足球作为当今时代最流行的一门运动，很多人都热衷于此，下面就让我来为大家讲解一下踢足球的技巧吧！踢足球技巧 篇11、平常养成习惯用左脚踢球。右脚可以自动获得80%左右的非练习性补偿。也就是您左脚100分。右脚自然是80分左右。 防守： 1、碰到过人比较有经验的，技巧比你厉害的人的时候，选择简单的退一步，比前进更加容易防守。防守的最佳方法是高速接近控球的对手，距离5到6米时提前减速，以应付对方轻易变向摆脱。然后跟随观察，球远离他脚下1米以外时是最佳抢断时机。2、超级防守技巧，对付爆发力，冲击力超强的前锋，一句话就是，就是不给他启动的机会，首先，一定要侧向站在他与你的球门之间的位置，而且要距他一步距离，还不能贴身，然后，最重要的就是跟随他移动，仔细观察场上情况，选择好贴身时机！贴身过早，前锋会做动作摆脱你，贴身过晚，不能阻止对方启动。所以，要选在对方拿球队员有意思要传球给他的时候，一步贴身，用身体侧面将对方上体突然向背对球门方向挤，这时，对方球已传到空中，而他冷不防被你挤失去了重心，再想启动为时已晚。强力前锋被你搞定，身为后卫的你是不是开始有成就感了？3、拖后中卫本身的职责并不象盯人中卫那么简单。从整体上来说，拖后中卫是后防线的枢纽，他在组织着后卫线的防守，什么时候该造越位，什么时候该压上，这些都是由拖后中卫决定的。作为守门员面前的最后一名防守队员，什么时候该战术犯规，什么时候可以选择消极防守后退一些距离等待其他防守队员的回来。一条后卫线的好坏，不决定于边后卫的好坏，而决定于拖后中卫的好坏。最重要的是"心"要上去。这个‘心’指的是责任感，作为枢纽，作为守门员面前的最后一名防守队员，它指的是你必须具有做一名拖后中卫的觉悟，也就是责任感。防守要有霸气。霸气的体现本身就是一种责任感。责任感不是你对一个位置的责任感，而是你对全队防守的一种责任感。 进攻： 1、贴地面的传球是比空中的传球具有更好的快攻效率。传球的时候要考虑的是自己队友接球是不是比对方防守更方便。用快速的传球是容易传过后卫的脚的。但是，球加了简单的旋转以后只要一着地将给接球的队友带来无穷的方便。2、停底线球最快的方法。如果不是后卫逼的太紧。追底线球就是先跑到底线的外面。急转身，用脚去停球。这样的转身动作是最不容易受伤的和总体效率最高的。这样的停球可以直接发动第二轮攻势。3、多数的有效率的动作都不要超过2个。4、自己身后有队友的时候，接比不接这个球的效果差好多。5、传底线球和远球的时候加一个搓球的底部的动作，也许可以令您的球不会滚出去。6、对对方有经验的后卫不要用身体接触式过人。7、传球成功率的好的点是位于自己队友前点一米以内和身体侧面一米之间的点，越往前越好。8、边线拿球突破的时候。简单的趟球沿边线走把。反正被人破坏了也是边线球。实践认为虽然对方贴了身还是有30%的突破成功率的。9、试图做一些过人和有效率的穿透传球的时候。不要看着自己脚下的球永远是会提高你的成功率的。10、底线不想过人的时候，对防守非常好的球队的传球是负30度的传禁区。底线不想过人的时候，对防守不好的球队的传球是负15度的传禁区。11、只要在禁区人多出不去的时候。直接打对方后卫的身体两侧腰的两边。越好的后卫防守你，直接进球的可能性越大。（想想为什么？）第二的进球的点球我就不说了。对方的手碰球的可能性是一样的大的。同样好的后卫是不应该让一个前锋进他的禁区的。12、当你面对的是唯一一个守门员的时候。永远记住他是比你还紧张的。我都不知道您可以利用这种技巧去衍生多少技巧。不过一般变相的幅度是要大于90度的。否则可能被他的脚尖或指尖碰到。我是一定在射门之前做个***动作的。13、抱歉我是比较反对用造越位的战术的。一个前锋用S形横向的跑位（在最后一个后卫的附近蛇行跑位）。可以极大的'干扰对方的后卫。一般造越位的战术都是由一个中后卫控制的。但是当他必须经常的回头看你的蛇行的具***置的时候。是队友局部2v2反越位的最好时候。14、当两个后卫一个方向同时来强你的球的时候。他们最弱的地方是在他们的中间。那里也是他们力量最强的地方。但是，简单***动作的冲一下中间。变相的带球，绕过其中一个后卫的侧面。他们是没有时间和力量去追你了。（想想看看为什么呢？）他们在想另一个后卫干什么吃的15、当只有一个后卫和一个守门员的时候，跑到后卫和守门员的一条直线的位置。简单的横向，推射门柱内侧半米。只要准点，进球的可能性很大。想想看看为什么？因为后卫挡住了守门员的视野。16、前锋有绝对的先手的优势。运用你的技巧，当3个或3个以上后卫围着你的时候，是进攻最好的时候。他们的身后是一定没有人的。一个简单动作，用你自己的技巧去让你的球出现在对方的身后就可以。17、当一个后卫走到那里都跟着你的时候，是一个前锋最悲哀的时候。去把，反正你是前锋。你跑向对方4后卫的中间，用s型的横向跑位，去彻底的让盯你的后卫破坏对方4后卫或多后卫的站位。一次两次以后他就不敢一直跟着你了。18、当你是前锋受到对方身体或别的方面的有利优势被盯人的时候。我选择的做法是：转前锋的被盯人为强力盯人。也就是您***设自己是一个后卫。而盯你的人是一个前锋。（至于你拿球以后是去传。还是带呢？当你在场上就自然会明白。）几个回合，效果一般都比较的显著。盯人与被盯是一个心理问题。当被盯人的人去盯人的时候。盯人的人一但被你抢断，他是无法向他的队友交代的。所以多数的人会选择和你妥协，而去适当和你保持一定的距离。这个技巧我是屡试不爽。19、雨天之一的技巧。捡漏的成功率翻翻。雨天之一的技巧。球尽量离开地面。20、体重差距小于40斤的时候。不要在乎单纯靠身体防守的后卫。 战术： 比赛的时候眼睛总是盯住球看的队员是来看比赛的，不是踢球的，踢球时眼睛不能总盯着拿球的队员，要不停的观察场上情况，比赛中场上情况是瞬息万变的，接球前一瞬间的观察分析能力，决定了你是否真的具有驾御比赛的能力。无球跑位与接应：比赛中进攻时的无球跑位困扰了很多业余球员，感觉自己跑的很累，但是还是遭人埋怨。我认为进攻时无球跑位就应该遵循"球路畅通"这个原则，打个比方，持球队员控球组织进攻的时候，最希望的就是能有几个好的角度都可以将球安全传出。优先的方向是正前方、左前和右前方，如果这几个方向被封死，就会选择左方和右方，都不行，就会选择身后回传球，重新组织。所以说，你要是想跑位就按优先顺序就近跑这几个球路，去接应你的队友。一个球路附近已经有人接应，就去选另外一个。另外，一定要注意接应距离，11人制足球场那么大，3到5米的接应点没什么意义，几乎摆脱不了对方的防守。最好的方法就是，队友一拿球，立刻以他为中心，跑到距他10米以外的球路去接应他。判断和接球：足球场上一切技战术的实施都要以“占据主动”为原则。先给大家讲讲怎样使接球化被动为主动. 一、在于判断： 1、判断有没有必要和可能发生你做动作以后所预料的情景；2、传球队员有没有这样的习惯和实施能力；3、防守队员的站位、心理、个人防守能力和未来活动趋势；4、自身可用的接球技术处理方案等。 二、接球准备动作： 接球前为摆脱迷惑防守***取的晃动***动作或者必要的跑位、抢位； 三、指引传球： 利用传球队员传球前抬头的时机，给他做各种手势、暗号或用语言给传球人发出明确指示。 四、接球： 按预定的接球模式，大胆实施，前场队员接球必要时可以冒点风险，中后场队员则须考虑稳健和保险，不可盲目选用自己不太熟悉甚至对自己有一定难度的技术动作处理来球传球和控球是成为一名足球运动员先决条件，如果一名球员不能很好地接、传球，就不应该参加比赛，更不用说在比赛中起到积极的作用。 身体素质： 身体是革命的本钱，这句话到哪都是真理。业余球员跟职业球员的身体素质水平有着很大的差别，比如启动速度，爆发力，力量，弹跳，协调性，敏捷，柔韧性等，可以这么说，身体素质水平就决定了球员技术水平的高低，你要成为球星首先就要发狠坚持练习身体素质。力量不足，最明显的例子就是踢球踢不远，那么你射门时，能精确命中的射程就短，这里打个比方，你能踢80米，40米左右你就应该能轻松命中，因为你只需要轻松摆腿就可以让球拥有很高的速度到40米，这样的话，你踢球的动作不会因为用力过猛而变形，从而保证了你在40米范围内可以精确命中。速度不足我就不多说了，很明显，没有速度是很难在球场上混的，启动快的球员拥有很大的优势，比如，出脚比别人快，抢位置比别人快等等，总之，有速度优势踢起球来不会很被动了。其他方面，弹跳能力影响你争头球。协调、敏捷、柔韧性都影响你的技术动作质量。趁自己年轻，给自己的攒点本钱吧，身体好才是最棒的。什么样的运动员是有天赋的足球运动员？ 一、基本要求 1、球员能有效的传球、接球、跑动2、球员的态度很积极 二、附加要求 1、球员的身体素质2、场上的洞察力 三、突出特点 1、具有与对手进行1对1对抗的能力2、突出的射门能力3、突出的抢断能力4、能为队友创造射门机会 训练态度： 优秀球员的态度（球员是否真正的热爱足球）1、如果一名球员只是把训练当作任务，而不能享受足球训练，他就不会有什么提高，当然还要看他能否从教练那里真正的学到知识。