很多人都听说过中医的瘦身药方，其药方如下：
决明子一两，车前子三钱，山楂二钱，陈皮二钱，何首乌一钱半，甘草一钱，枳壳一钱。这付药方是热性体质的人比较适合。
功能：决明子，有清肝明目、润肠通便的功能。车前子，利水通淋，清肺明目，清肺祛痰。山楂有活血化瘀、消食化积的功能，所以，若你有消化不良的情况，山楂可以帮你改善。陈皮通肠道、解热，所以可以用在热性体质的人。何首乌，补肝肾，益精血，润肠通便，解毒。枳壳，有行气宽中除胀的功能，用于胸胁胀痛、食积不化、痰饮内停等。甘草润肺，止咳，清热，解毒，补脾胃等。
要注意的是，每个人的体质先上就有不同，所以，这付药方应该是中医师为普通人量身订做的药方，就是医生诊断他是属于何种体质，吃什么样的中药最适合，所以，它不是对每个人都合适的。据说有人因为乱服药而导致月经不来，或是变得更胖，或是因过度减重，导致身体免疫力降低，产生一些原本没有的疾病。
饮食减肥原则
低热饮食：要按其年龄、理想体重换算出的最低总热量的三分之二进食。
限制脂肪：主要限制含脂肪高的肥肉类、硬果及食油，每日脂肪量应控制在40克以下。
限制碳水化合物：主要限制谷类和糖，包括各种糕点。
保证蛋白质的供应：以免损害身体健康。
多食蔬菜、水果，保证无机盐和维生素的需要。另外蔬菜含纤维素和水分多，体积大而热量低，可增强饱腹感，且纤维素可促进肠道蠕动，克服肥胖者常有的便秘。不限制水分，但要少吃盐，以免水钠储留。
少量多餐，特别不可省略早餐，否则反而引起肥胖。
选择生食作为一餐之开始：如水果蔬菜及某些低热量食品，如海藻、蘑菇、胡萝卜、大豆等，这样容易获得满腹感而减少正餐进食。
细嚼慢咽：慢食可以减肥，因饮食过快时，虽然大脑食欲中枢发出停止进食的信号，而人们往往已吃了过多的食物，长期这样则导致肥胖。
中医认为肥胖病多为本虚标实之症。本虚以气虚为主，若兼阴阳失调，可有阳虚或气阴虚，病在脾、肾、肝、胆及心、肺，临床以脾肾气虚为主，肝胆疏泄失调亦可见。标实以膏脂、痰浊为主，常兼有水湿，亦不兼血瘀、气滞者。标本虚实之间，可有侧重、错杂。临床应抓住重点，审证求因，精心遣药，方能取得满意疗效。以下介绍中医减肥的七种方法。
化湿法： 用于因脾运不健，聚湿而为肥胖。症见满、苔腻、脉沉细。代表方如泽泻汤、二术茯苓汤、防已黄芪汤等。
祛痰法： 用于痰浊肥胖。症见气虚胸闷、嗜睡懒动、苔白腻、舌胖、脉滑。轻者用二陈汤、平陈汤、三子养亲汤，重者用控涎丹、导痰汤等。
利水法： 有微逐与推逐之分。症见肥胖浮肿、水尿、腹胀、脉细沉。微逐用五皮饮、小分清饮，推逐用舟车丸、十枣汤之类。
通腑法：
以轻泄为主。多用于嗜食肥甘厚味导致的肥胖。症见大腹便便、动则喘息、苔黄厚、脉实。选用大承气汤、小承气汤、调胃承气汤或单味大。
消导法： 用于食欲无进型肥胖。症见肥胖懒动、腹满积食、苔白。一般消肉积用山楂，消面积用神曲，消食积用麦芽。
疏肝利胆法：
用于胖肥兼肝郁气滞或血瘀者。症见肥胖兼有胁痛、急躁、眩晕、倦怠、腹胀、舌苔黄、脉弦。常选温胆汤、疏肝饮、消胀散、逍遥散等。
健脾法：
肥胖以健脾补胃为正治法。症见脾虚气弱、胃纳减少、体倦无力、苔白质淡、脉细弱无力。常用方如参术白术散、异功散、枳木丸、五苓散等。
减肥茶一直都是流行的减肥方法，但是市面上出售的减肥茶如果随便买来喝的话，容易使消化、吸收功能受损害，身体也越吃越虚。所以最近越来越流行根据自己的身体状况，找中医专家对症下药配置中草药瘦身茶。中医依成因、体质等开立减肥处方，分四大类，各有不同的减肥方式。这四大类包括：胃热湿阻型、脾虚湿阻型、肝郁气滞型及肝肾阴虚型。
清热型
对象：30岁以下的白领发胖的原因是应酬多、饮食多油腻、工作压力大等，造成体内热量多余，容易口苦、口臭，易饥饿，情绪烦躁，小便偏黄，爱便秘，从中医来看，除了消脂、利尿外，关键是清热。
使用药材：
决明子，性微寒，可以降血压、降血脂、通便，如果本身血压高又便秘，更应选择决明子茶。但如果体质寒凉，容易拉肚子、胃痛的人，就不适合。
绿茶，属凉性，可以消脂消食，绿茶不但有减肥作用，也有抗癌作用。但绿茶是不发酵茶，中医认为，比较容易刮胃，肠胃不好的人要多留意。
健脾型
对象：有些人胖，只因为气虚，需要健脾。中医认为气虚会使脾的运作不正常，把气补足，能够正常代谢，自然就瘦下来。
使用药材：
薏仁，性平，利湿，因为性质温和效果不快，多半搭配其他药材或食物食用。
黄耆，味甘，性微温，补中益气，利水退肿。本身没有降脂作用，但在中医理论中，气虚需要补气，以增强身体代谢的效率，黄耆也可增强免疫功能。
茯苓，味甘、性平。补脾又利尿，可以降血糖、镇静、补气、增强免疫功能。
理气型
对象：疏理“气”的运行，使其顺畅的系统在肝，“肝郁则侮脾”，自然容易胖，而且以年轻女性居多，常见症状为，容易胸闷、肚子发涨，情绪起伏不定，严重的导致月经失调。
使用药材：
陈皮，可以帮助消化、祛痰、理气。单独用来减肥效果不强。
玫瑰花，也可以理气，副作用不大，须搭配其他减肥药材。
滋阴型
对象：老年人易肥胖，中医调养重点在滋阴。老年人爱头晕、睡眠质量不好、腰酸、口干等，中医认为是阴血不足，这类病人除了要补血外还要活血。
使用药材：
何首乌，降低血脂，补血，对老年人肥胖疗效较好。
丹参，有轻微补血的作用，可以活血。有降低胆固醇、血脂的效果。对冠状动脉心脏病、心绞痛也有疗效，还可以改善循环。
赤小豆山楂粥
唐陈士良《食性本草》有“久食瘦人”的说法，对肥胖症也当有一定效果，对治腿部肥肿者更有功效。
适应症：肥胖症、水肿病、脚湿气、高血压、高血脂、冠心病、心绞痛或食积停滞、肉积不消等症。
制法：先把赤小豆60克浸泡半日后，与山楂30克、米50克、红糖30克共同煮粥。
注意：慢性脾胃虚弱，经常大便稀薄的中老年人不宜服用。
玉米胡萝卜粥
玉米所含的玉米油，具有降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢，防止衰老、美容减肥、通便等作用，故对治疗动脉硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病有一定功效。胡萝卜又名红萝卜，由于其营养丰富而具滋补之功效，故又被人们誉为“小人参”，含有丰富的胡萝卜素，它被摄入人体后会很快转化为维生素A，可起到明目、美容润肤、调节新陈代谢、增强抵抗力等作用。
适应症：高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、便秘、皮肤干燥、维生素A缺乏等症。
制法：先把玉米粒、胡萝卜切丁洗净，与米共同煮粥，分量为玉米、胡萝卜各一份，米两份，粥滚加盐调味，可加入高汤共同煮，味道更鲜美。
荷叶粥
《饮食治疗指南》中说：“荷叶粥升清、消暑、化热、宽中、散瘀、主治暑热、水肿等症。”荷叶的降血压、减肥功效尤其显著。
适应症：高血压、血脂症、减肥症以及夏天感受暑热、头昏脑胀、小便短赤等症。
制法：先将荷叶一张洗净煎汤，再用荷叶汤加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷叶煎水，连续饮用30天，每天一次，效果更快。
美颜瘦身粥
黄豆含蛋白质35％、脂肪20％，是含多种维他命及矿物质的碱性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑，外服轻身不老。”不仅如此，古代文献中还有不少关于芝麻能强壮抗老的传说。据《本草纲目》记载：“刘、阮入天台，遇仙女，食胡麻饮，亦以胡麻同米作饭，为仙家食品矣。”晋朝葛洪《神仙传》载：“鲁女生服胡麻饵术，绝谷八十余年，甚少壮，日行三百里。”还说“服食胡麻，服至百日，能除一切痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落
更生。”所有这些，虽不足信，但与“久服轻身”、“补衰老”的意义是相通的，具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽及降血脂、血糖，延年益寿等
功效作用。
制法：黄豆100克（洗浸泡水中半天），芝麻炒焦研粉（可买现成的芝麻粉，超市有卖）20克。先用黄豆煮粥，可加高汤（罐装亦可），粥滚后再加入芝麻粉，调味即可。
生姜粥
中医常把食物分为阴阳***，生姜是属于阳性食物，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品是阴性还是阳性。阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。西医所谓的“基础新陈代谢率”（BASALMETABOLISM）是指当身体完全处于休息状态时的能量支出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，因为你在休息的时候，便能排除额外的能量，这也就是有很多人吃得很多但仍能保持苗条的原因。所以，减肥者如适当地进食阳性食物，定能事半功倍。
适应症：头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。
制法：生姜8克切为薄片或细料，大枣两枚（风寒感冒时，去大枣改用葱白两段）、米100克加高汤共同煮粥，适量加盐、麻油调味。宜忌：热症忌服。
大蒜粥
大蒜与生姜一样，同属阳性食物，故能治肥胖。现代中西医结合的临床实验证明，大蒜有消炎、止泻、利尿、降压、祛痰等作用，并且有十分强烈的杀菌能力。大蒜粥既能强身健体，又能达瘦身效果，不妨常服，但不少人怕其味道。现在教你如何“吃了大蒜后，嘴巴不会臭”：一、吃大蒜粥后，用一片当归含于口中。二、用少许茶叶放在口中细嚼。三、吃几粒大枣。这些都是解除蒜口臭的比较有效的方法。
适应症：动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖症等，更可增强抗病能力。
制法：紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再将蒜重新放入粥内，加入盐、姜丝、油少量，再煮五分钟即可。大蒜烹调不宜过熟，否则降低疗效。
宜忌：胃虚弱不能常吃，有慢性胃炎及胃与十二指肠溃疡的老人忌服。目赤肿痛者勿过量食大蒜。
银耳粥
原料：银耳25克，白米50克，糖少许。
制法：银耳用水泡发，用手掰开，白米用水淘洗后煮成粥，粥煮至八成熟时加入银耳同煮至烂熟。作早餐食用。
中医将一般肥胖简单分为四型：摄取过多食物造成肌肉精实的胃躁热型、产后虚胖的脾虚型，老年、更年期的肾虚及压力造成肝气郁滞型等，有各自不同的减重方式。
胃热痰瘀型
◎特色：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
◎减重成功指数：＊＊＊＊
◎减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。
针对千人的肥胖研究显示，36～38％的人属于这型，且以男性居多。
“大概占门诊病人的二分之一，”中医减重门诊医师余淑美表示，这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。
手里拿着一罐矿泉水，穿著T恤短裤，一百多公斤，28岁在美国念医学院的Billy，是减重门诊中少见的西方脸孔。
试过抽脂、减肥药，体重却仍然下不来，Billy在台湾妈妈的推荐下，首度尝试中医减重。
针灸、中药难不倒他，但不能吃冰这项禁忌，简直像要了他的命。“I can eat ice all
day.（我可以吃冰块吃一整天）”曾经是足球队员，睫毛卷长的Billy眨着大眼睛摇摇头说，自己很会流汗，几乎离不开冷饮。
中医师说他属于胃热型，体内如有一把火，愈吃冰愈渴，因此室温的开水最适合他。
临床上医师会用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。
此外，也可藉助耳针或针灸神门穴抑制食欲，减少热量摄取。
针灸减肥是通过***人体某些穴位，可以起到使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。
肝郁气滞型
◎特色：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦、女性有月经失调。
◎重成功指数：＊＊＊
◎瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。
