瑞典足球足球_瑞典的足球战术

tamoadmin 赛事报道 2024-06-02 0
  1. 足球比赛有哪几种进攻战术?
  2. 足球小常识简介
  3. 足球基本技术和基本战术有哪些?
  4. 足球比赛有哪些战术-足球比赛战术
  5. 瑞典队(北欧的足球强国)
  6. 足球运动有什么基本战术

足球场上常见的战术有很多种,以下是一些比较常见的战术:

1.4-4-2阵型:这是一种非常流行的阵型,它由四个后卫、四个中场和两个前锋组成。这种阵型适合于防守反击战术,因为它可以让球队在后场保持稳定,同时也可以在进攻时快速反击。

2.4-3-3阵型:这是另一种非常流行的阵型,它由四个后卫、三个中场和三个前锋组成。这种阵型适合于控制比赛节奏和进攻的战术,因为它可以让球队在中场保持控球,并在进攻时快速推进。

瑞典足球足球_瑞典的足球战术
(图片来源网络,侵删)

3.5-3-2阵型:这种阵型由五个后卫、三个中场和两个前锋组成。这种阵型适合于控制比赛节奏和进攻的战术,因为它可以让球队在中场保持控球,并在进攻时快速推进。

4.6-0-0阵型:这种阵型由六个后卫、零个中场和零个前锋组成。这种阵型适合于防守反击战术,因为它可以让球队在后场保持稳定,同时也可以在进攻时快速反击。

以上只是一些常见的足球战术,实际上还有很多其他类型的战术。

足球比赛有哪几种进攻战术?

GK:门将

CB:中后卫

LB:左边后卫

DMF:防守型中场

AMF:前腰

CF:中锋

扩展资料:

足球的战术:

1、弧线球

足球运动技术名词。指使球呈弧线运行的踢球技术。足球在运行中,由于强烈旋转,使两侧的空气产生压强差而形成。由于球呈弧线形运行,故俗称“香蕉球”。

踢弧线球时,脚击球的部位应偏离球的重心。常用于绕过位于传球路线中间的防守队员,或射门中迷惑守门员,使之产生错误判断。罚直接任意球时,用弧线球射门已是得分的一种重要方法。

2、鱼跃扑球

足球技术名词。守门员的一种难度较高的扑球技术。以与球同侧的一脚用力蹬地,异侧腿屈膝提摆,使身体跃出腾空扑球。因是腾身侧面跃出,增大了控制的范围,故能扑出用其他动作难以扑到的球。

3、全攻全守

荷兰足球的代表,足球运动战术之一。一个队除守门员之外的10名队员都在进攻和防守的职责,称为“全攻全守”。根据比赛中攻与守的需要,每个队员都可到任何一个位置上发挥这一位置队员的作用。这一战术打破了阵式对队员的束缚,能充分调动和发挥队员的积极性的才能。

同时,对队员在身体素质、技术、战术和意志品质、战斗作风诸方面,也提出了更高的要求。1***4年第10届世界足球锦标赛中,米歇尔斯带领的荷兰队使用这种打法,拿到了亚军的位置,被誉为国际足球史上的第三次变革。

4、下底传中

足球运动进攻战术之一。指边线进攻中,通过个人带球突破,或集体配合把球推到对方底线附近,然后长传至对方球门前的战术方法。攻方在快速推进中,常乘对方防线阵脚未稳时,***用此法中间包抄以射门得分。

足球小常识简介

1、传球:

传球是整体战术配合的基础,是组织进攻,变换战术,迅速逼近对方球门,创造射门机会的主要战术方法。传球是比赛中运用最多、最重要的技战术手段。运动员接球后80%是将球传给同伴,20%是射门和运球。

历届世界杯赛统计显示,平均每场比赛传球达1000余次。一场比赛70%~80%是通过激烈争夺获得持球权,而绝大部分失误都是传球失误,造成进攻权的转让。传球的水平代表一个运动员和一个队整体能力的高低,传球成功率往往决定着比赛的胜负。

传球在比赛中表现形式是多种多样的,接触球方式可分为直接传和间接传。按传球距离可分为短传(15m以内)、中传(15~25m)和长传(25m以上)。按传球高度可分为地滚球、低球(膝部以下)、平直球(膝以上,头以下)和高球(头以上)。

