1、将运动鞋的鞋带整理平顺，稍微松开一点，不要太紧。
2、左手无名指挑住右侧鞋带顶扣一端。
3、左手食指将鞋子左侧的鞋带穿入左侧顶端扣子。
4、将两边顶端扣子都穿入鞋带后拉出一定空隙。
5、将右侧顶端的鞋带头穿入左侧顶端留出的空隙。
6、重复5将左侧的鞋带顶端穿入右侧的顶端空隙。
7、将两边露出的鞋带头稍微调整一下，理顺。
8、将鞋带口两侧收紧，这样比拟专业运动员的鞋带系法就完成了。
1、首先我们要将鞋带摊平，整理平顺，稍微松开一点，不要太紧，两边鞋带要放置一样长，不能够一长一短，否则后工序绑带时是比较难绑的；
2、接着上一道工序，我们就用左手无名指挑住右侧鞋带顶扣一端，交叉成十字，下面第二个扣照着第一个扣交叉，以此类推；
3、再用左手食指将鞋子左侧的鞋带穿入左侧顶端扣子，手指要放在下面，用手指轻轻挑起一端；
4、再将两边顶端扣子都穿入鞋带后拉出一定空隙，如图中所示；
5、然后右侧顶端的鞋带头穿入左侧顶端留出的空隙。
6、重复5将左侧的鞋带顶端穿入右侧的顶端空隙。
7、将两边露出的鞋带头稍微调整一下，理顺，摊平整，将线放顺；
8、最后就可以将鞋带口两侧收紧，穿进去鞋面两边对称即可。
最科学的地方还是在鞋子的外侧，一般懂足球的人，尤其是经常踢球的，应该明白，踢球的时候，一般是脚功和正脚背多，外脚背很少触球，所以系外侧是比较科学的。现在很多足球鞋都是系在外侧或有鞋舌掩盖，例如adidas的F50+~
一般的球鞋只要鞋带系紧就ok。有些球鞋鞋带挺长，建议绕鞋底一圈然后绑紧，并且用球鞋上部的鞋舌压住就可以了。
花样绑鞋带怎样绑图解
几种鞋带的花式绑法图解： 一、十字交叉结 1、一端在内侧打结，另外一端按照顺序穿孔； 2、跳一个孔穿进去； 3、按照相同的方法系下去； 4、反复之后，剩下的鞋带塞到内侧打结处理； 5、紫色鞋带也按照相同的方法，按照顺序穿孔； 6、从下面穿进去，再从上面穿出来； 7、根据鞋子的颜色选择谐和的鞋带； 8、多余的鞋带在内侧打结处理。
二、梯形结 1、调整鞋带两端长度后，从内到外拉出鞋带； 2、拉出来的鞋带，从外到里穿进第二孔； 3、左面的鞋带从右面两孔之间的鞋带下面穿出来，右面雷同； 4、反复操作； 5、注意两端的交叉鞋带方向； 6、多余的鞋带塞到鞋里面打结处理； 7、完成后的梯形结。 三、麻花结 1、两条鞋带在里面打结之后穿出来； 2、两条鞋带交叉之后从第二孔穿出来； 3、这时候为了尽量将交叉点居中，拉紧鞋带； 4、使交叉点居中的过程中产生麻花的样子； 5、麻花结放大的； 6、留下最后的孔； 7、最后用X开明来处理，这样穿脱比较方便； 8、剩下的鞋带放在鞋子里面一起打结处理。
四、双X结 1、从第二个孔开始，由外到里穿过鞋带； 2、用X结法先系白色鞋带； 3、白色X结样子； 4、末端塞到内侧后打结处理； 5、如图所示，蓝色鞋带穿过第一个孔，打X结，穿过白色鞋带交叉处； 6、将蓝色鞋带末端打结处理； 7、剩下的线条比较长，可以做一个环； 8、绕几圈之后从环里穿过。 五、双直结 1、黄鞋带留下一段长度后从左面孔穿出来从右面孔穿进去； 2、按照虚线的方向穿鞋带； 3、调整鞋带，使其保持一字形不要卷起来； 4、多余的部分塞入鞋里面； 5、同样将白色鞋带留下一段在内侧后，在里面跟黄鞋带打结； 6、按照虚线的方向穿鞋带； 7、调整白鞋带使其在黄鞋带的上面； 8、多余的部分在鞋子内侧和黄鞋带一起打结处理。
