少女时代旳 秀英，允儿，珠贤（徐贤）
崔秀英
韩文：?（Choi Soo young）
生日：1990年02月10日
星座：水瓶
队内职务：副主唱、领舞(主Jazz)
身高：170CM
体重：46KG
血型：O型
家庭成员：奶奶、爸爸、妈妈、姐姐（崔秀珍）、小狗（zzang-i）
学历：正神女子高中毕业、中央大学演艺演技学科（09年入学）
宗教：***教
兴趣：看**、听音乐
特长：跳舞（Jazz）、唱歌、日语
喜欢的艺人：V.O.S
***数字：08
加入*** ENT：2000 *** Open Audition，之后被选送日本参加日韩双人组合争霸战
练习生时间：七年零三个月
室友：泰妍、允儿（出道至09年7月）、Jessica（09年7月至今）
昵称：长腿、食神
经历
音乐
日韩组合Route 0（02.04.26在日本出道）
发行单曲：<start>（02.4.26）
<ヮクフクIts love>（02.11.9）
<Pinting>（03.7.23）
SBS《Workingmom》 OST - 《一定》With Yuri（08）
Feat.The Blue-《只感觉到你》 With Tiffany（09）
平面***
日本 ChubbyGang 服装品牌***（03）
School Looks Uniform 学生制服***（04）
MC
M.Net Hello Chat MC（05）
MBC 幻想的同桌 MC （09.05.30~09.09.22）
CF
三星Anycall CF with朴贞雅（03）
电台
Melon电台 - 《秀英和晟敏的天方地轴》DJ（07年6月4日至08年2月1日）
***
电视剧《无法阻挡的婚姻》(客串饰演高中生秀英)（07 - 08）
**《纯情***》（08年11月27日上映）
简介
在韩日组合选拔赛中胜出的秀英，有着日本活动的经历，日语颇佳。小小年纪就独自在日本生活，使得她的感觉和其他少女时代成员比起来多了份成熟和深沉。秀英是组合最富有时尚气息的女生，虽然不是第一眼美女，但是她独特的气质和高挑的身材仍然十分引人注目。出道前就担任了很多杂志的平面***。优雅，运动气息……无论什么造型都消化的很好。而她更是出演过三星手机的广告，小大人般的姿态也十分引人注目。几年的DJ经验也使她在节目方面十分老练，诚恳的态度也是秀英的性格所在。可靠而像姐姐般存在的妹妹，就是少女时代的秀英！
林允儿
韩文：?（Im Yoon A）
生日：1990年05月30日
星座：双子座
队内职务：副主唱、主领舞（主少时主打曲目）、组合形象担当
身高：167CM
体重：45KG
血型：B型
家庭成员：爸爸、妈妈、姐姐
学历：大荣高中毕业（毕业时获得学校颁发的功劳奖）、东国大学演剧映画科（09年入学）
喜欢的男艺人：延政勋、李胜基
***数字：93
加入*** Ent：02 *** 星期六开放Casting Audition
练习生时间：五年零两个月
室友：泰妍、秀英（出道至09年7月）、Yuri（09年7月至今）
昵称：小鹿允（眼睛像小鹿）、鳄鱼允（嘴巴模仿鳄鱼的嘴）、允宝、世碧**（所参加电视剧女主角）、力量允（力气很大）
经历
MV出演
东方神起 MV：Magic Castle魔法城堡
Super Junior MV：U、Marry U
天上智喜the grace MV：热情（My Everything）
李胜哲 MV：propose（07）
24/7 MV： 那家伙的 女人（09）
CF
健康英语 FOLLOW ME篇（04）
山谣 ENELOOP（06）
ELITE校服 With SS501（07）
SunKist Lemonade 饮料 With 金希澈&强仁（07）
CLEAN&CLEAR（07 & 08）
Sola VitaminC（08）
YeJiMiIn wise beauty（08）
Innisfree（09）
时尚杂志平面***
Cindy the Perky，eCole，Dasoo magazines
电视剧
客串：
《九局下，二出局》饰演辛珠英（07）
《天下一色朴正琴》饰演闵爱（08）
主演：
《你是我的命运》饰演张世碧（08）
《辛德瑞拉先生》饰演徐宥珍（09）
特殊
东方神起第一场演唱会-嘉宾（06）
奖项
081101 韩国电视剧奖 - 网民人气奖
081231 KBS演技大赏 - 新人奖&网民票选人气奖
090227 第四45届百想艺术大赏 电视剧部门 女子新人&人气赏
简介
允儿是少女时代最先露面并给大家深刻印象的成员，有著漂亮侧面的她在东方神起的MV亮相后引起了不小关注，随后紧跟的各种CF和平面杂志拍摄给允儿带来了经验的积累。允儿是个直率明朗的孩子，虽然年纪小小但人却十分顽皮。在她长长的经历表上累计了她的努力，虽然唱歌跳舞并不是允儿的强项，但是她仍然踏实的为少女时代贡献这她自己的力量，是少女时代不可或缺的成员。
允儿在01年就进入***公司接受艺人训练，曾经有200多次试镜的经历，每天要接受五个小时以上的歌曲舞蹈和演技训练。练习跳舞，高跟鞋磨破了脚就贴上胶布继续练。“高中时的修学旅行没有去，看著班级同学的合影，真的很遗憾。为了成为少女时代成员放弃了很多，最大的就是学校生活，还有自由。”她拥有的不仅仅是***，还有认真努力的上进心。
徐珠贤（徐贤）
韩文：?（Seo Joo Hyun）
生日：1991年06月28日
星座：巨蟹座
队内职务：主唱
身高：168CM
体重：45KG
血型：A型
家庭成员：爸爸、妈妈
语言：英语、汉语
专长：钢琴
***数字：64
学历：大荣高中（高一高二）全州艺术高中（高三）
东国大学 **系（10年入学）
喜欢的男艺人：强尼戴普
喜欢的动画：KeRoRo
喜欢的电视剧：《交响情人梦》
喜欢的**：《加勒比海盗》
喜欢的水果：西瓜、柿子
加入*** ENT：S.M Casting System（03）
练习生时间：四年零六个月
室友：Tiffany（出道至09年7月）、孝渊（09年7月至今）
昵称：老小、忙内（老小韩文发音，中饭专用）、小贤贤（小贤）、小珠贤、SeRoro（因为喜欢Keroro）、受气包（成员内部使用）
经历
CF
***ART校服 with 东方神起（04）
音乐
Roommate哥哥坏 With Tiffany+Jessica（08）
Nexon游戏主题曲 - Mabibnogi With Tiffany+Jessica（08）
Feat.周贤美TROT单曲《恰啦恰恰》（09）
简介
少女时代里面倍受疼爱的乖巧老小。是个爱学习爱养生的认真孩子，中文发音标准的像播音员般甜美而字正腔圆。因为妈妈是钢琴学校的校长，所以徐贤弹得一手好钢琴。拥有清脆稳定的声线，在现场里发挥也很稳定，年纪虽小但一点也不怯场，所以得到了不少哥哥姐姐甚至大叔级Fans的喜爱。还在念高中的徐贤喜欢青蛙Keroro军曹，平时也追看日剧，亲切得就像是邻家的妹妹一样，鼓鼓的脸蛋真想上去捏捏。少女时代的徐贤，如纯洁无瑕的天使一般，就是个单纯乖巧犹如棉花糖的宝贝。
