问题一：如何踢好后腰 我也是踢后腰的
后腰这位置，体能占了很大一部分，经常练习折返跑对你会有帮助的。
一对一抢截的时候，不要轻意出脚，除非有绝对把握，一般被突破都是轻易出脚或被闪掉位置。在后腰这位置上，最主要是判断对手的传球线路，来提前抢断。判断对手传球，这个要在场上大局观要强，经常看看前后左右队友和对方的位置。后腰其实你的停球和护球也很关键，你这个位置如果被断球，后果就前锋直接面对后卫，所以，平常练习中，多练习高球停球和长传停球。
其次你心理要强悍，外在也要强悍，我虽然挺瘦的，但对别人硬抗的时候哪怕摔倒，受伤都会对对方产生威慑。也不会轻易过你。
我踢球十几年了，现在后腰打的还马马虎虎，不过高中的时候我也遇到你这个问题，后来上了大学经过系队教练慢慢提高了不少。所以有空多沟通可以和我。
问题二：足球怎样踢好后腰 首先告诉这位同学，很多学生球员都有这样一种想法，觉得自己技术不太好，速度也不快，身体条件比较好的，觉得自己没有突出的能力胜任其他位置，就感觉踢后腰比较合适，我感觉你就是这个类型的。
很高兴的告诉你，你有这个想法我非常的支持，但是你要对后腰这个位置有一个正确的认识。
后腰，是所有场上位置最难踢的。首先，他有艰巨的防守任务，要起到很好的保护身后的作用，如果后腰失守，进攻球员就直接面对后卫和门将了。其次，后腰是进攻的发起点，要起到对所有球员的调度作用，传球要能找到场上的每一个球员。因此对后腰的要求如下：
控球护球技术要全面，否则你控不好皮球，在你脚下丢球后果很严重。
传球技术要非常强，不管是长传还是短传，因为你要找到任何触名队员。
最后是视野要非常开阔，善于把握战机，场上的机会稍纵即逝，因此要在第一时间发现机会并将皮球送到队友脚下。
以上就是我对后腰位置的一点见解，希望对这位同学有所帮助。
问题三：如何踢好后腰 我也是踢后腰的 后腰这位置，体能占了很大一部分，经常练习折返跑对你会有帮助的。 一对一抢截的时候，不要轻意出脚，除非有绝对把握，一般被突破都是轻易出脚或被闪掉位置。在后腰这位置上，最主要是判断对手的传球线路，来提前抢断。判断对手传球，这个要在场上大局观要强，经常看看前后左右队友和对方的位置。后腰其实你的停球和护球也很关键，你这个位置如果被断球，后果就前锋直接面对后卫，所以，平常练习中，多练习高球停球和长传停球。 其次你心理要强悍，外在也要强悍，我虽然挺瘦的，但对别人硬抗的时候哪怕摔倒，受伤都会对对方产生威慑。也不会轻易过你。 我踢球十几年了，现在后腰打的还马马虎虎，不过高中的时候我也遇到你这个问题，后来上了大学经过系队教练慢慢提高了不少。所以有空多沟通可以和我。
问题四：如何踢好防守型后腰 足球中场球员主要分为防守型中场(后腰)和进攻型中场(前腰)，通常都是球队的核心。后腰是防守核心，只有达到一定标准才能胜任。
后腰是对方球员进入禁区之前的一道坚实屏障。后腰要有出众的体力和位置感，赶在对方进攻危险形成之前，破坏对手的进攻企图。一个具有全面能力的防守型中场队员，能够起到球队从防守到进攻的衔接。而在进攻的时候适时的压上，又能利用自身良好的身体条件创造出一定的机会。
问题五：组织型后腰和前腰怎么踢 个人理解不同所以打法也会不同。说一下我的看法：组织型后腰在我看来要有冷静的头脑，开阔的视野和精准的长传。后腰在整个球队里面就是球队的中枢，整个球队要围绕他来打。进攻的时候，后腰需要来指挥球队的进攻套路，不管是中路突破还是下底传中都要组织后腰来指挥；防守的时候，组织后腰就得指挥后防线来进行布防了，造越位，区域防守或者盯防某个球员，后腰是防线上的第一道防线。组织型后腰还得要有冷静的头脑，不管球队在场上是领先还是落后，组织型后腰都不能乱。组织后腰的作用不仅是组织，有时候是球队的降温器和加油机。在领先的时候，要使球队冷静下来，以便球队做好对方的疯狂反扑；在球队落后情况下，组织后腰的有序组织调度，精准传球是球队的反败为胜的关键所在。