一般么 一开始 很多人都是用脚尖搓球 这样能器稍高的球 不过这样球速快 而且 一般力量比较大 接球不太容易 前面有人 不容易过顶，，， 要练的话 脚尖也可以起高球 用脚尖点球和地面的接触地方 就点一下 之后往回收 不要用力T出去 这样 过顶一类都比较好用 如果要长传的话 利用内脚背 外脚背 T球和地面之间 鞋子最好穿回力的这种 不要穿太厚底的 每个人情况不同 要自己摸索 而且 练这种球 一开始容易脚T地板 容易疼 这个小心 多练习就习惯了 。
小腿练习常见的方法是用固定重量完成规定的组数和次数。这样练的结果是对小腿小肌肉块的***不深或不全面，不能使肌肉达到完全疲劳。因为当你用固定重量做前2—3组时是肌肉最强部分用力，能保证用正确的姿势完成练习。但在后面的练习中就会出现借力现象，在各小块肌肉没有达到疲劳之前练习已经结束。这样就不能使更多的肌纤维得到***，尤其是对深层肌纤维的***不够、不彻底。
还有一种练习方法是递增法，即随着组数的增加不断增加重量，减少次数。通过逐渐增加重量，不断给锻炼部位施加更多的压力，突破肌肉的适应性。这种加重方式对大肌群的锻炼是最佳选择，但对小腿肌的锻炼就不一定显效。因为用递增法练小腿时，随着组数和重量的增加，完成动作的难度越来越大，在后面的练习中同样会出现借力现象，动作变形不到位，***不集中或达不到“顶峰收缩”，以致一些肌肉得不到***或***不深不彻底。虽然逐渐增加重量使举起重物的能力提高了，但锻炼肌群中各块肌肉单独的增长却很小。此外，小腿具有耐疲劳的特点，***用大重量、低次数练习很难达到疲劳极限。只有中小强度的重量和12次以上的高次数***才能使小腿达到疲劳极限。
递减法练小腿的优点是：首先，随着重量的递减，能消除重量产生的心理压力，避免身体额外用力，更能集中注意力于动作过程，达到极限收缩，保证动作质量；其次，随着重量的递减，组数、次数的增加，可动员更多的肌纤维参与工作。此外，重量递减、次数增加，肌肉的张力更大更持久，参与工作的运动单位更多，效率更高。这样就能有效地促进肌肉生长。
如何用递减法练小腿呢？下面是我的体会，供大家参考。
先用规定的极限重量做2—3组，每组8—12次。随后以每组递减10—20磅的重量进行练习，试举的次数则不断递增。大约8组做下来就能获得前所未有的感觉，小腿肌膨胀得像一个充足气的气球。
建议：训练前做好热身运动，提高小腿的活动范围和肌肉的伸缩力。锻炼中可利用组间间歇做一些***练习，如短距离往返小步跑、侧身交叉步跑、原地高抬腿跑、原地纵跳等。这些运动不仅能消除小腿肌的疲劳，而且能提高小腿肌肉的弹性，对小腿肌的外形美也有很大帮助。
提示：初学者动作不宜***用坐式提踵，而应以站立提踵为主；中高级训练水平者***用坐式提踵是最佳选择。此外，要想增加小腿后肌群的厚度，别忘了骑驴式提踵练习
1.要看对方防线是否落位了，没有的话是最容易长传成功反越位的 2.前锋有灵活的跑位意识，且你们练过由守转攻反击战术 3. 后卫之间在传导球的同时，你要去向前观察前场球员的站位和移动趋向 4.就是你们一起踢球团队之间的配合熟练度了 5.是脚法的把握，这个可以通过练45度传中和中距离任意球来训练出来。
把球从自己脚下踢出去，交给队友或解围出界，都算是起球。
楼主所谓的起好球，大概就是攻击球员大力远射、后卫玩儿命的解围或守门员的大力开球，这种球往往力量大、速度快、距离远、高度适宜。力量大、速度快，就需要起球队员的脚在触球瞬间富有足够大的力量就可以了，但要距离远，这就和球在运行中的高度有关了，而运行中的高度和脚部触球部位有关。
在脚部触球的瞬间，尽量触球的中下部位。踢出球的距离和高度二者要合适，否则就成了国足的门前习惯性高射炮射门，直奔天上，却怎么也到不了近在咫尺的门内。
