踢足球的基本技术动作
无球技术
起动：原地起动，活动中起动。
跑：快跑、冲刺跑、曲线跑、折线跑、侧身跑、插肩跑、后退跑。
急停：正面急停、转身急停。
转身；前转身、后转身。
动作：无球动作。
有球技术
踢球：脚背正面、脚背内侧、脚背外侧、脚内侧、脚尖、脚用。
停球：脚内侧、脚底、脚背正面、脚背外侧、胸部、腹部、大腿、头部。
顶球：前额正面、前额侧面。
运球：脚背内侧、脚背外侧、脚背正面、脚内侧。
抢截球：正面枪截球、合理冲撞抢截球、侧后铲球及断截球。
动作：有球动作。
掷界外球：原地掷球、助跑掷球。
守门员技术：准备姿势、移动、选位、接球、扑接球、击球、托球、掷球、踢球。
无球技术分析
无球技术，主要指各种不结合球的跑、跳、移动以及其他各种无球的行动。据统计，一个控制球能力很强的队员所能控制球的时间也只有两三分钟左右，扣除各种情况下的死球停止比赛的时间外，其余大部分时间都是用于无球情况下的活动。因此无球技术掌握运用是否合理在整个比赛中具有重要意义。
1．起动
2．足球比赛中的起动，是完成各种技术动作的基础，在一定程度上影响着技术动作完成的质量，突然快速起动，能为完成各项有球技术动作赢得时间优势。在紧逼、凶抢的严密防守中要不受到对方阻挠的去接应球，只有突然的快速起动，才有可能暂时甩掉对手，抢先插入空档去接到和处理球。在连续快速的传球配合中，防守队员只有突然快速起动，才有可能盯得住对手，去截获或破坏掉对手控制的球。因此，突然快速的起动是在短距离内超越对手或盯住对手，抢占有利位置的有效手段。
3．从生物力学角度分析，突然快速的起动也为尽快发挥速度的加速跑，提供最大冲力和动能。
4．足球比赛中的起动是多种多样的，有在静止中，有在慢跑中，有在跳起落地后，有在倒地爬起过程中，有在转身过程中，有在后退过程中等。但是不论在什么情况下起动，都必须注意以下几点：
①身体重心低，直体快速前移。
②步频快、步幅小，快速有力后蹬。
③两臂配合两腿动作用力快速前后摆动。
④眼睛既要注意周围队员的位置变化，又要兼顾球的运动情况。有利于起动后的动作的衔接。
2．跑
跑是人们基本活动技能，在足球比赛中，只有掌握正确跑的技术并合理的运用各种方式的跑，才能起到积极的作用。速度已成为现代足球运动的特点之一。而快速跑则是‘足球速度‘的重要组成部分。在全面型的足球比赛中，队员是随着球的移动及场上的变化情况下，在高速度的运动着，如进攻队员的摆脱接应拉出空档，占领有利位置等。队员堵截争抢，互相补位，紧逼盯人等，都需要快速跑动来完成。因此，跑已是足球运动中不可缺少的重要无球技术之一。
跑的技术中主要动作是后蹬前摆。后蹬动作，首先以伸展髋关节开始，当身体重心射影线离开支撑点时，要迅速有力地伸展髋关节、膝关节，最后脚趾蹬离地面。在后蹬结束时，髋、膝、踝三关节要充分伸展。前摆是当支撑腿开始后蹬时，摆动腿以膝关节领先，大腿带动小腿积极向前上方摆动，同侧髋随之前送，以带动身体前移，大小腿自然折叠以缩小摆幅，加快前摆速度，当大腿摆到最高点时，又开始积极下压，小腿随惯性向前摆动，用前脚掌自然而积极地着地，完?quot;趴地‘动作。同时上体适当前倾和两臂迅速有力地前后摆动，配合两腿协调快速用力的蹬摆，推动身体快速向前移动。
在足球比赛中，随着攻与守的不断变化，要求队员必须全面掌握慢跑，快跑，直线跑，曲线跑、折线跑及侧身跑，插肩跑，后退跑等无球技术。
（1）快速跑
快速跑是指跑的速度程度。跑的速度是由步幅和步频决定的。在保持一定步幅的条件下，加快步频是提高速度的重要途径。同样在保持一定步频的条件下，加大步幅也能够提高跑速。但是在足球比赛中由于所处的情况不同，要求跑动步幅、步频都要有变化，如在接近对手和球时及与对方争球的情况下，跑动步幅就要小一些，步频则要快一些，重心低一些，身体前倾角度要小，这样就能够比较容易的控制身体平衡，就可以及时地做出需要做的各种技术动作，并能随时调整改变动作和跑的方向，就有了较大的灵活性，以发挥自己的最大速度。特别是需要进行争抢、抢传、抢射等情况下，更需要加大步幅和加快步频；以争得刹那间的有利时机。
（2）曲线跑
曲线跑是为了绕过对方队员，接应来球，内切包抄，断抢来球，盯住对手时取的跑动方法。曲线跑时，眼睛注视周围情况和球的发展，身体向内倾斜，内肩低于外肩，内侧膝稍外展，外侧膝稍内扣，以内侧脚的脚掌外侧和外侧脚的脚掌内侧用力蹬地。
（3）折线跑
拆线跑一般多是进攻队员为了摆脱对手或穿越密集防守时用的一种跑动方法。
折线跑时，眼睛要注视自己前面的左、右空档，由一个方向突然折向另一个方向时，上体和头部要突然向预定方向扭转、倾斜，身体重心也迅速移到这一侧，同时异侧脚用力蹬地。
（4）侧身跑
侧身跑是为了便于观察场上情况，随时准备参与攻守的具体配合时用的调整位置的跑动方法。
侧身跑时，上体稍转向有球的一侧，脚尖对着跑动方向，眼睛随时注视球的发展和周围攻守双方队员的位置、活动情况，以便及时参加具体的配合或取个人行动。
（5）插肩跑
插肩跑是为了限制处在与自己并肩跑的对手的跑动速度，进行争抢位置或争夺球时用的方法。
插肩跑是当与对手并肩靠拢跑动时，把同对手接触的一侧肩突然向前探出，同时上体随之斜插入对手与自己同侧的胸前，同时同侧臂几乎停止摆动，以限制对手跑动的速度。
（6）后退跑
后退跑一般是在以少防多时，为了延缓对方的推进速度，伺机进行争抢或是当对方队员处在威胁着本方球门的情况下，为了盯住对手，限制其活动，常用后退跑。
后退跑时，重心稍下降并后移，使身体稍后倾。步幅要小，步频要快，脚蹬地后必须离开地面，但不要高抬，两臂稍张开自然摆动维持身体平衡，眼睛注视球的方位，对方队员的位置和活动情况，以及同队队员回防等情况，以便确定自己的下一个动作。
3.急停和转身
比赛中进攻和防守的不断变换和球的位置也随时变化。为了甩掉对手或不被对手甩掉，需要队员有时在高速度的奔跑中突然停止跑动及突然停止跑动后立即转身或原地转身改变移动方向。
在比赛中运动员的急停和转身动作可分正面急停、转身急停、前转身和后转身。
（1）正面急停
急停时，身体重心下降并快速后移，上体稍前屈，一脚向前迈出并以脚全掌着地用力前蹬，使上体成后倾，制动身体前冲，另一腿微屈稍后开立支撑身体的平衡，停止跑动。 （2）转身急停
转身急停时，重心下降，上体稍前屈并快速向转身方向扭转、倾斜，重心移向转身方向的同侧腿屈膝外转，脚掌外侧蹬地，脚尖指向转身方向，异侧腿迅速前迈。脚掌内侧积极着地蹬地，使整个身体成内倾，制动身体前冲，停止跑动。
（3）前转身
