踢足球都有什么好处呢？ 踢足球有什么好处1 踢足球的好处 1、增强体质 足球运动是一种全民健身运动，在整个运动过程中，人的跑步速度、腿部力量都会得到提高。如果坚持踢足球，人的心血管系统、呼吸系统都会增强，因为踢球时，人会不断跑动，需要消化大量的能量，血流速度也会加快，呼吸速度也会加快。 2、调节心情 足球运动是一种团队合作的运动，在运动时，人与人之间要相互配合，不断沟通交流。整个运动过程，都是令人感觉愉快的。所以，经常踢足球，能调整心情。如果工作中遇到不顺心的事情，可以通过足球运动来发泄，出一身汗，然后把烦恼全忘掉。 3、广交朋友 踢足球需要两个球队，每个球员11个人参加，所以，整场比赛中，有22个人。在22个人中，只要你愿意与他交朋友，他基本都是不会拒绝的。而且这么多人一起踢足球，时间一长，感情肯定会增强。 新手如何踢足球 作为一个新手，体力可能会没有老手好，所以，在踢足球前，应先通过练跑步的方式，把体力增强。之所以要练跑步，还因为跑步能训练耐久力和腿的弹力。在练跑步的前几天，有的人会感到小腿疼，但不必担心，这是正常反应，不需要停止训练休息。只要多练习几天，身体就会适应运动强度。练完跑步，要练习足球的基本动作，这样才能学会踢足球。如果基本动作都没练会，就直接上场，只会拖累队友。通常，需要练习踢球、传球、顶球等动作。踢球，应把球抛到空中，等球下落时用脚面踢，也可以站在原地不断把球踢高。传球，应通过把球踢到墙上，等球弹回来，再踢回去进行练习，也可以与其他队友一起配合练习。顶球，则需要把球抛到空中，等球落到适当高度时，跳起用头顶。 踢足球如何带球过人 踢足球时，经常会遇到防守人员阻挡的情况，此时，要运用技巧，突破防守人员，带球过人。那踢足球时如何突破呢？一起来看看妈网分享的技巧吧。 1、利用速度强行过人 带球人员遭遇阻挡，要快速推拨球，越过阻挡人员。速度一定要快，要找到阻挡人员身后的空当，且无其他阻碍人员阻挡的地方。 2、利用身体的掩护强行过人 带球人员被阻拦，踢球速度先减慢，然后再把球踢到阻挡人员的后方，快速跑动把球推拨向前，这样就能绕过阻挡人员。需注意的是，一定要把球踢到阻挡人员难以伸脚接触的地方。 3、利用穿裆球过人 当阻挡人员正面阻拦，与带球人员距离较近时，带球人员可侧身接近阻挡人员，然后找准机会把球从阻挡人员两脚之间推拨过去，再从阻挡人员身边快速绕过，接着往前踢，但需注意的是，阻挡人员后侧是空位，不然在另一阻挡人员的较佳移动位置，将会影响过人效果。如果阻挡人员是一个训练有素的球员，要先利用***动作诱导，然后再让球穿裆而过。 踢足球时如何避免受伤 1、踢球前，要买一双舒适耐磨的运动鞋，如果球场地面比较滑，最好买钉鞋。2、为避免腿部受伤，踢球前最好绑上护腿板，保护好腿部，因为很多时候，为争抢一球，球员与球员之间腿部会发生激烈的碰撞。3、踢球过程中，不要与对手激烈碰撞，如果对手用脚阻挡，因在保证自身不受伤的情况下保护好球。4、踢球时，不要做太多花俏的动作，因为花俏的动作会浪费腿部力量，而且容易惹怒对方，促使对方犯规报复。5、丢球时，力度不要太大，以免把球丢到球员身上，让球员负伤，同时，接球时也要多加注意，避开可能让自己受伤的物体。踢足球有什么好处2 踢足球的好处 1、利于完善人的神经系统 在偌大的足球场上，要眼观四方，同时要注意脚下，踢好球，在整个过程中，人的精神高度集中，所以，对完善大脑神经系统有帮助。 2、利于提高人的心脏功能 热爱足球的人，需要一颗强大的心脏，因为奔跑在整个球场上，运动量大，出汗多，心跳加速，心脏功能也会慢慢变强。 3、利于提高人的呼吸系统 踢足球比打篮球，打羽毛球运动量都要大，通常，体质弱的人是难以承受的，因为来回跑整个球场几圈，人已非常疲惫，要是体力不支，会出现喘气的情况。但由此也可看出，踢足球有利于提高人的呼吸系统。 