（1)利用技术练习热身，如颠球练习热身（可以2人、3人、4人的不同组合练习）
要求1：
--- 热身要根据训练课的主要内容，并提出要求。热身的目的是为了训练做准备，但是要求队员在各个时间段（练习和休息）要清楚。例如，每一项练习运用3min练习+2min休息为一组，则可做4组。
要求2：
--- 热身时直接牵拉是错误的，牵拉应在充分的热身之后。只有体温充分上升后才可以充分牵拉，否则易损伤肌肉。在热身中的牵拉是对身体柔韧度的练习，不是真正意义上的牵拉，真正的牵拉练习是不能够在动态中进行。
要求3：
--- 牵拉要持续静态20秒以上，在整个热身的20分钟内，前10分钟不要进行牵拉练习，后10分钟可进行适度的牵拉。在整个热身活动结束之前，有进行3-5分钟彻底一点的牵拉。在欧洲，职业球队在热身后均要拿出10~15分钟进行牵拉，大部分是由自己来完成。
--- 牵拉的幅度要根据天气情况，如果环境温度较高，则热身时间可缩短，牵拉时间可以长一些。
--- 具体安排要根据具体情况掌握。热身过程是一个循序渐进的过程，开始较轻，之后逐渐要求队员全力以付。热身的内容和强度要根据训练目的而定，热身过程中对训练目的要有一定的体现。例如：训练目的是1v1争顶对抗，则热身中也要体现一定的内容，即热身内容与训练内容要有一定的联系。热身的方式无关紧要，但必须达到目的，并与内容、目的有一定的相关，使运动员做好充分的准备进行主要内容训练。
（2） 动作反应速度
现代足球对动作反应速度有很高的要求，现代足球动作完成的时间和空间越来越小，从而对队员的动作反应速度要求也越来越高。进行身体协调练习要求球员身体处于较兴奋状态，因此将这一项练习放于刚刚热身之后进行。如果目的是训练队员的速度，则必须在热身之后立刻进行。如果将此项练习安排在整个训练的最后，则队员的身体已经不能承受训练了。
（3）比赛和实战性练习（在这个年龄段必须有这方面的练习）
例如：控球练习。现代足球中，一支球队如果不能尽可能多的控球，就不可能打好比赛。长传冲吊的打法早已经过去了，球队中的每一个人，都必须清楚如何来控制球。这个结合实战的控球练习会使队员明白何为真正意义上的控球。
（4)射两个球门的比赛
利用这项练习可以检验球员的足球知识和能力。教练应该利用这项练习来教会队员如何打好比赛，并纠正他们在比赛中的失误。在每一次的对抗练习中均要提出一定的要求，如，限制触球的次数、压缩场区等，也可以安排人数不同的对抗，或是把整个场区分成几块进行。
例如：在本方半场要求队员一接一传或一脚出球，进入对方半场后不做要求。所有这一切就要看教练员对足球的认识，如果球员没有按要求去做，则应立即停下来纠正。但一定不要用命令的口吻。教练提出的是解决问题的方法，在场上解决问题的是球员自己。球员应学会在场上如何处理问题。教练员的任务是利用比赛的形式来提出解决方法，而让球员自己去完成。
--- 在比赛中，是队员首先要洞察比赛形式，而后作出反应，而不是教练员。队员的个性不能被抹杀。
（5)牵拉放松
4.根据训练结构来组织一堂训练课
训练课的主要内容和目的：利用训练课提高头球能力（全部训练90-100min）
(1)热身 20min
内容：利用颠球形式：进行3min做+2min休息的形式
要求1：.做连续颠球两次，第三次将球接停在头顶，连续做3min，然后2min牵拉。
要求2： 2人/3人一组颠球，如果是3人练习，则要求中间队员来回移动，做两短一长头球传球。每人做中间球员1min，然后2min牵拉
要求3：进行头球的3v1传抢，中间队员每1min轮换一次，然后2min牵拉
要求4：小区域3v3对抗，，用头部或手进行传接。这种小型对抗就接近比赛形式了。可以3min做+2min休息。
（2）反应速度练习：要求短时间内全力练习 14-18min
内容1：高抬腿跑—守门员给球---队员头球回敲，每名队员做5-7次/组
--- 这种练习解决两个问题：
--- 高抬腿跑（要求全力练习，练习距离不超过10米）、头球技术
--- 反映速度
内容2： 蛇形跑动—跳过障碍物—头球回敲（直线距离不超过5米）
要求1：队员两次练习之间的间歇时间，使脉搏次数下降到100次以内
要求2：队员每一次练习，连做带休息控制在1min以内，建议动作时间要在7秒以内，之后休息。
（脉搏控制在100次以下，可达到此项训练的目的。如果脉搏超过100次/分，则成为了提高耐力的练习）例如，如果一名队员第一组练习之后30秒就开始第二次练习，那么他的脉搏就会在120次/分，如果连续做5次，则脉搏会达到140次以上了。同一个练习，却得到了不同的结果。
时间段的控制：可以进行5-7min做+2min休息*2组，休息使脉搏恢复到80次以内。
练习方式：内容1、内容2可以分组轮换做，或者选择一项练习，但必须要求全力以付。
（3）比赛或实战练习 20-30min
内容：局部场区内4v4，带守门员。每一方安排4个接应队员，边线、底线各两人，用头或是手进行传接，但必须用头球攻门。（如图）
时间：3~5min做，1min后场内、场外队员轮换。此项练习不需要休息，20—30min连续进行。因为在场外队员实际上是一种休息。
（4）两个球门的比赛 20min