六、斜线结 1、穿过第一个孔后在里面打单结，另外一端从里到外穿过左面第三孔； 2、鞋带再从右面第二孔穿进去； 3、用蓝色鞋带完成斜线结的样子； 4、用白色鞋带以反方向再打斜线结； 5、方法跟蓝色鞋带的系法相同； 6、蓝、白鞋带最终从舌头部分的孔出来； 7、从舌头部分穿出来的样子； 8、系得宽松一点更加好看。 七、内部X结 1、两端某事保持一致后，两端各从第二孔穿出来； 2、从（1）孔穿出进（2）孔，再从（3）孔穿出来； 3、反复（1）(2)(3)步骤（如图所示）； 4、某事的长度需要90-95CM，最后剩余如图所示的长度； 5、在内侧打结处理； 6、完成后的样式。
怎样系鞋带好看图解
好看的鞋带系法图解： 一、十字交叉结 1、一端在内侧打结，另外一端按照顺序穿孔； 2、跳一个孔穿进去； 3、按照相同的方法系下去； 4、反复之后，剩下的鞋带塞到内侧打结处理； 5、紫色鞋带也按照相同的方法，按照顺序穿孔； 6、从下面穿进去，再从上面穿出来； 7、根据鞋子的颜色选择谐和的鞋带； 8、多余的鞋带在内侧打结处理。
二、梯形结 1、调整鞋带两端长度后，从内到外拉出鞋带； 2、拉出来的鞋带，从外到里穿进第二孔； 3、左面的鞋带从右面两孔之间的鞋带下面穿出来，右面雷同； 4、反复操作； 5、注意两端的交叉鞋带方向； 6、多余的鞋带塞到鞋里面打结处理； 7、完成后的梯形结。 三、麻花结 1、两条鞋带在里面打结之后穿出来； 2、两条鞋带交叉之后从第二孔穿出来； 3、这时候为了尽量将交叉点居中，拉紧鞋带； 4、使交叉点居中的过程中产生麻花的样子； 5、麻花结放大的； 6、留下最后的孔； 7、最后用X开明来处理，这样穿脱比较方便； 8、剩下的鞋带放在鞋子里面一起打结处理。
四、双X结 1、从第二个孔开始，由外到里穿过鞋带； 2、用X结法先系白色鞋带； 3、白色X结样子； 4、末端塞到内侧后打结处理； 5、如图所示，蓝色鞋带穿过第一个孔，打X结，穿过白色鞋带交叉处； 6、将蓝色鞋带末端打结处理； 7、剩下的线条比较长，可以做一个环； 8、绕几圈之后从环里穿过。 五、双直结 1、黄鞋带留下一段长度后从左面孔穿出来从右面孔穿进去； 2、按照虚线的方向穿鞋带； 3、调整鞋带，使其保持一字形不要卷起来； 4、多余的部分塞入鞋里面； 5、同样将白色鞋带留下一段在内侧后，在里面跟黄鞋带打结； 6、按照虚线的方向穿鞋带； 7、调整白鞋带使其在黄鞋带的上面； 8、多余的部分在鞋子内侧和黄鞋带一起打结处理。
六、斜线结 1、穿过第一个孔后在里面打单结，另外一端从里到外穿过左面第三孔； 2、鞋带再从右面第二孔穿进去； 3、用蓝色鞋带完成斜线结的样子； 4、用白色鞋带以反方向再打斜线结； 5、方法跟蓝色鞋带的系法相同； 6、蓝、白鞋带最终从舌头部分的孔出来； 7、从舌头部分穿出来的样子； 8、系得宽松一点更加好看。 七、内部X结 1、两端某事保持一致后，两端各从第二孔穿出来； 2、从（1）孔穿出进（2）孔，再从（3）孔穿出来； 3、反复（1）(2)(3)步骤（如图所示）； 4、某事的长度需要90-95CM，最后剩余如图所示的长度； 5、在内侧打结处理； 6、完成后的样式。
系鞋带不露绳结的方法图解