2、在比赛形式不是很好的情况下，球员还能一如既往地进行比赛。在场上能够完成自己承担的责任，在场上能够给队友以鼓励，时刻都有进攻的欲望，在场上能够真正的发挥作用，有球无球时都很积极。 射门： 射门能力的提高依赖于良好的身体素质和扎实的基本功1、身体素质对射门的效果影响很大。下肢力量不足影响射程，从而也影响射门精度（这方面参看以前的技巧）；上肢力量不足影响射门时抗干扰能力（比如对方推挤拉等），以及射门时身体的支撑平衡能力；2、扎实的基本功是提高射门能力的基础。射门关键不是用力，而是用巧力某些时候射门只需要小腿摆动就可以了，摆动大腿射门，因比小腿摆动到位慢反而浪费了机会。学会用两只脚射门，赶上哪只脚就用哪只脚；改善你射门的技术比如手的运用是否正确，手的摆动是否起到了维持身体平衡的作用，手与脚动作是否协调搭配；支撑脚站位是否合理，支撑脚脚尖朝向是否影响了你出球方向，支撑脚落位时，与球前后左右的距离是否影响了射门时的摆腿；摆动腿是否折叠充分；踢球时是否眼睛盯住了正确的接触球的部位等。学会一些高难度的射门动作，可以增加你射门时的应变能力如鱼跃冲顶、侧身凌空射门、侧身凌空勾踢、倒勾射门等，这几个高难度动作的练习可以告诉你一个降低难度的练习方法，那就是找个松软的草地，先蹲下，然后再开始练习，这样你就不用背摔的很痛了，也减少了受伤的几率，其他练习方法自己动动脑筋吧；踢足球技巧 篇2 1、踢足球防守技巧 在一对一防守的时候要按顺序做到以下几点：不要轻易让对方过你。如果我们在防守的时候让对方过掉，那么防守就无从说起了，怎么才能不让对方过掉呢，不要轻易出脚，不要失去重心，总之要用心观察对方动作，千万不要鲁莽上抢，无论对方是***动作变向、急停变速摆脱还是别的过人办法只要你和他的身体条件差不多，保持一定防守距离，他就不会轻易摆脱你的防守。不要让对方舒服的传球。对手在你的防守距离之内，判定对方的传球线路进行封堵，让对方感觉传球的时候难受。不要轻易让对方射门。无论什么角度只要是射门就有进球的可能，所以要封死对方射门的角度，要让对手难以起脚射门，就算勉强射门了，你也要尽量封住角度，拦截好。抢断。这就需要你的准确判断，我个人认为最佳的抢断效果是准确的预判后，能准确预判对方带球过人的线路，找准时机用你的身体卡好位置，切断对方和球之间的联系，达到将球控制在自己脚下的目的。 2、踢好足球要学传球技术 传递球技术是一项很重要的足球技术，它是足球场上运动链的一个纽带，传递球技术的 好坏决定着传递球质量的优劣。在实际的比赛中，决定传递球质量的因素有很多，传球方向的控制、脚力的控制、接触球点 的控制，其次好有对时间、跑位和配合的掌握。其中，变换最大的也是最难掌握的就是球脚 点的问题，它控制着足球的路线和旋转程度。 3、踢好足球要学过人技术 在足球比赛中过人的方法有很多种，具体***用***用什么方式过人要根据自己的技术特点 和场上情况来具体的运用技术动作，经常被大家使用的有变向过人和变速过人。 4、踢好足球要学射门技术 抽射是足球运动中一项基本技术，也是一项比较难掌握的技术。踢好足球要学的东西太多了，除了以上四点以外，还有很多需要学习的东西，停球技术，足球场上没有永远不停的球，足球也有挺的时候，要把握好时机。 踢足球有哪些小常识 1、饮水在业务比赛中常常有这种情况，比赛中间休息或结束时，运动员因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自来水龙头下痛饮一场。这种图一时痛快的做法，往往会对身体产生不良的影响，因为剧烈运动会使身体有很大的消耗，各部分机能处于相对较低的水平，这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重，而大量饮用生水、冷水还会使肠胃受到***，发生“肚子疼痛”等，这些都是对健康不利的。2、洗澡许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学，因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。 踢足球比慢跑更有利于健身 踢足球者和慢跑者每周运动3次，每次一小时。研究人员在他们运动前后用仪器测试他们的心速和肌肉组织。研究人员经过12周研究发现，踢足球者脂肪减少3.7%，新增肌肉约2公斤。慢跑者脂肪仅减少2%，肌肉没有明显增加。不运动者两项指标均变化微小。研究人员分析，虽然踢足球者和慢跑者平均心率相同，但踢足球者需要运用爆发力，所以心脏功能可以得到充分锻炼。研究人员还发现，慢跑者运动时常感精疲力竭，而踢足球者较少出现这种情况。研究小组负责人彼得？克鲁斯多普说：“人们踢足球时获得更多快乐，他们更专注于进球和团队合作，而不是疲劳和肌肉疼痛。”专家认为足球比慢跑更有利于健身，当然，不爱好足球的朋友或者没有体力支持的朋友还是选择适合自己的慢跑运动为好。踢足球技巧 篇3技巧一：盯人中卫顾名思义，此中卫在任何情况下都要选择一名前锋贴身盯防（一般是中锋），任务就是阻止对方得分，要求身体强壮体力充沛意志坚韧顽强抢截能力和头球出色。选位非常重要，既能在对手拿球前破坏又能在对手拿球后紧紧逼住不让转身，转身后又能延缓不被轻易突破造成射门，要成为一个出色的盯人中卫，必须在勇猛的前提下具有良好的智慧。拖后中卫：防守补丁负责补位收拾残局，也是后防线的组织者，和边后卫、盯人中卫后腰、门将一起把防线编制好，招呼提醒队友防守的位置，一旦需要拖后处理球宁可球过人不过，也需要边后卫的内收保护。拖后需要头脑清楚冷静，预判能力和大局观强，同时要具备一定的速度和传控球能力。边后卫：阻止对手边锋、边前卫边路突破传中。要求体能耐心好，上下往返的能力强，还要有一定的速度和传接带球技术。站位的时候一般情况下保中放边，以半转身。技巧二：站位为主在防守中盯人中卫盯住对方中锋，另一个前锋则由更靠近的边后卫负责盯防，如边路无人则注意向中路靠拢，同时招呼边前卫回收协助防守。技巧三：体能防守对于后卫来说，保持充沛体能是非常重要的，至少要比进攻球员体能更好，才能保证占据主动。在同一水平下，后卫体力足的时候，前锋是讨不了便宜的，特别是边后卫和盯人这2个对体力要求极高的位置，要学会合理分配体能，做好防守本职前提意进攻插上的时机。技巧四：犯规的时机选择战术犯规是后卫必须掌握的技能之一，是阻止对手形成快速有威胁进攻，达到延缓和争取队友回防时间的目的。在禁区前尽量减少不必要犯规，比如对手背身拿球情况下就不要盲目上抢，迫使回传横传，不让其轻易转身突破射门或纵深直传。在边路被对手过掉时，可以用手抓扯球衣，也可以把腿伸于对手两腿中间破坏平衡，注意幅度不易过大。如对手进攻人数较少或本身传控球能力较差，就不需要轻易犯规，减少给予对方定位球的机会。技巧五：实战分析答疑解惑在边路面对速度很快的对手经常被突破怎么办？面对速度快个人能力强的边路突破型队员，需要至少2人的协防保护，一人上前逼抢迫使对手做出决定，另一个从身后45度协防，也可以视具体情况通过保边放中的方法加以遏制。 如何提高常用踢球动作速度的方法 1。快速连续射门在罚球线上把6—10个足球沿“一”字型排开，在听到口令后，以最快的速度连续射门。在进行此项练习的时候，应该注意的动作要快速、有力，并且保持技术动作的正确，尽量保证把每个球都打进。这样可以提高球员快速完成射门的能力。2。快速传接球此项练习是一个集体练习项目，一个队员站在中央，其余的队员以其为圆心，以8—10米为半径围成一个圆，然后由外圈的队员依次向中央的队员传球，中央的球员在接到传来球后，以最快的速度将球反传回去。这样可以练习队员的快速传接球能力。在进行此项练习的时候，站在中央的球员做动作的时候要注意技术动作的快速，并且保证回传球的准确。其余的队员要注意传球的节奏，尽量将球连接起来，缩小中央球员的准备时间，并且不时的变换脚法，改变球的方向和速度。 节奏模仿练习 将球放在身体的前方，听教练员的掌声，队员根据掌声而用脚触控球，此练习以60秒为一次，中间休息30—60秒，进行6—10次为宜。在进行此项练习的时候球员要随时准备将球控制在自己的控制范围之内，脚部触球的频率要尽量跟上掌声的节奏。这样的练习可以提高队员在短时间内快速完成控制球的能力。以上只是练习“动作速度”的几种常用的方法，球迷朋友们还可以根据自身实际情况的不同和场地、人数的不同而制定适合自己练习方法。但是总的原则就是练习的项目应该有助于练习者加强动作的速度，并且练习的运动量一定要达到一定的强度。因为，在身体素质练习方面，强度太小锻炼不会起到提高水平的效果。 踢足球的技巧之后卫防守 踢足球的技巧一：防守姿势在业余比赛中，很多朋友防守时姿势都不正确或过于随意，很轻松的就被对手过掉。正确的防守姿势应该是：身体重心放低位于前脚掌，脚后跟稍微踮起，屈膝，如同弹簧一样，随时准备扑出去！踢足球的技巧二：防守心得踢足球的技巧之防守心得一：始终保持位于球门的一侧，绝不能站在进攻队员和球之间。