中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。
“有点类似自律神经失调，”刘桂兰心疼地说，门诊中约一半的女生都属这型，现代女性工作忙碌压力大，情绪不稳定，经常用吃来当做安慰剂。
根据和平医院的研究发现，约有18～20％的人属这型。
情绪转换调整，是这类型人的减重功课。
平时可以喝点抒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪，刘桂兰建议。
余淑美喜欢用新鲜百合（中药房可买到干百合）入菜，一样可以缓解紧绷情绪。
身材娇小，皮肤晶莹剃透的市立中兴医院中医师吴明珠最喜欢泡澡、泡温泉，因为可以兼顾瘦身、美容。
针对这类型的减肥方式，临床上以抒肝理气的逍遥散中药等为主。
针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。
产后脾虚湿阻型
◎特色：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。
◎减重成功指数：＊＊
◎瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。
和平医院统计发现，这类型人约占减重门诊的27～30％，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄耆、茯苓等，余淑美表示。
平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。
针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。
更年期或老年的肝肾两虚型
◎特色：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。
◎成功减重指数：＊
◎瘦身叮咛：补充有益肝肾，延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海蔘等
这类型约占22％，男女都有。
更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重的工作更加不易。
这时治疗重点在补肝肾。刘桂兰指出，一般会用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。
此外，肝主筋、肾主骨，肝肾功能衰退会出现骨质疏松或关节酸痛，可以在饮食中补充一点黑芝麻，可以滋补肝肾。刘桂兰的早餐之一，常常是牛奶泡芝麻粉或是核桃粉。
黑豆、黄豆也有健脾效果，可以煮成饭当做营养早餐。
补脾肾的龟苓膏或枸杞子泡茶也可当做点心，余淑美建议。
针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。
这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。
所有爱美的女人都渴望拥有一副苗条秀美、充满青春动感的迷人身材，为了实现这个理想，她们想尽一切办法去减肥，可最终效果并不佳，其实，在实施减肥***时，如果先看清自己的星座再去***取行动，必定会使你事半功倍。
减肥食物大盘点
谷类
燕麦：含有极丰富的亚油酸和皂甙素，可防治动脉粥样硬化，具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且因热量低，既有利于减肥，又更适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
玉米：含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含卵磷脂和纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有***治疗作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
全麦：全麦包是面包中最低热量，全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白蛋却多了20%，维生素B多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有35卡路里。建议你早餐或者加餐吃个全麦包填填肚子！
山药：其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。
番薯：有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。
土豆：吃土豆你不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1％的脂肪，是所有充饥食物望尘莫及的，每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆中的蛋白质在营养价值和保健功能上比黄豆要高。就是人体需要的其它营养素，如碳水化合物、VB、Vc、钙、镁、钾等也都应有尽有，且比米面的营养更全面。为了减肥，就应以土豆当饭，如煮土豆、土豆条或煎土豆饼，每日一餐，坚持吃下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪肯定有益。
蔬菜类：
冬瓜：“欲得体瘦轻健者，则可长食之；若要肥，则勿食也。”这是古代的经验，也被现代科研证实。冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、钙、磷、铁、胡萝葡素等。冬瓜有利尿清热功效内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。冬瓜含钠低，又没有什么糖份，是糖尿病患者很好的食品。
芹菜：芹菜大部份为水分及纤维素，含有维他命A及C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。且热量很低，吃多了不怕胖。
芹菜有两种，一种是唐芹，一种是西芹。如果你偏爱味道浓烈的食物，可选吃唐芹，用它来炒肉片，味道较强，减肥效果也更好。
香菇：香菇含有三十多种酶和十八种氨基酸，其中人体必需的八种氨基酸，就含了七种。所含核酸烦物质，可以抑制胆固醇的增加，所以可减肥。它还能促进血液循环，抑制黑色素，滋养皮肤。我们在烹煮香菇前，都会先将它浸泡於水，它所含的很多营养成分都会溶於水中，所以千万不要将水倒掉。有些人将菌柄丢掉，实在太可惜了，菌柄含大量纤维，素食者可将它当内丝炒菜。近几年科学家发现香菇所含香菇多
，有抗癌作用，并可改善B型肝炎患者的肝机能。建议癌症患者每日服食十五克香菇。并且推荐其他菇类，如金针菇、蘑菇、草菇等等，都不具有热量，是减肥者很好的食品。
海带：脂肪含量甚少，热量也不太高。最重要的是海带富含碘达每克24毫克，而碘是一种重要的减肥矿物质。因为碘对甲状腺素的分泌起着重要作用，而后者能控制人的能量代谢。碘缺乏会致基础代谢低下，此时即使你没有多吃，也很容易使人肥胖。海带还含有很高的钙、铁及多种维生素，对人体十分有利，是价廉物美又易获得的减肥佳品。
豆芽：豆芽含脂肪及热量低，含水分和纤维素多，黄豆生成豆芽后，胡萝卜素增加3倍、维生素Bl2增加4倍、维生素C增加4.5倍。常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
建议你在家里将黄豆、绿豆、苜蓿等***浸水，在暗处让其发芽，一个星期左右就可以收成。因为市面上买的豆芽，浸於水中过久，维他命B、维他命C含量已大为减少。另外有些会含漂白剂或植物荷尔蒙等药剂，反而对身体有害，所以希望你们先用热水烫一下，除去漂白剂臭，再炒来吃。
洋葱：洋葱含环蒜氨酸和硫氨基酸等化合物，能降血脂，对脆性的血管有软化作用，并可护肤美容，能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，增强肌肤修复能力。
红萝卜：红萝卜含有丰富的维他命A，但维他命A为脂溶性，所以吃法大有讲究。比方炖排骨可保留胡萝卜素九叁％，炒菜保存了八十％，生吃只吸收十％胡萝卜素。另外，也请不要与其他果菜，合打果菜汁，因为它含有多量抗坏血酸氧化
，可破坏维他命C。很多人都犯了这些错误，所以我特地提出来。
醋：醋具酸性，可软化血管，清除血脂，对高血压、动脉硬化、冠心病、肥胖者均有益处，所以我建议欲减肥者常「吃醋」。比方用来凉拌黄瓜、醋拌海哲皮……等等。但醋有合成醋与酿造醋，我们应挑选酿造醋。
茄子：碱性食品，几乎都是水分和纤维，但其含维他命P，可预防血管硬化，皂草可降低胆固醇，所以适用来减肥。
黄瓜：黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
萝卜："冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保安康",中医把萝卜当药已有千年以上的历史，萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,不用节食而达到节食的功效。萝卜所含热量较少,一公斤也只含200卡热量，而纤维素又较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥。萝卜含有丰富的维他命A，但维他命A为脂溶性，最好和荤菜一起煮。白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
韭菜：韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
椰菜：热量：40卡／杯 椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
芦笋：热量：66卡／磅 芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
辣椒：无论辣或甜味，营养价值均高，辣椒中含有丰富的辣椒素及纤维素。能促进脂肪代谢，并可溶解脂肪。
蕨菜：蕨菜中的纤维素可有促进肠道蠕动，减少肠胃对脂肪吸收的作用。中医认为，蕨菜健脾，祛痰湿，是属于减肥野味菜类。
生菜：由于含水份及大量纤维 使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最丰富。
魔芋：魔芋含有大量的食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量被利用。也就是说，魔芋是一种几乎不含热量的食品。可以说魔芋是怎么吃都不会胖的，而且食用魔芋后会有很强的满腹感，自然就会抑制对其他食品的摄取，但魔芋中的营养不全面，不可以老是吃魔芋过日子。
1、轻度运动则在饭后半小时进行最合理，例如走路、广场舞等。
2、中度运动应该安排在饭后一小时进行、例如慢跑、减肥操等。
3、高强度运动可在正餐后两小时进行，例如篮球赛、足球赛等。
如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上是脂肪合成的关键时段，此时葡萄糖和氨基酸等容易在体内转换成脂肪蓄积。
晚餐后运动30分钟到1个小时，一周坚持三四次，是比较好的选择。
晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。
扩展资料：
饭后运动注意事项：
从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应来进行初步消化。有些人觉得吃撑了，就想去溜达一下消消食，但“吃饱”这种感觉，不过是胃感觉到了胀满，营养却没有吸收进体内，身体仍处于“饥饿”状态。
因为短短十几分钟的进餐过程，连消化食物都来不及，更不用说吸收了。而饭后适当休息一下，胃肠道便能得到更多的血液供应量。如果此时匆忙起身而走，会有一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。
饭后运动对患有冠心病、高血压、脑动脉硬化症、糖尿病、胃下垂、慢性食道炎以及做过胃部切除手术的病人尤其不利。?
