建议去迪卡侬看看，有专门的跑步运动区，有针对你日常跑步需求设计的跑鞋，每天跑步，或者是一周1-2次跑步，跑步鞋的设计根据你跑步的频率，你的脚掌和体重等因素设计，你可以考虑买迪卡侬的KALENJI品牌的跑步鞋，价格比国际大牌的便宜许多，性价比很高，当然，如果考虑到品牌和式样，可以选择ASICS,SOUCONY,NEW BALENCE的跑鞋。
如果你喜欢复古式样的跑鞋，建议你去看看NEW BALENCE的，可能有你喜欢的式样。
以下是关于跑鞋选择的资料
说到跑步，就不能回避关于跑鞋的问题．这几年自己穿了几种跑鞋，也为了选购跑鞋看了
不少文章，请教过一些人士。感觉拥有一双舒适、合适、性价比较高的跑鞋，对于参加这
项运动来讲是必不可少的。总结了我的经验，我希望通过以下的文章使感爱好的朋友了解
一些关于跑鞋的普通知
识，
（一） 跑鞋的结构
要了解跑鞋、购买跑鞋首先应该了解其结构。跑鞋，或者说多数运动鞋都大体分三部分：
1. 外底（或叫大底），就是鞋子最下面和地面接触的一层。耐磨，防滑是它的要害。2.
中底，在外底和鞋垫之间。弹性、对脚保护是它的要害。中底也是跑鞋技术含量较高的部
分。3.
上部，主要指鞋垫以上，包括鞋的整个上部。透气、方便穿脱、美观是它的要害。
在体育用品店的鞋墙上，拿起一只跑鞋来观察，从外底看起，外底一般都是覆盖着整个鞋
底，上面布满各种非凡的纹路，中间可能还有很多沟回，颜色多数为黑色，也有其他颜色
，厚度一般为3-5mm。外底主要的作用是在和地面直接接触过程中发挥耐磨、防滑的作用
，满布的纹路和沟回正
是起这种作用。外底材料一般是含碳的橡胶，这种橡胶比较耐磨，同时防滑效果和重量方
面也较理想。
在外底和五颜六色的上部之间，往往是一层白色的中底。中底一般厚度在1-2cm左右，其
主要作用是缓冲地面传来的震动。（人在奔跑时，地面传递给身体的震动可以达到平时步
行状态的8倍左右）***如没有中底，奔跑运动对于全身的震动伤害将是非常不利的。因此
，各种高技术被开发出来
运用到中底上。比如NIKE的AIR
PAD，ADIDAS的ADIPRENE，ASICS的GEL，MIZUNO的W***E等。它们叫法不同，目的却都是一
个，就是想方设法将震动削减、转移，使你在跑步过程中感觉舒适和安全。中底的材料，
除了各品牌非凡用到的专利技术之外，大部分材料使用的是EVA或者PU之类的发泡橡胶。
它提供了良好的弹性和很
轻的重量。
中底往上，就是上部了。这部分直接和你的脚接触（当然还隔着袜子）。它的作用好象一
个保护套，将你的脚安全的保护在其中。其中，首先是和你脚底接触的鞋垫。往鞋里看去
，你可能发现鞋垫的样子也挺多。的确，这部分也渗透着高科技。比如鞋垫材料，一般也
使用EVA，不过表面经
过处理，增加了对脚部汗水的吸附和散发功能。还有些鞋垫能够调整对足弓部位的支撑，
以求达到脚与鞋的最理想配合。上部另外一个部分就是鞋面了。这部分是鞋设计中最复杂
和困难的部分。这主要是指如何达到鞋的外观、式样和功能方面的平衡。大牌运动品牌，
往往每季度都推出许多
吸引人的新式样，好让买家掏钱包。从功能上，这部分主要考虑的是：透气、舒适、对脚
面和脚踝的紧密保护，鞋带的牢固和方便使用等。
知道了跑鞋的结构，那么如何确定你自己需要什么样子的跑鞋呢？看看体育用品店里，每
个品牌同时都有几种，甚至十几种跑鞋，初来咋到的买家难免会眼花。其实，跑鞋从功能
和用途来讲一般分为以下几种：
（二） 跑鞋分类
首先声明，这里所讲的分类是多数跑鞋制造商对于跑鞋的一般分类。***如有其他分类方法
，那么出发点可能有所不同。这里的分类主要是依据使用者对跑鞋性能的要求和穿着用途
来划分的。区别主要集中在如下几点：
A.对使用者足弓和脚跟的支撑能力，
b.对于外八字脚和内八字脚型的矫正和保护能力，
c.鞋底是否平坦，
d.鞋的重量和稳定性，
e.跑步地点的路面情况
在这样的区别之下，跑鞋可以分为如下几类。
1. CUSHIONING –
这类跑鞋主要适用于那些不过分强调对足弓的支撑和脚跟矫正功能的跑者。也就是说，如
果你体检的时候，属于正常足，且平时行走、跑步没有过分的内/外八字脚现象，而且没
有出现过严重的崴脚事故。而且跑步姿势习惯一般是前脚掌着地。那么，这种类型的跑鞋
就足够提供给你舒适、
有弹性的感觉了。另外，一般这种跑鞋的重量也比较的轻，适合于体型小和初学者穿着。
2. STABILITY –
这类跑鞋主要适用于那些需要一定的足弓支撑和脚跟矫正的跑者。比如你跑步的时候有轻
微的外八字脚或者内八字脚，或者你跑步姿势习惯是每一步是后脚掌着地，再或者你每周
都至少要跑步锻炼4次以上，而且每次距离超过3公里，需要对脚部给予一定的支撑保护。
那么这种鞋子应该比较
适合你。这种跑鞋的重量一般比CUSHIONING类的要重一些。
需要说明的是，各品牌生产的跑鞋，多数属于CUSHIONING或者STABILITY两类。这也从一
方面说明，多数跑者是具有这两类特点的。而且，这两类鞋的性能区别也比较小。
3. MOTION CONTROL –
***如你已经证实自己跑步的时候有内八字脚现象（比较严重），或者你的脚踝力量比较差
（比如曾经崴脚受伤），或者你的体重比标准体重偏重，或者你跑步姿势习惯全脚掌着地
。那么，这种跑鞋应该比较适合你。它能提供比其他种类跑鞋更多的对足弓和脚跟的支撑
和步姿矫正，从一定程
度上防止意外受伤。不过，相对于CUSHIONING 和 STABILITY 两类跑鞋，MOTION CONTROL
的重量大一些，当然，这与它对脚步的保护和震动的缓冲是成正比的。
4. TRAIL –
这是比较非凡的一类跑鞋。从名称上，你大概猜想到了，这类鞋适合于越野跑（OFF-ROAD
）。这是相对于我们平时在塑胶跑道、水泥、沥青路面跑步的情况而言的，***如你喜欢在
野外跑步锻炼，比如说：在小河边的泥泞小径，在郊区的山涧小路上。那么，前面3类跑
鞋的坚固程度就不能完
全满足要求了。TRAIL跑鞋的特点一般是：外底的纹路比较夸张粗大，鞋底比较硬，上部
材料一般防水泼，鞋带可以固定收纳到专门的槽里边。这主要是考虑到，野外路面情况复
杂，多石头、沙子、泥水，需要更坚固和坚硬的鞋底，同时鞋表面有一定防水功能，另外
，还要避免鞋带被树枝
、草棍等挂到的危险。不过，这类鞋重量上比前几种并没有非凡的增加，究竟还是跑鞋，
但是外观上比较好区别：由于野外的非凡环境，TRAIL跑鞋一般都不会设计成白、绿、红
等颜色，而是经常***用土地、岩石等的黑、黄、深灰等色彩，在商店鞋墙上往往一眼能够
