十大伤感歌曲
10大伤感歌曲第10名：叶子-阿桑
阿桑独特的嗓音，把一首伤感歌曲演绎的淋漓尽至，沙沙哑哑的声线正适合触动你感情的那敏感的一根弦。
伤感指数：★★★★★
叶子是不会飞翔的翅膀
翅膀是落在天上的叶子
天堂原来应该不是妄想
只是我早已经遗忘
当初怎麽开始飞翔
孤单是一个人的狂欢
狂欢是一群人的孤单
爱情原来的开始是陪伴
但我也渐渐地遗忘
当时是怎样有人陪伴
我一个人吃饭旅行到处走走停停
也一个人看书写信自己对话谈心
只是心又飘到了哪里
就连自己看也看不清
我想我不仅仅是失去你
我一个人吃饭旅行到处走走停停
也一个人看书写信自己对话谈心
只是心又飘到了哪里
就连自己看也看不清
我想我不仅仅是失去你
孤单是一个人的狂欢
狂欢是一群人的孤单
爱情原来的开始是陪伴
但我也渐渐地遗忘
当时是怎样有人陪伴
我一个人吃饭旅行到处走走停停
也一个人看书写信自己对话谈心
只是心又飘到了哪里
叶子是不会飞翔的翅膀
翅膀是落在天上的叶子
就连自己看也看不清
我想我不仅仅是失去你
我一个人吃饭旅行(到处)走走停停
也一个人看书写信自己对话谈心
只是心又飘到了哪里
就连自己看也看不清
我想我不仅仅是失去你
10大伤感歌曲第9名：say forever-gogo&meme
js改名前的经典歌曲，唱出孤单人的寂寞心声，最适合一个人寂寞的时候收听，淡淡的哀愁会感染每一个人，如果你也是感同身受
伤感指数：★★★★★☆
10大伤感歌曲第8名：the day you went away-m2m
m2m的可爱至及的声音，演绎起伤感歌曲一点也不逊色，不过相比与他们的经典boy歌曲，我更看中这首歌里的味道，歌词更是堪称m2m的经典，so much i need to say,been lonely since the day,the day you went away.so sad but true,foe me there’s only you,been crying since the day,the day you went away
伤感指数：★★★★★★
10大伤感歌曲第7名：那些花儿-范玮琪
比起其他爱情式的伤感歌曲，范范演绎的这首歌曲又带有深层的意味，那些花儿，对儿时情感的追忆，爱情？友情？都是那么的刻骨铭心 。
伤感指数：★★★★★★☆
那片笑声让我想起我的那些花儿
在我生命每个角落静静为我开着
我曾以为我会永远守在她身旁
今天我们已经离去在人海茫茫
她们都老了吧她们在哪里呀
***的是我曾陪她们开放
啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦,想她
啦啦啦啦啦啦啦啦
她还在开吗
啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦,去呀
她们已经被风吹走散落在天涯
有些故事还没讲完那就算了吧
那些心情在岁月中已经难辨真***
如今这里荒草丛生没有了鲜花
好在曾经拥有你们的春秋和冬夏
啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦,yiya
啦啦啦啦啦啦啦啦
啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦,yiya
你们就像被风吹走插在了天涯
她们都老了吧她们还在开吗
我们就这样各自奔天涯
10大伤感歌曲第6名：爱的废墟-俞静
经典rpg 游戏剑侠情缘之月影传说的主题曲，感人的情节，再配上俞静那委婉的声音，你还能把持住自己的感情枢纽吗，是否会让你又想起那已逝 的爱情，它也被葬在那个爱的废墟待你的回忆吗
伤感指数：★★★★★★★
蓝蓝的天空是谁的身体
让云掠夺而去留下感情的证据
当感情在你的心里慢慢的扭曲
我的爱对你是不是委屈加上了恐惧
伤心的流星凄凉的逃避
留下星星收拾这不负责任的结局
是谁把天空撕裂出星星的伤口
抹杀了我的自由还有烂漫的温柔
如果说天外的雨是星星为我落下的泪滴
我不知道在你心里是否还有受伤的痕迹
如果说心中的雨是来自一处残破的屋宇
我不知道呵护的记忆
是否会成为埋藏爱的废墟
10大伤感歌曲第5名：暧昧-侯湘婷
想用稍稍轻快的曲调来遮掩那伤感的气氛，使得这首歌整个节奏都有种淡淡委屈的感觉，欲盖弥彰的故做坚强，心疼会是其中的一种感觉 ，还有呢，心碎吧
伤感指数：★★★★★★★☆
暧昧让人受尽委屈
找不到相爱的证据
何时该前进
何时该放弃
连拥抱都没有勇气
只能陪你到这里
毕竟有些事不可以
超过了友情
还不到爱情
远方就要下雨的风景
到底该不该哭泣
想太多是我还是你
我很不服气
也开始怀疑
眼前的人
是不是同一个
真实的你
暧昧让人变得贪心
直到等待失去意义
无奈我和你
写不出结局
放遗憾的美丽
停在这里
wo……
hu…wo…
10大伤感歌曲第4名：下辈子如果我还记得你-马郁
什么样的东西最珍贵，只有那得不到的。如果把爱都要放在下辈子再来延续，什么东西还值得今生拥有呢。你说下辈子如果我还记得你， 我们死也要在一起。坚定不移对拥有不到的爱情的执着，除了感伤，我们是否会看到希望呢
伤感指数：★★★★★★★★
信箱出现一张美丽的明信片
翠绿的山脚木屋袅袅的烟
但我惊讶的却是背面
你熟悉的字迹竟已相隔多年
那一句话是你离开的玩笑话
搁在我心里灰尘堆成了塔
你就这样的拨开了它
在信箱前我已就是那个木偶
线等着你来拉
你说下辈子如果我还记得你
我们死也要在一起
像是陷入催眠的距离
我已开始昏迷不醒
好吧下辈子如果我还记得你
你的誓言可别忘记
不过一张明信片而已
我已随它走入下个轮回里
那一句话是你离开的玩笑话
