一、挑选队员
颠球，颠不多不要紧，最起码能颠
传球
带球扰杆
长跑
短期的爆发力（冲刺跑）
试图做一些简单的配合（2过1，2过2等）
迎球射门（看脚头和脚法）
个人1v1（附加题）
二、队员训练
1、守门员：拿到球，你就是进攻的发起者，立即跑向大禁区角，两边的边后卫第一时间拉边，同时，后腰前腰开始迅速跑位接应。
2、中后卫：一个盯（顶）人，另一个清道夫。两人要互相配合，有人冲上去阻杀，另一个人负责清扫。盯人中卫不要害怕身体对抗和扑球，看准时机出脚要狠，及时封堵。清道夫要留意场上的形势，一旦出现漏洞第一时间反应做出补位。
3、边后卫：边后卫防守的主要职能是：盯住进入本防区的进攻队员，不让对手个人运球突破或通过配合突破，保护中路防区。当球在异侧活动并且中卫队员靠向异侧时，及时向中路靠拢；当中路被突破时迅速补位，同其他后卫队员保持默契联系；当拖后中卫制造越位时，应同步行动。在对方边路进攻时要站在对方球员和球门的连线，防止对方球员远射。对方突破时要卡住内线的身位，将其迫向角旗区。对方反击时，不要轻易上扑。注意和中后相互补位。
4、边前卫：在防守上必须具备以下能力：
①个人抢断和与同伴夹击、围抢的能力。
②在整体和局部防守意识支配下的保护与补位能力，诸如前卫间的相互补位，与后卫间的保护与补位等。
③迅速转入防守或进攻的往返奔跑体力和意识。
5、前锋：单前锋战术里面的前锋的职责不是为了进球，而是起到更多的是做球和牵引对方中后卫的作用，为前腰和别的前插队员制造杀机，通常需要背对球门接球，而防守方只求破坏，且正对来球。因此进攻队员（尤其是策应型中锋）更需要有一个迎球的意识，无论是背对球门还是侧身。所以这个时候他作为一个前锋的回做球再反插就很重要。当由攻转守时，作为第一道防线，中锋应积极干扰破坏对方的进攻。如果对手进攻发动于自身附近，中锋应迅速跟上延缓时方推进速度，防止对方发动快速反击或见机行事，积极干扰和拼抢。一以迫使持球者无法组织进攻。双前锋：不能离得太远。两个前锋经常要做相互间的配合，才能有威胁。双前锋的职责还需要有时候往边路扯动，充当一个边锋的位置。防守的时候卡住对方两个后腰的传球路线。
三、心里
足球比赛中，心理是非常重要的。心理成熟的球队往往在关键时候能够挺得住。比如说，每一个球队被进球后都有一个心理调整期，或长或短，心理素质差的球队往往调整期有几十分钟，甚至整场比赛都被失球的阴影所笼罩；而心理素质过硬的球队调整期却很短，十几分钟甚至几分钟，这样的球队在失球后能够迅速站稳脚跟，重新投入比赛，这种冷静不仅有助于己队的发挥，同时对对手的心理也是一种威慑。涉及到个体，心理的作用似乎更加明显，比如前锋面临单刀的时候，射术往往不再起决定作用，心理素质好的球员把握机会的能力也强；又如点球决战中，心理往往起着决定性作用。
四、阵型安排
1、三角攻防——不同的进攻或防守的情况下，都要将双三角的站位进转化。一个原则，临近补位，整体移动。这样下来，攻防为整体化变动，千万不要认为，球离我很远，我不用留意它，到了临近队友时我再补位，往往这个时候已经来不及了，因为队友去补位了，而你没有跟上，形成了空位，会导致全军覆没的。
2、套边和反插——当边前卫拿球，边后卫从其身后插上，是一个标准的边后卫套边；后腰拿球，前腰回撤接应，前锋前插，边前卫迅速绕到边路前插，也是一个标准的边前卫套边战术。套边和反插是足球比赛里面边路进攻最常用的战术。反插要求配合的球员只有两个人，套边则要求整体的协调跑位，不是一个人的套边，一次成功的套边战术需要队友配合。套边和反插的目的一个是为了插到对方空挡地区接球并借此扯开对方防线，另一个原因是为了纯属战术的扯动要求，目的是为了吸引对方防守人员，为队友拉出空挡。