饭后运动要讲究科学，如果想散步，建议饭后休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。
饭后散步应该缓步慢行，走路的速度适合控制在每分钟30步左右。其他运动则要看强度大小，太极拳等轻度运动，饭后半小时至一小时进行；慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一小时至两小时进行；长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
人民网—饭后运动要讲科学
请你忘了我是谁，作者；鱼默默
她浅浅地笑着，睁着一双水汪汪的大眼睛问我：“请问，你是刘晓晖吗？”
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记忆中那是盛夏的C城，并不清朗的一天，空中浓厚的云层遮蔽住阳光，潮湿而炎热的空气中密布栀子花的芬芳。在这闷热的天气里，我认识了安宁。确切地说，是我和刘晓晖一起认识了安宁。百无聊赖的我踢飞了一个空易拉罐，不偏不倚打在了安宁的脑袋上。闯了祸的我撒腿就跑，留下善良的刘晓晖善后。良久他才回来，径直坐在我床上，眼睛里闪动着异样的光辉，说是答应了安宁请她吃饭来赔礼道歉。你知道我嘴笨，今天得靠你了，刘晓晖说这话的时候，胖胖的脸颊上有些可疑的红晕。
那天安宁穿了白色的连衣裙，洁净的脸颊不施粉黛，却清新自然，光滑细致，她端坐在我们面前，带一缕清浅笑容，像是三月的清风拂面，和美安然。
我被这样的美吸引，竭尽全力瞎侃，我的口若悬河引得原本安静的安宁逐渐露出了笑容，而愣愣的刘晓晖坐在旁边几乎插不上嘴，只能一边露出附和的笑容，一边往我和安宁碗里夹菜。
在初秋的某个傍晚，安宁终于成为我的女友。告诉刘晓晖这个消息的时候，他半晌回不了神，之后又异常严肃地告诫我要善待安宁。
“安宁是个好女孩儿，”刘晓晖低沉地说，“是这世上，最最好的那一个。”
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我不知道安宁是不是这世上，最最好的那一个女孩，可是交往的日子越长，她却越是让我难以捉摸。她的神情总是如我初见她时一般沉静，没有明显的悲伤或者喜悦，像是藏着很多很多秘密，时常欲言又止。
气质太过安宁的女孩就像是橱窗里的水晶苹果，远看剔透夺目，近了一摸却冷得像块冰，安宁便是如此。她很少陪我做些我感兴趣的事情，像我最喜欢的油画展，即使她百般无奈地陪我去了，也从不肯同我交流；或是我拿画好的样图给她，要她选择她所喜欢的样式和颜色，她总是闪烁其词地说“这个不错，那个也很漂亮”，而不愿认真给出建议；同龄女孩喜欢的红色和粉蓝色，在她身上从来就不曾见到，她总是一身素净的黑白，让人感觉难以靠近；而当我提出要她像别的女孩子陪男朋友那样陪我去商场选衣服，她总是礼貌地摇摇头：“抱歉，下午要去图书馆。”“作业很多，要赶着完成啊。”或者直接拒绝我：“于牧，你知道我不喜欢逛街的。”
“就去帮我选件衬衫好吗，”我几乎有点低声下气，“哪怕只是告诉我**好看还是蓝色好看?”
可她依然安静地摇头：“于牧，你不就是学服装设计的么?所以你自己决定就好了啊。”
我的热情便渐渐冷淡下来，更何况，除此之外安宁还有八分傲气九分娇气，甚至，我约她去到学校对面的冰品店喝饮料，都得事先去寝室接她，然后牵着她穿过车流并不十分拥挤的街道，从无一次例外。
我开始感到疲惫。
3
学期末的时候，学校里开展院系间的足球联赛，我是系队的中锋，临上场前我走到坐在看台上观战的安宁身边。
“我希望你能为我加油。”我说，然后吻了她柔软的发梢。
整场比赛上，对方攻势凌厉，球赛进行得非常艰难，直到上半场结束双方仍然颗粒无收，所有的希望都集聚在下半场，中场休息的时候我坐在球场边的休息区回头望向安宁，她坐在台阶上微笑地看着我，冲我挥手，那样沉静的笑容，立刻就让我充满信心。
下半场依然艰苦，接近尾声时双方展开了激烈的中场拼抢，对方新上场的前锋异常灵活，几次盘带，终于从我脚下将球盘走然后单刀直入，在一片喝彩声中破门得分。
那一瞬间，失败几乎已成定局，我***跪倒在地上，心中充满了沮丧，可当我懊恼地回过头去，却惊讶地看见远处的看台上，安宁忽然就欢呼雀跃起来的身影，她高高地跳起来，一边喝彩一边向这边挥着手臂，长发飞扬。
身边的队友顿时就愣在场上，随即瞪大了眼睛望着我：“你女朋友有病啊?”
因为这一幕，我心中郁积已久的不满终于爆发，赛后我没有理睬迎面走上前的安宁，而是视若不见地从她身边绕过，躲在寝室里***睡了一觉。
傍晚刘晓晖回到寝室，试探着想要劝我。
“安宁说你生她气了，”刘晓晖神色躲闪地说，“她说球场上人太多她一时没看清楚，你也别怪她。”
“什么没看清楚，”我恼怒地坐起身来，“我们是红队人家是蓝队，她会看不清楚?刘晓晖，如果我说她从来就没有把我的事情放在心上，你相不相信?反正这样的女朋友我伺候不起，你要喜欢你就自己哄她去!”
刘晓晖胖胖的脸上圆眼睛眨了眨，还想些说什么，却终于没有开口。
一周之后，这场争执最终不了了之，可安宁不再对我微笑，而是小心翼翼地与我相处，变得愈发疏离陌生起来，直到几天后的某个傍晚，我参加球队集训回来，远远看见安宁和刘晓晖并排坐在宿舍门口的长椅上。
距离很远，我听不见交谈的内容，只能看见安宁忧伤的脸庞，但让我不愿意相信的却是，片刻之后，安宁簌簌地落下泪来，而坐在她身边的刘晓晖显然是挣扎了良久，最终伸出粗粗的手臂轻轻揽住了她纤细的肩头。
那一刻我的心轰然而裂，却无力走上前去问个究竟。
4
翌年夏天到来的时候，我不再约会安宁，我的生活重新变得自由自在起来，再也不必为了讨她欢喜而绞尽脑汁，而刘晓晖也仿佛离我越来越远，我依然很少见到他的身影，偶尔约他逃课去打游戏，他只是勉强地笑一笑，然后摇摇头：“下午的课很重要啊，不想错过。”说完便抱着课本往教学楼走去。
我根本就不打算再跟他计较什么，可他的反应，真叫人失望。
周末的下午，当我与队友们训练完足球在操场上一字排开地躺下，夏日的艳阳几乎将我沸腾的血液蒸发殆尽，我决定和安宁说个明白，至于她和刘晓晖的以后，随他们去吧，朋友和恋人，统统给我滚蛋，我再也不想理会了。
我回到寝室，刘晓晖捧着他的小笔记本躺在上铺，勤奋地写写画画，他还在记载着与安宁有关的点点滴滴么?多么有趣。我想了想，决定坐下来给安宁打个电话，约她在冰品店见面。安宁听到我的声音，有三分意外，但似乎也有淡淡的快乐隐藏其间，她很快便应承下来，然后习惯性地问我：“那你几点来接我?”
这次我毫不犹豫就拒绝了她。“不，我不去接你了，十分钟之后，我在冰品店等你就好。”
说完我便扣了电话，不留给她继续说话的机会，却听见上铺的刘晓晖有些犹豫地叫了我的名字：“喂，于牧。”
他不再叫我“哥们儿”，这发现让我失落。
“你们不是和好了吗，”刘晓晖问我说，“可你为什么不去寝室接她?”
“我为什么一定要去接她?”我似笑非笑地看着他，“你究竟是在紧张什么?”