按传球方向可为直传、斜传、横传和回传。按传球目标可分为向同伴脚下传和向空档传。按旋转可分为上旅球、下旋球、侧旋球和混合旋球。

2、射门:

射门是一切进攻战术配合的最终目的,也是进攻得分的惟一手段,是进攻战术最重要、最困难、最振奋人心的环节。

在现代足球比赛中,要想在对方严密防守和紧逼拼抢的情况下,有效地完成射门,必须要有强烈的射门欲望,善于抓住射门时机,选择合理的射门方法。射门突然、快速有力,出球准确,才能将球攻入对方球门。

3、运球突破:

运球突破是极为重要、极有威胁的个人进攻战术,是突破防守体系,创造以多打少的重要方法,也是制造更好的射门和传球机会的有效手段。

4、跑位:

跑位是指在比赛中队员在无球的情况下,通过有意识的跑动,为自己或同伴创造进攻机会的行动。跑位是整体进攻战术的基础,是进攻队员为了获得球的准备行动,也是拉开对方防线,为自己和同伴创造获得球的时间和空间的重要手段。

一场90min的比赛,除去死球实际比赛时间只有60 min,每个队员平均控球时间仅有几分钟,绝大部分时间都是无球活动。而决定比赛胜负的关键最终在于有球活动,特别是临门一脚。

为了使很少的有球活动能高质量地完成,必须通过积极、快速、多变的无球活动来摆脱防守,争取控制、支配球的时间、空间。

5、沉底传中 :

边线进攻中,通过个人带球突破,或集体配合把球推到对方端线附近,然后长传至对方球门前的战术方法。攻方在快速推进中,常趁对方防线阵脚未稳时,***用此法中间包抄以射门得分。

足球基本技术和基本战术有哪些?

蹴鞠出现于我国战国后期,主要是一种游戏,在训练士兵时偶尔也把蹴鞠作为一项训练科目。虽然那个时候有一定的规则,但是都很随意,甚至还没有球门。

唐朝时,蹴鞠终于有了球门,而且有了裁判。马端临的《文献通考》曾记载,两队***用脚踢对抗进行攻防,设有裁判官执法。据《蹴鞠图谱》一书在“球门社规”中规定以射进球门的球数多少决定胜负。除此之外,在这本书中还提到,当时已经有了裁判,分别称作“都部署校正”(正裁判)和“杜司”(副裁判),而在《鞠城铭》一书中更记载了详细的裁判原则。

蹴鞠宋、元、明时期慢慢传到了欧洲,被称为“苏克”,也就是***的谐音,但那时欧洲没有统一的比赛规则,比赛期间赛场违规行为时有发生,所以足球这项运动很长一段时间被禁止,直到19世纪才恢复。

足球基本规则:

1、手球。指的是除守门员外的球员在踢球时用肩部以下的整个手臂触球,但是当被动“手球”的时候不判其犯规。

2、越位。在进攻方传球球员起脚的瞬间,接球球员比倒数第二个防守球员距离球门更近,同时也比球距离球门更近,并试图借此位置进球或干扰比赛,判罚越位。

3、铲球犯规。背后铲球是足球最严重的犯规。评定是否犯规是看防守球员是否铲到球或是否有铲球的意识。

4、拉扯球员。当发生拉扯球员时,若防守球员对进攻球员的威胁不大或正在处于对进攻方有利的情况下,不判犯规。

5、阻挡。当进攻球员在处于对进攻方有利的情况下过人,球过了,但防守球员用身体或其他方式导致进攻球员无法进攻,则防守队员判阻挡。一般只有恶意依靠身形上的差距有目的的阻挡才会被判罚。

6、抬脚过高。指的是在半空中球员用脚接球,但脚抬的高度超过他的胸部或肩部。

7、动作过大。动作不能对其他球员造成伤害。

8、冲撞守门员。当球在空中且守门员和进攻球员同时争球的时候,进攻球员不可用身体冲撞守门员。

9、掷界外球犯规。发界外球要双手护球过头顶,在球没低于额头时把球抛出去,要注意的是双脚不可离地。

10、拖延时间。***领先一方的守门员迟迟不发球。

11、吹哨。指进攻方犯规,裁判吹哨而该球员不理会继续进攻。

12、质疑或辱骂裁判。对裁判有恶意的辱骂或不服从判罚的行为。

足球比赛有哪些战术-足球比赛战术

足球基本技术包括:传球、射门、运球过人、顶球、守门员技术等。

1、传球

是组织进攻、变换战术和创造射门机会的有效手段。队员的传球和跑位组成了全队的进攻战术。常用的传球脚法有:脚内侧、脚背内侧、脚背正面、脚背外侧、脚尖和脚跟等。现代足球比赛要求传球技术更加全面、准确、快速和熟练。

