从佩戴方式上，护腿板分为插板和固定板。插板就是直接插在球袜里，由于没有固定的绑带，插板非常舒适，但也正由于没有固定，插板在球袜里会来回乱窜，所以束套就被发明了出来用来固定插板，固定板顾名思义就是可以用护腿板自身的绑带将其牢牢地固定在小腿上，但是绑带对于小腿还是有一定影响的。
护腿板就是保护小腿的(随着技术的发展，有些护腿板也可以保护脚踝)，因此也被称为护胫板。由于足球比赛的高对抗性，球员被踢到小腿是很经常的事情。从物理学上讲护腿板就是分散、缓冲施加到小腿上的压力和冲力，从而保护球员。护腿板一般为刚性板，可以分散对方腿和鞋施加的力。另外，护腿板和腿之间的空隙可以起到缓冲的作用，腿骨和护腿板间的皮肉也有缓冲作用，防止骨折。
把足球护腿板放在足球在小腿部位，面朝前，用松紧带或绳子固定。
足球护腿板是足球运动员唯一护具，主要是防止激烈对抗中踢断迎面骨，也就是小腿骨。正规比赛中，运动员必须配带足球护腿板才可以上场比赛，这也是保护运动员骨折受伤。
护腿板最佳位置，用一个基本的方法：
1、站直身体，脚尖离地向上勾45度，用手摸脚面和小腿底部，那里会出现脚筋，反复抬脚尖，别让护腿板压住拿根比较明显的脚筋就可以，护腿板放这个位置是最佳的。
2、踢球时双脚用力，跑动，接球等做动作时肌肉和脚筋都会拉紧，护腿板太低，会压住脚筋。
扩展资料：
护膝使用方法
一、使用护膝有时会放在裤子里面，有时会放在外面。放在里面的好处是稳定性好，能最大程度地起到“制动”的作用；用在外面的好处是穿戴和调节方便，但制动性会有所下降。一般来说，当环境变化不明显，不需要随时调节或脱掉护膝时，放在里面比较好，反之，放在外面好。
二、无论是护膝还是登山杖，都只是提供***性的保护。保护膝盖，最根本的还是要经常锻炼，增加肌肉的力量、给自己配备科学合理的负重、及活动中保持动作的合理。户外运动中膝盖受损，这已经是个相当普遍的问题。
三、鉴于膝盖部是户外活动最重要的部位之一，且“TREEKER”一族的活动又经常是“四轮驱动”（需要四肢共同努力的别称），比较容易损伤膝盖，因此向大家推荐使用“护膝”。
四、驴友们都知道护膝的作用，但如何正确使用，使用不当会造成什么后果却知者不多。市场上的护膝大致分为专业用护膝和非专业用护膝，在此仅指非专业用护膝。
百度百科-护膝
夹板分插入式和绑腿式，插入式就是在穿戴好球袜以后将护腿板夹在脚踝上约5cm处，注意一定要分辨左右腿，不然在比赛中会不舒服；绑腿式的佩戴位置和插入式是一样的，不过是加入了绷带以更好的固定夹板。
望***纳
你说的是足球护腿板是吧
一般说来，护腿板容易在跑步的过程中滑落，移位，从而会降低他的保护作用。
固定护腿板，我的做法是：在淘宝买一种白色的胶布贴，就是用来防止韧带拉伤的胶布贴，然后在护腿板的上下两端各贴上一圈，基本上就不会移位了。具体的给你参考一张图。
纯手打，望***纳
