一、训练前需要热身活动“
先进行跑圈3—4圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量（活动筋骨）。
二、基本功传接球练习。
1、（多人）脚内侧互相传球。
2、（多人）脚外侧互相传球。
3、一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名队员用脚底接停球，然后再用脚内侧或脚外侧传回。
4、一名队员传球，另一名队员脚底停球迅速拉回，然后用脚内侧拨球从支撑脚后方通过，再用原支撑脚脚底横向拉球通过体前，传回。
5、一名队员传球，另一名队员用脚内侧将球接停在支撑脚后，然后用另一只脚传回。
6、一名队员左脚向右侧横拉球通过体前，同时向右侧移动一步，连续重复3次，然后斜线传球，跑回开始的位置。另一名队员重复上述练习。
注：当向内侧或向外侧变向处理球时，应当事先做好变向的准备，并开始调整脚的方向，随后变向移动。应当学会选择一点作为目标，传球时要考虑到球的变向，这些经验只能从练习中获得。
在进行下面的练习时，两队员间隔距离为10米：
7、脚背踢球传给同伴，同伴用脚外侧停球，并将球停在可以用停球脚脚背直接踢球的位置，将球传回。
8、练习形式同上，踢球时身体后仰，将球传起，同伴可以用身体的任何部位接控球，然后将球传回。
考虑到运动员的年龄差别，在进行下面的练习时，两队员间隔距离应限定在10~25米之间：
9、当球下落在体前时，用脚背凌空踢球，同伴接球后传回。
10、用脚内侧或脚外侧凌空踢球，增加球的旋转。练习形式同上。
11、踢反弹球。练习形式同9，变换形式同10。
12、同伴将球抛向练习队员的两侧，练习队员侧身摆腿将球直接传回。
在下面的练习中，接球队员可以停球，然后回传。技术熟练后，双方接控后再传回。
13、直线助跑，用脚的前部自上向下用力击球，使传出的球向后旋转，同伴用胸部将球接停下来，然后以同样的动作传回。
14、斜线助跑，用脚面踢球的远侧端，使传出的球旋转，同伴在膝部的高度用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。
15、斜线助跑，用脚外侧踢球，使踢出的球旋转，同伴同样用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。
三、小组传球练习
1、这是圆圈抢球的基本练习形式。5~8人一组，围成一圈，1~2名队员在圈中防守，周围的队员相互传球，圈内的队员阻截抢断。如果传球被抢断或传球出界，被抢断的队员或踢球出界的队员将替换圈内的队员。可以用限定传球次数或传球脚来变换练习。这项练习是提高技术的一个很好方式，因为传球需要合适的力量和准确性才能达到目的。
四、攻防练习
主要练习每名队员在场上的位置感，最好的办法就是通过两队攻防演练而形成，我们队现在的队员位置感不是很强，而且阵型很容易脱节，这样也消耗了队员们的体力，首先，每名队员要明白自己的位置，进行攻防演练。
在场上不管是哪个位置的有空荡任何一名球员都有义务去补位。
在比赛中队员们要互相提醒着自己的队友，进行沟通。
在攻防演练中队员们要认真把他当作真正的实际比赛，认真去完成比赛，每名队员都权利和义务终止比赛去纠正队友和自己在场上的一些不足之处，需要大家共同进步因为足球是11人的集体运动。
足球传、接球技术在足球比赛中运用最多,它是构成足球运动,尤其是比赛组织进攻、创造射门机会和取得胜利的关键技术。以下是我为大家整理的关于，欢迎阅读!