SHINee旳 钟铉，Key，珉豪，泰民
金钟铉
Jong Hyun (钟铉//ジョンヒョン) 金钟铉(Kim Jonghyun/?/キム?ジョンヒョン)
队内职务：主唱
出生年月日：1990.04.08 (出道时18周岁)
星座：白羊座
昵称：狗子、俊美、金Bling、三金、小恐龙
身高：173-174cm
体重：56KG
血型：AB型
兴趣/专长：看**, 唱歌, 作词, 汉语
学历：首尔实用音乐学校（已毕业）
选秀经历：05’ S. M. Casting System [中国北京语言进修 (2007)]
官方形象：狗
理想型:韩彩英
尽管我现在还没有女朋友，但我很喜欢那种脸色白里透红，因为看上去非常女人和柔弱。（摘自《EASY》）
经历：
—— 2008年 张力尹首张专辑收录曲《交错的爱》合唱
—— 2009年 担任综合节目《现在是花美男时代》的固定MC
Key
Key (shinee-key)(金基范/Kim Ki Bum/キー/?/キム?キボム)
队内职务：主唱，R***er，副dancer
出生年月日：1991.09.23 (出道时17周岁)
星座：天秤座
昵称：万能钥匙、小钥、妈妈、小猫、女王、KK、KeyBum
艺名：没有不认识的技能，好像唱歌、跳舞、Rap等，所以在团里又称万能钥匙
身高：180-181 cm
体重：59KG
血型：B型
兴趣/专长：Rap, Dance, Water Ski, 英语, 汉语
学历：大邱永信高中（已毕业）
选秀经历：05’ S. M. 全国选秀 casting
理想型：身材高挑，像洋娃娃那样,有神秘气息 皮肤很白的
我的理想型，有点独特~我不在乎别人怎么想，我只在乎我看到的样子和感受。（摘自《EASY》)
官方形象：狐狸
经历：
—— 2007 年 为Super Junior**《花美男***》中片尾曲Wonder Boys参演伴舞
—— 2009 年 东方神起亚洲3巡首尔站，南京站中担当俊秀solo《xiahtic》的rap部分
—— 2009年 担任综合节目《现在是花美男时代》的固定MC
—— 2009年 少女时代亚洲巡汇首尔站 与Jessica合唱《Barbie Girl》的rap部分
—— 2010年 KBS Music Bank 特别舞台与IU合作《给你的信》中的Rap
—— 2010年 Trax迷你专辑《Let U Go》Feat 《Healing you》Rap
—— 2010年 少女时代二辑〈Oh!〉中Feat《火星人的病毒》
崔珉豪
Min Ho (珉豪//ミンホ) 崔珉豪(Choi Minho/?/チェ?ミンホ)
队内职务：R***er，合音
出生年月日：1991.12.09 (出道时17周岁)
星座：射手座
昵称：火花、克里斯马、崔大、韩牛、崔美人、外星人
身高：183-184cm
体重：60KG
血型：B型
兴趣/专长: 足球, 篮球, 表演 , 汉语
学历：建国大学艺术系**艺术专业（已毕业）
理想型：能和自己心意相通，长的漂亮，理解自己，有共同语言的人(摘自09年live chatting)
我的要求很低，只需要一个和我有相同兴趣的朋友就好了，再具体点，我喜欢沉静，善良，穿着连衣裙，留长发的女孩，我希望明年(2010)我能交一个女朋友。(摘自《EASY》）
金泰熙(金贞恩的巧克力时说过)
父母：爸爸是足球教练
选秀经历：06’ S. M. Casting System [中国北京语言进修 (2006, 2007)]
官方形象：牛
经历：
—— “首尔COLLECTION F/W 08-09（设计师 Ha Sang Baek）”担当***
—— “2008/09 F/W Pret-a-Porter Busan（设计师 Ha Sang Baek）”担当***
—— 2009出演少女时代第一张Mini专辑《Gee》主打歌《Gee》MV
—— Dream Team 出发梦之队第二季 固定出演
李泰民
泰民/ TAEMINTae Min (泰民//テミン) 李泰民(Lee Taemin/?/イ?テミン)
队内职务：领舞，副主唱
出生年月日：1993.07.18 (出道时15周岁)
星座：巨蟹座
昵称：泰民鸡 瓜瓜 老小 Tae
身高：178-179 cm
体重：53kg
血型：B型
兴趣/专长: 听音乐, Poping dance, 钢琴, 汉语
学历：清潭高等学校（在学中）
选秀经历：05’ S. M. 周末公开选秀casting [中国北京语言进修 (2007)]
官方形象：猫
理想型：善良又可爱的女人（年下男中自己亲口说的）
我的理想型是像艾玛或者宋慧乔前辈那样的女生，很善良可爱的样子。（摘自《EASY》）
经历：
—— MBC《 泰熙惠乔智贤》饰 俊秀
F(x)旳 逸云，善怜，雪莉，秀晶
刘逸云
中文名：刘逸云
英文名：Amber Liu（刘安柏）
韩文名： ?
国籍：美国（美籍华人）
队内职务：R***er
生日：1992.09.18
星座：处女座
身高／体重：166CM／47KG
血型：B型
宗教：***教
兴趣&特长：跆拳道、游泳、篮球、田径等运动、跳舞、打架子鼓、Rap
擅长的语言：英文，中文，韩文
家族成员：父母（***人）、姐姐
在***公司较亲朋友：f(x)成员，KEY，刘宪华（HENRY），少女时代成员
喜欢的歌手：Michael Jackson
喜欢的宠物：小兔子
喜欢的音乐：R&B
最大的愿望：变成魔术师
练习生时间：2007年~2009年两年（属于非公开练习生）
所属组合：f(x)组合
所属公司：S.M.Entertainment
个人经历：
2007年 *** Global Audition 美国地区
2008年~2009年S.M公司练习生
2009年9月2日作为F(x)组合成员出道
2009年 LGChocolate手机 CF
2009年 K-SWISS体育类品牌冬季系列 CF
2009年 与中国新生男子组合MIC代言LG电子making手机（中国地区-歌曲Lollipop ）
2010年 KBS剧《学习之神》OST《展开翅膀》feat Krystal,luna
个人简介：
被称为女版东海（Super Junior成员），令人好奇帅气的外表，现场LACHATA intro中RAP的表演让人震撼。AMBER说自已喜欢穿男生的衣服，上学的时候，也不像一般的女孩子，喜欢跆拳道，游泳，篮球，田径等运动。从以前就这样，家里连一双皮鞋，一条裙子，包括化妆品也没有，而且从小喜欢打架子鼓，就是这样酷。这样中性风格的Amber经常收到好多来自少女粉丝的信。
琥珀的英文名称为Amber，来自拉丁文Ambrum，意思是“精髓”。也有说法认为是来自***文Anbar，意思是“胶”，因为西班牙人将埋在地下的***胶和琥珀称为amber。中国古代认为琥珀为“虎魄”。
朴善怜
中文名：朴善怜
英文名：Luna（）
韩文名：?
