足球运动作为一项受人喜欢的运动项目，有强身健体的作用，它可以缓解压力，提高关节的灵活性，下面是我为大家收集整理的足球运动注意的事项，欢迎阅读。 踢足球的注意事项 踢球前进行热身运动 在踢球开始前，要先做一些比较缓和、运动量较小的热身运动。如慢跑几分钟、拉伸肌肉、活动脚腕、膝关节，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开，有利于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。 穿合脚防滑的鞋子 因为踢足球，跑动是最多的，而且足球运动最主要的是用脚踢球，所以鞋子的选择是比较重要的。一定是要合脚的，不然在运动中脚会极其的不适，而且还要防滑，最好是帆面胶底的足球鞋。 穿长筒足球袜 踢足球时一般是选择穿长筒的袜子，一方面可以保护小腿，另一方面也是可以使腿部的肌肉更紧绷，踢球时发力更集中。 带护腿板等护具 在踢球前，最好是带上护腿板、护踝。护肘等护具，在运动中更好的保护自己。 准备透气吸汗的运动服 足球运动的跑动时较多的，出汗量和动作幅度都是比较大的，这就要求在选择衣服时，要挑选宽松。透气吸汗的运动服装。 选择正规的场地进行足球运动 不要选择一些不符合足球运动场地设施要求的地方踢球，场地不平、碎石杂物多(跑道、沙坑)，容易造成踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。在正规一些的场地练习，不仅能更好的保护身体，还能更好的进行练习。 足球运动注意补水 足球运动的运动量是比较大的，不仅在运动前后需要补水，在运动期间也是需要适当的补水的，以多次少饮为最佳，不要一次性喝大量的水。最好是喝一些淡盐开水，更好的补充水分。 踢球后注意放松 在踢完足球之后，可以做一些动作，让你的身体尽快的恢复体能。运动五到十分钟的'放松运动会有助于心率逐渐稳步下降。可以进行一些像原地慢跑、静态拉伸等活动来放松你的身体。 踢球后不要立即洗澡 在踢球之后立即洗澡，甚至是洗冷水澡是不可取的。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)再洗澡，最好洗温水澡。 踢足球的好处 锻炼身体 足球运动作为一项受人喜欢的运动项目，可以起到强身健体的作用的。在足球运动中是需要全场跑的，运动强度也是相当大的，能够起到锻炼身体的效果。 缓解颈椎不适 一些上班族经常坐在电脑前或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，踢球时动作幅度比较大，需要跑跑停停，对背部挺直放松也是有促进作用的。长期的坚持会对颈椎的不适有改善的作用。 预防近视 坚持踢足球的人，一般每次踢球的时间都是有1个小时左右时间，眼睛是跟着球转，直视远方，眼睛能得到很好的放松和休息。对于近视的预防有一定的帮助。 缓解压力 现代社会的生活工作压力都是很大的，如果无法释放压力，会导致心情抑郁。而在踢足球时，可以什么都不想，放下心中所有的包袱，在大汗淋漓中把不好的情绪发泄出来，缓解了身上的压力。 增大肺活量 长期进行踢足球运动，能够是肺功能变强，增大肺活量，使得胸部肌肉更加的有力，呼吸系统功能也因此更加的强大。 提高关节的灵活性 坚持踢足球还可以增强关节周围的力量，关节囊和韧带也增厚，从而增大关节的稳固性。同时使关节囊，韧带和关节周围肌肉伸展性加大，从而提高关节的灵活性。 强化腿部的骨骼 踢足球中使用最多的是腿部，是训练腿部的最佳运动。在不断运动腿部的过程中，促进了新陈代谢，改善了骨的血液供给，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化。骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。