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这项技术的特点是，球不停的在两名进攻队员之间进行传导，这样以来球是不停的在动，场上队员的位置也是不停的在动，这样不断变化的形势对于防守队员来说进行防守是一件很困难的事情。
首先，进攻队员a带球向前推进，当有防守队员靠近的时候，拿球队员迅速的把球传给上来接应的队员b。
然后，自己向前方的空位继续跑动，而接应的队员b在自己拿球后少许停留等那个队员a跑动一段距离后再将球传回给a，如此方式反复的进行配合，两名队员在不断的跑动和传球中进行配合，逐步的向对方的大门进行靠近。
需要注意的是，足球技战术讲究的是灵活的运用，要根据场上的情况应变的处理球，两人传递理论上的说明是在两个人之间，但是实战的情况下并不局限在固定的两个人之间，如在推进的过程中一名接应队员受阻或者由于其他原因不能接球，在这种情况下，拿球的队员可以更换其他位置比较好的队员进行两人传递球的配合，总之，这项技术的精髓就是球要在不断的传递中向前推进，而队员要在不断的跑动、接球、传球、再跑动中完成进攻的任务。
足球传接球练习方法：
训练目的：发展传球的准确性及接球传球的连贯性组织
方法：
1.将队员分成2人1球。
2.相隔10-15米摆两个标志物，共8组，每个标志桶前面一名队员。
3.一名队员传球给对面的队员，该队员用脚底、脚内侧、脚外侧等部位进行停球。
4.两只 *** 替做，同时体会。训练要点：1.停球时脚的形状2.切压的时机
3.触球的部位、时机
4.停球的方向
5.将球停离开原地
6.停球后快速连线下一个动作
足球脚内侧传接球的动作要领有跑动中击球，注意击球的部位。
跑动中击球：
1、踢定位球时应先助跑（为了增加力量）。支撑脚落地时足尖应与出球方向保持一致，距球15厘米左右，膝关节微屈，两臂自然摆动，维持身体平衡。
2、踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动，在前摆过程中，脚迅速外转90度，脚尖稍翘起，脚掌与地面平行，以大腿带动小腿快摆击球。
击球的部位：
1、击球时脚跟前顶，脚腕用力绷紧，以脚内侧部位击球的后中部。击球后，踢球腿应继续保持击球时的形状随球前摆。踢地滚球时，脚内侧踢地滚球的动作方法基本上和踢定位球相同。
2、球向后滚动时，依球滚动速度，支持脚踏地的位置要稍偏后些。
踢足球的好处：
1、增强体质，踢足球可以增强体质，因为足球运动需要全身运动，可以提高人们的力量、速度、灵敏、耐力、柔韧等身体素质，从而促进人体的健康。
2、培养团队精神，长期踢足球或者从事踢足球的工作，不仅对自身良好性格的形成能产生巨大的影响，而且还可以培养人的意志、自制力、责任感等，因为踢足球需要队员之间配合，所以可以培养自己的团结协作、密切配合、集体荣誉感等。
足球接球也称?停球?，足球运动基本技术的一种，比赛中可用除手和手臂以外的脚、大腿、腹部、胸部、头等部位接球，通常以脚为主。尤以脚弓和脚外侧使用最多。以下是我为你整理的足球接球技术动作介绍，希望能帮到你。
足球接球技术动作
无论***用哪一种接球方法，动作结构都是由以下四个环节组成。
l.观察和移动：为了更好地完成接球动作，事先要注意观察来球的情况。从球的运行路线、球的旋转与速度等情况中，迅速判断落点，及时移动，使自己能处于做接球动作时所需要的最佳位置。
2.选择接球的部位和接球方法：接球的不同部位和***用不同的方法，各有其不同的作用，因此，必须根据临场情况及下一步动作的需要，恰当地选择接球的部位与接球方法。
3、改变来球的力量：根据来球力量大小和接球实际需要，可分别***取加力或减力(缓冲)方法。根据来球力量的方向和接球实际需要，还可按照反射定律调整入射角，获取理想的反射角。
4.随球移动：接球动作一做完立即随球移动，紧密衔接下一个动作，在接球与处理球的动作之间不能有停顿。
接球技术动作要领及方法
1、足球接球技巧：脚内侧接球
脚内侧接球是用脚内侧部作接球的一种技术。由于脚触球面积大，动作简单， 较易掌握.比赛中经常使用这种技术接各种地滚球、平球、反弹球、 空中球。
2、足球脚内侧传接球
此栏目足球脚内侧传接球要领及教案。其中足球脚内侧传接球教案包含小学及初中2个教学方案。
3、足球接球技巧：脚背外侧接反弹球
脚背外侧接反弹球：用脚外侧接球的时候，双臂需自然张开，保持身体平衡，支撑腿委曲，脚尖自然的指向身体前方。
