论文关键词：足球；体能训练；有氧耐力训练；无氧耐力训练
论文摘要：该文运用文献资料和综述等方法对足球运动的供能特点进行了分析，并对足球运动员体能水平构成因素分析，探讨符合足球运动的体能训练方法。
对足球运动员训练包括技术、战术、体能、心理等方面的训练。其中，体能训练是技术、战术训练的基础。要对运动员进行有针对性的体能训练首先要了解项目的特点和运动特征。足球比赛具有对抗激烈，攻守转换快速，持续时间长的特点，而足球运动员的运动可分为走动、慢跑、中速跑、冲刺跑、带球跑、后退跑等6种基本形式。而这6种运动形式的交替出现则产生了不同强度的运动时间和间歇时间的出现，而且还要在不同的运动距离上完成各种足球技术动作。
1.足球运动的供能特点
据统计，一场高水平足球比赛中运动员在场上活动的总距离为8706—14274m，快速冲刺跑200次左右，同时还要完成大量爆发性动作，其中走步占26.3%，慢跑占44.6%，快速冲刺跑占18.9%“能量的直接来源是三磷酸腺苷，肌肉活动能量的最终来源是物质的有氧氧化”ATP分别由三种不同的能源供给，首先起动的是磷酸原供能系统，其次起动乳酸原供能系统和有氧氧化功能系统“因此足球运动对三大供能系统都有不同程度的要求，它是以无氧代谢和有氧代谢混合供能的运动”足球运动的能量大部分是由ATP—CP系统提供的，但无氧能量的产生也非常重要，这是高强度运动的需要，在比赛中一流球员大约要进行200多次3s以内的冲刺，这就是由无氧系统提供的能量“在足球运动中，乳酸的浓度和部分田径项目有所不同，糖酵解供能强度是较低的，比较集中于有氧供能和非乳酸无氧供能”因此，足球比赛时能量供应较集中于有氧和非乳酸无氧供能，无氧糖酵解能力则相对较低，运动员无需很强的耐乳酸能力。
2.当前足球运动员的体能训练方法
运动员的体能训练要与专项训练相结合，在平时训练中，并不需要一味地去强调体能测试要求，而要合理有效地安排运动员的训练，解决好一般身体素质训练与专项身体训练、身体训练与技战术训练以及身体训练与比赛等关系，一般把身体素质训练作为准备期，恢复和促进运动员身体状态的手段或为比赛需要，来保持运动员身体处于最佳生理状态而取的一种练习手段，并要求运动员自觉的、长期的、不间断地进行一般身体素质训练，不是将一般身体素质训练作为课的主要内容来进行训练，而是在技战术训练课中，将体能训练的要求贯穿于整个训练过程，“这样可使运动员不会感到训练的枯燥与乏味，且能达到进行体能训练的目的”，具体做法是：在安排技术训练的过程中，用循环练习法手段，在单位时间内，强调运动员练习的数量及质量，减少练习组与组之间的休息时间，取不等时的间歇方法或在模拟比赛对抗的情况下，完成一定数量的技战术组织配合“用非同等情况下的对抗等方法“延长练习的时间，控制练习质量，因此，在技、战术训练的过程中，同样达到了体能训练的目的，最终达到训练为比赛服务的目的”。
随着现代足球运动的发展，足球运动员一般和专项耐力的强度控制主要有四种方法，分为持续法、间歇法、重复法、比赛法。现代足球运动员的能量代谢特征是糖与脂肪交替供能，快肌、慢肌纤维交替活动，研究证明，目前足球运动员体能的决定性限制因素并非球员的心肺功能，而是球员的肌肉耐力水平，特别是肌肉无氧耐力水平“所以重点发展足球运动员肌肉无氧耐力水平对提高运动员的体能是特别重要的。
2.1有氧耐力训练
在有氧耐力训练中应注意适宜的强度，目前运动生化学以无氧阈为标准，即由有氧供能开始大量动用无氧供能的临界点为强度指标，这种有氧与无氧的混合代谢区域是指把有氧代谢和无氧代谢结合起来进行训练的有效区分“每分钟心率以不低于150次作为基本强度标准”，这种训练手段对提高耐力项目的最大有氧能力非常有效。