转身时，两膝微屈，重心移向转身方向的同侧脚，上体向转身方向倾斜，扭转和异侧脚前脚掌用力蹬地的同时，身体快速转动，蹬地脚随之上步。
（4）后转身
转身时，转身方向的异侧脚蹬地，重心后移，在身体开始向后转动的同时，另一脚抬起外转并向后迈出，脚尖向后，身体转向后方。
4.身体动作
在比赛中，为了摆脱对手的紧逼或为了抢夺对手控制的球，常用快速而逼真的身体虚晃动作，使对手产生错误的判断，导致作出错误的行动或动作，而达到自己的预定目的。
逼真地动作，会使对手产生相应的反应。当对手做出相应的反应时，由变真的动作必须做得突然迅速，才能达到预期的效果。因此在快速虚晃中自如控制自己身体重心的移动，是顺利完成动作的关键因素。
中前卫（CMF）：主要负责球队中场的平衡，或参与进攻，或协助防守，其活动区域是以球场中圈为中心半径为5－6米左右附近，确保球队后中前场的连贯性；
前腰（AMF）：球队组织进攻的核心位置，主要是组织进攻，很少回来参与防守，同时还要打乱对方的防守线，及时为其它队友创造机会，以保证球队攻击能力的源源不断；
边前卫（LMF／RMF）：负责球队中场左右各一边的防守，同时在进攻的时候穿插到对方两边底线进行传中，制造高空的威胁．防守时退回本方底线禁区区域外侧，以防对方突击，担当这个位置的球员一般都要有足够的体力，对抗力和冲击力；
边锋（LWF／RWF）：游戈在对方禁区底线外侧，为中锋类球员做球，必要的情况下可以自己发动攻击；同时还协助边卫的突破．一般这种位置很少用得上场．
后腰(DMF）：主要负责本方半场内的防守工作，一般不做积极参与进攻，只是在争抢定位球的情况下才参与进攻，与中前卫不同的是：后腰主要是以防守为主，活动区域不定，协同后卫把守防线；
影前锋（OH）：前锋的一种，一般主要活动在大禁区区域附近，藏在别人身后，寻找机会来进行突击；
中后卫（CB／WB／SB）：主要职责防守，活动区域不大，不参与进攻，属于老实本份的位置；
边后卫（LB／RB）：防守球队禁区处侧，一有机会参与进攻，在边后卫冲上去时边前卫回防，在边前卫冲底时边后卫补位，互相协调，确保球队边路的安全；
清道夫（CWP）：以防守为天职，活动区域范围大，跑动面积广，哪儿有凶险就在哪儿出现．不过，到现在的足球来说，这种位置已经不像过去那么流行了，大多数球队都用四后卫的排阵，哪怕是三后卫的排阵也会被安排双后腰来保护的；
中锋（CF）；进攻的中心，经常活动在对方禁区内，可以被允许不参与回防，球队所有的攻击都以中锋为重点，而中锋可以有球进攻时直攻对方大门，也可以为其他攻击点做球，而在无球运动时中锋则吸引对方防守注意力，为身后的队友创造进攻机会；
前锋（FW）；基础前锋，不用多说，就是进球机器而已．
即
前场＝中锋(CF)＋边锋(LWF/RWF)＋前锋(FW)
中前场＝前腰(AMF)＋影前锋(OH)
中场＝边前卫(LMF/RMF)＋中卫(CMF)＋后腰(DMF)
后场＝中后卫(CB)＋边后卫(LB/RB)＋清道夫(CWP)＋后卫(DF)
1、防守。边后卫防守的主要职责是防守边翼，并根据球的位置和教练员所决定的防守战术去行动。在战术上的任务是：
（1） 严防边路通道。防守对方的边锋或者进入边锋位置的其他队员，为此必须：
⑴占据有利位置
⑵识别对手特点
（2） 封锁攻门通路，保护球门免遭对手的攻击是防守的核心、也是边后卫的重要任务。为此必须：
⑴防守同侧边锋（包括临时边锋）时可以用“堵内放外”的原则，切断对手内切直达球门的通路。
⑵当对手突破自己而中卫补位时，则应积极地进行交*补位，弥补中路空隙。
⑶对方在异侧边路进攻时，应该“放边保中”，随时弥补中卫防守上的漏洞和抢断对手长传转移球。
⑷对方在中路进攻时，在人球兼顾的前提下，适当向中路收缩，随时准备弥补中卫防守上的漏洞。
（3） 参与制造越位。一般情况下边后卫的位置不要落在自由中卫的后面。需要运用造越位战术时，边后卫压出应快，切忌因落在后面而导致造“越位”战术的失败。
2、 进攻。提高边后卫的进攻质量对于确保攻守平衡和增强全队的进攻力量具有重要意义，边后卫参加进攻的形式大体上有以下几种：
（1） 迅速发动进攻。当边后卫抢获球后，在可能情况下要利用中长传迅速将球传到对对方构成最大威胁的地域，发动有效的快速反击。
（2） 接守门员发球。一旦守门员得球后，边后卫应该及时拉开，接应守门员发球，加快由守转攻的速度，迅速组织进攻。
（3） 参与中场的组织进攻。边后卫在中场很容易与同伴进行配合，在侧翼接应传球后要象前卫一样也应组织进攻，以加强中声力量和优势。
（4） 担当临时边锋。当前方边路地区出现明显空当时，应该及时插上，充当边锋角色实施带球突破、“二过一”、传中射门等。边后卫插上进攻一要量力而行，二要掌握时机，三要失球时迅速回位。
突前中卫
1、 防守。双中卫身居门前要害地域，是防守中的支柱。通常把双中卫中突前的叫作突前中卫。把拖后者称自由中卫。突前中卫的主要职责及任务：
（1） 看守突前中锋。这是突前中卫防守的主要任务。为此必须：
⑴占据有利位置
a. 力争占据内线*近球的一侧；
b. 与对手保持合适的距离；
c. 将运球对手往边路挤，以缩小其射门角度；
d. 对手只要有可能接球并对球门产生较大威胁时均应紧逼，反之则可重点扼守门前中路或与同伴交换看守对象。
⑵ 识别对手特点。不给个人突破的对手组织进攻等诸方面的能力与专长的发挥，以最大限度地削弱其进攻危险性。
⑶ 机动灵活抢夺。抢夺要见机行事，既不能让对手舒舒服服接球，又不能盲目贴身乱扑。同时要十分重视展开积极的空中争夺，以削弱对手头顶传射的威力。
（2） 向后交*补位。当自己抢断失败，自由中卫上前阻截企图突破的中锋时，突前中卫则应迅速为自由中卫进行补位，以便重新形成双层防线的局面。
2、 进攻。中卫的主要任务是防守。但是，一旦战术时机成熟，就应参加进攻。具体任务：
（1） 中卫抢得球后可将球传给边卫、前卫或前锋来发动进攻。
（2） 在中场接应同伴传球组织进攻，加强中场进攻力量。
（3） 战机成熟时可直接投入一线进攻，并力争射门，进攻结束必须迅速回位。
自由中卫
自由中卫是全队的关键性人物。
1、 防守：由于自由中卫处于三名后卫后方的要害地域，是防守上的可*后盾。为此他应根据球的位置和双方攻守的情况，积极选好位，随时准备对付各种可能出现的复杂局面。其具体任务：
（1） 驻守防区，截获传球。在自身的防区内自由活动，随时准备截获对方传到本方后卫身后的球，从而瓦解对方的进攻。
（2） 断抢渗透性直传球。弥补门前空当。
（3） 阻击离开自己基本位置的插上“奇兵”。在射门区外阻击为加强进攻而临时投入战斗的无人防守的对手。