区别出来，而且，鞋底
的纹路也是它的特点之一。
但是，需要说明的就是：***如你多数情况在水泥、沥青路面跑步，并不建议你***用TRAIL
类跑鞋，因为这种跑鞋的外底纹路往往过于突出，造成局部压强增加，在平坦路面上，反
而无法起到足够的缓冲作用。再者，突出的纹路比较轻易很快的磨平，到时候，你就需要
考虑买新鞋了。
另外多说一句：就是提醒大家：野外情况比较复杂，需要的自我保护要求较高。在没有完
全了解路面情况的前提下，尽量不要搞过于高难度的越野跑。而且，本文介绍的跑鞋和专
业登山鞋绝对不能同日而语，千万不要尝试穿TRAIL跑鞋背包徒步旅行。（除非鞋子的生
产商有明确表述该鞋能
够胜任一定程度的负重穿越）。另外，越野跑最好结伴进行，这样可以彼此照应。
5. Racing & Track and Field –
其实这类跑鞋运用范围比较窄，由于竞技体育的发展，这类鞋已经越做越专业，它们主要
是提供专业运动员在比赛时最大程度发挥潜能取得好成绩。因此，这类鞋所强调的与普通
跑鞋也不尽相同。重量轻、薄、反映快才是它的特点。除非你对自己的运动水平和技巧有
足够的自信，还是别过
分追求专业了。另外，这类鞋的寿命一般都不长。除了专用的马拉松鞋，许多专业跑鞋可
能不能坚持太长的适用时间。（比如说：100m短跑用的专业鞋子***如跑3000m肯定坚持不
到终点就跑烂了）
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※ 来源:. 华南木棉BBS bbs.gznet.edu.cn. [FROM: 202.38.1***.5]
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发信人: efish (我在马路边捡了一分钱), 信区: keepfit
标 题: 如何选购一双合适自己的跑鞋
发信站: 华南木棉BBS (Thu Apr 13 13:07:13 2006), 转信
大家了解完了跑鞋的分类，也许你已经知道自己需要什么样的鞋子了。但是，你也许会
问：体育商店的鞋墙上可没有标着这双是CUSHIONING,那双是TRAIL,我又如何区别呢？再
说，我穿什么样子的鞋才算合适呢？
好，下面我就再进一步提供一些信息，看是不是能够作为参考。
1.
首先，目前广州的体育用品销售店的水平的确不很“专业”，就算很正规的专卖店，店员
也不能很“专业”的解决买家的疑问。他们多数只能告诉你这是今年的新款（其实也许在
国外已经推出2年了），现在打几折等等。所以，要想做明白的买家，现阶段还是要靠自
己来丰富自己的知识。
2.
网络很发达，它可以提供给你许多信息。大牌运动产品品牌都有自己的网站，那里不定期
更新产品的信息，并具体的解释每种产品的特点和适用人群。经常查看这些网站，你就能
了解目前每个品牌推出的最新产品，哪些产品适合你，以及款式、价格（参考）等信息。
另外，可以到一些跑步
者原创网站的论坛看看，了解别人用了这个产品的反馈意见。
3. 了解你自己的脚，这是购买跑鞋之前非常要害的一个过程。可以从以下几点了解：
a你的身高、体重状况，是否需要非凡轻便的跑鞋或者比较重但坚固的；
b脚的尺码，肥瘦，是否有非凡的脚病，判定是否需要加宽尺码的跑鞋，目前，象NEW
BALANCE，ADIDAS，ASICS在销售的跑鞋，好象都有额外为肥脚跑者预备的加肥款跑鞋
，有这方面需求的跑者可以留意；
c以前是否曾经崴脚或者其他扭伤，***如有，最好还是挑选保护力度大一些的跑鞋；
d目前每周跑步的运动量，跑步的地点，不要为了COOL，在柏油路面穿着TRAIL跑鞋跑步；
e观察你现在穿的跑鞋，非凡是鞋底的磨损情况，判定你是否有外八字和内八字脚现象。
***如鞋后跟一侧磨损严重多于另一侧，就可以初步说明你有八字脚习惯。或者请朋友在你
跑步时候从后面观察你的习惯姿势，也可以比较准确的作出判定。
f你目前的跑鞋有哪些地方有不适的感觉，不仅是脚部的问题，有时侯运动之后腿疼、腰
痛、甚至头疼都可能和跑鞋不合适有关。找出问题，在挑选新鞋的时候格外注重。
4. 如何判定鞋子的类型：
除非你不会上网，或者真查不到资料，否则我还是建议你到品牌自身网站了解每款跑鞋属
于的类型，有时候各运动品牌也印刷一些小册子在体育商店的专柜免费取阅，这些资料也
挺有用。同时，以下方法一般也可以帮助你在购买时做一些临时判定：
a. TRAIL和RACING最轻易和其他类区别，TRAIL跑鞋鞋底纹路明显比较夸张，甚至有类似
足球鞋底鞋钉的构造（比如ADIDIS SUPERNOVA TRAIL）。
RACING类鞋的特点是明显比别人的轻，而且跑鞋所用材料很薄，甚至鞋带都很细（为了减
轻重量嘛）。另外，鞋底也比较薄，纹路较浅，能够对 端芙 跑道或者柏油路面就足够了
b. CUSHIONING类也比较轻，但是没那么明显，而且外观上也不会那么轻易区别。但是，
CUSHIOING的中底一般手感柔软，而且基本为一整块发泡塑胶做成。非凡是脚跟部分，没
有明显的区别。相反，STABILITY和MOTION
CONTROL就不同了，由于要考虑对足弓和脚跟的额外保护和纠正功能。它们的中底一般都
***用两种以上的专利技术或者不同密度的发泡塑料。从外观上，你会发现，往往脚跟部位
的中底侧面被做成两种颜色，这并不仅仅是样式的不同，用你的手指使劲按压这部分中底
的侧面，你会感觉，不
同颜色的部分弹性是不同的，这就是双密度中底。在奔跑运动中，这种不对称性的弹性作
用为的就是帮助你矫正不正确的步姿了。还有就是，MOTION
CONTROL的鞋底一般做的比较平，而STABILITY的往往在足弓部位和后脚跟部位的外底处明
显收缩，并用硬塑料垫支撑（各品牌运用的技术不同，比如ADIDAS的TORTION SYSTEM）。
至于说震动缓冲和释放技术，不用多说，大家肯定都有所了解，比如ADIDAS 有ADIPRENE
， ADIPRENE
PLUS，ASICS 有 GEL 和 AHAR HEEL， NEW BALANCE 有ABZORB， REEBOK 有DMX， NIKE
有 AIR， AIR MAX 等等。作用基本一样，选择上因人而异。
c. 了解了这些情况，一般就能够初步区别不同种类的跑鞋了，这对于作出正确的选择是
有帮助的。
5. 挑选跑鞋的其他小窍门
a. 买鞋都是为了穿，买跑鞋是跑步时候穿，所以，挑选跑鞋最好能够穿你平时跑步时候
穿的袜子，这样在鞋的尺码上就能够比较准确了。
b.
买跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半号或者大一号。有时候，你感觉鞋有些紧，店员犯懒，
告诉你只有这个号码了，说穿穿就松了。这时，不要相信这种说法，因为紧的鞋永远比松
的鞋紧。跑步穿紧的鞋子（除了比赛用短跑鞋）对脚部会造成额外的压力，时间长了轻易
疲惫，或者造成身体各
部分产生疼痛。
c.
买跑鞋一定要试两只脚，而且要耐心的把鞋带全部系好之后，站起来行走和做一些动作，
感觉一下。一般，大脚趾既不要感觉挤，也不要感觉压力。后脚跟在抬起的时候鞋子不能
晃动或者滑动，当鞋带系好后，足弓和脚面部位应该正好紧贴着鞋子，不能松动，这样才
能算大小合适的跑鞋。
d. 目前，很多商户都承诺3个月内如有问题包退换，应该了解清楚条件，***如有问题，就
一定要来更换。国外一般是只要穿着不合适，随时来更换。（当然，穿旧了要折一些损失
费的）。
（四） 挑选真正适合你的跑鞋
怎么说呢，这个话题不好讲，不过，还是要简单谈谈。
跑鞋是一种非常个性化的商品，每个人需要的都不同，甚至你的左、右脚需要的都不一样
。你需要什么样子的鞋，只有你自己的脚才清楚。所以，不要相信广告上宣传的最好、功
能最多的鞋子给你就一定穿着舒适合适。能一次买到适合自己的鞋子当然很好。***如不能
，通过几次尝试也能够
逐步积累经验。我曾经穿过LINING，NIKE，ADIDAS，ASICS的跑鞋，感觉各有千秋，不能
一概而论。非凡是有些很贵的鞋子所标榜的高科技也许在跑步时候并不能帮你什么忙。为
了追求潮流样式而没完没了换鞋也不值得夸奖。
记得大学时候有个练长跑的朋友，非常喜欢ASICS GT-2020，后来ASICS陆续出了2030、
2040、2050，但是他还是感觉2020最合脚。后来2020停产了，于是他托人从国外买了3双
回来留着备用。
所以，你也应该相信你自己的感觉。
希望喜欢跑步的朋友们都能够找到合适自己的鞋子。
能算大小合适的跑鞋。
d. 目前，很多商户都承诺3个月内如有问题包退换，应该了解清楚条件，***如有问题，就
一定要来更换。国外一般是只要穿着不合适，随时来更换。（当然，穿旧了要折一些损失
费的）。
（四） 挑选真正适合你的跑鞋
怎么说呢，这个话题不好讲，不过，还是要简单谈谈。
跑鞋是一种非常个性化的商品，每个人需要的都不同，甚至你的左、右脚需要的都不一样
。你需要什么样子的鞋，只有你自己的脚才清楚。所以，不要相信广告上宣传的最好、功
能最多的鞋子给你就一定穿着舒适合适。能一次买到适合自己的鞋子当然很好。***如不能
，通过几次尝试也能够
逐步积累经验。我曾经穿过LINING，NIKE，ADIDAS，ASICS的跑鞋，感觉各有千秋，不能
一概而论。非凡是有些很贵的鞋子所标榜的高科技也许在跑步时候并不能帮你什么忙。为
了追求潮流样式而没完没了换鞋也不值得夸奖。
记得大学时候有个练长跑的朋友，非常喜欢ASICS GT-2020，后来ASICS陆续出了2030、
2040、2050，但是他还是感觉2020最合脚。后来2020停产了，于是他托人从国外买了3双
回来留着备用。
所以，你也应该相信你自己的感觉。
希望喜欢跑步的朋友们都能够找到合适自己的鞋子。
你说的这两款G42205叫adizero F50 runner，U44316叫adizero ace 3，两者重量差不多，F50稍轻一点点。都属于adizero系列，如果你体重较大我建议你不要选adizero系列，还是adistar或者supernova系列更适合。
F50是今年新出的，比较适合业余锻炼，由于后跟***用了formotion系统，所以价格也高一些，保护性更强一些。如果比透气性的话ace 3会好一些，毕竟ace 3是专业马拉松跑鞋，后掌只有adiprene缓震，所以看你的具体需要，如果只是随便跑跑或者走路穿F50更合适，如果有一定训练基础，需要专业跑鞋，就选ace 3。
adizero系列跑鞋款式还是相当多的，大致都是按照重量和科技含量的不同适合不同的人群，从刚开始跑步的业余爱好者到专业的铁人三项、马拉松运动员都能找到适合自己的跑鞋，也分稳定型和缓震型。稳定型的tempo 4、aegis 2、mana 6，缓震型的feather、boston 2、ace 3、adios、rocket、pro 4等等
adizero系列还有足球鞋和篮球鞋等等，梅西、比利亚、罗斯穿的都是adizero系列的鞋。
姓名：瀬戸康史（Seto Kouji）
出生年月：1988年5月18日
出生地：日本福冈県福冈市博多区
血型：A型
星座：金牛座
SIZE：H 174cm；B 80.0cm；W 66.0cm；H 89.0cm；S27.0cm
体重：52KG
官方BLOG地址：
昵称：濑户丸
特长：模仿（尤其唐老鸭的声音）
爱好：购物
喜欢的颜色：黑、粉
喜欢的花：玫瑰
喜欢的书：少年JUMP系（ONE PIECE、NARUTO）
喜欢的牌子：MILK-BOY
喜欢的香水：ANNA SUI
喜欢的食物：烤红薯、和菓子
喜欢的运动：足球
最喜欢自己身体的哪个部分：眼角的痣
弱点：恐高、怕妖怪
如果不做演员的话，现在会做什么：兽医
认为十年后的自己会是怎样的：一流的演员
世界末日的时候会怎么过：和家人在一起
第2回D-BOYS AUDITION 亚军
2005年7月，通过D-BOYS甄选，同年12月加入D-BOYS
2006年8月，因在网球王子舞台剧中扮演菊丸英二而受到注目
2006年9月7日——2008年3月28日担任东京电视台『おはスタ』木曜日主持人
2007年9月10日少年JUMP增刊ONE PIECE十周年特集ORENGE——路飞 役
2008年主役朝日台『***面骑士KIVA』的同时主役TBS台土8黄金档日剧『恋空』，这在特摄剧史上是首例
2008年起担任TETRA-FANG主唱
家中长子，往下还有2个妹妹。
外表可爱，但是却有着***男儿的气概。
电视：
火箭男孩——神野诚 役
HAPPY BOYS——瀬川恭一 役（主役）
我的野蛮妈妈——安部直也 役
***面骑士KIVA——红渡 役（主役）
恋空——桜井弘树 役（主役）
我家的男子『アタシんちの男子』——大藏智（五子） 役
电视节目：
DD-BOYS
东京电视台『おはスタ』木曜日主持人
スリルな夜 イケメン合众国
2008年新春技能大会『IKEMEN JUMPERS』
**：
天使がくれたもの（天使的礼物）——叶山勇心 役
***面骑士电王＆KIVA·CLIMAX刑事——红渡 役
***面骑士KIVA剧场版·魔界城之王——红渡 役（主役）
となりの801ちゃん（隔壁的801酱）——千部太郎 役（主役）
呪怨·黒い少女（咒怨·黑少女）——彻也（主役；2009年6月27日上映）
网球王子舞台剧：
Advancement Match六角 feat.氷帝学园（2006年8月）——菊丸英二 役
Absolute King 立海 feat.六角 ～First Service（2006年12月 - 2007年1月）——菊丸英二 役
