武校篇
? 压腿压腿
第一次真正意义地离开家乡，离开父母，离开伙伴，强子有种莫名的无助。
不过强子是何许人也！凭着结实的身体，顽强的性格，强大的内心，强子很快就融入了新的环境。
这里有来自周边地区的十来个“大伙伴”，一位与他同龄，叫东子。另一位略比强子小点，只有十岁，叫大宝。其他的都是十五六岁的***兄，有两个是十八九岁的特别厉害，一个叫阿勇，一个叫阿钢。
大家很关照强子这位新来的师弟，你一言我一语地拉着话。
“你们来这里多久了？”晚上宿舍里强子问。
“也是刚来，还不到一月吧。”同龄的东子说到，“刚子和阿勇来的早，有两月多了！”。
这时门响了一下，阿勇和刚子正好进来。
“说啥话呢，啊？”刚子非常严厉地叫着，“还不睡觉！”。
强子吓了一跳，赶紧转身上床收拾被子。见其他人不动，正纳闷，刚才进来的俩人就噗嗤笑了出来。
“哈哈哈，看把强子吓的！”阿勇笑道。
强子见俩人是装出来的严肃，才放松下来。其他人赶紧招呼着两位***兄坐床边。
原来这两位***兄住隔壁宿舍，还有两位也住那边，可能是大一点的有共同语言吧。难怪强子一开始就觉得不对，明明是十二个人，怎么就八个床呢，原来有四个住隔壁呢！
“能习惯吗？你！”刚子笑着问强子。
“会习惯的！”强子应着。
“以前学过吗？”阿勇问。
“没有！”强子答。
“这里可苦呢！”阿勇说道。
“反正过几天就知道这里啥滋味了！”东子在一旁笑着说，“这阵子我这两腿都快不是自己的了！疼啊！”
几人一直聊到深夜，旁边几位都睡着了，打着鼾声。阿勇和刚子才回去休息。
这宿舍基本上挤满了床，两边四张靠墙，中间就留一条窄道。木板床下面，有的是床腿架，有的是用砖头摞起来的。强子的床，是加进来的一张，靠门边。
强子也困倦了，几人一停下唠嗑，倒头就睡，很快就入了梦乡。
“起床了起床了！咚咚咚！”随着一声声催促和大力的敲门声，大家伙一轱辘坐起，赶紧穿衣服。
强子惺忪的眼皮耷拉着边穿衣服边打着呵欠，感觉还没睡醒呢！
看看窗户，外面果然还没有亮色。这是几点啊？强子心里估摸着。
大家穿好衣服出宿舍，整齐地站成一排，李校长已经站在那里一动不动地等待着大家到齐。张教练吹着哨子继续催促。
开始点名，刘阿勇，张志刚，王强东，刘大宝，牛国雄，罗天祥，潘金峰，黄金柱，李保国，张战，李飞，王俊峰，许文强。
随着一声声点名一声声的大声回应，最后强子也大力回应
“到”！
和往常一样，现在是早晨五点半，跑步一个小时，30里路。口令完毕，领队开始跑起来，后面的人跟着。
强子心中默念，一个小时，30里路，我的乖乖，第一天就这样啊！不过来都来了，就一切行动听指挥，跑吧！
一行人马很快跑出校门，上了马路，就顺着马路边一直往前跑。
强子里面穿着秋衣秋裤，外面套着夹克和裤子，这没跑几分钟，就开始浑身发热，感觉穿多了！我嘞个去，早知道少穿点。强子边跑边观察着身边。李校长没跟来，张教练只穿着短袖短裤，露着大胳膊和健壮的粗腿，有节奏地甩着胳膊肘。前面的师兄弟几乎都是只穿秋衣秋裤没穿外套。强子这才知道只有自己一个人穿这么多。
领队跑的很快，步子又大，十分钟不到，前面的就看不见人影了，后面的还有五六个看起来比较吃力地努力跑。强子也热的穿不住衣服了，干脆脱了外套拿在手里继续跑。
“强子，衣服放路边，没人拿！”东子喊着。
强子就把衣服放路边了！
头一天就这样子还叫人真是有点吃不消，不过强子拼力气跑，腿都好像不那么听话了。
强子也没戴表，也不知道跑了多久，和后面这五六个小家伙们，跑着跑着总算能看到前面几个***兄了。