4、足球接球技巧：脚背外侧接地滚球
将接球点放在接球腿一侧，支撑腿膝关节微屈。接球腿提起屈膝，脚内翻使小腿和脚背外侧与地面成一锐角，并对着接球后球运行的方向。
5、足球接球技术：脚底接球
足球常用的有脚内侧、脚背正面、脚背外侧、脚底、 大腿、腹部、胸部、头部等部位的接球。此次全面讲解的是足球接球技术：脚底接球方法技术指导。此次介绍的?脚底接球?方法有两种。
7、足球接球技术：大腿接球
在足球运动中众多接球方法中，此次重要介绍足球接球技术：大腿接球方法及技巧。大腿接球一般可以用来接抛物线较大的高空球和略高于膝的低平球。这里大腿接球主要讲述两个方法。
8、足球接球技术：足球胸部接球
胸部接球是由于胸部接球部位较高，加之胸部面积大、肌肉较丰满等特点，易于掌握，故是接高球的一种好方法。胸部接球包括挺胸式、收胸式两种方法。
9、足球接球技术：头部接球
根据球的运行路线，面对来球，用前额正面接触球的中下部，下颌微抬，两臂自然张开。
踢足球的注意事项
1、足球运动由于跑动较多，技术动作幅度以及出汗量都较大，所以参加锻炼时应身着宽松合体、透气吸汗的运动服装，球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。除了参加正式比赛外，平时锻炼不宜穿足球比赛用鞋(皮面钢钉)，以防止对自己或他人造成不必要的损伤。
2、尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼。场地不平、碎石杂物多(跑道、沙坑)，容易造成同学们踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。
3、运动开始时，要先做一些较缓和、运动量较小的热身运动，使身体在进入剧烈运动前有一个准备过程，待心率和体温上升时，再逐渐增加运动的强度和速度，这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。
4、夏天锻炼时在运动间歇要适当补充水分。不要在感到口渴时再饮水，这时可能机体已处于轻度脱水状态。运动后可以喝少量的运动饮料或淡盐开水，以多次少饮逐渐补充为宜，切莫一次大量饮水。
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第一，你那几个技术较好的队友的问题很常见，几乎每个以技术见长的人都遇到过，你想完全改变他们的风格基本不可能，以我个人经验，最好的方法一是多比赛，二是比赛的时候多喊，只有在比赛中让他们自己不断的总结他们才能认识到传球的重要性，而很多时候他们也不是不想传，而是意识不到位，一旦带起球来根本就不知道队友的位置了，这个时候来自队友的喊叫就是他最好的提醒，我个人从初中到大学，无论在那支队伍里都保持大声呼喊的习惯，我的很多队友都说比赛的时候能听到这些呼喊，几乎就是在场上为他们配了一个教练。
第二，怎么练传球？首先要培养他们的传球欲望，多踢踢小场的比赛，大约就是一个篮球场大小就够，打一些5人以下的对抗，即使你的队友小技术超强，在这种场上你也很容易组织起两人或多人的围抢，这就逼他们不得不寻求配合，而这样的场地又容易做出较精巧的配合，只有他们自己尝到配合的甜头了他们才会自愿传球；其次要强化逼抢下的传球，这个就是我们一般玩的遛猴游戏的任务了，这个游戏相信踢球的都玩过，我就说一点我的心得吧，一定要时刻保持身体的适度紧张状态和对球的关注。
第三，你应该是踢防守位置的吧，我是中卫出身，个人认为一个防守球员的发展方向只能是两种，一是身体型二是意识型，想单靠个人技术在防守线上立足，基本无望，所以对你来说，刻意的去练习传球技术显然并不是十分必要，做好一些最基本的练习就好，关键是培养自己的意识，作为一名防守球员，一看二停三传是绝对不行的，看必须是持续的观察，等你看到球朝你飞来再去看队友的位置，这就晚了，停球和传球之间的时间也要尽量压缩，可以与队友进行传球训练时规定触球次数上限，要知道到了比赛的时候对手是不会给你留时间的，只有在训练中严格要求质量才能在比赛中减少失误。另外不要盲目追求传球效果，能长传直接发动进攻固然很好，但更多的时候防守队员要做的是把球稳在己队控制下，这个时候适当的短传倒脚就非常必要了。只有明确了这些，你才能逐渐减少在传球上的失误，逐渐培养起自己的信心，获得队友的信任，掌控比赛。
一是预见性!自己对队友跑位的预见性,队球运行轨迹的预见性,对大局的预见性!这些在平时比赛中多传球会有感觉的!