罗马音：Park SunRine
国籍：韩国
队内职务：主唱，领舞
生日：1993.08.12
星座：狮子座
身高／体重：160CM／45KG
宗教：***教
视力：1.5／2.0
家庭成员：奶奶、父母、哥哥、双胞胎姐姐
在***公司较亲朋友：F(x)成员，少女时代成员
爱好：看** 看音乐剧 学习中文歌中国舞
兴趣&特长：唱歌、跳舞
擅长的语言：韩文，英文，（学习中文ing）
喜欢的话：努力
喜欢的东西：紫色的
喜欢的歌：惠特尼·休斯顿《When You Believe》
喜欢的季节：秋天
喜欢的场所：适合思考的
喜欢的演艺人：迈克尔·杰克逊、贾斯汀、碧昂斯、Siara、BoA
喜欢做的动作：心
喜欢看的网站：N***er、Youtube
喜欢的运动：瑜伽
平时会对朋友做的事：撒娇
练习生时间：2006年~2009年三年
所属组合：f(x)组合
所属公司：S.M.Entertainment
个人经历：
以FX组合成员的身份出道
2006年 SBS综艺节目《真实游戏》
2009年 SHINEE<Get Down> feat.luna
2009年 LGChocolate手机 CF
2009年 K-SWISS体育类品牌冬季系列 CF
2009年 KBS月火剧《天下无敌李平冈》OST《困难又简单》feat郑秀晶（Krystal) from f(x)
2009年 与中国新生男子组合MIC代言LG电子making手机（中国地区-歌曲Lollipop ）
2010年 KBS剧《学习之神》OST《展开翅膀》feat Krystal,amber
崔雪莉
中文名：崔雪莉
英文名：Sulli（）
韩文名：?
罗马名：Choi SulLi
国籍：韩国
队内职务：官方发言人 组合形象可爱担当
生日：1994.03.29
星座：白羊座
身高／体重：166CM／50KG
血型：O型
家庭成员：父母，两个哥哥
兴趣&特长：演戏、唱歌
擅长的语言：韩文，英文
在***公司较亲朋友：f(x)成员，少女时代成员，金希澈，KEY（SHINee成员）
喜欢的音乐：轻松愉快的音乐
选秀经历：2005年韩国漂亮少年选拔大会外貌大赏
练习生时间：2005年~2009年四年
所属组合：f(x)组合
所属公司：S.M.Entertainment
个人经历：
2005年 SBS 电视剧《薯童谣》出演
2005年 SBS电视剧 《爱情需要奇迹》出演
2006年 东方神起《Vacation》中有天部分的小珍珠 MV
2007年 《傻瓜》MV
2007年 《出拳女郎》MV
2006年 - 2007年 Maru - i CF
2007年 乐天 Pepero CF
2009年 LGChocolate手机 CF
2009年 K-SWISS体育类品牌冬季系列 CF
2009年 化妆品NANASB CF
2009年 与中国新生男子组合MIC代言LG电子making手机（中国地区-歌曲Lollipop ）
郑秀晶
中文名：郑秀晶
英文名：Krystal（）
韩文名：?
罗马名：Jung SooJung
国籍：韩国（原美籍韩裔）
出生地：美国旧金山
队内职务：主唱，主领舞，老小
生日：1994.10.24
星座：天蝎座
身高／体重：164CM／40KG
血型：O型
家庭成员：父母、姐姐(少女时代_Jessica 郑秀妍）
在***公司较亲朋友：f(x)成员，姐姐Jessica，Super Junior成员，少女时代成员，SHINee成员
最亲的朋友： 金熙秀
兴趣&特长：演戏、跳舞，流利的英语
擅长的语言：英文，韩文，日文
喜欢的歌手：朴善珠，Corinne Bailey Rae
学历：Korea Kent Foreign School 在学中
加入*** Ent. 时间：2000年 *** casting system（7岁时被选上，但因年龄太小，在2006年才进入***公司练习）
练习生时间：2006年~2009年三年
所属组合：f(x)组合
所属公司：S.M.Entertainment
个人经历：
2002年 乐天七星 饮料 Chawulin CF
2003年 SBS Station广告 CF
2004年 Yuham-Kimberly 公益广告 CF
2009年 SHINee《Juliette》 MV
2009年 LGChocolate手机 CF
2009年 K-SWISS体育类品牌冬季系列 CF
2009年 KBS月火剧《天下无敌李平冈》OST《困难又简单》feat 朴善怜（Luna) from f(x)
2009年 与中国新生男子组合MIC代言LG电子making手机（中国地区-歌曲Lollipop ）
2010年 KBS剧《学习之神》OST《展开翅膀》feat amber,luna
高雅拉
姓名：高雅拉（高雅罗）
韩文：?