“我……我没有啊。”
他的圆脸上有着矛盾而难堪的神色，那双曾经敦厚的小眼睛，此时看来竟是这样可笑，我不回答只是注视他良久，然后转身走出门去。
5
时值盛夏，太阳像是灼热的火球挂在空中，将黑黑的柏油马路烤得就要熔化。
我脚步轻快，穿过校园里的人群，再越过马路，走进冰品店为自己要了一杯可乐，然后选了一个靠窗的位置，望牢对面的校门。很快的，安宁就出现在街对面等待过马路的人群中，她的长发飘散在风中，像一面迎风的旗。我有一瞬间的心动，但很快平息下来，取而代之的是她高傲而娇气的脸，还有她轻轻依偎在刘晓晖怀里的身影。
我闭上眼睛，不去看她，但当我再次睁开眼来，原来站在她身边的人已经越过马路来，只剩下她还站在原地，而车潮倏忽而过，红灯再次亮起，这次，在她身边的人群再次迅速穿过马路，而她却只是试探着向前走了两步，便又很快退回原地去，如此反复几次之后，她的脸上逐渐露出紧张而无助的表情来。
我的心终于软下来，无奈地叹口气，放下手中的杯子站到小店门口。
“安宁，”我大声叫她，“站在那里别动，我过来接你。”
安宁随着我的喊声惊讶地扬起目光，看到我，认真地点点头，一贯平静的眼睛里竟然流露出欣喜的眼神来。可当我正要迈开脚步走向街对面，却突然在安宁身后的人群中，看见尾随而至的刘晓晖，他站在红绿灯的后面，躲躲闪闪，狭窄的灯柱显然遮蔽不了他胖乎乎的身体，他看见我，往后缩缩，却不是打算离开的样子。那一秒，愤怒像是燃烧的火焰般熊熊腾起，我将眉目冰封起来，然后慢慢收住脚步，隔着穿梭的车辆仔细端详安宁写满快乐的脸，随即冷冷地转身。
“于牧，于牧!”安宁察觉到我的异样，隔着往来的车辆大声呼唤我的名字，“于牧，等等我啊。”
我听见她的声音却只是固执前行，却在几秒钟之后听见人们的高声惊呼和车子尖锐的刹车并相撞的声音——我听见安宁的尖叫，也听见刘晓晖大声喊着安宁的名字……可我不敢回头，闭上眼睛，心跳梗在胸腔，像是过了几千年那么久，整个世界瞬间沦陷成一片汪洋。
6
那一切发生得这样突然，安宁为了追赶我的脚步竟然不顾一切地跑上马路，而刘晓晖，竟在她被车撞倒前的最后一刻冲上去挡在了她的身前。这是传说中的英雄救美，但那英雄不是帅气逼人的白马王子，只是胖乎乎的刘晓晖。
胖乎乎的刘晓晖被急驰而来的车辆撞裂了一侧的脾脏，被迫休学回家，因了刘晓晖的挺身而出，安宁在那场***中并不曾被伤及，只是因为惊吓过度而失去部分记忆，被父亲从学校里接走，而直到我撬开刘晓晖的抽屉拿出他小心收藏的笔记本，才终于窥得所有的秘密。
那是足球赛之后，是我看见他们共同坐在长椅上的那日，安宁告诉刘晓晖，并要求他对我保留的那些秘密。
安宁宁静安然的眼睛，其实根本分辨不了任何色彩，于是她不能陪我赏析我钟爱的油画，无法为我选择合适的衣服，也看不清球场奔跑的球员，而她无法摆脱的忧伤和对于过街的恐惧竟是源于六岁那场残酷的记忆，当她因为分不清红绿灯而走上车流拥挤的街口，却从此永远失去了她的母亲，母亲为了推开车轮下的她失去了生命。
刘晓晖的笔记本里，安宁说：“刘晓晖，请对于牧保守这秘密，因为他曾说过，要带给我这世界上所有最美好的色彩，我却不能告诉他，我的世界里，只有最单调的黑与白。”
那年的暑***，我搭上南下的火车赶往安宁所在的城市，并且一路寻到她的家里。
门打开来的时候，我惊讶地发现整个房间的格调竟然全部都是黑白的颜色，而安宁，她穿着一身黑衣，站在门后好奇而陌生地注视着我，仿佛我们从未见过，她的眉目依旧娇美宁静，长发蜿蜒地垂过肩头，清亮的目光纯澈如水。
我注视她良久，然后上前一步低低唤她：“安宁，还记得我吗?”
安宁迎着我的目光，与我对视片刻，偏起头想了很久，却终于露出一抹抱歉而羞赧的神色：“对不起哦，我想我不记得了。”
她浅浅的笑容让我的心有如撕裂一般痛楚起来，一时间竟然无言以对，而少顷之后，她却忽然记起什么似的睁大眼睛一字一句地问：“请问，你是刘晓晖吗?”那一瞬，她原本沉静的眼睛像是天真的孩子般充满了热切而无法掩藏的希冀，而那样深的憧憬，就像火一样烧灼着我的视线。
就算她已经忘记了他的脸，但刘晓晖，这却是她唯一记得的一个名字吗?
“不，我不是刘晓晖，”我回答说。然后感到自己连呼吸都变得疼痛起来。
安宁于是抱歉地耸肩笑笑，然后扬起唇角轻声地问我：“那么，你是谁?”
我也笑着耸耸肩。
“我也不知道我是谁。”我说，然后感到滚烫的眼泪，缓缓滑落脸颊。
陕西省咸阳市人体科学研究会云从义老师几年前创造了一种被称之为《壮美操》的特殊肌体运动。
普通人经过6天（每天2小时）训练后，夏天不怕炎热，冬天能耐严寒。参加训练者的体质及抗病能力有明显提高。为了证实《壮美操》在增强人体耐寒能力方面的效果，于98年1月31日带领数十名学员着单衣、汗衫，冒着零下19℃（现场测温）的严寒登上四川峨嵋山金顶，无一冻伤，而后全部安全返回。98年2月21日又在终年积雪不化的大白山举行了一次《喜迎‘98科技之春，神城火人再现太白山》的大型人体耐寒试验。参加试验人员多达230人。年龄最大者62岁，最小者13岁。同时还邀请了西安交通大学、西北工业大学的专家教授参加体验。参试者全部身穿**短袖汗衫、短裤或单衣单裤（女）。凌晨5时开始进山，中午12时到达海拔2800米高度，该处地面积雪深达28cm，并伴有冰川存在，地表温度一2℃。山风吹来，未经训练的同志已感高处不胜寒，但参试学员依然意气风发，在冰床上进行了《壮美操》表演。下午5时，专家***集完数据后，全部试验人员安全返回山下。专家学者们一致认为此次实验是真实可信的。
西安交通大学刘四虎博士在应邀参加大白山人体耐寒试验后认为野外耐寒试验虽然能证明人体经训练后能具有较大的耐寒潜能，但缺乏严格的科学数据占在他的建议下，又于98年2月28日在咸阳市秦蒙肉食品公司冷藏库组织了一次由21名（男14人，女7人）学员参加的人体耐低温试验。当时室外温度为14℃，库内温度为零下21℃，男受试人全部身着背心、短裤，女受试人穿短袖汗衫、单裤。在保健医生的监护下，全部受试人坐在冷库内的木凳上，经历2小时35分，出冷库后无一人有任何不适。此次试验后，云从义老师和刘四虎博士进一步增强了探索人体耐低温试验的信心，决定再深入、严格重复进行试验，使其更具有科学性和严密性。以下是98年3月8日在陕西三原县宴友思集团冷冻库中进行的人体耐寒试验现场纪要：
1998年3月8日，《壮美操》创始人云从义老师率学员25人，在三原县宴友思集团冷库进行了人体耐寒实验。应邀观摩这次实验活动的有陕西省科协徐任副***；西安交通大学、第四军医大学、西北工业大学、西安电子科技大学、陕西省画报社、省纺织器材研究所、省图协、中国轻工总会钟研所等单位的专家、教授；咸阳市科协、咸阳市委宣传部、威阳市科委、咸阳市卫生局、咸阳报社、咸阳市地震学会等单位的专家、领导以及中国人体科学学会常务理事、陕西省人体科学研究会秘书长赵希明教授亲临现场观摩指导。咸阳市公证处二名公证员深入实验现场进行了全过程观察。
人体冷库耐寒实验干当日上午10时56分开始。25名受试者在云从义老师带领下进入冷库。受试者中男16名，女9名，最大年龄54岁，最小年龄21岁，其中还有一名46岁的乳腺癌患者（该患者是17名经过手术后同病患者中，唯一一个学过《壮美操》的幸存者。其他相同治疗条件下的患者已先后离开人世）。当时冷库内温度为摄氏零下21度。一小时后，领导、专家教授们分批进入冷库观察受试者情况，受试者身体情况正常，情绪稳定。下午1时56分结束，历时共3个小时。受试者走出冷库，一个个面带笑容，情绪高昂。此时冷库温度为摄氏零下21.5度。经在场专家观察，受试者无任何不适或其它异常。
在实验后的座谈会上，参与实验观摩的领导和专家、教授们就这次实验发表了中肯的看法，他们认为：
1．对《壮美操》的抗寒效果一致给予肯定，并确认此次实验真实、可信。
2．《壮美操》对强身健体、开发人体潜能、延长人体寿命等方面，具有巨大的实用价值及社会价值，值得推广。
3．希望加强有关单位的协作，对《壮美操》的机理，作更深入一步的实验和研究。通讯员张栋国
壮美操效果体现
非常情况下挑战人体极限。正是从这些大量的可重复的群体实验中总结验证了壮美操的独特效果：耐寒御热、解除疲劳、开发体力、修复软组织损伤等。