只要后腰还在传球，只要后腰还在努力，只要后腰还没放弃，哪怕是输球后腰也要撑起球队，因为后腰是球队的大脑。 前腰在我看来就是球队的过度器，如果对方球队和你打对攻的话，前腰的作用将会下降。当对方球队和你打防守反击的话，前腰的作用才会天线出来。前腰的作用就是为前锋输送，组织调度好前场的进攻节奏。当然，对方如果搞个铁桶阵型来对付的话，前锋就可以为前腰架设炮台让前腰来个远射打门了。总的来说，前腰得具备灵活的头脑，精准的传球，冷静的远射。 不管是组织型后腰还是前腰，都得要有良好的脚法，冷静的头脑。一场比赛靠的是耐力，靠的是毅力，靠的团队精神。只有冷静下来，做好球队的调度组织，才有可能赢下一场比赛。
问题六：足球后腰的位置如何可以踢好？ 后腰有几种
纯粹型后腰，做好防守是最重要的，关键是中场的拦截能力。
第二就是带有组织能力的后腰，需要的时候还能在中场组织进攻，传出一些威胁球来。
第三种适合长传冲吊的，能踢出一脚好的长传，准确的找到前锋埂送出助攻
后腰要具备一定的远射能力，球队找不到进攻机会的时候，来一脚远射，必要的时候自己得分
当然，作为一名好的后腰，防守是最重要的，与后卫的配合是必需的。
问题七：踢后腰需要什么样的技术特点？ 长传球和组织进攻是你的长处？OK~~你的教练看中你做后腰的潜力应该就来源于此。因为一个好的前腰需要很强的突破和一见封喉的能力，可能你还欠缺一点。接下来你要练你的奔跑，抢截能力和果断断出脚，另外还有你的视野。你以后作为后腰需要你练就更强壮的身体，不要放松了你的身体素质训练，这是一切的根本。其实更专业你应该去咨询浮的教练。他应该更知道教你如何去练习，不要害羞，不要害怕。你能行的！祝你好运~~
问题八：足球运动爱好者，如何踢好后腰 踢好后腰， 需要学会走位 。
问题九：踢什么位置需要用到后腰？ 现代足球后腰是必不可少的一个位置，后腰是攻防转换的枢纽，几乎每个阵型都会有后腰，只是后腰安排几个的问题，有的会有单后腰，比如，传统的442中场菱形站位就会设置一个后腰，这样的后腰要求跑动和拦截能力强，有的会有三后腰，比如安切洛蒂时代的AC米兰圣诞树造型的4321。近几年来双后腰是流行趋势，比如经典的4231阵型，中间的2是双后腰，一个负责防守一个负责组织。
问题十：八人制足球后腰怎么踢？ 我是个喜欢踢球的哈，当然自己也踢中场不过我踢前腰，我们经常踢8-9人的场地，简短说点经验，有用没看你自己：
8人制一般踢二分之一场，就是标准球场的一半，小门，除了门将一般是331阵型，中场3个人很灵活，防守时后腰，进攻时前腰。首先跑动能力要好，主要作用是串联后场和边路，脚法要好，不能是传统后腰的清道夫，由守转攻能力要强，不要求多快的速度，以比赛为例吧：后场开球一般不大脚，后卫拿球后后腰上前要球，得到球后转身看对方阵型，一般分给边路，然后前去接应，因为边路很可能继续回传，这时你的前锋应该已经跑出位置了，你可以选择转移到另一边或者直接向前找前锋。
后腰要求大局观要强，随时站好位置，而且要大声提醒队友位置，8人足球里前锋再强，没有中场控球摆脱后的给球也很容易被盯死，后卫再强如果轻易被人一对一很容易被过，所以中场非常重要。希望能帮到你。
PS：多练基本功。
足球训练方法
足球，有“世界第一运动”的美誉，是全球体育界最具影响力的单项体育运动。以下是我收集的训练方法，欢迎查看！
足球的日常训练方法
1、举重物锻炼腰腹力量
足球运动是一项激烈的对抗性运动，若没有良好的身体素质，在足球比赛中肯定会吃亏。正是如此，在足球运动中，我们常常在射门、头球、铲断、曲线跑动中运用到腰腹力量。
在日常生活中，我们可以搬举重物来锻炼腰腹力量。举重可不只是靠双臂，腰腹力量也是其中的关键。同时，腹部是上下肢连接的节点，这个动作能有效地锻炼到腰腹部肌肉。我们可以坐在地面上，手持实心球或者砖头石头等等，将其举到腰高度，双脚离地大约6英寸(15厘米)，且双腿要稍微弯曲。开始双手握球在身体左右侧旋转，转动双肩，同身体其它部分垂直。动作要求有力度，不能走形。