Dream Live 4th（2007年3月）——菊丸英二役
Dream Live 4th Extra in 大阪（2007年5月）——菊丸英二 役
Absolute King 立海 feat.六角 ～Second Service（2007年8月2日 - 9月9日）——菊丸英二 役
其他舞台剧：
表参道ベースメントシアター「梦の小箱にリボンをかけて -改订版-」
OUT OF ORDER ～伟人伝心～——客串
D-BOYS ST***E vol.1 完売御礼——瀬戸元気 / 冲田総司 役
D-BOYS ST***E vol.2 ラストゲーム——W-CAST: B组
CD：
HAPPY BOYS 角色CD1 瀬川恭一『やさしさ』
网球王子舞台剧 BEST SERIES 007 滝口幸広 as 大石秀一郎 & 瀬戸康史 as 菊丸英二
***面骑士KIVA ED曲『Destiny's Play』（TETRA-FANG）
***面骑士KIVA ED曲『Individual System』（TETRA-FANG）
***面骑士KIVA mini-album『supernova』（TETRA-FANG）
***面骑士KIVA 魔界城之王主题曲『Circle of Life』（With you/Crimson-FANG feat.红 渡）
***面骑士KIVA ED曲『Roots of the King』（TETRA-FANG）
***面骑士KIVA album『Destiny』（TETRA-FANG）
***面骑士KIVA CD-BOX（9枚组CD+DVD）
***面骑士KIVA 安可CD『Re-UNION』（2009年6月24日发售；as 红渡）
***集：
『START!』- D-BOYS（2006年3月）
『瀬戸康史 FIRST ***集』（2007年4月）
『瀬戸BOOK』（2009年4月24日）
IM***E DVD：
『PRINCE SERIES D-BOYS COLLECTION 瀬戸康史 』（2007年5月）
HAPPY BOYS File.1 「恭一＆玄の～幸せのメニューでございます、お嬢様。～」
感觉拥有一双舒适、合适、性价比较高的跑鞋，对于参加这项运动来讲是必不可少的。
一) 跑鞋的结构
要了解跑鞋、购买跑鞋首先应该了解其结构。跑鞋，或者说多数运动鞋都大体分三部分
1. 外底(或叫大底)，就是鞋子最下面和地面接触的一层。耐磨，防滑是它的关键。
2. 中底，在外底和鞋垫之间。弹性、对脚保护是它的关键。中底也是跑鞋技术含量较高的部分。
3. 上部，主要指鞋垫以上，包括鞋的整个上部。透气、方便穿脱、美观是它的关键。
在体育用品店的鞋墙上，拿起一只跑鞋来观察，从外底看起，外底一般都是覆盖着整个鞋底，上面布满各种特殊的纹路，中间可能还有很多沟回，颜色多数为黑色，也有其他颜色，厚度一般为3-5mm。外底主要的作用是在和地面直接接触过程中发挥耐磨、防滑的作用，满布的纹路和沟回正是起这种作用。外底材料一般是含碳的橡胶，这种橡胶比较耐磨，同时防滑效果和重量方面也较理想。
在外底和五颜六色的上部之间，往往是一层白色的中底。中底一般厚度在1-2cm左右，其主要作用是缓冲地面传来的震动。(人在奔跑时，地面传递给身体的震动可以达到平时步行状态的8倍左右)如果没有中底，奔跑运动对于全身的震动伤害将是非常不利的。因此，各种高技术被开发出来运用到中底上。比如NIKE的AIR PAD，ADIDAS的ADIPRENE，ASICS的GEL，MIZUNO的W***E等。它们叫法不同，目的却都是一个，就是想方设法将震动削减、转移，使你在跑步过程中感觉舒适和安全。中底的材料，除了各品牌特别用到的专利技术之外，大部分材料使用的是EVA或者PU之类的发泡橡胶。它提供了良好的弹性和很轻的重量。
中底往上，就是上部了。这部分直接和你的脚接触(当然还隔着袜子)。它的作用好象一个保护套，将你的脚安全的保护在其中。其中，首先是和你脚底接触的鞋垫。往鞋里看去，你可能发现鞋垫的样子也挺多。的确，这部分也渗透着高科技。比如鞋垫材料，一般也使用EVA，不过表面经过处理，增加了对脚部汗水的吸附和散发功能。还有些鞋垫能够调整对足弓部位的支撑，以求达到脚与鞋的最理想配合。上部另外一个部分就是鞋面了。
这部分是鞋设计中最复杂和困难的部分。这主要是指如何达到鞋的外观、式样和功能方面的平衡。大牌运动品牌，往往每季度都推出许多吸引人的新式样，好让买家掏钱包。从功能上，这部分主要考虑的是:透气、舒适、对脚面和脚踝的紧密保护，鞋带的牢固和方便使用等。
知道了跑鞋的结构，那么如何确定你自己需要什么样子的跑鞋呢?看看体育用品店里，每个品牌同时都有几种，甚至十几种跑鞋，初来咋到的买家难免会眼花。其实，跑鞋从功能和用途来讲一般分为以下几种:
(二) 跑鞋分类
首先声明，这里所讲的分类是多数跑鞋制造商对于跑鞋的一般分类。如果有其他分类方法，那么出发点可能有所不同。这里的分类主要是依据使用者对跑鞋性能的要求和穿着用途来划分的。区别主要集中在如下几点:
a.对使用者足弓和脚跟的支撑能力，
b.对于外八字脚和内八字脚型的矫正和保护能力，
c.鞋底是否平坦，
d.鞋的重量和稳定性，
e.跑步地点的路面情况
在这样的区别之下，跑鞋可以分为如下几类。
1. CUSHIONING - 这类跑鞋主要适用于那些不过分强调对足弓的支撑和脚跟矫正功能的跑者。也就是说，如果你体检的时候，属于正常足，且平时行走、跑步没有过分的内/外八字脚现象，而且没有出现过严重的崴脚事故。而且跑步姿势习惯一般是前脚掌着地。那么，这种类型的跑鞋就足够提供给你舒适、有弹性的感觉了。另外，一般这种跑鞋的重量也比较的轻，适合于体型小和初学者穿着。
2. STABILITY - 这类跑鞋主要适用于那些需要一定的足弓支撑和脚跟矫正的跑者。比如你跑步的时候有轻微的外八字脚或者内八字脚，或者你跑步姿势习惯是每一步是后脚掌着地，再或者你每周都至少要跑步锻炼4次以上，而且每次距离超过3公里，需要对脚部给予一定的支撑保护。那么这种鞋子应该比较适合你。这种跑鞋的重量一般比CUSHIONING类的要重一些。
需要说明的是，各品牌生产的跑鞋，多数属于CUSHIONING或者STABILITY两类。这也从一方面说明，多数跑者是具有这两类特点的。而且，这两类鞋的性能区别也比较小。
3. MOTION CONTROL - 如果你已经证明自己跑步的时候有内八字脚现象(比较严重)，或者你的脚踝力量比较差(比如曾经崴脚受伤)，或者你的体重比标准体重偏重，或者你跑步姿势习惯全脚掌着地。那么，这种跑鞋应该比较适合你。它能提供比其他种类跑鞋更多的对足弓和脚跟的支撑和步姿矫正，从一定程度上防止意外受伤。不过，相对于CUSHIONING 和 STABILITY 两类跑鞋，MOTION CONTROL的重量大一些，当然，这与它对脚步的保护和震动的缓冲是成正比的。