方式：可压缩场区，如9v9、边线有固定接应队员
要求：控球方进行5-7次控球后，分边，边线队员下底传中，队员只能用头球攻门或解围
（5）牵拉放松 10-16min
主要训练内容结束后，在牵拉之前，首先让队员放松慢跑，可以光脚或松开鞋带或换上跑步鞋，使血液循环恢复。然后进行牵拉，尤其是本次课主要用力肌群。整个牵拉放松结束后，队员脉搏要恢复控制在80次以下，离开训练场。
5.训练***的协调安排 — 课***、周***、月***、年度***
建议1：在一次训练课中，不会有什么明显的效果，必须与前后的训练相联系，才可能达到更好效果。所有的训练，包括课***、周***、月***、年度***都必须是完整的、相互联系的。
建议2：把课时训练与年度训练联系起来，这是一个非常重要的方面。
甲级俱乐部球队的年度组织和我们业余足球是两个思路。职业联赛全年都有比赛，而业余足球是约场制。职业联赛的球队，如下一赛季在3月中旬开始之前，要在2个半月左右的时间内在技术、战术、体能上做一些基础性的准备。这是整个赛季的准备期。联赛开始后将没有时间进行充分的准备。如果在联赛期间进行体能训练，则队员会非常疲劳。所以体能的储备必须在联赛开始之前。联赛开始之前的体能储备不足，是不可能取得好成绩的。
联赛结束之后，应有2周左右的适宜调整，使技战术和体能不要很快下降，然后再开始放***。这个过程为7-15天。到下一赛季开始之前，应有2-3周的放***休息时间，使队员的身体、心理得到调整。在漫长的赛季后，队员需要得到休息和放松。
--- 但业余足球就有所不同
业余足球的主要任务：由于本次是第一次冬训，所以打下基础，进行冬训是本次的主要任务。从下一次冬训营开始将进入对抗比赛和先进的训练和恢复
--- 训练营的重点是发展和提高以下6点：
--- 身体敏捷、协调和柔韧；
--- 适合于环境条件的足球技术；
--- 局部足球战术；
--- 有氧和无氧的生理潜能；
--- 足球肌肉组织的基本力量；
--- 通过艰苦环境下的训练锻炼意志品质；
训练热身
手腕脚踝 侧拉腿 侧跑 腰部绕环 膝部绕环 踝部绕环 小腿后拉 头顶 高压腿 低压腿 蹲跳 压肩 跑跳步
※跑: 短线冲刺;渐速跑;折返跑;绕筒跑;绕筒侧并步跑;绕线跑
训练科目
业余足球理念 位置职责 体能训练 足球基本功 基本配合 基本足球阵型
防护知识 团队精神 初级训练科目考核
无论是身处学校还是步入社会，大家都接触过作文吧，作文是通过文字来表达一个主题意义的记叙方法。你写作文时总是无从下笔？以下是我精心整理的足球高一作文，欢迎阅读与收藏。
足球高一作文1有人说：“足球的美丽在与等待”。此话不***，一场球赛，90分钟下来，***也只是几比几，而不像篮球那样的高***。当然，在双方力量悬殊的情况下，高***也在所难免，但那只是例外。只有到进球的那一刻才是美丽所在。
有人说观看足球赛就是浪费时间，浪费青春。换句英文说boring，乏味的，那么，我感肯定，他并未领略到足球的美丽所在。试想，如果两强队对抗，换个角度，拿NBA来说吧！比如湖人队和火箭队对抗，那么，必将是一场充满***的赛事，肯定十分精彩-----至少我是这么认为。那么，足球又何尝不是呢？或许我们可以看到姚明或科比盖帽，或罗纳尔多上演，“帽子戏法”，或卡恩顽强扑救，那么我们不能不为之动容，不是吗？
篮球总是美丽的，而足球也是美丽的。或许我们观察，体会的角度不同。由于人的性格，心理上有所不同所以造就了如今多彩的世界。曾听说“杂***生辉”一词，生活的杂才是美丽的，而不应是单一的。个人的喜好不同，喜欢篮球或是足球。有人喜欢这个球星，却不喜欢那个球星。而有人恰好相反，为什么？无从得知，但我想其一便是爱好不同。
作为一个球迷，当中国圆了世界杯之梦之后，我是很高兴的。然而中国男足在世界杯上的表现却不得不让人感到心痛。哀其不幸，怒其不争。这就是作为球迷的感受。若你是一个俱乐部的球迷，但你的球队出线或被淘汰后，我坚信你会有以上的感受。
足球是美丽的，只是你未深入地了解它，未由衷地喜欢上它。虽然篮球也是美丽的。若你关注足球，喜欢足球。那么我相信你会迷恋上它。须知---足球的.美丽在于等待！
足球高一作文2最近，学校举行足球联赛，我们班和三班进行比赛。
比赛前，同学们早早的来到操场，只等比赛开始，队员们则摩拳擦掌，互相鼓励。体育老师口中的哨子是这场比赛中最关键的东西，“三、二、一”体育老师一声哨响比赛拉开了帷幕。
只见对方守门员冯文浩一个大脚踢上去，足球就像脱了绳的“野马”，向我方球门直冲而来，我方啦啦队心提到了嗓子眼，直呼：“小心！小心！要进球了！”我方主力高余庆飞奔而去，成功截球。就在大家刚松了一口气时，对方主力将球一抢，直射我方球门，我方拉拉队再一次尖叫起来，不过这些都是徒劳，球与我方守门员擦肩而过，进入球门。上半场，我们班输了。对方的队员和啦啦队高兴的一蹦三尺高，我方队员却唉声叹气。
体育老师见状走过来安慰我们说：“别伤心，胜败乃兵家常事，下一局再接再厉！”经过体育老师的一番安慰，我们又重拾信心。