3、局部更多的2打1，2打2，直传斜插，斜传直插。局部的配合可以在任何两个相邻近位置的队员之间使用。局部的小配合＋大范围的转移，是每个成熟球队的基本功。
●嘉兴市足球协会杯11人制足球赛 主办单位：嘉兴市足球协会 协办单位：嘉兴市体育中心、嘉兴市足球青少年体育俱乐部 比赛场地：嘉兴市体育中心场地 比赛时间：2015年3月10日-4月12日 赛程***： A组菲思4-3平湖公安海盐海安3-5海宁99平湖公安4-5海盐海安菲思1-3海宁99菲思2-2海盐海安海宁994-1平湖公安B组桐乡足协5-0乐分享嘉兴振华3-2嘉善足协嘉兴振华10-2乐分享桐乡足协3-5嘉善足协桐乡足协1-9嘉兴振华嘉善足协9-1乐分享4-8名半决赛桐乡足协2-3平湖公安菲思6-0乐分享1-4名半决赛海宁992-1嘉善足协嘉兴振华8-0海盐海安七八名决赛桐乡足协7-0乐分享 五六名决赛菲思5-1平湖公安 三四名决赛海盐海安0-0
(点3-2) 嘉善足协 冠亚军决赛海宁990-0
(点4-2) 嘉兴振华 最终名次： 名次球队冠军海宁99足球俱乐部亚军嘉兴振华足球俱乐部季军海盐海安第4名嘉善足协第5名菲思足球俱乐部第6名平湖公安第7名桐乡足协第8名市本级乐分享足球队 ●“新升机械铸造” 第30届宁波市足协杯
主办单位：宁波市足球协会、宁波市新升机械铸造有限公司 比赛时间：2014年10月18日-12月28日 参赛球队：甲组8支+乙组28支 最终名次（前六名）： 名次球队冠军杉杉服装(鄞州新城)足球队亚军宁波飘逸梳业足球俱乐部季军宁波新升机械铸造足球队第4名浙江核力(核力小肥羊)足球队第5名宁波企业家协会-宝兴物流足球俱乐部第6名******D.P足球队 ●2015“我爱足球”中国足球民间争霸赛（浙江赛区）暨浙江省城市足球冠军联赛 主办单位：浙江省足球协会 比赛时间：7月4日-8月29日 赛程***： 分组/阶段日期主队***客队A组7月4日台州五爱4-0衢州亿丰湖州维达1-1海宁科瑞7月18日海宁科瑞-温州龙港新世纪湖州维达-衢州亿丰7月25日台州五爱-温州龙港新世纪衢州亿丰-海宁科瑞8月1日湖州维达-温州龙港新世纪台州五爱-海宁科瑞8月8日温州龙港新世纪-衢州亿丰台州五爱-湖州维达B组7月4日浙江大成6-1 温州龙港青年义乌红色蚂蚁1-3嘉兴海宁9***月18日温州龙港青年0-1 杭州安格嘉兴海宁992-2浙江大成7月25日嘉兴海宁99-温州龙港青年杭州安格4-0义乌红色蚂蚁8月1日温州龙港青年负义乌红色蚂蚁杭州安格1-1浙江大成8月8日嘉兴海宁992-5杭州安格浙江大成1-1义乌红色蚂蚁C组7月4日宁波大榭银博3-2 温州佳运丽水龙泉科达灵芝0-2 湖州长兴超威7月18日湖州长兴超威2-5 宁波大榭银博温州佳运-丽水龙泉科达灵芝7月25日丽水龙泉科达灵芝5-7宁波大榭银博湖州长兴超威-温州佳运1/4决赛8月15日宁波大榭银博4-0台州五爱杭州安格7-2海宁科瑞浙江大成7-0龙港新世纪半决赛8月22日宁波大榭银博3-0 杭州安格浙江大成2-1温州佳运决赛8月29日宁波大榭银博3-0 浙江大成