2、速度冲刺跑
在足球场上，我们经常要进行高速带球或者长途奔袭。正是如此，在空闲时间中，大家可以进行一些跑步训练。比如说身体倾斜、前倒、冲刺跑。练习开始冲刺跑的时候，双腿合拢站立，身体保持平直，眼睛向前看。双臂放松，垂于身体两侧。踮起脚跟，重心最大限度向前移。这时，身体开始失去平衡。当你无法阻止身体倒地时，就开始向前迈步，迈步时身体应处于足部向下且位于臀部后方的身体姿势，起步前，身体倾斜约45°。开始练习时，可以向前迈步，之后可通过真正的全速起步来提高练习水平。
3、单腿下蹲练平衡能力
在足球运动中，由于足球盘带过人等等动作，都必须要求球员有高超的平衡能力，所以锻炼平衡能力也是必不可少的训练。平衡是控制身体的能力，平衡性越高，意味着对肢体的控制越强。足球运动员与对手展开激烈对抗，无论是带球突破、还是争顶头球，良好的平衡能力都是关键因素。在日常生活中，我们可以通过单腿下蹲来训练我们的平衡能力。
在进行单腿下蹲训练的时候，我们单腿站立，膝盖稍微弯曲，另一只腿弯曲卷起，膝关节与髋关节都成90度角，身体尽量往下蹲，尽量保持身体平衡，下蹲后保持几秒钟，再回到起始位置。在刚开始阶段，我们单腿下蹲5-10秒钟，另一只腿做向前、向后各角度的`伸展。等到自己已经熟悉了，就可以进行高级阶段，光脚在地面上进行单腿下蹲，还可以闭上一只眼睛，完成单腿下蹲的动作，在最低点的位置保持5秒钟。
4、锻炼自己的柔韧性
在足球运动中，柔韧性是接球的关键点。柔韧性对舒缓肌肉和韧带紧张程度、避免拉伤就至关重要。
在日常生活中，我们两脚开立，髋部尽量往下沉，同时保持背部平直并抬头。双手各握住1个矿泉水瓶，侧身移动重心，脚不得抬起，将矿泉水瓶尽量放置在身体的两侧远端。然后，身体重心回到中点位置。或者还可以向两侧不断转移重心，触碰矿泉水的尖部，重复10次。熟练后，两脚分别向两侧加大一步、两步或多步，以相同方法完成练习，也可将矿泉水瓶向两侧再放1—2步宽，以相同方法完成练习。
5、用折返跑训练身体灵活性
在足球场上，灵活性是必不可少的。从带球到传球与***动作，都体现出灵敏性的作用。想要锻炼自己的灵活性，可以***取折返跑的办法。折返跑既是灵活性训练，也能提高速度和爆发力，让人步伐灵活，身体轻盈。在练习时，相隔5步左右，设置三个锥形障碍物。以中间障碍物为起点，先向一个方向冲刺，跑到障碍物处并触碰地面。然后，向起点跑，穿过起点后抵达反方向的障碍物，再次触碰地面。练习时间和频率根据个人体力，可有所变化。
6、用跳盒子来训练爆发力
在足球运动中，每个球员都拥有爆发力。爆发力是力量与速度的结合。球员的爆发力有助于运动员在球场上将竞技能力得到淋漓尽致的发挥。很多时候，运动员在球场上都应该做到反应及时、富有爆发力：比如传球、射门、跳起头球射门，或是守门员尽全力挡球时。
在日常生活中，可以通过跳盒子这个训练来增强腿部的快速力量，也就是爆发力，提高下肢的灵活性。
在地面放置一个与膝盖同高的实心盒子。踝关节、膝关节与髋部收缩，同时将手臂位于身体后面准备摆臂，以积蓄力量。用力伸展身体，向空中跳跃，落于盒子上。走下盒子，准备下一次跳跃。也可从侧面跳向盒子，也可旋转身体跳向盒子。
后者是盒子高度可从膝盖到腰部不等，用力向上和向下跳跃，要求快节奏跳跃。也可设置一排高度不等的盒子进行跳跃练习。
足球基本功练习方法：传球
一脚传球首先是接球，其次要调整，要观察，之后头脑做出决策，动作上做出传球动作，传到另外一个人脚下，一脚出球，所有过程一起完成，思维速率和动作速率要一致，还要讲究精准。作为接应的队友，要跟得上传球者的节奏，跑动出合适的位置。
传球诀窍