搁在我心里灰尘堆成了塔
你就这样的拨开了它
在信箱前我就是那个木偶
线等着你来拉
你说下辈子如果我还记得你
我们死也要在一起
像是陷入催眠的距离
我已开始昏迷不醒
好吧下辈子如果我还记得你
你的誓言可别忘记
不过一张明信片而已
我已随它走入下个轮回里
迷失在我模糊的空气里
我在你字里行间寻找一线生机
你说下辈子如果我还记得你
我们死也要在一起
像是陷入催眠的距离
我已开始昏迷不醒
好吧下辈子如果我还记得你
你的誓言可别忘记
不过一张明信片而已
我已随它走入下个轮回里
10大伤感歌曲第3名：恋之风景-林嘉欣
几米的***一直都是秉持忧伤路线，忧伤之中见真情。改编的**恋之风景当然也由忧伤小天后林嘉欣在诠释最为恰当。爱人已逝，却不 忘对爱人的追寻，真爱本已难能，延续的真爱又更属可贵
伤感指数：★★★★★★★★☆
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10大伤感歌曲第2名： （韩剧）天国的阶梯主题曲-想你
《天国的阶梯》讲述的是两对相恋的情侣为了轰轰烈烈的爱情挑战人间的命运和意志，勇敢的打破世俗和禁忌的扣人心弦的爱情故事。在我们每个人心里都存在着永不磨灭的爱情，并且我们坚信，这样的爱情即使在天国也会存在。我们都在找向着天国的阶梯。电视剧《天国的阶梯》讲述的就是面对天国拥有各自不同价值观的4位男女的爱情故事。
歌曲:
1、肖邦，钢琴协奏曲
2、天国的记忆
3、Lettee
4、***e Maria
5、只有它
6、无论何时
7、你只属于我
8、Remember
9、悲伤的爱情
10、献给美丽的你
11、守护你
12、想见你
13、并不是结尾
14、天国的记忆
15、虽然站在世界尽头
16、约定
17、只有它
18、Stairway To He***en
10大伤感歌曲第1名：（韩剧）***如爱有天意主题曲
前两名一并送给韩剧的主题曲，韩剧向来都是走感伤路线，个人认为天国的阶梯和爱有天意为其中经典中的经典，两首歌也极力渲染出了 剧中那种哀愁，忧伤的氛围，感人至深的剑直指情感深处，在你最难触碰的地方轻轻划下伤痕
伤感指数：★★★★★★★★★
《***如爱有天意》的**音乐原声。是浪漫到极致的一部**，画面优美， 色彩明亮，音乐轻柔，甚至连战争场面也拍成淡淡的忧伤。很美，美得令人 不可思议。或者我们可以把它看作是一部成人的童话，在现实生活中被磨砺 得日渐粗糙的心灵，需要这样一部美丽的片子，来唤起关于爱情的美好回忆， 让心重新变得柔软，于是你会再度微笑，或者落泪。
这部**是韩国著名导演郭在容的作品,相信大家一定看过他导演的另一部戏：《我的野蛮女友》。
同时，这首歌也被翻唱成国语和粤语两个版本，其中国语版本就是电视剧《斗鱼2》的主题曲：《灰色空间》，由罗志强演唱。
或许这一生，每个人都应该看一部唯美风格的**。精美的画面，柔软的音乐，淡淡的伤感，所有的一切皆力求赏心悦目——这种风格，轻易让人联想起青春。
很少有一部影片能让我看十多遍，特别是韩国影片，片中的插曲也是欣赏的一个原因,还有片中的女主角：孙艺珍 (偶的头像)
如果非要用***来概括青春的话，暗恋和初恋必不可少。在本片中，这两点被张扬到了极致：明明暗恋着一个人，心心念念为他（她）写的情书却要署上好朋友的名；明明两人心有灵犀，却只能在另一个人的余光里情不自禁地让眼神相遇；明明带了雨伞，为了与她有单独相处的机会，宁愿去淋雨；明明相爱至深，却总有大的小的问题，让他们不能在一起……
他们不能在一起，他们却偏偏相遇；他们匆匆地相遇，爱情却更加匆匆地来临。当他们互相做着口型说出“我想你”；当他们在路灯下幸福地抱在一起；当他费尽心机只为了送给她两句代表心声的诗句；当她终于在下着雨的窗前明白了他的心意……青春的花朵就那样清澈地、忧伤地、肆意地、灿烂地开在了每个人的心里。
我们的青春，一如这部**，往往开始于暗恋的开始，终结于初恋的终结。初恋的终结，仿佛剪断了青春的脐带，阵痛过后，是独立而冷静地成长。而没有善终的初恋，却永远封存在最可宝贵的记忆之门里。荧幕上，曾经的少女已为人母，眼睁睁望着初恋情人的骨灰痛哭。相信这一分多钟的镜头曾让很多很多观众黯然泪下，因为那些泪水是百感交集的，是感同身受的，是无可奈何的。而流泪之后必定是释然的微笑，为着那并没死别只是生离的年少时的恋人。再见了，我最初的爱人，感谢你在最美好的年华里，曾经陪我一程。如果说爱有天意，那么能够遇见你，能够爱上你，已经是奇迹。
但是仍旧心有不甘。是啊，“唯有恋得短暂，才能爱得永恒”。可是为什么？为什么相爱的不能相守而相守的并不相爱？作弄我们的，到底是天意还是我们自己？**是能够给予补偿的，让他们的子女再续前缘、善始善终，可是现实呢？
想起我母亲常常对我提起的她的初恋。她记得他们交往中的每一个细节，即使已经过去了二十年。她说他们常常在梦中遇见，仿佛还是青葱岁月、朗朗晴天。她是如此念念不忘，而他也曾在她婚后找到她，对她说他依然在等着她回到他身边。既然如此，为什么不在一起？母亲给了我很多答案，可是没一个能够让我满意，在我看来那不过是不够相爱的借口。可是母亲说，在一起又能怎样？也许怀念的就是另一个人了。呵，这句话真是残酷。或者说，现实真是残酷。
情节是老套的，漏洞也不是没有的，可是事关青春啊，太容易引起共鸣了。最记得那句：“图书馆怎么这么近呢？”不由会心一笑：不曾轰轰烈烈地爱过，不曾轰轰烈烈地失去过，可是这样的感叹我们都曾有过吧？ 如同那一条项链可以冲淡那一场战争的非正义感，这样平实的细节也能够掩盖**其它的不足。 就让我们在这样的两个小时里，放肆地怀念一场吧，为着永远不能再重来的那些事，那些人...