（4） 机动保护，及时补漏。作为前面防守者的后盾，遇有同伴被对手突破应立即补上去与对手周旋。
（5） 掩护进攻，弥补空当。当在他前面的后卫投入进攻时，他应弥补空当，使出击者无后顾之忧，并使整条防线不出现明显漏洞。
（6） 居后指挥，稳固防守。利用纵观全局的有利位置，适时地通过呼叫来提醒同伴纠正防守上的错误，或指挥某一防守队员参与反攻。
2、 进攻：自由中卫参加进攻的战术任务大体上有如下几种：
（1）夺球发动进攻。一旦抢夺到球时，应迅速地传球发动进攻，通常可以将球传给前卫、拉边接应的边后卫或者跑动接应的边 锋。
（2）居后接应配合。如居后接应，倒脚传球，或者为边路同伴做墙进行二过一配合等。
（3）突然插上进攻。自由中卫通常无专人盯逼，突然插上出现在对方面前颇有威胁。插上进攻主要用长距离运球突破，结合墙式二过一配合的方法，力争射门。进攻一旦结束则迅速回位防守。
前卫
前卫队员，起着锋卫间的桥梁和攻守的枢纽的作用，全攻全守的职责格外显著，根据比赛的实际需要，前卫又可分为三种类型：
1、 组织型前卫：在中场负责组织与发动进攻。其基本的战术任务是：
（1） 组织进攻。在中场随时准备摆脱防守，接应同伴，充分发挥组织者的作用。
（2） 控制节奏。根据比赛临场情况决定进攻的速度和节奏，选择有利的传球时机与传球点。
（3） 威胁球门。当中锋拉边或回撤，边锋里切或回撤，则应以突然的快速插上或套边占领空当，接获同伴传球。并依*个人突破或二过一配合完成射门。
（4） 积极防守。本方一旦丢球，就应立即转为防守，着重注意对口盯人，在中场延缓阻滞对方进攻，伺机抢夺，随着对方进攻的推进而后撤到本方门前防卫。
2、 防守型前卫：
（1） 对口盯人。通常盯防对方的“二中锋”，抑制其进攻的威胁。
（2） 机动防守。根据临场的不同情况，在罚球弧前面的中场地带，用盯人与区域防守完成各种防守任务。
（3） 及时补位，中路防守上出现漏洞时，应及时弥补中卫的空隙，封锁攻门的通道。一旦由守转攻，一侧前卫插上进攻时，亦应占据插上前卫留下的空当，以免中场脱节。
（4） 伺机进攻。防守型前卫进攻的主要任务是负责前后左右的接应以及灵活地传球转移进攻方向。但是，一旦出现良好的战机也应及时插上进攻和远射。
3、 进攻型前卫：进攻型前卫通常处于中锋的后面，是进攻中的重要力量。基本的战术任务是：
（1） 制造空当。通过无球行为在“两肋”策动，吸引对方注意力，从而打开缺口，为同伴利用中路空当，进行转移传球或运球突破创造有利条件。
（2） 组织供球。在中场控球时应当发挥组织进攻的作用。尤其是当前卫、边后卫插上进攻时应为其提供有威胁的传球。
（3） 攻击球门，善于利用中锋为墙做二过一突破，攻击对方球门。
（4） 边锋内切拉出边路空当，前卫套边替代边锋进攻职能。
（5） 积极防守。一旦本方由攻转守时，要积极追赶和盯防就近的对方控球队员，延缓对方的进攻，并积极参与门前防守。遇到中场指挥者和防守前卫出击时，则应在中场保护以确保中场优势。
突前前锋
突前前锋位于进攻的最前线，通常起着尖刀和炮手作用，其基本的战术任务：
1、 积极射门。在对方门前运用带球突破、空切突破、中路包抄、争顶高球等积极射门。
2、 扯动看守。通过无球跑动，扯动防守者，制造空当，为同伴突破与射门创造空隙。
3、 传球配合。位于全队最前方，用传切、顶球“摆渡”、墙式二过一配合等。为同伴创造突破与射门的机会。
4、 积极反抢。失球后立即反抢，争取将球夺回。或破坏对方第一传，延误对方的反攻。
边锋
边锋不仅需承担起边路进攻的职责。而且通过交*换位要完成多种战术任务：
1、 侧翼进攻
（1） 通过带球突破或配合突破，打开边路缺口，进行传中或射门。
（2） 通过有球或无球的活动，扯动防守，拉出边路空当，让前卫或后卫插上。
（3） 中路或异侧进攻时，拉边牵制防守，并随时准备接应转移传球。
（4） 大范围交*换位，起到另侧中锋作用。
2、 中路进攻
（1） 内切中路，进行配合突破或射门。
（2） 与中锋交*换位，起到中锋作用。
（3） 异侧边路传中，及时包抄射门。
3、 积极防守
（1） 由攻转守时，边锋应紧盯“自己的后卫”，不让其自由助攻。
（2） 必要时应积极参与中场或后场的集体防守。
（3） 当对方发角球或罚球区附近踢任意球时要积极参与门前的防守。
（4） 当本方边卫出击时，应临时代行边卫之职。
对于一个位置的人数，大多没有定数，都是根据比赛情况来决定人数的，如国家代表队，在23人名单中门将为2－3人，后卫人数为7－10人，中场为5－7人，前场为4－5人．
如地方俱乐部，那就由球队教练来安排人数了，毕竟俱乐部球队还有下属级队的．
但到比赛中，人数安排大多是传统的4－4－2型，根据对手的强弱来变化阵型如4－4－2转为3－5－2或4－5－1等等 建议去玩玩实况足球咯，里面有比较详细的各种足球的阵形，站位位置的图解。
现代足球中，边路进攻是整个球队战术思想的核心理论，上世纪最普遍的就是下底传中，现代足球边路内切是流行的趋势，不管怎样进攻，边路是整个球队的核心位置！早年一个大脚找前锋的战术思想早已落后，现在只有中超球队还在使用。。。 我也是踢左前的，但我是左脚，实力一般。 现代足球中一个优秀的边前卫（边锋）左右脚都要会使用，这样不管下底传中还是边路内切，都非常有优势，你的惯用脚是右脚，下底传中或许不太方便，但你可以多尝试边路内切，边路攻击型球员最重要的不是技术，也不是创造力和大局观，而是突破和体能！！！ 速度慢一点没事，只要你的控球能力强，能突破防线为队友创造机会，或者是能有直接射门得分的机会即可，其次体能很重要，边路球员是场上11人中最累的位置，足球是一个整体，全攻全守，进攻时你要无球跑到和突破防线，防守时你要回收自己球队的防线参与防守，经常的往返跑对边路球员来说，体能是个很重要的因素！！边前卫和边锋的职责不一样，边前卫的主要职责就是为队友创造得分机会，经常参与球队的防守，而边锋的主要职责却是寻找空挡自己射门得分，很少参与球队防守，当今足坛，我说的是当今足坛，个人觉得最优秀的边前卫是贝克汉姆! 原因我也就不多说了，你懂的！最优秀的边锋是C罗！有人说梅西才是最优秀的边锋，拜托那些说这些话的人多看看巴萨的比赛！好好的看看梅西的位置，他是自由人，是一个影锋！！ 而能把边前卫和边锋的职责交汇运用的球员，我个人认为是效力于曼联的吉格斯！！他是个，也是我的足球偶像！ 虽然他已37岁“高龄”，但是我相信，只要他在球场上，曼联队的左路永远都是最恐怖的攻击点！
麻烦纳，谢谢!