4. TRAIL - 这是比较特殊的一类跑鞋。从名称上，你大概猜想到了，这类鞋适合于越野跑(OFF-ROAD)。这是相对于我们平时在塑胶跑道、水泥、沥青路面跑步的情况而言的，如果你喜欢在野外跑步锻炼，比如说:在小河边的泥泞小径，在郊区的山涧小路上。那么，前面3类跑鞋的结实程度就不能完全满足要求了。TRAIL跑鞋的特点一般是:外底的纹路比较夸张粗大，鞋底比较硬，上部材料一般防水泼，鞋带可以固定收纳到专门的槽里边。这主要是考虑到，野外路面情况复杂，多石头、沙子、泥水，需要更结实和坚硬的鞋底，同时鞋表面有一定防水功能，另外，还要避免鞋带被树枝、草棍等挂到的危险。不过，这类鞋重量上比前几种并没有特别的增加，毕竟还是跑鞋，但是外观上比较好区别:由于野外的特殊环境，TRAIL跑鞋一般都不会设计成白、绿、红等颜色，而是经常***用土地、岩石等的黑、黄、深灰等色彩，在商店鞋墙上往往一眼能够区别出来，而且，鞋底的纹路也是它的特点之一。
但是，需要说明的就是:如果你多数情况在水泥、沥青路面跑步，并不建议你***用TRAIL类跑鞋，因为这种跑鞋的外底纹路往往过于突出，造成局部压强增加，在平坦路面上，反而无法起到足够的缓冲作用。再者，突出的纹路比较容易很快的磨平，到时候，你就需要考虑买新鞋了。
另外多说一句:就是提醒大家:野外情况比较复杂，需要的自我保护要求较高。在没有完全了解路面情况的前提下，尽量不要搞过于高难度的越野跑。而且,跑鞋和专业登山鞋绝对不能同日而语，千万不要尝试穿TRAIL跑鞋背包徒步旅行。(除非鞋子的生产商有明确表述该鞋能够胜任一定程度的负重穿越)。另外，越野跑最好结伴进行，这样可以彼此照应。
5. Racing & Track and Field - 其实这类跑鞋运用范围比较窄，由于竞技体育的发展，这类鞋已经越做越专业，它们主要是提供专业运动员在比赛时最大程度发挥潜能取得好成绩。因此，这类鞋所强调的与普通跑鞋也不尽相同。重量轻、薄、反映快才是它的特点。除非你对自己的运动水平和技巧有足够的自信，还是别过分追求专业了。另外，这类鞋的寿命一般都不长。除了专用的马拉松鞋，许多专业跑鞋可能不能坚持太长的适用时间。(比如说:100m短跑用的专业鞋子如果跑3000m肯定坚持不到终点就跑烂了)
跑鞋的分类也说完了，也许你已经知道自己需要什么样的鞋子了。但是，你也许会问:体育商店的鞋墙上可没有标着这双是CUSHIONING,那双是TRAIL,我又如何区别呢?再说，我穿什么样子的鞋才算合适呢?
1. 首先，目前的体育用品销售店的水平的确不很"专业"，就算很正规的专卖店，店员也不能很"专业"的解决买家的疑问。他们多数只能告诉你这是今年的新款(其实也许在国外已经推出2年了)，现在打几折等等。所以，要想做明白的买家，现阶段还是要靠自己来丰富自己的知识。
2. 网络很发达，它可以提供给你许多信息。大牌运动产品品牌都有自己的网站，那里不定期更新产品的信息，并详细的解释每种产品的特点和适用人群。经常查看这些网站，你就能了解目前每个品牌推出的最新产品，哪些产品适合你，以及款式、价格(参考)等信息。另外，可以到一些跑步者原创网站的论坛看看,了解别人用了这个产品的反馈意见。
3. 了解你自己的脚，这是购买跑鞋之前非常关键的一个过程。可以从以下几点了解:
a你的身高、体重状况，是否需要特别轻便的跑鞋或者比较重但结实的;
b脚的尺码，肥瘦，是否有特殊的脚病，判断是否需要加宽尺码的跑鞋，目前，象NEW BAL ANCE，ADIDAS，ASICs的跑鞋，好象都有额外为肥脚跑者准备的加肥款跑鞋，有这方面需求的跑者可以留意;
c以前是否曾经崴脚或者其他扭伤，如果有，最好还是挑选保护力度大一些的跑鞋;
d目前每周跑步的运动量，跑步的地点，不要为了COOL，在柏油路面穿着TRAIL跑鞋跑
e观察你现在穿的跑鞋，特别是鞋底的磨损情况，判断你是否有外八字和内八字脚现象。如果鞋后跟一侧磨损严重多于另一侧，就可以初步说明你有八字脚习惯。或者请朋友在你跑步时候从后面观察你的习惯姿势，也可以比较准确的作出判断。
f你目前的跑鞋有哪些地方有不适的感觉，不仅是脚部的问题，有时侯运动之后腿疼、腰痛、甚至头疼都可能和跑鞋不合适有关。找出问题，在挑选新鞋的时候格外注意。
4. 如何判断鞋子的类型:
a. TRAIL和RACING最容易和其他类区别，TRAIL跑鞋鞋底纹路明显比较夸张，甚至有类似足球鞋底鞋钉的构造(比如ADIDIS SUPERNOVA TRAIL)。 RACING类鞋的特点是明显比别人的轻，而且跑鞋所用材料很薄，甚至鞋带都很细(为了减轻重量嘛)。另外，鞋底也比较薄，纹路较浅，能够对付塑胶跑道或者柏油路面就足够了。
b. CUSHIONING类也比较轻，但是没那么明显，而且外观上也不会那么容易区别。但是CUSHIOING的中底一般手感柔软，而且基本为一整块发泡塑胶做成。特别是脚跟部分，没有明显的区别。相反，STABILITY和MOTION CONTROL就不同了，由于要考虑对足弓和脚跟的额外保护和纠正功能。它们的中底一般都***用两种以上的专利技术或者不同密度的发泡塑料。从外观上，你会发现，往往脚跟部位的中底侧面被做成两种颜色，这并不仅仅是样式的不同，用你的手指使劲按压这部分中底的侧面，你会感觉，不同颜色的部分弹性是不同的，这就是双密度中底。在奔跑运动中，这种不对称性的弹性作用为的就是帮助你矫正不正
确的步姿了。还有就是，MOTION CONTROL的鞋底一般做的比较平，而STABILITY的往往在足弓部位和后脚跟部位的外底处明显收缩，并用硬塑料垫支撑(各品牌运用的技术不同，比如ADIDAS的TORTION SYSTEM)。至于说震动缓冲和释放技术，不用多说，大家肯定都有所了解，比如ADIDAS 有ADIPRENE， ADIPRENE PLUS，ASICS 有 GEL 和 AHAR HEEL， NEW BALANCE 有ABZORB， REEBOK 有DMX， NIKE 有 AIR， AIR MAX 等等。作用基本一样，选择上因人而异。
c. 了解了这些情况，一般就能够初步区别不同种类的跑鞋了，这对于作出正确的选择是有帮助的。
5. 挑选跑鞋的其他小窍门
a. 买鞋都是为了穿，买跑鞋是跑步时候穿，所以，挑选跑鞋最好能够穿你平时跑步时候穿的袜子，这样在鞋的尺码上就能够比较准确了。
b. 买跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半号或者大一号。有时候，你感觉鞋有些紧，店员犯懒，告诉你只有这个号码了，说穿穿就松了。这时，不要相信这种说法，因为紧的鞋永远比松的鞋紧。跑步穿紧的鞋子(除了比赛用短跑鞋)对脚部会造成额外的压力，时间长了容易疲劳，或者造成身体各部分产生疼痛。
c. 买跑鞋一定要试两只脚，而且要耐心的把鞋带全部系好之后，站起来行走和做一些动作，感觉一下。一般，大脚趾既不要感觉挤，也不要感觉压力。后脚跟在抬起的时候鞋子不能晃动或者滑动，当鞋带系好后，足弓和脚面部位应该正好紧贴着鞋子，不能松动，这样才能算大小合适的跑鞋。
这个项目最重要的就是要有毅力跑完全程，为你加油，祝你取得好的成绩!!!!