韩
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原来不是白就是黑
只不过是天真的以为
要醉得清醒要无辜的犯罪
现实的世界只有灰
坚强得太久好疲惫
想抱爱的人沉沉的睡
卷来的风暴凶猛里有种美
死了心痛就没感觉
灰色空间我是谁
记不得幸福是什么滋味
无路可退你是谁
怎么为我流泪
梦见发着光的草原
一身伤回到很久以前
我选择不恨带着平静走远
醒来后夜还是长夜
紧抱着我流泪
死神钢琴曲
晓之车
愿此刻永恒
火影忍者钢琴
蓝染
战记经典动漫钢琴曲
棋魂钢琴曲
纯音乐钢琴演奏曲
圣少女纯音乐钢琴曲
最终幻想降临之子
piano ever17 karma
上是动漫钢琴曲，希望你也喜欢
最美丽的谎言
悠长***期
足球运动损伤的原因
(1)激烈比赛的损伤，比赛的时候由于紧张地争抢、快速地跑动与铲球，容易发生大腿和小腿肌肉的拉伤和肌纤维的断裂。突然改变***，小腿的突然扭转、内收或者外展都是引起膝关节、髋关节韧带以及骨损伤的原因。
(2)由于球的间接作用损伤：这种损伤的部位多发生于下肢。例如，用脚外侧踢球时，容易损伤距腓前韧带，这是最长见的踝关节损伤;用脚内侧前脚掌踢球时，膝关节由于在屈曲位，小腿突然因球的作用而外展外旋，很容易造成膝关节外侧副韧带、半月板和前十字韧带的损伤。特别是在与对方运动员发生?对脚?的情况下，腿部肌肉由于没有用力，也很容易造成内外侧副韧带的撕裂损伤，有时股四头肌收缩过猛，也会造成股四头肌、股直肌腹或腱膜的撕裂损伤。
(3)球击损伤：例如面部的擦伤、挫伤，腹部的挫伤(肝脾破裂、肠胃道挫伤)，阴囊及睾丸挫伤等。但最典型而且最常见的损伤是守门员的手指损伤，如拇指、食指或其他手指和韧带牵扯或关节脱位。
(4)踢伤：比赛的.时候大小腿常常被对手的球鞋、膝关节以及小腿踢撞，引起肌肉挫伤、皮下血肿、肌肉断裂(最常见的是肌肉四头肌的损伤)以及骨的损伤(如胫骨骨折或胫骨创伤性骨膜炎)等。
(5)摔倒损伤：在运动员争顶、冲撞或疾跑时突然失去重心摔倒，尤其在灰渣场上、泥土场地上最容易造成擦伤，严重的可造成创伤性滑囊炎(膝及肘)、髌骨骨折、脊椎骨折、脑出血、脑震荡等。在人造草坪上摔倒还会出现热脑伤和皮肤感染。
(6)其他的慢性损伤：除上述情况以外，足球运动员还会因为劳损而发生慢性损伤，如踝关节前后骨质增生、趾骨炎及髌骨软骨病。髌骨劳损表现为髌骨软骨和脂肪垫脱出。
足球运动损伤的防护
一、肌肉痉挛
俗称抽筋，多由寒冷***、电解质丢失过多、肌肉连续收缩过快或疲劳导致。症状表现为痉挛的肌肉僵硬、疼痛，痉挛肌肉所涉及的关节屈伸功能障碍。
处理方法
1、以相反的方向牵引痉挛的肌肉
2、揉捏痉挛的肌肉
3、点按局部穴位
预防措施
1、提高机体的耐寒能力和耐久力
2、运动前必须做好准备活动
3、冬季锻炼时，要注意保暖
4、夏季运动时，要注意电解质的补充
5、疲劳或饥饿时不宜进行剧烈运动
6、游泳下水前应先用冷水冲淋全身
二、肌肉拉伤
大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌拉伤也可见到。
原因多为：准备活动不当、肌肉的弹性和力量较差、疲劳或过度负荷、动作过猛或粗暴、气温过低湿度太大、突然被动的过度拉长及突然用力过猛等等。表现为局部肿痛、肌肉痉挛发硬、功能障碍，肌肉收缩抗阻力试验阳性。
处理方法：
1、早期冷敷、加压包扎、把损伤肌肉置于放松位置、外敷新伤药、***治疗
2、24或48小时后可开始进行***治疗
3、肌肉、肌腱完全断裂者，需手术缝合
预防措施
1、充分做好准备活动
2、加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习
3、合理安排运动量
4、纠正和改进技术和动作的缺点
三、常见的闭合性软组织损伤(扭伤)
1、急性闭合性软组织损伤
急性损伤是指一次暴力导致的损伤。一般可清楚地描述受伤的时间、地点、部位和动作等特征。处理原则分期：早期、中期、晚期
A.早期处理原则和方法：
B.中期处理原则和方法：
时间：24～48H以后
特征：出血停止，仍有瘀血肿胀，肉芽组织生成，瘢痕形成。
处理原则和方法：改善血液和淋巴循环，散瘀消肿，加速组织修复。热疗、***、针灸、火罐等。
C.后期处理原则和方法：
特征：临床征象已经基本消失，但功能尚未完全恢复。
处理原则和方法：增强和恢复肌肉、关节功能。如有瘢痕，应该软化、松解。热疗、***、火罐、药物治疗、中药外敷熏洗等。同时进行相应康复治疗。
2、慢性闭合性软组织损伤的处理
慢性损伤是指由于反复微细损伤积累，或者急性损伤后处理不当造成。这类损伤需要医师诊疗并提供长期合理的处理意见，其处理原则为：改善血循，促进代谢，合理训练，规范治疗。
四、休克
(这部分处理需要相当的专业知识，简单介绍仅供增长知识)
休克是机体因各种有害因素的强烈侵袭而导致有效循环血量减少，主要器官组织血液灌流不足所引起的严重全身性综合征。
(一)原因和原理
休克产生的原因很多，运动损伤中并发的休克主要是创伤性休克，其次为出血性休克。休克的发病原理是有效循环血量不足，引起全身组织和血流灌注不良，导致组织缺血缺氧，代谢紊乱和脏器功能障碍(包括心脑、肺、肾等重要器官功能障碍)。
(二)急救：
对于休克病人要尽早进行急救。应迅速使病人平卧安静休息。患者的***一般***取头和躯干部抬高10度，下肢胎高约20度的***，这样可增加回心血量并改善脑部血流状况。松解衣物，保持呼吸道畅通，清除口中分泌物或异物，对病人要保暖，但不能过热，以免皮肤扩张，导致血管床容量增加，使回心血量减少，影响生命器官的血液灌注量和增加氧的消耗。在炎热的环境下则要注意防暑降温，同时尽量不要搬动病人;若伤员昏迷，头应侧偏，并将舌头牵出口外，必要时要吸氧和行口对口人工呼吸。