去有名俱乐部的足球学校 参加一些知名度很高的足球训练营活动. 要是家里有钱并且自己在踢球上面有天赋,也可以自费到俱乐部毛遂自荐!(这需要相当大的勇气和很多的金钱) 还有就是他们说的走后门. 这些只能让你成为一个名义上的球员,但是要当真正的球员,自己的足球技能是不能少的!只有拥有了实力,那样才能成为真正的足球运动员 由于职业足球运动员是以比赛和运动为谋生手段，收入很高，也存在着失败和被淘汰的压力，所以职业足球运动员往往有较高的运动技术水平。 只要有职业职业俱乐部愿意接收你，与你签订合约，办理注册，通过体能测试的华，就可以上岗成为职业足球员了。
实际上业余的足球爱好者和职业球员的差距真的是非常的大，其实你们在场下踢野球的时候遇到的职业运动员百分之百都没有和你们尽过全力，因为职业运动员除了比赛和训练会全力以赴，平时为保持身体状态的野球不可能，也不能全力踢。因为真的按照比赛的态度去来，估计不是打起来，就是肯定有人受伤（职业场上做出来的动作不犯规，在业余场上就可能打架，或者受伤），职业的对抗强度，不是业余能比的。
其实我们看一个比赛的水平我们最应该看的是防守，因为防守的强度决定了比赛的精彩激烈程度。放***的时候我也经常踢野球，野球场上的情况经常是这样的，队友把球传给你，你在中场背身，你接到球可以轻松转身，对手还在你两米之外，这在真正的比赛中是很难出现的，但在野球场上这是最常发生的情况。正面的球永远都是最好处理的，你怎么可能限制住常年在训练的职业球员。
职业的和业余的差距是全方位的。身体各部位力量，体能，爆发力，各种足球基本技术，对技术的运用反应能力，经验等等。
其实不只足球，任何一项体育运动员，职业的和业余的差距都是巨大，就算有的业余可以比拼职业，那也是因为他日复一日付出了和职业运动员相同的努力，而且有正确的指导（这样的和职业的也没区别）。
●宁波市第29届飘逸梳业足协杯赛 主办单位：宁波市足球协会 比赛时间：2013年11月16日-2014年1月12日 比赛场地：富邦体育场 参赛球队：39队 赛程***： 小组赛 A组 宁波银博爱组网 4-0 镇海号角 北仑杯酒人生 1-2 宁波诺丁汉大学 北仑杯酒人生0-1 镇海号角宁波银博爱组网1-0 宁波诺丁汉大学镇海号角1-0宁波诺丁汉大学宁波银博爱组网3-0北仑杯酒人生B组 庄市中欣 1-3 宁波亚太酒店物业 北仑蓝色天际 0-0 宁波D.P联队 庄市中欣3-0北仑蓝色天际浙东典当2-0宁波亚太酒店物业庄市中欣1-3宁波D.P联队浙东典当0-0北仑蓝色天际宁波亚太酒店物业4-0北仑蓝色天际浙东典当1-1宁波D.P联队宁波亚太酒店物业0-2 宁波D.P联队庄市中欣0-2 浙东典当C组 宁波一翔 0-4 FCSAMBA 浙江核力 3-0 宁波新宏液压 宁波一翔2-0宁波新宏液压七度4-0FCSAMBA宁波一翔0-2浙江核力七度2-0宁波新宏液压FCSAMBA5-1宁波新宏液压七度0-0浙江核力FCSAMBA2-3 浙江核力宁波一翔2-2 七度D组 索菲亚甬鹰 4-0 宁波夜鹰 象山罗拉家电 2-2 鄞州万功 江北宝兴物流4-0宁波夜鹰索菲亚甬鹰3-1鄞州万功索菲亚甬鹰2-0象山罗拉家电江北宝兴物流8-0鄞州万功宁波夜鹰3-0鄞州万功江北宝兴物流2-0象山罗拉家电宁波夜鹰0-2象山罗拉家电索菲亚甬鹰2-1 江北宝兴物流E组 宁波城市学院 0-3 金洲钢管(舟山舟峰) ***老男孩 0-3 宁波晟东汽贸 宁波威0-0金洲钢管(舟山舟峰)宁波城市学院1-8宁波晟东汽贸宁波威0-4宁波晟东汽贸宁波城市学院0-1***老男孩金洲钢管(舟山舟峰)0-0宁波晟东汽贸宁波威0-0***老男孩金洲钢管(舟山舟峰)3-0***老男孩宁波城市学院1-2 