俗话说“万事开头难”我们的头没开好，后面自然事事不顺。这一局我方先发球，这回高余庆就如猛虎下山一般，对准球猛踢一脚，球就如离弦的箭一样，直射过去。对方啦啦队见势不妙，大声的喊起来：“三班加油！三班加油！”我们也不甘示弱，在班长的带领下，同学们齐声高喊：“七班加油！七班加油！”那声音简直震耳欲聋。就在球要进门的那一瞬间，对方守门员接住了球，同学们气的直跺脚，就在你争我抢下我方以1：2的成绩输给了对方。
虽然我方输了，但同学们并没有气馁，脸上都写满了下次必胜的决心。
足球高一作文3“同学们，我们班的足球队进入了四强，下面进入了淘汰赛阶段，第一场比赛就在今天下午举行！”’王老师的话音刚一落，全班同学就都立刻沸腾起来了。
来到操场，只见我们的对手（4）班的运动员早就在做准备活动了，他们一副势在必胜的样子，见到我们，他们就信口开河：“我们踢球，能连进你们班5球5：0，到时候你们输了可别像小孩子那样哭鼻子呦！”接着，他们就哈哈大笑了起来。哼，不还没踢吗！看谁笑到最后！我在心里暗暗叫劲。
“嘟……”只听裁判一声哨响，比赛开始了。两班就开始激烈的角逐。双方了队员使出了浑身解数，都想为班级的胜利立下头功。突然，（4）班的王成宇同学把球踢到了我们半场，离我们班的球门越来越近了！就在这个时候，只见我们班王牌选手——李琳超同学，一个大脚解围，把球远远地踢到了对方的半场，差点直滚进对方的球门。
（4）班的同学进攻很犀利，而我们班的的防守是密不透风。时间一分一秒的过去，比赛结束了，双方都没能进球，进入了残酷的点球大战。前三轮，我们班的王牌守门员——韩成毅，发挥出色，被他连续守住三球了！很牛的！
接下来轮到我们另一位大将——陈锦粼出场了，只见他一个***动作，晃过了对方守门员，径直把球踢进了对方球门。最终，靠着这颗金子般的进球，我们以1：0赢了（4）班！
“我们赢了！我们赢了……”队长朱易阳激动得泪流满面，操场上，我们的班同学一阵欢呼。那一刹那，我也流下了兴奋的泪水。
足球高一作文4我是一个可怜的足球，又脏又破。我的家非常特别，就是在垃圾桶旁边。我每天只能吃垃圾。“砰！”又有人往垃圾桶里扔东西了。
我滚过去，好奇的叹了探头。一看，原来是一块四分五裂的香蕉皮。我喜出望外，眉毛高高氧气，咧开大嘴笑了笑，嘴边露出两个小酒窝，眼睛里闪烁着喜悦的光芒，“太好了！这下我可有个新帽子了！”我顺手把“帽子”戴在头上。你们别看我这么猥琐，想当年，我可是住在水晶宫的柜橱里的。我家的“屋顶”上挂满了许许多多的亮晶晶的水晶球，中间是一个很大的水晶灯。在阳光的照射下，水晶球显得更加漂亮哩，发出五颜六色的光芒。我的邻居都是很有身份的“人物”。比如说的钢笔——派克，他经常陪我聊天。周围的邻居都很喜欢我，经常陪我玩。
到了晚上，来了一个客人，我探了探头，哇！是我的超级偶像——贝克汉姆。他那是差不多7岁，很小吧！他说：“我是来买足球的，那里有足球？”店主指了指我住的橱柜，我挺了挺身子，想让贝克汉姆看上我，果然，贝克汉姆拍了拍我，又踢了一下，笑嘻嘻的说：“老板，我要这个，钱给你！”我进入了新居！小贝对我可好了！每次提完球，就将我洗个澡，我有裂缝了，他就帮我补上，丝毫没有怨言。他长大了，是个小伙子了。记得一次比赛，我在贝克汉姆的脚下越过一个个美国队员，我喊道：“小杯加油！小贝加油！”贝克汉姆似乎听见了，将我用力一提，yes！进球了！忽然，蓝队的一名队员的儿子趁贝克汉姆不注意是，把我偷走了。他把我建了很多伤痕，我十分疼痛，可是我忍着，只见他神秘的奸笑着：“嘻嘻！爸爸叫我把你丢掉，这样，贝克汉姆叔叔就不会赢了，滚吧！”
于是我被男孩踢了出去，我就到了垃圾桶旁边，我忍不住疼痛，晕了过去。
就如我所就读的高中，开展足球运动很多年了。男足获得四川省足球联赛冠军，在区、市、省级比赛中屡获佳绩；女足获全国亚军，同样在各级比赛中荣获佳绩。在同为省级重点示范高中的称号下，足球成为了学校的一大特色。好处，那当然是多多的啦。首先，为想踢球的同学们营造了一个阳光、健康的足球氛围，在不落下书本知识的前提下，让同学们可以做自己爱的事情。这样，学校的生源就会大大增加。其次，当学校把足球这个招牌打响后，会引起相关部门的关注，经费方面也可以得到地方***的支持。接着，学校可以通过足球人才，向国内高校输送人才，为自己的名校率加分。同时，也能够与国外俱乐部青训营建立合作伙伴关系，能够进一步的提升学校特色办学的价值。最后，能够赢得一个良好的口碑，能够建立这所学校的底蕴。
我与足球的故事征文800字范例如下：
1、《我与足球的不解之缘》
足球，这个黑白相间的精灵，伴随着我走过了人生的许多阶段。从孩提时代到现在，我与足球结下了不解之缘。今天，就让我来讲述一下我与足球的故事吧。
小时候，我常常在公园里和朋友们一起踢足球。那时候的我们，对于足球的规则和技术知之甚少，只知道将球踢进球门就是胜利。每当比赛结束时，我们总是满头大汗、气喘吁吁，但是内心却充满了喜悦和成就感。那时候的我，对于足球的热爱是纯粹而简单的。
随着年岁的增长，我开始对足球的规则和技术有了更深入的了解。我学会了如何传球、射门、防守，开始在学校的足球比赛中展露头角。那时候的我，总是梦想着能够成为一名职业足球运动员，为国家队效力，参加世界杯比赛。每次在电视上看到足球运动员在绿茵场上驰骋，我的内心总是充满了羡慕和敬仰。