4、利于提高人的腿部力量 人如果长期坚持踢球奔跑，导致血液循环加快、腿部肌肉加强，最终腿会变得更加有力气。如果想锻炼腿部力量的人，不妨多踢足球。 踢足球的技巧 脚背正面踢球 人的脚背处楔骨和蹠骨都比较坚硬，用于击球不易受伤，所以，踢球时最好用这个部位正面击球。 踢定位球 先助跑，让身体与球慢慢靠近，然后用眼睛盯着球，用脚尖踢球，需注意的是，踢球时，脚背绷直，脚腕压紧，以脚背的正面击球的后中部。 踢地滚球 踢地滚球要掌握一定的方法，要注意根据球滚动的速度调整脚部的力量，让球被踢到预期的目的'地。 踢反弹球 踢反弹球，需要先判断球的落点，然后在球落地前急促用力把球踢向正确的方法。踢球时，要用脚背正面踢球的后中部。 怎么练习踢足球 最初练习踢足球，要从练习跑步开始，因为跑步能训练耐久力和腿的弹力。其次，要做跳和投的练习，以增强体质、体力和身体的灵活性。通常，练习的头三天，小腿会有疼痛感，严重时甚至感到走路苦难，但不必担心，持续练习，症状就会缓解。当跑步练习到一定程序后，要开始练习足球的基本动作，尝试把球抛于空中，等球往下落时，用脚面踢，也可以尝试把球固定地放在地面上，离球6米远，向前跑用脚尖踢球，或者叫朋友把球踢过来，然后用脚尖再踢回去。甚至还可以站在朋友的后面，把球踢到朋友身前，然后用脚尖或脚面快速把球踢向远处。如此勤加练习，慢慢就会进步，掌握更多踢球技巧。 踢足球如何进攻 1、二人配合进攻 二人配合进攻，是一种简单有效的进攻方法，能快速越过离自己近的防守者，而且不管在球场的哪个位置，都能用这种方法，因为它可以利用小空挡进行突破，造成以多打少的局面。但运用这种进攻方法时，传球人要迎面向着对手带球，当球距离对方1-1.5米处时，再突然把球传给接球者，并在球被接住时，迅速向前跑，越过防守者继续接球，戴球前进。 2、“WM式”阵形进攻 “WM式”阵形，就是中锋和两翼三人在前，两内锋靠后或者两前卫在前，中卫和左、右后卫平行靠后。在比赛时，根据球的位置和队员的情况适当做调整，然后展开进攻。进攻时，可由边线开始进攻，也可由中间开始进攻。这种进攻方式最大的特点是能加强进攻力量，让对手难以防守。但需要注意的是，一定要有灵活、射门技术好的中锋，以策应两内锋。此外，两内锋还要有很快的速度，以达到边线切入策应中间的目的。为了便于进攻，还要有坚强的后卫迅速把球传给前锋。 踢足球注意事项 踢足球除了要掌握基本的技巧和进攻方法外，还有很多注意事项需记住。那踢足球有哪些注意事项呢？以下6点不容忽视：1、踢足球身体素质要好，为了提高身体素质，平时要多做运动，如跑步、跳高、跳远、体操等运动。2、踢足球前，要做好准备活动，先慢跑一会，再做一些体操，等全身都活动开了，再练习踢球，这样踢球时才不易受伤。3、一踢完足球，不要马上坐下来休息，应在球场中走动一下，让身体逐渐平静下来，这样才有利于快速消除疲劳。4、身体不舒服，睡眠不足，精神不振时，最好不要踢足球，因为稍不注意，可能就会出现膝盖扭伤，脚腕扭伤等情况。5、要是脚腕扭伤，不要继续运动，应立即到场下休息，并找寻医生查看脚腕损伤情况。6、饭后半小时，不要踢足球，因为足球运动是比较剧烈的运动，不适宜在饭后做，会影响胃肠消化，引起胃部不适。
踢足球可使身躯和腿部的肌肉得到运动，增强呼吸和心脏的功能，帮助我们保持身体健康和强壮，也能改善脑活和身体的反应。 消耗热能、促进消化： 运动可消耗热能，避免过重；又能促进肠胃蠕动，帮助消化。 增进心肺功能：运动时，心跳加速，加快心脏的收缩和扩张，使血液循环旺盛。此外，运动时呼吸加强，胸部得活动，肺部因胸部扩张而有扩大的空间，随着运动，呼吸加快，肺部得到缎练，呼吸量也相继增加. 强壮肌肉：运动可加速肌肉细胞分裂，使肌肉粗壮，适当的运动更可减少腰酸背痛。 增加柔软性：运动能加强肌肉纤维的刃力，使弹力充足，使人更灵活
