步骤：
①助跑：助跑是指准备踢球前的几步跑动，是踢球全过程的第一个组成部分。
②支撑脚站位：助跑最后的着地脚所处的位置，就是踢球时的支撑脚站位。
③踢球腿的摆动：踢球腿的摆动是在支撑脚向前跨步与助跑最后一步蹬离地面时，顺势向后摆起在支撑脚着地同时以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆的动作。
1.距离球门比较远的任意球，在28－35米之间，这么远的距离你很难追求角度和精度，只能以力量取胜，所以用尽力去踢。就好用外脚背，助跑远些。像卡洛斯一样
2.近距离的任意球，18－22米之间，这种球是最难踢的，对技术要求很高，讲究控球技巧，一般都是用内脚背撩射。
不过建议你先选择好方向。对于具体的训练方法，我只能给出一些建议了：
1
第一种任意球，以力量训练为主，在训练时以大腿带动小腿，最后用小腿加力弹射。
2
第二种对小腿力量和脚踝技巧要求比较高，所以不但需要力量训练，而且要求你在训练中将脚踝动作定型，这可能需要上万次的训练才可以达到。
不管哪种踢法，首先应该是训练准确度，然后才是速度。训练是可以在球门的两个顶角各挂一件衣服（或者其他东西，比如像广告力的轮胎），瞄这衣服打，那些任意球高手也是这样训练的。
祝你早日成功~
足球脚内侧踢球是踢球技术中最基本的技术，学好脚内侧踢球技术是学习脚背内侧、脚背正面、脚背侧面、脚尖和脚跟踢球的基础。要熟练掌握足球脚内侧踢球技术，必须首先学会脚内侧踢定位球。方法是：踢球时应直线助跑，跨步支撑时眼睛要看球，脚落地时足尖应与出球方向保持一致，距球10~15cm，膝关节微屈，两臂自然张开，维持好身体平衡；踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动，在前摆过程中髋关节外展，脚尖翘起，脚内侧与出球方向约成90°，以大腿带动小腿快摆击球。击球时脚跟前顶，脚腕用力绷紧，以脚内侧部位击在球的后中部；击球后，踢球腿应继续保持击球时的形状随球前摆。
点球地平球，以脚内侧踢定位球和地滚球为例的动作要领：
1、踢定位球时应先助跑(为了增加力量)。支撑脚落地时足尖应与出球方向保持一致，距球15厘米左右，膝关节微屈，两臂自然摆动，维持身体平衡。踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动，在前摆过程中，脚迅速外转90度，脚尖稍翘起，脚掌与地面平行，以大腿带动小腿快摆击球。
2、击球时脚跟前顶，脚腕用力绷紧，以脚内侧部位击球的后中部。击球后，踢球腿应继续保持击球时的形状随球前摆。踢地滚球时，脚内侧踢地滚球的动作方法基本上和踢定位球相同。球向后滚动时，依球滚动速度，支持脚踏地的位置要稍偏后些。
3、支持脚落地时球仍在运行中，故一定要把踢球腿从后摆动到前摆击球的时间计算在内。
4、摆腿击球动作一般多运用敲击的方法，击球时间以球正滚到支撑脚脚尖的平行位置为宜。球向前滚动时，应调整跑动速度，尽快接近球。踢球前，依球向前滚动的速度，支持脚要稍向前踏些，以便在摆腿击球时能够踏在所需要的正确位置。摆腿击球时多运用摆击的方法将球击出。
二、注事事项：
1、踢球腿屈膝外展不充分，脚尖没有翘起。
2、摆腿动作过分紧张，使摆速受到限制。
3、在踢球腿前摆时膝关节伸直，形成直腿扫踢。
4、踢球时上体向踢球腿一侧倾斜，脚掌内翻。
定位球包含自由球、还包括球门球、角球、点球和中圈开球·。自由球分为直接自由球和间接自由球两种。