颠 球
颠球是指运动员用身体的各个有效部位连续地触击球，并加以控制尽量使球不落地
的技术动作。颠球是运动员熟悉球性的一种练习手段，以增强对球的弹性。重量、旋转
及触球部位、击球时用力轻领的感觉。
技术动作要领
1．双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两
脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在
身体周围。
2．双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内
侧或外侧交替击球。
3。大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替击球，也可
一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。
4．头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视
球，两臂自然张开，以维持身体平衡。
5．各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合
的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、
肩等。
易犯错误
l．脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳定。
2．击球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，使球难以控制。
3．颠球时身体其他部位不够放松，以至于动作僵硬
4．头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调，仅靠颈部。
练习方法示例
1．一人一球颠球：体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。
2．两人一球颠球：用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球，掌握好触球的力量，尽量不让球落地。每人可触球一次颠给对方，也可触球多次互颠。
3．四五人一组，围圈用两球颠球：可规定每人触球的次数与部位，也可自由掌握触球的次数与部位。颠传时要注意观察，防止两个球同时颠传给同一伙伴。
================================================
足球基本功练习——颠球要领
颠球是学习足球最基本的，也是街头足球必须掌握的技术。
用身体的某些部位连续不断地将处于空中的球轻轻击起的技术。是一种熟悉球性的方法。也可作为训练前的准备活动。可用脚背正面、脚内侧、脚外侧、头、肩、大腿、胸部等身体合理部位击球。脚背正面颊球最为常见，是一种最基本的颠球练习，
动作要领是：上体自然放松，当球下落到膝盖高度时，稍抬颠球腿，用脚背正面部位击球的下中部，力量适中，颠球脚击球的瞬间，脚跟稍紧张，脚捐略向上院以便球回旋便于控制。在颠球过程中要根据球的高低、方向、落点及时调整脚步和身***置。又有“十二部位颠球”，有一定难度，要求运动员在额球过程中不断变换触球部位，依次用两脚的脚背正面、脚内侧；脚外侧、大腿、肩部、胸部、头部触球，调整球的位置。
一、 天分
这个很重要，天生协调性好、柔韧性好的话，颠起来触类旁通，事半功倍。技术要领：
1、先做几分钟热身活动，让身体放松,不要让脚僵硬；
2、颠球的时候要尽量触击球的底部中央；
3、用力要均衡，控制力度；
4、控制在膝盖以下。
二、苦练
先天好是一方面，后天的坚持不懈地锻炼也很重要：
1、有时间，每天坚持练习；
2、不要急于求成，一点一点的突破；
3、不要重复用一个部位，可以左右***替，甚至用膝部、脚弓、胸部、头顶，反正就是小时候踢毽子的部位都可以，这样锻炼平衡很有帮助。
最后，希望你取得成功。呵呵
二、
1必须全身放松,千万不要让身体各个部位包括脚僵硬!
2:颠球的时候要击球的底部中央!
3:颠球的时候一定要集中注意力,用力要适当!
4让球回旋，向你的身体方向。
5用多种花样尝试。
6加强体能训练，其实颠球对体力的要求很高，尤其是颠的个数比较多的时候，体力不好容易使技术动作变形。要有好的体力作保障，保证技术动作的不变形。
颠球是提高足球基本功的重要方法!要学好它,务必要苦练,同时要注意一些问题:
1:必须全身放松,千万不要让脚僵硬!
2:颠球的时候要击球的底部中央!
3:颠的球最好不要高于膝盖
4:颠球的时候一定要集中注意力,用力要适当!
5:坚持,坚持,再坚持!
一支足球队一般包括以下位置：守门员 、后卫 、中场 前锋
按不同的阵容打法：再细分具体的位置
1.足球前锋
足球运动比赛队员的位置名称。位于进攻的第一线。有边锋与中锋之分。主要任务是进攻，突破对方防线，争取射门得分。防守时在前场要积极封堵、抢断、阻截、延缓对方进攻的第一传，或及时回撤至中场，与前卫一起组成严密的中场防线。必要时到罚球区前，加强后场防守。在全攻全守的踢法中，进攻时前卫、后卫的套边、插上，常有4—5名队员共同担负前锋的职责。
随着足球运动的发展，现代足球的前锋有多种类型：
高中锋：现代高中锋不仅仅要求头球出色，而且要具备一定脚下技术、做球能力。如扬.科勒、伊布拉希莫维奇。
抢点型：机会主义者，门前嗅觉敏锐，盘带技术和身体条件不突出，灵感突发、一击致命。如因扎吉。
单兵型：超强的单兵作战能力，忽略与队友配合，如C罗。
组织型：俗称9号半，介于前腰和前锋之间，最经典的当然是罗伯特.巴乔。
中场阿根廷中场魔术师
2. 中场是指足球运动中的一个位置概念，通常情况下他们的大部分活动时间和地点都位于球场的中间地带，他们是整个球场的主导者，前可参与进攻，后可参与防守。
中场的分类：
4类：CMF（Centre Mid-Fielder）、OMF（Offensive Mid-Fielder ）、SMF（Side Mid-Fielder ）、DMF（Defensive Mid-Fielder ）
CMF 组织中场(自由中卫)
自由中卫是全队的关键性人物，通常同时参与进攻及防守。
1、 防守：由于自由中卫处于三名后卫后方的要害地域，是防守上的可*后盾。为此他应根据球的位置和双方攻守的情况，积极选好位，随时准备对付各种可能出现的复杂局面。其具体任务：
（1） 驻守防区，截获传球。在自身的防区内自由活动，随时准备截获对方传到本方后卫身后的球，从而瓦解对方的进攻。
（2） 断抢渗透性直传球。弥补门前空当。
（3） 阻击离开自己基本位置的插上“奇兵”。在射门区外阻击为加强进攻而临时投入战斗的无人防守的对手。
（4） 机动保护，及时补漏。作为前面防守者的后盾，遇有同伴被对手突破应立即补上去与对手周旋。
（5） 掩护进攻，弥补空当。当在他前面的后卫投入进攻时，他应弥补空当，使出击者无后顾之忧，并使整条防线不出现明显漏洞。