以上是一般的抗休克措施，由于休克是一种严重的，危及生命的病理状态，所以在急救的同时，应迅速请医生或及时送医院处理。对休克病人应尽量避免搬运颠簸。
五、运动性晕厥
定义：运动中，由于脑部供血不足而发生的一时性知觉丧失为运动性昏厥。
原因：剧烈运动或长时间运动，大量血液积聚在下肢，回心血流量减少，导致脑部供血不足而出现昏厥状态。
征象：全身无力眼前一时发黑，面色苍白，手足发凉，失去知觉而昏倒;脉搏慢而弱、呼吸缓慢、血压降低等。
症状表现：
1、晕厥前驱症状?头昏、耳鸣、眼前发黑、恶心、出虚汗、面色苍白
2、晕倒时症状?知觉丧失、面色苍白、手足发凉、脉搏慢弱、呼吸缓慢
3、醒后症状?头晕、软弱
处理：
1、仰卧，脚略高于头;
2、松开衣领、腰带、注意保暖;
3、不省人事时可掐人中穴、嗅氨水;
4、醒后喝点热糖水和热水，充分静卧、保暖和休息。
预防：
1、饥饿情况下不要参加剧烈运动;
2、疾跑后不要立即停下来;
3、久蹲后不要突然起立;
4、平时要加强体育锻炼，以增强体质。
5、平时要提高血管运动机能水平
6、有晕厥前驱症状时应立即俯身低头或躺下
六、骨折
在外力的作用下，骨的连续性或完整性遭到破坏叫骨折。
1.骨折原因
直接暴力间接暴力累积性劳损
2.骨折的急救
急救原则：保护伤口、固定骨折、防止休克
足球运动损伤急救方法
擦伤
擦伤：即皮肤的表皮擦伤。
处理方式：如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
肌肉拉伤
肌肉拉伤 ：指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重。
处理方式：一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌 搓揉及热敷。
挫伤
挫伤：由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。
处理方式：轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。
急性腰扭伤
扭伤 ：由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝节、膝关节、 腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。
处理方式：可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。
关节扭伤
关节扭伤：由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝节、膝关节、 腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。
处理方式：踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。如扭伤部位肿胀 、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。
脱臼
脱臼：即关节脱位。
处理方式：一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑作结。如脱臼部位 在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。
开放性骨折
开放性骨折：骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通。
处理方式：不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布 对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。
骨折的注意事项
1、骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上;
2、骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单 等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。
3、昏迷者应俯卧，头转向一侧，以免呕吐时将呕吐 物吸入肺内。
4、怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动。
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足球常见的运动损处理办法有哪些？足球常见的运动损伤主要有扭伤、骨折、脱臼、擦伤、撞伤、挫伤、肌肉拉伤、韧带损伤等。下面我为大家整理了足球运动损伤的急救办法，希望能为大家提供帮助！
踝关节扭伤
扭伤是由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。
主要处理措施有：
如外侧韧带损伤较轻、踝关节稳定性正常时，早期可抬高患肢，冷敷，以缓解疼痛和减少出血、肿胀。2～3天后可用理疗、封闭、外敷消肿止痛化瘀药物，适当休息，并注意保护踝部。若症状严重，或韧带完全断裂或有撕脱骨折者需用短腿石膏靴固定患足，使其保持“矫枉过正”的位置，约4～6周。
肌肉拉伤
肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度推断受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。受伤后切忌立即搓揉及热敷。
肌肉拉伤的处理措施主要有：
1、注意休息！
2、弄清伤势将受伤部位轻轻转动，做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。
3、不增加伤处的负担。
4、***。
5、冰敷，受伤处一般在受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。
6、热力热敷往往用于长期受伤后的养治。
韧带损伤
韧带损伤易发生的部位是踝关节，腕关节和膝关节。
处理措施主要有：
止痛和加快消肿，局部冷敷，加压包扎，抬高伤肢。休息、冷敷、压迫并抬高——韧带损伤后的头48至72小时的基础治疗。立即局部休息以避免继续损害。冰敷分钟进行10分钟停止的交替，可以减少胀和炎症。
擦伤
擦伤是身体某一部位的皮肤受外力的作用摩擦所致，使皮肤组织被擦破出血，或组织液渗出。
处理措施主要有：
小面积或轻度的擦伤，可用红药水或紫药水涂抹患处，无需包扎。大面积或深度的擦伤，需用生理盐水冲洗污染的伤口。如污染过于严重，可用经过消毒的小刷子将污泥刷净，再用消毒的纱布和凡士林油纱布橙盖伤口，最后用纱布绷带加压包扎（紧紧包扎）。擦伤部位如在关节或关节附近部位，最好在创面涂抹消炎软膏，不要包扎，以免引起组织干裂而影响活动，或一旦感染后容易波及关节。面部擦伤处最好不抹紫药水。
脱臼
脱臼即关节脱位。一旦发生脱臼，伤者要保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑作结。如脱臼部位在髋部，则伤者应立即躺在软卧上，送往医院。
肘关节脱位急救措施：
发生肘关节脱位时，如果跟前无救助者，伤员本人根据肘关节的伤情判断是关节脱位，不要强行将处于半伸位的伤肢拉直，以免引起更大的损伤。可用健侧手臂解开衣扣，将衣襟从下向上兜住伤肢前臂，系在领口上，使伤肢肘关节呈半屈曲位固定在前胸部，再前往医院接受治疗。如果有人救助，若救助人员对骨骼不十分熟悉，不能判断关节脱位是否合并骨折时，不要轻易实施肘关节脱位的的法复位，以防损伤血管和神经，可用三角巾将伤员的伤肢呈半曲位悬吊固定在前胸部，送往医院即可。
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冷冻喷雾剂的使用
冷镇痛喷雾剂又名冷冻剂，它是近年来国外广泛应用的新型止痛剂，对关节扭伤、肌肉拉伤、撞伤、踢挫伤（未破皮）等，有消炎、止血、防止肿胀发展的作用。它不是，同以往我国用于浅表层氢乙烷性质不同。由于它能迅速止痛、止血，颇受足球运动员欢迎。
不过，中医有不同看法，认为它对深部的血管破裂不一定有效，不如在患处用棉花、绷带加压包扎可靠，而且不留下受凉的后患。所以，我国近来氢乙烷已停产，冷镇痛喷雾剂使用也还不够普遍。在应急的情况下，也可以用冰袋包扎24小时，或用冷水毛巾敷贴亦可奏效。
下肢顶撞或踢挫伤
轻度受伤者，局部皮肤微肿，疼痛不严重。稍加冷敷即可继续上场。重的则皮下出血，红肿部位大，或隆起大包，触手即痛。这时，即需利用上述喷雾剂加包扎处理。伤在大、小腿处的，可外加护套。赛后，还应用凉性中草药（如五虎丹或新伤一号）进行调敷，即助消肿止痛。每天敷药一次，轻者2—3天可愈；重者约需一周。还可配合***治疗，加速活血散淤。如果场上发生骨折，或腹部、部位重度挫伤，还可能休克，则需立即抬出场外及时处理。挫伤后24小时内，切不可热敷或热水浸泡，以防血管扩张，加剧出血、肿胀。这将不利于迅速恢复。挫伤是皮下小血管、软组织损伤，肌肉纤维没有明显断者，可保持跑步、小量活动，不要停训。这有利于淤血肿胀的消散吸收。
膝关节扭伤
因场地不平，或拼脚、或被对方蹬、踩、拌，使踝关节发生内翻或处翻或扭伤。检查方法：看红肿程度；能否做屈伸踝动作；内、外翻韧带松不松；叩击足跟底部痛不痛等。一般单纯性关节扭伤，是关节一周痛，肿在关节缝内，能做屈伸和内、外翻动作，若是跟腓前韧带损伤，大多是内翻式扭伤，外踝上部肿胀，局部压痛，作内翻重复动作时最痛；若是跟腓后韧带损伤时，外踝下部肿胀、压痛，做内翻动作时，如足背第5跖骨基底部疼、局部肿胀、压痛，足前拿挤压痛时，需照光X片，除外第5跖骨基底部骨折，踝屈伸动作如果受限，还需考虑小关节脱臼的可能。如无骨折可疑，只是关节囊、韧带损伤，就在患处喷冻剂或冷敷，再加压包扎固定。
如是内翻式扭伤的，绷带要从外调向上包裹，以限制足踝再次内翻。扭伤重者，不能行走，应停止参加比赛，扭伤轻者，处理后可继续上场。赛后再对症治疗，一般踝关节扭伤，包括关节囊、韧带损伤，需外敷五虎丹或新伤一号，消肿止痛，高抬患肢。三天后开始深蹲、踝部***，促进囊内积液吸收。一般3—5天可愈，重者7—10天可痊愈。
腿部肌肉抽 筋
赛中或赛后抽筋，是常见现象，是由于肌肉失去正常调节功能的一种强直性收缩反应。造成的原因，或因跑动过多，肌肉太累，突然冲刺；或因出汗太多，盐份丧失超量；或因天冷肌肉发僵，受突然动作的强***等。抽筋后，首先精神要放松，设法使抽筋的肌肉被动伸长，痉挛现象就会逐渐缓解。
具体治疗方法可以这样进行：大、小腿后部肌肉群抽筋时，可平坐地上，伸直大、小腿，将足前掌上翘，休息几分钟就会好；厉害的抽筋，需要别人帮助扳腿。可让病人平躺地上，将大、小腿尽量伸直，再将足背上翘。并配合点穴“殷门”（大腿后中部）、“承山”（小腿后中部）、，静止不动3—5分钟，一般可缓解。如还不行，可再重复伸脚、扳脚、点穴。因出汗过多者，要加服盐片3—4片。