然而，生活总是充满了意外和转折。在一次比赛中，我不幸受伤，被迫离开了绿茵场。那时候的我，心情十分低落和沮丧，感觉自己的足球梦想已经破灭。但是，我并没有放弃对足球的热爱和追求。我开始从事足球教练的工作，帮助更多的孩子们了解和热爱这项运动。我发现，虽然自己无法再在绿茵场上奔跑，但是通过教练的工作，我依然可以为足球事业贡献自己的力量。
现在，我依然热爱着足球。每当有重要的足球比赛时，我总是会约上几个朋友一起看球。我们一起为心仪的球队加油助威，一起分享进球的喜悦和失利的遗憾。我发现，足球不仅仅是一项运动，更是一种情感的寄托和友情的纽带。通过足球，我结识了许多志同道合的朋友，也感受到了团队精神和协作力量的重要性。
回顾我与足球的这段不解之缘，我深深地感到，足球不仅给我带来了快乐和成就感，更让我学会了坚持、勇气和团队精神。我相信，在未来的日子里，无论我身在何处，无论我从事何种工作，我都会继续热爱着足球，继续为这项伟大的运动贡献自己的力量。因为对于我来说，足球不仅仅是一项运动，更是一种生活方式和精神寄托。
2、《我与足球：一段难以忘怀的记忆》
足球，这个充满***与热血的词语，每当提及，总会让我想起那些与它共度的时光。从我第一次踢球开始，它就成为了我生命中不可或缺的一部分。
记得那是我十岁那年，第一次在电视上看到巴西世界杯的比赛，看到那些足球明星在绿茵场上奔跑、射门、欢呼，我深深地被吸引了。从那一刻起，我就立志要成为一名职业足球运动员，为国争光。
为了实现这个梦想，我开始努力训练。每天放学后，我都会前往学校的足球场，一遍遍地练习射门、传球、带球过人。虽然训练过程中常常会受伤，但那股对足球的热爱和执着让我从未放弃过。
随着时间的推移，我逐渐在学校的足球队中崭露头角。我们经常与各地的学校进行友谊赛，每一次的比赛都让我更加热爱这项运动。那时，我与队友们建立了深厚的友谊，我们一起为胜利欢呼，也一起承担失败的痛苦。
然而，生活总是充满了曲折。高考结束后，我因为成绩不理想，被迫放弃了成为职业足球运动员的梦想。那时，我感到前所未有的失落和沮丧。但正当我准备放弃的时候，一次偶然的机会让我重新找到了前进的方向。
那是一次社区足球比赛，由于参赛队伍不足，我临时被邀请参加。虽然最终我们未能获得胜利，但我在比赛中结识了许多志同道合的朋友。他们鼓励我继续踢球，并建议我前往足球俱乐部接受专业的训练。那一刻，我重新燃起了对足球的热情和信心。
经过一段时间的准备和努力，我终于如愿加入了足球俱乐部。在那里，我接受了专业的足球训练，结识了许多优秀的教练和队友。虽然训练过程艰苦，但每一次的进步都让我感到无比的喜悦和自豪。
3、《我与足球：一段充满***的旅程》
足球，这是一个充满***与速度的词语，每当我听到它，总能让我想起那些热血沸腾的时刻。从我第一次踢球开始，它就成为了我生命中不可或缺的一部分。
记得那是我十五岁那年，第一次在球场上与朋友们一起踢球。那时候的我，对足球一无所知，只知道跟着球跑，试图抢断。然而，就是这一次简单的体验，让我深深地爱上了这项运动。
随着时间的推移，我开始花费更多的时间和精力去了解足球，去练习踢球。我开始观看更多的比赛，学习足球的规则和技巧。我学会了如何精准传球、如何射门、如何防守。每一次在球场上奔跑、每一次的射门、每一次的抢断，都让我感受到了足球带来的***与快乐。
高中时期，我加入了学校的足球队。我们经常参加各种比赛，与其他的学校进行激烈的对抗。每一次的比赛都让我感到无比的兴奋和紧张。我们为了胜利而奋斗，为了团队而拼搏。那时，我与队友们建立了深厚的友谊，我们一起分享胜利的喜悦，也一起承担失败的痛苦。
大学时期，我开始更加专注于足球。我加入了学校的足球俱乐部，与队友们一起参加各种比赛和训练。我们每天都在努力训练，为了提高自己的技能和表现。那时，我开始懂得了团队合作的重要性，开始理解了足球不仅仅是一项运动，更是一种文化和精神。
虽然我的足球之旅并非一帆风顺，但我从未放弃过对足球的热爱和追求。每一次的挫折和失败都让我更加坚强和勇敢。我开始明白，足球不仅仅是一场比赛，更是一种生活态度和精神力量。它让我学会了如何面对困难、如何坚持不懈、如何与他人合作。
现在的我，虽然已经离开了球场，但我依然热爱着足球这项运动。我会关注各种比赛和新闻，会和朋友们一起讨论和分享足球的话题。我会将足球的精神和价值观应用到我的工作和生活中。因为在我看来，足球不仅仅是一项运动，更是一种生活哲学和教育方式。
回顾我与足球的这段旅程，我深深地感到，足球带给我无尽的快乐和成长。它让我学会了如何坚持自己的梦想、如何面对挑战、如何与他人合作共事。我相信，在未来的日子里，无论我身在何处、无论我遇到什么困难和挑战只要我一直保持对足球的热爱和执着就能从中汲取到无尽的力量和勇气去面对人生的种种挑战。
4、《我与足球：那些跃动的岁月》
足球，是我生命中的那一抹跃动的色彩，陪伴我度过了那些青涩又充满热情的岁月。
小时候，我常常在公园里和朋友们踢球。那时候，我们并不懂什么技术，只知道追着球跑，尽情地欢笑。那时的足球，对我来说，就是一种简单的快乐。
随着时间流逝，我对足球的热爱并未消减，反而更加深厚。我开始学习各种技巧，一遍遍地练习，享受那种在绿茵场上驰骋的感觉。那时的我，梦想着成为一名职业足球运动员，为国家队效力，为国家争光。