不露绳结的几种鞋带系法： 一、十字交叉结 1、一端在内侧打结，另外一端按照顺序穿孔； 2、跳一个孔穿进去； 3、按照相同的方法系下去； 4、反复之后，剩下的鞋带塞到内侧打结处理； 5、紫色鞋带也按照相同的方法，按照顺序穿孔； 6、从下面穿进去，再从上面穿出来； 7、根据鞋子的颜色选择谐和的鞋带； 8、多余的鞋带在内侧打结处理。
二、梯形结 1、调整鞋带两端长度后，从内到外拉出鞋带； 2、拉出来的鞋带，从外到里穿进第二孔； 3、左面的鞋带从右面两孔之间的鞋带下面穿出来，右面雷同； 4、反复操作； 5、注意两端的交叉鞋带方向； 6、多余的鞋带塞到鞋里面打结处理； 7、完成后的梯形结。 三、麻花结 1、两条鞋带在里面打结之后穿出来； 2、两条鞋带交叉之后从第二孔穿出来； 3、这时候为了尽量将交叉点居中，拉紧鞋带； 4、使交叉点居中的过程中产生麻花的样子； 5、麻花结放大的； 6、留下最后的孔； 7、最后用X开明来处理，这样穿脱比较方便； 8、剩下的鞋带放在鞋子里面一起打结处理。
四、双直结 1、黄鞋带留下一段长度后从左面孔穿出来从右面孔穿进去； 2、按照虚线的方向穿鞋带； 3、调整鞋带，使其保持一字形不要卷起来； 4、多余的部分塞入鞋里面； 5、同样将白色鞋带留下一段在内侧后，在里面跟黄鞋带打结； 6、按照虚线的方向穿鞋带； 7、调整白鞋带使其在黄鞋带的上面； 8、多余的部分在鞋子内侧和黄鞋带一起打结处理。 五、内部X结 1、两端某事保持一致后，两端各从第二孔穿出来； 2、从（1）孔穿出进（2）孔，再从（3）孔穿出来； 3、反复（1）(2)(3)步骤（如图所示）； 4、某事的长度需要90-95CM，最后剩余如图所示的长度； 5、在内侧打结处理； 6、完成后的样式。
。
三个孔的鞋带怎么系
方法一： 两手伸出食指和拇指，左手顺时针、右手逆时针分别把带围着两指打个圈。
左右手相对，食指分别勾住别另一只手的带，两手一拉就可以了。这种3孔鞋带的系法图解是最简单的。
方法二： 将鞋带头由底部平直穿入并从每个鞋孔的上面向下穿出。鞋带头从下面交叉并从第二对鞋孔自下而上穿出，然后从上面交叉再插入第三对鞋孔。
重复这一过程直到鞋带从最上面两个鞋孔穿出。 方法三： 将鞋带头由底部自上而下平直穿入最底端的两个鞋孔。
鞋带的一端斜对角自下而上穿出并平直穿入横向第二排的另一个鞋孔。鞋带的另一端斜对角自下而上由第三排鞋孔穿出并平直穿入另一鞋孔。
方法四：两条鞋带在里面打结之后穿出来；两条鞋带交叉之后从第二孔穿出来；将交叉点居中，拉紧鞋带；使交叉点居中的过程中产生麻花的样子；留下最后的孔；剩下的鞋带放在鞋子里面一起打结处理。 资料扩展 帆布鞋保养注意事项 1、对于白色的帆布较鞋，不要与碳素墨水等难以清洗的物品接触。
这种颜色的帆布鞋清洗干净后，在鞋面、鞋身涂上牙膏或白色粉笔粉末，注意要均匀。尔后凉干，可防变色。
或者找两张白色干净的纸张蒙在鞋身上面，晾干后撕掉亦可防变色。 2、清洗时用力应轻柔均匀，不可用力猛刷，以免短线或刷掉鞋身的图案和装饰部件。
3、清洗后放通风阴凉处自然晾干，不要放烈日下爆晒或放高温的地方烘烤，以防退胶或脱胶，加速老化。 4、对于汗脚重的朋友，在穿鞋前可先在鞋内喷点陈醋，可减少臭味。
另帆布鞋应定时清洗，以防发霉发臭。 5、鞋子有出现断线、掉线或装饰部件松动等小毛病应及时送修，以延长其使用寿命。
怎样系鞋带好看图解