踢足球有助于身心健康，具体如下：
1、利于完善人的神经系统
在偌大的足球场上，要眼观四方，同时要注意脚下，踢好球，在整个过程中，人的精神高度集中，所以，对完善大脑神经系统有帮助。
2、利于提高人的心脏功能
热爱足球的人，需要一颗强大的心脏，因为奔跑在整个球场上，运动量大，出汗多，心跳加速，心脏功能也会慢慢变强。
3、利于提高人的呼吸系统
踢足球比打篮球，打羽毛球运动量都要大，通常，体质弱的人是难以承受的，因为来回跑整个球场几圈，人已非常疲惫，要是体力不支，会出现喘气的情况。但由此也可看出，踢足球有利于提高人的呼吸系统。
4、利于提高人的腿部力量
人如果长期坚持踢球奔跑，导致血液循环加快、腿部肌肉加强，最终腿会变得更加有力气。如果想锻炼腿部力量的人，不妨多踢足球。
扩展资料：
1、踢球它不会单独锻炼一个身体部位，而是能够灵活多变、形式丰富地锻炼身体的各个部分。而身体各个部分的肌肉练可以帮助人们提前防止可能的受伤，也能更好地支撑骨架发展。比起把时间花在电视剧、电脑游戏上，踢球能够提升人们的抵抗力，使身体更健康。
2、足球作为团队体育活动也因此成为社会能力培养的最佳方式。要想赢得比赛，一个人是没有用的，这需要他们在一个团队里一起配合，共同创造成果。
导读：现阶段各支CBA队伍都开始了新一赛季的备战，如北京首钢、浙江稠州等队伍，需要重新起用一名优秀的教练把握球队整体的前进方向，而像辽宁男篮、广东男篮、广厦男篮等豪门队伍，对球队阵容做出微调即可。目前可以确定的是，浙江稠州寄希望于签约外籍教练，提高球队的训练质量，带动成绩的进步，据悉浙江稠州所邀请的外籍教练，不久之后就会与球队会合并开始狠练球员。
从贾利尔·奥卡福出场比赛的情况来看，我们可以发现球员很多时候都在打“ 养生 篮球”，作为一名两米一零的中锋，在篮下时候，贾利尔·奥卡福缺乏强攻表现，在防守端也频频出现松懈对抗的情况。从官方公布的统计数据来看，贾利尔·奥卡福在场均出场23.4分钟里面，交出了13分8.7个篮板以及1.6次助攻。
在胡金秋和赵岩昊遭遇伤病无力为球队争取冠军时，贾利尔·奥卡福并没有支撑起球队需求，很显然，这样的球员广厦男篮高层不会迁就，媒体表示贾利尔·奥卡福将不会得到续约资格！浙江稠州方面，目前急需要一名优秀主教练带领一众球员进取，不过球队与功勋教练刘维伟闹翻，以致于现阶段并没有优秀教练敢于贸然接手浙江稠州，而球队高层却另辟蹊径。
根据浙江稠州篮球俱乐部宣布的消息，我们可以知道他们转而寻求外籍教练的加盟，以提高教练组的力量。据悉，浙江稠州方面已经与两名美国籍的教练达成了共识，双方将一同为新赛季的备战而努力，浙江稠州官方寄希望于外籍教练可以狠练球员，达到提高训练质量的效果。至于主教练方面的消息，浙江稠州方面并没有过多公示，想来不排除直接扶正王世龙的想法。
不止足球运动员，所有运动员如果想保持良好的竞技状态，都应该拒绝碳酸饮料。有以下两个原因：
1、运动员在激烈运动后，身体内的血液会呈较高的酸性，而太酸饮料也是显酸性的，所以喝碳酸饮料会导致身体恢复减慢，影响职业生涯和状态，尤其在刚刚比赛完后喝碳酸饮料对身体伤害大。
2、磷酸导致骨质疏松。如果你仔细注意一下碳酸饮料的成分，尤其是可乐，不难发现，大部分都含有磷酸。所以如果常喝碳酸饮料，骨骼健康就会受到威胁，这对职业运动员来说其实是很不利的。
前言：
而如今，随着德国重金属教练****克洛普在英超传统豪门利物浦越来越成功，一直被克洛普所推崇的高位压迫打法也渐渐走进大家的视野。
于是随着克洛普带领利物浦取得越来越多的好成绩，高位压迫的“跟风者”也就越来越多，不管是在英超赛场还是***赛场，高位压迫逐渐又成为了传控和防守反击之外的另一种主流打法，而随且着英伦赛场和***赛场与克式红军交手的球队越来越多，很多球迷都发现了一个问题：那就是为何同样是高位压迫，为什么只有克洛普的利物浦能够打出想要的结果。