如站在进攻队员和球中间，看不到对手跑位，就无法选择正确防守位置，就是通常说的看球不看人踢足球的技巧之防守心得二：始终站在球门一侧，与对手保持适当距离和一定角度，既能看到对手的动向，又能看到球的发展。踢足球的技巧之防守心得三：防守中切忌盲目出脚抢球，会十分容易被突破，时机的选择至关重要！踢足球的技巧之防守心得四：当球离所盯对象较远时，距离保持在既能及时靠近干扰对手，又能在过顶时先于对手得球，保持大概1米作用距离。踢足球的技巧之防守心得五：精力集中，做好抢断所有传球不准或球速慢的来球准备，如不能阻止对手背身拿球则不让其轻易转身；如果对手已转身拿好球，不要盲目出脚抢球，边退守边延缓，等待队友支援和抢断时机。踢足球的技巧之防守心得六：边路防守对手突破时***用侧身站立，身体稍微下蹲双手自然张开保持平衡，前脚掌着地，利于任意脚蹬地启动。这个动作非常管用，很好解决转身慢的劣势，要点是不要被对手***动作迷惑，只对球的运动做出脚步调整踢足球的技巧之防守心得七：进攻队员拿球后***取变速变向或***动作过人，这时注意力集中看球，不受对手身体动作影响，只对球的移动做出反应，同时以球、自己、己方球门中轴线为标准随时碎步调整位置。踢足球的技巧之防守心得八：后卫在防守中讲究干净简练，不能控好球的情况下一头一脚。如在对方逼抢下，尽量把球踢向高处远处，甚至踢出边线底线也比盲目带球传球失误被对断好。踢足球的技巧之防守心得九：业余后卫的通病是不盯人只顾着看球的发展。特别是本队进攻的时候，不自觉的往前压上而忽略观察自己防守区域内是否有进攻球员，结果由攻转守的过程中来不及回防到位，让对手毫无防守压力下拿到球。所以当本队进攻时，自己防守区域内如有进攻球员，就应暂时不压上进攻，提前进入盯人，根据球的远近适当保持距离。踢足球的技巧之防守心得十：比赛中经常会出现盯漏人，一方面是进攻跑位灵活飘忽，另一方面是自己精力不集中或偷懒。防守球员应该具备的要素之一是顽强，不要认为这个球可能对手传不过来存侥幸心理就放弃盯人，只要及时回防到位，就能化解对手的进攻，这样的例子非常多，提前2秒跑10米回位就可能少跑30米，在2—3秒钟之内球就可能从对方后场到达本方禁区。踢足球的技巧之防守心得十一：人数优势原则 实际比赛防守方人数要比进攻方多才能占据优势，如人数对等或防守方人数少于进攻方都将处于非常危险的境地，要尽量避免。
前锋主要训练、团队的进攻和配合默契.打出一些不可思议的配合来、撕开对手的防线、
中场主要训练、团队的进攻与防守、在进攻的同时也要保障后方线、所以在好的球队都必须要有鼎级的中场
后卫主要训练、在球队进攻时可以适当的参与进攻、但是防守才是后卫的天职、后卫训练如后面对对方的突破、看准对方出球、然后果断出脚、把球段下、（1）
先说点基本的（就是必须练的），每天训练的尾声（也就是快结束），要进行力量的加强（我的感觉，力量和体力是分不开的，腿上的力量有了，耐力就会好很多，相辅相成的）。最好别只顾耐力而忽视了力量。
往返蛙跳（不用背手，像跳远那样，但是要求连贯性），对腿部的力量很有好处。还可以选做鸭子步。
仰卧起作（腰腹力量），教练经常说：腰上有劲了，什么动作就都能作出来了，可不能把上下脱节了，那样就没法踢球了。现在是***期，我每天仍然坚持好几组，每组40到50个。
或者搞抬腿变速跑，先搞抬腿跑15到20米然后慢慢加速到自己的最高速，反复进行。
如果你们天天训练的话，量不要太大，否则抽筋就要花时间恢复了，如果一周一次到两次，尽量加大量。虽然简单，但是如果坚持好了很见效。
（2）
每次训练前一定要做好热身，先慢跑，再“斗牛”，可以根据你们的情况适当分组进行。大概15到20分钟身上热了就行了。或者进行往返跑。也可以颠球热身，这样的好处是可以找找球感。
（3）
分组对抗。
全队分三组，一组休息，另外两组对抗，进球换组，被进一方俯卧撑20到40个，每轮最长10分钟一换。
休息的那组可以在场边做适当的运动维持身体热的状态，比如颠球或者两三人颠球互穿。凉了的话一不出状态，二容易受伤。
及时把较累的那组换下休息，保持所有队员的体力消耗相当。
针对你后卫相对较弱的情况，你可以专门分组练，5个到6个前锋打4个后卫（不算门将）的半场攻防演练。
不论是攻防演练还是分组对抗一定要多强调后卫的协防意识和补防意识（弥补身体不足），还有跟防的技术，后卫最忌讳上去就一脚抢，很容易被摆脱，一个后卫线就散了。
还有就是后腰和后卫的衔接，后卫不要觉得球“烫脚”（有这个毛病一定要改掉），拿稳，传给及时接应的后腰，或者在后卫线上进行传递，开大脚往往容易浪费机会，每个机会都是大家抢来的，都来之不易，一定要有珍惜机会的意识。后腰要跑动积极，及时跑到空档接应后卫，这样能很大程度减少后卫被抢断或者的次数。后卫要减少粘球，我们在训练的时候，只能拿三脚，多一脚就要把球权交给对方，也就是说在拿球之前就要知道自己下一步是给谁穿，不然，超过三脚真是轻轻松松。
然后是后卫的占位，边前卫如果助攻上去的话，相应的边后卫一定要顶上去，不然就会出现一片真空地，留下隐患。后卫线最好能站的平些，盯人的要赛前就定好，不然是一定要出乱子的。
前锋靠的是天分，门前的嗅觉是天生的，但是一个好的后卫确绝对是训练出来的，没有什么天赋可言，而且后卫是一个球队中最难练的位置，一定要有耐心。你说的很对，默契是很重要的，这个方面的加强是绝对必要的。
（4）
分组对抗完，可以练练基本功，比如长传，射门（绕杆），因为你们球数有限，所以平均人数，几个人一颗，拉开了长传，最好的传球是第一落点在胸前。绕杆射门摆大概4到5个障碍，最后一个在大禁区线附近就可以了。、足球的基本技术训练
踢球、颠球、停球用2-3周
头顶球、运球、抢断球用2-3周
掷外球、综合技术训练用2-3周
守门员的技术，利用训练间隙单独训练
2、足球战术训练
进攻战术、防导战术用4-5周
比赛陈形、比赛规则、停球战术用2-3周
教学比赛，突战用3-4周
三、训练时间安排
上午 身体素质训练、球性训练、分组对抗练习、二过一战术训练
下午 防守练习、单一射门练习、二过二战术训练
上午 身体素质训练，战术进攻练习，分组对抗练习
下午 球性训练、复习前面学过的战术
下午 与其他队比赛
训练内容
上午 适应性训练，比赛的具体规则讲解
下午 身体素质训练，球性练习及二过一战术，分组对抗
上午 身体素质训练，控球训练，射门练习，学习必要的保护动作
下午 理论战术讲解，防守战术中区域防守，足球常识学习
上午 身体素质训练，球性练习，进攻战术及区域进攻
下午 复习进攻训练，和学习二打二战术，分组对抗
上午 脚球和任意球战术训练，球性练习
下午 和其他队打比赛
上午 身体素质训练，球性练习
下午 短传，长传练习，射门练习，分组对抗
上午 球性练习，局域进攻和防守练习
下午 复习前面学过的内容
上午 打比赛
下午 技战术综合练习
上午 护球及铲球技术
下午 热身赛
上午 综合练习
下午 热身赛
四、具体内容：
1、身体素质训练：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等
以跑步为主的身体训练。
（l）慢跑： 15米 X 2，指导跑的动作。
（2）快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑的动作正确。
（3）曲线跑：培养队员的灵敏。
（4）自由跳：培养队员的后蹬方法。
以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。
（1）慢跑：20米 X 2、30米 X 2，要求跑的动作准确。
（2）快跑：60米、200米。
（3）曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。
（4）变速跑：要求时快时慢跑。
耐力练习：3000米长跑
跳：学习蛙跳和单足跳。
2、 技战术训练
以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法，初步接受和学习传球、接球方法。
单一的射门训练和接球后的射门训练。
学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。
学习基本的护球和盯人战术。
一对一、二对二的传接球比赛。
三对三、五对五的有门踢球比赛。
开展“五人制”训练比赛。
以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术，初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。
学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。
学习移动时的传接球。
学习二人一球传接球和移动传接球的方法。
学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。
练习盯人、堵截和补位。
在训练中学习三人蛔榈摹岸?弧闭绞酢?