哈哈，不错，有前途，目标是阿隆索你就没错了。其实所有技能都要多练，包括长传也是如此。在我看了这么多人把球踢不起来的情况看， 他们大多球都不能踢起超过2米，所以更不要奢求长传了。他们都有很严重的一个基本问题， 就是身体的姿势不正确，也可以理解为全身都不协调，身上的力气不能用到一点上，所以力气再大，大多都是被自己做了负功消耗掉了。其实他们是知道用脚弓的前方部位触球，球出去后，脚要随球的轨迹摆动，但是他们还是无论怎样都不能起长传，更不要说准确性了。我的建议是，去仔细看阿隆索的长传集锦，特别观察他的姿势，和立足脚位置，还有倾斜度。说白了，长传和短传都是很简单的，只要你肯练，长传准确率是几乎能赶上短传的，相信我，因为这是我这么多年自己悟出来的。 （切记一点，真正的长传，我是说长传，球是上下滚动的，绝对不是旋转的，所以你每踢一次就认真观察球在空中的滚动，当球是上下滚动时，那便是正确的方式了。）
要找一个和你脚法差不多（常踢球，至少有一年基础）的同伴一起，两人相隔15-20m开始，站对面互相传，脚法一般两种，一是与大拇指相连的脚面部分触球（见 @唐浩博 答案中的卫生纸处，球会内旋，准确性高），二是把脚放平（脚的长轴方向与地面尽量平行）扫球（触球点在鞋舌与鞋的连接部分，球会向后旋转、或不转，没有左右旋转，准确性稍差，但好卸球），脚型要绷直，动作要快速连贯，在接近触球的时候大腿带动小腿，小腿肌肉有一个加力的过程。
这个距离练好了之后，加到20-30m，再30-35m，再远的话向我们业余的就不大行了。目标控制在以接球队员为圆心，半径2-3m的范围内，就算可以了。在球飞行的过程中，对方有充分的时间移动到位，选择相应的方式来停球。这个感觉是非常爽的，因为你可以顺带练习各种停球方法（胸部，大腿，脚内侧，外侧，脚底停反弹球等），这是停短球所不能提供的愉悦感。
每天30分钟，一个来回20-25秒算，30分钟每人可以练约90脚，不到一个月就应该练出来了。前提是你至少踢一两年的小场，或者颠球颠的可以。你要是刚入门，不建议长传，先把15m短传的精确性提高（各种脚法都要行），要不然老捡球就没有积极性了。
短传的各种脚法都能准确到达的话，长传是自然而然的。只是击球点和发力稍有不同。
一般是用内脚背来传 给你找了个内脚背传球的教程
1、助跑方向，通常是斜向助跑，即助跑方向与出球方向成45度角。可根据个人习惯略加调整。
2、支撑脚的位置，传球时支撑脚位于球的侧后方20cm左右的位置上，脚尖正对出球方向，支撑腿膝关节弯曲，重心降低。
3、 击球点，根据传球的需要可分别击在球的后中下部（直线球），或后中下部片侧一点（弧线球）。
4、击球脚的脚形，要求踝关节保持紧张，脚背绷紧，成一个整体，脚外展，脚掌与地面基本平行。击球时大脚趾的掌骨部位擦地，以脚背击球。如要踢弧线球时，脚尖略内屈，其他保持不变，即可完成。
5、击球腿的摆动路线：要求是大腿带小腿，小腿加速摆动击球。踢直线球时，小腿的摆动路线为直线，击完球后的随前动作正对着出球方向。踢弧线球时，小腿的摆腿路线略微带弧线，随前动作的方向偏内即可。
提高脚内侧传球质量的手段：
1、加强球性练习，只有多触球、多玩球、多踢球，对球性、球感有了更多的了解，提高传球质量才有了保证。可经常做一些如颠球、拉球、拨球、运球、传接球等练习。
2、牢固地掌握脚背内侧传球的基本概念及动作要领是提高脚内侧传球质量的基础，只有真正领会并明白了动作要领，才能不犯或少犯错误。在练习中尤其要注意的是脚形是否正确、击球点是否准确。
3、加强踝关节及小腿的力量练习，以提高踝关节的紧张度及小腿的摆动速度。可多做一些如提踵跳、单足跳台阶、跳绳及摆腿练习等。