好了，接下来二哥就带大家来浅谈一下克洛普的高位压迫效果为何如此出类拔萃，而面对同样是高位压迫的打法时，克洛普又是如何做到反克制的：
高位压迫在英文中叫做Gengenpressing：纸面意义为在失去球权后立即形成对对方球员的压迫，也就是球队在由攻转守时保持相应的压迫，一直围绕皮球逼抢而制定的战术。
如果在最理想的情况下，最好能够立即夺回球权。一是防止对手的快速反击，二则是能够快速从对手脚下夺回球权，形成小范围的反击配合。
在这里，有两个比较鲜明的例子就可以解读高位压迫的优点和缺点有多明显：
12/13赛季的***决赛，那场比赛是由多特蒙德对上自己的老对手拜仁慕尼黑，其实从纵观整场比赛上来看，尤其是多特蒙德，基本上一直利用高位压迫的优点占据着场上的主动，然而到了下半场之后，长时间实施高位压迫的缺点便显露了出来，由于大部分球员到最后时刻体力都已经跟不上，所以便再也防不住装了翅膀的阿尔扬.罗本。
而另一个例子就是克洛普早期时候的利物浦，众所周知，由于早期时候克式红军在防守上尚未达到如今这般成熟，所以当时克洛普只能选择以攻代守，让球队在不断的高位压迫之中进攻。换言之，虽然早期的克式红军在打法上和***上都非常好看，但是一旦遇到像瓜迪奥拉这样的战术***，由于最后时刻体力不支被翻盘的比赛不占少数。
因此，虽然如今高位压迫在克洛普的手上再一次大放异彩，但是由于这套打法对球员的精神状态和体力要求非常高，高位压迫的缺点也同样明显。
正如上文所说，虽然高位压迫所带来的效果往往能够让人意想不到，但是由于其过于依赖球员的精神状态和体力，所以高位逼抢的缺点也同样明显。
显然，作为高位逼抢打法推崇者的克洛普肯定同样深知这些缺点，那克洛普又是如何解决的呢？
一，中场绞肉阵：说到利物浦现在的阵容配置，很多球迷都知道利物浦前场有“红箭三侠”，后场有罗伯逊，阿诺德，范迪克，阿利松，唯独没有人提起过利物浦的中场三人组。
然而，事实上利物浦的“中场三粗”虽然名气并没有前面所提到的七个人大，但是在作用上，这三人的作用可不是可有可无的。 正如我们前面所说，由于高位压迫对球员的精神和体力都有很大的要求，所以在进行高位压迫时很多时候可以看到克洛普会让中场三人组轮换帮助前场三人拦截，以至于帮助前场三人节省体力，而到了比赛快结束时，中场三人的位置又将更加靠后，以至于前场三人在回防不及时时不会造成由于体力不支的情况下被短时间内迅速打穿。
二，后场倒脚： 而另一种方法就是后场倒脚。
由于每个赛季像利物浦，曼城这样的英超拔尖球队都需要三线作战甚至四线作战，然而如果每一场都保持高强度的高位逼抢和全力冲击，很有可能球队一到赛季中期就会出现大范围伤病和球员体力不支等情况。
所以在近两个赛季，克洛普针对这种情况由于高位压迫的体力透支很快的缺点，又制定了一套后场互相倒脚的战术，而这种倒脚战术大都数都是在胜局已定的情况下，而利物浦球迷也管这种战术叫“ 养生 足球踢法”。
小结：针对高位压迫的缺点其实克洛普在细节上还做出过很多调整，不过相比这两种，其他的调整显得微乎其微。
正如上文所提，随着克红军在18/19赛季***登顶，克洛普所推崇的高位压迫便逐渐走上了大舞台。
然而当克洛普的球队在遭遇别的球队对自己实施高位压迫打法时，克洛普又是如何应对了呢？
克洛普的答案是：后场传控+大范围调度。
后场传控： 由于高位压迫皆是从对方的中后场球员的脚下将皮球断下，所以在理想情况下，如果防守方球员的脚法足够细腻的话，那么实施高位压迫的那一方将无法从对方的脚下抢下皮球。
所以针对这一点，克洛普让脚法细腻的门将阿利松也参与到了后场的传控倒脚之中。