学掷界外球。
一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。
有门的“五人制”比赛。
有节奏地快速带球。
练习快速带球时的球向变化和继续带球。
开展人一球传接球活动。
对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。
掌握一人一球的自控球动作。
学习接自抛球的七个动作，即：脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。、
学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。
学习二人一组传切射门战术。
练习下底传中和包抄战术。
练习掷界外球战术。
学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。
一对一射门游戏。
三对一十传球（二脚出球）。
希望能帮你
目录方法1：提高综合水平1、尽可能多地与朋友或当地俱乐部队伍踢比赛。2、加快比赛节奏。3、尽可能多地锻炼非惯用脚。4、学习防守。5、用训练来弥补短板，而不是展示自己的才能。6、观看职业球员的比赛。7、虚心接受建议和指导。方法2：提高脚下技术1、学习使用脚的各个部位带球。2、抬头带球。3、做控球练习。4、练习小范围传球。5、完善一些高阶动作。6、遵循训练安排。方法3：提高身体素质1、集中精力达到"比赛适能"状态。2、通过冲刺训练提高速度。3、尝试全身运动。4、除腿部外，你还应该锻炼核心肌群和上半身足球是一项很棒的运动，所有人都能参与并享受比赛乐趣。不过，要成为一名优秀的足球运动员，你需要尽早开始，为实现这一目标而努力。你必须锻炼身体并模仿明星球员的动作，但最重要的是，你必须对比赛充满热情。刻苦练习是提高足球技术的关键所在，但前提是要掌握正确的方式。
方法1：提高综合水平
1、尽可能多地与朋友或当地俱乐部队伍踢比赛。和朋友一起踢对抗赛，或加入当地俱乐部队伍来获得每周比赛的机会。只有经常踢球，技术才能得到提高。归根结底，除了经常比赛和练习以外，成为优秀的足球运动员没有捷径。参加选拔，看能否进入当地最好的球队。更优秀的教练和更激烈的竞争能够帮你以更快的速度提高。
如果找不到人一起比赛，就到室外对着墙练习100次射门或来回传球。在院子里颠球或练习***动作。要提高自己的足球技术，你需要的只是一个球和付出努力的意愿。
2、加快比赛节奏。优秀的足球运动员在场上看到其他人后，能在电光火石之间作出决定，并完成传球、射门或移动动作。要成为优秀的足球运动员，最好的方法是锻炼这种快速反应能力。为此：脚下不要粘球。一般情况下，你应该在1到3次快速触球后就传球或射门。持球的时间越长，防守球员准备的时间就越长。
如果你想盘带，一定要快。逼迫防守球员快速做出反应，不要给他们落位的时间。
让球来完成移动。你跑步的速度快不过球飞行的速度。所以你应该经常移动皮球，用传中和直传来进行调度，扰乱对方的防守。
丢球或被晃过后，立即转身并努力夺回球权，或落位防守。
3、尽可能多地锻炼非惯用脚。最优秀的球员不会只用一只脚踢球。如果你只能用一只脚踢球，其他优秀球员会迅速发现并迫使你使用弱侧脚，这会极大地限制你的传球、射门和防守能力。尽可能多地使用非惯用脚，即使刚开始时感觉很糟糕。双足均衡的球员在场上的任何位置都能形成极大的威胁。
4、学习防守。无论踢哪个位置，夺回球权的能力对于优秀球员都至关重要。1对1的个人防守与传球、射门一样，都是足球运动员的核心技术。要练习防守技术，你可以找一位朋友做对抗训练，轮流进攻和防守。优秀的个人防守球员会：放低重心。脚掌着地，膝盖微微弯曲，摆好运动姿势。
强迫对方朝一个方向移动。一只脚向前，身体前倾，诱使对方球员向某个方向移动。一般情况下，是让对方朝另一名防守球员或边线移动，但如果知道对方哪只脚是弱侧脚，你也可以让他或她朝该方向移动，例如，如果进攻球员不会用左脚，那么可以让他们朝左边移动。
如无必要，不要伸脚断球。断球时，你会冲向皮球。优秀的防守球员会等待断球的好时机，比如球弹得有些远或进攻球员靠得太近时。
注意腰臀动作。腰臀动作会暴露球员移动的方向。双脚可以快速移动，尤其是在动作时，而头部和肩膀的摆动或晃动也可能是虚晃。但是，腰部是球员重心的大致位置，在快速运动中很难改变方向。
尽量形成贴身逼抢，这样你才有机会断球。
5、用训练来弥补短板，而不是展示自己的才能。训练是为了提高，不要一直重复已经掌握的技术。你可以在训练中犯错，练习用另一只脚踢球，扮演自己通常不会扮演的角色（比如前锋练习个人防守技术等），与队友一起演练新的配合和传球。顶尖球员不怕在训练中出丑，他们的怕的是不能让对方球队在比赛中出丑。
6、观看职业球员的比赛。观察比自己优秀的选手是学习的好方法，你应该使用这种方法。如果踢某个特定的位置，你应该关注踢相同位置的球员，并记下他们做的事情。无球时他们怎么跑位？他们前压或回防的频率是怎样的？他们喜欢传什么类型的球？你可以从西甲、英超和德甲等欧洲联赛，以及世界杯等国际锦标赛开始观看，这些赛事的水平最高。
你还可以购买或找人借足球录像带。这些录像带会讲解不同的训练和战术，可以帮助你成为一名优秀的球员。录像中的内容照做起来非常简单，它被证明对世界各地的足球运动员非常有帮助。
7、虚心接受建议和指导。球队聘请教练是有原因的，他们能够发现一些你在比赛中发现不了的问题。学会接受和利用教练给你的建议，这样可以避免不断重复相同的错误，还可以帮助你找到自己的弱点。每赛季就自己应该改进的方面向教练请教一到两次。问问教练，自己有哪些方面还可以提高，自己可以做哪些训练或做怎样的***。这是不断提升的好方法。
如果你的目标与所在的球队不同，可以单独聘请一位训练师或教练。有很多非常优秀的合格教练或大学球员愿意做私人教练，他们按小时收费，且价格不高。他们在训练时会直接关注受训球员及其需求，可以让球员更快成长。
方法2：提高脚下技术
1、学习使用脚的各个部位带球。在3米的空间内练习带球，改变速度和脚的触球部位。你应该让球变得像是脚的自然延伸，做到能够随心所欲地停球、带球和变向。一些好的训练方法包括：障碍课程：以之字形的线路放置锥筒或小障碍物，然后以你能够控制的最快速度穿过它们。你的目标是在不撞倒或漏掉任何一个的情况下穿过所有锥筒。随着技术提高，你可以逐渐加快速度。
颠球：尽管在真实的足球比赛中通常不会直接用到这个动作，但熟练地颠球可以提高"球感"和整体触球技术。颠球指的是用除手臂和双手以外的全身各部位，让球尽可能长时间地待在空中。开始时，试着一次颠球10下，然后增加到20下、50下和100下。
2、抬头带球。这对脚下技术的要求很高，但你应该尽快开始练习。大部分时候，优秀的足球运动员凭直觉就能知道球在脚下什么位置，因此他们可以观察场上形式，寻找下一个传球目标或射门机会。尽管偶尔低头看球是不可避免的，但抬头的时间越长，你的发挥就会越好。每次带球练习都抬起头来，尤其是训练时。
3、做控球练习。即使在比赛中不会用到这些动作，但这些简单、快捷的练习是锻炼脚下技术的好方法。做每个动作时，你都应该在保证控球权的前提下，尽可能快地移动双脚。在双脚间来回传球，就像用右脚内侧向左脚内侧快速传球一样。练习用细微的动作前后"磕球"。
将球放到自己面前，用脚底交替接触皮球顶部，做拉球动作。要加快动作速率，试着每次脚掌着地，保持膝盖微微弯曲。
将球放在两脚之间。用右脚脚底踩住皮球顶部，滚动皮球，将球带到右边。完成后，右脚回到中间，把球交给左脚，然后重复之前的动作。你还可以反方向做这个动作，让球滚到脚内侧，用右脚脚外侧向右踢球，然后把球磕回中间。这项练习虽然很难，但却是练习全面控球技术的好方法。
4、练习小范围传球。顶级球员知道足球是一项团体运动。每次过于粘球都会让对方成功断球。因此，你花在练习传球技术上的时间应该与练习个人脚下技术的时间一样长。在面对滚向你的皮球时，你必须能够不停球地快速一脚出球，并且能够用两次触球传出一脚准确的传中。对墙踢球来做快捷、方便的传球练习。如果传球技术不到位，你就无法接到弹回来的皮球并把它踢回去。
找一位朋友，通常是踢前锋的朋友，一起练习传中。站在球场角落，让朋友指出他们跑动的方向。他们开始跑动后，以他们为目标传中，尽量让他们不用调整步伐就能接到皮球。