★尽量用内脚背传地面球，这样准确度最高。外脚背(小脚趾一侧的脚背)传球则是借力传，自己发不了太大力，外脚背传球只是偶尔没法转身用内脚背对准队友时才用。长传则一般用正脚背抽球的最下方，主要由大腿发力，小腿稍微抬起，大腿发力摆动。
★不论是短传、长传、射门，支撑脚的脚尖对准你要传(射)的目标，能大大提高你的准确度!脚尖指准了目标，球出去也就准了。
★抢圈练习：球员围成一个圈进行传球，规定好范围，1~2人在圈中抢截，被断球的球员替换下在圈中时间最长的球员。刚开始可以无限脚，一定时间后可以要求一脚出球。
★双人练习：先近距离练习短传，然后两人边传边拉开距离。传一脚后退一两个身位。两人距离15个身位左右开始起高球。然后继续后退到一定距离再缩短距离，聚拢。
★单人练习：如果你只有一个人的话，对墙踢吧!可以在墙上画圈，踢圆圈练准度。对墙踢， 是初练一脚传球的好办法。
带球
方向键+加速过人，是不是有人说我说的是费话，话过人不是用的方向和加速啊，说这话的人自己过看看特里大神***里的前3-5分钟那段，45度方向带球，点加速这两个能练好，***联赛不说会胜吧，但最少能保证你场场能一个人从中场走入电脑禁区。
方向键+摇杆方向，这是不是有点难度了，这个基本原理是，同时按下方向键与同方向的摇杆键，会在比同一平面的防守对员在同一时间多走出半步距离;同时按下方向键与反方向的摇杆键，会在比同一平面的防守对员在同一时间少走出半步距离。先按摇杆再按方向动作幅度会变大。
颠球
双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。
双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。
大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。
头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。
各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。
停球
原地停球正确肢势：(切记一定要用使接触球的部位越宽越好——减小缓冲难度)
胸部：面向皮球，用胸部两边肌肉最厚实的地方做停球部位，接触球那一刹那，腰以上部迅速后仰形成缓冲，这时球肯定会弹出去，然后立即调整身体以最快的速度重新控制球。
大腿：面向来球，大腿稍微抬起，在接触球的同时，胯部肌肉带动大腿后撤，停球的那只脚着地，缓冲掉皮球的动能，尽量把球控制在停球那只脚的方向，以便于停球的那只脚着地后迅速登地追球。
内脚背、脚面、外脚背：原理同上，停球时一定要顺着来球的的方向，做出缓冲动作。
射门
随前动作：踢球的随前动作，是要求脚与球接触时踢球腿仍以触球时的同样摆动速度继续前摆和送髋。球是弹性体，用脚踢球时脚与球并不是触到即离开，而是经过一个时间，尽管其时间极短。
支撑：支撑是指在踢球过程中支持脚的力量、踏地方法、足尖方向和维持身体平衡的动作。它的作用主要是移动身体重心，维持身体平衡，使踢球腿得以协调发力。
支持脚的位置：是指支持脚与球的距离而言。支持脚的位置对踢球运作的协调性、脚触球部位的准确性和踢出去球的高度、性能和力量有很大关系。
足尖方向：支持脚踏地时，足尖方向原则上应与出球方向保持一致。以便在踢球的刹那使身体正对出球方向;使踢球腿自然地前后摆动。同时对于踢球腿的摆动速度、击球力量的大小、击球方向的准确和身体的平衡等都有着直接影响。
训练首先是要看你的态度，基本功的训练很枯燥很单调，要认真对待才能有所体会和收获，切勿好高骛远，眼高手低，建议大家不要忽视基本功，先把基本功练好再去考虑那些贝氏弧线，电梯球，还有那些花哨的动作，那些东西你一场比赛能用到多少次?用上你又能有多少次达到目的?还是传带停射这些基本功用的多。
;我个人认为想踢好组织型中场护球这点很重要.