几个***兄没再跑了，而是在原地各种活动身体。强子一行跑到跟前停下，也开始各种活动。强子一看，这是跑到渭水河边了，眼前就是渭水大桥。
大家在桥边上，弯腰，压腿，劈叉，冲拳。天色也较刚才明亮了些。不过一停下来，马上有些凉丝丝的，强子也学着大家的样子，活动身体。
十分钟后，张教练一声令下，领队再次领跑起来，往回跑。大家后面紧跟着也跑起来。
不过这次，强子似乎感觉腿没有那么重了。
筋疲力尽地跑回武校里面，强子只觉得有喘气的力，没说话的力了！
趁身体发热，李校长和张教练共同督促大家，抓紧时间，压腿，压腿，还是压腿。
强子学着大家样，找了一根矮点的木桩，把一只腿放在木桩顶上，压着。这时张教练过来了。
“你是第一天，别乱学，我来教你！”张教练说罢，一腿抗住强子下面那条腿，抗地直直的不能打弯，上面这条腿也要放得平平的不能打弯，把脚尖使劲往回勾，再然后一把扶正强子的身体，面正向脚尖，向下压腿。
只是这么一调整姿势，强子一下子就全身紧绷起来，再往下压腿，稍微一用力就疼，身体疼，好像哪哪都疼，淡定后，才确定是腿窝处疼。
张教练一边矫正着强子，一边协助强子往下压身体。每往下一压，那腿就热辣辣的疼。
就这样压一会儿，放下来换条腿上去再压。几十分钟过后，张教练喊其他人进礼堂，刚子，东子，和强子留下。东子和强子继续压腿拔筋，刚子指导。
三人一看教练走了，放松了下来。
“别一直压，要换着来！”刚子叫强子把腿放下来。
然后给强子做了一个示范动作:原地立正，张开双臂与肩平行，手掌尽力树立，四肢并拢，拇指内扣。往前一步垫步，后腿用力向上勾踢，目标是自己的鼻尖。什么时候踢到自己的鼻尖什么时候就练好了。要点是，抬腿瞬间，两腿要直，要用力抻真，脚尖要努力回勾。上半身要直不要歪斜。
按照示范动作，强子努力地学，感觉这身体太别扭了，好难做到啊！
“压腿压腿！”刚子叫唤着，东子比强子好不到哪里去，也是拔筋没到位。
再看刚子，比强子大许多，可是压腿压着，一弯腰就把脚尖咬在了嘴里。再一踢腿，就把鞋底上的灰土，故意蹭到鼻子上让他俩看。然后再给俩人示范劈叉，一劈到底，一字马，单双叉都绝对到位，最后给他俩来一个高踢腿，后边腿，那姿势动作真是帅呆了。
强子有点沮丧，他从电视里看到那些武侠高手，绿林好汉，个个都好像刚子师兄这样，看起来很轻松的样子，可是他一试才知道，原来那么简单的动作，也要吃这么多痛苦，苦练出来的。
强子想要漂亮的动作，可是一出手，腿脚真是不争气，根本达不到想要的程度。
“呵呵，练功夫不能急躁，得慢慢来，你才开始第一天就想上天啊，我这样也没什么的，都练了三个月了，哈哈！”
刚子一边鼓励着强子，又是安慰着强子。
“来来来，压腿压腿，再练一会儿就吃早饭了！”刚子再一次督促着强子和东子。
中国第一位足球先生是2001年率领中国队世界杯出现的范志毅
范志毅，祖籍浙江省宁波市，1969年11月6日生于上海市杨浦区，是中国职业足球运动员，原国家足球队队长。
他原本是上海申花足球队队员，在1998年效力英格兰甲级联赛水晶宫队，并成为当年的年度最佳队员，并担当过该队队长。曾效力香港甲组联赛队伍香港流浪，兼任球员及教练，曾担任中国乙级联赛队伍苏州趣普仕的技术总监。
1994—1998上海申花；
1998年1月18日与张恩华赴英国参加为期十天的试训。
1998年3月第二次赴英格兰***球队托特纳姆热刺队试训，由于未能参加正式比赛，于月底回国。
1998年8月，与大连万达队孙继海共同转会英甲联赛球队水晶宫队，签约四年，二人转会费共100万英镑。
1998—2001英格兰水晶宫；
2001—2002苏格兰邓迪（2002年曾短暂租借至上海中远）；