想想自己有哪些薄弱环节，每周花专门的时间去强化它们。例如，如果你想练习射门，可以每周选2到3天时间，跑到球场上做一小时的射门练习。感觉满意后，就用相同的时间来练习盘带、传中或你需要练习的其他进阶技术。
5、完善一些高阶动作。做一些有球的个人训练，来完成热身：在保持精准的同时以更快速度带球。带球时头稍稍抬起，以便观察场上形势。以下是一些你应该学会的流行动作：牛尾巴过人用外脚背将球往外侧扫，然后用内脚背快速将球拉回来，
你的脚要绕皮球转动，先将球推离身体，然后再把球勾回来，以此来欺骗防守球员。
急停急起慢慢颠球。
停顿一下，用脚底踩住球。
让球前滚至防守球员的一侧，然后捅球并跑过僵直的防守球员。
踩单车让脚在球顶上方移动，***装你要带球或传球。
脚越过球后，将球扣回来，在半途中停住并朝***动作相反的方向移动。
你可以用内脚背或外脚背来做这个动作。
6、遵循训练安排。这应该是一种固定程序，而不是你在特定的日子或特定的时间选择做的事情。每周训练3到4次肯定能让你的技术得到提高。对着墙壁凌空抽射，或朝蹦床或球门练习双脚射门。练习脚下技术和颠球。颠球有助于提高控球技术。你应该用两只脚颠球，让双脚的技术都得到锻炼。此外，用两只脚射门和抽射。许多教练建议每天花不少于30分钟的时间练习各项技术。
方法3：提高身体素质
1、集中精力达到"比赛适能"状态。比赛适能状态指的是可以踢完90分钟的整场比赛，而不会感到过于疲劳且技术动作不会变形。足球是一项快速移动、持续不断的运动，需要很强的耐力，所以首先要满足的标准是跑至少45分钟而不感到疲惫。有很多针对这一目标的训练方式：要锻炼耐力，可以每周跑两次，每次跑3.2公里到4.8公里，跑的时候为自己计时。试着每周逐渐延长跑步距离，直到一次能跑8到10公里。
踢比赛。达到比赛适能状态的最佳方式是踢比赛。不一定要踢整场比赛，一个小时的3对3训练赛可以让你得到扎实的、类似于比赛的耐力训练，是一种很好的训练方式。
每次训练时用光体力。你需要通过训练来锻炼耐力，从而为上场比赛做好准备。如果努力训练，竭尽全力，你的身体就会习惯于用更少的能量来做动作，使你在比赛后期更有效率。
尝试间歇训练。做间歇训练时，你需要在跑步过程中交替进行慢跑和冲刺，一般而言，慢跑的时间是冲刺的两倍，中间不能有任何停顿休息。独自训练时，这是一种模拟比赛的好方法。
2、通过冲刺训练提高速度。要提高自己的速度，你可以练习快速冲刺。找一块足球场，从门线开始，向中场冲刺，再从中场慢跑到另一边的端线。重复这一步骤，然后走过整个球场的距离来使身体降温。一直做这项训练直至力竭，或连续训练15分钟左右。速度一定程度上会受到遗传的影响，但达到最高速度所需的时间和保持冲刺的能力则取决于训练。训练得越多，你的速度就越快。
3、尝试全身运动。蛙跳、手推车和弓箭步被认为是全年龄适用的训练动作。将所有三种动作沿球场各做2到3次，你的腿部和腹部力量会得到大幅提高。做这些动作时，注意不要伤到自己的手腕、肩膀、膝盖和脚踝。做蛙跳时，先蹲好，尽力往前跳，休息几秒钟，然后重复。
做弓箭步时，先站好，以能够跨出的最大步幅向前跨出一只脚，未跨出的那只脚的膝盖触地。然后，一开始跨出的那只脚用力支撑身体重量，再向前跨出另一只脚，换另一边膝盖触地。沿着整个球场继续做下去。
手推车动作需要双人配合。让同伴站好，抓住你的脚踝。你在同伴身前，只用双手触地。你用双手移动，而同伴用双脚移动，两人同时前进，走到中场。到中场后，互换位置。
4、除腿部外，你还应该锻炼核心肌群和上半身。足球比赛不能用手不代表你可以不用锻炼手臂。拥有强大的全身力量后，你就可以放心地去做无球冲撞、抵御防守球员的拦截，并为头球进行卡位。即使你不想练得像绿巨人那样，但较为健壮的上半身对于厉害的球员来说必不可少。任何位置的足球运动员都应该做一些轻量训练。每周做3到5次以下肌肉训练。胸部和背部：这些肌肉对于争夺球权和争顶都至关重要。每天做100个俯卧撑，并做尽可能多的引体向上，先从3组开始。
锻炼手臂：基础的二头肌弯举、双杠臂屈伸、手指放在胸部下方的钻石俯卧撑以及标准俯卧撑，都是不用去健身房就能锻炼上半身的好方法。
腹肌和核心肌群：这些肌肉对每个位置的球员都很关键。能量从上半身转移到下半身时会用到核心肌群，它们对急转、远射、大力头球和拦截至关重要。仰卧起坐、卷腹和平板支撑是你应该重点关注的训练动作，每天做这些动作，直至力竭为止。
小提示与水平高于自己的球员一起练习，这样，你可以学习他们的技巧。
多喝水。
彻底拉伸全身肌肉、保持身体水分充足并***身体。让紧张的肌肉放松下来，以提高场上表现。
一只脚能够做到的事情，另一只脚也应该学会。为了成为一名优秀的足球运动员，你的双脚’’’必须’’’能够左右开弓。
关注比赛的各个方面，例如，只是身体健康并不能保证你有很好的球感，也不能保证你能以一定的速度带球。
熟能生巧。坐在家里不会让你成为一名更优秀的球员。你应该去室外踢比赛！找一帮朋友，一起训练，然后用你们在训练中学到的技术踢分组对抗赛。坐在家里玩《使命召唤》对足球比赛没有任何帮助。
一定要针对弱项进行训练。使用双脚练习每个动作。试着踢遍所有不同位置。
努力成为球队的领袖。大声喊话，并鼓励队友也多做交流。教练会对此印象深刻，他们在为球队挑选队长时会考虑这些事情。
不要和水平低于自己的对手练习或踢比赛。和更优秀的选手踢比赛也能提高你的技术。
练头球时，试着朝不同的方向顶，因为这正是你在比赛中需要做到的事情。
使用头部较为坚硬的部位顶球，这样你就不会受伤，可以继续比赛。
警告如果你在踢完球后经常肚子疼，请去看医生。
每天保持身体水分充足。脱水是所有运动员的主要问题和风险，也是导致足球运动员肌肉痉挛的主要原因。你可以在比赛开始前几个小时喝大量的水和运动饮料。但是注意不要过量，因为一肚子的水或运动饮料会影响你的发挥。此外，养成健康的饮食习惯。
休息几天，这有助于身体恢复体力。
每次训练课程前后一定要做适当的拉伸。 韧带撕裂和其他损伤会对足球运动员的职业生涯造成重大的不利影响。所以，拉伸前一定要热身，因为韧带”温度低”会导致受伤。
足球是大家喜爱运动之一，尤其是能经常锻炼身体带来的好处是非常多。那么，踢足球有什么好处呢?下面我为你做介绍吧。 踢足球有什么好处 1、踢足球有什么好处:有良好心理品质 经常从事足球运动,不仅对自身良好性格的形成能产生巨大的影响,而且还可以培养人的意志、自制力、责任感及勇敢顽强、机智果断、坚韧不拔、勇于克服困难、团结协作、密切配合、集体荣誉感、守纪律等思想品德。 2、踢足球有什么好处:增强体质 足球运动是全面锻炼和健全体魄的良好手段,是全民健身活动中一项行之有效的体育运动项目。经常从事足球运动,可以提高人们的力量、速度、灵敏、耐力、柔韧等身体素质,并能使人的高级神经活动得到改善,尤其能增强人体的心血管系统、呼吸系统等内脏器官的功能,从而促进人体的健康。 3、踢足球有什么好处:强化腿部的骨骼 踢足球中使用最多的是腿部,是训练腿部的最佳运动。在不断运动腿部的过程中,促进了新陈代谢,改善了骨的血液供给,骨的形态结构和机能都发生了良好的变化。骨密质增厚,使骨变粗,骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律,骨表面肌肉附着的突起更加明显。 4、踢足球有什么好处:预防心脏疾病 坚持踢球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外踢球会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过全身的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。 5、踢足球有什么好处:提高大脑神经系统 踢足球的时候要求眼睛在看,脚在踢,而且足球场上变化多端,不仅仅要脚下动作迅速,同时还要眼观八方,脑中迅速判断情况,掌握最好时机。在整个足球运动进行中,要求运动员的精神是高度集中的,特别是在正规的比赛中。但是这是这样的长期锻炼中,大脑的中枢神经系统的机能能够不断得到锻炼增强。 踢足球要注意哪些事项 1、准备透气吸汗的运动服:足球运动的跑动时较多的,出汗量和动作幅度都是比较大的,这就要求在选择衣服时,要挑选宽松。透气吸汗的运动服装。 2、穿长筒足球袜:踢足球时一般是选择穿长筒的袜子,一方面可以保护小腿,另一方面也是可以使腿部的肌肉更紧绷,踢球时发力更集中。 3、穿合脚防滑的鞋子:因为踢足球,跑动是最多的,而且足球运动最主要的是用脚踢球,所以鞋子的选择是比较重要的。一定是要合脚的,不然在运动中脚会极其的不适,而且还要防滑,最好是帆面胶底的足球鞋。 4、踢足球的注意事项 踢足球的好处 踢足球有哪些好处选择正规的场地进行足球运动:不要选择一些不符合足球运动场地设施要求的地方踢球,场地不平、碎石杂物多(跑道、沙坑),容易造成踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。 踢足球有什么要领 1、双脚脚背颠球:脚向前上方摆动,用脚背击球,击球时踝关节固定,击球的下部。两脚可交替击球,也可一只脚支撑,另一只脚连续击球。击球时用力均匀,使球始终控制在身体周围。 2、双脚内侧、外侧颠球:抬腿屈膝,用脚的内侧或外侧向上摆动,击球的下部,两脚内侧或外侧交替击球。 3。大腿颠球:抬腿屈膝,用大腿的中前部位向上击球的下部,两腿可交替击球,也可一只脚做支撑,用另一侧的大腿连续击球。 4、头部颠球:两脚开立,膝盖微屈,用前额部位连续顶球的下部。顶球时,两眼注视球,两臂自然张开,以维持身体平衡。