然而，生活总是充满了意外和转折。在一次比赛中，我因为一次严重的伤病被迫离开了绿茵场。那时的我，心情十分低落和沮丧，感觉自己的足球梦想已经破灭。
但是，我并没有放弃对足球的热爱和追求。我开始从事足球相关的工作，成为了一名足球教练，帮助更多的孩子们了解和热爱这项运动。我发现，虽然自己无法再在绿茵场上奔跑，但是通过教练的工作，我依然可以为足球事业贡献自己的力量。
足球带给我无尽的欢笑和泪水，也让我明白了坚持与拼搏的意义。每一次在球场上的奔跑，每一次的射门和防守，都让我感受到了生活的***与力量。足球不仅仅是一项运动，更是一种精神寄托和情感的纽带。通过足球，我结识了许多志同道合的朋友，也感受到了团队精神和协作力量的重要性。
现在的我依然热爱着足球。每当有重要的比赛时，我总是会约上几个朋友一起看球。我们一起为心仪的球队加油助威一起分享进球的喜悦和失利的遗憾。那些与足球共度的日子成为了我人生中最宝贵的回忆之一。
虽然我未能成为一名职业足球运动员但我依然会将足球的精神和价值观应用到我的工作和生活中去。因为对我来说足球不仅仅是一项运动更是一种生活态度和精神力量的源泉。无论何时何地只要听到那熟悉的哨声响起我的心就会随之跃动仿佛又回到了那片充满***的绿茵场。
5、《我与足球：***燃烧的岁月》
足球，是我青春岁月中***燃烧的符号，它承载着我成长的欢笑与泪水，也让我懂得了拼搏与坚持的意义。
年少的我，就对足球情有独钟。每当放学后，我总是迫不及待地来到学校的足球场，与小伙伴们一起踢球。那时的我们，天真烂漫，无忧无虑，只知道足球带给我们的是纯粹的快乐。
随着时间的推移，我对足球的热爱与日俱增。我开始关注各种足球比赛，学习足球的规则和技巧。每一次踢球，每一次比赛，都让我深深地感受到了足球的魅力和精神。
在大学时，我更是全身心地投入到足球的世界中。我加入了学校的足球队，与队友们一起经历了许多难忘的时刻。我们在球场上挥洒汗水，为了胜利而拼搏；我们在场下互相鼓励，为了团队而协作。那时的我，真正体会到了足球带来的***与荣耀。
然而，生活总是充满了挑战和考验。在一次比赛中，我因为一次严重的伤病被迫离开了绿茵场。那时的我，心情十分低落和沮丧，感觉自己的足球梦想已经破灭。但是，我并没有放弃对足球的热爱和追求。我开始从事足球相关的工作，成为了一名足球解说员，用声音传递着足球的***与力量。
现在的我，虽然离开了球场，但足球依然是我生活中不可或缺的一部分。我会关注各种比赛和新闻，会和朋友们一起讨论和分享足球的话题。那些与足球相关的记忆和情感，已经成为了我人生中最宝贵的财富之一。
日本足球的发展史可以追溯到19世纪末。1917年，近畿地区的师范学校组织举办了日本历史上第一届足球赛事“近畿蹴球大会”。随着参与学校越来越多，成了全国性足球赛事，更名为“全国高等学校サッカ_选手_大会”，即日本高中足球联赛，至今已96届。
20世纪50年代，日本足坛学习的目光从亚洲强队上转向了欧洲，1953年7月日本足球青年队远赴德国多特蒙德参加国际大***会，这次海外学习在日本足球史上有着重大的历史意义。
1981年《足球小将》在日本热播，在80年代后的青少年中掀起了足球热潮，将孩子们从棒球场带到了足球。
1993年，日本职业联赛首次开幕。
射门方面的问题其实很简单。先和你说说你的不足之处和给你的建议。然后再告诉你怎么样练习。
犹豫是因为担心打不正或是被扑住，所以一旦犹豫即使第二反应及时也尽量选择传球。再有就是可能你前锋当的还不够久。这些都没关系，最重要的是要有射门，相信你一定玩过实况，实况里前锋半场没有一脚射门，电脑教练就会告诉你多射门之类的话，所以射门要多。
2.你必须相信自己，坚决相信自己的感觉，脑子突然觉得可以射门了那就是进球的黄金时机。那种突然的感觉是进球的要素。（这条是本人的经验，不知道别人有没有，但是每当我有这种感觉的时候进球几率会高很多。）
3.其次作为一名锋线球员，你必须有压倒一切的气势，不要因为对方防守球员防住了你几次进攻，或者长的高大气势很足就慌（也许你没有过这种感觉，那样更好。）如果有，利用你的过人晃他，就晃一个，多了就不晃，毕竟足球是团队运动，传球就是了，想办法绕过他，制造没有他的干扰的射门机会。
如果是门将让你觉得打不进，那就更加要射门了，因为当你认识到他的门难进的时候，你就已经脚头不硬了，这时候需要时间回复你的斗志，这段时间你必须尽快度过，多打门是个很棒的选择，脚头准的话可以试试多个角度。不准的话，制造机会尽量减少面前的防守队员利用你的过人技术试试过门将，过不了是正常的，因为毕竟你不是职业队员，大赛上也很少见过门将的事不是么。
4.你提到你的射门会偏，这是你刻意追求角度的原因。其实射门最重要的不是角度，特别是这种业余的比赛，你绝对敢保证对方守门员的站位是渣渣到爆的。那么这个时候你就可以利用你的过人技术观察他的站位，比方说你在守门员的右手边，那么他应该是往近门柱靠的，那么门将左手边将空出大量空间，那里才是射门的地方，这么大片的区域，只要大体方向有了，没有人能够干扰皮球这球连布冯，诺伊尔，就连雅辛也挡不住！！！所以你要学会如何扯动对方门将的位置，为自己制造进球机会。
