6到8次。足球损伤效果最好的冰敷法是冰敷20分钟，休息10分钟，然后再冰敷20分钟。受伤后连续3天，每天重复这种方法6到8次。冷敷是我们常用的物理治疗方法之一，即用冰袋或者冷毛巾敷于病变的部位的皮肤上，主要目的是促进局部血管的收缩，控制小血管的出血和减轻张力较大的肿块的疼痛，能够达到消肿止痛之功效。
您好，这种情况首先要看看手臂是否影响了活动，如果不敢活动的话就要去当地医院拍片检查一下。如果只是有疼痛或红肿，可以外用云南白药气雾剂治疗。如果是在24小时之内，可以用冰块冷敷处理。
意见建议：如果超过24小时要用毛巾热敷处理，可以服用三七片、小活络丹治疗。近期要注意休息，不要活动手臂。
当然会有，特别在防守时与对方进攻球员的冲撞中比较容易被撞伤。一般在比赛中进攻球员对守门员做出一比较危险的动作时都会被判罚“冲撞守门员”，以此来保护守门员。
切尔西的前世界最佳守门员切赫也曾有过补救时头撞到门柱的经历，至今比赛时仍戴着头套。
不过守门员算是足球比赛中最安全的位置了。
1.守门员站中间， 在怎么飞身扑救，也不会头撞到门框上 ，球门宽7.32m ，即使靠近门框飞身扑救 ，头前面也有手挡住。
2.带头盔扑救 一般球员不习惯 会让反应变的迟缓，
3.守门员头部受伤 绝大多数是跟对方前锋相撞 ，而对方没有收脚 ，切赫就是一个例子 ，头上带了头盔 ，心里的阴影很难伤愈，现在与对方前锋快要相撞时候都会下意识的躲开 ，这次***出现这次失误就是 。
点球大战时门将受伤后，裁判员会暂停比赛，然后查看门将的受伤程度，如果门将还以继续比赛，那点球比赛将继续进行，如果门将不能继续比赛，那只有更换门将了。
点球 penalty，全称：罚球点球
1.当比赛进行中，一个队在本方罚球区内由于违反了可判为直接任意球的十种犯规之一而被判罚的任意球，应执行罚球点球。
2.罚球点球可以直接进球得分。
3.在每半场比赛或决胜期上下半场结束时，应允许延长时间执行完罚球点球。
守门员通常处于全队的最后一道防线上，他的主要任务是守住球门，阻止对方进球。同时，当他截获到球后，要快速而有效的发动进攻。由于守门员所处的位置便于观察场上情况，因此要求守门员 要善于观察全局，分析比赛动向，协助指挥本队的防守和进攻。足球比赛中，矛盾的焦点是射门和阻止射门，因此门前的争夺异常激烈。
守门员发挥得好与坏，直接关系到一个球队的命运。为此，守门员除具备应有的身体素质，娴熟的技术和较高的战术意识外，更应具备良好的心理素质。
足球运动最易受伤的部位
1、头部撞击受伤
切尔西门将切赫在2006年与雷丁队的比赛中，头部被对方球员膝盖顶伤，当场倒地不起，随后送入医院进行手术。手术持续了超过3小时，直到手术后第2天，切赫才恢复知觉。直到3个月后才重新戴上头盔回到赛场，并且头盔保护伴随他以后的足球生涯。
而1931年凯尔特人队22岁门将约翰-汤普森在著名的格拉斯格德比中扑救流浪者前锋英格利什脚下球时也被撞成颅骨骨折，5个小时后他不幸在医院丧生。
2、腹股沟受伤
腹股沟俗称大腿根部，这个部位在体育运动中发挥着非常重要的作用，它不但要承担人体上半身的重量，还需要带动大腿的发力动作，但是它脆弱的本性导致许多人都会在此受伤。
在足球运动的训练或者比赛当中，瞬间发力的大力矩动作十分常见，例如突然启动的高速奔跑、禁区外的大力攻门等等。而这些让腹股沟承受很大压力的动作之前，球员有可能较长时间只维持着慢跑等轻松的活动，从而增加了受伤的概率。
受伤后果足球生涯受巨大影响：2009年，以6500万高价来到***的卡卡，却因为种种原因始终未能征服伯纳乌的观众。在这些原因中，腹股沟的伤势尤为关键。卡卡也再也没有恢复当年的神勇，腹股沟成为了他的阿喀琉斯之踵。
3、趾骨发炎、骨折
趾骨分为近节、中节(踊趾无中节)及远节趾骨。趾骨之间为关节囊及韧带连接，是除踝关节以外活动度最大的部位，又由于位于足的前端，因此也是最容易受伤的部位。病因多为直接暴力损伤，如重物高处落下直接打击足趾，或走路时踢及硬物等。重物打击伤常导致粉碎骨折或纵形骨折，同时合并趾甲损伤，开放骨折多见。
作为当今足坛盘带技术和突破能力最强的球员之一，罗本是拜仁和荷兰国家队摧城拔寨的'利器。但是罗本也是一个爱受伤的家伙。他曾将在背部受伤后不久，又被确诊为趾骨发炎，这是一个很要命的伤痛。