运动；是一种涉及体力和技巧的一套规则，又有习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。以下是我帮大家整理的踢足球的好处有哪些？，希望能够帮助到大家。踢足球的好处有哪些1 1、锻炼身体 足球运动作为一项深受青少年追捧的体育项目，关键是可以起到强身健体的作用。足球不是走着踢的，而是跑着踢的，在绿茵场上不停的高速跑动，弹跳，身体对抗，在运动中锻炼了身体。 2、缓解压力 生活在都市的白领阶层，白天要承受工作带来的巨大压力，压力太大无法有效的释放容易导致心情抑郁。而踢足球就是一种行之有效的缓解压力的方法。放下工作的包袱，尽情的奔跑在绿茵场上，挥汗如雨，和球友们开开心心的进行一场对战。 3、结交朋友 足球是一项多人进行的团队型体育项目，十几个人一起踢才能更有气氛。然而自己一把组织不了那么多的人，因此就要和其它团队进行约战，经过一场激烈的对抗比赛之后，就能结交到很多志同道合的朋友了。 4、吸引异性 由于足球运动的激烈对抗，不太适合女孩参加，然而很多女孩又特别喜欢足球运动，因此她们只能到球场去关注喜欢踢足球的男性了。在绿茵场上尽情奔跑，挥汗如雨的男性是很有魅力的。 5、培养团队合作意识 足球是一项最能体现团队协作的体育项目，场上分守门员，后卫，中场，前锋等几个位置，相互之间要有默契合作才能最终取得比赛的胜利，因此喜欢踢足球的一般都有较强的团队合作能力。 6、永不服输的精神 足球比赛必须要分出胜负平的，没有人希望自己的队伍最终输掉比赛，因此在比赛中都有一种永不服输的精神。踢足球的'好处有哪些2 儿童踢足球的好处 1、强身健体，促进身体代谢，吃嘛嘛香，睡觉香甜小孩子往往脾胃功能不好，厌食挑食，踢足球有助于新陈代谢，能够起到强健脾胃的作用，提振食欲。此外通过加速血气流通，心肺功能也得到加强，还能促进身体骨骼的生长发育，最重要的是，踢足球能够促进智商的发育。2、儿童踢足球有助于智力发展足球运动不光是拼体力、拼技术、拼战术，更重要和更高层次的是智力与心理的比拼。足球运动连贯性极强，集体配合严密，竞技性要求很高，无论是有球还是无球的奔跑，都需要队员视野开阔，头脑冷静、清晰，时刻观察各种变化，其不确定因素之多是其它运动项目所不能比拟的。所有这些都是全面素质的锻炼，因此参加足球训练与比赛，也是真培养和开发青少年智力的过程。3、缓解压力现在的小孩子很多都因为作业繁重，学习任务太多而压力巨大，而踢足球就是一种行之有效的缓解压力的方法。放下学习的包袱，尽情的奔跑在绿茵场上，挥汗如雨，和朋友们开开心心的进行一场对战。4、有利于强化腿部的骨骼在不断运动腿部的过程中，由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化：骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。这些变化使骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨的抗折，抗弯，抗压缩和抗扭转方面的功能。坚持体育锻炼还可以增强关节周围的力量，关节囊和韧带也增厚，从而增大关节的稳固性；同时，体育锻炼使关节囊，韧带和关节周围肌肉伸展性加大，从而提高关节的灵活性。 儿童踢足球的注意事项 1、足球运动由于跑动较多，技术动作幅度以及出汗量都较大，所以参加锻炼时应身着宽松合体、透气吸汗的运动服装，球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。除了参加正式比赛外，平时锻炼不宜穿足球比赛用鞋（皮面钢钉），以防止对自己或他人造成不必要的损伤。2、尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼。场地不平、碎石杂物多（跑道、沙坑），容易造成同学们踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。3、运动开始时，要先做一些较缓和、运动量较小的热身运动，使身体在进入剧烈运动前有一个准备过程，待心率和体温上升时，再逐渐增加运动的强度和速度，这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。4、夏天锻炼时在运动间歇要适当补充水分。不要在感到口渴时再饮水，这时可能机体已处于轻度脱水状态。运动后可以喝少量的运动饮料或淡盐开水，以多次少饮逐渐补充为宜，切莫一次大量饮水。踢足球的好处有哪些3 一、增强抗寒能力 冬季在室外踢球，身体受到寒冷的***，肌肉、血管不停地收缩，能够使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加。同时，由于大脑皮质兴奋性增强，有利于灵敏、准确地调节体温。这样，人的抗寒能力就可明显增强。 二、强健体格 冬季在室外踢球，体温调节能力就会加强，御寒能力也随 之提高。所以冬季在室外踢球，能弥补阳光的照射不足。阳光 照射可以促使身体对钙磷的吸收利用，有助于骨骼生长发育，尤其对孩子们来说，他们正在长身体的时候多在室外踢球，更 为要。 三、改善呼吸系统功能，促进新陈代谢 足球是集跑步与腿部运动於一身的。在跑步，传球，射球等的过程中，会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。改善呼吸系统，心脏等器官的功能，增加食欲，提高吸收能力。 四、强化腿部的骨骼 足球是训练腿部的最佳运动。在不断运动腿部的过程中，使肌肉纤维变粗，肌肉收缩力增强，促进骨骼生长。另据科学测定，一般儿童的肌肉重量占体重的40%左右，而经常参加体育锻炼的儿童，肌肉重量能达到体重的45%—50%。一般7至10岁儿童身高年增长5cm左右，而经常参加锻炼的儿童，年增长能达到5.6至6.1cm,青少年经常参加足球运动,将能促使其行动迅速,视野开阔,反应敏捷踢足球的好处有哪些4足球运动要求动作和反应都要快，要求根据形势变化来迅速改变动作，要求能急速起动和跑动，还要求能急停;迅速判断情况，掌握时机，等等。因此、在这样复杂而多变的比赛中，运动员神经系统的活动是非常紧张的，经过长期锻炼，就可以提高中枢神经系统的机能，动作变得灵敏，反应变得迅速。同时，在瞬时万变的比赛场上，要能清楚地看清对方和我方队员的位置、距离、运动方向和速度;要精确判断球的距离、方向和速度等等，都必须有视觉参加。所以，经常从事足球运动，人们的运动感觉和视觉的机能将大大提高。在一场足球比赛中，运动员几乎经常在进行着奔跑、跳跃等激烈的肌肉活动。这样久而久之，随着训练水平的提高，则肌肉会变得更加结实有力。此外，足球运动还有着陶冶性情、益智强身的功效。在激烈争夺的足球场上，集体的荣誉感，会使运动员忘记个人的一切。他深深知道，个人的一举一动，都关系着全队的胜负，任何的私心杂念，越轨行为，都将暴露在众目睽睽之下，遭到道义上的谴责。因此，足球运动有助于培养人的组织性、纪律性和集体主义精神。在长期的奔跑、跳跃的影响下，心肌颁得强壮有力，安静时心跳次数减少，收缩一次排出的血液大大超过一般人;肺脏的功能也比一般人更好，呼吸变得深沉有力，每次排气量增加，肺活量也相应增大。还值得一提的是眼睛，在足球运动中，眼睛像足球一样不停地转动，时而远望，时而近瞄，瞬息之间，扫射四面，观看八方。