2、射门

足球比赛的直接目的是射门得分,而能否把球射入对方球门是比赛胜负的关键。射门主要在攻守争夺最激烈的罚球区附近进行。这个地区防守人数常常多达7~8人,防守队员的紧逼盯人、凶狠的抢断堵截,使进攻队员几乎无懈可击。

3、运球过人

是控制球、组织配合进攻与防守、寻找传球时机、突破防线获得直接射门得分的有效手段,在足球进攻技术中占有重要地位。

4、顶球

运动员常常运用额正面、额侧面的顶球技术进行传球、射门、抢断空中球。争顶球是门前进攻和防守的一项重要技术。它是高吊高打、攻克密集防守的有效手段之一。

5、守门员技术

守门员是全队最后一道防线,其主要任务是防止球进入本队球门。守门员必须冷静沉着、勇敢果断,他的竞技状态直接影响到本队的士气和成败。为了守住球门,守门员要有敏锐的观察和准确的判断,要善于选位。

基本战术包括:鱼跃扑球、全攻全守、交叉换位、长传突破、密集防守等。

1、鱼跃扑球,足球技术名词。守门员的一种难度较高的扑球技术。以与球同侧的一脚用力蹬地,异侧腿屈膝提摆,使身体跃出腾空扑球。因是腾身侧面跃出,增大了控制的范围,故能扑出用其他动作难以扑到的球。

2、全攻全守,荷兰足球的代表,足球运动战术之一。一个队除守门员之外的10名队员都在进攻和防守的职责,称为“全攻全守”。根据比赛中攻与守的需要,每个队员都可到任何一个位置上发挥这一位置队员的作用。

3、交叉换位,足球运动战术术语。比赛中进攻队员为了摆脱对方的防守,在跑动中左右换位的战术配合方法。最常见的有:左侧的队员疾跑至右侧的队员前接球,右侧队员传球后,交叉跑到左侧位置。这一战术配合改变了队员只在本位置范围内活动的踢法,使之战术更变化多端。

4、长传突破,足球运动进攻战术之一。运用远距离传球突破对方防线的战术方法。当代足球比赛中,多用于快速反击时。防守队员在本方球门前抢截得球,利用对方压上进攻后不及回防的时机,长传给突前的同伴,以突破对方的防线。

5、密集防守,防守战术之一。球门前的30米区域常被称为“危险地带”。比赛中,双方为了稳固防守,往往组织相当多的人把守这一区域,形成密集状态,以加强保护,减少空隙,阻住对方的突破,称为密集防守战术。

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瑞典队(北欧的足球强国)

足球比赛有哪些战术-足球比赛战术

 足球战术原则是指导球队比赛活动 的基本法则,下面,我为大家分享足球比赛战术,快来看看吧!

 全攻全守

 荷兰足球的代表,足球运动战术之一。一个队除守门员之外的10名队员都在进攻和防守的职责,称为?全攻全守?。根据比赛中攻与守的需要,每个队员都可到任何一个位置上发挥这一位置队员的作用。这一战术打破了阵式对队员的束缚,能充分调动和发挥队员的积极性的才能。同时,对队员在身体素质、技术、战术和意志品质、战斗作风诸方面,也提出了更高的要求。1***4年第10届世界足球锦标赛中,米歇尔斯带领的荷兰队使用这种打法,拿到了亚军的位置,被誉为国际足球史上的第三次变革。

 下底传中

 足球运动进攻战术之一。指边线进攻中,通过个人带球突破,或集体配合把球推到对方端线附近,然后长传至对方球门前的`战术方法。攻方在快速推进中,常乘对方防线阵脚未稳时,***用此法中间包抄以射门得分。