其他的传球大局观那都是组织型中场必备的了.护球一个既可以配合技术动作过人又可以稳定队伍节奏的技术.多看一些比赛多看看这种类型的球员踢球的方法而且也要多练.比赛时一定要把自己当成组织者,多想队友要球.踢球时一定不要低头带球.要观察各个方向的情况.哪可以突破哪可以传出威胁球.当没有机会突破或者传球时就可以把球稳下来护住回给后腰或者后卫.然后跑动要随机应变.不能把球传回去让后卫难办造成失误这是很致命的.
也要多练脚法,因为作为传球者传球不到位可是个致命伤.而且做为在前锋身后的球员远射机会很多.
这些也只是我个人平时踢球时候的感觉,我踢后卫出身由于自己偏好足球经常参加比赛实力强了一些现在是个万金油的角色很多位置都能蹄.但毕竟也是业余的.
多练多看,有比赛机会时一定要跟队友多沟通让他们把球交给你慢慢的去相信你.你自己也能建立起自信心
本人职业半职业的足球也踢了不少，不能算优秀，基本上是个“混子”。 不敢在这里乱说，但看到你的位置和我最熟悉的位置一样，我想在这里和你交流一下经验。
你速度中上？这东西主要是看和你对位的人的速度了，只要你比他快，那就是快！毕竟防守你的队员在和你相遇的时候，大部分时间他都是面对你的（也就是说，他和你的前进位置是相反的，那么他启动去追已经过掉他的你的时候要转身一次，这一次的转身就会给你争取出很多时间来）所以即便速度一样，只要你过了他，他后方的空位就都是你的了。简单分析一下：右前卫的任务主要是骚扰对方左后卫对回传球的处理，下底传中，和右路前锋和后卫做好进攻和防守的配合。无外乎也就这么3大项。
体力是关键，当然体力的合理分配更是关键中的关键。这要看你自己对位置的理解，教练对你的战术要求。一般是3大项里面的任务1：3：1的比例分配体力。
切记一点，带球的时候要抬头，起码我是保持抬头的，这样会看清楚半场的攻防位置，对下一步动作进行提前的规划，脑子一定要快，经常这样，时间长了就成条件反射了。
说话比较糙，见谅。只是交流，回答问题谈不上，认为有帮助就好。
决定传球质量的因素有很多，例如出球的方向感、脚力和触球的感觉，当然对时空的感觉和与队员的默契程度也是不可缺少的。要说最重要的也是最不好掌握的还要说脚触球的感觉了，这不仅需要天赋还需要反复的练习。在下面的文章中我就向大家介绍两种练习传递球的方法，希望和大家共同讨论一下。 一、 以球门为中心，在球门上挂上一件衣服，或者是在球门下方摆上一个一米见方的物体，从点球点开始，由近到远的进行练习，在练习的过程中需要注意的是，要***用不同的脚法进行练习，例如，如果是平直球就要用脚背平抽；如果是高吊球就要用前脚弓，同时要注意球的速度。这样主要训练的是在中前场的传球能力。 二、以中场为中心，在中场画一个直径为两米的圈，然后分别在10米、20米、30米处向圈中传球，这也是足球专业考试的测试项目之一，主要训练的是在中后场发起进攻时的传球能力。 ·、注意事项：在进行练习的时候需要注意的是，要保持静态和动态情况下两种方式的练习，在动态情况下要有队友的防守配合，这样可以更加接近实战情形，比赛时候运动起来自然也就更加的得心应手了。
中场是足球中一个重要位置。中场球员主要在球场中间活动，负责联系前锋与后卫。那么足球中场的位置有哪些呢?他们各自的职责是什么呢?下面就由我来告诉大家吧。欢迎阅读。
足球中场的位置有哪些 篇1前腰(CMF)