跑步鞋牌子好的有：多威、李宁、NIKE等等。选择好的跑步鞋牌子，需要关注这个品牌是否有专业跑鞋产品线，跑步鞋对脚的支撑性保护性，以及舒适性、透气性，鞋底鞋垫材质等。对于经常需要运动、跑步的朋友来说，跑步鞋的舒适度非常重要，选择一个好的跑步鞋品牌，不但可以更好地保护脚踝，也能在奔跑当中获得更舒适的体验。
跑步鞋牌子选对很重要
1、哪个牌子的跑步鞋牌子好，看看专业跑步鞋多威的实力。多威是中国奥委会授权的唯一专业运动鞋供应商，在生产跑鞋方面有丰富且专业的经验，并获得过多项专利和奖项。多威的战神跑鞋就是特别为竞赛跑步者设计的一款专业跑鞋，它能帮助跑者跑的更快，提高竞赛成绩。这款跑鞋在鞋垫方面特别进行了调整升级，透气性好，穿着比较舒适，而且搭载了Apor系统，使用高发泡材料，跑步时能缓解足跟落地时的冲击力，对脚部的保护力性更好，也能更好的提高速度。多运动威跑鞋在同等质量的品牌当中，是属于性价比很高的。
多威战神
2、哪个牌子的跑步鞋牌子好，李宁不止国潮。李宁是我国体操王子李宁用自己的名字创立的体育用品品牌，这些年的发展也相当厉害，在国际上也拥有一定的知名度。李宁新款的绝影跑鞋，以中底镂空的造型吸引了不少消费者的眼球，中底回弹力高，缓震做得不错。
李宁绝影
3、哪个牌子的跑步鞋牌子好，众人皆知的品牌NIKE。NIKE是美国品牌，中文译为耐克，也是国际上比较知名的运动鞋品牌，产品线很丰富，包括篮球鞋、足球鞋、跑步鞋、网球鞋和休闲鞋等等。作为日常跑步运动的话，Nike Air Zoom Pegasus 37不不错的选择，中底拥有前掌 Zoom Air 气垫和React 泡棉，回弹力好、轻便而且耐穿。
Nike Air Zoom Pegasus 37
选购跑鞋的注意事项：
1. 充分了解跑步鞋在减震、防滑方面的功能设计，按照自己平时的运动习惯、场地选择合适的跑鞋。
2. 哪个牌子的跑步鞋牌子好，其实关键还是看是否适合自己的脚型，选购跑步鞋的时候不能单看鞋子的外形，建议亲身试穿感受以后才购买，一双合适的跑步鞋可以把脚掌包裹得很好，减少运动受伤的机会。
感觉拥有一双舒适、合适、性价比较高的跑鞋，对于参加这项运动来讲是必不可少的。
一） 跑鞋的结构
要了解跑鞋、购买跑鞋首先应该了解其结构。跑鞋，或者说多数运动鞋都大体分三部分
1. 外底（或叫大底），就是鞋子最下面和地面接触的一层。耐磨，防滑是它的关键。
2. 中底，在外底和鞋垫之间。弹性、对脚保护是它的关键。中底也是跑鞋技术含量较高
的部分。
3. 上部，主要指鞋垫以上，包括鞋的整个上部。透气、方便穿脱、美观是它的关键。
在体育用品店的鞋墙上，拿起一只跑鞋来观察，从外底看起，外底一般都是覆盖着整个
鞋底，上面布满各种特殊的纹路，中间可能还有很多沟回，颜色多数为黑色，也有其他颜
色，厚度一般为3-5mm。外底主要的作用是在和地面直接接触过程中发挥耐磨、防滑的作
用，满布的纹路和沟回正是起这种作用。外底材料一般是含碳的橡胶，这种橡胶比较耐磨
，同时防滑效果和重量方面也较理想。
在外底和五颜六色的上部之间，往往是一层白色的中底。中底一般厚度在1-2cm左右，
其主要作用是缓冲地面传来的震动。（人在奔跑时，地面传递给身体的震动可以达到平时
步行状态的8倍左右）如果没有中底，奔跑运动对于全身的震动伤害将是非常不利的。因此
，各种高技术被开发出来运用到中底上。比如NIKE的AIR PAD，ADIDAS的ADIPRENE，ASICS
的GEL，MIZUNO的W***E等。它们叫法不同，目的却都是一个，就是想方设法将震动削减、
转移，使你在跑步过程中感觉舒适和安全。中底的材料，除了各品牌特别用到的专利技
术之外，大部分材料使用的是EVA或者PU之类的发泡橡胶。它提供了良好的弹性和很轻
的重量。
中底往上，就是上部了。这部分直接和你的脚接触（当然还隔着袜子）。它的作用好象
一个保护套，将你的脚安全的保护在其中。其中，首先是和你脚底接触的鞋垫。往鞋里看
去，你可能发现鞋垫的样子也挺多。的确，这部分也渗透着高科技。比如鞋垫材料，一般
也使用EVA，不过表面经过处理，增加了对脚部汗水的吸附和散发功能。还有些鞋垫能够调
整对足弓部位的支撑，以求达到脚与鞋的最理想配合。上部另外一个部分就是鞋面了。
这部分是鞋设计中最复杂和困难的部分。这主要是指如何达到鞋的外观、式样和功能
方面的平衡。大牌运动品牌，往往每季度都推出许多吸引人的新式样，好让买家掏钱包。
从功能上，这部分主要考虑的是：透气、舒适、对脚面和脚踝的紧密保护，鞋带的牢固和
方便使用等。
知道了跑鞋的结构，那么如何确定你自己需要什么样子的跑鞋呢？看看体育用品店里，
每个品牌同时都有几种，甚至十几种跑鞋，初来咋到的买家难免会眼花。其实，跑鞋从功
能和用途来讲一般分为以下几种：
（二） 跑鞋分类
首先声明，这里所讲的分类是多数跑鞋制造商对于跑鞋的一般分类。如果有其他分类方
法，那么出发点可能有所不同。这里的分类主要是依据使用者对跑鞋性能的要求和穿着用
途来划分的。区别主要集中在如下几点：
a.对使用者足弓和脚跟的支撑能力，
b.对于外八字脚和内八字脚型的矫正和保护能力，
c.鞋底是否平坦，
d.鞋的重量和稳定性，
e.跑步地点的路面情况
在这样的区别之下，跑鞋可以分为如下几类。
1. CUSHIONING - 这类跑鞋主要适用于那些不过分强调对足弓的支撑和脚跟矫正功能的
跑者。也就是说，如果你体检的时候，属于正常足，且平时行走、跑步没有过分的内/外八
字脚现象，而且没有出现过严重的崴脚事故。而且跑步姿势习惯一般是前脚掌着地。那么
，这种类型的跑鞋就足够提供给你舒适、有弹性的感觉了。另外，一般这种跑鞋的重量也
比较的轻，适合于体型小和初学者穿着。