这些效果和人们的生活息息相关，可是有人在看了壮美操在—23.5℃冷库中的实验和39℃高温条件下的长跑实验之后，摇摇头走开了。为啥？他们说：“这些与我无关，我又不想进冷库，又没有必要在40℃高温下长跑。冬天我有羽绒服也不想穿单衣。”真的没有关系吗？大家可以想想我们现在的生存环境：气候反常、飓风、洪涝、病毒、瘟疫、还有空气污染、水源污染、以及各种各样的激素、农药导致的食物污染……现在我们面临的问题是当环境恶化到这一步，突然一下爆发出巨大的破坏性时，我们有多少承受力、多少应对力呢？事实上，我们并没有做好应对突发***的准备，甚至连这个意识都没有，我们只是潜意识里奢望灾难不要发生，但是事情不以我们的意志为转移。当事情真正来临时，我们几乎是惶恐而无助的。今年初春我们经历了一次SAIS（非典），我们就异常深切感受到了环境恶化、瘟疫传播带给人类的恐惧，最终我们初步战胜了非典，但我们为此付出了沉重的代价。
此时，回过头来再看看壮美操实验的意义，仅仅是大冬天进冷库坐个几小时，或者六月艳阳天可以跑个几万米吗？壮美操的耐寒实验是从＋3℃突然进入－23℃的冷库，停留5小时16分，然后又从－23℃的冷库马上进入＋3℃的外面世界，当中没有冷适应，±26℃的变化幅度，加起来就是52℃。大家都知道冷库里不仅温度低而且缺氧，但没有一个人感冒、冻伤、昏迷。记得检验钢的方法就是把钢烧红，然后突然泼冷水，钢能经受住不裂开，证明是好钢。而壮美操锻炼者所做的实验就如同此理，他们的身体在短时间内经受52℃的变化，这就可以想象这些经过壮美操训练的锻炼者的身体素质、适应能力和生存空间。
壮美操的高温耐力实验也同样令人惊奇，39℃的温度或许不算太异常，但关键是参加高温耐力实验的人的情况：他们在锻炼壮美操之前多是体弱多病的，有人脾脏切除一半，有人是高血压，有人是心脏病，有人是60多岁的老病号……而通过壮美操的锻炼，他们的身体结实了、壮了、没病了，在高温长跑实验中还创造了非常优异的成绩，很多人达到国家业余运动员一级标准水平。试想，一个曾经在死亡线上挣扎的人能够经受起这样的考验，于他们，生命已经发生了质的变化，他们一改昔日那个病病怏怏弱者的模样，变成生活的强者。壮美操的这一效果常常让我想起每年我们都似乎不能避免的抗洪抢险救灾，常常感动于广大官兵和人民群众顶着40℃的高温奋战不息的精神，要是他们锻炼了壮美操，拥有壮美操御热免疫的能力该多好呢。
你听说过吗？52岁的老人三天长高6.5cm，有人一天减肥7.5kg，也有人一个月增重11.5kg，这就是壮美操增高减肥、爽身增重的神奇效果的体现。不要以为壮美操的效果无非就是长几公分、减几斤等，很多药物也可以达到，没有什么了不起的。错了，我们看到的身高体重的变化只是外象，透过外象看本质，外形长了、变了，里面长不长？变不变？人是立体的，壮美操锻炼非药物调整导致的生长也必然是立体的、全方位的。年轻人增长还似乎说得过去，但老年人也长，有些老年人不仅身高体重都长，甚至白发变黑，此时，生命的意义已经发生改变，返老还童、青春常驻，壮美操的效果极大地提升了生命力和适应力。
如果以上的这些事情你依然觉得遥远，那么在日常生活中：生活、工作压力很大，你是否觉得很累？千里迢迢回家的旅途是否感觉很艰辛？旅游的途中背个药箱是否觉得很不惬意？平时是否因身体不适而情趣低落？足球场上有个绝好的机会，那飞起的一脚因为体力不济而差点劲道，你是否觉得这是最大的憾事？你本来想好好学习，可是眼睛近视，精神状态欠佳，你无法提高你的学习效率和成绩，你是否觉得很苦恼？平时经常有点头疼、胃疼、肚子疼，寝食不安是否很难受？也许你习惯了，觉得这都是小事，不碍大事。是的。这是小事，一阵就过去了，但是有没有想过：这即使是小事也严重影响了我们生活的质量，更何况事情是变化发展着的，小事时间久了也会酿成大事。难道你不想拥有一种真正意义上的健康吗？健康舒适、自在随意、精力充沛、英姿飒爽，任何处境都能自在随意地适应、从从容容地应对。这种境界并非神话，那些壮美操的先行者们已在这个境域里畅游。
壮美操的效果听起来似乎很矛盾，一会儿说耐寒、一会儿又耐热，一会儿说减肥，一会儿又说增重……这不是前后矛盾吗？不，这恰好是壮美操的奥妙所在，壮美操妙就妙在对立统一，壮美操的效果绝非单一或者单向，她是一种双向调节，能够全方位系统调整人体非健康、非和谐、非标准的地方，使人体逐渐趋向完善。实际上，壮美操不讲冷和热，再冷也能适应，再热也能承受；壮美操也不讲胖和瘦，胖和瘦不是美的标准，标致挺拔、健康自然就是美。壮美操的强项是——适应！练好了壮美操，身体健康适应自然环境，心理健康适应社会环境。壮美操就是让你适应，让你自由自在适应各种环境，真真切切享受生活的快乐。
卡萨诺 刁钻古怪
足球场上脾气火爆的球员数不胜数，但是像卡萨诺这样刁钻古怪的为数不多。这名意大利天才早在少年时期就时有惊人之举，单亲家庭的背景使得卡萨诺异常敏感，经常会莫名其妙地爆发。
与卡佩罗的斗争几乎贯穿了卡萨诺在罗马的四个赛季，直到去年这位铁血教头离开。训练场上对教练破口大骂甚至险些动手、被换下场后为表示不满而将外套甩向教练席，这些事情发生在卡萨诺身上简直再正常不过了。
千万别以为卡萨诺的坏脾气只用在了和教练作对上，比赛中这名来自意大利南方的坏孩子同样可怕。卡萨诺不会气势汹汹的飞铲，但是他的小动作却让对手吃尽了苦头，这种比赛中的阴招还时常躲过了裁判的眼睛。
脾气古怪的卡萨诺还经常在比赛中与裁判开玩笑，嘲笑裁判的错误，讽刺裁判的判罚，因此常常吃到不必要的黄牌。意大利媒体为卡萨诺创造了一个新词，“卡萨诺式的行为”。
维埃拉 红牌大王
无论从哪个角度看，一名创造了英超开赛以来累计得红牌纪录的球员，都不能算是一名脾气温和的人，维埃拉自然是这样的火爆性格。
虽然今年夏天离开了英格兰足坛，但是维埃拉的火气不减，在代表尤文图斯踢的第一场冠军联赛中就领到红牌，可谓取得了“开门红”。
平心而论，作为一名防守型前卫，维埃拉在比赛中的动作并不大，也很少主动侵犯对手挑起争端，但是法国人有一个致命的弱点：面对对手的挑衅难以控制自己的情绪。
当年效力阿森纳期间，在与曼联的比赛中维埃拉经常中对手的圈套，做出报复动作之后自然逃不过主裁判的红牌。
对于自己的性格，维埃拉并不觉得有问题，相反，这位即将年满30岁的球员认为自己的个性是成功的关键。他说：“如果我变得彬彬有礼，那我就不应该踢足球了。”
鲁尼 英超恶少
英格兰足坛的新金童，2006年世界杯夺冠的希望，同时也是一名脾气火爆的问题球员，把这些身份加在一起，就得出了答案：鲁尼。
自从在2004年***上一鸣惊人、以2400万英镑价格加盟曼联之后，鲁尼就不再是当年那个埃弗顿的青涩少年。巨额薪水和少年成名催生了他身上的人类劣根性，比赛中鲁尼的带球过人、抢点射门更加犀利，同时他的脾气也越来越大，逐渐成为主裁判重点照顾的对象。在曼联本赛季的第一场冠军联赛小组赛中，鲁尼向对他出示黄牌的主裁判鼓掌挑衅，结果当即领受第二张黄牌被罚出场。
鲁尼当年在埃弗顿的恩师莫耶斯曾经告诫他控制自己的情绪，然而弗格森却鼓励鲁尼按自己的想法去做，“这恰恰证明他充满***。”也许正是在老爵爷的影响下，鲁尼已经变成了今天这样一个对裁判咆哮、对对手下黑脚的问题球员。
范尼 阴招不断
作为鲁尼在曼联的锋线搭档，范尼的脾气也没有好到哪里去。只不过出道更早的荷兰人更加狡猾，在绝大多数情况下，范尼只是用自己的小动作挑衅，令对手作出不理智行为，然后通过精湛的演技将此放大，从而让对手吃到黄牌甚至是红牌。当年曼联与阿森纳的群殴丑闻，正是范尼一手制造的，而维埃拉冤枉的红牌，也源于范尼“好莱坞式的表演”。
不过范尼并非只会“阴招”，在面对比自己名气小得多的球员时，荷兰人就懒得再使出惯用的手段，而是直接动手。今年夏天在跟随曼联进行亚洲商业比赛时，鲁尼在北京和东京都与对手发生了激烈冲突，在工体挥舞拳头追逐张帅的镜头想必中国球迷还记忆犹新。看来范尼并非总是“受气包”，只不过他的火爆脾气只用在名气不如他大的球员身上罢了。
高大的身材，英俊的外表，迷人的微笑，伊布拉西莫维奇如果当年不选择成为一名足球运动员，也许会成为一名职业***，至少在T型台上，他不会为了一次犯规而与对手怒目相向，挥舞老拳。
早在效力阿贾克斯期间，伊布的脾气就臭名远扬，治军严厉的科曼为此还将他放在替补席上“冷藏”了一段时间。不过这种强制手段只能是治标不治本，科曼下课之后，伊布故态重萌，又成为了球场上那个一点就着的火药桶。转会尤文图斯之后瑞典人的脾气很少爆发，不过上赛季关键时刻他对科尔多巴的那次恶意肘击险些断送了“斑马军团”的联赛冠军。
性格暴躁已经是伊布成为国际巨星的最大障碍，最近与队友特雷泽盖在球场上的争吵显示他对队友同样没有耐心，长此以往，伊布的天赋将会被他的火爆脾气燃烧殆尽。
莱曼 拳口并施
莱曼是伊基塔之后的又一个守门员“疯子”，区别在于，伊基塔用疯子的方式守门，莱曼用疯子的方式比赛。