基本介绍 中文名 ：定位球 包含 ：自由球、球门球 两种 ：直接自由球和间接自由球 性质 ：高速度、强对抗 重要性,相关规定,自由球规定,其他定位球规定, 重要性 现代足球比赛最本质的特点是高速度、强对抗。体现在防守时，特别是在防守三区内盯逼更积极，抢断更为凶狠，队员之间的保护也迅速而及时，这些防守措施最大限度地遏制进攻队员无球和有球活动。与此同时现代足球表现出对防守的高度重视“稳固的防守是取胜的基础” “守好了再攻”等巳成为当今足球比赛的基本哲理。当比赛处于防守时，整队的回防速度常快于对方的进攻速度，在防守的关键地区更是***用以多防少的压逼式打法。在这种紧密的防守条件下，进攻队员所能创造利用的时间更少，空间也更狭小，这就给进攻技战术的发挥带来了更大的困难。自70年代“全面型”足球问世以来，在近几届的世界杯足球赛中，平均每场进球为2.58 ± 0.208个。与此相反，防守人数增加，国际足联规定对防守队员的犯规判罚更加严厉，使得攻方在前场获得并利用定位球创造得分机会也大大增加。通过对近几届世界杯赛决赛阶段的两百余场比赛统计，定位球进球率占总进球的百分之三十一点七,进攻三区的自由球占百分之四十三点一。更关键的是许多重要比赛的胜利，通常通过自由球角球和掷界外球的巧妙配合或卓越的射门技术破门得分而实现的。所以，已经被广泛得到重视，列为重要得分手段，其发展潜力很大。 相关规定 自由球规定 无论是直接自由球还是间接自由球，踢球时必须将球放定，踢球队员在球未经其他队员触及前，不得再次触球。 直接自由球 如果直接自由球直接踢入对方球门，判为得分。 如果直接自由球直接踢入本方球门，判给对方踢角球。 间接自由***号当裁判员判间接自由球时，应单臂上举过头，并保持这种姿势直到球踢出后被其他队员触及或成死球为止。 球进门只有当球进门前触及到另一名队员才可得分。 如果间接自由球直接踢入对方球门，判为球门球； 如果间接自由球直接踢入本方球门，判给对方踢角球。 自由球的位置在罚球区内的自由球属于守方的直接或间接自由球： 所有对方队员距球至少9.144米(10码)； 所有对方队员应站在罚球区外直到比赛进行； 当球被直接踢出罚球区比赛即为进行； 可以在球门区内任何一点踢自由球。 属于攻方的间接自由球 ·所有对方队员距球至少9.144米(10码)直到比赛进行，除非他们已站在本方球门柱之间的球门线上；当球被踢并移动时比赛即为进行；在对方球门区内踢间接自由球时，应在距犯规发生地点最近的、与球门线平行的球门区线上执行。 在罚球区外的自由球：所有对方队员距球至少9.144米(10码)直到比赛进行；当球被踢并移动时比赛即为进行；在犯规发生地点踢自由球。 违规/判罚：当踢自由球时，对方队员比规定距离更接近于球，应重踢。 当守方在本方罚球区内踢自由球时，球未被直接踢出罚球区，应重踢。 由除守门员外的队员踢自由球如果比赛进行后，踢球队员在其他队员触球前再次触球(用手除外)：由对方在犯规发生地点踢间接自由球。 如果比赛进行后，踢球队员在其他队员触球前故意用手触球：由对方在犯规发生地点踢直接自由球；如果犯规发生地点在踢球队员本方罚球区内，将判罚球点球。 由守门员踢自由球如果比赛进行后，守门员在其他队员触球前再次触球(用手除外)：由对方在犯规发生地点踢间接自由球。 如果比赛进行后，守门员在其他队员触球前故意用手触球：如果犯规发生地点在守门员本方罚球区外，由对方在犯规发生地点踢直接自由球；如果犯规发生地点在守门员本方罚球区内，由对方在犯规发生地点踢间接自由球。 其他定位球规定 球门球： 球员将球踢出对方底线，由对方发球门球。球门球一般由守门员在小禁区内开球，球未出大禁区，本方球员不得再次碰球。开球门球有越位判罚，当初制定越位规则主要就是针对球门球的。在没有越位判罚的时候，一方守门员得到球后，其他20名球员都会聚集到另一个球门附近等待机会然后混战一场。如此情况导致足球比赛观赏性很差，于是国际足联制定越位规则以避免这种情况。发球门球时，如本方接球队员未越过中线，则不存在越位。 角球： 球员将球踢出本方底线，判对方发角球，发球时，球放在直径1米的半圆形区域内，角球不存在越位。 点球： 球员在本方禁区内犯规，由对方发点球。球踢出之前，其他任何球员不得进入禁区，守门员不得离开门线。 中圈开球： 上下半场比赛开始时，各由一方开球，开球由两名队员配合，球开出前，其他队员不得进入中圈。一方得分后由另一方在中圈开球。定位球战术简介原本 定位球战术是指在比赛中，利用“死球”后重新开始比赛的机会组织进攻与防守配合的战术方法。定位球战术包括中圈开球、角球、任意球、点球、掷界外球等。 在势均力敌的高水平比赛中，定位球战术有时起决定胜负作用。