2. STABILITY - 这类跑鞋主要适用于那些需要一定的足弓支撑和脚跟矫正的跑者。比
如你跑步的时候有轻微的外八字脚或者内八字脚，或者你跑步姿势习惯是每一步是后脚掌
着地，再或者你每周都至少要跑步锻炼4次以上，而且每次距离超过3公里，需要对脚部给
予一定的支撑保护。那么这种鞋子应该比较适合你。这种跑鞋的重量一般比CUSHIONING类
的要重一些。
需要说明的是，各品牌生产的跑鞋，多数属于CUSHIONING或者STABILITY两类。这也从
一方面说明，多数跑者是具有这两类特点的。而且，这两类鞋的性能区别也比较小。
3. MOTION CONTROL - 如果你已经证明自己跑步的时候有内八字脚现象（比较严重），
或者你的脚踝力量比较差（比如曾经崴脚受伤），或者你的体重比标准体重偏重，或者你
跑步姿势习惯全脚掌着地。那么，这种跑鞋应该比较适合你。它能提供比其他种类跑鞋更
多的对足弓和脚跟的支撑和步姿矫正，从一定程度上防止意外受伤。不过，相对于CUSHIONI
NG 和 STABILITY 两类跑鞋，MOTION CONTROL的重量大一些，当然，这与它对脚步的保护
和震动的缓冲是成正比的。
4. TRAIL - 这是比较特殊的一类跑鞋。从名称上，你大概猜想到了，这类鞋适合于越野
跑（OFF-ROAD）。这是相对于我们平时在塑胶跑道、水泥、沥青路面跑步的情况而言的，
如果你喜欢在野外跑步锻炼，比如说：在小河边的泥泞小径，在郊区的山涧小路上。那么
，前面3类跑鞋的结实程度就不能完全满足要求了。TRAIL跑鞋的特点一般是：外底的纹路
比较夸张粗大，鞋底比较硬，上部材料一般防水泼，鞋带可以固定收纳到专门的槽里边。
这主要是考虑到，野外路面情况复杂，多石头、沙子、泥水，需要更结实和坚硬的鞋底，
同时鞋表面有一定防水功能，另外，还要避免鞋带被树枝、草棍等挂到的危险。不过，这
类鞋重量上比前几种并没有特别的增加，毕竟还是跑鞋，但是外观上比较好区别：由于野
外的特殊环境，TRAIL跑鞋一般都不会设计成白、绿、红等颜色，而是经常***用土地、岩石
等的黑、黄、深灰等色彩，在商店鞋墙上往往一眼能够区别出来，而且，鞋底的纹路也是
它的特点之一。
但是，需要说明的就是：如果你多数情况在水泥、沥青路面跑步，并不建议你***用TRA
IL类跑鞋，因为这种跑鞋的外底纹路往往过于突出，造成局部压强增加，在平坦路面上，
反而无法起到足够的缓冲作用。再者，突出的纹路比较容易很快的磨平，到时候，你就需
要考虑买新鞋了。
另外多说一句：就是提醒大家：野外情况比较复杂，需要的自我保护要求较高。在没有
完全了解路面情况的前提下，尽量不要搞过于高难度的越野跑。而且,跑鞋和专业登山鞋
绝对不能同日而语，千万不要尝试穿TRAIL跑鞋背包徒步旅行。（除非鞋子的生产商有明确
表述该鞋能够胜任一定程度的负重穿越）。另外，越野跑最好结伴进行，这样可以彼
此照应。
5. Racing & Track and Field - 其实这类跑鞋运用范围比较窄，由于竞技体育的发展
，这类鞋已经越做越专业，它们主要是提供专业运动员在比赛时最大程度发挥潜能取得好
成绩。因此，这类鞋所强调的与普通跑鞋也不尽相同。重量轻、薄、反映快才是它的特点
。除非你对自己的运动水平和技巧有足够的自信，还是别过分追求专业了。另外，这类鞋
的寿命一般都不长。除了专用的马拉松鞋，许多专业跑鞋可能不能坚持太长的适用时间。
（比如说：100m短跑用的专业鞋子如果跑3000m肯定坚持不到终点就跑烂了）
跑鞋的分类也说完了，也许你已经知道自己需要什么样的鞋子了。但是，你也许
会问：体育商店的鞋墙上可没有标着这双是CUSHIONING,那双是TRAIL,我又如何区别呢？
再说，我穿什么样子的鞋才算合适呢？
1. 首先，目前的体育用品销售店的水平的确不很"专业"，就算很正规的专卖店，店
员也不能很"专业"的解决买家的疑问。他们多数只能告诉你这是今年的新款（其实也许在
国外已经推出2年了），现在打几折等等。所以，要想做明白的买家，现阶段还是要靠自己
来丰富自己的知识。
2. 网络很发达，它可以提供给你许多信息。大牌运动产品品牌都有自己的网站，那里不
定期更新产品的信息，并详细的解释每种产品的特点和适用人群。经常查看这些网站，你
就能了解目前每个品牌推出的最新产品，哪些产品适合你，以及款式、价格（参考）等信
息。另外，可以到一些跑步者原创网站的论坛看看,了解别人用了这个产品的反馈意见。
3. 了解你自己的脚，这是购买跑鞋之前非常关键的一个过程。可以从以下几点了解：
a你的身高、体重状况，是否需要特别轻便的跑鞋或者比较重但结实的；
b脚的尺码，肥瘦，是否有特殊的脚病，判断是否需要加宽尺码的跑鞋，目前，象NEW
BAL ANCE，ADIDAS，ASICs的跑鞋，好象都有额外为肥脚跑者准备的加肥款跑鞋，有
这方面需求的跑者可以留意；
c以前是否曾经崴脚或者其他扭伤，如果有，最好还是挑选保护力度大一些的跑鞋；
d目前每周跑步的运动量，跑步的地点，不要为了COOL，在柏油路面穿着TRAIL跑鞋跑步
；
e观察你现在穿的跑鞋，特别是鞋底的磨损情况，判断你是否有外八字和内八字脚现象。
如果鞋后跟一侧磨损严重多于另一侧，就可以初步说明你有八字脚习惯。或者请朋友在你跑
步时候从后面观察你的习惯姿势，也可以比较准确的作出判断。
f你目前的跑鞋有哪些地方有不适的感觉，不仅是脚部的问题，有时侯运动之后腿疼、腰
痛、甚至头疼都可能和跑鞋不合适有关。找出问题，在挑选新鞋的时候格外注意。
4. 如何判断鞋子的类型：
a. TRAIL和RACING最容易和其他类区别，TRAIL跑鞋鞋底纹路明显比较夸张，甚至有类