足部起水泡
地硬、鞋紧，常使足前掌内、外侧或足趾下起水泡、血泡。处理方法：先用碘酒、酒精消毒，再用7号注射用针头挑破水泡放水，用消毒棉球挤净，放一点消毒棉花在伤口处，帮助吸水、外贴胶布即可继续比赛。赛后，还可以进一步用紫药水、四环素药膏处理，每次洗澡后更换敷料，只要不感染，三、两天就会好的。
肌肉拉伤
当球员带球冲刺、射门、长传、接高球、急停、急转时，都可能发生大腿前后部、小腿三头肌拉伤。重者跛行，做重复动作即痛。一般伤情轻重、自我感觉处理。伤轻的喷点冷冻剂，戴上护腿又可上阵；中等受伤者，除喷剂外，加压包扎、加护腿，基本还能坚持比赛；伤重者行走困难，要抬出场冷敷包扎，高抬患肢，停止比赛。肌肉拉伤后，除上述处理外，还可在痛点集中处，打强的松龙液局部封闭。两天后配合***，电脉冲***，以助肌纤维损伤早日恢复。
伤后治疗
足球运动创伤的特点是，硬伤多，一般伤情较重。除骨折或韧带断裂外，如治疗及时，容易恢复。不受伤的足球运动员是少有的，场上急救处理也只是初步。真正的治疗还是场下系统进行，要求不留后遗症。一般人可以全休养伤，而运动员不行。运动技术的基本功要天天练，带伤边治边练是经常的。这可以促进损伤愈合，早期恢复功能。急救处理、伤后系统全面治疗和早期功能锻炼，是运动创伤治疗过程的三步曲。
足球运动损伤的原因及原因分析
（一）原因
1、物理因素
比赛和训练中对方争球时，大、小腿等部位常常被对方碰撞、踢击或拌摔、推拉等造成身体各部位尤其是膝、踝关节突然改变***或过度内收外展、扭转等引起肌肉、韧带及骨的损伤。被球踢击到面部、腹部、阴囊及等都可以造成外力损伤，粗野及犯规动作是引起拐伤的主要原因。运球抢球时，踩在球的上面，也容易引起踝关节、膝关节的损伤。准备活动不充分，保护措施不完善，都会造成局部劳损。此外，肌膜炎，腰肌筋膜炎、筋骨软骨病等均属劳损，也应引起我们的注意。
2、心理因素
影响运动员损伤的心理因素主要有唤醒水平、焦虑、注意力和自信心。这些心理反应可通过运动员的自我评价和生理指标的变化表现出来。过度的唤醒激发。情绪的变化能激发，同时也能抑制运动员竞技水平的发挥。适度的唤醒水平能使运动员临场达到最佳的竞技状态。缺乏唤醒的激发，身心的能量和技术动作的发挥只能局限在较低的水平上。过度的唤醒激发又将阻碍技术水平的发挥。在疲劳状态下，大脑神经系统的灵活性明显降低，运动员的反应迟钝，注意力分散，中枢神经系统的调节支配功能率乱，运动员的本体感受器的技能状况下降，动作的稳定性降低，在这种状态下，运动员容易受伤。
（二）原因分析
1、运动员的身体特征
运动员的身体特征因人而异。与损伤有一定关联的因素大体上表现在年龄、体重、身体姿势等方面。年龄是一个难以控制的因素，而生长的年龄是运动员与周围环境因素相互影响的时间尺度，它与生物上的生长和经验是不可分割的。正确的姿势能防止突然和以外的扭伤，消极懒散的姿态加上肌肉弹性较差则使运动员易于受伤，而不断变换的姿势加上较好的`肌肉弹性能保护韧带。
2、运动员的心理素质
目前，人们对于运动损伤问题的心理方面的注意力在增加。布罗迪.L认为运动事故问题的核心在于运动员的性格。他描述了个性特征，包括：机能不足的感觉；敌视的感觉；责任感不足；身体的全神贯注的能力；与攻击性不相称的能力；胆怯；无懈可击的感觉；易激动的队员被观众嘲笑和对导致焦虑的压力的一系列反应及生活态度等所引起的高度激动。
3、运动员的身体状况
这涉及到为确保运动员获得最适宜的竞技状态所***用的手段，它包括：一个在训练、饮食、休息和***之间保持平衡的***；增加肌肉爆发力量、耐力和其他素质的练习；学习正确的技术动作、保护动作、快速的反应和身体柔韧性的课程。此外不良的嗜好，如吸烟、酗酒、以及疾病不仅影响竞技能力，而且也易导致运动员在训练、比赛中受伤。
我非常喜欢英文歌曲所以根据自己的喜好整理了100首外文歌曲供大家参考。以下歌曲主要是以英文歌曲为主，还有一些是优美的曲子，希望大家听后能喜欢。
1. nevergone
这首歌曲是后街男孩新专辑的主打歌曲，当我第一次听了她就喜欢上她了，这首歌曲与以往后街的歌有比较大的差别，你听了之后就知道了，很经典的哦！
2.climbing the walls
后街新专辑里的歌曲，很不错的！
3.more than that
也是后街的，在这首歌里你能够听到Aj那独特的嗓音，我也不知道为什么会有那么多女孩会喜欢他，大概是因为他那酷酷的样子吧，但我个人比较欣赏Brian。
4.spanish eyes
后街的，不错。
5.inclmplete
6.my love
西城再经典不过的一首歌曲了，可惜的是西城现在只剩下4人了，但我会永远支持他们！
7.walk away
8.we are one
9.uptown girl
看过cctv5***节目的球迷朋友们对这首歌再熟悉不过了
10.you raise me up
西城很经典的一首歌，这首歌原创是神秘园，但只有曲子，西城填的词，你听到这首歌会想到席林迪翁的那首my heart will go on
11.If I let you go
12.I lay my love on you
13.I swear
14.swear it again
15.seaion in the sun
16.to be with you
奥林巴斯的广告曲
17.long long way to go
这首歌我是从***节目中听到的，看到节目里的那画面再听着这首歌曲很使人伤感
18.never grow old
m2m的，很不错的
19.never had dream come true
