足球训练10个基本动作是：身后拉球、普斯卡什将球放到身边、脚内侧横拔、侧滑步拖球、脚内侧脚外侧交替触球、脚外侧交替触球、双***替拉球、向外踩单车、向内踩单车、罗纳尔多拉球。
1、身后拉球
用脚底将球回拉，然后用同一只脚的脚内侧，将球从身后推向另一条腿，用另一只脚将球停住，紧接着从相反的方向重复同样的动作。
2、普斯卡什将球放到身边
用脚底将球回拉，然后用同一只脚的脚内侧向45度方向将球推出。
3、脚内侧横拔
用一只脚的脚内侧将球敲到另一只脚的脚内侧，不断重复。
4、侧滑步拖球
用脚内侧拖球穿过身体，用另一只脚将球停住，然后从这个方向再继续。
5、脚内侧脚外侧交替触球
首先用脚内侧将球敲到一侧，然后再用脚外侧将球拔回来，如此反复练习。
6、脚外侧交替触球
用右脚的脚外侧触球到一侧，然后再用另一只脚的脚外侧将球触回来，如此反复练习。
7、双***替拉球
用脚底拉球穿过身体，然后用另一只脚的脚底再向相反的方向拉球，循环反复。
8、向外踩单车
用一只脚从脚球前绕过，落地后另一只脚重复同样的动作。
9、向内踩单车
先用一只脚横穿身体从球前绕过，然后换步调整身体，用另一只脚重复同样的动作。
10、罗纳尔多拉球
将球放到身体一侧，然后用脚底拉球穿过身体，与此同时，另一只脚脚向前，让球从腿后滚过，并用同一只脚将球停住，随后用另一只脚重复同样的动作。