现在我告诉你怎么练习，事先声明，如果你不相信我的训练方法那你不用练也可以，给你的建议你有了就能有不错的提升。最重要的是我自己也不相信会有这种事。训练方法就是如果你家附近有球场那就多练练对远角的射门不要在意力度，首先要保证的是，这球是向门将的空白区飞的，然后你再结合自己的风格，兜弧线或者抽直线高球中高球或者低球。
其次，你的位置扯动能力是从实况上来的（真的）建议09版选择最简单级别的，选择球员生涯模式。因为你们学校的守门员也就这种站位了吧。其次是这个版本的球员生涯模式是最贴合实际视角的。你完全可以吧这个角色当做是自己。最重要的是你可能会每场都进一二十个球，然后觉得没意思，其实你每进一个球就是对自己射门能力的一次提高，虽然很少所以要积少成多。
最后告诉你我当年就是这样一跃成了主力柱式中锋，没有学校认真研究防我这种类型球员的方法所以我们这个煤渣地学校拿了区第一。
我也只是高中毕业刚半年。
临床上，很多年轻人喜欢打篮球和踢足球。由于暴力行为，踝关节骨折移位。所以我经常说，我们的运动不是以伤病为基础的，而是以健身为基础的。一般来说，踝关节骨折可分为以下五种类型:1。外旋骨折，2。外翻骨折，3。内翻骨折，4。垂直压缩骨折。直接暴力骨折。一般来说，这些骨折可以根据损伤程度分为几度。运动和外力是踝关节骨折的主要原因，发生以下五种类型踝关节骨折比较复杂，因为踝关节有很多小关节，由于受力的剧烈程度不同，会造成不同类型的骨折。因此，在接受咨询时，仔细询问受伤者的姿势是非常重要的。当然现代医学有影像学作为参考和传统方法，结果有点不一样。成像功能明确。临床上看骨折块、距骨、骨折线的走向。
踝关节扭伤是发病率较高的运动损伤之一。踢足球时，可能会发生脚踝扭伤。一旦发生扭伤，就需要***取一些措施使其恢复。那么，踢球后脚踝扭伤怎么恢复呢？踝关节扭伤后，需要及时治疗。不同时期待遇不同。在急性/保护性活动阶段，手法治疗、器械治疗、运动治疗等。可以执行。同时需要支撑和承重，也就是戴外牙套。在渐进式负荷/感觉运动训练阶段，有手法治疗、治疗性运动和活动以及针对运动的特殊训练。当小腿保持不动，逐渐向外大力量旋转或脚保持不动，但小腿向内大力量大暴力旋转时，容易发生外旋骨折。早期支撑轴承急性外侧踝关节扭伤患者需要使用外支具，患肢重量要缓慢增加。
应根据损伤程度、愈合阶段、保护程度、疼痛程度和患者的偏好，选择外支具和助行器的类型。如果病情严重，可以考虑***用半刚性踝部保护或膝下石膏固定。相关研究表明，对于短期肿胀，绑带式踝关节保护的效果优于半硬式踝关节保护。但半刚性脚踝保护也有优点，比如从使用到工作锻炼的时间比较短，不容易出现主观不稳定。手法治疗手法治疗包括淋巴分流、主动和被动软组织和关节活动、距骨前后活动等。治疗师使用这些手法治疗急性外侧踝关节扭伤患者，可以改善无痛条件下踝关节和足部的无痛运动，帮助步态参数恢复正常。
仪器治疗仪器治疗包括冷疗、电***、低强度激光治疗和超声波治疗等。这些方法对患者也有一定的作用。4.运动疗法踝关节活动范围的锻炼，阻力锻炼，分步负重锻炼等。都是运动疗法。在渐进负荷/感觉运动训练阶段，主要***取以下措施:手法手法治疗可改善患者踝关节背屈角度、本体感觉和负重耐力。因此，一些治疗师在治疗外侧踝关节扭伤时会增加手法治疗。相关手法包括分级关节松动术、***、负重和不负重活动松动术等。
标准用球重量规定误差在420至445克之间，标准用球的周长在68.5至69.5厘米之间。
对于经常踢球的同学来说，简单的控球和运球不是什么难事，而对于那些踢得比较好的同学，快速绕杆更是小菜一碟。然而，平时踢得多么好并不代表考试就能得高分，毕竟考试和踢比赛是两码事，考试有考试的规则。
如果不注重考试的细节，盲目自信，平时技术出众的同学很有可能在考试中失误，拿不到理想的成绩。而平时不怎么踢球的同学，注意考试细节，勤加练习，拿高分也不是什么难事。
足球是一项以脚为主，控制和支配球，两支球队按照一定规则在同一块长方形球场上互相进行进攻、防守对抗的体育运动项目。因足球运动对抗性强、战术多变、参与人数多等特点，故被称为“世界第一运动”。
现代足球的前身起源于中国古代山东淄州（今淄博市）的球类游戏“蹴鞠”，后经***人由中国传至欧洲，逐渐演变发展为现代足球。现代足球始于英国。1848年，足球运动历史上第一部文字形式的规则《剑桥规则》诞生。1863年10月26日，英格兰成立了世界上第一所足球协会，并统一了足球运动的竞赛规则。1872年，英格兰与苏格兰之间举行了足球史上第一次协会间的正式比赛。1900年，在第二届夏季奥林匹克运动会中，足球被列入正式项目。足球在全球被广泛译为“Football”，只有在美国等极少数国家被译为“Soccer”，而“Football”在美国、加拿大被指为“美式橄榄球”。
1.早上起来跑步.有两种跑法.一种是长跑.练体力.在你家附近的街道.距离在2000米-5000米之内.少了没效果.多了就太累.建议跑3000米.第二种是短跑.练速度.篮球场的话.也可以练.练启动速度和冲刺速度.也就是爆发力.大罗在30米内启动和冲刺无人能及.就是爆发力强的原因.即使他现在这么肥.