这样，就增强了眼肌和晶状体的调节力量，使视觉机能大大提高。至于四肢百骸，肌肉筋骨，当然也无例外地都得到锻炼。所以大家在健身时要注意一下作用，特别是足球健身方面，一定要合理科学健身。踢足球的好处有哪些5 一、小学生足球对一个人一生的发展起决定性作用 中国7岁前的男孩子可以不参加许多体育运动，但唯独不能错过足球运动，因为足球运动是培养孩子优势智能素质、优势心理素质和优势体能素质的最佳运动。为孩子建立一个充满***、上进、合作和富有挑战性的团队，能让孩子在发展关键期第一次真正感受到人生的顶峰认知体验，而只有优秀的幼儿足球队才能成为这样的团队。教育专家认为人类50%的发展关键期在3岁之前，70%的发展关键期在7岁之前。而在关键期中体能发展对一个人一生的发展起到决定性作用，而体能培养中足球是最好的运动。” 二、小学生足球运动培养孩子坚韧的意志和积极向上的精神 足球是对抗性很强的集体竞赛项目，在这个既需要激烈竞争，又需要团结协作的环境中，孩子的意志品质和竞争意识会得到磨练，有利于培养积极向上、勇于拼搏、不怕困难、吃苦耐劳的精神。同时，足球比赛中情况瞬息万变，错综复杂，对运动员的思维、观察、判断、反应等能力的要求较高。经过长期的足球训练，也许孩子没能成为一名优秀的运动员，但孩子的思维会更敏捷，判断能力会更准确，视野会更开阔，意志会更顽强。对社会环境的适应能力和竞争能力等整体综合素质能得到发展和提高。 三、小学生足球运动提高孩子身体素质 足球运动对身体素质水平的要求是很高的，它需要高速度的奔跑能力、控制身体重心的能力、灵活的步伐、步点、对抗中的力量素质、以及良好的耐力和柔韧素质。在足球训练过程中，科学的训练方法，合理的运动负荷，循序渐进的教学方式，会进一步发挥孩子的身体素质方面的优势、改善孩子身体素质方面的不足，使孩子的身体素质水平得到全面的提高。只要能持之以恒，不懈努力，孩子将会拥有强壮的体魄和矫健的身手。 四、足球运动改善身体机能 通过足球训练，能促进人体的新陈代谢，改善呼吸系统、心脏等器官的功能，增加食欲，提高吸收能力。同时，对提高孩子的肌肉、韧带力量等具有较好的锻炼效果。通过长期、系统的体育锻炼对处生长发育期的青少年的身体素质、心理素质、思想品质、智力培养，具有极其重要的价值。 五、有助于锻炼孩子的团结协作能力 儿童经常参加足球活动，能使行动迅速，视野开阔、反应敏捷。足球是一个集体项目，在训练中能培养严密的集体观念和组织性、纪律性，培养儿童勇敢、顽强、机智、果断、善于适应、勇于进取、坚韧不拔的意志。儿童参加足球活动，有助于智力的发展。足球运动，不光是拼体力，还要掌握技术，懂得战法。让孩子们都喜欢足球运动吧!足球运动有如此大的魅力，不仅在于足球运动孕育着丰富的内涵，而且也与足球运动的特点有关。足球比赛每队由11人上场参赛。场上的11人思想统一，行动要一致，攻则全动，守则全防，整体参战的意识要强。只有形成整体的攻守，才能取得比赛的主动权及良好的比赛结果。
一、训练前需要热身活动“
先进行跑圈3—4圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量（活动筋骨）。
二、基本功传接球练习。
1、（多人）脚内侧互相传球。
2、（多人）脚外侧互相传球。
3、一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名队员用脚底接停球，然后再用脚内侧或脚外侧传回。
4、一名队员传球，另一名队员脚底停球迅速拉回，然后用脚内侧拨球从支撑脚后方通过，再用原支撑脚脚底横向拉球通过体前，传回。
5、一名队员传球，另一名队员用脚内侧将球接停在支撑脚后，然后用另一只脚传回。
6、一名队员左脚向右侧横拉球通过体前，同时向右侧移动一步，连续重复3次，然后斜线传球，跑回开始的位置。另一名队员重复上述练习。
注：当向内侧或向外侧变向处理球时，应当事先做好变向的准备，并开始调整脚的方向，随后变向移动。应当学会选择一点作为目标，传球时要考虑到球的变向，这些经验只能从练习中获得。
在进行下面的练习时，两队员间隔距离为10米：
7、脚背踢球传给同伴，同伴用脚外侧停球，并将球停在可以用停球脚脚背直接踢球的位置，将球传回。
8、练习形式同上，踢球时身体后仰，将球传起，同伴可以用身体的任何部位接控球，然后将球传回。
考虑到运动员的年龄差别，在进行下面的练习时，两队员间隔距离应限定在10~25米之间：
9、当球下落在体前时，用脚背凌空踢球，同伴接球后传回。
10、用脚内侧或脚外侧凌空踢球，增加球的旋转。练习形式同上。
11、踢反弹球。练习形式同9，变换形式同10。
12、同伴将球抛向练习队员的两侧，练习队员侧身摆腿将球直接传回。
在下面的练习中，接球队员可以停球，然后回传。技术熟练后，双方接控后再传回。
13、直线助跑，用脚的前部自上向下用力击球，使传出的球向后旋转，同伴用胸部将球接停下来，然后以同样的动作传回。
14、斜线助跑，用脚面踢球的远侧端，使传出的球旋转，同伴在膝部的高度用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。
15、斜线助跑，用脚外侧踢球，使踢出的球旋转，同伴同样用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。
三、小组传球练习
1、这是圆圈抢球的基本练习形式。5~8人一组，围成一圈，1~2名队员在圈中防守，周围的队员相互传球，圈内的队员阻截抢断。如果传球被抢断或传球出界，被抢断的队员或踢球出界的队员将替换圈内的队员。可以用限定传球次数或传球脚来变换练习。这项练习是提高技术的一个很好方式，因为传球需要合适的力量和准确性才能达到目的。
四、攻防练习
主要练习每名队员在场上的位置感，最好的办法就是通过两队攻防演练而形成，我们队现在的队员位置感不是很强，而且阵型很容易脱节，这样也消耗了队员们的体力，首先，每名队员要明白自己的位置，进行攻防演练。
在场上不管是哪个位置的有空荡任何一名球员都有义务去补位。
在比赛中队员们要互相提醒着自己的队友，进行沟通。
在攻防演练中队员们要认真把他当作真正的实际比赛，认真去完成比赛，每名队员都权利和义务终止比赛去纠正队友和自己在场上的一些不足之处，需要大家共同进步因为足球是11人的集体运动。
小学生足球训练***方案范文1
一、指导思想:根据《体育与健康》课程标准,突出“健康第一”的指导思想,与“人本主义”教育理念接轨,使学生在运动参与、运动技能、身心健康、心里健康和社会适应等各个方面得到全面的锻炼和发展。在教学过程中坚持以学生为本,充分发挥教师的主动作用,通过各种趣味小游戏,培养学生体育意识,以教材难点与趣味点的结合设计练习内容。让学生在愉快的合作、探讨、竞争中逐步达到教学目标。
二、教学目标
1、运动参与:在练习与游戏活动中,提高足球射门的能力,发展学生奔跑、跳跃、灵敏、反应、协调等身体素质。
2、运动技能:通过小足球射门与游戏的教学,向学生传授脚内侧射门技术。
3、身体健康:能利用足球进行运球和射门。
4、心理健康:充分促进个性的发展,体验足球射门的乐趣。
5、社会适应:培养交往能力和团结协作的意识。
三、学生分析我校位于小区中心民汉合校,场地面积有限,但学生比较喜欢参与体育活动,特别是少数民族学生对于足球运动喜爱。课余时间有些同学没能参与到足球活动中,只有利用课堂的学习和练习来提高自己和满足自己的_,体验到足球运动的乐趣。因此,在课堂上,我尽量让学生参与练习,提高足球技术;课余时间,对部分有兴趣的学生进行免费的辅导,让他们更加喜欢足球运动。
四、教材分析足球是学生特喜欢的一项体育运动,有很强的集体性和趣味性,通过足球活动能发展学生的多项身体素质。还可以充分激发小学生参与活动的积极性和主动性。提高少年儿童的综合素质,培养竞争意识和团结合作的精神。但如何进一步提高足球技能,需要教师加以引导。本课中就是让学生在教师的指导下初步学会足球的简单运动动作,知道简单足球动作术语。在教学中主要强调突出“游戏”二字,在游戏中熟悉球性,培养学生对足球运动的兴趣和爱好,初步养成不用手而用脚触球的意识和习惯。
难点:脚内侧部位对学生来讲不是很清楚,教师***取的方法是在这一位置贴上标注物,通过多种游戏强化,让学生在兴趣高昂的状态下,体验脚内侧射门技术。
2、让学生进行小足球比赛游戏,让学生展示自我,符合儿童心理。
五、设计思路