前腰，是中场位置的一种，也称为“突前前卫”，标准站位于前锋身后，负责为前锋输送进攻的炮弹，组织二次进攻。前腰的人选需要有良好的控球技术、开阔的视野和极佳的大局观，故很多前腰球员身披10号球衣，为全队的中场核心甚至于灵魂人物。因此，前腰最大的优势就是传球能力，即组织能力。一个好的前腰，应该在场上带动全队，组织球队大部分的进攻，这就是他们的职责。不过现阶段，由于战术体系改变，古典型前腰逐渐被进攻性更强的前卫所替代。
位置要求
1.要有很强的控制能力 拿的住球
2.要有很强的传球能力
3.远射要有一定的能力
前卫(MC)
前卫位于中场，球队进攻时前卫是球队衔接后防组织进攻的基础，同时也是控制比赛节奏的核心。把握时机向前锋输送机会，协助前锋进攻;球队防守时，进行中场拦截，协助球队防守。是足球比赛中必不可少的。
位置要求
1.要有很强的控制节奏能力
2.要有很强的传球能力
后腰(DMC)
后腰，又称“防守型中场”，是指比较靠后的中前卫，位于中后卫前面，主要任务是协助球队防守，和前卫一样，他也是球队阵型攻防转换的`关键位置，更是后卫线前的最后一道防线。后腰的身体一定要强壮，才能很好的阻截对方的进攻，远射也是后腰的一大绝技，相比起前卫，后腰的远射更看重的是射门力量。很多时候，后腰在无法阻截时，为了遏制对方的进攻，犯规是家常便饭，黄牌也是经常收到。
位置要求
1.要有出色的抢断能力
2.防守能力出众，能及时阻止对方进攻
3.具备一定的长传能力
4.防守积极，冷静
边前卫(MR、ML)
边前卫分为防守型和助攻型，因为一般阵形里一边只设一个边前卫，所以尽量把两个职责合二为一，也就是攻防兼备。左右两个边前卫站在中场两侧，与边锋一样，对球员的要求也包括灵活快速，善于盘带。而场上责任也有突破、助攻等。除此之外，边前卫还要具备一定的防守能力，在中场的边路地带要有一定的阻截能力，将对方的进攻遏制在摇篮中。因此，边前卫要具备比较全面的能力。
位置要求
1.要有一定的组织进攻能力
2.要有很强的阅读比赛能力
3.远射要有一定的能力
4.积极防守，攻守转换速度快
3.远射要有一定的能力
4.攻守都要具备一定的能力
5.反应要快
：足球前锋技术要领
前锋位置防守的特点：
1、少防多：后卫防守一般的情况下都是以多防守，而前锋防守队员正好是反过来的，都是以少数的人防多数的人。 2、干扰性防守目的：由于前锋防守中少防多的人数性特点，就决定了前锋防守队员在防守的目的与后卫队员防守存在着本质性的不同，后卫队员防守的目的是要断下足球或者是破坏对方的进攻，而前锋位置上的防守主要是干扰对方的出球，影响对方的出球质量，为身后的防守队员进行防守创造好的条件。
前锋位置防守的要领：
1、多干扰少上抢：因为在前锋位置上，基本数处于一个少防多人的状态，这种情况下，如果前锋队员轻易的上抢，后卫队员有足够的空间和人数上的优势将球倒开，这样以来不仅上抢没有作用，还为对方的进攻创造了机会。所以，平时在前锋位置上防守要多干扰为主，印象对方后卫出球的路线和质量，为身后的队友的防守减轻一定压力。
2、相互呼应：前锋位置上的防守需要相互的呼应，一名队员防守的时候，其余的队员应该分别防守其他的队员和出球的路线，这样才能让防守更加的具有效果，如果前场的队员可以控制对方所有的后卫，与对方的后卫队员形成一对一，这个时候是可以集体联动进行上抢的。