宁波威F组 奉化莼湖 0-1 宁海理想电脑 宁波杉杉服饰 5-1 玖策公关 奉化莼湖3-2玖策公关优家地产(义腾)2-4宁海理想电脑优家地产(义腾)0-0玖策公关奉化莼湖0-4宁波杉杉服饰宁海理想电脑2-2玖策公关优家地产(义腾)0-1宁波杉杉服饰宁海理想电脑0-1 宁波杉杉服饰奉化莼湖0-0 优家地产(义腾)G组 安浦联队 0-1 甬城游侠 奉化新青年 0-1 余姚生活网 奉化新青年2-2甬城游侠高湖建设0-4余姚生活网高湖建设0-1甬城游侠奉化新青年3-2安浦联队余姚生活网2-0甬城游侠高湖建设2-0奉化新青年余姚生活网1-0 安浦联队奉化新青年2-1 高湖建设H组 常青树(北大路) 0-0 宁波爱珂照明 神话服饰70 2-1 宁波晶悦钢铁 飘逸梳业0-0宁波晶悦钢铁神话服饰704-0宁波爱珂照明神话服饰702-0常青树(北大路)飘逸梳业1-0宁波爱珂照明宁波晶悦钢铁0-0宁波爱珂照明飘逸梳业3-0常青树(北大路)宁波晶悦钢铁0-1 常青树(北大路)神话服饰702-4 飘逸梳业淘汰赛 1/8决赛 12月27日 宁波银博爱组网 2-1 七度 镇海号角 0-4 浙江核力 宁波D.P联队 2-0 江北宝兴物流 12月28日 浙东典当 2-3 索菲亚甬鹰 宁波晟东汽贸 2-0 奉化新青年 金洲钢管(舟山舟峰) 0-4 余姚生活网 神话服饰70 0-3 宁波杉杉服饰 宁海理想电脑 0-3 飘逸梳业 1/4决赛 12月29日 宁波银博爱组网0-0
点1-3 宁波D.P联队浙江核力2-1 索菲亚甬鹰宁波晟东汽贸2-0 宁波杉杉服饰余姚生活网0-3 飘逸梳业1-4名半决赛 1月4日 宁波D.P联队1-0 浙江核力宁波晟东汽贸1-2 飘逸梳业5-8名半决赛宁波银博爱组网3-0 索菲亚甬鹰宁波杉杉服饰3-0 余姚生活网5-6名决赛 1月5日 宁波银博爱组网4-4
点6-8 宁波杉杉服饰3-4名决赛浙江核力0-1 宁波晟东汽贸1-2名决赛宁波D.P联队0-1 飘逸梳业 ●温州市第一届足球锦标赛 主办单位：温州市体育总会 承办单位：温州市足球运动协会、温州市足球发展协会 比赛时间：2013年11月9日-12月29日 比赛场地：温州大学体育学院足球场 参赛球队：20支 部分场次***： A组11月9日鳌江群力1-0德首管业浙江银生3-0温州盛昌B组11月9日塘下雷牌3-0
(白象弃权) 乐清白象永嘉南方3-1熊猫乳品2队11月17日塘下雷牌4-0温州兴隆颜料 11月24日塘下雷牌2-1永嘉南方 1/4决赛 12月14日鳌江群力塑机-乐清白象塘下雷牌-浙江银生温州九山1-4龙港辉柯印刷材料佳韵服饰-永强半决赛 12月22日佳韵服饰3-0龙港辉柯印刷材料 12月23日鳌江群力塑机3-2浙江银生季军赛12月29日龙港辉柯印刷材料-浙江银生决赛鳌江群力塑机-佳韵服饰 ●2014年浙江省城市足球冠军联赛 主办单位：浙江省足球协会 比赛时间：5月17日-6月21日 赛程***： 阶段日期主队***客队主队***客队A组5月17日义乌土木建设1-6温州煊达兴隆丽水中航混凝土5-0衢州***5月24日衢州***1-1义乌土木建设温州煊达兴隆0-2丽水中航混凝土5月31日丽水中航混凝土1-3义乌土木建设衢州***0-3温州煊达兴隆B组5月17日温州韵佳服饰0-3宁波银博材源帝温州龙港新世纪3-1丽水青田华威5月24日丽水青田华威0-2温州韵佳服饰宁波银博材源帝3-1温州龙港新世纪5月31日温州龙港新世纪1-2温州韵佳服饰宁