几种好看的鞋带系法图解： 一、十字交叉结 1、一端在内侧打结，另外一端按照顺序穿孔； 2、跳一个孔穿进去； 3、按照相同的方法系下去； 4、反复之后，剩下的鞋带塞到内侧打结处理； 5、紫色鞋带也按照相同的方法，按照顺序穿孔； 6、从下面穿进去，再从上面穿出来； 7、根据鞋子的颜色选择谐和的鞋带； 8、多余的鞋带在内侧打结处理。
二、梯形结 1、调整鞋带两端长度后，从内到外拉出鞋带； 2、拉出来的鞋带，从外到里穿进第二孔； 3、左面的鞋带从右面两孔之间的鞋带下面穿出来，右面雷同； 4、反复操作； 5、注意两端的交叉鞋带方向； 6、多余的鞋带塞到鞋里面打结处理； 7、完成后的梯形结。 三、麻花结 1、两条鞋带在里面打结之后穿出来； 2、两条鞋带交叉之后从第二孔穿出来； 3、这时候为了尽量将交叉点居中，拉紧鞋带； 4、使交叉点居中的过程中产生麻花的样子； 5、麻花结放大的； 6、留下最后的孔； 7、最后用X开明来处理，这样穿脱比较方便； 8、剩下的鞋带放在鞋子里面一起打结处理。
四、双X结 1、从第二个孔开始，由外到里穿过鞋带； 2、用X结法先系白色鞋带； 3、白色X结样子； 4、末端塞到内侧后打结处理； 5、如图所示，蓝色鞋带穿过第一个孔，打X结，穿过白色鞋带交叉处； 6、将蓝色鞋带末端打结处理； 7、剩下的线条比较长，可以做一个环； 8、绕几圈之后从环里穿过。 五、双直结 1、黄鞋带留下一段长度后从左面孔穿出来从右面孔穿进去； 2、按照虚线的方向穿鞋带； 3、调整鞋带，使其保持一字形不要卷起来； 4、多余的部分塞入鞋里面； 5、同样将白色鞋带留下一段在内侧后，在里面跟黄鞋带打结； 6、按照虚线的方向穿鞋带； 7、调整白鞋带使其在黄鞋带的上面； 8、多余的部分在鞋子内侧和黄鞋带一起打结处理。
六、斜线结 1、穿过第一个孔后在里面打单结，另外一端从里到外穿过左面第三孔； 2、鞋带再从右面第二孔穿进去； 3、用蓝色鞋带完成斜线结的样子； 4、用白色鞋带以反方向再打斜线结； 5、方法跟蓝色鞋带的系法相同； 6、蓝、白鞋带最终从舌头部分的孔出来； 7、从舌头部分穿出来的样子； 8、系得宽松一点更加好看。 七、内部X结 1、两端某事保持一致后，两端各从第二孔穿出来； 2、从（1）孔穿出进（2）孔，再从（3）孔穿出来； 3、反复（1）(2)(3)步骤（如图所示）； 4、某事的长度需要90-95CM，最后剩余如图所示的长度； 5、在内侧打结处理； 6、完成后的样式。
五个孔的鞋带系法.图解
五个孔的鞋带系法 1、系一横。
将鞋带两端从第4对孔穿入，适当调整让其一边长于另一边。 2、系X型。
将长端从第1对孔左侧穿出，第4对孔右侧穿入；再对称的从第1对孔右侧穿出，第4对孔左侧穿入。系出五角星中的一个X型。
3、系一横。将这根鞋带头继续从第五孔左侧穿出，右侧穿入。
这一横是为了给下面步骤中五角星的顶点提供支撑。 4、系V型。
将步骤1中较短的那根从第1对孔右侧穿出绕过步骤3中那一横的中间。再从第1对孔左侧穿入。
5、将鞋带两端顺延分别从左右最上面一排孔拉出，调整松紧，五角星就显现出来了。提示：掌握了方法后，你可以通过调整各点的位置，系出不同大小或是不同方向的五角星。
五个孔的鞋带其它系法 1、鞋带的系法5个洞方法一： 首先将一条鞋带两条斜穿，分别是从左下方和右上方的鞋孔穿出。另外一条则***用“之”字型的穿法，从上面穿到最中间的鞋孔。