20.god is a girl
当前很流行的一首歌，我也很喜欢
21.may it be
指环王的主题曲，由有“天籁之音”之称的恩雅演唱，在第76届奥斯卡颁奖典礼上她也演唱了这首歌曲
22.only time
这首歌是2002年时为纪念9.11一周年的歌曲
23.thank you
英国女歌手dido演唱
24.all rise
不错的一 首歌
25.the flame
看过2000年悉尼奥运会的朋友们对这首歌应该很熟悉了，是那届奥运会的主题曲
26.right hear watting for you
27.i believe i can fly
乔丹主演的《空中大灌蓝》里的主题曲
28.only love
听了这首歌感觉和张学友的一首歌很相似
29.there you will be
珍珠港的主题曲
30.the power of love
31.a new day has come
这首歌是网游魔兽MTV的歌曲，但我从不玩网游，呵呵
32.heal the world
看过这首歌MTV的人有什么想法？这首歌是由迈克.杰克逊和一些著名歌星们到非洲去举行的一场慈善活动上演唱的
33.anyone of us
34.yesterday
很经典，很伤感的一首歌
35.yesterday once more
卡朋特最经典的一首歌
36.hand in hand
88年奥运会主题曲，很好听的
37.santa monica
38.no matter what
39.the end
这首歌是我一位同学向我推荐link park的“the end”时发现的，但这首歌不是由他演唱，而是由一个女的唱的很好听的
40.batterfly
42.today i feel close to you
43.eyes on me
这首歌很好听，我非常喜欢
44.let music heal the world
这首歌曲在 网站上应该很难搜得到，是后街男孩与布兰妮演唱的
45.down by sally
听这首歌曲是种享受，这首歌会使你忘记所有烦恼，但愿是吧。
46.donna lewis
47.tr***eling light
48.baby one more
49.forever young
50.fighter
喜欢NBA的朋友对这首歌很熟悉
51.lucky
强力推荐！
52.a better day
53.black black heart
54.a new day has come
55.don’t turn off the light
56.that is why you go away
57.for away from hone
58.better man
59.lonely
59.drowning
60.soledad
61.here i am
62.stronger
63.le papillon soundtrack
64.you are not alone
65.under a violet blackmore’s night
66.pretty lene lene
67.we belong to the sea
68.I saw you walking in the rain
69.short trip home
70.various artist
71.pretty young thing
72.classicriver
73.dying in the sun
74.we are the champion
75.pazza inter
76.拜仁队歌
77.意大利之夏
好经典的歌！球迷朋友们快去听啊！这首歌有两个版本，建议大家去听一男一女唱的那个版本的
78.can I feel the love tonight
79.the colour of the wind
80.卡萨布兰卡
好好听的！
81.the journey of flowers
听了这首个你就会明白……
82.斯卡保罗集市
83.法国队歌
很好听的，我非常喜欢
84.我的名字叫伊莲
法国的一首老情歌
85.雨中的旋律
是奥斯卡影片《阿甘正传》里的歌
86.罗密欧与朱立叶
这个是曲子，可能大家在各种场合都听到过，原来我们学校每次月考考试前都放的这首曲子，我当时只觉得很好听就不知道曲名，现在终于知道了！呵呵，推荐给大家拉！
87.星空
超棒！
88.漫步神秘园
超棒！超棒！超棒！听完这首曲子你会明白风笛吹出的声音是如此之美！
89.nuctume
90.沙的迷途
91.amarartine
92.痛苦的爱
93.月光
鬼束寻光的歌
94.最终幻想X
这首歌的歌名不清楚叫什么，是最终幻想X的主题曲，推荐大家看这首歌的MTV
96.梦的点滴
***.爱的协奏曲
98.神秘园之歌
99.秋日私语
100.forever
如果你看到这我先感谢你了，我不知道你喜不喜欢一上的这些歌曲，我只是想把我喜欢的歌曲供给大家参考，希望大家能喜欢。希望能与喜欢英语歌曲的人成为朋友，最后祝大家在这些美妙的歌曲的陪伴下快乐每一天！
希望我的答案您能够喜欢/
下面我给大家介绍一些安静悲伤的英文歌曲，心情不好的时候可以听听，希望大家会喜欢。
If You Want Me - Glen Hansard (轻轻的调调，一听就爱上?)
Like a Song - Lenka (诡异的音乐，空洞的女声，安静又悲伤的英文歌?很好听哦!)
Sometimes When We Touch - 奥莉花 (空灵的声音，轻轻吟唱)
dying in the sun - 小红莓乐队 (很好听，也很经典，不知道你听过没?)