（6） 居后指挥，稳固防守。利用纵观全局的有利位置，适时地通过呼叫来提醒同伴纠正防守上的错误，或指挥某一防守队员参与反攻。
2、 进攻：自由中卫参加进攻的战术任务大体上有如下几种：
（1）夺球发动进攻。一旦抢夺到球时，应迅速地传球发动进攻，通常可以将球传给前卫、拉边接应的边后卫或者跑动接应的边 锋。
（2）居后接应配合。如居后接应，倒脚传球，或者为边路同伴做墙进行二过一配合等。
（3）突然插上进攻。自由中卫通常无专人盯逼，突然插上出现在对方面前颇有威胁。插上进攻主要用长距离运球突破，结合墙式二过一配合的方法，力争射门。进攻一旦结束则迅速回位防守。
前卫
前卫队员，起着锋卫间的桥梁和攻守的枢纽的作用，全攻全守的职责格外显著，根据比赛的实际需要，前卫又可分为三种类型：
1、 组织型前卫(SMF 边前卫)：在中场负责组织与发动进攻。其基本的战术任务是：
（1） 组织进攻。在中场随时准备摆脱防守，接应同伴，充分发挥组织者的作用。
（2） 控制节奏。根据比赛临场情况决定进攻的速度和节奏，选择有利的传球时机与传球点。
（3） 威胁球门。当中锋拉边或回撤，边锋里切或回撤，则应以突然的快速插上或套边占领空当，接获同伴传球。并依*个人突破或二过一配合完成射门。
（4） 积极防守。本方一旦丢球，就应立即转为防守，着重注意对口盯人，在中场延缓阻滞对方进攻，伺机抢夺，随着对方进攻的推进而后撤到本方门前防卫。
如：卡卡
2、 防守型中卫(DMF 后腰)：
（1） 对口盯人。通常盯防对方的“二中锋”，抑制其进攻的威胁。
（2） 机动防守。根据临场的不同情况，在罚球弧前面的中场地带，用盯人与区域防守完成各种防守任务。
（3） 及时补位，中路防守上出现漏洞时，应及时弥补中卫的空隙，封锁攻门的通道。一旦由守转攻，一侧前卫插上进攻时，亦应占据插上前卫留下的空当，以免中场脱节。
（4） 伺机进攻。防守型前卫进攻的主要任务是负责前后左右的接应以及灵活地传球转移进攻方向。但是，一旦出现良好的战机也应及时插上进攻和远射。
如：马克莱莱
3、 进攻型前卫(OMF 前腰)：进攻型前卫通常处于中锋的后面，是进攻中的重要力量。基本的战术任务是：
（1） 制造空当。通过无球行为在“两肋”策动，吸引对方注意力，从而打开缺口，为同伴利用中路空当，进行转移传球或运球突破创造有利条件。
（2） 组织供球。在中场控球时应当发挥组织进攻的作用。尤其是当前卫、边后卫插上进攻时应为其提供有威胁的传球。
（3） 攻击球门，善于利用中锋为墙做二过一突破，攻击对方球门。
（4） 边锋内切拉出边路空当，前卫套边替代边锋进攻职能。
（5） 积极防守。一旦本方由攻转守时，要积极追赶和盯防就近的对方控球队员，延缓对方的进攻，并积极参与门前防守。遇到中场指挥者和防守前卫出击时，则应在中场保护以确保中场优势。
如： 罗纳尔迪尼奥
3.后卫
足球运动比赛队员的位置名称。位于后场。有边后卫、中卫之分。主要任务是防守、抢截和阻止对方进攻，由守转攻时要组织进攻，传好第一传。在全攻全守的踢法中，是隐藏在后面的进攻力量，故要伺机插上，直接参与前锋线的进攻。边后卫 四后卫,进攻时要求边后卫经常插上,所以体质要好,体能要相当出色,要有很快的速度和一定的技术,传中能力也要优秀,能往中路输送炮弹.具备一脚远射的能力再好不过了.防守时,能迅速到位,身高和头球技术不是最主要的,铲球技术和区域防守意识要强,用灵活出脚和卡位破坏对方进攻,为防守赢得时间.
三后卫,基本不参与进攻,因为中前场人数多,参与边路进攻的也多.此时作用和中后卫一样,那身体对抗,弹跳和头球是关键,铲球和盯人也要很好,一般比较高大所以转身速度慢,启动速度也慢,这样队友间的协防和补位意识就很重要,防守的站位一定要好.
身体
速度
准确的判断，恰倒好处的卡位，护球
大局观，反击时第一时间将球传到对方的危险地带
应该积极助攻..
跟着球队的节奏前插..
如果你站在后卫线上,
截到球就开大脚往前踢...而且要协同后卫一起断球..
进攻时要能插到对方禁区边传中，最好要有一脚45度斜吊的脚法，攻上去后要及时回防。
防守时要尽力将对方控制在外线，不能让对手轻易的带球突破你，不要随便出脚和上抢，要随时准备给中卫补位。
防守时把侧后方对着对手,防止对手突然加速摆脱你.
进攻时积极前插,前提是有足够的体力进行回防和一脚准确的传中或者是远射.
如果做不到预判或则球性不熟的话，盯人别盯球，球过人不过就可以拉
其实那些不好说 当后卫我觉得最重要的敌不动 我不动 敌欲动 我先动 后卫的职责不是断球 是不让他过 那样是最好的后卫 边后卫自然还要帮助进攻了 但是我建议你最好什么位置都试一下 你就知道怎么那个位置的人 要怎么打 不过那是需要相当时间的 足球那个事还是不能简单说明白的 去看些足球比赛 注意别人后卫怎么做的 你能领悟多少就看你的资质了
多看看球赛``
看看阿什利·科尔 之类的 踢的比教好的后卫
还有一点 你要记住
不管有多累 多跑不动
也要先回到自己的位置
然后再站着休息！
经验之谈！
1）后位锅状站位
7人场一般有三个后位，拖后中位是核心，三个后位站位呈锅壮。中位是锅底，两位边后位要注意站得靠前一点，一旦对方前锋渗入边卫和中卫之间，中卫很容易用造越位战术，有时候只需要前跨一步。最需注意的地方是边后卫的身后，所以这个阵形，边后卫需要盯紧对方边锋，谨防身后，如被突破一定要死命回追。
2）攻要开守要缩
已方发球时，一般有一个边后位有意靠近边线要球。对方进攻时，边后位要向中卫靠拢。至少要有一个边准备好保护中后卫身后，如果中后卫离位抢球，一定要去补空位。
3）前卫站位原则
中间一般有两个前卫，呈左右站位，但二者要有分工，一位主守一位主攻，可以灵活换位，但一定要有一位作为脱后中卫前的屏障，避免对方直接面对拖后。如果是左右分攻守，则边后卫要相应调整平衡。
4）充分利用球场的宽度
许多业余球员的通病是一味前冲，一条线到底，实际上可以多回敲，多横敲。在没有强力中锋抢点时候，不要轻易起高球传中，这样效率太低，可以在禁区线回敲给后上的远射。
进攻的时候，拉开空档是造成防守难度的必然要求，不过要注意时机，太早分开被人盯住，白跑了，除非是佯动，分开时机不恰当容易造成中路拿球队员被阻截，球传不出来，被断后更来不及收缩，被打反击。
小木补充：这时两边后卫的助攻是拉空挡的重点，向边路分球再传中或回敲后射门是不错的选择。还有配合队员的跑位也很重要，不管是真动还是佯动，站桩式的等待是绝对不可取的。
5）多传球尽量一脚出球
多传球尽量一脚出球，但一味的一脚传球是盲目的，虽然这是最简洁快速的打法。但是比赛节奏的控制不是一味求快就解决问题的。而且要喜欢身体接触而不是害怕，制造定位球是很好的得分战术，要擅长在对抗中护球做球。
小木认为：进攻时可以尽量一脚传球，特别是中路拼抢激烈的地带，在边路两侧，看情形可以考虑直接带球下底。但防守时一定要大胆与对方身体接触，防守的基本是看人不看球，同时注意对方配合队员的站位跑位情况，争取第一时间堵截。
6）边后卫与前卫换位
小场的边后卫可以频繁后上帮助进攻，这时候前卫一定要补其身后的空档，防止进攻丢球后对方直接反击。
