足球这项运动的起源最早可以追溯到中国古代的球类游戏蹴鞠，它早已经成为一种备受大家喜爱观看的体育运动项目。由于足球运动参与人数比较多，有着对抗性强、战术多变等特点，所以被大家称为“世界第一运动”。
随着足球运动普及开来之后，各个国家都开始组建属于自己国家的足球队，期望他们能在世界舞台上有好的表现，就连不少人都喜欢上了观战这项运动，甚至达到痴迷的地步。每到足球世界杯的时候，都会有一些人因为熬夜看球时心情过于激动，直接猝死过去。如今的足球赛场上有好几位***人物，在这些人当中，C罗应该算是其中最顶尖的一批人，不少人都把他当作历史第一人，那么他的战绩到底如何？
C罗全名克里斯蒂亚诺·罗纳尔多·多斯·桑托斯·阿韦罗，名字听起来有点长，曾是葡萄牙足球运动员，司职边锋、中锋，如今效力于意甲尤文图斯足球俱乐部。他从小就喜欢踢足球，7岁那年就加入了葡萄牙马德拉岛一家业余俱乐部，他的父亲当时一直在那里担任设备管理员。由于他在俱乐部中的表现比较突出，受到马德拉国民足球俱乐部的注意，被邀请加入了该俱乐部。
葡萄牙体育后来以1500英镑的价格引进了当时年仅13岁的C罗，之后凭借自己的努力和天赋顺利当上了葡萄牙体育足球俱乐部一线队的球员。在葡超联赛里斯本竞技3:0战胜莫雷伦斯足球俱乐部的比赛中，他不但完成个人职业生涯的首球，还在这场比赛中攻入2球。
在那赛季，C罗共代表葡萄牙体育在葡超联赛出场25次，获得3球6助攻的好成绩，之后被1224万英镑的价格签约转会到曼彻斯特联足球俱乐部，顺利帮助当时的球队获得2007-08赛季欧洲冠军联赛冠军在内的10项锦标，C罗本人也凭借联赛中出色获得到当时英格兰足球***最佳球员、英超最佳球员、英超金靴等多个奖项。2009年，以8000万英镑身价转会***马德里足球俱乐部，并在之后的9年时间里帮助球队获得包括16项锦标。在2018年又以1亿欧元身价转会至意甲尤文图斯足球俱乐部?，跟随球队获得2018-19赛季意大利足球甲级联赛冠军?。
其实单单从C罗每次转会时不断提高的身价就可以看出来，他的能力在不断的提高，本身的价值也在不断的上升当中，在全世界都没有几个人的转会身价到达1亿欧元。这从侧面说明C罗对于大部分的球队来说，能起到关键性的作用，这也是他的身价越来越高的主要原因。
瑞士杠铃(Swiss Bar)，也叫足球杠铃。
它能让运动员在卧推，弯举，臂屈伸的时候保持对握的手腕姿势，而不是正握或反握。
足球杠铃是标准杠铃的一个很大的变形，它对肩部的压力很小。当做推类训练的时候它能很好的锻炼到肱三头肌，用它做垂直弯举也很有效。
另外，我最喜欢用这个杠铃做的运动之一是全程前平举，也就是把杠铃完全举过头顶。它的好处是不需要过多负重就能很好锻炼到肩部和斜方肌。
它的最大缺点是太笨拙，体积大，自重大，所以很难在做完卧推后把它放好，同样也很困难在做卧推前将它端出来。
这需要很长时间来适应，因此，很多人用它做卧推时会***用较轻重量，高次数的模式，以降低起杆卸杆难度。
我在以前肩部手术恢复后用过一阵子足球杠铃来做卧推。这种杠铃能让我的肩关节不受任何压力，所以如果你也有和我一样的遭遇，那你可以选择它。
世界十大足球明星：贝利、马拉多纳、迪斯蒂法诺、贝肯鲍尔、克鲁伊夫、C罗、梅西、普斯卡什 齐达内、罗纳尔多。
1、贝利
贝利出生于足球之国巴西，被称为球王。毫无疑问他是有史以来最伟大的球员，他获得了2次南美解放杯、2次洲际冠军、6次巴西冠军、赢得了3次世界杯冠军，是足球历史上唯一一位，他为巴西保留了雷米特杯。
2、贝肯鲍尔
他拥有精妙绝伦的球技和独一无二的领袖气质，因此被称为足球皇帝。他开创了自由人踢法，获得了足球奖大满贯，包括世界杯，***，***，金球奖。是世界公认的足球皇帝。他所做的一切都无人能超越。
3、罗纳尔多