二是传球的力度准确性!学会双足外脚背传球更好了!这些可以在平时用规范动作多练就会好的!
一般，接球的时候，我们常用胸，大腿，小腿，脚踝，脚背，需要注意的其实就是在接球的那一瞬间，缓冲球的力量，比如正面来球，用胸口接就要身体后仰一些，侧面来球，就用肢体的力量改变一下球的方向，大致就这些，足球要勤练，找到球感就好了
这几个传球训练方法经常练习有助于我们提高运动中的传球能力，我们现在开始：
第一个训练：
这个训练可以提高传球的球感和传球准确性，一脚触球将传球传过中间的小门，左右***替练习，练习要对球有控制，脚包住球，让球贴地运行。
第二个训练：
这个训练队员处理半高球的能力，两人用脚内侧或正脚背将球传给小门对面的队友。
第三个训练：
身前两个小门，从一侧小门接队友传球，用脚内侧/脚底横拉/外脚背横拨用另一只脚将球穿过另一侧的小门，这个训练练习我们运动中第一脚触球的能力，将球处理到想要的空间。左右脚都要练。
第三个训练：
第三个训练训练我们后撤步传接球的能力，当我们在狭小空间内进行传接球时，这点就非常重要，身后摆放两个标志盘，接球前向后撤步到标志盘，然后前迎接球或
练习时回撤做球要有节奏，回撤上前注意脚步，将球准确的穿过小门。
第四个训练：
接球回做训练，当我们在防线间接球时，并不总是可以转身，当有防守队员时，我们需要一脚坚实准确的回做，然后调整身位再接球。
我们在标志杆两侧移动接球，锻炼我们运动中传接做球的能力，回做传球时尽量保证球不要弹起来，触球时上身要压住皮球。
第五个训练：
第五个训练是接球回做后撤创造空间再接球回做，首先接一侧队友传球回做，然后立刻后撤步创造空间接另一侧队友的传球。
第六个训练：
第六个训练是有角度的传球回做训练，这个训练有助于我们提高有角度的传接球能力和传接球后立刻移动的能力。
第七个训练：
这个训练提高我们侧身回撤将球接到空间的能力，接一侧队友时，首先横向向后移动创造接球空间，将队友的传球接入到创造的空间里，再将球传回给队友。
第八个训练：
横向移动传接球训练，两侧横向移动连续接两侧队友，横向移动至标志杆一侧接一侧队友传球，不停球直接做给另一侧队友，通过这个可以提高我们触球准确性和传球时步法的能力，让我们找到传球后即刻移动的习惯。
第九个训练：
第九个训练提高我们和队友敲球后寻找空间接球的能力。接一侧队友传球回做后，立刻移动至标志碟另一侧空间作为第三人接球，往返重复。
这几个训练对体能的要求很高，我们练习时务必要认真高速训练，才能最快的提升我们传接球的能力。