持续负荷法：“持续负荷法是发展有氧耐力的主要方法，没有间歇”每次负荷时间不应少于30min“对有一定训练水平的运动员负荷时间可达到60—100min”。
重复训练法：“它是在发展有氧耐力的同时，还能发展专项或比赛能力，负荷强度比较大，每次练习应得到完全恢复以后，在重复进行”。
高原训练：“高原训练就是在缺氧条件下进行训练，由于身体在缺氧条件下的应激作用，能促进红血球和血红素的提高，血乳酸可达到平原训练达不到的水平从而提高了机体无氧糖酵解和抵抗酸性物质的能力”。
交替跑训练：“由三组运动员在同样的距离内进行往返交替跑，如A、B两组在一边，C组在另一边，练习由A组运动员开始跑向C组一边，当A组跑至C组一边时，C组跑向B组所在的一边，然后，当C组达到时，B组在迅速跑向A组的一边，依次往返进行交替跑，距离可定在30—60m之间;练习时间可控制在20—30min，通过交替跑的练习可以提高运动员的最大摄氧量”。
2.2无氧耐力训练
足球运动员在比赛中由于攻防战术的需要，往往在很短的时间里进行反复冲刺跑，对无氧耐力水平的要求较高，无氧耐力训练也需注意以下几点：
无氧耐力训练必须保证运动员机体在活动中有高的乳酸值产生。为此，大强度和必需的持续时间是必不可少的。一般而言，每次活动的持续时间应在10s以上、1min以下，如果时间过短，主要发展的是磷酸原供能系统时间过长，则因强度降低而形成有氧耐力训练。
间歇训练法是当今足坛普遍用以发展无氧耐力的有效方法。在运用这一方法时，掌握合理的间歇时间，是训练效益的决定因素。当间歇时间过长时，血乳酸值会随休息时间长而减少，形成主要发展速度素质。因此，根据运动员训练水平状况安排适当的间歇，保证机体始终处于高乳酸值状态，是无氧耐力训练目的实现的根本保证。
随运动员无氧耐力素质的改善，为不断提高训练水平，教练员应及时地调整训练方法，如不变间歇时间、加长练习时间、或不变练习时间、缩短间歇时间等。
无氧耐力训练是一种大强度活动，运动员需要在练习前做好准备活动，在间歇期应用积极性休息方式，以免因突然停止大强度活动后造成血液回流困难，头脑发生昏厥现象。间歇训练法用于无氧耐力训练，是以产生乳酸值为基本准则的，任何一种间歇训练方式，只要能满足这一基本准则的要求，都可在实践中用。
参考文献：
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刘夫力，周毅.职业足球队训练手段结构体系及其构成因素分析.广州体育学院学.2002.2268-71
2004年9月北京八喜盛世足球俱乐部正式成立。入选的28名球员由全国各足球学校、俱乐部选拔。特请西班牙马拉加俱乐部前主教练亲自来华挑选。
2005年5月北京八喜盛世足球俱乐部28名队员及4名俱乐部官员赴意大利维琴查俱乐部培训。
2005年11月应中国足协邀请，参加中国足协U-19年龄组冬季训练营活动.获“优秀运动队”称号。
2006年1月应邀参加“新甬江杯”U-17全国青少年足球邀请赛，名列亚军。
2006年4月参加“中国足球协会U-19足球联赛”第一阶段比赛。
2006年7月参加“中国足球协会U-19足球联赛”第二阶段比赛。
2006年11月北京八喜盛世足球俱乐部28名队员及4名俱乐部官员赴韩国江原道江陵市“K俱乐部”学习比赛。成绩为6战5胜1负。
2006年11月应中国足协邀请，在云南昆明海梗足球基地，参加中国足协U-19年龄组冬季训练营活动。在30支队伍中，成绩位居前六，并获“优秀运动队”称号。
2007年1月杜鑫、郭方臣、王军入选中国U-19青年足球集训队。
2007年6月球队赴日本神户胜利船二线队、潼川第二高校、柏太阳神二线队、东京日视1969队二线队、大阪覆正社FC、大阪赛雷佐二线队交流比赛，成绩3胜3负。
2007年9月参加2007年青少年足球赛事U-19“阿迪达斯”足球联赛第二阶段的比赛。