他的队友巴德施图贝尔就曾经因为耻骨伤势足足休息了两个月。而更极端的例子来自于他们的同城对手慕尼黑1860。他们的老将比尔罗夫卡曾经因为同样的伤势缺席了将近六个月的比赛。
4、十字韧带拉伤
膝关节是人体中最复杂的关节，也是球员最容易受伤的关节。关节囊内有十字交叉韧带，分为前交叉韧带和后交叉韧带，前交叉韧带，限制胫骨向前移位，后交叉韧带的作用是限制胫骨后移位，牢固连接股骨和胫骨。十字韧带?就是人体膝关节交叉韧带的俗称，顾名思义，它是两条相互呈?十?字形交叉的关节内韧带组成的，分别叫作前交叉韧带及后交叉韧带。
邵佳一在2003年8月6日的训练中左膝前十字韧带拉伤，当时他效力于慕尼黑1860队，结果是他的部分前十字韧带被摘除，这次受伤使他从球场上消失了将近十个月。
5、手指韧带划伤
好吧，又是守门员的病魔。这个伤害对于足球运动员很少见，他们都用脚更多嘛。可球场上谁会用手啊?当然是门将!手受伤对于门将是致命的。
然而布冯大哥受伤的原因有点奇葩。2000年***前，布冯在家刮胡子时，剃须刀片竟然割到了手指韧带，布冯只能在家看着圣托尔多的疯狂表演。
6、小腿肌肉拉伤
小腿后面的肌肉叫?三头肌?，由腓肠肌和比目鱼肌组成。此肌肉有3个头，其中2个构成此肌肉的浅部即腓肠肌，比目鱼肌这个头在深层。3个头向下组成1个总腱，这就是我们常提到的?跟腱?，?跟腱?止于跟骨。还有一束叫?跖肌?，它是一个肌腹短小、肌腱细长的肌肉，行走于比目鱼肌与腓肠肌之间，止于跟骨的内侧缘或附着于跟腱。
在各项体育运动中，肌肉拉伤是最常见的损伤之一，他并不是足球领域的专属，羽毛球、篮球运动也不例外。赛场上如果准备活动没有做充分，腿部肌肉突然受到超负荷的***，经常会引起小腿肌肉的拉伤。另外，步法不协调、动作不正确，也会增大小腿肌肉拉伤的几率。
7、跟腱断裂
足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱，这就是跟腱。跟腱是人体最粗大的肌腱，人的行走、跑、跳就依仗着这条强有力的肌腱，跟腱若是完全断了就会寸步难行。
被跟腱伤势所折磨的最著名的球星要数荷兰前锋范?巴斯滕了，这位在上世纪80年代叱咤风云的?荷兰三剑客?之一就是由于跟腱伤势，还不到31岁便匆匆退役。英格兰球星贝克汉姆也是由于左脚跟腱受伤无缘南非世界杯，他受伤下场后伤心落泪的场景都还历历在目。
8、髌骨肌腱断裂
髌骨是人体中最大的籽骨，也是膝关节的一个组成部分，能起到保护膝关节、伸直膝关节的滑车作用。而肌腱的作用，是把骨骼肌附着于骨骼上。髌骨肌腱的作用就是把髌骨和髌骨肌连在一起。
韧带的作用则是使各骨块相互连结。关节的转动方向越多，范围越大，就更需要韧带来固定保护。肌腱则是用来连接肌肉和骨骼的。
早在2007年9月，罗纳尔多曾与米兰实验室决裂，就是因为米兰实验室将罗纳尔多的膝盖肌腱断裂伤误诊为肌肉拉伤。
9、半月板损伤
半月板是位于股骨和胫骨之间的两块纤维软骨，分别称为内侧半月板和外侧半月板。半月板可缓冲压力，起弹性垫作用，但由于半月板是随着膝关节的运动而移动，在急骤强力作用时可造成撕裂或损伤。踢足球时，当急剧伸小腿并做强力旋转，原移位的半月板尚未来得及前滑就被膝关节的上下关节面挤住，即可发生损伤和破裂。
西方医学界也经常称之为 ?膝盖软骨撕裂?，不过实际受损的依然是半月板。这在2004-2005赛季的伤病中占到12%，通常发生在身体旋转状态下的负荷过重后，同时也常常伴有膝盖积水和剧痛。轻微的受损可以自己愈合，但比较严重的情况下会极大的影响关节的灵活性，容易造成各种并发伤势。
半月板损伤多由扭转外力引起，踢球时踢空、对脚，或跑动中被绊倒等膝关节扭伤时，导致半月板卡在股骨和胫骨间，引起撕裂。
著名球员中，***中后卫佩佩、德国国脚默特萨克以及中国球员邵佳一，都曾发生半月板撕裂。一般来说，半月板撕裂得通过手术后，再休养。埃托奥在巴塞罗那时，就曾因为半月板撕裂养伤5个月。
10、脚踝扭伤
照说这才是最普遍的伤病，脚踝非正常向内扭曲造成关节软组织撕裂，周围的软组织也会受伤充血，从而导致脚踝肿胀和疼痛。不过职业球员多半有所防范，利用护踝等装备减少了扭伤的可能。
研究显示，护踝等装备的应用，可以将扭伤的可能性降低70%。
作为世界第一运动，足球运动员在球场上的磕磕碰碰在所难免，更何况，从踏进足球场的那一刻，球员都已身处拼抢受伤的危险之中。