如上图所示，本赛季利物浦与曼城的第1轮天王山之战，瓜迪奥拉一开场便***用高位压迫的方式来压制克洛普的后场组织进攻。
而克洛普的应对方式则是让球队的整体后防线以范迪克为中心来踢小范围的传控，虽然说在场面上让球迷们一直提心吊胆，但是好在阿里松和范迪克足够艺高人胆大，屡屡能够在曼城的高位压迫之中觅得传球的空间，以此来消耗对方的体能。
大范围调度 ：而面对高位压迫的另一种方式便是大范围调度，我们就以利物浦的两个边后卫为例，由于阿诺德和罗伯逊的脚下技术长传技术都非常细腻，所以在面对很多球队的高位压迫时，克洛普选择让阿诺德和罗伯逊频繁的大范围调度来牵扯对方的防守空间。
而大范围调度带来的作用也是非常明显的，从某种意义上来说，在帮助其他球员节约体力的同时，也能够最大化利用到球场上的空间，而利物浦频繁使用的后场长传打身后战术也可以说是大范围调度战术的改良版。
小结：在面对同样是高位压迫打法的球队，克洛普应对的方式很实用，一种是利用范迪克细腻的脚法为中心来***取后场传控，另外一种就是让两个边后卫把整个球场的宽度利用起来进行大范围调度。
随着高位压迫打法逐渐被克洛普所完善，很多球队也开始研究高位压迫的优点和缺点，而随着时间的推移，这被克洛普所完善的高位压迫打法的也终将走向落幕。
这就好像一直贯穿西班牙王朝的西班牙传控足球，只是高位压迫走向落幕的那一天还需要另外一个人将另一套战术打法推向巅峰，毕竟一套战术打法从兴起到落幕都需要另一套战术来作为背景。
1、饮食要规律，宜吃易消化食物，进食不易过饱，，避免烟、酒、浓茶、咖啡、及***性食物，忌生冷及碳酸饮料等。
2、消化不良时，宜吃面食（特别是发面饮食）、小米粥等，小米、馒头养胃，可做主食。大米中含酸多，应少吃米饭。
3、腹胀者，少吃产气食物及甜食。如蔗糖及易产气发酵的食物，如大豆、红薯、黄豆等。
饮食结构缺少合理搭配，日常生活规律又无正常规律，让外面的寒邪得以入侵，阴阳失去平衡，胆囊受此影响收缩功能下降，胆汁分泌减少，食物在肠胃停留过久，就会导致胃的负担加大，***胃酸不停分泌，继而产生胀气，气往上行，出现老想打嗝，犯困等情况，胆不好在右腹肋骨边缘处隐隐不舒服，自己会感觉到，根在胆，抽空到乡下农村刨些带根的紫花苦菜茶，煮汤加红糖，红糖适量，原产地江苏灌南，煮好后再放点，趁热喝，开紫色花，煮汤平时吃东西清淡些少油，少吃生冷油腻辛辣之物，晚上不要熬夜，多休息。
恒大是国家队队员的大户，在联赛踢得风声水起，称霸中国足坛好些年了，甚至称霸亚洲。可是一到国家队，有些球员就放慢了脚步，拼抢不积极，进攻无力，中场涣散，后防不固。
我认为和恒大的经营策略有关系。恒大的球员自已培养出来的太少，都是需要哪个位置的球员，就环顾一下整个中超，哪个球员表现好，就必须花任何代价把其拿下。我记得刘健转会时，还弄得很复杂，最终还是如愿以偿。这些球员到了恒大以后，待遇自然水涨船高，虽然竞争也很激烈，但是在一个地方养尊处优惯了，难免有所倦怠。
其次，和恒大的外援有关。恒大的外援在亚洲绝对一流，就造成对外援的依赖性非常大，最明显莫过于恒大的攻击线，几乎全靠外援包办，恒大拿了这么多中超冠军就没听说谁拿过金靴奖(国内球员)，虽然内援在国内是一流的，却都成了绿叶，没有了挑大梁的意识，到了国家队，我们焦急的喊得有一个人站出来，就是没人能突破自己的束缚，瞻前顾后，错失了无数稍纵即逝的机会。
最后和球员的修养有关。到了球场，在这个位置就要发挥这个位置的作用。队友送来助攻，前锋没能打进，就要总结为什么没打进，自已的作用是什么，下一次该怎么打？总不能是打偏了，打高了，打的太正了。后防球员也一样，就要发挥防线的作用，被人撕扯就要总结技不如人的原因，是意识不到，体力跟不上还是其他原因？
我觉得恒大球是这些做的不好，这么些年，没有出现一颗耀眼的新星。而恒大球员带着这种思维踢球，就像养生，而且是道家的无为而治。