7）一个前锋在左右游动
一般在前场反抢，或在定位球时候回来，一般不必参与防守。在后腰十分强大时候，可以用两前锋，如果两前锋必须要有一个能经常参加反抢。
小木补充：前锋不回来防守的条件是前场就地反抢！哪怕是明显抢不到也要上去逼一逼，不让对手有充足时间考虑传球。这点很重要！
8）进攻时多传地面球
地面球容易停球处理，从边路敲向中间的地面球可以不停球一脚打门。尽量用内脚背或脚弓将球压住传地面球。
9）慎用长传和高吊
否则容易将球还给对手，出现明显空档时候才长传转移，这都要求对球场宽度的感觉。
这个是对跑位的要求，不是对传球的要求，也就是说必须在拿球队员边上有合适的接应点。机会是跑出来的，这是金科玉律。而且队员要有自信和信任他人。
10）隐藏自己穿球的意图
外脚背是进攻渗透传球的最好选择，传球意图不要被对手察觉。
小木：这点要根据个人技术而定，总之强调的是传球要隐蔽，意图不要轻易被对手察觉，避免对手提前堵截。
11）对每一脚球负责
用最稳妥最难失误的的方式处理每一脚球，不要随便将球还给对手，这要求基本功和自信心 以及头脑清醒。过不了不要硬过，没有接球人不要随便前传，可以回敲或横传。
（c：人有多大胆，地有多大产，保证这一点最简单的最后一招，球到接近边线，大力将球踢向防守队员腿部背部，不要搞到人家受伤，目的是拿到一个界外球权，另外说界外球也是要认真的发的。）
12）什么时候清球
己方禁区人多混乱时候，或在对方反击后卫未回来时，可以向边线高球解围。
中后卫 中后卫的教科书——Re：什么样的中后卫才是优秀的！
中后卫需要什么样的素质？为什么一般来说边后卫打不了中后卫？什么样的中后卫才是优秀的中后卫？
我从自己的理解来说一说。
大概从技术、体质、精神三个重要的素质吧。
技术方面：
一、位置感。
这是中后卫最重要的素质。人们常说罗尼有天赋，马拉多纳有天赋。而你如果要做一名合格的中后卫，那么位置感就是你所要具备的天赋。无论从什么方面讲，这都是中后卫最重要的素质。因为守门员想要的是中后卫站在你的面前，而不是随随便便就跑到边路去了。李伟锋在英超就是被评价位置感太差。解说员常常说谁谁丢了位置，就是指的位置感。我们常说的跟着球跑，盯球不盯人，也是指的这个。所以我认为位置感是中后卫最重要的素质。
二、抢断。
这是打后卫所必须的基本素质。抢断能力最强的应该是边后卫，中后卫要球不是特别的高（是指不如边后卫，相对的）
三、盯人。
这点对于盯人中卫尤为重要。
三、补位。（并列）
不用说，这是拖后中卫所具备的素质。
四、头球。
也就是防空能力了。当然也不排除一些头球差的防空能力就差的，比如米哈依洛维奇。
五、协作。
再厉害的球队，中后卫总是最少也有两个。你无论什么时候都要记住，不是你一个人在防守。
体质方面：
六、力量。
中后卫有点想篮球里的中锋。没有良好的身体素质，怎么能抗住对手。遇上想阿德里亚诺这样的前锋，你要是抗不住他，就只有吃哑巴亏了。
七、爆发力。
像罗尼这样的前锋都是突然加速的，如果后卫的位置感好，提前卡住了身位，那么就好。但如果没能提前预判，那么回追就要考验中后卫的爆发力了，而且这点跟抢断也有着密切的关联。
八、转身。
不用多解释了吧，好多中后卫就是因为转身慢而毁了一世英名。那些常常挨打身后球或者经常被人单刀的，中后卫往往就是转身慢的。
九、速度。
在中后卫这个位置速度好像要求并不是很高。而且大部分中后卫的速度都不是很高，当然要求不高不等于没有。
十、体力。
某些人喜欢用年龄大来说事。但其实这是不正确的。比如说斯塔姆，今年32岁，但是有那个20多岁的中后卫敢说斯塔姆年龄大了马特乌斯还打到40岁。有的人体质超强，就不能单单用年龄来一刀切！
精神方面：
十一、沉着。
其实和冷静要联在一起。要知道中后卫的后面就是守门员了。如果不够沉着，毛毛糙糙，或者脾气大，或者经常范点小错误，那么能力再强也是白费。
十二、勇气。
中后卫是一个要拚命的、时刻准备着赌枪眼的位置。没有勇气，在对手起脚射门的时候，你哪里有冲上去的能力！！
十三、经验。
年龄大就一定是坏事嘛？对于中后卫来说，绝对不是这样的。中后卫是一个可以以经验弥补年龄的位置。
大概就想了这么点，多是从足球经理里面提取的。作为一名优秀的中后卫，技术方面是最重要的，因为技术上的优势可以弥补很多的不足。而年龄上的优势又可以使得很多不足得到另外的同等作用的解决方法。
对于中后卫的要求，也不仅仅是正面阻截、防空能力、回追速度这么肤浅就能评价的，如果拿上年龄来做评价，那更是可笑的！
所以，我认为，目前世界足坛最好的中后卫组合是：费迪南德＋普约尔。评分就略了，大家自己心里都有个数。
守门员
足球运动比赛队员的位置名称。位于球门前，是一个队的最后一道防线。主要任务是守卫球门不让球进入。由守转攻时，则用快速、准确的传球组织发动进攻。是球队中唯一可在罚球区内用手处理球的队员，在争夺罚球区内的高空球时起到第三中卫的作用。守门员常用技术
（一）选位 对方射门时，守门员一般应站在射门点与两门柱形成角的平分线上，当对方运球逼近或近射时，守门员应及时出击前迎，以便缩小射门角度或扑脚下球。当对方远射时，可适当靠前站，但要防备对方吊射。当球推进到中前场时，守门员可前移到点球点附近。在保证及时回位的情况下尽量扩大活动范围。
（二）准备姿势 两脚左右分开与肩同宽，两膝弯曲，脚跟稍提起，身体重心放在两脚掌上，上体稍前倾。
（三）移动
为了更好的截获和接住对方传球和射门，守门员必须根据球和人的位置变化而随时调整 自己的位置。向左右移动式，一般用侧滑步或交叉步两种步伐。 侧滑步：向左（右）侧滑步时，先用右（左）向右（左）用力蹬地，同时左（右）脚稍离地面向左（右）滑步，右（左）脚快速跟上，并立即成准备姿势，眼睛注视来球。 交叉步：向左（右）侧做交叉步时，身体先向左（右）侧倾斜，同时右（左）脚向右（左）用力蹬地，并快速向左（右）前方跨出一步，成交叉步，接着左（右）脚向左（右）侧移动，冰蹬地跃出。
(四) 接球
1.接地滚球：有直腿式和单腿跪撑式两种方法。 直腿式接球时，两腿直膝自然并立，上体前屈，两臂自然下垂并肘，两手小指靠近，掌心 向前。在手指触球的刹那，随球后引并屈肘，屈腕，将球包于胸前。 单腿跪撑接球时，身体正对来球，两脚左右开立，一腿屈膝，另一腿内转跪撑，膝关节接近地面并靠近屈膝的脚跟，两手随球后撤并屈肘，屈腕将球抱于胸前。
2.平接直球：平直球又分为低于胸部和齐胸高的两种。 接低于胸部的平直球时，首先移动使身体正对来球，两脚左右开立，上体稍前倾，两臂并肘前伸，两手小指相靠，手掌对球。当手触球的一刹那，两臂随球后撤并屈肘，顺势将球抱于胸前。 接齐胸高的平直球时，先移动使身体正对来球，两脚左右开立，两臂屈肘手指向上，手指微屈，手掌对球，两拇指相靠。当手触球的刹那，手指,手腕适当用力,随球顺势屈臂后撤,转腕将球抱于胸前. 接齐胸高的平直球时,先移动使身体正对来球,两脚左右开立,两臂屈肘手指向上,手指微屈,手掌对球,两拇指相靠.当手触球的刹那,手指,手腕适当用力,随球顺势屈臂后撤,转腕将球抱于胸前.