艺名：Ara
英文：Go A Ra
日文：コアラ
别名 : ("我知道我知道"的意思)
生日：1990年2月11日
身高：169cm（***身高)
体重：45kg
血型：A
特长：写诗，长笛，表演
语言: 韩语, 英语, 日语
兴趣 : 音乐欣赏，表演，写诗
家庭：父母，一男一女，家中长女
学校：韩国中央大学艺术学院 戏剧系 就读中
学历 : 松亭初中 正晋女子高中 韩国中央大学艺术学院戏剧系
愿望 : 世界性的艺人
宗教：***
眼睛颜色 ： 浅褐色
最崇拜的人：高度心
理想型：能感觉到心温暖的人
喜爱的书籍：《Secret》
最喜欢的歌：《不是独自的我》（徐恩英）
喜欢的饰品：墨镜、手镯、泰迪熊等
出生地: 庆尚南道晋州市
所属事务所：S.M Entertainment ; 日本 : ***EX ASIA LIMITED
出道经历
2003年 10月25日参加《Sharp》试镜
雅拉——Ara的解析
A=Attractive 全身散发着磁铁般吸引的力量
R=Romantic 褐色的双瞳弥漫着神秘又浪漫的气息
A=Angel 有着明媚的笑容的天使
貌似就这么多了，莪只记得这么多、
经常锻炼可以长身高。
1、经常运动，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能！
2、如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。但是，要被小肠吸收钙必须有维生素D，所以，必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。
3、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，因为，这些食物同时还含高磷，而人最佳的钙磷比例是2：1，高磷反而会促使钙的流失，所以，认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，所以，喝了也没用，如果磷过量可能还有反作用！
4、至今还没有针剂或药物能肯定增高的，所以，除非你的钱太多了，建议不要购买市场上的增高安慰剂。如果实在要增高，可以手术增高，但是副作用也很大，且必须到大医院做手术。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术！
5、“饮奶喝浆”，即饮牛奶喝豆浆。牛奶中含有丰富的食物性活性钙，比其他类型食物中的钙含量都高，是理想的人体钙质来源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等。豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等，还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮”。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是绝经后妇女，雌激素水平快速下降，会使骨质持续丢失。大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。当然，豆浆与牛奶合用，其保健作用更胜一筹。补钙最重要的是食补，药物只能作为***。多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。
6、如果谁说他有绝对增高的秘方，他不是骗子就是手持金饭碗在要饭，这是一个世界性难题，请不要弱智的认为有人有让别人绝对增高的药物，而他没有因为这个秘方成为中国首富。
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、***跳、多级跳和原地纵跳等。
每天走
这似乎是显而易见的建议，但有时最重要的建议很简单。使步行成为您日常工作中不可或缺的一部分，而不仅仅是步行。努力走?走路就像在赶时间。选择一条有很多树木和丘陵的路线，并每天征服它。
走路时穿舒适的衣服和运动鞋很重要，因此不要忘记给自己装备衣服，以适应各种温度和天气。
享受运动
有些人害怕在跑步机上或举重。仅仅出汗和锻炼的想法使他们感到恶心。如果您是其中的一员，那么您可能需要考虑改变锻炼方式。
不要犯经典的错误；您不需要热爱锻炼。您需要爱看起来很棒。想象一下，每次系鞋带时，理想的身体都在锻炼时，将其牢记在心。将自己推向极限，并学会珍惜自己的身体。如果您停止锻炼，则可能会发胖。请记住–每天进行一次锻炼可以消除腹部脂肪。
游泳
游泳是一项完整而完美的运动，但不幸的是，它被低估了。如果您不喜欢出汗，但您确实喜欢有氧运动，那么游泳很适合您。游泳最重要的是，在心脏运动的同时，水可以使您保持凉爽。
另外，游泳可以使您更加灵活，也可以帮助您降低不良胆固醇。如果您想保持身材，可以去任何当地的游泳池，游泳，并锻炼自己的核心和肌肉。
不要尝试每一种新的饮食
并非每个身体健康的人都应特别饮食。您是否遇到过一个身体健康，不断尝试新奇且精美饮食的人？那就对了；?你没有。健康的人不节食。健康饮食是他们生活方式的一部分，无论如何，他们都坚持健康饮食。
补充健康的饮食也很重要，除非您的医生告诉您避免食用，否则在锻炼时应服用优质的补充剂和维生素，以长时间保持体形。如果您的身体缺乏维生素和矿物质，那么您所有的辛苦工作都会浪费掉。
板
木板是您绝对可以在任何地方进行的练习之一。它收紧最深的核心肌肉，比蹲下和仰卧起坐更有效。只要有可能–木板。伸直腿，抬高身体，不要紧握臀部，每次至少保持30秒。
瑜珈
瑜伽正变得越来越受欢迎，这是有充分理由的。它可以帮助您更加了解自己的姿势，对齐方式和运动。前明星足球运动员吉格斯（Ryan Giggs）说，瑜伽有助于延长他的职业生涯，他踢了24年足球！如果瑜伽对他来说足够好，那对您当然也足够好。
您是因为您而运动，而且只有您。切勿跳过运动并妥善照顾自己的身体。毕竟，除非您是一位超级疯狂的科学家，否则您很有可能没有多余的人。
这5个步骤揭示了您绝对必须避免的事情?如果您想看起来年轻，可以减缓衰老过程，恢复健康，并达到理想的身材。
妮娜·杜波夫（全名：Nina Constantinova Dobreva，保加利亚名：Нина Константинова Добрева）出生在保加利亚的首都索菲亚，后加入加拿大国籍，是加拿大前奥运会体操选手，也是著名的***，演员，和业余歌手。2009年Nina出演CW主打电视剧《吸血鬼日记》，在其中饰演女主角Elena,被一对吸血鬼兄弟爱慕的女孩，成为新生代偶像。