 ***传中

 也称?45?角传中?,足球运动进攻战术之一。当攻方有球队员在边线附近与对方球门约成45?角的地区时,用过顶长传把球传向处于对方罚球区附近的同伴,供同伴用头顶球连续进攻,称为?***传中?。尤其在守方队员已及时退回,且密集在球门前30?40米的地区,通向对方球门的路已被封住,或攻方有身材高大、争顶球能力强的前锋队员时,动用这种打法可取得较好的效果。

 弧线球

 足球运动技术名词。指使球呈弧线运行的踢球技术。足球在运行中,由于强烈旋转,使两侧的空气产生压强差而形成。由于球呈弧线形运行,故俗称?香蕉球?。踢弧线球时,脚击球的部位应偏离球的重心。常用于绕过位于传球路线中间的防守队员,或射门中迷惑守门员,使之产生错误判断。罚直接任意球时,用弧线球射门已是得分的一种重要方法。

 鱼跃扑球

 足球技术名词。守门员的一种难度较高的扑球技术。以与球同侧的一脚用力蹬地,异侧腿屈膝提摆,使身体跃出腾空扑球。因是腾身侧面跃出,增大了控制的范围,故能扑出用其他动作难以扑到的球。

 交叉换位

 足球运动战术术语。比赛中进攻队员为了摆脱对方的防守,在跑动中左右换位的战术配合方法。最常见的有:左侧的队员疾跑至右侧的队员前接球,右侧队员传球后,交叉跑到左侧位置。这一战术配合改变了队员只在本位置范围内活动的踢法,使之战术更变化多端。

 长传突破

 足球运动进攻战术之一。运用远距离传球突破对方防线的战术方法。当代足球比赛中,多用于快速反击时。防守队员在本方球门前抢截得球,利用对方压上进攻后不及回防的时机,长传给突前的同伴,以突破对方的防线。

 插上进攻

 足球运动进攻战术之一,指位于第二、第三线的前卫、后卫队员,插入第一线参加进攻的战术方法。因有纵深距离,故容易摆脱对方的防守,且第二、第三线队员的插上具有较大的隐蔽和突然性。因此,更具威胁性。后卫插入前锋线直接参加进攻是全攻全守战术的一个重要标志

 补位

 足球运动战术术语,比赛中集体防守的一种配合方法。指防守中本队一个队员被对手突破时,另一队员前去封堵。两人补位是集体防守配合的基础。防守队员相互间保持适当的距离和角度,是进行及时补位的前提。过去主要指后卫线队员防守时的配合。当代足球***用全攻全守战术,补位的内容也有了相应的发展。担任锋与卫的队员之间在一次进攻中相互位置交换,也成为补位的重要内容之一,从而对补位队员的技术战术意识提出了更高的要求。

 密集防守

 防守战术之一。球门前的30米区域常被称为?危险地带?。比赛中,双方为了稳固防守,往往组织相当多的人把守这一区域,形成密集状态,以加强保护,减少空隙,阻住对方的突破,称为密集防守战术。

 造越位

 一种防守战术。根据规则:进攻队员在传球时,接球队员如与对方端线之间防守队不足2人时则为越位。防守队员利用这一规定,在对方传球之前的极短的时间内,突然向前一跑,造成对方接球队员与本方端线之间有一个防守队员的局面,使对方越位犯规。

 反越位战术

 针对对方?造越位?战术而***取的一种进攻战术。当进攻队员觉察到防守者用制造越位的战术破坏本方的进攻时,及时改变传球方向,让在后面的队员插上接球或自己直接带球快速推进射门,从而使对方退防不及。

 篱笆战术

 也称人墙战术。在自己门前危险区域内,当对方罚任意球时,几个防守队员并排成?人篱笆?,以帮助守门员封住对方射门的部分角度。

 撞墙式二过一

 比赛中进攻时的一种过人战术,即形成两人过一人局面时,二人一传一切,接球再传者一次出球,使传球者传来的球像撞在墙上一样,从而加快过人速度,故名。

 梅开二度,单场比赛个人进第2个球,3个球被称为帽子戏法,4个球为大四喜,5个球最为人熟知的是五子登科。

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足球运动有什么基本战术

瑞典队是北欧地区的足球强国之一,其足球文化源远流长,拥有众多优秀的球员和教练。在国际足坛上,瑞典队曾多次获得荣誉,成为了世界足球的一支重要力量。

瑞典足球的历史

瑞典足球运动起源于19世纪末,当时的瑞典人通过与英国商人和海员的接触,逐渐接触到了足球这项运动。最早的足球比赛在瑞典举行于1896年,从此足球在瑞典的发展逐渐加速。