c罗是***历史进球第一人，***进球数第一人，1次***，4次***，4次金球奖。创造了足球界前无古人的双子纪录，他和梅西被评为最接近球王。
4、克鲁伊夫
他是巴萨教父，荷兰最伟大的球员，获得了劳伦斯精神奖，被评为欧洲最伟大的球员。他是全攻全守的足球奠基人，3次夺得***冠军，被称为球圣。
5、马拉多纳
马拉多纳被认为是二十世纪最伟大的足球运动员，他不仅拥有南美球员精准的脚法和极其娴熟的带球技术，大局观也非常出色，在任何一支球队，他都是绝对灵魂，可以将球队整体盘活。
以上内容参考：凤凰新闻-足球历史上最伟大的十大巨星
西班牙《马卡》报发布了一篇多达5000字的长文，从阿达玛-特劳雷这位边路壮汉的身材出发，引用很多足球体能训练师和教练的观点，讨论了足球运动员身材的发展趋势。确实，足球世界里不知不觉“肌肉男”越来越多，身体对抗在足球场上越来越重要。那么足球运动员的身体素质在体坛能排第几名？作为一个曾经体育从业者，业余运动员，我要说说我对于身体素质的看法。
首先，我们可以排除没有身体对抗的运动，如排球，网球，乒乓球，举重，体操，跳水，击剑，羽毛球，游泳，台球，健美，马拉松，赛车，棒球等等，这些运动只存在体能考验，并没有涉及到对抗的力量，两大关键因素缺了一半，因此不在考评范围内。
TOP 1 ：美式橄榄球我从没看过NFL的比赛，也并不热衷于这项运动。但是我不得不承认的是，橄榄球是对身体素质要求最高的运动项目，主要由于以下几点：首先从参赛选手的基本身体素质就可以看出NFL的门槛有多高，从古到今黄种人选手屈指可数，多数是先天拥有基因优势的黑人和白人选手占主流；其次很多打UFC的壮汉，在青年时期都是梦想着参加橄榄球比赛的，由于没有达到标准，才退而求其次训练MMA。
最后是我的亲身体验，曾经在训练某个重竞技体育项目时，教练以模拟的橄榄球比赛作为热身项目，让大家玩了玩。我对于这项运动的体会就是：这完全是肉搏战，身体素质在其中所占的比重要超过7成。
TOP 2 ：古典式摔跤如果你身边有练习摔跤的朋友，你可能会发现，那些普通老百姓健身的把戏在他们看来如同小儿科。这些摔跤运动员，对于一些极其高难度的动作信手拈来：鲤鱼打挺，后空翻，这些动作普通人想都不敢想，健身教练都无法完成，他们却可以掌握自如。
原因就是基于摔跤手本身巨大的腰腹和上肢力量。如果不能把50KG+的***人像抛布娃娃一样玩弄于股掌之间，在摔跤场上怎样去摔对手。尤其古典式摔跤的规则规定不能抱腿摔，只能抓躯干，这也就意味着摔跤手必须要有非常大的上肢和腰腹力量做支撑。
有兴趣的朋友可以在网上搜索“Wrestler VS BJJ”，看看号称以柔克刚的巴西柔术选手是如何被摔跤手击败的。我印象最深的一个***，其中一个柔术选手还没有做任何关节技，就被摔跤手直接几次高高举起，过胸摔得躺在地上起不来，直接认输。
更重要的一点，摔跤是MMA的基础，UFC里面几乎所有美国，俄罗斯的选手都有摔跤底子。
TOP 3 ：篮球（NBA）足球场上“肌肉男”刚刚开始数量较多地涌现出来，而在篮球场上，这早已经是司空见惯的事情。足球和篮球其实都存在身体对抗，但是篮球的场地更狭小，意味着身体对抗的次数会更多，所以篮球运动员必须好好准备身体训练。此外，由于篮球对于身高方面的要求也比足球更严格，基本低于180cm的职业篮球员凤毛麟角，在拥有一定身高的情况下，如果身体素质跟不上则更加吃亏，尤其是上肢力量，对于篮球尤为重要。
纵观NBA球员的卧推力量排名，有很多人都可以排在150KG，甚至200KG以上。
TOP 4 ：综合格斗也许说拳击有级别限制，40几公斤的小个子力量顶破天也不会太大；说柔道主要是无氧运动，很快就会结束，柔道选手的体能耐力可能会相对弱一点；那么将这些搏击类运动融合在一起的MMA综合格斗，就要求运动员必须克服这些点。从蝇量级到重量级，每个级别的选手都必须具备相当好的力量，耐力和身体综合素质。一场综合格斗比赛，将站立击打的输出+抱摔消耗的体能+地面缠斗的消耗加在一起，没有巨大的肺活量和肌肉力量作为支撑的话，不到五分钟锣响的时候双方就会坚持不住。