这些变化使骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨的抗折，抗弯，抗压缩和抗扭转方面的功能。 预防心脏疾病 坚持踢球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外踢球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。 提高大脑神经系统 踢足球的时候要求眼睛在看，脚在踢，而且足球场上变化多端，不仅仅要脚下动作迅速，同时还要眼观八方，脑中迅速判断情况，掌握最好时机。在整个足球运动进行中，要求运动员的精神是高度集中的，特别是在正规的比赛中。但是这是这样的长期锻炼中，大脑的中枢神经系统的机能能够不断得到锻炼增强。 提高身体的反应度 前面也提到了踢足球的时候需要眼观四路，耳听八方。特别是在进行足球比赛的时候，大脑与身体都要处于随时作战的状态，一旦场上出现任何情况都需要身体做出最迅速、最准确的反应才能帮助足球比赛获得最后的胜利。长此以往的锻炼，大脑中枢控制区域得到锻炼的同时也能够让身体的反应度、灵敏度不断得到增强。 增强心脏功能 踢足球的时候，身体长期处于奔跑、跳跃的影响下，肌肉的紧张活动，使得心脏工作增加，身体器官需要更多的血液供应支持足球运动，心脏会不断的增大，心壁不断增厚，肌肉也变得更加有力，心脏功能越来越强大。能够帮助防治心血管疾病。但是要注意，身体有病患的患者一定要咨询医生之后再考虑是否进行踢足球运动。 增强呼吸系统功能 踢足球比起跑步一类的运动运动量更大，需要吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳。胸廓的活动范围也会在这一吸一呼中变得更宽阔。而这一过程带来的就是肺活量的不断加强，胸部肌肉的更加有力，整个呼吸系统功能的更加强大。 增强团队合作意识 踢足球是讲求合作精神的。任何一个只想着球在自己脚下，只想着自己射门出风头的足球运动员都不是一名合格的足球运动员，他所在的团队也不会取得胜利。踢足球需要团队的默契配合，讲究的是团队权益下的个人利益。经常进行踢足球运动，能够有效增强团队意识。 增强下肢力量 踢足球是进行腿部力量练习最好的方式之一。我们知道，在踢足球的过程中，腿部担当了重要的作用，而足球也给腿部以最好的回报。它能够让你的腿部肌肉力量加强、腿部的血液循环加速、增强腿部骨骼、增强关节力量等等。踢足球是强度很大的运动，可以进行其他的运动加强自身身体素质才能更好地适应踢足球的运动强度。当然，运动前热身运动可不能少。 踢足球的坏处 造成创伤 踢足球属于剧烈运动，在踢球运动的过程中极易造成创伤，如造成骨折、脱臼、关节劳损、肌肉拉伤和软组织挫伤等。 视网膜脱落 近视眼，尤其是高度近视的人群视网膜会变得比一般人较为薄弱，如果进行踢足球等剧烈运动，极易可能因强烈的运动、眼外伤等引起视网膜脱落，甚至可以导致失明。
这三种材质的足球都好。
1、PVC材质的足球优点是价格便宜，耐磨性好，比较轻便，适合在硬地或短草地等场合使用。
2、PU材质的足球优点是柔软度好，弹性适中，脚感舒适，适合在各种场地和恶劣天气下使用。同时，PU足球的价格相对适中，比较适合普通消费者。
3、TPU材质的足球优点是高强度、高耐磨性、高抗撕裂性、高弹性等，可以提供更好的弹性和准确性，同时具有出色的耐磨性和耐用性。TPU足球非常适合在各种场地和恶劣天气下使用，例如在潮湿或多雨的天气中，因为TPU材质的足球具有良好的防水性能，不易吸水。
绿茵场雷击事故屡屡发生 防雷专家细说端倪
来源:中国气象报
2004年3月9日下午，在新加坡新故俱乐部踢球的中国吉林籍球员江涛不幸校雷击身亡。近年来，像此类悲剧几乎年年发生。为什么雷电喜欢光顾绿茵场?记者近日***访了重庆市的防雷专家。