2007年11月23日与日本东京都八王子足球俱乐部签约。
2008年1月八喜俱乐部12名队员入选十一届全运会北京男子足球队阵容。
2008年10月12日-22日参加2008年全国U-19优胜者杯足球比赛。地点：常州市江苏技术师范学院。
2008年04月07日-07月15日参加2008年阿迪达斯全国U-19足球联赛。
2009年7月韩轩、王军入选国奥队。
2009年11月中国足协乙级联赛季军。
2010年开始参加中国足球甲级联赛，收购北京宏登 取得中国足球甲级联赛参赛资格。
2011年2月，该俱乐部更名为北京八喜联合竞技足球俱乐部。当年，第二年参加中甲联赛的北京八喜最终获得第10名。同年，媒体报道北京八喜的球员生活工地活动房内，住宿环境类似农民工，非常清苦。
2012年2月，北京八喜签下台湾球员陈浩玮，这是首次有台湾球员加入中国大陆的职业足球俱乐部。该赛季初，八喜提出口号“保六争三”，还聘请了留日少帅崔恩朗担任球队主教练。然而联赛开始后不久，崔恩朗就发现自己“低估”了八喜主帅这份工作的难度。连续经历了几场失败后，俱乐部对教练组进行调整，原俱乐部总经理杨祖武出山，“协助”崔恩朗执教。这样的教练组合只“存活”了一个月。7月初，大连老帅盖增君曾短暂执掌了八喜的教鞭。8月初，甲A时代北京国安的主力中场球员曹限东来到八喜，充当“救火教练”。不过北京八喜最终仍然联赛排名倒数第二。的是，本来需要降到乙级的北京八喜，由于大连实德退出下赛季中超联赛，得以递补留在中甲联赛。
2013年2月，北京八喜宣布聘请高洪波出任该俱乐部技术总监，然而高洪波本人却予以否认。与此同时，该俱乐部与陈浩玮续约，并签下另两位台湾球员温智豪与林约翰。之后，该俱乐部又签下了原北京国安球员瑞恩·格里菲斯、路姜、崔威、前大连实德队长胡兆军以及前天津泰达外援，并聘任克罗地亚人戈兰·托米奇担任主教练。 球队在赛季初期一改上赛季的颓势，始终保持在联赛中游水平。赛季中期，八喜又签下了前拉齐奥前锋尼日利亚人马金瓦以期增强锋线实力。最终，八喜以第七的排名结束了2013年中甲赛季。
2014年初，北京八喜宣布与前北京国安球员张永海、王长庆、毛剑卿签约。
同年12月，俱乐部名称变更为北京控股足球俱乐部有限公司。
俱乐部股权转让后，北控足球俱乐部提出1-2年完成冲超的阶段性目标，并加大了新赛季的投入。为了加强球队的实力，俱乐部引进京城球迷熟知和喜爱的名帅斯塔诺作为新任主教练，斯塔诺也把他的强大教练组团队一同带到了北京。
另外，昔日北京足球的名将杨晨也回归家乡，成为北控足球队的领队。在引援方面，俱乐部决定用满5个内援名额，并将队中原有的3名外援全部更换。目前，球队留住了前国门姜波，使得新赛季的防守继续保持稳固。同时来自哈尔滨毅腾的队长、前国脚阎相闯和大连阿尔滨的防守型中场、前国奥球员吕鹏已经加盟，其他几位中超水平的内外援人选也将在近期全部敲定。
新赛季为了更好的让球迷观看比赛，俱乐部决定把2015年球队的主场搬至北京国家奥体中心。能容纳36228名观众的国家奥林匹克体育中心体育场，交通更加便利，设施更加先进，草坪质量也达到了中超联赛的水准。
新教练、新球员、新球场，新赛季的北控足球队期待在中甲联赛中创造更好的成绩，早日冲入中超联赛，实现京城球迷期盼已久的“京城德比
北京市青少年运动员注册管理办法
第一章 总 则
第一条 为促进我市业余训练工作健康、稳定和持续发展，全面掌握和整合全市青少年体育人才，进一步加强和完善青少年运动员队伍的建设和管理，保证高质量竞技体育后备人才的培养，有效保障各项青少年竞技系列竞赛的顺利进行，实现青少年运动员的科学选材、系统训练与注册、流动管理和竞赛有机结合，使其逐步纳入科学化、规范化的轨道，特制定本办法。