有谁会在扑单刀球时顺便挥拳伺候前锋？莱曼会。有谁会因为队友防守不利而冲到中场指责他？莱曼会。有谁会指着裁判破口大骂“瞎子”？莱曼会。足球比赛中守门员得到红牌的几率并不大，而在莱曼的职业生涯中，已经五次被罚出场，这足已证明他的脾气有多大。
不仅在球场上，场下的莱曼同样不好惹。与卡恩争夺德国队主力门将的斗争一直在继续，莱曼与卡恩的口水仗也从未停止过，看来莱曼信奉的是“君子动口也动手”。
鲍耶 狂野暴烈
提起鲍耶的恶名，在英格兰可谓无人不知无人不晓。此君性格暴烈，在效力利兹联队和纽卡斯尔期间都曾惹下大祸。
2002年12月，鲍耶在代表利兹联队参加欧洲联盟杯比赛时，故意脚踩对手西甲球队马拉加队球员杰拉多的脸部，赛后被欧洲足联处以禁赛4场的重罚。这当然不会是鲍耶在球场上惟一一次犯浑，事实上如果不是屡次犯下纪律错误，鲍耶应该是英格兰国家队的常客。除了攻击对手之外，近几年来状态下滑的鲍耶还学会了殴打队友，在2005年4月2日纽卡斯尔同阿斯顿维拉比赛中，鲍耶同自己的队友戴尔扭打在一起，结果双双被罚下场，鲍耶还被俱乐部罚款20万英镑。
球场之外鲍耶同样是非不断，2000年1月鲍耶在伦敦酒后攻击亚裔学生，被***判处了200小时的社区服务。2003年10月3日，引起社会震惊的英超球星少女案中，鲍耶也曾是被怀疑对象，由此可见他的公众形象。
萨尔加多 野人蛮汉
***阵中大牌球星众多，这些人在比赛中不仅很少作出凶狠的防守动作，也很少与裁判激烈理论。想要保持“***战舰”的攻守平衡，脏活累活自然要有人完成，这个重任就落在了萨尔加多身上。
萨尔加多成名于塞尔塔，1998年世界杯前，萨尔加多飞腿铲伤了当时如日中天的巴西球星儒尼尼奥，使得后者无缘法国世界杯，这一战也使他名声大噪，让其成为令攻击手们胆寒的“野蛮人”。不过从此以后萨尔加多有了“改邪归正”的迹象，近几年来在西甲赛场上动作收敛了许多。
不过江山易改秉性难移，萨尔加多的火爆性格并没有彻底改变，在得知俱乐部将在今年冬天引进与自己位置重叠的巴西右边后卫西西尼奥之后，萨尔加多大骂了俱乐部***弗洛伦蒂诺，并且表示自己有可能出于报复而转会巴塞罗那。
基恩 点火就着
提到火爆脾气，不得不提基恩，尽管爱尔兰人由于年龄的增长，近几年来有所收敛，但是即便如此，他仍然是球场上最容易冒火的那一个。
恶意犯规如今对基恩而言已经是小菜一碟，凭借经验，他可以将对对手的侵犯做到神不知鬼不觉，从而躲过裁判的判罚，当然，这也是用无数张红黄牌的代价换来的。而当自己的队友遭到对手的报复时，基恩就会装出一幅异常愤怒的样子，以此来感染主裁判的情绪，更加频繁地出示红黄牌。
如今的基恩将更多的火气撒在了场外，前不久公开指责爱尔兰足协对发展青少年足球工作不力，导致爱尔兰足球水平下降。也许即将退役的基恩已经开始为自己未来的执教工作打基础，不知道脾气火爆的他，会带出一支怎样的球队。
吃饱后需要过半小时以上才能运动。
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
扩展资料：
注意事项：
1、很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。
2、吃饭时应配有汤和水。这样有助于溶解食物中营养成分，有利于小肠中的消化吸收。如果餐前或餐时不补充水分，饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水，势必引起口渴，此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。饭后喝茶，应改浓茶为淡茶，不要指望浓茶可减少困意，这反而会影响营养的吸收。
人民网——饭后6件事不宜做 饭后多久可以运动
加里莱因克尔。根据查询足球员相关资料得知，足球脾气好的球员是加里莱因克尔。加里莱因克尔人格魅力：脾气好，温润如玉，谦谦君子，踢球干净，宛如水晶般纯洁，职业生涯从未吃过一张黄牌，堪称足坛的道德楷模，清白先生。
刚吃完饭最好不要做剧烈的运动。
从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应来进行初步消化。有些人觉得吃撑了，就想去溜达一下消消食，但“吃饱”这种感觉，不过是胃感觉到了胀满，营养却没有吸收进体内，身体仍处于“饥饿”状态。因为短短十几分钟的进餐过程，连消化食物都来不及，更不用说吸收了。
而饭后适当休息一下，胃肠道便能得到更多的血液供应量。如果此时匆忙起身而走，会有一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。
饭后运动对患有冠心病、高血压、脑动脉硬化症、糖尿病、胃下垂、慢性食道炎以及做过胃部切除手术的病人尤其不利。?
饭后运动要讲究科学，如果想散步，建议饭后休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。
扩展资料：
饭后百步走不适合以下三类人群
1、本身患有心脏类疾病的人群
饭后肠胃充盈，身体需要提供更多的血液来帮助肠道完成消化与吸收的工作，这时候如果马上进行运动，运动会使心跳加快，加重心脏负荷，如果有心脏病，饭后运动很容易引发心脏病，严重时甚至会出现心肌梗塞的现象。所以有心脏病的人群最好不要饭后马上运动，可以休息1个小时后再运动。
2、本身消化系统有问题的人群
运动能加速肠胃挪动。饭后百步走，活到九十九。主要也是饭后运动能帮助肠胃消化。但是如果本身患有肠胃疾病，如慢性肠炎等消化道疾病，肠胃的快速挪动会加重肠胃种的食物对肠胃壁的***。让肠炎加重。所以不建议有肠胃疾病的群体饭后百步走。
3、有血压低，重度贫血的人群
因为饭后为了帮助肠胃对食物的消化，人体会调动大部分的血液去胃部“工作”，身体的其它部位会出现短时间的缺血症状，饭后百步走会加重脑部缺血，所以不建议血压低或者贫血比较严重的人群进行饭后百步走。低血压，贫血的人群更适合早起晨练。
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在学习、工作或生活中，大家总少不了接触作文吧，作文一定要做到主题集中，围绕同一主题作深入阐述，切忌东拉西扯，主题涣散甚至无主题。你知道作文怎样写才规范吗？以下是我精心整理的我最喜欢的一句格言作文，仅供参考，欢迎大家阅读。
我最喜欢的一句格言作文1我最喜欢的一句格言是：一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。这句格言是我在书上看到的，我感觉很好，就把它抄下来了，一直当做我的座右铭，它是激励我的一句格言，帮我度过一次次问题的一句话。
这句格言的大概意思是，一分一秒的时间相当于一寸的金钱，但是，一寸金钱却买不了一秒的时间。我把它抄下来后，挂在书桌前，无时无刻都在提醒自己，要怎西宝贵的时间啊。
有一天我正在写作业，写着写着溜号了，不知道在做什么白日梦，忽然，笔从手中掉了下来，掉在书桌上，我这才从白日梦里醒过来。我向窗外看了一眼，呀！已经天黑了，我的作业还有一大半啊，我正常的扫了一眼书架上的书，看到了挂在书架上的格言：一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。我要抓紧时间啊，时间是珍贵的，我不能白白浪费它。我写作业加快了速度。
这一切都要归功于我的座右铭啊，这句话让我明白了很多，时间是多少钱也买不来的，我们要抓紧一切时间努力学习和做有意义的事情。可是我不能永远都靠这一句格言，时间还是要我去争取的。小时候，***什么都不认真，爸爸妈妈为这件事经常说我，说我慢，不会利用时间，但是我现在明白了，珍惜时间不是只是嘴上说说而已，而是要通过实际行动去证明我可以珍惜时间。
这就是我的格言：一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。让我们一起加油吧！！！！
我最喜欢的一句格言作文2我最喜欢的一句格言是“眼泪无法洗去痛苦”。
遇到伤心事的时候，眼泪就会不由自主地流下来。但是，痛哭并不能让你忘掉悲伤，泪水也不能为你洗去痛苦。流泪只会让你得到暂时的发泄。
曾经，我用事实证实了这句话。那是20xx年9月18日的中午，我在林业局的院子里出了一场***。这场***使我切除了脾脏，肋骨断了三根。因为手术后不能吃油腻的食物，所以妈妈每天都会给我煮一个荷包蛋补充营养。可是，由于天天吃荷包蛋的缘故，我又患上了胆结石。这对我的打击很大，也使我的家人悲痛欲绝。那些日子里，我的家人、老师泪流成河，妈妈几次昏了过去，奶奶伤心过度住进了医院。那几个月里，亲人们每日以泪洗面。虽然我每天都经受着病痛的折磨，可我硬是没有流一滴眼泪。因为我知道眼泪流的再多，也不能减轻我的痛苦，反倒会把我的伤口弄裂，让自己更疼、更痛苦。所以，我决心化悲痛为力量，用自己的信念去减轻痛苦。
