首先，后卫精力一定要集中，在90分钟内时刻高度警惕任何可能出现的情况，要对对方传球路线和对方球员的跑位大概心中有数。多看比赛实况。尤其巴萨的。
其次，一定要跑得动，就是体力要好。说实在的，中后卫跑动不是很多，但是一定要有效率，短途冲刺也很重要。体力很关键，在89分钟的时候你也要能冲起来，大脚抡得出去。
再次，要加强逆足的练习，要左右脚都能开大脚，不能出现“用左脚就死”的情况，在球场上瞬息万变，等你调整到习惯的脚，人家已经把球捅出去了。
最后就是技术方面的要领，球来之前一定要移动，就像拳击运动员一样用前后左右的步伐，调整到最佳位置，然后用大腿带动小腿，脚尖绷直，像鞭子一样猛抽球的下部。
普约尔的录像看看，真是佩服得五体投地。
通常人们都会说，用大腿带动小腿，小腿迅速摆动，带动脚面，接触球体的后下方，记住一定要是正后下方，否则会踢疵的，另外接触球的脚一定要踢正。摆动要有力，迅速。脚面要绷直。
首先，腿和脚腕要绷直，一定要尽最大的力量绷直，不然很容易顶到大母指受伤。
再来，挥腿要有力度，要快！然后，助跑的最后一步要尽量拉大，这样挥腿的力度才能够大。
最重要的：如果习惯用右脚踢，那左脚在助跑的最后一步千万不能踩到以足球中间为横线，的前面。左脚要尽量靠近那条虚拟的线，但不能超过去。最后就是脚感了，想踢高点，踢足球的最下面，用脚尖的末端和脚背的前端；想踢远就用脚背的左前部位踢足球的中下部。
如果是右脚的话 从左边开始助跑 用脚背靠前的部位踢 踢在球的底部 踢得时候脚是倾斜的 脚内侧和脚背交界处吧
在手上一扔一踢的那种大脚 要想踢得远 要在球落下的时候踢 而且要踢在球的中下部 脚背有鞋带的位置
其实吧 这个和小腿力量有关的 你去练练吧
球门球、后场任意球、角球还有长传，都是要将球踢得又高又远。有的踢球者认为自己踢得不够高和远，是因为自己的力量不足。其实力量只是一方面原因，技巧才是最主要的。在此为大家解释下如何将球踢得又高又远。
1.助跑前站在球的后面，几乎和球呈一条直线，可以稍微有些偏差。
2.肩膀一直要面向你踢球的目标方向，无论是踢球前，还是踢球后的随球动作都要如此。
3.支撑脚距离球1.5-2步远，给踢球脚足够的空间来施展。
4.扭动踢球脚的脚腕，脚尖侧向，脚是朝下倾斜的。
5.用大母脚趾下方的部位踢球，而不是大姆脚趾的脚尖。
6.踢球的下半部分，但是注意不要踢最下面。如果踢最下面，你的球只有高度，而缺乏远度。
7.踢完球后，身体和脚的随球动作都不宜过大，否则会适得其反。
身体背部自然倾斜，而不是缩成一团。
总之，将球踢得又高又远不意味着你要***地发力，那样一场比赛下来，踢几次这种球你就没劲了。
最主要的还是掌握踢球技巧和方法，动作舒展自然。
给题主点实际的建议，如果你所说的开大脚是为了解围，那么你作为一个新手的情况下，直接用脚尖捅就行，因为这样最好发力，但是不能控制精度。
如果你是要传球，需要精确度，那就要用脚内侧前4分之1的部分开球的下部。
至于你的姿势，面对球的方向你不用太去考虑，你要做的是把身体摆动起来，通过腰腹，以及上身的摆动来发力，不能仅仅依靠腿部。