3、背身必上抢：如果对方的球员是背身拿球，而其面前也并没有什么很好的出球路线，这个时候前锋位置上的球员应该马上上抢，不让对方的球员带球转身，这样是防守的最佳效果，为断下足球创造了最好的条件。
足球前锋平时怎么练习
个常规型的好前锋
你能保持每两场比赛进一个球就算优秀了,这样良好的状态如何保持是关键,需要找对感觉,如果单单从技术层面来说.个人认为 一个好前锋 需要有：
1、不错的速度(包括带球速度和无球跑速度)
2、不错的头球(包括对空中球路的判断和良好的弹跳以及头球技术)
3、控制球能力(包括身体对抗时候对球的控制能力，还有就是娴熟的脚下技术，让防守队员不轻易将球破坏)
4、超级的射门能力(包括射门发力，射门的准确度，寻找球门框的嗅觉“闭着眼睛也能感觉球门和守门在哪里”，以及一些特殊的非常规的射门动作，也就是灵巧性)。
脚内侧盘
较易控制和保护皮球，但推球的速度则较慢。
脚外侧盘球
如要控制皮球需要一定的技巧，但推球速度高而且随时用脚外侧将球传出。
正脚背盘球
普通人不大愿意尝试的盘球技术，原因是多数人习惯脚内侧或脚外侧盘球，其实正脚背盘球如能和皮球协调，可以发挥球员最高的跑动速度。
接球(控球) : 一场比赛中，如果没有控球，根本不会出现传球、盘球甚至射门，可见控球技术的重要性。
第一脚控球的质素好与坏十分重要，愈简单的
控球技术其实大有学问。
球员应以足球的来势决定自己***用何种控球技术。
控球方向选择正确，对往后的动作非常重要。
将球控往远离对手的一边，可令对手难于抢截自己的皮球。
头 球
在一足球比赛中,很多时都要去迎项来球, 别是接应底线传中球时,无论你是后卫或前锋,都必须要有良好项上功夫以瓦解攻势或制造入球。
立定头球- 正额迎顶,顶向前 顶向侧面 跃起头球-正额迎
射门 :
1、正脚背射门〔冲力射球〕
优点：力度大，球速快，射程远。
弱点：对手较易捉摸射球去向，另外准确度较难 掌握。
要点：起跑点，皮球和目标应成一直线，膝向目标轻松助跑，立足脚站在皮球侧近，自然向后提起小腿，眼望皮球顶部，锁紧脚眼挥动小腿抽向皮球中央点，击球后身体势追前完成整个射门动作。
秘诀：脚尖向下，球速快慢取决于小腿挥动速而非来大腿力量，射球前宜预先选定击球部位，射球后收紧大腿前部肌肉可避免不慎弄伤半月板。
2、脚外侧弯射〔外弯香蕉球〕
适用范围：绕过对手封堵的中至较远距离的射门。
技术要点：斜线碎步跑向皮球，当立足脚站在皮球侧近的时候，提腿扭摆身体锁紧脚眼，利用脚外侧抽击皮球偏外三分一处，射球后顺势收膝完成射门动作。
小小秘诀：脚尖向下，利用脚背偏外平面拉击皮球，较易形成皮球外弯去势，射球力度越大弧度越大，力度弱则难以绕越对手。
3、脚内侧弯射〔内弯香蕉球〕
适用范围：绕过对手封堵的中距离射门。
技术要点：斜线跑向皮球，立足脚站在皮球侧近，提腿锁紧脚眼，利用脚内侧抽击皮球偏外三分一处，击球过程顺势扭动身体，射球自然弯出。
小小秘诀：脚尖向前偏上，善用球靴内侧商标位触球，较易掌握皮球去向，射球力度过大会导致皮球高飞而去，力度弱又较难绕越对手。
4、脚内侧撞射〔扫把脚射门〕
优点：射门准绳易掌握，起脚后较易改变方向。
弱点：射球力度偏弱，对手较易捉摸皮球去向。
要点：轻松跑向皮球，射球前平衡身体，膝向皮球顺势提腿，当立足脚站在皮球侧的时候，轻扭身体膝转向外，锁紧脚眼撞击皮球中央将球射出。