经过这件事情以后，不管遇到多么痛苦的事情，我也不会哭，因为我知道眼泪无法洗去痛苦。相反，我会用跑步或把自己难过的事用写进日记本里，以排遣烦恼，减轻痛苦。
我最喜欢的一句格言作文3一句好的格言激励着人走向成功的道路，一句好的格言能使一个精神失挫的人重新站起来……在我的日记本上，第一页展现在我的眼前的不是多么绚烂的色彩，而是七个刚劲有力的大字“无限风光在险峰”。这句短短的七字格言时时激励着我前进。
记忆的小溪淙淙流淌，忽然一朵浪花溅出，给了我一个美好的回忆：那是二年级冬天参加数学竞赛初赛前的一段日子，每天除了要完成作业，还要攻克许多题目。除了演算算式就是解答应用题。早晨，很早起来背数学概念；中午，也有做不完的数学题；晚上，爸爸的奥赛习题还不放过我，繁重的数学题压得我喘不过气来。终于有一天晚上，我忍耐不住了，便对妈妈发火：“参加什么数学竞赛，累都累死人了。”妈妈心平气和地对我说：“清清，你不是一直都很喜欢‘无限风光在险峰’这句格言吗？你要想入选，那就现在开始努力啊！”是啊，天将降大任于斯人也，必将苦于心志劳，苦其筋骨，饿其体肤，空任其身。于是，我认真地走下去，尽管困难如滔滔江水一直朝我涌来，但每次当我想放弃的时候，只要想起这句名言，我便克服住困难继续走下去。功夫不负有心人，终于成功找向了我――我入选了，并被评为一等奖。当时，我心里比吃了蜜还甜。
“无限风光在险峰”是它，引导我走向初步成功。然而当我成功时，它又会提醒我不要骄傲，让我使进更一步的成功。我深深地爱着这句格言，无论今天还是将来，我都会一直把它当成是我走向成功的引导者。
我最喜欢的一句格言作文4我已经是六年级的学生了，在这六年的学习中，我学到了许多格言，它如一位老师，教育了我，熏陶了我，教会了我许许多多，让我明白了生活的真谛，其中我最喜欢的是富兰克林所说的“凡事勤则易，凡事惰则难。”
事实上的确如此，有一次，数学老师发了一张卷子让我们回家认真思考，然后将它做好，如果又不会做的就空着。我一会到家便开始做，可我发现这上面几乎都是难题，我想：这么难的题我怎么会做呢？反正明天老师还会讲呢！不要做吧，去看一会儿电视享受享受吧！说干就干，“刷刷”几下便把书都放进了书包。这时，爸爸走了过来，他看了看书包，又看了看我，似乎已经明白了一切，他抚摸着我的头，语重心长的说：“孩子，凡事勤则易，凡事惰则难呀！”
我似乎听懂了爸爸的话中之话，有拿住那份卷子继续埋头沉思起来，我沉浸在数学的天地中。经过我的千思熟虑，终于埋出了一些头绪。功夫不负有心人，我终于拨开了云雾，见到了青天！要是富兰克林没有领悟这一点，他也不会发现幷解开天火之谜，也不会有如此大的成就。
啊，人生的道路却如此格言，凡事勤则易，凡事惰则难啊！我们不能懒惰，不能永远只等待别人为你服务，要勤奋，勤奋，再勤奋，去探索去追求吧！
我最喜欢的一句格言作文5如果错过太阳时你流泪了，那么你也要错过群星了。
——泰戈尔
第一次看到这句话时，心里有了些震动。
我似乎一直都在为错过太阳而流泪。
从小贪玩的我不肯像其他孩子那样认真地学习，总是潦草地写完作业后，头也不回地找朋友玩耍，直到一次又一次考试不理想的成绩被父母知晓，在他们严厉地批评后，我猛然知道了学习的重要。我流泪了，我不停的问自己为什么不早点去认真学习呢？我一直流着泪回顾自己的过去，却忘却了擦干泪去展望未来，以至于又失去了认真学习的时间。
又有多少人是和我一样的呢？我们因为错过一次好的机会而丧气捶胸顿足，悔不当初，却不肯用心把握下一个机会，让另一个机会从你身边溜走。
意识到机会过去时，我们甚至不会想到去追赶，却仅仅是悔悟，明白自己不该让机会溜走，却也不肯用心去准备迎接下一个机会，只是在那里流泪。
人生的旅途总是走得很匆忙，难免会错失许多的风景，错失一个并不可怕，可怕的是你因惋惜这一个风景而让所有风景白白流失。
错过太阳时不要难过，擦干泪，去迎接群星吧。
我最喜欢的一句格言作文6我们学校的校园里张贴着许多格言警句，我最喜欢的是其中的一句“有志者，事竟成”了。这句话出自《后汉书。耿弇列传》，意思是说，有志气的人，事情终究能够成功。这句话也告诉我们，一个人无论做多么艰难的事，只要有雄心壮志，不懈努力，就能够成功?我总是把这句话工工整整地写在我的日记本的扉页上，作为我的座右铭?
“有志者，事竟成”。那是去年参加奥数竞赛初赛前的一段日子，每天除了要完成作业，还要攻克许多题目。早晨，很早起来做数学题；白天，也有听不完的数学讲解；晚上，继续做题是很正常的。如此下来，三天以后，我感到十分疲劳，终于有一天，我忍耐不住了，便对妈妈发火：“参加什么奥数竞赛，累都累死人了。”妈妈心平气和地对我说：“宝贝，你不是一直说‘有志者，事竟成’吗？你要想入围决赛，那就得吃苦、就得努力啊！”是啊，从那以后的几天里，每天我都认认真真地复习?参加初赛以后，不到三个星期，我就兴奋地得知自己入围了决赛，可接下来决赛前的集训也是很枯燥艰苦的。不过，由于我时常用“有志者，事竟成”这句话来激励，最终我终于取得了决赛的一等奖?
现在，我信奉着自己最喜欢的这一句格言：“有志者，事竟成”。它必将时时激励和鞭策我不断地努力和奋斗，并引导着我不断走向成功。
我最喜欢的一句格言作文7我们学校的校园里张贴着许多格言警句，我最喜欢的是其中的一句“有志者，事竟成”了。这句话出自《后汉书·耿弇列传》，意思是说，有志气的人，事情终究能够成功。这句话也告诉我们，一个人无论做多么艰难的事，只要有雄心壮志，不懈努力，就能够成功我总是把这句话工工整整地写在我的日记本的扉页上，作为我的座右铭“有志者，事竟成”。那是去年参加奥数竞赛初赛前的一段日子，每天除了要完成作业，还要攻克许多题目。早晨，很早起来做数学题；白天，也有听不完的数学讲解；晚上，继续做题是很正常的。如此下来，三天以后，我感到十分疲劳，终于有一天，我忍耐不住了，便对妈妈发火：“参加什么奥数竞赛，累都累死人了。”
妈妈心平气和地对我说：“宝贝，你不是一直说‘有志者，事竟成’吗？你要想入围决赛，那就得吃苦、就得努力啊！”是啊，从那以后的几天里，每天我都认认真真地复习参加初赛以后，不到三个星期，我就兴奋地得知自己入围了决赛，可接下来决赛前的集训也是很枯燥艰苦的。不过，由于我时常用“有志者，事竟成”这句话来激励，最终我终于取得了决赛的一等奖现在，我信奉着自己最喜欢的这一句格言：“有志者，事竟成”。它必将时时激励和鞭策我不断地努力和奋斗，并引导着我不断走向成功？
我最喜欢的一句格言作文8月亮和星星在空中睡熟了，街上的路灯一闪一闪。我翻开了暗淡的日记本，在钟敲响十下的时候，记下了第一行字——谦虚使人进步，骄傲使人落后。
一天早上，我正忐忑地坐在教室里。老天爷肯定也和我一样，不然外面怎么会刮大风呢？为什么我会如此紧张呢？原来呀，老师今天要报考试成绩。老师先报了班上平时成绩较好的两位。天哪，他们俩竟然都挂了红灯。其他同学的成绩也不理想。轮到我了，当99分进入我的耳中时，我高兴得无法形容。下课了，我站在讲台，跺了跺脚，轻蔑地说：“注意了，注意了，某人得了99分，而某人，不，某两人却挂了红灯。是不是呀？”说完，还瞅了瞅班上成绩最好的那两位。我又说：“有些人成绩特别好，看来都是巧合，不是吗？”那两位涨红了脸，低着头。直到班长起来和我拼命，我才停止了发言。
又一次考试要来了，前一晚，我还吹着空调，吃着棒冰，看着小人书。爸妈来了，也是应付。
果然，第二次考试一落千丈，竟挂了红灯。
合上日记本，望着挂红灯的考卷，我流泪了……此时我才真正地明白：谦虚使人进步，骄傲使人落后。
我最喜欢的一句格言作文9我从幼儿时起，就学了一些要珍惜时间的警句格言，如“少壮不努力，老大徒伤悲。”“ 一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。 ”后来我从网上搜索了一下关于“珍惜时间的名言”，简直多得不胜枚举。从中挑选了我最喜欢的一句就是：“时间一分，贵如千金。”我工工整整地把它写在我的书的首页上，作为我的座右铭。
我喜欢这句珍惜时间的格言，不仅是它的简单好记，还缘于这样一件事情：我认识的一个小朋友，不慎从二楼阳台摔下，家人急忙把他送进医院抢救，手术脱险后，医生对家人说：“你们真***，要是再晚来几分钟，孩子就有生命危险了！”以前我并不怎么在意时间，听说了这件事，我认识到时间是多么的宝贵，只早到几分钟，就能挽救一个人的生命。这真是“时间一分，贵如千金”啊！