在配合上要利用简练的一次配合取得射门机会，配合越复杂成功率就越低。故要进行专门性的练习，才能在比赛中奏效。 定位球战术包括：中圈开球、掷界外球，球门球，罚球点球，角球和任意球。特别是被世界足坛愈来愈重视的角度球和罚球区附近的任意球战术。这是因为比赛的结果常常以一个定位球决定了关键性比赛的胜负。有人统计40%左右的进球源于定位球位。因此必须重视定位球战术的训练。 任意球攻守战术 一般说来战术配合简练，成功的可能性就会大些。能对对方构成较大威胁的是发生在罚球弧处的任意球，但是比赛的实际告诉我们这个地域的任意球机会较少，而罚球区两侧的任意球机会较多。为此，着重分析、叙述前场30米罚球区附近的任意球。 1、 直接射门 无论在场地中间或两侧获得任意球的机会时，只要有可能射门，最好的办法就是直接射门，随着守队排墙人数的增加，直接射入对方球门变得更加困难，因此，射手更需要掌握高超的踢弧线球的技术。同时攻队队员常***用在对方人墙的两侧或中间“夹塞”的办法，或者在罚球点自行排成人墙，以此在射门前阻挡守门员的视线，使其看不清罚球队员动作，而在射门时这些队员迅速让出空当，使射出的球通过空当。比如，9主罚，4、2分别排在人墙的侧面和中间。在9射门前，4起阻挡守门员视线的作用。射门时4和2迅速离开人墙，球从2离开的空隙中穿过，射至近角，使守门员难以防守。当然这种射门的难度是很高的。 2、配合射门 在罚球区的侧角和两边，当不可能直接射门时，则应进行配合射门，经常***用短传配合和长传配合有两种。但配合的传球次数宜少，宜简不宜繁。传球和射门配合要默契。为避开人墙要用声东击西***动作分散对方注意力。经典案例是98世界杯阿根廷有萨内蒂进的那个精彩任意球配合进球。 角球攻守战术 角球角球的进攻战术： 随着技术的提高和角球的战术的发展，已使角球的威胁大增。角球进攻战术可分为：短传角球和长传角球。 角球的防守战术： 对方踢角球时，可由10—11人参加防守。由一队员离球8—9米，封堵和限制对方角球的有效落点， 界外球攻守战术 足球比赛中掷界外球的次数很多，特别是在前场的界外球，它已接近了角球对双方所产生的影响和效果，且投掷界外球无越位限制， 有利于进攻方的战术配合界外球 （一）掷界外球进攻战术 1、直接回传：由接球者直接或间接回传给掷球者，由掷球者组织进攻。 2、摆脱接球：用突然的变速变向摆脱防守，接应或插入接球，展开进攻。 3、长传攻击：由擅长掷球的队员掷出长传球，由同伴在对方门前配合攻击是经常用的方法。如掷球给跑动中的同伴，接球后用头顶后蹭传球，另两名队员配合同时包抄抢点攻门。 （二)界外球防守战术 1、在掷球局部要紧逼，特别是有可能接球者，要死盯。 2、对比较危险的地域和有可能出现的空当要重点防守和保护。 3、对手在前场掷球时，应***取相应的防守对策，派人在掷球者前面影响掷球的远度和准确性，对重点对象要盯紧，选择防守的有利位置。 球门球战术 球门球(一）进攻方法 1、长传和短传方式：直接将球踢出组织进攻。 2、通过守门员的后卫的配合，由守门员再发球进攻。 （二）球门球的防守 1、对方大脚发球时要严密控制落点和紧逼盯人并做好保护。 2、本队进攻结束，对方踢球门球时，除前锋队员干扰对方配合，延缓进攻速度外，其他队员应回防到位。 开球战术 （一） 开球进攻战术 1、 组织推进：利用开球进行控制球、倒脚，寻找进攻机会。 2、 长传突袭：利用比赛刚开始对方思想不集中，站位不好，出现明显空当时，***用长传突袭，使对方措手不及。这种战术即使不能成功，也会给对方造成心理上的压力。 （二） 开球防守战术 主要是全队思想集中，选好位置，严防对方偷袭。当对方***用短传推进时，按防守原则行动，力争尽快地夺得控球权。 罚球点球的攻守战术 （一） 主罚队员 1、 以射准为主，以力射为辅，射球门的底角和上角最优，但要留有余地。 2、 心理要稳定，有必进的信心。 点球 3、 先看守门员位置，决定射门方向，不能轻易改变决定。
无论是直接任意球还是间接任意球，踢球时必须将球放定，踢球队员在球未经其他队员触及前，不得再次触球。
直接任意球 如果直接任意球直接踢入对方球门，判为得分。