1989年1月9日，Nina出生在保加利亚的首都索菲亚。在她两岁的时候移居到加拿大的多伦多市。
年龄很小时她就对戏剧、音乐、舞蹈等艺术表现出极大的热情和天赋。在Dean Armstrong Acting school就读时她被多伦多人才机构发现，这为她以后的发展奠定了基础。
编辑本段演艺经历
妮娜·杜波夫-出席活动照(19张)2008年在瑞尔森大学主修社会学的她决定辍学，全身心的追求演艺事业。
最初，Nina只是一名***，后来接拍商业广告，然后得到了**试镜的机会。
不久，她就出演了《四处散落的碎片》《永不哭泣的狼人》等**，并且出演了CTV热播电视剧《迪格拉斯中学的下一代》第六季至第九季。
2009年Nina出演CW主打电视剧《吸血鬼日记》，在其中饰演女主角Elena,被一对吸血鬼兄弟爱慕的女孩。 同时饰演塞尔瓦托兄弟深爱过的女吸血鬼Kethrine(katerina) 。人气骤升的Nina荣登2009年10月号《ELLE（保加利亚版）》封面。
吸血鬼日记此外，Nina还为**《马达加斯加》中的Cupid配过音。
编辑本段个人生活感情生活
妮娜·杜波夫-活动照(17张)
男友: Ian Somerhalder
2011年4月17日，Ian和Nina在Coachella音乐节私下被拍到十指相扣，Nina靠在Ian肩上。
2011年4月30日，Ian和Nina受邀结伴出席WHCADinner 白宫联席会。
2011年5月17日, Ian和Nina被中国粉丝拍到在New York City亲密逛街。
2011年5月24日，Ian和Nina携双方母亲高调漫步于法国巴黎街头，两人十指相扣，相拥，恋情被证实。双方并没有公开承认恋人关系，但是恋人关系已成事实。
CoeachellaPool Party 与男友Ian携手逛街
个人爱好
妮娜·杜波夫生活照(16张)
Nina很喜欢旅行。一方面为了消遣；另一方面为代表加拿大参加艺术体操国际大赛，Nina已经多次造访欧洲国家。 此外，Nina还擅长各种运动，包括排球、美式足球、游泳、攀岩、冲浪、滑雪、马术等。
但是，Nina表示自己的热情始终都在表演上面。她把自己从事演艺事业比作探险，很显然她已经踏上了征程。
Nina认为可以从所扮演的角色中学到很多，他们能帮助自己更好地了解自己。
编辑本段社会活动Extra+Good Day LA访谈
Extra+Good Day LA访谈
《吸血鬼日记》男女主来沪 粉丝疯狂火爆现场
12月28日晚，热播美剧《吸血鬼日记》女主角妮娜·杜波夫携手Fanstang在沪举办派对，人气爆棚。妮娜一身宝蓝色的套装亮相，秀出火爆身材，期间频频撩拨长发，十分***。面对大家的热情欢呼，妮娜十分豪气地说：“今晚要喝过瘾！”
现场，妮娜自曝最喜欢的中国演员是成龙，她自己是看着成龙的功夫片长大的。她说，自己很喜欢动作片，也很想尝试各种不同的角色，“我喜欢做不同的事，走出安全范围，不停的挑战自我。”活动将近23时结束，妮娜仍难平复激动心情，她还在微博上与粉丝互动，先是大赞粉丝贴心，之后又表示；“哦，天啊，真是漫长的一天！但我非常享受其中的每一分每一秒！晚安，中国的粉丝们！”
令人意外的是，窦靖童也独自现身，虽没有妈妈王菲陪伴，窦靖童还是毫不怯场，小小年纪就展露了不凡的交际能力，不仅与妮娜大方热聊，在各方嘉宾间周旋地游刃有余。据了解，窦靖童与妮娜的缘分匪浅，近日窦靖童在网上发布原创单曲《with you》，就获妮娜热捧，并大赞“这首歌太美妙了，你非常有天赋”，两人隔空互动很是亲密。
此次上海行，《吸血鬼日记》男主伊恩·萨默海尔德也与妮娜一同到来，不过遗憾的是，他并未公开出席活动。而在当天下午的商场见面会上，竟有两千名粉丝慕名而来，将现场围堵地水泄不通，保安忍不住大呼，这场面比飞轮海做活动时更红火。[1]
伊恩·萨默海尔德（Ian Joseph Somerhalder），美国男演员，因在《吸血鬼日记》里扮演吸血鬼两兄弟中代表邪恶化身的哥哥达蒙·萨尔瓦托(Damon Salvatore)而广为人知，此外还扮演过***悬疑类电视连续剧《迷失》的角色之一布恩·卡利斯尔（Boone Carlyle）。
姓名：Ian SomerhalderIan Somerhalder(11张)
原名： Ian Joseph Somerhalder
译名： 伊恩·约瑟夫·萨默海尔德
其它译名： 伊安·索莫赫德、伊安·桑默汉尔德
喜欢的运动：滑水、滑雪、骑马
家庭成员：父亲Robert Somerhalder、母亲Edna Somerhalder、哥哥Bob Somerhalder、姐姐Robin Somerhalder
宠物：一只叫Moke的**大肥猫
纹身：右手小臂内侧：HIC ET NUNC（拉丁语，意为此时此地）、HERE AND NOW
2011年4月17日，Ian和Nina在Coachella音乐节私下被拍到十指相扣，Nina靠在Ian肩上。 伊恩·萨默海尔德
2011年4月30日，Ian和Nina受邀结伴出席WHCA
Dinner 白宫联席会。
2011年5月17日, Ian和Nina被中国粉丝拍到在New York City亲密逛街。
2011年5月24日，Ian和Nina携双方母亲高调漫步于法国巴黎街头，两人十指相扣，相拥，恋情被证实。双方并没有公开承认男女朋友关系，但是男女朋友已成事实。
编辑本段早年经历
伊恩·萨默海尔德伊恩·萨默海尔德成长在一个名叫Covington的路易斯安那州南方小镇，作为一个承建商和***师的儿子，伊恩被父母视为珍宝，可能是结婚多年老来得子的缘故，伊恩的降临让他们觉得这是上帝的恩赐。伊恩从小就参加了学校里的戏剧俱乐部，他对表演产生兴趣也完全仰仗于母亲的培养，他也没有让家人失望。有了一点点的表演经验后，母亲又鼓励伊恩在十岁以后的每个暑***到纽约做***。在这期间，伊恩看到了也感受到了外面世界的精彩，这让他更加坚定了自己的奋斗目标。在接下来的几年中，伊恩除了把书读好之外，还经常参加体育锻炼，让自己的体魄更健壮灵活，因为他知道这是作为***的基本要求。
编辑本段演艺经历***经历
