方法一：使用胶布和球袜
1、首先，调整到适当位置
2、用胶布固定
3、套上娃子
方法二：使用板套、球袜加胶布
1、首先，调整到适当位置
2、套上板套
3、穿上球袜
4、胶布绑法
正确佩戴护腿板三步法。
我们需要将足球袜穿上，但是不要把球袜拉到膝盖处。国际足联规定，护腿板必须被球袜全部包住，目的是稳固和增加缓冲。
找准护腿板所保护的小腿部位（一般是在小腿中部偏下一点），将护腿板插入鞋袜中；护腿板主要是保护小腿，也就是胫骨或腓骨脆弱的地方。
按住护腿板，将足球袜拉到膝盖处，完成护腿板的穿戴。整个操作非常简单，但要注意位置和左右。
为了保护自己的小腿，在上场之前必须佩戴好护腿板！同时，戴好护腿板也可以让自己增加拼抢时的信心！另外注意事项 足球护腿板有大板、小板、标准板等，您可以按照自己的喜好去购买。
目前比较流行的还有绷带式，护腿板加橡皮筋，目的是为了在运动中护腿板不会移位！重要： L为左，R为右，护腿板上一般会有标注，切记不要穿反。
1、首先将护腿板调整到适当位置，夹在脚踝上约5cm处。
2、第二步，按住护腿板，用胶布固定。
3、固定时要慢慢的用胶布一圈圈的缠住，这样就完成了。
扩展资料：
从外形上，护腿板大致分为小板和大板。小板较小较轻，戴上之后相对要舒服一些，很多技巧型的前场球员都喜欢佩戴小板，当然它的防护性也要相对差一些；大板比较大，重量也要重一些，它的防护面积很大，经常包括脚踝，防护性和缓冲性都不错，但是大而重的它舒适性要差一些，选择大板的多是防守型球员或力量型的球员。
从佩戴方式上，护腿板分为插板和固定板。插板就是直接插在球袜里，由于没有固定的绑带，插板非常舒适，但也正由于没有固定，插板在球袜里会来回乱窜，所以束套就被发明了出来用来固定插板；固定板顾名思义就是可以用护腿板自身的绑带将其牢牢地固定在小腿上，但是绑带对于小腿还是有一定影响的。
百度百科-护腿板
站直身体，脚尖离地向上勾45度，用手摸脚面和小腿底部脚筋，反复抬脚尖，别让护腿板压住拿根比较明显的脚筋，护腿板放这个位置是最佳的。
从外形上，护腿板大致分为小板和大板。小板较小较轻，它的防护性也要相对差一些；大板比较大，重量也要重一些，它的防护面积很大，经常包括脚踝，防护性和缓冲性都不错，选择大板的多是防守型球员或力量型的球员。
从佩戴方式上，护腿板分为插板和固定板。插板就是直接插在球袜里，由于没有固定的绑带，插板非常舒适，但也正由于没有固定，插板在球袜里会来回乱窜，所以束套就被发明了出来用来固定插板。
扩展资料：
一般来讲，优秀的护腿板有以下特点：
① 材料为刚性材料，说得平常一点儿就是比较结实，如果护腿板可以用手做各方向折叠，就最好不要买了，否则对自己的小腿是种不负责的行为；
② 好的护腿板分左腿和右腿，因为人的两腿是对称的，尤其包含脚踝保护的护腿板，必须分左右；
③ 绑带松紧合适可调，护腿板大小与身高成适当比例。
百度百科-护腿板
足球护腿板分左右的原因是因为在足球比赛中，球员需要用左右两条腿来支撑身体和进行移动，因此左右护腿板可以分别保护球员的左右两条腿，减少受伤的风险。
具体来说，L代表的是左护腿板，而R代表的是右护腿板。在足球比赛中，球员需要按照规则配带护腿板，如果发现没有按照规定配带护腿板，主裁判会让球员下场，只有在配带好护腿板后才可以参加比赛。
因此，足球护腿板左右之分是为了更好地保护球员的安全，减少受伤的风险。
选购足球护腿板，其实需要考虑的是如下几个因素：
1，尺码，最好看一下店家描述或者不要嫌麻烦问一下店家，看中款式的参数。如果成人戴一双小孩用的护腿板，显然戴不上，也起不到防护作用。
2，壳子材质，壳子主要有3种材质的，PP料，K胶，还有一种碳板的，K胶的有做成透明的壳子，然后印刷在EVA上，透过壳子可以看到鲜艳的印刷。 这个看个人喜好。
3，内衬材质，通常市面上的护腿板有两种EVA厚度的，4mm和6mm（极少数8mm)。这个EVA紧贴着皮肤，是起缓冲作用的。因此运动员要视比赛的激烈程度，根据过往经验，如果防守一方铲球凶狠，下脚毫不留情，是不是要考虑厚一些的EVA。
4，透气性，通常说来，运动员在绿茵场上奔跑，会出很多的汗。如果护腿板不透气，那么就会觉得足球袜里湿湿的，贴在小腿上感觉不舒服。因此最好选那种有透气孔的护腿板。
5，当然是价格因素，像大牌的足球名星，他们背后有着知名公司的赞助，可以不计成本的定制护腿板。做为普通的运动员，不可能如此一掷千金。因此挑一双性价比高的护腿板就很有必要了。
1.必须由护袜全部包住；
2.由适当的材料制成(橡胶、塑料或其他类似材料)；
3.提供适当程度的保护。
守门员
每名守门员的服装颜色必须有别于其他队员、裁判员和助理裁判员。
违规/判罚
对于任何违反此规则的：1.比赛不需要停止；
2.裁判员指出上场队员的装备有问题后，该队员应离开比赛场地去调整装备；
3.除非该队员已经调整好装备，否则应在比赛停止成死球时离开比赛场地；
4.离开比赛场地调整装备的队员在未得到裁判员许可前不得重新进场；
5.裁判员在允许队员回场前需检查队员装备；
6.队员只有在比寒成死球时方可重新进入比赛场地。
队员因违反以上规则而离开比赛场地，在未得到裁判员同意即进入(或重新进入)比赛场地时，将被警告并出示黄牌。
重新开始比赛
如果裁判员停止比赛执行警告，由对方队员在比赛停止时球所在地点踢间接任意球重新开始比赛。