还有一条也是***用“之”字型从下面穿到最中间的鞋孔。鞋带的24种系法5个孔有着与众不同的设计，能够让鞋子看起来更加的美观。
2、鞋带的系法5个洞方法二： 如图所示，将灰色的鞋带从底部自上而下平直的穿入到最底端的两个鞋孔，**部分的鞋带则是沿右侧直上穿出并横向穿过第二排鞋孔，蓝色的鞋带是跳过第二排鞋孔从下面斜穿并由右侧第三排鞋孔穿出。接着将两个鞋带头两两向上穿过鞋孔，直到一头（图例中是**头）从右侧最顶部鞋孔穿出。
。
学系鞋带的过程
适合不同的脚型的绑鞋带法：1.高足弓：展开式绑鞋带法消除了由穿过每个鞋带孔而带给鞋舌的压力。
2.脚背疼痛：在绑鞋带时，有些鞋带孔就不用穿了，这样可以舒缓鞋带给你脚背的压力。3.脚跟滑动：把你脚跟固定在最舒适的位置，要使用正常交叉绑鞋带法，把鞋带穿过靠近脚踝的两个鞋带孔，然后打结，这样可以容易把你脚跟安全固定在鞋子后踝处。
4.脚趾问题：将一端的鞋带斜穿过至末端人鞋带孔来提升趾部空间，这样可以最大程度解放脚趾，解决锤状趾、鸡眼、灰指甲、淤血等问题5.前掌宽后跟窄：绑两副鞋带来使鞋面贴合双脚的长度。第一副鞋带绑到中间位置的鞋带孔，第二副鞋带绑到底部位置的鞋带孔。
鞋带的多种绑法
1、取两条不同颜色的鞋带，每条均比原鞋带稍短2、将一条鞋带（图例中为蓝色）由底部平直穿入并从鞋孔的下面向上穿出；3、交叉后跳过一排鞋孔，并从第三排鞋孔自上而下穿出。
4、继续交叉并同时两排两排的向上穿，直到穿最顶部或者最上面第二排的鞋孔；5、用第二条鞋带（图中是**），从底部第二排开始穿，重复第二部到第四部的步骤，直到第二条鞋带穿完剩余的鞋孔。评价：机枪的装饰性 创造性 需要另外的鞋带；格子系法：编辑本段回目录鞋带系法图解之格子系法1、将鞋带头由底部（灰色部分）平直穿入并从每个鞋孔的下面向上穿出。
2、跳过两排鞋孔，交叉后穿入第四排鞋孔。3、然后鞋带的两头竖直向下跳过一排鞋孔由第二排鞋孔穿出；4、重复第二三步骤，穿入第五排鞋孔，然后熟知向下从第三排鞋孔穿出；5、交叉后从最顶部的鞋孔穿出即完成；评价：装饰性 剩余鞋带更短 不易系紧 仅适用于6对鞋孔的鞋子；上下系法：编辑本段回目录鞋带系法图解之上下系法1、将鞋带头由底部（灰色部分）平直穿入并从每个鞋孔的上面向下穿出。
2、鞋带头从下面交叉并从第二对鞋孔自下而上穿出，然后从上面交叉再插入第三对鞋孔。3、重复这一过程只带鞋带从最上面的两个鞋孔穿出；评价：装饰性 便捷性 磨损少绳梯系法：编辑本段回目录鞋带系法图解之绳梯系法1、将鞋带头由底部（灰色部分）最底端的两个鞋孔自下而上平直穿出；2、鞋带的两端对直向上穿入第二排的鞋孔。
3、在将鞋带向上穿入下一排鞋孔前，将鞋带交叉并从垂直方向的另一侧鞋带的下面穿入。4、在最顶部的鞋孔，两个鞋带头再从交叉并从竖直部分的下面穿过，然后再绑紧。
评价：整洁性和装饰性 较短鞋带头 较难系紧单手系法：编辑本段回目录鞋带系法图解之单手系1、取一条比正常鞋带稍短的鞋带，并在一头打上结。2、用未打结的一头从最右上方的鞋孔穿入，并拉至打结处被鞋孔挡住。
3、***用鞋店系法将鞋带“之”字型穿至最底部。4、松散的一头（蓝色）可以很容易的塞进鞋带下面以防松开。
评价：残疾人适用 超级简单 易松脱拉链系法：编辑本段回目录鞋带系法图解之拉链系法1、将鞋带头由底部（灰色部分）平直穿入并从每个鞋孔的下面向上穿出。2、鞋带头在鞋帮里面向回打成一个圈。