似足球鞋底鞋钉的构造（比如ADIDIS SUPERNOVA TRAIL）。 RACING类鞋的特点是明显比别
人的轻，而且跑鞋所用材料很薄，甚至鞋带都很细（为了减轻重量嘛）。另外，鞋底也比
较薄，纹路较浅，能够对付塑胶跑道或者柏油路面就足够了。
b. CUSHIONING类也比较轻，但是没那么明显，而且外观上也不会那么容易区别。但是
CUSHIOING的中底一般手感柔软，而且基本为一整块发泡塑胶做成。特别是脚跟部分，没有
明显的区别。相反，STABILITY和MOTION CONTROL就不同了，由于要考虑对足弓和脚跟的额
外保护和纠正功能。它们的中底一般都***用两种以上的专利技术或者不同密度的发泡塑料
。从外观上，你会发现，往往脚跟部位的中底侧面被做成两种颜色，这并不仅仅是样式的
不同，用你的手指使劲按压这部分中底的侧面，你会感觉，不同颜色的部分弹性是不同的
，这就是双密度中底。在奔跑运动中，这种不对称性的弹性作用为的就是帮助你矫正不正
确的步姿了。还有就是，MOTION CONTROL的鞋底一般做的比较平，而STABILITY的往往在足
弓部位和后脚跟部位的外底处明显收缩，并用硬塑料垫支撑（各品牌运用的技术不同，比
如ADIDAS的TORTION SYSTEM）。至于说震动缓冲和释放技术，不用多说，大家肯定都有所
了解，比如ADIDAS 有ADIPRENE， ADIPRENE PLUS，ASICS 有 GEL 和 AHAR HEEL， NEW B
ALANCE 有ABZORB， REEBOK 有DMX， NIKE 有 AIR， AIR MAX 等等。作用基本一样，选择
上因人而异。
c. 了解了这些情况，一般就能够初步区别不同种类的跑鞋了，这对于作出正确的选择是
有帮助的。
5. 挑选跑鞋的其他小窍门
a. 买鞋都是为了穿，买跑鞋是跑步时候穿，所以，挑选跑鞋最好能够穿你平时跑步时
候穿的袜子，这样在鞋的尺码上就能够比较准确了。
b. 买跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半号或者大一号。有时候，你感觉鞋有些紧，店员犯
懒，告诉你只有这个号码了，说穿穿就松了。这时，不要相信这种说法，因为紧的鞋永远
比松的鞋紧。跑步穿紧的鞋子（除了比赛用短跑鞋）对脚部会造成额外的压力，时间长了
容易疲劳，或者造成身体各部分产生疼痛。
c. 买跑鞋一定要试两只脚，而且要耐心的把鞋带全部系好之后，站起来行走和做一些动
作，感觉一下。一般，大脚趾既不要感觉挤，也不要感觉压力。后脚跟在抬起的时候鞋子
不能晃动或者滑动，当鞋带系好后，足弓和脚面部位应该正好紧贴着鞋子，不能松动，这
样才能算大小合适的跑鞋。
d. 目前，很多商户都承诺3个月内如有问题包退换，应该了解清楚条件，如果有问题，
就一定要来更换。国外一般是只要穿着不合适，随时来更换。（当然，穿旧了要折一些损
失费的）。
暗夜杀机2《还可以》不过双人玩起来特别过瘾，就是有点恐怖
君临都市 君临都市，这个《强烈推荐》。是和铁拳一个公司开发的，里面有单人过关，双人合作过关以及对战。动作流畅爽快，很***，全人物能力都不一样，可以2个人合作殴一群人，也可以2个人合作殴1个人，难度可以自己设置，有很多武器供选择，基本的是拳脚，杀伤力最大的村正（除***外，***是最终BOSS用的。）
虽然有一些不是动作的希望楼至喜欢
以下是我从这个网页找的
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彩京射击游戏精选 Vol.1 STRIKERS 1945 I&II [日版]
中文名称：彩京射击游戏精选 Vol.1 STRIKERS 1945 I&II日文名称：彩京シューティングコレクションVol.1 STRIKERS1945 I & II英文名称：Strikers 1945 1 and 2, 1945 I & II The Arcade Gam..
TAITO纪念合集 下卷 [日版]
中文名称：TAITO 怀念作品集 下卷日文名称：タイトーメモリーズ 下巻英文名称：TAITO MEMORIES VOL.2制作厂商：TAITO代理发行：SCEH游戏类型：其他游戏人数：1～2人游戏平台：PS2游戏载体：DVD?1游戏版本：..
卡普空街机名作合集Vol.2
中文名称：卡普空街机名作合集 Vol. 2 英文名称：Capcom Classics Collection Volume. 2 制作厂商：CAPCOM U.S.A., INC. 代理发行：CAPCOM CO., LTD. 游戏类型：ETC（其他类型，多类型合集型游戏） 载..
ZOE2加强版 [日版]
游戏名称：终极地带2英文名称：Zone of the Enders The 2nd Runner制作厂商：KCET代理发行：Konami游戏类型：ACT 动作载体容量：DVD?1对应主机：PlayStation 2游戏版本：日版游戏制式：NTSC发行日期：2003..
实况足球8 胜利十一人 [日版]
游戏译名：世界足球 胜利十一人8游戏原名：ワールドサッカーウイニングイレブン8机种：PS2媒体：DVD-ROM游戏类型：SPG发售地区、发售日日版2004-08-05 发行商：Konami开发商：Konami游戏容量：--存档方式：记忆卡记忆..
J联盟实况足球8 胜利十一人 亚洲冠军杯 [日版]
游戏译名：J 联盟 胜利十一人8 亚洲冠军杯游戏原名：J リ-グウイニングイレブン8 ～Asia Championship～机种：PS2媒体：DVD-ROM游戏类型：SPG发售地区、发售日日版2004-11-08 发行商：Konami开发商：Konami游戏容量：..