2.晨练回来之后.先吃个早餐.补充点能量.不用急着锻炼.先休息一下.让早上锻炼过的肌肉得到一定的恢复.上午的话基本上都可以不用练了.不过你想练也可以.可以间歇性地做一些仰卧起坐和弯腰掌心碰地之类的运动.可以锻炼腰力和柔韧性.有条件的话.可以练一下颠球.颠球是很重要的一个环节.尽管一个人颠球可能枯燥了点.但颠球可以很好地提高你的球性.如果颠球的话.建议定个目标.500个.800个.当然你现在的水平可能一次性是完成不了的.但可以累积达到这个次数.久而久之.熟能生巧.
3.上午基本上就是这样啦.下午的话.不知你那有没有人可以陪你一起踢球.如果可以的话.可以踢篮球场.踢两到三个小时.三对三.四对四.都是不错的选择.踢篮球场有个好处就是可以很好地练出脚下技术.不过也有个缺点就是小场踢惯了到了大场就踢不好.位置感不强.跑位意识也跟不上.不过没关系.这些也不是一下子可以达到的.需要慢慢来.要是没人跟你踢的话.就比较麻烦.毕竟一个人玩球是比较枯燥无味的.你可以对着墙壁练一下射门的脚感.踢球的时候.把脚弓绷紧.小腿发力.可以最大力度地把球踢出.这个也是需要多练才有感觉的.另外你可以练一下脚法.对着篮球框的小门踢.不过要是老是要捡球的话就不要练了.捡球麻烦. 1、比赛的时间是划分足球训练的主导依据
训练的目的就是为了在比赛中发挥队员良好的状态取得满意的成绩。所以训练总的安排应该更具比赛的时间将训练划分成若干个阶段，使训练的目的性更加的明确，这样不但可以将训练做到有的放矢，并且可以提高队员在训练时的积极性和明确性。周期理论的三个基本原理是：一是竞技状态发展的规律性是训练分期的自然基础;二是竞赛日程是训练分期的外部条件;三是“超量恢复”理论是周期训练负荷安排的生物学依据[1]。根据周期理论的基本原理结合足球比赛的特点我们不难发现，足球比赛的竞赛日程每年度和赛季都大同小异，参赛者不可更改它，只有组织者可能根据实际需要进行一些调整。因此赛事和时间都是基本固定的，参赛者所能做到的就是使竞技状态的发展周期与超量恢复的周期适应竞赛日程或比对手更好地适应竞赛日程。所谓周期是指事物每隔一段时间所产生的波动和回复现象。周期可以是事物固有的也有人为活动产生的，周期性一经产生就是人类活动所必须遵守的规律。但周期的一些外部特征人们是可以把握和利用的。如足球非赛季准备期是10周，人们把它分为一般准备阶段4周、专门准备阶段4周、赛前准备阶段2周;足球间歇期只有4周，人们把它分为恢复周、有氧周、混氧周和速度周。两个准备期训练内容节奏安排是相同的，但周期长度截然不同;在赛季中，竞技能力状态则反映了这种周期的振幅，这个振幅应是多样化的。不必时时都追求达到“巅峰”，而只要求达到“有或无”就行了[2]。
2、战术和配合的训练是足球训练和比赛中的关键
足球比赛有其所固有的特点，这些特点是与以往的竞技体育项目所不同的，随着社会的发展足球比赛不再是以往单凭队员的个人素质就能取得胜利的，战术与战法的多变，球场上队员之间的配合与默契也是取得比赛的关键所在。在平时的比赛中我们常常会发现一名刚转来得优秀球员，由于不熟悉本队的战术以及在配合之间的生疏导致个人的能力无法发挥和实现，所以在平时的训练中我们应该把战术的研究和队员之间配合放到训练中来，不断的完善和磨合整个队伍的战斗能力。
足球战术是指攻守双方为取胜对手而***取各种合理有效的个人行动和集体配合的组织方法和形式。而足球比赛是由攻守这两个矛盾组成的，攻和守不断地转换组成了足球比赛的全过程。因此，足球战术可分为进攻和防守两大系统。进攻和防守中又分别包含着个人战术和集体战术两类。而进攻和防守战术往往又是通过比赛阵型直接表现出来的。常用的比赛阵型有:4-3-3,4-4-2,3-5-2,4-5-1,5-3-2,5-4-1等等。在平时的训练中教练员应该根据本队的特点制定出适合本队的打法，但是由于足球比赛中常常会出现队员受伤、罚下或者受到天气等诸多因素的限制，遇到这些情况教练员必须要调整战术打法才可能取得比赛的胜利，所以在平时的训练中就应改制定出以一两套战法为主，选择性的对其他战术进行训练，模拟比赛时的相关环境做到有针对性的练习。所以在准备一场比赛时教练员总是要设计出好几套战术打法，不同的战术有不同的用途，用来对付不同情况。比赛前应该把可能出现的问题，有针对性地进行布置，让队员个个心中有数。
当然再好的战术也需要队员之间的默契配合，所以在足球训练中训练队员之间的默契就成为发挥战术的先决条件。足球训练中可以通过日常的准备活动训练或者一些小练习中通过分组练习或者配对联系的方法，使不同的球员在平时小练习或者准备活动中形成固有的默契，此外还可以通过一些训练后的恢复练习或者小游戏的方式使队员之间产生良好的氛围，为日后战术战法的练习打下良好的基础。