因此，MMA选手不仅仅是力量要达到一定水平，在体能和耐力方面也要具备相当过硬的素质。
TOP 5：足球足球与篮球，MMA和摔跤最大的区别，就是它有一个比那些运动的场地大N倍的足球场，运动员在这片场地上有大范围，长距离的移动。这就相当于猛兽在草原上的捕猎，与鹰隼在空中捕猎的区别一样，后者除了拥有一定的速度和力量之外，还需要相当好的身体平衡性。因此，足球员每次比赛之前都要进行灵敏协调的训练，这相比于力量训练更加重要。
因此足球运动员的身体素质，是基于具备一定的速度和平衡性的基础之上的，为什么此前“肌肉男”的数量没有现在多，是因为身体素质在足球领域并不算是头等要事。现在训练水平提高了，顶级球员的速度和平衡都已经练得相当不错，在这种情况下才有越来越多的球员追求身体素质。
因此在足球上的身体对抗，与其他运动的身体对抗并不完全相同。讨论起他们之间的相同点和不同点，恐怕可以写出成千上万字的专业体育论文，在这里就不加以赘述了。
足球这一项运动，虽然没有篮球受欢迎，但还是有非常多人喜欢踢足球的，在足球场上我们常常能看见人们踢足球的身影。四年一度的足球世界杯，世界各地的球迷不论当地时间早晚，都会守着每一场比赛的直播。足球场上的范围大，良好的体力是足球运动员必备的素质，强大的爆发力更是能成为一名优秀运动员的重要条件，具有强大爆发力的运动员能够领先他人一步拿到胜利的果实。世界足坛史上爆发力最强的球员是谁？C罗勉强上榜，第一太强。
卡尼吉亚
卡尼吉亚是一位非常有天赋的足球运动员，他的速度在世界足坛可称第一，他还有一个别名是风之子，他的速度像风一样快，像风一样飘逸。他的巅峰时期是在上个世纪的八九十年代，无人能比的速度让他成为一名进攻型球员，他的百米成绩是10.07秒，这速度让其他球员很难在他带球时能够防守住。认为他是天赋型选手还有另一个原因是他曾经在停赛一年，并且带伤的情况下，仍旧能跑出10.23秒的百米成绩。
罗纳尔多
罗纳尔多是一名著名的足球球员，他曾获得一次世界杯冠军，两次的欧洲金球奖和三次的世界足球先生，由此可见他的实力一定不俗。他了解自己的身体，对自己身体的运用非常娴熟，在力量和速度这两个方面都不差。他通常都会用灵活的***动作去扰乱对方的视线，再用暴风般的速度突破对方的防线。
巴蒂斯图塔
巴蒂斯图塔射术精湛，并且他的身体非常健壮，爆发力也是公认的强，在赛场上他的踢球风格非常拼命。在比赛时他总有自己的想法，不局限于既定的套路，常常能给对方触不及防的一击。他能够抓住时机进行射门，对于不太可能的角度，他也都尝试过，并且他的射门命中率很高。
C罗
C罗是一名足球巨星，他曾获得五次的金球奖和三次的世界足球先生，他的影响力也很大，商业价值很高，我们经常能看见他代言的广告和品牌。C罗是一位实力非常出众的足球运动员，但为什么他只是能勉强上榜呢？这是因为他是综合实力较强，在爆发力这方面能力并不属于顶尖的，他在赛场上能够称霸全场，靠的是他超强的综合实力。
一说起梅西，想必每一个足球爱好者都是非常兴奋的，因为他的实力非常强劲，在足球坛上也算得上是一个***人物。就算不是足球爱好者，或多或少都有听过梅西的大名，他的影响力实在是太大了，他也经常出现在教材里面，被当做是一个教科书般的正面人物。近日梅西豪夺41冠的消息再次曝出，将梅西的职业生涯推上了巅峰。那么，梅西这个成绩在足球史上到底能排到第几名呢？
在梅西夺得自己41冠的时候，我想最难受的球队应该是巴塞罗那吧，因为此前巴塞罗那选择不和梅西续约的消息爆出之后，让所有的人都为之震惊，要知道梅西可是一个冠军王，他先后拿下了最佳球员，助攻王等称号，在他的41冠，这一个场比赛里面更是以4:0战胜了对手，这么一个好成绩，不是所有的球队都能够踢得出来的。