3.接高球:先判断球的运行轨迹,确定接球点,迅速移动并起跳,两臂上伸迎球,手掌对球,手指自然分开,两手拇指相对成"八"字型.当手触球的刹那,手指,手腕适当用力将球接住,并顺势屈肘,下引,转腕将球抱于胸前.
(五) 扑球
1.扑两侧的低球:扑接左侧低球时,右脚迅速蹬地,左腿屈膝向左侧跨出一步,身体向左侧倾倒，左脚着地后，随之小腿，大腿，臀部，上体和手臂的外侧依次着地，同时两臂向球伸出，左手掌心正对来球，右手在左手前侧上方，两拇指靠近，手腕稍向里弯，触球后把球收回胸前，然后站起。
2.鱼跃扑地滚球：扑球时，屈膝降低重心，在身体向扑球方向侧倒的同时，同侧脚用力蹬地跃出，空中展体，两臂向球伸出，两拇指相对，手掌对球。手触球时，手指和手腕用力，以屈肘， 扣腕的连续动作将球抱于胸前，同时屈膝团身。落地时以两手按球，前臂，肘，肩部，上体侧面，臀部，大腿，小腿依次着地。
3.扑接侧面平高球：身体重心移向靠近来球一侧的脚上，该脚用力蹬地向侧面跃出，身体展开，两臂向球伸出，两拇指靠近，手指自然张开，手掌对球。当手触到球时，以扣腕动作将球接住。落地时，两手按球，前臂，肘，肩部，上体侧面和下肢依次着地，同时屈肘，转腕将球抱于胸前，并屈膝团身。
4.扑接脚下球：当对方带球逼近球门或近门处接球准备射门时，守门员应果断前迎，缩小对方射门角度。守门员在对方运控球时脚刚推拨球后，立即出击扑脚下球。扑球时两腿弯曲，重心降低,上体前倾，后脚用力蹬地，前脚屈膝向前跨出，使身体向侧或侧前倾倒，两臂向球伸出，两手靠近，手指自然分开接球。身体侧面着地,并屈腿团身,将球抱在胸前.
(六)拳击球 当门前出现高空球,并有对方队员争顶时,守门员为了避免接球脱手,可用拳击球.一般可分为单拳击球和双拳击球两种方法. 单拳击球时,先判断球的运行路线并确定击球点,助跑单脚起跳,屈肘握拳于肩前,击球前的刹那,快速出拳,以拳面击球. 双拳击球时,判断来球并起跳，两臂屈肘握拳于胸前,两拳靠拢,拳心相对.在起跳近最高触球点的一刹那,两拳同时快速出击,以双拳拳面将球击出.该动作接触球面积较大,准确性高,击球有力,多用于正面球或高空球.
(七) 托球
托球是对付来球弧度较大且近球门横梁或力量大,角度刁的射门，守门员接球把握不大或无法直接接到球时运用.起跳展体成弓背,单臂快速伸出,掌心向球,用手掌前部和手指用力向后上方或侧面托球,使球越过横梁或门柱.
(八) 掷球
守门员接球后,为了争夺时间组织反击,常用手把球掷给同队队员.掷球动作快,便于改变方向,能较准确的控制球的落点。 单手肩上掷球时,两脚前后屈膝开立，单手持球与肩上，身体侧转。利用后脚蹬地,转体,挥臂,甩腕的力量将球掷出. 单手低手掷球时,两脚前后屈膝开立,单手持球于体侧.掷球时,持球手臂后摆,身体随之侧转成侧前屈,重心移到后脚上,利用后脚蹬地和挥臂，甩腕，手指拨球的力量向前掷出地滚球. 侧身勾手掷球时,两脚前后开立，身体侧对出球方向,单手持球后引.同时重心随之移至前脚.当持球手臂由后经体侧沿弧线摆至肩上时,手腕和手指用力将球掷出,掷球手臂继续前摆,上体前倾,后脚向前迈出,以保持身体平衡.勾手掷球是掷球中力量最大的一种方法.
(九) 抱踢球
是守门员把球直接传给距离较远的同队队员的技术动作.抛踢球又分题自抛的下落空中球和踢自抛的反弹球两种方法.抛踢球的动作与脚背正面踢球基本相同,但要恰到好处,球向前上方飞出,保证其远度。
记得我小时侯学习踢足球时只是为了，
一般都是练的定位球，然后是带球，后来练一些花哨的过人动作。。。。。
开始一般先练脚的内侧，然后是外侧。多掂球，练练球感。
参考资料：
足球带球过人有一些基本技术动作，这些动作有一个共同点，就是对对手身体重心的摆脱，包括一些动作，都是为了骗开对手的身体重心，这是唯一的原则。熟练掌握这些基本动作只是一个方面，另一方面还需要你有良好的球感，这要看每个人对足球的领悟能力了，不必模仿球星的套路，这样会限制你的思路，在比赛的时候应该利用基本动作充分发挥创造性，只要球感到了，心态放松，在比赛中你自然就会做出各种合理的过人动作。 但这些动作必须自己要练熟，要有那种感觉，否则在比赛中你会感觉很生涩的…………
记住最重要的是苦练阿 呵呵：
颠球是指运动员用身体的各个有效部位连续地触击球，并加以控制尽量使球不落地
的技术动作。颠球是运动员熟悉球性的一种练习手段，以增强对球的弹性。重量、旋转
及触球部位、击球时用力轻领的感觉。
技术动作要领
1．双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。
2．双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内
侧或外侧交替击球。
3。大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替击球，也可
一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。
4．头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视
球，两臂自然张开，以维持身体平衡。
5．各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合
的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、
肩等。
易犯错误
l．脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳定。
2．击球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，使球难以控制。
3．颠球时身体其他部位不够放松，以至于动作僵硬
4．头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调，仅靠颈部。
练习方法示例
1．一人一球颠球：体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。
2．两人一球颠球：用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球，掌握好触球的力量，尽量不让球落地。每人可触球一次颠给对方，也可触球多次互颠。
3．四五人一组，围圈用两球颠球：可规定每人触球的次数与部位，也可自由掌握触球的次数与部位。颠传时要注意观察，防止两个球同时颠传给同一伙伴。
用内脚背,可以练香蕉球,而且一般不痛.发力身体要和球距离适度,太近就容易脚痛.
如果你是业余的 就不要经常去顶
球飞来时 你1·不能用头的中心去顶（会损伤脑）
2·要用额头去蹭（改变球的轨迹）
3·头球时要咬紧力（不然脖子会扭到）
4·不要迎着球 顶 要蹭球的旁边
1.业余运动员力量训练
业余运动员体能训练主要包括力量训练和速度训练，对于发育期的青少年恢复与营养的结合是一名业余教练应该具备的基本知识，根据运动员的年龄阶段，教练员应及时作出调整，使运动员在最佳状态参赛。
一、关于力量训练：
（一）力量对于运动员来说是一个十分重要的素质。
1、力量素质是运动员速度（F＝mA）、弹跳、灵敏、耐力、柔韧等全面身体素质的基础。
2、力量素质是学习、掌握技术的必要条件，有时还是改进技术的关键（可结合体操、技巧、举重、射击，游泳等项目讲）。
3、对于较好地掌握本专项技术的运动员来说，力量的增长是提高运动技术水平和专项成绩的“对症良药”（如田径中的跳跃、投掷、摔歧、柔道、举重更是如此）。
4、力量训练的合理安排。可以收到预防和治疗运动创伤的良好效果，尤其对青少年运动员打基础阶段更应重视。
（二）决定运动员力量大小和几个主要因素：
1、肌肉生理横断面的大小。
2、运动员中枢神经，经兴奋程度的高低、强弱。.......