False, False - Cara Dillon (特别的转音~ ~给人另一种小清新)
when there was me and you - gabriella
Cross Every River - Maria Arredondo
A Little Love - 冯曦妤
Just One Last Dance - sarah connor ( 经典)
when you told me you loved me------Jessica (伤感，凄美，无奈。。。)
Fairy tale-----toni braxton (原来童话里的爱情终究只是童话)
cry on my shoulder----Bonnie Raitt (心累了的时候，听听这歌，安慰啊)
here in my heart-----plus one (男生对心爱女生的深情告白)
stay------Tonya mitchell (虽然爱远去了，曾经的感觉却依然刻骨铭心)
it's not goodbye (很好听的一首歌，同样也很伤感)
soledad -------westlife (被SHE翻唱了，就是?紫藤花?)
adagio------lara (夜深人静的时候听这首歌，真的会流泪)
that's why you go away----迈克学摇滚(这首绝对不比后街，西城的歌差!)
Unbreak my heart----toni braxton (沙哑的嗓音配上伤感的旋律，T,T)
insatiable------Darren (暧昧的嗓音，缠绵的旋律，爱情这东西。。)
eternally -------loona (好爱这样的旋律!一听前奏就知道是好歌!)
creeping up on you-----Darren (很多人都一听就喜欢上了，的确好听)
loneliness-----babyface (安七炫的?面具?就是抄袭这歌，听听就知道了)
everything but the girl----Darin (好听好听，而且是个大帅哥唱的哦?)
dreamy eyes ----Christina (你梦一般的眼睛，可望而不可及。。。)
I'm all about you-----Aaron Carter (我觉得这是AC最好听的一首歌)
Never again---Justin Timberlake (干净的钢琴伴奏+JT迷人的嗓音，完美)
only love -------真情马克(经典，百听不厌)
anger management-----lovage (诗一般的歌词，梦一般的曲调，只是很伤感)
gone ---- N'sync (超爱N'sync的和声!特别是Justin的***声线，不听损失啊!)
shape of my heart-----sting (《这个杀手不太冷》主题曲，超级感人)
if you want me ---- **《once》插曲 我坚信你会喜欢!
sorry seems to be the hardest word ----blue (经典之作，不用多介绍了)
are you the one ------- Timo tolkiki (很凄美..听了就知道了)
the best in me ----blue (朗朗上口)
no one else comes close----backstreet boys (后街不算出名的一首，但真的好听)
to fall in love again ------ Jessica simpson (听一次 哭一次 T,T)
forever at your feet (歌曲里的雷声和雨声配上女歌手悲伤地嗓音，很有意境。。)
my last serenade ----joey moe (听了一万遍，还是会被感动! 好痴情的男人。。)
calling ----- geri halliwell (伴随着海风飘来的清新女声)
you don't miss your water ----craig d***id (只有等井都干枯了，你才会怀念那些水)
one more time ----laura pausini (震撼了，原来歌曲可以如此伤感)
my all ----Mariah carey (我认为这是天后玛利亚凯利最好听的一首)
if you believe -----rachael lampa (无意中在**《初恋的回忆》听来的，很喜欢)
keep believing -----Aaron carter (送给那些受过伤的女孩，永远不要停止梦想!)
indescribable night ----katest john (很适合夜晚独自散步的时候听)
any one of us --------gareth gates(这首虽不算伤感，但是真的舍不得丢掉)
night prayer ------iridio (这条孤独之路还要走多久?何时才能找到那颗最亮的星星?)
lullaby for lucas -----standfast (很轻柔的女声，摇篮曲!睡前必听)
dry your eyes ----- 3rd storee (超深情的小男孩，很纯真的感觉)
his mistakes -------usher (个人认为是亚瑟小子最棒的一首歌)
tonight i wanna cry ------keith urban (今晚 我想哭泣。。)
someone's watching over me -------Hilary duff (我知道总有一个人会在那里支持我)
Honesty ----Billy joel (?真诚?是一个多么孤独的词，每个人似乎都那么虚伪。)
a perfect indian-------Sinead O'connor (空灵,能穿透心灵,触动你心底最深那根弦. )
back at one------brain mcknight (我找了很久的一首歌，要是不好听，我也不会找)
never meant to be----samantha mumba (如果注定不能在一起，又何必开始?)
with him-----baby face (恐怕只有真正被伤过的男人才能唱出这种无奈)
imagine me without you----jaci (我以前的空间背景音乐，喜欢)
the hill ------marketa irglova (**《once》里，女主角在钢琴边弹边唱边哭，我也哭了
bring me to life ------Evanescence (很幽静 很凄美 很不甘!带点摇滚)
angel on my shoulder -------gareth gates(好听不需要理由)
living to love you-------sarah connor (她的歌大家应该很熟悉，不多介绍了)
tell me one more time ----gareth gates (明明已失去，却还是不愿接受事实。。)
say it isn't so -----gareth gates (很有westlife的风格，不错)
hurt-----Christina (第一次听觉得一般，但越听越好听)
rule the world -----**《星尘》主题曲
everyday i love you ------boyzone (还不错)
you are my everything ----- lexington bridge (是不是好歌 一听前奏和第一句就知道)
we are one ---------kelly sweet (很悠扬，仿佛在夜晚梦幻般波光粼粼的湖面上划船)
奇异恩典
清晨十分
无论如何
知道不知道
秘密
何茫然
小夜曲
秋风
***如爱有天意
写给海洋
我多么羡慕你
兰花草
这些的纯音乐都比较悲伤，旋律也还不错，听着蛮舒服的
我喜欢听的：
钢琴曲：悲伤
安静
蓝色的爱
You
and
Me
巴黎在下雨
Kiss
the
rain
Tears眼泪
纯音乐：***如爱有天意
一个人的夜晚
↑
都是比较熟悉的曲子
要多听几遍你会喜欢上的
↓
纯音乐：华丽邂逅
说好的幸福呢
钢琴曲：享受寂寞
蓝色的爱
安静
黄昏