如果直接任意球直接踢入本方球门，判给对方踢角球。
间接任意***号当裁判员判间接任意球时，应单臂上举过头，并保持这种姿势直到球踢出后被其他队员触及或成死球为止。
球进门只有当球进门前触及到另一名队员才可得分。
如果间接任意球直接踢入对方球门，判为球门球；
如果间接任意球直接踢入本方球门，判给对方踢角球。
任意球的位置在罚球区内的任意球属于守方的直接或间接任意球：
所有对方队员距球至少9.144米(10码)；
所有对方队员应站在罚球区外直到比赛进行；
当球被直接踢出罚球区比赛即为进行；
可以在球门区内任何一点踢任意球。
属于攻方的间接任意球 ·所有对方队员距球至少9.144米(10码)直到比赛进行，除非他们已站在本方球门柱之间的球门线上；当球被踢并移动时比赛即为进行；在对方球门区内踢间接任意球时，应在距犯规发生地点最近的、与球门线平行的球门区线上执行。
在罚球区外的任意球：所有对方队员距球至少9.144米(10码)直到比赛进行；当球被踢并移动时比赛即为进行；在犯规发生地点踢任意球。
违规/判罚：当踢任意球时，对方队员比规定距离更接近于球，应重踢。
当守方在本方罚球区内踢任意球时，球未被直接踢出罚球区，应重踢。
由除守门员外的队员踢任意球如果比赛进行后，踢球队员在其他队员触球前再次触球(用手除外)：由对方在犯规发生地点踢间接任意球。
如果比赛进行后，踢球队员在其他队员触球前故意用手触球：由对方在犯规发生地点踢直接任意球；如果犯规发生地点在踢球队员本方罚球区内，将判罚球点球。
由守门员踢任意球如果比赛进行后，守门员在其他队员触球前再次触球(用手除外)：由对方在犯规发生地点踢间接任意球。
如果比赛进行后，守门员在其他队员触球前故意用手触球：如果犯规发生地点在守门员本方罚球区外，由对方在犯规发生地点踢直接任意球；如果犯规发生地点在守门员本方罚球区内，由对方在犯规发生地点踢间接任意球。 球门球：球员将球踢出对方底线，由对方发球门球。球门球一般由守门员在小禁区内开球，球未出大禁区，本方球员不得再次碰球。开球门球有越位判罚，当初制定越位规则主要就是针对球门球的。在没有越位判罚的时候，一方守门员得到球后，其他20名球员都会聚集到另一个球门附近等待机会然后混战一场。如此情况导致足球比赛观赏性很差，于是国际足联制定越位规则以避免这种情况。发球门球时，如本方接球队员未越过中线，则不存在越位。
角球：球员将球踢出本方底线，判对方发角球，发球时，球放在直径1米的半圆形区域内，角球不存在越位。
点球：球员在本方禁区内犯规，由对方发点球。球踢出之前，其他任何球员不得进入禁区，守门员不得离开门线。
中圈开球：上下半场比赛开始时，各由一方开球，开球由两名队员配合，球开出前，其他队员不得进入中圈。一方得分后由另一方在中圈开球。
脚内侧踢球：它是用脚内侧的跖趾关节、舟骨和跟骨所构成的三角部位接触球的一种踢球方法。特点：脚与球的接触面积大，出球比较平稳、准确。出球力量较小。基本动作要领：踢定位球时，直线助跑，支撑脚踏在球的侧 方15厘米左右处，膝关节微屈，在支撑脚着地的同时踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动。
在前摆过程中屈膝外转，踢球脚的内 侧正对出球方向，小腿加速前摆，脚尖稍翘起，脚掌与地面平行 用脚内侧部位击球的后中部。
相关回答
florent2007-06-28踢球和停球的概念
踢球要领
踢球是足球基本技术中的主要技术。踢球是有目的的把球传给同伴或射门，它是完成战术配合的主要手段。
踢球的技术动作包括助跑、支撑脚的位置、踢球腿的摆动、脚与球的接触部位和踢球后的身体随前动作五个组成部分。
踢球的方法主要有正脚背踢球、外脚背踢球、里脚背踢球、脚内侧踢球，此外还有脚尖踢球和脚跟踢球。
踢球的一般要求
1、踢球前和踢球后，要求踝关节尽量放松，但在触球时要紧张用力。
2、 助跑的最后一步要稍大，支撑脚踏地要适当，身体重心要落在支撑脚上。
3、 支撑脚的脚尖一般应指向击球方向，踢活动球时，如踢顺方向的地滚球支撑脚要踏在球的则前方，如踢迎面地滚球要踏...全部