20世纪初,瑞典开始成立足球俱乐部,并且参加了国际足球比赛。在20世纪60年代,瑞典队开始崛起,成为了欧洲足球的一支重要力量。1***4年,瑞典队首次参加世界杯,并且打入了八强。1988年,瑞典队在***上获得了亚军,成为了欧洲足球的一支重要力量。

瑞典足球的现状

目前,瑞典足球正处于一个高峰期。在2018年的世界杯上,瑞典队表现出色,打入了四强。这一成绩让瑞典足球重新回到了世界足球的舞台上。

瑞典足球的成功离不开优秀的教练和球员。瑞典足球的教练们有着丰富的经验和深厚的足球文化底蕴,他们能够为球员们提供最好的训练和指导。瑞典足球的球员们也有着出色的技术和身体素质,他们能够在比赛中发挥出最佳水平。

如何成为一名优秀的瑞典足球运动员

要成为一名优秀的瑞典足球运动员,需要具备以下几个方面的能力:

身体素质

瑞典足球非常注重球员的身体素质,因此要成为一名优秀的瑞典足球运动员,需要具备出色的体能和耐力。球员们需要进行大量的体能训练,以增强自己的身体素质。

技术水平

瑞典足球非常注重技术水平,因此要成为一名优秀的瑞典足球运动员,需要具备出色的技术水平。球员们需要进行大量的技术训练,以提高自己的技术水平。

心理素质

瑞典足球非常注重心理素质,因此要成为一名优秀的瑞典足球运动员,需要具备出色的心理素质。球员们需要进行大量的心理训练,以提高自己的心理素质。

足球是一项具有对抗性的健身项目,踢足球的好处不仅可以强健骨骼,还可以培养团队精神,它是由进攻和防守相结合的运动,所组成的战术是指双方为了发挥个人与集体的专长来进攻对方的弱点。那么足球基本战术都有哪些呢?一起来了解一下吧。

足球运动的基本战术

 一、集体的局部配合进攻战术

 集体战术是指两个或两个以上队员在比赛中为了完成全队攻防任务而***用的局部协同作战的配合方法,它包括?二过一?战术配合、?三过二?战术配合和反切配合等进攻战术。

 1、?二过一?战术配合

 顾名思义,?二过一?是两个进攻队员,通过传球配合突破一个防守队员。?二过一?是集体配合的基础,可以在任何场区、任何位置上运用这种方法来摆脱对方的抢截或突破防线。

 ?二过一?就是进攻的两个队员彼此之间距离10m左右,进行一传一切的运球配合。要求传球时要平稳及时,一般多用脚内侧、外侧等,以传地平球为主。传球的位置,要在接球人的脚下或前方2步远的距离。

 2、?三过二?战术配合

 ?三过二?是在比赛中局部地区3个进攻队员通过连续配合突破两个防守者的防守。由于这种配合有两个同队队员可以同时接应传球,因此使持球人传球路线更多,且进攻面扩大。

 二、全队进攻战术

 全队进攻战术是指比赛中一方获得球后,通过队员之间的传递配合达到射门的目的而***用的配合方法。与局部进攻战术相比较,全队进攻战术的进攻面比较广,参加进攻和快速反击等。

 1、边路进攻

 利用球场两侧地区发起进攻的方法叫边路进攻。边路进攻是全队进攻战术的主要形式之一,其主要特点是有利于发挥进攻速度,打破对方防线制造缺口。

 2、中路进攻

 中路进攻是充分利用球场中间的区域组织进行进攻,这种进攻虽然能够直接的射门,但是难度系数较大,因此中路的防守是最为严密的,前面的攻击手必须具备反应里敏锐、意识强、技术高、速度快等技术。

 3、快速反击

 比赛中当攻方进攻时,后卫线往往压至中场附近,防守人数也由于插上进攻和助攻而相对减少,此时如能抓住对方防区空隙较大和回防较慢的机会,乘其失球发动快速反击,往往能取得良好的效果。

 快速反击是最有威胁的进攻手段,有效地进攻在于突然快速地反击,但其难度较大,即要冒险,又要有准确、快速的传切配合技能。快速反击要有组织,配合得要极为默契,必须进行专门性的训练,否则很难在比赛中实施。