当前往欧洲做***的机会来临时，伊恩凭借着自己平时的努力牢牢的抓住了这个机会，这个机会让他大大缩短了***生涯的奋斗期，也成为了他通往成功的捷径。到欧洲那些时尚之都做***可以说是一次带薪的环球旅行，即丰富了自己的工作经验同时还增长了不少见识，伊恩到了很多以前只是在电视当中见到过的城市，包括巴黎、米兰和伦敦，凭借着些许的运气，他很快就得到工作的机会，为Calvin Klein、Dolce &Gabanna、Gucci、 Ian SomerhalderVersace 和Guess众多奢侈品牌做平面***，这也是他从前想都不敢想的美差。在伊恩17岁的时候，他开始在纽约学习表演，两年的科班学习之后，他顺理成章地在19岁成为了一名职业艺人。接下来，伊恩在著名的William Esper工作室进修，也曾在**《黑与白》中的一个场景中当过临时演员，虽然他曾经历了前途未卜、碌碌无为的几年，但运气又一次对他伸出了援手——伊恩对待身边人从不拒之千里，没有浮夸的习气让他被一个在圈中相当著名的经纪人看中，并被招至麾下真正地开始在纽约演艺界扎根。随后，伊恩就把事业重心从做***转到了表演的锤炼上，并花了大量的时间修身养性，学习写作和练瑜伽。
星路历程
大大小小的电视剧集给了伊恩·萨默海尔德展示自己表演才华的平台，他凭借自己独有的善良个性和做***生涯积攒下来的镜头感在《犯罪现场》等剧集做客串演员，还与“超人女友”凯特·博斯沃斯合作过剧集《年轻的美国人》，他在里面扮演爱上了一个女扮男装的女孩的傻小子。其实，在2001年到2002年期间，伊恩就陆续出现在几部影片当中了，最值得一提的当数2002年的影片《诱惑法则》。伊恩在整部影片中的表演很努力也很到位，但与伊恩年龄相仿的男主角西恩的扮演者詹姆斯·范德比克却更能讨得观众的欢心——詹姆斯本身长相不俗，外加角色有正常的性取向，这便让作为配角的伊恩吃亏不少，但也只有他的表演才能衬托出西恩的形象是如何地受观众喜爱。
伊恩·萨默海尔德值得一提的是2008年上映的**《未来水世界2》，片中惊人的视觉特效加上科学的布景与合理的环境设定，呈现迄今为止最为真实可信的未来水世界。本片由金球影帝詹姆斯·布洛林与《迷失》主角伊恩·萨默海尔德联袂主演一老一少实力派演员强烈碰撞，绝对能擦出不一样的火花。
《迷失》让更多人知道了伊恩，走红荧屏之后，敏锐的好莱坞片商们也对伊恩·萨默海尔德抛出了橄榄枝，也正是对人从不设防，伊恩再次成为了利益的牺牲品。去年他与同是凭借剧集《美眉校探》走红的克里斯蒂·贝尔主演了号称大制作的恐怖题材**《惹鬼回路》。虽然影片的剧本、导演都没什么新意，但这并不妨碍《惹鬼回路》掏空了伊恩剧迷们的腰包。如今，正是伊恩在好莱坞大展拳脚的最佳时机，他正在努力为自己的纤弱体格增加二三十磅的肌肉，想用强健的体魄增加自己制胜的砝码。希望不久以后，他能摆脱那些绿叶角色，也继续保持着与人和善的态度，相信会有一些灵魂人物之类的角色在等待着他。
《吸血鬼日记》最新宣传照
在2009年CW的王牌剧《吸血鬼日记》中，伊恩扮演了邪恶，***，幽默的吸血鬼哥哥达蒙塞尔瓦托尔(Damon)。这一角色使他真正的红了起来，成为各大***男士评选榜单中的常客，也成了众多少女心目中的吸血鬼王子。
编辑本段个人生活家庭情况
Ian的妈妈是***师 爸爸是承建商
Ian曾为CK D&G Gucci做*** 但他不愿意多谈论自己的***生涯 因为也许会给人们留下他只不过是有一张帅气的脸庞而已
Ian参加过大学足球和垒球代表队
Ian讽刺地说他的第一个角色是Lost里的生还者之一Ian somerhalder(19张)
Ian在一次***访中他说，他在夏威夷拍lost时，本来准备在那买套房子，结果他的角色被换掉了
Ian现在的宠物是在拍LOST的时候捡到的
Ian13岁时，父母离异
Ian是个洁癖狂，在Late, Late show他告诉主持人，他有时一天能洗3次澡
Ian一次在闹市中给《黑与白》杂志拍摄照片时被星探发现
虽然Ian从小在路易斯安那长大，但他没有明显的当地口音
Ian喜欢梦幻般的编排特好的摇滚乐 比如很多不为人知的独立乐队
在《诱惑法则》里，Ian跟Russel在床上跳舞的场景并没有写入剧本。作为协议，原本只安排R自己跳舞。Somerhalder本来是要离开拍摄现场的，但是导演Roger ***ary让他留下来。
第一季的DVD中，Ian的名字被错拼成Sommerhalder，他跟创作人一起记录下来
妈妈把Ian带大，Ian说妈妈信奉宗教，他上的是天主教会学校
Somerhalder这个姓源于有收养关系的曾祖父
Ian父亲Robert Somerhalder是具有英国和法国血统的承建商，他的母亲Edna（不是Elena）有爱尔兰和乔克托的血统，在密西西比的农场长大
最喜欢的运动：足球
擦D&G古龙水
最喜欢的**：《毕业生》
最喜欢的哲学家：弗里德里希·尼***
他养了一条柴犬
他下巴上有个伤疤
他爱喝红酒
蓝绿色的眼睛是他的标志
很会打棒球 骑马 箭术 射击 橄榄球 骑脚踏车
Ian从小到大的闲暇时光几乎都在划船、钓鱼和驯马，同时他也参加学校的戏剧小组，跟当地的剧团一起表演
他跟Lost中的同事Dominic Monaghan（演Charlie）是一天生日
本来应该出演《Fearless》中的Jordan Gracie，但是上映之前就被取消了）
自己承认过非常喜爱蓝绿色宝石。他喜欢绿宝石珠宝，不拍戏的时候经常带着
最喜爱的演员：西恩 潘
Ian拥有爱尔兰、法国、英国和美国土著人4国血统
喜欢练瑜伽 曾被发现在美国贝弗利山庄在瑜伽垫上吃午餐
在《超人归来》试镜过超人这一角色，后来被拒
被报道与Lost女星Maggie Grace（Shannon）约会
上过2006年《Men’s Fitness》杂志封面
2005年，Ian给原本苗条的身段增加了20-30磅的肌肉，这有利于他获得男主角的角色
感情生活
女友：Nina Dobrev [1]
2011年4月17日，Ian和Nina在Coachella音乐节私下被拍到十指相扣，Nina靠在Ian肩上。
2011年4月30日，Ian和Nina受邀结伴出席WHCADinner 白宫联席会。
2011年5月17日, Ian和Nina被中国粉丝拍到在New York City亲密逛街。
2011年5月24日，Ian和Nina携双方母亲高调漫步于法国巴黎街头，两人十指相扣，相拥，恋情被证实。双方并没有公开承认恋人关系，但是恋人关系已成事实。
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周冬雨影响很大，他独特的银幕形象很受欢迎，通过拖动屏幕，可以从不同角度同时观察周冬雨的表情和表情，以及周围环境的迅速变化。
2016年，女子运动仅占耐克品牌全球收入的23%签约周冬雨是耐克希望吸引更多女性消费者关注的又一举措。尤其是老对手阿迪达斯近年来邀请了一批女星为她代言：范冰冰、田馥甄、张俊宁、Angelababy等，周冬雨也是世界上最具话题性的女演员之一，同期播出的作品也很多。作为女演员中有名的“小男人”，她的体操经验也适合代言耐克的瑜伽训练服装系列。