2002—2003英格兰加的夫队；
2003年下半年短暂效力于香港澎马流浪队；
2004年回国加盟珠海中邦队，年底帮助球队冲超成功。
2004年至2005效力于上海中邦。
2006年小范宣布退役，结束了自己辉煌的球员职业生涯。 1989年—1992年，入选徐根宝执教的国家奥林匹克足球队；
1992年8月入选德国籍主教练施拉普纳执教的国家足球队，参加第15届世界杯***赛；
1993年入选戚务生执教的国家足球队；
1996年再次入选戚务生执教的国家足球队，并出任队长；
19***年3月第三次入选戚务生执教的国家足球队，备战并参加第16届世界杯***赛；
1998年2月，入选英国人霍顿执教的国家足球队；
1998年10月入选国家亚运足球代表队。1999年12月入选金志扬负责的国家足球集训队；
2000年2月入选南斯拉夫人米卢蒂诺维奇执教的国家队，帮助中国队首次取得世界杯参赛权，并参加了2002年韩日世界杯决赛阶段的比赛；
2002年韩日世界杯结束后宣布正式退出国家队，总共代表国家队参加国际A类赛事109场。 2003年，范志毅从苏格兰***回国，开始球员向教练的转型。他打算先从申花队开始，做球员兼助理教练，不行，上海中远队是备选。但是，这两个球队全都拒绝了范志毅。
随后，范志毅曾经混迹于香港澎马流浪、苏州趣普士，担任教练，其间还不时传出诸如殴打场地工人、被前妻告上法庭等负面新闻。
2007年：被聘为苏州趣普仕队主教练，正式开始其教练生涯，带领苏州队征战了5个月，因球队的工资***辞职。
2009年1月17日上午，上海市体育局在东亚大厦召开新闻发布会，宣布参加第十一届全国运动会上海男子足球（乙组）代表队成立。球队领队戴春华、主教练范志毅、助理教练邱京巍、陈琳、李岳鸿、张志刚和史光伦。球员由来自本市根宝足球基地、浦东青少年足球俱乐部、申花足球学校、闸北民办精文学校以及杨浦白洋淀足球场等青少年业余训练单位的适龄运动员组成。
2009年1月范志毅率领上海U16全运男足杀入八强赛。
2009年下半年，香港商人杨嘉诚收购伯明翰成功，希望把范志毅请到英超，甚至有可能进入伯明翰教练组。而此前，范志毅在接受上海一家电视台***访时也说过，自己的最大愿望是成为“第一个在英超当教练的中国人”。
上海市体育局党委书记、局长、上海市足球协会***于晨、上海市体育局副局长、市足协常务副***邱伟昌出席了今天的新闻发布会。上海市足球运动管理中心主任、市足协秘书长隋国扬介绍了男子足球队（乙组）的组队过程。会后，队伍立即开赴上海市体育局东方绿舟训练基地开始集训。队伍将于2009年6月份参加第十一届全运会男足乙组预赛。
根据国家体育总局新颁布的中华人民共和国第十一届运动会竞赛规则总则的规定，2009年在我国山东省举行的第十一届全运会上，足球项目将增设男子乙组（16以下组）和女子乙组（18岁以下组）。同时总则还规定足球项目增设的这两个组获得前三名的队将分别按2枚金牌、1枚金牌和0.5枚金牌进行统计。而足球项目男子甲组（20岁以下组）和女子成年组获得前三名的队将仍按上届全运会的奖牌统计办法，即前三名分别按2枚金（银、铜）牌进行统计。国家体育总局此举旨在推动各地体育行政部门重视对青少年足球后备人才培养，希望通过全运会足球项目设置的改革来充分调动各地***的积极性，共同推动中国足球运动水平的提高。
2009年10月率领上海U16全运男足杀入八强赛。
十一运会结束后，范志毅追随恩师徐根宝在东亚队担任主教练。
2010赛季中甲联赛，由于带队冲超失败，不再担任东亚队主教练。