秘诀：射球时脚尖保持向上，用球靴内侧商标位撞击皮球，较易掌握皮球去向 ? 平时可练习用脚内侧拍墙，练至仅得一下撞击声为佳，如有两下声响表示脚内侧和皮球的接触面尚未掌握。
耐力训练。扫荡型中场也就是防守后腰，足球队中耐力最好的必须。
训练方法：长跑，跳绳，折返跑 ? 最关键的是大腿肌肉的肌耐力，这个位置没有休息的时间
位置感训练。没有位置感，只有耐力，只是瞎跑。
训练方法：看录像，丫丫图雷，皮尔洛，兰帕德，德容，这些顶级后腰的跑位
防守技术 站位，抢断，铲断，预判传球路线，在对抗中训练，没什么好说的
传球技术 扫荡型中场也要有准确的传球，德容防守动作大的特点掩盖了他的传球***身份，德容传球非常精准，尤其长传，可以第一时间发动反击。
后排插上 阵地战中，后腰突然插上远射，甚至进入禁区争抢头球，主要是大局观要好，能发现插上时机，当然远射练习很重要。练习时，在禁区外向给后腰做球，后腰练习远射。
足球中场球员主要分为防守型中场(后腰)和进攻型中场(前腰)，通常都是球队的核心。后腰是防守核心，前腰是进攻核心，别说分别达到一定标准才能胜任。
1、后腰的要求。这是对方球员进入禁区之前的一道坚实屏障。后腰要有出众的体力和位置感，赶在对方进攻危险形成之前，破坏对手的进攻企图。一个具有全面能力的防守型中场队员，能够起到球队从防守到进攻的衔接。而在进攻的时候适时的压上，又能利用自身良好的身体条件创造出一定的机会。
2、前腰的要求。前腰往往是一个球队的中场指挥官，是球队攻防的节拍器。应该说这个位置的球员更应该拥有极快的突破速度和大局观，必须具有出色的脚法和开阔的视野。一个好的前腰不可或缺的是传球和控球，任意球是前腰必备的杀手锏。
中场球员则通过其技术、视野、预判、战术以及比赛实际情况等因素决定何时快、何时慢。比如一球领先比赛末段，放慢节奏。
节奏能快起来固然是好的，不管是奥巴梅杨、姆巴佩那样的极速飙车，还是克洛普在多特和利物浦最初的快打旋风，不仅场面震撼观赏性十足，还极易吸粉，他们在多数比赛中也能够凭借其超速状态获得胜利。
但众所周知，就算是博尔特也不比球跑得快，所以球队真正在乎的是传接球的效率，这之后才谈得上才球员本身的速度。
其实很多球队在这两个问题上都已经做得不错了，克洛普的多特和这赛季之前的利物浦当属个中翘楚。但老资格球迷都很清楚，大多数快打旋风虽然短时间内可以取得好成绩，但在关键战役总是被那些看上去比他们慢得多的球队轻松拿下。
而且这种踢法难以为继——赛季末体能劣势、伤病风险、后防空虚，再加上一味的快就意味着过于简单，就容易被针对，这每一样都能让球队突然***，多特甚至一度崩到降级区。
因此，足球世界存在很多看上去很慢却又战绩彪炳的球队，比如尤文图斯，如果只是泛泛地看球星和进球，斑马军团特别催眠。
曼城也算一个，很多时候他们看上去总是不紧不慢。
原因在于传接球和球员本身的快只是最简单的快，那些看上去很慢的球队，完全有能力打出同样的效果。
但他们不会随时保持这种快节奏，一方面是规避风险，另一方面则是他们可以踢出更深层次的快节奏。
简单说，因为现在球场上空间争夺越发激烈，水平越高的比赛所能创造的空间也就越小，我们经常说足球运动员考验的是前30米的速度，事实上在高水平比赛中所能获得的空间大多数时候可能不足10米。
而时刻都能弹射起步的球员屈指可数，那么解决方案是两种——创造更大的空间、创造更多的时间，创造空间我之前讲过。