耐克通常的营销理念是从女性的角度来描述她们在尝试运动时如何“建立自信”。2015年发起的“为它更好”全球广告活动，记录了女性在运动之初各种不适的过程，并最终坚持克服。登陆中国时，王珞丹、足球运动员李家跃等人被拍下。
此外，为了推广3月份推出的新概念鞋Air Vapor，耐克还找到了全智龙、徐皓颖、容祖儿、***鲁比·罗斯等一些社会名流，提前发布了新照片和社会动态。再加上饥饿营销来控制流通，这样的策略正是效仿阿迪达斯（adidas）流行的街头鞋斯坦史密斯（stan ***ith）的做法。由此可见，耐克也希望拥有一些受年轻消费者欢迎的“顶级***”，而这些***至少在中国市场上，仅凭运动员和明星是很难做到的。这是一种合作互惠，增加了周冬雨的知名度和NLKE的销量。
37岁朱珠晒素颜健身照，穿紧身衣勒出腰部赘肉，尽显年轻你觉得呢？
现在很多的明星就算是经过后天的锻炼，也无法达到一个很好的效果，这大概就是她自己本人的一个缺陷吧，很多人都通过练瑜伽，健身来保持自己的身材，但是结果是适得其反。说起朱珠，大家都在印象可以说是非常深刻的，尤其是她自己本人的长相也是比较好看，所以给人留下的影响力也是比较强。她前段时间晒自己的瑜伽照，自己穿的紧身裤，并且腿也是没那么细，要不还有坠落，但是这样胖的话也是非常可爱的。
朱珠最近在网上发布了一张身心健康的身心健康照片。朱珠穿着紧身运动服，在镜子前***。照片中，朱珠的胸围很大，腿轮廊很清晰。她没有化妆。她的皮肤又嫩又白，扎着高高的马尾辫。所有人看起来都很精力充沛，嘴里带着浅浅的微笑。显然，她心情很好。此外，朱珠双手双脚摆出三角形状态。真的很绿。她的人体曲线优美，四肢纤细，白皙红润。
朱珠不仅喜欢瑜伽和健身等静态健身运动，还喜欢像足球这样的跑步运动。不久前，朱珠在她的社交媒体平台上发布了一张她打了一个小时的羽毛球照片，并说她已经坚持了五天了。朱珠的身材一直很好，从她最近的一组时尚潮流照片来看，朱珠的面部特征走廊清晰，化妆和金色的脖子链让她看起来非常优雅。在另一套中，朱珠穿着吊带裤，看起来更丰满和迷人。
朱珠不仅外表出众，而且对自己的职业发展也有自己的看法，包括节目主持人、艺术家和歌手。在各个领域都会有很大的考试成绩。例如，在前几年的热门电视剧《乔家的孩子》中，她扮演一位单身母亲。她主要在《乔家的孩子》中展示了女性的艰辛，给观众留下了深刻的印象。
朱珠的另一个标志是歌手。她于2009年发行了第一张音乐专辑《朱珠》，并于2021年8月参加了一个音乐综艺节目，跻身全国前15名。2010年10月，朱珠被中央电视台MTV节评为中国最具潜力的歌手。
37岁的朱珠从来没有为自己扮演过任何角色，她做任何她喜欢的事。多重身份，各种义务，她做一份工作，不是冲动，而是做一件事。无论是艺术家、歌手、节目主持人，朱珠都取得了巨大的成就。这样的朱珠，勇于挑战，充满勇气，尽职尽责，也不知道她将来会给你什么惊喜。
北京冬奥会结束了，中国体育代表团获得了9金4银2铜的好成绩，金牌数创下了历史新高。
今天我们聊一聊在本次冬奥会上为国夺冠的8位冠军运动员，他们无疑是本届冬奥会最耀眼的明星，让人惊艳。
01.任子威，短道速滑男子1000米冠军
在本次北京冬奥会上，24岁的任子威获得短道速滑男子1000米冠军，实现了中国队在该项目上冬奥金牌零的突破。
任子威19***年出生于黑龙江省哈尔滨市，他能与短道速滑项目结缘，纯属“机缘巧合”。
任子威读小学一年级时，他的母亲忙于工作，父亲又在部队带兵，夫妻两人不得不考虑如何才能接任子威晚点放学回家。
凑巧的是当时任子威所在的哈尔滨市南岗区清滨小学正在建设短道速滑人才基地，只要报了这个人才基地的培训班，父母们就能晚接孩子一个小时。
于是，任子威的父母一拍即合，就给任子威报名了学校短道速滑的培训班。
从此，任子威和短道速滑的故事开启。
任子威在短道速滑上颇有天赋，又加上他不怕吃苦，在培训班的首次测试后，只有任子威一人留了下来。
进入初中后，他依旧一边认真完成学业，一边进行训练。
因为他的学习成绩实在太好，他的老师还希望他走学业这条道路。
不过，任子威的父亲坚信任子威有滑冰天赋，应该坚持到底。
最终，任子威还是选择了短道速滑这条路。
2010年，13岁的任子威进入了哈尔滨体工队，走上了职业的滑冰之路。
2014年，17岁的任子威凭借优异的成绩进入短道速滑国家队。
在国家队，任子威每天从早上8点训练到晚上7点，即使他饱受膝伤疼痛的折磨，他也不会缺席训练。
最终，在2018年任子威第一次站在了冬奥会的赛场上。
在这一年的平昌冬奥会上，任子威获得短道速滑男子5000米接力亚军。
没能拿到金牌，任子威感到遗憾。他下定决心，要做“冰上尖刀”，在接下来的北京冬奥会上努力摘金。
功夫不负有心人，在2月5日晚举行的短道速滑2000米混合团体接力赛中，任子威和武大靖、范可新、曲春雨、张雨婷一起摘金，为中国队在本次冬奥会上摘得首金。
紧接着在2月7日的短道速滑男子1000米比赛中，任子威以1分26秒768的成绩获得冠军。
任子威真不愧是“冰上尖刀”。
02.谷爱凌，获三金一银，惊艳世界
在本次冬奥会上，如果要问哪个运动员最耀眼？非18岁的谷爱凌莫属。
2月8日，谷爱凌获得自由式滑雪女子大跳台金牌。
2月15日，谷爱凌获得自由式滑雪坡面障碍技巧银牌。
2月18日，谷爱凌获得自由式滑雪女子U型场地技巧金牌。
谷爱凌成了第一位在一届奥运会上获得三枚自由式滑雪奖牌的运动员，也是最年轻的获得三枚冬奥会奖牌的运动员。
又加上她是学霸，还酷爱长跑、骑马、足球、攀岩、射箭、体操、篮球、瑜伽等运动，她收获了“天才少女”的称号。
不过，对于这个称号，谷爱凌觉得并不适合自己。在接受媒体***访时她坦言深知自己不是天才，如果非要说是，那也是很小的一部分，甚至都不重要。
她说现在大家只看到了她的成功，其实她也有失败，而取得成功的背后是她刻苦的训练，她说她取得现在的成绩是靠99%的努力。
这样优秀、清醒、谦虚的谷爱凌真是让观看比赛的观众不得不爱。
03.高亭宇，速度滑冰男子500米冠军
在本次北京冬奥会上，高亭宇获得速度滑冰男子500米冠军，不仅打破了奥运纪录，还赢得了中国历史上首枚冬奥会男子速度滑冰金牌。
高亭宇19***年出生于黑龙江省伊春市南岔县，他第一次滑冰时就爱上了在冰面上自由自在的感觉，他深感神奇，又特别享受其中。
不过，他的家人一开始没想过让他走上滑冰运动员之路，他的家人觉得滑冰这项运动有点危险，害怕他受伤。
可因为热爱，高亭宇偷偷报名了学校的滑冰课。
2008年，11岁的他被刘德光教练发掘，刘德光将他带到牡丹江市进行专业的训练。
经过3年的训练，成绩优异的他在2011年被选拔进入黑龙江省速度滑冰队。