防雷专家说，足球运动场一般分为开放式、半开放式和封闭式运动场。开放式运动场空旷平坦，大风容易“长驱直入”，与足球场地面快速摩擦产生许多静电，而吹拂而来的上空云层往往也带有大量电荷，云层和地面构成了一个巨大的电容器，电容器内的电荷相互感应和传递，一触即发。在封闭式的球场内，也不排除雷击的可能性。
江涛所在的运动场为半开放式足球场，雷击可能性有两种：一种是雷电击中地面物体，雷电流泻入大地，并在土壤中散流开，由于土壤电阻率有一定分布，雷电流在地面上各点间就出现电位降，越靠近雷击点，电流密度越大，电位降也就越大，如果有人正站立或行走在落雷点附近，在两脚间的电位降可使雷电流通过两腿和躯干的下部，人就会被电击伤。另一种可能是人未在建筑物的防雷设施保护范围内。按照建筑物的防雷标准，球场上方遮雨建筑通常会安装避雷针或避雷带，在以滚球法确定的防护范围内，人员遭雷击的几率非常小，而当时足球队员正处球场中心圈位置，恰好超出了避雷针的防护范围。
雷电往往是狂风暴雨的伴生物。在没有避雨措施的情况下，连绵的小雨，湿透了场上的队员和草皮，当地面含水蒸汽的空气受到炽热的地面烘烤，受热上升，温度逐渐下降，形成雨滴、冰雹等水成物。水成物在重力作用下与云粒子发生碰撞，撞的结果是带正、负两种电荷的微粒逐渐分离，形成带电云层。带电云层在风的作用下，跟随气流移动，当电荷积累到一定程度，又恰好被风推移到球场上空，就极易出现放电现象。
据当时目击者证实：球场上空很黑,这就说明当时带电云层已堆积到了球场上空。此时队员头部和突出物体项部都被感应上大量电荷，而人体头部相对面积较小,静电感应时,总是聚集了最多的电荷,与带电云层形成了一个电容器、但这个电容器的两极正对面积很小,所能容纳的电荷就少，而它又聚集了大部分电荷．所以，当云层上电荷较多时，人体与云层之间的空气就很容易被击穿,成为导体,潮湿的空气中，一个个淋得如同落汤鸡的足球运动员就成了一根根矗立于电容器极板上的“引雷针”。电流击破空气,以最短路路径找到释放电量个体导体，由此传入地下，而身高1．88米的江涛就成了雷电找到的最短路径承受者。
因发生中国球员江涛在新加坡遭雷击致死***。中国足协日前向各地方足协、各俱乐部以及相关体育场下达文件，明确规定以后决不允许在雷雨等恶劣天气条件下进行正式足球比赛，球队的训练也必须停止，各体育场也应该配有先进、完善的避雷设施，以保证球员和观众的绝对安全。
足球运动员应多学习防雷知识，特别是在雷暴多发区的队员。遇到突发雷雨时，可以蹲下降低自己的高度，同时将两脚并拢，减少跨步电压带来的危害。因为雷电落地时，会沿着地表逐渐向四周释放能量。此时行走之人的前后脚之间就可能因电位差不同，而在两步间产生一定的电压注意不要许多人挤在一起，应分别选择最低处，低卧蹲下。
雷击***回顾
1991年报月日报,巴西皮里里队迎战克鲁塞罗队比赛进行到第65分钟时,雷电大作,其中一次触地雷击中了场地上的两名运动员,当场毙命。
1991年9月，意大利一支球队正在比萨省的圣玛利亚体育中心进行训练比赛。突然间，狂风呼啸，暴雨倾盆，一道闪电直落球场，3名球员被严重击伤和烧伤。
1992年 8月 8日，在前南斯拉夫德拉古伊瓦镇，两支足球队正在激烈地进行比赛。眼见上半场就要结束了，突然。布满乌云的天空中传来一声巨响，几道白色的闪电落在足球场上，22名球员会被击倒在地。其中一人死亡，两人重伤。
1993年9月20日；在马来西亚吉隆坡附近的一所体育场，两支球队正顶着雷雨比赛。突然，一道闪电落入球场，4名球员当场毙命。
1995年7月 19日傍晚，湖北随州市乌云密布．大雨骤降。12名足球爱好者正在该市黄垄体育场厮杀。突然，一道闪电，一声炸雷，场上踢球者全部被击倒在地、要医院急救车赶到现场时，已有两名青年心脏停止了跳动，6名昏迷者经抢脱离了危险。
2001年 7月14日，位子布基纳法索首都瓦加杜古以西150公里的伯尼一小型体育场突遭雷击，结果造成11名观众死亡，五人受重伤。当时，场上两支球队正在进行比赛。突然。一场＿暴雨从天而降，同时雷电大作.一些观众慌不择路，聚拢到一体大树下面雨。顷刻间，一道闪电臂过。酿成了一场人间惨剧。