波银博材源帝3-1丽水青田华威C组5月17日宁波有道DP2-0义乌红蚂蚁杭州盟德1-0舟山舟峰5月24日舟山舟峰1-3宁波有道DP义乌红蚂蚁1-1杭州盟德5月31日宁波有道DP1-2杭州盟德舟山舟峰3-1义乌红蚂蚁1/4决赛6月7日丽水中航混凝土0-2温州龙港新世纪杭州盟德4-3温州煊达兴隆宁波有道DP5-2温州韵佳服饰宁波银博材源帝6-1义乌土木建设半决赛6月14日宁波银博材源帝4-0宁波有道DP温州龙港新世纪1-3杭州盟德季军赛6月21日宁波有道DP2-3温州龙港新世纪宁波富邦体育场决赛杭州盟德0-2宁波银博材源帝浙大西溪校区体育场最终名次 1宁波银博财帝源(宁波市银博足球俱乐部) 2杭州盟德足球俱乐部3温州龙港新世纪4宁波有道DP5温州煊达兴隆6丽水中航混凝土7温州佳韵服饰8义乌土木建设9舟山舟峰足球俱乐部公平竞赛优胜队10义乌红色蚂蚁俱乐部公平竞赛优胜队11衢州竞彩(衢州华腾)12丽水青田华威
我认为业余足球迷和职业球员的差距真的很大。其实你在场外打野球遇到的职业球员，从来都不会和你拼尽全力，因为职业球员除了比赛和训练，都会全力以赴，他们不可能也不可能为了保持身体状态去打野球。因为你真的是按照比赛的态度来的，估计打起来肯定有人受伤，专业对抗的强度不是业余选手能比的。
其实我们看一场比赛的水平，最应该看的是防守，因为防守的强度决定了比赛的精彩程度。当队友把球传给你时，你接到球后轻松转身，对手离你还有两米远。这在真实的比赛中很难发生，但却是场上最常见的情况。前球总是最好处理的。专业和业余的差距是全方位的。在力量、身体素质、身体各部位爆发力、足球基本技术、应对技术应用的能力、经验。我认为职业运动员和业余运动员的差距是巨大的，不仅是足球，其他任何运动项目的运动员都是如此。即使有些业余选手能为自己的职业生涯拼搏，那也是因为他们日复一日的付出了和职业运动员一样的努力，有正确的引导。
我认为职业选手和业余选手最大的区别是，职业选手每年至少300天练习同一项运动。业余爱好者也就是在体校三年，自己请教练，我们被定义为业余。但是有些高校招特长生，虽然没有进专业队，但是从小训练环境和专业队差不多，至少练了七八年。我们称他们为职业选手。对抗性比赛中，职业和业余最大的差距就是力量和体能。不仅仅是训练的强度和持久性，还有训练的科学性和系统性。
我认为业余选手和职业选手的主要差距在于对细节的把握，训练的连续性，以及在非遭遇战情况下的比赛能力。一般业余爱好者很难有稳定的训练环境，没有持续训练的动力。和职业选手对战时，只能靠遭遇战。双方不熟悉的时候，会有一种冲击，这认为就是他们的差距。
以下是一些简单实用的足球技巧，可能会帮助您在业余球员的足球比赛中表现更好：
练习基本功：控球、传球、射门、运球等是足球比赛的基本功，多练习这些技能可以提高您的水平。
多跑动：在足球比赛中，需要不断跑动来获得更好的位置、传接球，因此要多做一些有氧运动来提高耐力。
与队友配合：足球是团队运动，与队友之间的配合非常重要，要与队友保持良好的沟通和默契。
抓住机会：在足球比赛中，机会往往是短暂的，要抓住每一个机会来射门得分。
注意防守：足球比赛中，防守同样重要，要及时阻止对方进攻，避免失球。
足球意识：要时刻保持对场上局势的感知，了解队友和对手的位置和动向，做出正确的决策。
集中注意力：足球比赛需要时刻保持集中注意力，避免因为一些小失误影响自己的发挥。
调整心态：足球比赛中会有很多不确定因素，要保持平静的心态，不要因为一些小挫折而失去信心。