不断追求进步的他，又在进入省队5年后，在2016年进入了速度滑冰国家队。
在国家队，高亭宇依旧努力训练，不喜欢追星，不喜欢热闹，不爱打游戏的他就喜欢滑冰，他希望自己能在冰场上为国争光。
高亭宇没有耽于想象，他做到了。
在2018年的平昌冬奥会上，高亭宇以34秒65的成绩获得速度滑冰男子500米铜牌，实现了中国男子速滑选手冬奥会奖牌零的突破。
但这还不够，高亭宇势要拿下冬奥会金牌。
当时间来到2022年，高亭宇成了北京冬奥会中国体育代表团旗手。
在2月12日速度滑冰男子500米比赛之前，高亭宇在训练中拉伤了大腿，又加上“旗手魔咒”和在比赛前一天没睡好，很多人不看好高亭宇能夺金。
但在2月12日这天，在赛场上，高亭宇展现了什么是王者实力。
他以34秒32的成绩获得冠军，打破挪威选手哈瓦尔·霍尔默菲尤尔·洛伦森创造的34秒41的奥运纪录，为中国赢得冬奥会上的第一枚滑男子项目冬奥金牌。
在比赛结束后，面对媒体的***访，高亭宇更是霸气直言：“人家（对手）都到家门口，谁惯着谁啊，干就完了。”
不愧是速度滑冰领域的王者啊，硬气！
04.徐梦桃，自由式滑雪女子空中技巧金牌
在本次冬奥会上，徐梦桃获得自由式滑雪女子空中技巧金牌。
为了这枚金牌，徐梦桃整整拼了12年。
徐梦桃1990年出生于辽宁省鞍山市，在进入自由式滑雪领域之前，她是体操领域的佼佼者。
徐梦桃的父亲是一位体育迷，在发现徐梦桃柔韧性极佳之后，摆烧烤摊谋生的他就自制简易的训练场帮徐梦桃训练。
在徐梦桃4岁时，徐父就让徐梦桃跟随鞍山市军事体育学校教练张丽萍练习体操。
凭借出色的表现，徐梦桃在8岁时入选了辽宁省体操队。
12岁，她就在辽宁省第九届运动会上获得3金2银1铜的优秀成绩。
只是，在获得这样优异成绩的同时，徐梦桃的身高也突破了1.60米，这样的身高不利于继续练习体操。
最终，徐父经过慎重考虑，让徐梦桃转型从事自由式滑雪项目，跟随当时的沈阳体院教师陈洪彬训练。
从此，徐梦桃与自由式滑雪的故事开启。
在自由式滑雪上，徐梦桃的成绩是骄人的。
在2022年2月14日之前，她是自由式滑雪世锦赛奖牌最多的运动员，是女子最高得分纪录保持者，还获得了28次世界杯冠军。
虽然这样的成绩很耀眼，但徐梦桃一直有一个未完成的梦想，那便是在冬奥会上拿下一枚金牌。
在2010年她就参加了冬奥会。在这一年的温哥华冬奥会上，因为在第二跳出现失误，她只获得了第六名。
在2014年的索契冬奥会上，她获得了银牌。
在2018年的平昌冬奥会上，因为在第二跳出现失误，徐梦桃和金牌失之交臂。
在平昌冬奥会后，徐梦桃曾宣布退役 ，但为了梦想，她再度复出了。
她要再拼一次。
最终，在不断和伤病作战，在不断地训练之后她来到了2022年冬奥会的赛场。
2月10日，在自由式滑雪空中技巧混合团体赛中，她和贾宗洋、齐广璞一起获得银牌。
紧接着在2月14日的自由式滑雪女子空中技巧比赛中，徐梦桃一举摘得金牌。
徐梦桃圆梦了，这位“雪上公主”的追梦精神感动了无数人。
05.苏翊鸣，一金一银，收获最好的成人礼
在本次北京冬奥会上，18岁的苏翊鸣获得单板滑雪男子坡面障碍技巧银牌以及大跳台金牌，他成为中国首个单板滑雪冬奥冠军。
苏翊鸣2004年2月18日出生于吉林省吉林市。他的父母都是单板滑雪爱好者。
受父母影响，在4岁时苏翊鸣就开始练习单板滑雪。7岁以后他就在各大青少年单板滑雪比赛中取得优异成绩。
正是因为他在单板滑雪上的突出表现，2014年，《智取威虎山》剧组注意到了他，并邀请他出演**中的“小栓子”一角。
在这之后，苏翊鸣一边进行单板滑雪训练一边拍**，他找到了一种平衡。他出演了《摇滚小子》《生逢灿烂的日子》《狼殿下》《林海雪原》等***剧。
不过这种平衡在2015年被打破了，这一年，苏翊鸣决定成为职业运动员，决定备战北京冬奥会。
为了全身心投入做好一件事情，他便决定暂时先不拍戏了。
不拍戏后，凭借在单板滑雪上的优异表现，2018年苏翊鸣入选了国家队。
一年后，在第二届全国青年运动会上，他获得了单板滑雪男子大跳台、坡面障碍技巧冠军。
当2021年走上国际赛场，他又获得了中国男子单板滑雪第一个世界冠军。
当他来到北京冬奥会的赛场，他的表现依旧惊艳，一金一银的成绩是最好的证明
如今，北京冬奥会已经结束，苏翊鸣在个人社交账号上发文：不敢相信冬奥已经结束。一银一金的奖牌，是我送给自己最好的成年礼。我会继续努力，在更多的赛场上为国争光。四年后，敬请期待一名21岁的老将再战2026年冬奥会吧！
期待苏翊鸣在2026年的冬奥会上再创辉煌。
06.齐广璞，自由式滑雪男子空中技巧冠军
在本次北京冬奥会上，齐广璞摘得自由式滑雪男子空中技巧金牌，这是继2006年都灵冬奥会韩晓鹏摘得首金后，中国空中技巧男队再次夺得该项目金牌。
齐广璞1990年出生于江苏徐州沛县，他5岁就开始练习技巧，8岁在全国技巧锦标赛上获得少年组技巧男子双人第五名的好成绩。
9岁，他被调到蹦床队训练。同一年他就在江苏省蹦床比赛上获得了冠军。
2000年，他又改练自由式滑雪空中技巧，被选拔到长春自由式滑雪空中技巧队。
从此，他与自由式滑雪空中技巧结缘。
因在2013年的世锦赛上，秀出了难度系数高达5.0的动作，齐广璞还收获了“世界难度第一人”的称号。
作为“世界难度第一人”，齐广璞拿过世锦赛冠军，世界杯冠军，可在2022年之前就没拿过冬奥会冠军。
齐广璞和徐梦桃一样，都参加了温哥华冬奥会、索契冬奥会、平昌冬奥会，但都无缘冠军。
在平昌冬奥会后，他选择了退役，但因为不甘心，退役一年后他又复出了。
在备战北京冬奥会期间，他曾遇到困难，因精神压力大，还曾长时间失眠，好在他都一一克服了，他说：“因为有梦想，什么都不是问题。”
最终站在北京冬奥会上的赛场上，齐广璞圆梦了。坚韧不拔的毅力，永不服输的豪情，让他最终站上了冬奥会的领奖台。
07.隋文静、韩聪，花样滑冰双人滑自由滑冠军
在本次北京冬奥会上，隋文静、韩聪摘得花样滑冰双人滑自由滑金牌，这是两人搭档15年来的第一枚奥运会金牌，也是中国花样滑冰队时隔12年再次获得的双人滑金牌。
隋文静和韩聪自2007年开始搭档，被称“葱桶组合”。
在搭档的15年里，他们获得世锦赛2金3银，获得6次四大洲锦标赛冠军，还获得2018年平昌冬奥会银牌。
在这15年里，他们相互扶持，当他们先后受伤，差点退役时，他们彼此鼓励，相互陪伴。
如今在北京冬奥会上摘得金牌，是两人多年努力的结果，也是两人默契的表现。
非常有意思的是很多观众以为他们是一对，纷纷在网上留言要吃喜糖。
结果隋文静对此回应了，她说：“我们两个一直是相互鼓励的好朋友，两个人一直是好朋友，会互相鼓励对方，慢慢地去拿到两人想要的一个成绩和目标。”
网友吃喜糖的愿望落空了，但还是非常祝福他们。希望他们再创佳绩。