第二条 青少年运动员注册是本市青少年运动员参加北京市体育局和国家体育总局主办的竞技系列比赛的代表资格、确定运动员训练单位和输送归属、保证运动员科学选材、系统训练、合法有序流动的重要依据。 第三条 青少年运动员注册与流动本着自愿、公开、合法、有序的原则进行。
第四条 北京市体育局竞技体育处负责本市青少年运动员（足球项目运动员除外）的注册、流动的管理及竞赛资格审查工作。 第五条 北京市足球运动管理中心负责本市青少年足球运动员的注册、流动的管理及竞赛资格审查工作。其具体办法按北京市足球运动管理中心的相关文件执行。
第二章 注 册
第六条 青少年运动员参加北京市体育局主办的北京市青少年运动会(市运会)、北京市体育局竞技体育处和竞赛管理中心主办的各单项竞技系列比赛及国家体育总局主办的青少年竞技系列比赛均需注册。
第七条 青少年运动员的注册以区（县）为单位进行（单列体校依托所属辖区、县进行）。凡各区（县）所属体校、体育项目传统学校、青少年体育俱乐部等从事系统训练并具有北京市正式户口和学籍的员均可注册（在上述单位进行系统训练的集体户口、非本市户口及从外省市引进的员，可实行统一注册，单独审核管理）。
第八条 注册程序和办法： 一、由各区（县）体育局负责对本辖区各训练单位从事系统训练的青少年运动员实行注册登记管理。 二、注册登记管理由各区（县）体育局负责组织实施，由专门业务科室和人员负责。 三、首次注册的运动员须出示本人户口本原件，年满16周岁的运动员还须出示本人原件，并按市体育局统一印发的《北京市青少年运动员注册协议登记表》中的各项内容进行注册登记。 四、各区（县）体育局对本区县注册登记的青少年运动员各项情况进行审核，经查运动员各项情况属实后，将登记表各项内容录入市体育局所发统一软件，其原始《北京市青少年运动员注册协议登记表》存档、备查。 五、按市体育局统一布署和要求，各区县将本区县青少年运动员注册登记管理软件报市体育局，进行统一注册登记。 集体户口、非本市户口及从外省市引进的员，需交验本人户口本原件、年满16周岁的运动员还须出示本人原件、与市体育局签定的《全国运动员代表资格协议书》，并由市体育局完成对运动员本人相片、指纹集工作。 六、市体育局会同公安等部门对各区县青少年运动员注册协议登记情况进行再次复核，确认批准后，实施注册备案，并对有效注册运动员颁发《北京市青少年运动员注册竞赛证》，即为运动员注册完毕。 集体户口、非本市户口及从外省市引进的员，按《全国运动员注册与交流管理办法（试行）》（国家体育总局体竞字 [2003]82号文件）的规定要求，由市体育局统一到国家体育总局办理北京市运动员注册手续，其运动员注册期为9年。只有在国家体育总局注册完毕的运动员，市体育局方确认批准，并颁发《北京市青少年运动员注册竞赛证》。
第九条 青少年运动员在市体育局注册时间为每年9月1日至10月31日止。非统一注册或在注册规定期之外原则上不子受理。
第十条 青少年运动员在市体育局注册名单和情况将实行公示制度。公示时间为次年2月，公示方式为网上或文件形式印发
第十一条 青少年运动员注册须进行骨龄测试(除射击、射箭和体操外)。骨龄测试工作和安排，由市体育局竞技体育处会同科教处统一布署、实施。
第十二条 《北京市青少年运动员注册竞赛证》是运动员参赛资格的凭证，由市体育局统一颁发，由注册单位负责管理和使用。
第十三条 运动员注册费用按照国家体育总局体经济字 [2002]479号转发的国家计委、财政部《关于运动员注册费等收费标准及有关事项的通知》的通知规定执行，每人每年20元。
北京体育大学有多个特色专业，下面列举几个：
运动训练：北京体育大学的运动训练专业是学校的传统强势专业之一，它包括运动科学、运动训练原理与方法、运动技能训练、训练组织与管理等方向，开设了各种级别的运动科学和训练课程，输送了大批优秀体育教练和运动员。