让人意外的是梅西已经获得41冠，居然还没有能够在足球史上排第1名，第1名居然是他的前队友阿尔维斯。阿尔维斯的个人战绩十分的优秀，他的成绩是43冠，目前来说是整个足球史上的第1名，没有人能够超过他。***如梅西在接下来的比赛当中再次获得冠军的称号，或许将会和阿尔维斯齐平，成为史上两大冠军。但或许也不好说，毕竟每一场比赛都是充满了未知数，而每一个对手都没有那么容易战胜。
总的来说，最开心的应该会是大巴黎，当初他们能够成功的签下就是希望看到的一场比赛就是大巴黎和巴塞最希望看到的一场比赛，就是大巴黎和巴萨进行一个PK，要是梅西再一次获得冠军的话，无疑是重重打了巴萨的脸。
足球运动员的体能训练：
1.力量素质（1）发展颈部、上肢、肩背力量的练习A.两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。B.俯卧撑。（可以双手撑在健身球上做）C.引体向上。D 推小车。E 卧推（水平、上斜、下斜；宽握、中握、窄握；正握、反握） F 哑铃/杠铃弯举G 俯立哑铃臂屈伸（宽握、中握、窄握；正握、反握）H 杠铃俯立划船（单臂哑铃划船）I 俯立飞鸟J 坐在健身球上做杠铃颈后推举（宽握、中握、窄握；正握、反握）K 对坐，两腿分开，互抛实心球（先离心后向心)（2）发展腰腹力量的练习 A.仰卧起坐（加转体）、仰卧举腿（斜板）B.侧卧体侧屈、侧卧双腿上举、俯卧做体后屈（同时可抬腿）C.跳起空中转体、收腹头顶球D 展腹跳E 肩负杠铃体前屈、转体（3）发展腿部力量练习A 各种跳跃练习。立定跳、多级跳、蛙跳、助跑跳、肩负杠铃连续上跳、跨步跳、跳深B 肩负杠铃提踵、半蹲C 快速摆动大、小腿，可绑沙袋，也可***用橡皮筋增加阻力D 远距传球、射门练习E 骑人提踵F 杠铃剪蹲（步子跨大些：主要锻炼股四头肌、股二头肌和臀大肌；步子跨得小些：主要集中锻炼股四头肌）G 悬垂举腿 2.速度素质包括：反应速度、位移速度、动作速度 （1）各种姿势的起跑（10~30米）（2）在快速跑或快速运球中，听、看教师信号，做急停、转身、变向、跳跃、翻滚等动作。（3）利用快速小步跑、高抬腿跑、顺风跑、下坡跑、牵引跑等练习，突破速度障碍。（4）全速运球跑、变速变向运球跑（5）绕杆跑、运球绕杆（6）利用简单的战术配合练习速度。3.耐力素质（1）有氧耐力训练A 3000米、5000米、8000米等不同距离跑。B 定时跑。如12分钟跑C 穿足球鞋长距跑D 100~200米间歇跑，400~800变速跑（2）无氧耐力A 30~60米重复多次冲刺跑B 100~400米高强度反复跑C 各种短距追逐跑D 进行5、10、15、20、25米折返跑E 往返冲刺传球 F 规定时间做不同人数抢传练习4.灵敏协调素质A 交叉步前进或后退练习，侧向移动练习。B 各种跑。快速后退跑、转身跑、快速跑动中看手势变向。C 各种翻滚与起动跑。D 听掌声、哨声起动跑。E 喊号追认。F 两人冲撞躲闪。 G 多种动作过障碍。 5.柔韧素质A 颈前屈、侧屈、后屈并绕环，体前屈、侧屈、后屈并振动。B 前弓步和侧弓步压腿，纵劈腿和横劈腿。C 前踢腿、后踢腿、侧踢腿和腿绕环。 D 站立体前屈下压，或靠墙站立体前屈下压。背伸、展腹屈体练习及腿肌伸展练习。E 模仿内外颠球动作，单双腿连续做内翻和外翻练习。模仿内扣和外扣动作，单腿连续做内转、外转动作。F 两腿交叉的各种跨步、转身动作。G 踢球、顶球、抢截球等各种技术动作的模仿练习。H跪压正脚背（上体后仰轻轻振压）及全脚背着地的俯卧撑练习（主要拉长脚背韧带和小腿前肌群）。 I 模仿和结合球的大幅度振摆腿、铲球、侧身踢凌空球及倒勾射门等练习。