 三、定位球战术

 定位球战术是指在比赛中,利用?死球?后重新开始比赛的机会组织进攻与防守配合的战术方法。定位球战术包括中圈开球、角球、任意球、点球、掷界外球等。

 在势均力敌的高水平比赛中,定位球战术有时起决定胜负作用。在配合上要利用简练的一次配合取得射门机会,配合越复杂成功率就越低。故要进行专门性的练习,才能在比赛中奏效。

 四、集体的局部配合防守战术

 1、补位

 补位是足球比赛中局部地区集体配合进行防守的一种方法。当防守过程中一个防守队员被对手突破时,另一个队员则立即上前进行堵封。

 2、围抢

 围抢是指比赛中在某局部位置上,防守一方利用人数上的相对优势(通常是两三个队员)同时围堵对方的持球队员,以求在短暂时间内达到抢断或破坏对方的目的。

 3、造越位战术

 造越位战术是利用规则而设计的一种防守战术。是一种以巧制胜的省力打法,因而成为一种重要的防守手段。但由于其配合难度较大,搞不好会适得其反,让对手钻空子,因此战术往往是为水平较高的球队所***纳,但在一场比赛中也不是多次运用。

 五、全队防守战术

 防守战术可分为两种基本类型,盯人紧逼防守(人盯人防守),即在规定的范围内盯人紧逼,不交换看守;区域紧逼防守(盯人和区域相结合),即现今流行的综合防守,紧逼和保护相结合,在个人的防区内紧逼,作交替看守。

 盯人防守即各自都有明确的防守对象,如对方左边锋大幅度地斜插至右路,则右后卫紧跟盯防,不交替看守。防守最根本的原则是紧逼和保护。只有紧逼才能有效地主动断抢,压制对方技术的优势而获取主动权;保护是为了更好地紧逼和控制空当。

踢足球的好处

 锻炼身体

 足球运动作为一项深受青少年追捧的体育项目,关键是可以起到强身健体的作用。足球不是走着踢的,而是跑着踢的,在绿茵场上不停的高速跑动,弹跳,身体对抗,在运动中锻炼了身体。

 缓解压力

 生活在都市的白领阶层,白天要承受工作带来的巨大压力,压力太大无法有效的释放容易导致心情抑郁。而踢足球就是一种行之有效的缓解压力的方法。放下工作的包袱,尽情的奔跑在绿茵场上,挥汗如雨,和球友们开开心心的进行一场对战。

 结交朋友

 足球是一项多人进行的团队型体育项目,十几个人一起踢才能更有气氛。然而自己一把组织不了那么多的人,因此就要和其它团队进行约战,经过一场激烈的对抗比赛之后,就能结交到很多志同道合的朋友了。

 吸引异性

 由于足球运动的激烈对抗,不太适合女孩参加,然而很多女孩又特别喜欢足球运动,因此她们只能到球场去关注喜欢踢足球的男性了。在绿茵场上尽情奔跑,挥汗如雨的男性是很有魅力的。

踢足球必须注意的事项

 1、做好准备活动,脚再痒痒也不要直接就踢。准备活动至少也要10分钟,可以先慢跑一段,活动脚腕、膝关节,让身体微微出汗,把关节、韧带都拉开,踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。长时间没有进行运动的人更要把准备活动做好。这样,既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑,又可以防止运动损伤。

 2、足球运动由于跑动较多,技术动作幅度以及出汗量都较大,所以参加锻炼时应身着宽松合体、透气吸汗的运动服装,球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。除了参加正式比赛外,平时锻炼不宜穿足球比赛用鞋(皮面钢钉),以防止对自己或他人造成不必要的损伤。如果是踢比较正式的比赛,建议您最好带上护腿板等护具,踢的时候不要太拼命,大热的天,意思意思就行了。

 3、尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼。场地不平、碎石杂物多(跑道、沙坑),容易造成同学们踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。

 4、及时补充水分。最好把水放在场边,感到口渴的时候就喝一点,多喝几次也没关系,不要等到累得不行的时候再大口大口地一次性喝很多,也不要喝已经冰镇了很长时间、带有冰碴儿的饮料,切忌饮用生水、冷水,微凉的矿泉水永远是最好的。运动后可以喝少量的运动饮料或淡盐开水。

 

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