3、力量、速度、心理等方面的训练是足球训练和比赛的基础
3.1 力量训练是足球训练的基础
在众多项目中不可否认力量训练的重要性，它在各项训练和比赛中都是队员不可缺少的基础。由于足球运动的特点，所以对速度、灵敏、柔韧、力量、耐力等素质都有较高的要求。而力量素质是速度、速度耐力、灵敏和弹跳力等素质的基础。人体所有的运动都是对抗阻力而产生的，而对抗阻力来源于骨骼肌收缩产生的张力—力量。力量素质是各项素质的基础，也是运动员掌握运动技能、提高运动成绩的基础。足球比赛中，要求队员不仅具有迅速的启动速度和动作速度，还要有击球时的力量。而爆发力量是速度和击球力量的物质基础，它是速度和力量的综合体现。它与运动员的力量素质和表现这部分力量的身体运动速度有关，是运动员在尽可能短的时间内发挥出尽可能大的力量的能力。
所以在力量训练的同时我们应该注意力量训练所特有的超负荷原则，专门性和针对性原则以及循序渐进的原则针对每个队员不同的身体状况和适应能力培养进行力量练习，为以后的比赛打好基础。
3.2 速度训练是足球训练中的核心
足球比赛中攻防转换的速度更快，节奏更明显，围抢更凶猛对抗更激烈，完成技术动作的时间不断缩短，每个运动员不仅要有良好的速度和体能，还要具有在快速、对抗、复杂的情况下完成技战术的能力，这必然对每个运动员的专项身体素质提出更高的要求。而速度素质在足球运动员的身体素质中占有特殊重要的地位在很大程度上，良好的速度是比赛中取得时间和空间优势的重要因素，往往能体现出个人或整队进攻的威胁性和防守的可靠性所以速度日渐成为攻守战术能否奏效的决定性因素。
足球运动是就个人而言是速度和力量的有机结合，根据足球比赛所固有的特性在日常的中训练中应注意速度训练中如下几个特点：首先是反映速度的训练，反应速度是指人休对各种信号***(如声、光、触等)的快速反应能力。足球运动员的反应速度主要体现在运动员通过视觉、听觉等接受同伴、对手、场地、比赛的变化给子的***，经过瞬时复杂的思维判断，迅速做出最佳选择的过程，因此训练中培养高度的注意力和队员良好的战术基础是提高队员比赛时反映速的关键；其次移动速度的培养对队员在比赛时抢位和对球的控制都是十分重要的；最后动作速度是球员体能良好素质反映，它包括有球动作速度和无球时的动作速度。有球动作包括、传球、运球、过人以及射门等，它需要有很好的球感作为基础。无球动作包括卡位、伸脚断球及铲球等。[4]从中我们不难发现动作速度的培养是球技提高以及比赛时对赛场情况掌控的关键。
3.3 心理训练是足球比赛和训练的关键
心理承受能力和适应力的好坏是足球比赛中的关键，针对足球运动的特点它不同于个人项目比赛，它的比赛时间长，活动场地较大，单个队员的心理状况直接影响整个球队的发挥，只有良好的心理素质才能使整个团队在这样持续时间较长的比赛中取得胜利。
体育项目的训练是长时间的所以容易导致队员对训练产生惰性心理，运动心理学研究认为，运动员训练中产生的惰性心理状态与他们的需要有密切的关系。所以在训练中要培养队员良好的认知心理，培养队员正确地需求趋向只有这样才能克服和减少惰性心理的产生；其次要加强球赛前对队员的感知训练，在足球比赛中，必然也存在着适应比赛环境的问题。能适应才能竞争，才能取胜。因为不适应，运动员比赛时技术发挥就必然要受影响。所谓感知适应训练，就是有意设置和正式比赛相类似的各种复杂条件(如比赛的规模、地点、对手、场地、观众以至气候、饮食等)，让运动员在这些条件下进行训练和比赛。面临即将到来的比赛特别是重大比赛时，运动员的心理状态常常会发生变化，这与平时训练时的
心理状态不一样。因此，怎样安排好赛前的感知适应训练，使运动员在心理上主动去适应比赛条件，这是赛前训练所要解决的重要问题；最后是要注意在日常的训练中培养队员的对比赛前过度紧张和比赛中的情绪波动的自我调节能力，对于运动员而言比赛时的适当紧张有利于比赛过程中的发挥，但是如果控制不当就容易过渡紧张，一旦出现过渡紧张的情况就不利于运动员的正常发挥，如何利用足球比赛时的兴奋来克制过度紧张的状况就成为日常训练中应该注意的环节，同时对于比赛中的情绪的波动常常由个人的波动导致整个球队状态的不稳定，甚至会出现混乱的状况，因此在训练过程中教练员要做到对比赛目的和比赛方法的正确的引导，树立队员正确的思想观和情绪的自我掌控能力，这样才能在不同的比赛中对球队的状况进行很好的控制和协调，发挥球队的能力。
一场比赛的是否能取得好的成绩是与日常的训练密不可分的，只有在训练中做到有对不同的比赛有针对性的练习才能在比赛中发挥球队最好的效果，也才能将每个人的发挥与整个球队的状态完全的融合到一起。