3、两个鞋带头相互交叉，然后从下面穿出来到下一排鞋孔。4、重复此过程直到两个头都穿到最上面的鞋孔。
评价 装饰性 能系得很结实 ，很难系紧；鞋店系法：编辑本段回目录鞋带系法图解之鞋店系法1、将鞋带头由底部（灰色部分）自上而下平直穿入最底端的两个鞋孔。2、鞋带的两侧端（蓝色端）斜向一直拉到右侧最顶部的鞋孔并穿出。
3、携带的额右侧端（**端）呈“之”字形穿过剩余的鞋孔。评价：懒式系法 减少鞋带的剩余长度 鞋带头长度调整锯齿系法：编辑本段回目录鞋带系法图解之锯齿系法1、将鞋带头底部（灰色部分）自上而下平直穿入最底端的两个鞋孔。
2、鞋带的一端（**端）沿右侧直上穿出并横向穿过第二排鞋孔。3、鞋带的另一端（蓝色端）跳过第二排鞋孔从下面斜穿并由右侧第三排鞋孔穿出。
4、继续将两个鞋带头两两向上穿过鞋孔，直到一头（图例中是**头）从右侧对顶部鞋孔穿出。5、鞋带的另一端（图中是**端）沿左侧向上并从左侧最上面的鞋孔穿出。
分段系法：编辑本段回目录鞋带系法图解之分段系法1、每只鞋实用两条鞋带，每条均比原来一条鞋带的一半稍长。2、先将第一条鞋带由底部（灰色部分）平直穿入并从两个鞋孔的下面向上穿出，再用十字交叉发穿至鞋子中间位置。
3、从中间较高一排鞋孔开始穿着第二条鞋带，用同样的方法穿至鞋子的顶部。4、每一“段”分别根据个人情况系紧并打结。
例如，脚面较窄的话就把下半部分系紧些：脚面宽则系松点。评价：可自定义 实用广泛 外观凌乱；双色系法：编辑本段回目录鞋带系法图解之双色系法1、取两条颜色不同的鞋带，每条均比鞋子的正常鞋带稍长。
2、将鞋带截成两半，注意不要从正中间，应该偏移2-3厘米。3、将其中一种颜色（图例中颜色为**）稍短的一段与另一端颜色（图例中为蓝色）稍长的一段紧绑在一起，并修剪掉打结处多余的部分。
为保险起见，最好涂点胶水。剩余的两段做成另一只鞋子的双色鞋带；4、将长段（蓝色）从右下方的鞋孔穿出，知道被打结的连接处挡住。
5、然后按照平直系法（流行系）系带。评价：极强的装饰性 需要动手 轻微不适。
马靴系法：编辑本段回目录鞋带系法图解之马鞭系法1、将鞋带斜穿（灰色部分）两头分别将左下方和右上方的鞋孔穿出；2、鞋带的上端（蓝色）头***用“鞋店系法”呈“之”字型从上面穿到最中间的鞋孔3、鞋带下端（**）头***用“鞋店系法”呈“之”字型从下面穿到最中间的鞋孔评价：与众不同的设计 外表美观 特殊用途双后系法：编辑本段回目录鞋带系法图解之双后系法1、将鞋带从上面第二排的鞋孔（灰色部分）平直穿入2、将鞋带两头交叉，跳过第三排鞋孔穿入第四排鞋孔。3、继续向下，同时穿过两排鞋孔；4、穿过最底部的两个鞋孔后，两两向上再穿过空余的鞋孔。
评价：剩余鞋带更短 绑得紧 方法很。
穿鞋步骤如下：
1、在穿鞋之前，先松开鞋带，确保鞋口处宽松。
2.将鞋舌拉起，确保鞋舌居中，不要让它偏斜。
3、将脚缓慢地放入鞋内，确保脚趾和脚掌都完全进入鞋内。
4、从鞋前部开始，逐渐系紧鞋带，确保鞋子紧密地包裹住脚部，不要过紧。系鞋带时，可以***用交叉系法的方式，增加鞋的稳定性。
5、确保脚趾与鞋头的距离适当，不要过紧。确保脚后跟与鞋后跟贴合，提供良好的支撑和稳定性。
6、穿好鞋后，走动几步，感受鞋子的舒适度和稳定性。