朱自清爷爷说过：燕子去了有再来的时候，桃花谢了有再开的时候，杨柳枯了有再青的时候……但时间去了永远也回不来了。是的，时间就像一条川流不息的江河，默默地不停地流逝着。 “时间一分，贵如千金”，它激励着我要珍惜一分一秒、不要浪费时间。从此，每天早晨我坚持听读20分钟英语，再去上学；上课我总是认认真真地听讲；每天放学后及时完成家庭作业，还坚持在体校打乒乓球……
著名数学家华罗庚说： “时间是由分秒积成的，善于利用零星时间的人，才会做出更大的成绩来 。”我认为要珍惜时间，就要只争朝夕。同学们，让我们记住“时间一分，贵如千金”这句格言吧！
我最喜欢的一句格言作文10在我的格言集里，我最喜欢的一句话是：“志不坚者智不达，言不信者行不果”。意思是：意志不坚定的人不会有渊博的学识，说话不讲信用的人做事不会有结果，含义多深刻，是名副其实的真理。
我喜欢这句话，就要照它去做。
记得三年级的时候我上英语课，别的同学英语学的很好，而我只是看一看。我请妈妈教我，开始时信心十足，可我是“五分钟的热度”，刚学不几天就腻了，以后就三天打鱼两天晒网，后来干脆就不念了。一年过去了，我又懂得了不少道理，心想：志不坚者智不达。从此我每天放学回来就开始读、背、练、默写，狠下一番功夫，当我英语成绩考98分时，从心里感谢这句话。
我从小就喜欢踢足球。记得有一次星期六，我和几个伙伴约好下午5点在草坪见面，下午5点.到了，我把这件事早抛到九霄云外了，结果伙伴全到齐了，见我不来，都在抱怨声中离去。这件事给我留下了深刻的教训，从此“言不信者行不果”这句话便深深地嵌在我心里。后来的日子，凡是我答应的事，再忙也要挤时间完成，我把“言不信者行不果”这句话作为自己的行动指南了。
这些事，不，更多的事，使我对“志不坚者智不达，言不信者行不果”这句话的认识越来越深，这句话会伴随我走向未来的生活，使我成为一个真正的有用之人。
我最喜欢的一句格言作文11德国的布莱希特说过：“不管我们踩着什么样的高跷，没有自己的脚是不行的。”一看到这句话，我就被深深触动。
也许你出身在一个富裕的家庭；也许你有身在仕途的父母；也许你的父母已为你铺就了人生的坦途，这种用金钱、地位和宠爱做成的高跷会使你在人生的道路上昂首阔步且四平八稳，会让你一路风和日丽，一马平川。而生活瞬息万变，一旦高跷垮塌，你就会重重的摔倒在地上，除了落个鼻青脸肿之外一无所有。没有用自己的双手辛勤劳动，没有自己的勤劳付出摘来的浆果，没有用自己的头脑设计的未来，更没有用自己的双脚走出的人生之路，终究是昙花一现，过眼烟云。
是啊，人生这条漫漫长路，我们何时才能走到尽头？我们又如何能在这开始到结束之间交上一张完美的答卷？有人曾比喻，我们是初生的太阳，而我们该思考，如何像太阳那般散发出自己最大的热量，照亮身边所有的黑暗。我们现在应该关注，应该思考的是如何把握现在，用自己的努力去达到自己为之向往的目标。
人一生下来是平等的，要想在这茫茫人海中有所成就，我们就应该用自己的努力创造未来，靠自己去争取一片蓝天，赢得一份别人的'赞赏。
“不管我们踩着什么样的高跷，没有自己的脚是不行的。”这就是我最喜欢的一句格言，它将时刻鞭策着我，时刻铭记在我的心中，永不逝去。
我最喜欢的一句格言作文12每个人都有自己最喜欢的格言，而我最喜欢危地马拉作家阿斯图里亚斯在《玉米人》中的一句话——“只有那些勇敢镇定的人，才能熬过黑暗，迎来光明。”是啊，只有那些勇敢镇定的人，才能熬过黑暗，迎来光明。2008年汶川大地震中的无数事例，就充分证实了这一点。
四川汶川大地震死伤达十多万人，但也有许多幸存者。如果你细心了解，便会发现这些幸存者都有一个共同特点，那就是他们面对灾难时镇定勇敢，不慌乱，也不胆怯，保持着清醒的头脑，能想出各种各样的自救方法。有的人想法设法从周围找到能吃的东西；有的人努力不让自己昏睡过去，等待时机呼救；有的人和自己附近的遇难者保持联系，互相鼓励……而那些遇难者，大多是惊慌失措，大喊大叫耗费了太多的体力，最后饥渴窒息而死。那些被埋在废墟地下，时刻保持镇定的人们总是勉励着自己：“一定会有人来救援我们的！”正因为这样，他们才能熬过黑暗，迎来光明啊！
再比如说鲁滨逊吧，他并没有因为被冲到一个荒无人烟的小岛上而丧失生的希望，而是用商业簿上“借方”和“贷方”的格式，把幸与不幸、好处与坏处公正地排列出来，每天都看一看，提高自己一定会回到大陆的信心。他就这样日复一日，年复一年的在荒岛上生活了 20多年后，靠着惊人的毅力、勇敢和智慧为自己赢得了获救的机会，返回了文明社会。
这两个事例充分说明了一个道理：遇到困难慌乱、胆怯是没有用的，只有那些勇敢镇定的人，才能熬过黑暗，迎来光明。
我最喜欢的一句格言作文13人生中总有一些事物特别招人喜爱，或者是一位志同道合的朋友；或者是朋友送的一件心爱的礼物；又或者是一本让人爱不释手的书籍。不曾想：幼时朦胧的一句话如今却成了我最喜欢的一句格言。
饭可以一日不吃，觉可以一日不睡，但是书不可以一日不读。自从五年前家中被老妈断网掐电后，我就爱上了阅读。也喜欢上了毛爷爷的这句格言。
有一天晚上，我正在翻看巴金爷爷激流三部曲之一的〖春〗，书中女主角淑华在堂哥、表姐的帮助下正要逃离家中安排的盲婚。茁茁，九点了，要睡觉了。天不怕地不怕的我，最怕老妈让我去睡觉，特别是我看书看的正入迷的时候，我又一次***装没听到，继续翻阅着，心中就一个信念，想把这本书看完，可是，这次老妈没有给我任何机会，她直接在了我的身边，想强行把我的书给没收。我拿着书像一条泥鳅一样左偏右移，她又一次伸出手来，这时的我只恨自己不是那三只眼的二郎神，可以三目扫三十行。最终，书还是到了老妈的手上，我也逃不掉，只能乖乖地去睡觉。
爬上床后，我辗转反侧，脑子里***设出了好几种女主角的结局，越想越兴奋。不知道什么时候，才在恍惚中睡去。
饭可以一日不吃，觉可以一日不睡，但是书不可以一日不读。现在的我，用这句话来诠释自己，再合适不过了。
我最喜欢的一句格言作文14打开日记本的第一页，我在上面工工整整写着：“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。”这句格言告诉我，时间连金子都换不来，它陪伴了我四年，也时刻提醒着我要珍惜时间，努力学习。
每天晚上写完作业，我都会把别人玩耍的时间用来学习，比如读好的课外书籍，做额外的学习资料等等。
大概一个月前，得知快要期中考试了，就更抓紧时间了。晚上洗完澡躺在床上，我也会争分夺秒地看起作文书来。翻开书的第二页，我写到：“时间就像海绵里的水，挤一挤总会有的。”我更加珍惜时间，努力学会利用各种零碎的时间。别的同学课间会在走廊追逐嬉戏，可我却不去，喜欢在教室里看书或预习一下老师可能要上的课文。我认为浪费时间就是浪费自己的生命。
记得去年暑***，天气非常炎热，好多同学都在***期去旅游了，我却在这个时候学习，暑***有两个月呢，不干点什么的话，多可惜呀！
虽然“光阴似箭，日月如梭”，所有时间里的事物，都永远不会回来了，但是，“***如你一直和时间赛跑，就会多一些成功的机会。”“时间”一直在激励着我，我一直在与“时间”赛跑，你呢？
我最喜欢的一句格言作文15我喜欢的格言是有很多。你要问我最喜欢的一句格言是什么？我会不***思索地告诉你，我喜欢的格言是——书籍是人类进步的阶梯。这是为什么呢？这次我就和你一一道来。
我们家不知为什么光有小虫子。一次，我无精打***地看着一页又一页的书，忽然一篇《下水管为什么是弯曲的》吸引了我的注意力，看着看着就来到了妈妈的房间里。我对妈妈说：“妈妈，快看！这就是困惑我们家多年的秘密。”原来是我们家的水管是值得，容易让小虫子爬上来。于是妈妈就让爸爸把下水管改成弯的，从这以后，我们家再也没有小虫子了。因此，我就和书成为好朋友。不要不信，我还能举例说明呢！
夏天的时候，老师让我们每天中午休息。我不想睡觉，于是就把书藏在被子或枕头下面。每当妈妈让我睡觉时，我就轻轻地眯一小会儿眼，等妈妈一走，我就把书拿出来津津有味地看。一次，妈妈偷偷看我，我没发现，妈妈就把我的书拿走了，而且还把书藏起来，这时，我就像热锅上的蚂蚁——急得团团转。忽然我想到了一个好办法，躲起来看书。从此以后，妈妈们总是先把我的房间检查一遍，才让我睡觉。妈妈一走，我就又开始看，如果觉得妈妈快睡醒了，就赶紧把我拿的书“还”了回去。
这就是我喜欢的一句格言。同学们，读书吧！它是人类进步的阶梯！