详情看://.china.cn/bbs/printpage.asp?BoardID=21&ID=3452
关键先要喜欢，然后要投入你的热情，时间，汗水，这才是快乐足球嘛~
1.足球的基本技术
足球的基本技术分为踢球、停球、顶球、运球、抢截球、动作、掷界外球和守门员技术八种。
踢球在比赛中主要用于传球和射球，是场上同伴联合起来的“语言”。踢球时，要动作熟练、灵活、快速、准确、力量恰当。对传来的球，运动员有目的地用身体合理部位，把运动中的球停住，并使其落在所需要的控制范围内称为停球或接球。停球本身不是目的，而是为了更好的传球、运球、过人或射门。顶球被称为运动员的 “第三只脚”，利用头球还能制造更多的射门得分机会。运球即我们平时所说的“带球”，是运动员在跑动中用脚连续推拨球，使球处于自己控制范围内的触球动作。利用带球可以变换进攻的速度和调节比赛节奏；在对方紧逼和密集防守情况下，带球过人可以摆脱对方的阻截，或诱使对方离开防守位置，打乱对方防守阵形，突破对方防线，为传球或射门创造有利条件，一切战术配合和个人突破都来自运球。抢截球是一种有用的防守技术，抢截到球，即可由防守转为进攻。动作是自己在做真动作之前，所做的一种虚动作，可以麻痹和迷惑对手，从而达到自己预想的运球目的。掷界外球，是重新组织进攻的机会，掷界外球可以不受越位规则的限制。因此，如在对方罚球区附近掷界外球，就可能制造一次很好的射门机会。守门员是全队最后一道防线，守门员技术的好坏，直接影响比赛的胜负。这八项技术缺一不可，一个队员只有把各种技术融为一体，才能完成比赛的需要。
2.足球的战术
足球战术可分为进攻战术和防守战术两大系统，其中包含个人和集体的战术。无论什么样的进攻都是从三个地区中施展，即两个边路和一个中路。防守的全局性战术也是三种，即二人盯人防守、区域盯人防守和混和防守。第三种是前两种的综合。
足球场上队员基本位置的排列、本队攻防力量搭配和职责分工所形成的阵形是战术运用的体现。阵形是以各位置队员排列的形状或数量命名的。人数排列由后向前，分成后卫线、前卫线和前锋线。通常用的比赛阵形有：四二四、四三三、四一二三、四四二等。一个球队所取的阵形主要应根据本队队员的特长和与赛队的特点来选择。
现代足球运动的总趋势是总体型全攻全守、攻守平衡，南美、欧洲两大流派也逐渐相互溶合，相互吸收，取长补短，形成各具特色的全攻全守型打法。
踢足球是我们大家很多人都非常喜欢的一种运动，同时很多人都看球赛，但是一些对于足球不太了解的人可能不清楚踢足球需要多少人，那么踢足球是多少个人？足球运动都有什么特点？
踢足球是多少个人
足球是十一个正式球员，十个球员，一个守门员，总共22人，在长方形的草地球场上对抗、防守、进攻。也有5个人踢的五人制足球。按照正藏来说，每场都会有三个替补上场的机会，每当有人受伤，教练会进行更换人员，从新安排战术。在经裁判员同意后，在比赛暂停时，替补队员可替换队员。正式球员的位置：中锋，左边锋，右边锋，前腰，两个后腰，左边卫，左中边卫，右中边卫，右边卫，和门将（守门员）。每次比赛，每队主教练可以自由地调整球员上下场，但单场一队只有3次换人机会，且换下球员不可再次上场。
足球运动都有什么特点
1、足球运动具有对抗性，要知道足球是一项非常具有竞争力的对抗性项目。在一场比赛中，双方需要通过各种技巧争夺对足球的控制权，双方都是为了让足球进入对方球门而斗争的，在这样在运动过程中，双方就产生了一定的对抗性。
2、足球还是一项具有可变性的运动，之所以说足球是一项可变性的运动，是因为足球不仅在技术上具有多变性，在战术上的布局也会变化莫测的。这样的特点，让足球比赛的结很难以想到，所以一项具有可变性特点的运动。
3、足球具有整体性的特点。一场完整的足球比赛是由每队十一人一起完成的。想要获得胜利，这十一个人需要思想统一，行动要一致，这样才能获得最后的胜利，所以才说足球具有整体性。
踢足球是用左脚还是右脚
右脚。踢足球用脚尖或者脚背其实都可以。想来很多朋友在刚接触足球的时候,都习惯性的用脚尖踢球。不过,根据专业人士的说法，踢足球最好不要用脚尖踢球，要用脚背和脚弓踢球。用脚尖踢球可以加快出球的速度。用脚弓推球，要先将腿部向外翻，让脚弓对准球的中部。用脚背踢球要摆动大腿，这样都会废掉一些时间，而利用脚尖踢球，则省去了许多踢球前的身体准备环节，只需要快速的摆动小腿就可以，可以节省很多的时间，加快出球的速度,为进攻赢得时间。脚尖踢球多被利用在射门的时候，由于脚尖踢出的球可能会比较的飘，所以对守门员来说就增加的扑球的难度，从而为进球提供了条件。
梅西替补首秀姆巴佩双响建功
北京时间8月30日凌晨2点45分，2021-2021赛季法甲联赛第4轮，巴黎圣日耳曼客场挑战兰斯。迪玛利亚、姆巴佩、内马尔首发出战，梅西替补待命，最终大巴黎凭借姆巴佩的两粒进球客场2-0零封兰斯，喜提联赛4连胜。据数据统计，两队之前在法甲共计交锋25次，大巴黎12胜6平7负占据上风。巴黎2-0兰斯豪取联赛4连胜。比赛结束后，巴黎4战4胜0平0负积12分领跑法甲积分榜。
1、根据你的身高体重，我认为，正印前锋是不合适的，由于前锋直接面对对方后卫，碰撞激烈，往往是对方犯规的重点，除非你的技术非常好，否则丢球严重；
2、根据你速度快的特点，比较适合反攻，但反攻时如果从大后方长途奔袭，体能要求很高，控球能力也要非常好，还要有非常好的视野，所以，正印后卫也不适合你，另外，后卫也需要身高马大的；
3、速度快，左脚射门准，右脚传中好，适合隐蔽战线的位置，中场发动反攻成功率较大，能给对方以突然的袭击，又不一定需要身体高大威猛，体能也能应付。所以中场是肯定的。
4、如果你们常用343或442的阵型，你可以在右边前卫的位置，如果前锋受伤，替补不力又想进攻的情况下，可以改打433，你提到右边锋位置，也可以改打4312，你改打前腰，影子杀手，边路突破，杀敌建功；如果你们常用532阵型，你还应在右边前卫的位置，适当时候你可以改打边后腰，实在后卫不足你也可以回来顶右边后卫，在后场倒脚玩。
综上所述，你适合正印右边前卫，其次是进攻型前腰和边后腰。