体育产业管理：体育产业管理是北京体育大学的新兴专业，它针对运动产业在短短几年内的迅速发展而设立，涵盖了体育产业市场营销、体育场馆管理、赛事组织等方向。
体育舞蹈：体育舞蹈是北京体育大学的标志性专业之一，专注于国际标准舞、拉丁舞和华尔兹等舞蹈形式的培养，指导学生掌握舞蹈技巧和表演技巧。
除了以上特色专业外，北京体育大学还有健康管理、人体科学、体育心理学、社会体育、足球产业等多个领域的优秀专业，这些专业在国内体育领域均有一定的知名度和影响力。
上海申花SVA足球学校（地址： 上海浦东沪南公路2600号、康桥工业区内，城市外环线的南侧）
广州市足球学校（广州市海珠区燕子岗体育场内）
广州文森足球训练学校（广州市天河区五山华南农业大学东区田径场）
广州亿达足球俱乐部（学校）（地址：广州市南沙区东涌镇沙公堡亿达足球训练基地）
恒大足球学校：规模全球最大，学生总规模超万人，分三期实施（地址：广东清远市清新·龙颈·恒大足球学校）
浙江绿城足球学校（杭州市余杭区中泰街道）
南京二十一世纪足球培训学校（ 江苏省南京市雨花台区农花行政村）
江苏国信帕尔玛国际足球学校（坐落于南京江宁足球训练基地）
河南建业足球学校（郑州中牟县官渡镇）
北京国安足球俱乐部足球学校（地址: 北京１１０中学）
国家足球训练基地（又称中国足协训练基地）为香河基地。
香河基地位于河北香河县境内，距离北京60公里，总占地面积约200亩，于1999年7月动工，2002年7月竣工，建筑面积2万平方米，投资总额8500万人民币。
香河基地是中国唯一的国家级足球训练基地，是各级国家足球队集训练、食宿、理疗康复为一体的服务中心，为国家体育总局系统提供各类会议和训练场所，同时也将作为中国足球事业改革发展的窗口，向社会开放，让各界人士了解、体验足球运动员的日常训练生活。
中国足球还有一个比较著名的基地就是海埂基地，其地坐落于昆明市区南端的滇池之滨，与风景名胜西山龙门相眺、云南民族村毗邻，距市区约10公里，基地面积达41万平方米。
新华网北京5月11日电(记者刘广、江涛)在与社会各方面合作相继办了7所足球学校或俱乐部后，今天北京国安足球队又与北京崇文区体校合作，成立了北京国安天坛青少年足球俱乐部。
为了将球队建成像荷兰阿贾克斯俱乐部那样的足球后备人才基地，国安队在过去五六年中在青少年足球发展方面投入很大，以探索青少年足球运动的发展途径。他们的宗旨是让
所有有足球天赋的孩子都有机会踢球，让所有有培养前途的孩子都能进入国安球队的视野乃至训练体系，并在俱乐部成材。目前，俱乐部已有比较健全的后备人才体系，第一层次包括俱乐部所属的成年队、青年队和少年队，第二层次是通过多种形式和社会各方面合作成立足球学校和足球俱乐部。由于足球梯队建设的网点铺得越来越宽，北京国安队的选材范围也越来越大。这次成立的国安天坛青少年俱乐部就将面向全国招生。
崇文体校与国安队的合作并非从今日开始。学校具有较为丰富的青少年足球训练和办学经验，曾经为国安队输送了数十名运动员，其中包括广大球迷所熟悉的杨晨、南方、谢朝阳等球员。这次双方合作，是在崇文区体校足球队的原有基础上，成立国安天坛俱乐部。国安队将主要为该俱乐部提供技术上指导，包括教练员培训和资格审核等方面。俱乐部所使用的教材也都是目前国际上最新的版本，包括德国、巴西和荷兰等国不同足球风格的教材。
双方这次合作，同时被认为是竞技体育体制转轨期间探索青少年足球运动发展的一次有益尝试。国安是进入市场运作的职业足球俱乐部，而崇文区体校还是在当地领导下，因此二者联手是市场经济与体制相结合的一种模式。国安俱乐部副董事长张路表示，足球的发展离不开的支持，尤其是在青少年足球发展这一层次上。中国足协审时度势，将中国足球发展战略重点转移到青少年培养上。他希望国安天坛俱乐部能为青少年足球训练开创一种新路。