本课以“在活动中提高学生的学习兴趣”为主线,时时把学生的主体地位放在第一线,教学中启发学生大胆想象,鼓励学生主动体验,在关注学生主体地位的同时,层层深入地让学生体验合作交往,教师及时的鼓励和引导,把学生的学习兴趣充分调动,从而贯彻“健康第一”的指导思想。
本课***用主体式教学法。在课前师生谈话阶段—教师既以趣引情,调动了学生的积极性,使学生有良好的情绪,为上课做好准备。
群龙戏珠—-学生排好队,在组长的带领下,模仿教师动作,进行小游戏。银珠滚滚——学生运用特制的足球练习脚射门,激发学生对足球的兴趣,在教学中教师设计安排多种练习方法,让学生在合作中学习,使学生在乐中求学,在学中取乐。
飞跃龙门——引导学生设置各种“人体门”,参与射门练习。在练习中能与他人合作探究,共同完成任务。
比赛游戏——通过比赛小游戏,相互协作,共同完成任务,体验成功的乐趣,培养学生相互合作的团队精神。
六、场地器材设置一片足球场
小足球20个
栏架6个
七、教学效果预计:
1.心理效果预计:根据本课特点,学生将会积极参与活动,并能在活动中体会到集体的力量,给自己带来集体的归属感。
2.生理效果预计:由于本课是新课,负荷适中,但练习密度较大。平均心率为110-120次/分
八、本课特色
1.课标指出开发和利用各种体育生活***是激发***情感的重要手段。课上运用了生活中的废纸,在学生手中变成了一个一个足球,为足球走进生活游戏打开了绿色通道。
2.体育源于生活,更应贴近生活。传统的足球运动具有强烈的对抗性。现在越来越远离学生的生活。学生只是在心中虚拟的喜爱,根据这一情况,本课将足球运动换成儿童话、话的体育活动,让学生亲近足球,亲身享受足球运动带来的愉悦,张扬了学生的个性。
小学生足球训练***方案范文2
一、指导思想:
进一步普及、培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，在对二、三年级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在上述比赛中获得好的成绩，
二、训练指导思想
把在英国及其它欧洲国家取得巨大成功的足球启蒙教育( S C H O O L F O O T- B A L L I N I T I A T I V E)***运用到训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。
三、奋斗目标
全面普及学校足球运动，力争在县比赛踢出好成绩,让更多的学生喜欢上足球运动!
四、训练的基本任务，内容要求及手段
(一)提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面：1、严格的组织纪律性。
2、严格的训练自觉性。
比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风。
2、培养勇猛顽强的踢球作风。
3、严格的比赛纪律。
(二)全面提高队员的基本技术
三年级：
1、提高队员的传接球的速度。
2、提高队员的防守能力。
3、提高队员运控球的保险系数;
4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。
5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。
6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。
二年级：
1、提高队员运控球能力。
2、掌握正确的传接球技术。
3、学习简单的传切配合技术。
(三)主要训练手段:
身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。
技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接。
(四)训练主要技术:
踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。
停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。
头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。
运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。
(五)战术:
二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。
备战期
1:认真挖掘有潜力的新队员，建设好球队，壮大球队，保证球队的持续发展。
2：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。
3：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。
4：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平。
推进我校素质教育，提高足球氛围，增强学生的身体素质和运动技能，同时更希望这支队伍在比赛中不断提高，取得优异成绩，为学校社会培养更多的足球人才。
比赛期：
选择合适的对手进行各类比赛。
参加区小学生足球比赛，打出好的成绩。
进一步巩固和提高训练水平，改进技战术上存在的主要弱点。
加强思想教育和心理训练，保证充分发挥身体、技战术训练水平。
休整期：
积极性休息，消除疲劳，积蓄力量更好地迎接下一年的训练。
1、进行积极性休息。
2、保持一定的训练水平，安排强度不大的技术练习。
3、总结经验，准备好队伍调整工作，做好新的训练准备工作。
新学期新的开始
1:提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性.培养良好体育道德作风,严格训练质量.
2: 提高队员的全面身体素质,重点发展速度灵敏.协调.爆发力等素质.
A.学习掌握跑的正确技术.
B.提高速度所需要的肌肉力量.C.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力.
3:全面提高学生的基本技术(重点传,接技术)逐步发展学生个人技术特长.
A.提高活动中控球能力.
B.正确掌握传接球技术.
C .提高技术运用能力.
D.注意发现学生特点加以培养.
4: 提高队员的战术能力.重点是个人战术和局部战术.
A.明确个人攻守的职能,进攻和防守原则.
B.提高个人战术意识和局部2对1,3对2能力.
C .确定基本阵容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.
5:主要训练手段.
A .身体训练:各种快速跑,耐久跑,负重柔韧等练习.
B.技术训练:各种个人颠,控球练习,1对1攻守2-3跑动中传接配合,抢截球等.
C .战术训练:2对1,2对2,3对2 对抗攻守,半场攻守练习比赛.
备注：
1、此次训练均为学生自愿参与，自愿报名参加训练。
2、每堂训练课都必须奉着“安全第一、健康第一、全面发展”的原则进行，严格球队作风，纪律严明，认真刻苦训练。
3、训练本着“以人为本”，以适合同龄队员心理，生理接受能力为提前，积极推行“快乐体育”和“健康体育” 让学生积极主动的投到训练中。
六、训练分段:
A、低年级部：2年级
a、培养低年级学生对足球运动的兴趣;
b、培养和发展球感和控制球基本能力;
c、学习基本的运、传、接、射门等技术动;
d、培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力;
e、通过分队比赛领会"进球与阻止对方进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识
B、中年级：3年级
a、进一步提高高年级学生对足球运动的兴趣和爱好;
b、继续熟悉球性和控运球基本技术;
c、学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术;
d、在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力
训练时间为:
每天上午：6：40 ---7：30;每天下午：3：00 ---4：30
